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Definición:

El plátano es una de esas frutasdeliciosas que, entre otros principales aspectos,


destaca generalmente porque cuenta con una importantísima serie de beneficios y
propiedades, siendo ideal a cualquier edad. Y es que no hay duda que
los plátanos se han convertido con todo merecimiento en una de las frutas más
consumidas en medio mundo debido a su más que agradable textura y sabor. Lo
suelen tomar los niños más pequeños debido a que tiene un gustillo dulzón, mientras
que también es una fruta realmente útil para los atletas después de realizar cualquier
tipo de práctica deportiva.

El plátano es un alimento altamente nutritivo, dado que es una de las frutas más


calóricas que existen (después del aguacate), ya que 100 gramos de plátano aportan
unas 90 calorías aproximadamente. En definitiva, los plátanos en general ofrecen
multitud de beneficios para nuestro organismo. De hecho, probablemente te
sorprenda descubrir que las cáscaras de plátano también nos aportan unas
cualidades increíbles.

Gran fuente de vitaminas muy diversas

Los plátanos son sin lugar a dudas un de las frutas más nutritivas que existen. Son una
gran fuente de fibra que nos ayudará a mejorar todo nuestro riego intestinal, evitando
así todo tipo de cuadros de diarrea y estreñimiento. También contiene vitaminas del
grupo B6 que ayudarán a mantener toda nuestra piel rejuvenecida.

Y al igual que ocurre con la naranja, el plátano también contiene vitamina C, un


componente que reforzará nuestro sistema inmunológico. Por esta razón, es muy
aconsejable consumir una pieza de esta fruta por las mañanas para comenzar el día
con la mayor energía posible y para evitar también todo tipo de gripes y resfriados.

Mejoran la presión arterial

Pero los beneficios que ofrece el plátano no acaban aquí.


También posee altos contenidos de potasio, otro ingrediente
que ayuda a reducir la presión arterial y por ende es muy
recomendable para mejorar todo nuestro riego sanguíneo.
También cabe destacar que esta fruta es rica en lo que se conoce como “pectina”, una
especie de fibra natural que favorece a reducir los niveles de azúcar en sangre después
de realizar una comida copiosa.

Por esta razón, se aconseja su consumo después del almuerzo o cena en las que se
hayan ingerido grandes cantidades de comida.

Son muy saciantes

En primer lugar, hay que decir que los plátanos tienen un aporte calórico bastante bajo
y por tanto no existen problemas en consumirlos de forma asidua. Aunque se deben
evitar aquellos que están más maduros de lo normal ya que sus índices de azúcar
suele ser más altos.

Por otro lado, también hay que hacer hincapié que los plátanos es una de las frutas
más saciantes que existen. Por ello, si quieres cuidar de tu línea sin abusar de otros
alimentos, te recomendamos que desayunes un buen plátano junto a un café y otros
frutos secos como nueces o almendras. Seguro que al terminar sentirás con el
estómago mucho más lleno.

Ayudan a reducir el estrés

Ahora os vamos a hablar uno de los beneficios


más desconocidos que tiene el plátano. Al ser
muy rico en Vitamina B y potasio, esto
componentes ayudará bastante a reducir el estrés
o los nervios producidos por el entorno laboral.
Numerosos estudios afirman que cuando nos
sentimos nerviosos, tendemos a consumir
“comida basura” o extremadamente dulce que
sacie nuestra hambre.

Para evitar esta situación, se recomienda tomar una buena pieza de esta fruta con el
objetivo de aliviar tensiones. ¡Así que no te lo pienses dos veces e introduce un plátano
en  tu bolso o mochila antes de ir a trabajar o estudiar a la universidad! Seguro que lo
agradecerás.
Mejoran notablemente la digestión

Como ya hemos comentado en el primer punto, el plátano es un “gran aliado” para


disfrutar de una mejor salud intestinal. ¿La razón? Pues porque esta fruta contiene
también un gran contenido en almidón, un componente que va directamente hacia el
propio intestino grueso, lugar donde después se liberan todo tipo de bacterias
intestinales beneficiosas para nuestro organismo.

Recuerda que disfrutar de una flora intestinal fuerte y saludable es ganar en calidad de
vida, por lo que el plátano no debería faltar en cualquiera de tus postres. ¿A qué estás
esperando pues para probarlo y disfrutar de todos sus beneficios?

Beneficios nutritivos del plátano

Eso sí, aunque cuente con una gran cantidad


de calorías, apenas contiene gracias (y
proteínas), siendo muy rico en azúcares y
en diferentes minerales, tales como el
potasio, magnesio, algo de hierro y
betacaroteno, y ciertamente pobre en sodio.

En lo que se refiere a las vitaminas que


aporta, nos encontramos con vitaminas del
grupo B, ácido fólico, vitamina C, algo de
vitamina E y fibra, por lo que se trata de
una fruta sumamente beneficiosa.

Precisamente por ello es una de las frutas que aportan en total tres vitaminas
antioxidantes (como son la A, E y C), siendo suavemente laxante, energética,
remineralizante, y un poco diurética.

El plátano también es muy rico en hidratos de carbono, constituyendo una de las


mejores formas de nutrir nuestro cuerpo con energía vegetal, y dadas sus propiedades
y beneficios está indicado en las dietas de los niños.

Es rico en potasio, lo que significa que el plátano ayuda a equilibrar el agua del cuerpo,
ayudándolo a su vez a favorecer la eliminación de líquidos, y es ideal en caso
de hipertensión o gota.