DIETA DE 50 DIAS

Primeros 10 días:

No se puede comer:
Azú car
Salsas
Harinas (Tortilla, pan, pastas, arroz, etc)
Alcohol
Leche
Frutas
Verduras
Dulces

Se pueden comer:
Carnes de todo tipo (no en sandwich ni con pan, tortilla etc.)
Yogurt LIGHT
Quesos de todo tipo
Galletas CERO AZUCAR
Gelatina light
Huevo, tocino
Acelga, espinaca, lechuga – ú nicamente estas verduras
Mayonesa, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta , limó n
2 litros de agua como mínimo al día
puede ser un vaso de por día de refresco light
una cucharada de crema para café por día
Si desea agua de sabor, seria de limó n o Jamaica sin azú car o con sustituto de azú car.
Chicharró n solo
Semillas, cacahuates, pepitas, nueces, almendras, pistaches , etc.

Como las grasas se eliminan por orina se va a orinar mas de lo normal.

Comer 3 veces al día, las colaciones pueden ser, quesos, cacahuates, aceitunas, salami.
Al tercer día se antojará mucho lo dulce pero no se puede , hay que resistirse =(

Ejemplo de dieta:
DESAYUNO:
Café o té con splenda
Tres galletas sin azú car o
Queso y embutidos y/o huevos revueltos
COLACION
Yogurt descremado bebible.
COMIDA
Carne sin limites , asada, al horno o a la plancha
Huevos
Una de las verduras permitidas
Gelatina light
CENA
Igual que la comida

Del día 11 al día 20

Igual que el primer tramo pero se agrega:
½ litro de leche descremada al día
Frutas: 2 naranjas o 1 manzana o 3 ciruelas o 1 trozo de sandia o meló n – solo una de
esas frutas los 10 días, no combinarlas elegir solo una fruta.
Verduras: no de la cosecha debajo de la tierra (no papa), si comer: espá rragos,
pepinos, pimiento, bró coli, calabaza, calabacitas, col, etc.
Durante los 10 días se puede comer una sola vez arroz integral o fideos de gluten con
crema y queso (no salsas)
Helados de Agua y de frutas (mejor dietéticos) 3 bolas en estos 10 días, juntas o días
separados, helados son sin el cono.
Bebidas alcohó licas por día: un vaso de vino (no dulce) o una copa de sidra, o medio
vaso de whisky , champá n ilimitado.

Del día 21 al 51 día

Llevamos aproximadamente de 7 a 12 kilos segú n se respete la dieta y se eviten los
alimentos prohibidos.
Se pueden agregar fideos de gluten a los ya establecido.
A los 25 días se rompe la dieta y se puede comer lo que usted desea, del día 26 al 30
siga la dieta nuevamente y al día 31 volver a romper la dieta , del día 32 al 35 volver a
hacer la dieta , el día 36 se rompe, del dìa 37 al 39 se hace dieta , el 40 se rompe, del
41 al 42 días hacer nuevamente la dieta, del día 43 se rompe la dieta , el dia 44 al 45
hacer dieta y se rompe el dìa 46, del día 47 al 48 hacer la dieta, el día 49 romper
nuevamente la dieta, día 50 hacer la dieta y día 51 romper la dieta y finalizamos.

No repetir la dieta mas tiempo.

Caminata 3 veces por semana
Cumpla con todos los NO
Con lo que esta permitido no tendrá hambre =)