El PODER de LAS ARTES MARCIALES INTERNAS y el QI

Secretos de combate y energía de bagua, tai chi y xing yi

BRUCE FRANTZIS
Autor de Tai Chi: Health for Life y
Opening the Energy Gates of Your Body

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 ÍNDICE
Prólogo a la nueva edición en inglés   xv
Prefacio   xix
Identificación de las personas mencionadas en este libro   xxi
Escuelas de artes marciales internas mencionadas en el libro   xxv

Prólogo   xxvii
Malestar espiritual   xxvii
Un maestro de Qi es un profesor de otra pasta   xxvii
Una pregunta en la Universidad de Oxford   xxviii
Fa jin: proyección de energía sin fuerza muscular   xxix
Cómo se enseña el fa jin   xxx
El fa jin se puede practicar sin infligir dolor   xxx
Mi instrucción en fa jin   xxx
Fa jin: útil como técnica curativa   xxxi
Fa jin: importante para el desarrollo espiritual   xxxi
Novedades de esta edición   xxxi

Introducción   1
Artes marciales y salud   2
Meditación taoísta: la lucha contra el enemigo interior   2
Fase final de mi formación en China   3

1 ANIMAL, HUMANO Y ESPIRITUAL

Tres acercamientos a las artes marciales   5
UNA ODISEA PERSONAL A
TRAVÉS DE LAS ARTES
La aproximación animal   6 MARCIALES
La aproximación humana   8 Mi interés inicial
¿En qué consiste el «arte» de las artes marciales internas?   9 por el karate
La aproximación espiritual   10 y el aikido   7
Entrenar con sensatez   12
perfil de un maestro de artes marciales internas
Wang Xu Yin: increíble qi   13

2 UN CONTINUO
Las artes marciales externas e internas de China   17
Hay muchas clases de artes marciales   17
Saludo, cinturones y uniformes   18
¿Es un arte marcial «mejor» que otro?   20
¿Cuáles son las aplicaciones en combate?   21
Inventiva de los movimientos de las formas que contienen aplicaciones en
combate   22
Las buenas formas de las artes marciales fueron creadas por profesionales   23
Formas vivas y muertas   24
Formas muertas y afrontamiento de la realidad   25

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 vi  EL PODER DE LAS ARTES MARCIALES INTERNAS Y EL QI
UNA ODISEA PERSONAL A
TRAVÉS DE LAS ARTES
MARCIALES
El valor de los
estudios cruzados
en las artes
marciales   26
UNA ODISEA PERSONAL A
TRAVÉS DE LAS ARTES
MARCIALES
El puente entre las
artes marciales
externas e
internas   31
UNA ODISEA PERSONAL A
TRAVÉS DE LAS ARTES
MARCIALES
El kung fu de la
Grulla Blanca   37
UNA ODISEA PERSONAL A 3 PARECIDOS Y DIFERENCIAS
TRAVÉS DE LAS ARTES
MARCIALES
Descubrimiento del
interior de mi cuerpo
y el qi: aprendizaje
de las posiciones
estáticas en pie   39
UNA ODISEA PERSONAL A
TRAVÉS DE LAS ARTES
MARCIALES
Luchar con emociones
equilibradas   63
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El objetivo de las artes marciales externas   26
Potencia y fuerza   27
Velocidad   28
Tolerancia física   28
Reflejos   29
Las artes marciales externas dentro y fuera de China   30
Artes marciales externas combinadas con disciplinas internas   33
El objetivo de las artes marciales externas e internas combinadas   33
El objetivo de las artes marciales internas   36
El qi y la realidad de la autodefensa   41
La razón del interés por el bagua en este libro   42
Qigong de Camisa de Hierro   42
Instrucción con armas   43
perfil de un maestro interno
Cheng Man-ching: movimientos lentos y rápidos   45
Las artes marciales internas del tai chi, xing yi y bagua   47
Cinco características de las artes marciales internas   47
Desarrollo de la potencia marcial con qi   48
Los 16 principios del sistema del sistema interno neigong   48
Cómo se crea la energía qi en las artes marciales mediante los 16 principios
del sistema taoísta neigong   50
Relación del qigong con el entrenamiento de las formas de las artes
marciales   50
Tres sugerencias básicas para, con una visión realista, obtener energía
interna   51
El proceso de aprendizaje de neigong   52
  Orden secuencial del proceso de aprendizaje   52
  El proceso de neigong es como forjar una espada samurái   53
Un elemento de neigong bajo los focos: el proceso de disolución   53
El proceso de disolución externa   53
El proceso de disolución interna   54
Disolución simultánea en los espacios interno y externo   55
Estadios de la percepción: yi, qi y xin   55
La naturaleza del yi o intención   55
  Nivel 1. Percepción del cuerpo y el qi   56
  Nivel 2. Movimientos de transición: desarrollo ulterior del yi   56
  Nivel 3. Trabajo específico con los canales de energía   57
  Nivel 4. Xin o corazón-mente   57
Movimiento directo e indirecto del qi   58
Tai chi, xing yi y bagua. ¿Qué es lo mismo, qué es diferente?   59
Perspectivas filosóficas: duro, suave y cambio   59
El modo en que se mueven los tres   61
El énfasis en el juego de pies, cintura y manos   61
Denominadores comunes   62
Puntos débiles   62
La necesidad de buscar y poner a prueba la realidad   62
Superar la intimidación y el miedo   62
Eficacia y relación entre riesgo y recompensa   63
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 ÍNDICE  vii

Estudio del bagua, tai chi y xing yi para el combate   64

Salud y competencia en artes marciales   65
Entrenamiento básico de la energía   65
Importancia de la práctica de posturas estáticas en pie para el desarrollo
a largo plazo de energía interna   66
Los ocho estados de cambios del bagua para desarrollar destrezas
en combate   67
Trascendencia de la forma a lo informe: el objetivo de las artes marciales internas
de alto nivel   67
Estadios I, II, III y IV   68
Estadios V, VI y VII   69
Estadio VIII   70
Técnicas internas de combate   70
Golpes con la mano y la palma de la mano en las artes marciales internas    70
Tipos de golpes y acciones con las manos   71
  Golpes penetrantes   71
  Golpes curvos y ascendentes   72
  Golpes cortantes   72
  Golpes con los dedos   72
  Golpes con los nudillos   72
  Agarres   73
  Bofetadas o manotadas   73
  Ataques con giro de revés de izquierda a derecha, adelante atrás
   y arriba abajo   73
  Golpes con vibración   74
  Golpes de condensación   75
  «Palma de Algodón»   75
  Golpes que emiten ondas de energía   75
Proyección simultánea de energía en direcciones opuestas   75
Chin na   75
Proyecciones   76
Técnicas de patada   76
  Una patada es un paso y un paso es una patada   77 UNA ODISEA PERSONAL A
  Patadas y rodillazos derivados de la forma   78 TRAVÉS DE LAS ARTES
  Patadas descendentes o pisotones   78 MARCIALES

Falta de disciplina de suelo   78 Wing Chun   81

Ángulos de combate   79
El significado de las formas de animales en las artes marciales internas   80
Prácticas de sparring   84
Practica con tus amigos, lucha con tus enemigos   85
Fa jin   85
Las cualidades marciales de las formas cortas, medias y largas
del tai chi, xing yi y bagua   86
Movimiento físico   86
Trabajo energético   87
Aplicaciones marciales   88
Importancia del linaje y las relaciones entre maestro y alumnos   89
perfil de un maestro de artes marciales internas
Morihei Ueshiba ¿De dónde obtenía su energía?   92

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viii EL PODER DE LAS ARTES MARCIALES INTERNAS Y EL QI
4 TAI CHI
UNA ODISEA PERSONAL A
TRAVÉS DE LAS ARTES
MARCIALES
Tai Chi en
Tokio   98
UNA ODISEA PERSONAL A
TRAVÉS DE LAS ARTES
MARCIALES
Instrucción en
posturas estáticas en
pie y cultivo básico
de la energía:
aprender a practicar
en solitario   118
5 XING YI
UNA ODISEA PERSONAL
A TRAVÉS DE LAS ARTES
MARCIALES
La Mantis Religiosa
del norte   137
UNA ODISEA PERSONAL
A TRAVÉS DE LAS ARTES
MARCIALES
El xing yi de Kenichi
Sawai llamado Taiki-
Ken   143
0. PRIMERAS PAGINAS.indd 8
Consideraciones y aplicaciones en combate   95
Tai chi chuan como arte marcial   95
Los ocho principios marciales básicos del tai chi   97
Uno: Neutralizar (Peng)   99
Dos: Estirar (Lu)   100
  Estirar y adherencia   104
Tres: presionar (Ji)   105
Cuatro: Hundir (An)   106
Neutralizar, Estirar, Presionar y Hundir son obvios y ocultos   107
El nivel evidente   107
El nivel oculto   107
Las energías ocultas: Neutralizar, Estirar, Presionar y Hundir   107
Cinco: Tirar hacia Abajo (Cai)   108
Seis: Partir (Lieh)   108
Siete/ocho: Golpe con el Codo (Jou)/Golpe con el Hombro (Kao)   109
Los golpes con el codo y el hombro se relacionan directamente con la Grulla
y la Serpiente   109
Cuatro fases progresivas para el aprendizaje del Tai Chi como arte
marcial   111
Formas cortas y largas   111
Izquierda y derecha en la práctica de formas   112
Fase 1. Disciplina de las formas (cortas y largas)   112
Fase 2. Empuje de Manos   115
Medios para lograr los objetivos del Empuje de Manos   116
Tipos de Empuje de Manos   117
Métodos fijos y libres   122
Los cuatro estilos de Empuje de Manos   122
Fase 3. Desnudar tus dientes marciales: Métodos de transición entre el Empuje de
Manos y el sparring   124
Fase 4. Sparring y combate real   125
Diversos tipos de prácticas de sparring   127
Distintos tipos de maestros o profesores de tai chi que probablemente
llegues a conocer   128
Una personalidad estupenda para enseñar tai chi: T. T. Liang   130
perfil de un maestro de artes marciales internas
Yang Shao Jung: manos magnéticas   132
Consideraciones y aplicaciones en combate   135
Xing yi Chuan como arte marcial   135
Xing yi como puente excelente de las artes marciales externas a las internas   135
Origen histórico del xing yi   136
Tres escuelas principales de xing yi   140
La escuela de Shanxi   140
La escuela de Hebei   141
La escuela de Yi chuan   142
Las técnicas y prácticas de entrenamiento del xing yi   145
Los Cinco Elementos   146
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 ÍNDICE  ix

Puño Cortante (Pi Chuan)   147

Puño Penetrante (Tsuan Chuan)   147
Puño Rompedor (Beng Chuan)   147
Puño de Cañón (Pao Chuan)   148
Puño Cruzado (Heng Chuan)   149
San Ti   149
Lo que enseña San Ti   150
Respiración   150
UNA ODISEA PERSONAL
Piernas y cintura   151 A TRAVÉS DE LAS ARTES
Brazos   151 MARCIALES
Unificar las conexiones físicas externas   151 Vista   153
Uso de la vista para unificar las conexiones internas   152
UNA ODISEA PERSONAL
Las Formas de Animales   154 A TRAVÉS DE LAS ARTES
Más sobre los Cinco Elementos y las Formas de Animales   155 MARCIALES

perfil de un maestro de las artes marciales internas Boxeo del

Hung Yi Xiang: sorprendentes movimientos sutiles del cuerpo   160 Mono   157

6 BAGUA
Consideraciones y aplicaciones en combate   163
Bagua chang como arte marcial   163
Orígenes oscuros del bagua   163
El misterioso Tung Hai Chuan   163
Las cualidades únicas del arte marcial del bagua   164
Luchar con ocho contrincantes simultáneamente   165
Qi prenatal y posnatal   165
Filosofías de instrucción marcial de los métodos prenatal y posnatal
del bagua   166
Instrucción prenatal   167
Instrucción posnatal   167

perfil de un maestro de las artes marciales internas

Bai Hua: claridad y precisión   168
Instrucción de bagua   170
Las fases del arte de Caminar en Círculo   170
Características del arte de Caminar en Círculo   171
Cualidades físicas del arte de Caminar en Círculo   172
Cualidades energéticas del arte de Caminar en Círculo   172
Las energías de Yi Ching: el inicio del bagua avanzado   173
Las Ocho Palmas Ancestrales   173
Shi Liu y la Práctica Condensada del Cambio Simple de Palma   174
Movimiento espontáneo   175
Bien Hua y el Yi Ching o el Arte de las Mutaciones   176 UNA ODISEA PERSONAL A TRAVÉS
Cambio de energía y aplicaciones en combate   178 DE LAS ARTES MARCIALES

Ángulos cambiantes de ataque: círculos, espirales, triángulos El Dragón sale

de la Cueva   177
y cuadrados   182
Círculos y espirales   183
Triángulos y cuadrados   184 UNA ODISEA PERSONAL A TRAVÉS
Prácticas de sparring   184 DE LAS ARTES MARCIALES

Rou Shou o «Manos suaves»   185 Boxeo Borracho de los

Progresión de la instrucción   186 Ocho Inmortales   179

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 x  EL PODER DE LAS ARTES MARCIALES INTERNAS Y EL QI
7 VELOCIDAD
UNA ODISEA PERSONAL A
TRAVÉS DE LAS ARTES
MARCIALES
Shaolin del norte   202
8 USAR LA ENERGÍA PARA SANAR
0. PRIMERAS PAGINAS.indd 10
perfil de un maestro de las artes marciales internas
Liu Hung Chieh: posibilidades del arte cumplidas   190
La naturaleza de la velocidad en todos los estilos de artes
marciales   197
Alcanzar los cuatro tipos básicos de velocidad   197
Tipo I. Velocidad del punto A al punto B   197
Velocidad de manos y brazos   197
Movimiento de un brazo   197
Mover los brazos con rapidez en todas direcciones   198
La velocidad de las distintas posiciones de las manos   198
Velocidad de piernas y pies   199
Patadas   199
Juego de pies   200
Giros de cuerpo y de cintura   200
Tipo II. Velocidad al tacto   200
Velocidad en los intervalos entre contacto y rotura de contacto   203
Una nota sobre la velocidad al tacto y sin tacto   204
Tipo III. Velocidad en diferentes condiciones   204
Trayectoria y sincronización: cambio de dirección a mitad
  de un movimiento   204
Técnicas lineales y circulares   205
Tipo IV. Velocidad en relación con la potencia   205
Velocidad con potencia mínima, media y máxima   205
La paradoja de la rapidez-lentitud de las artes marciales internas   206
Cualidades en común   208
Estrategias especializadas   210
perfil de maestros de artes marciales internas:
Comparación de cinco maestros: sus diferentes tipos de velocidad   212
Aspectos de las artes marciales para la salud   215
Las artes marciales internas como sistemas de energía sanadora   215
La diferencia entre salud y condición física desde un punto de vista interno   215
Salud personal: Jack Pao y la naturaleza de las limitaciones   216
¿Hay que aprender autodefensa para que se beneficie la salud?   217
Salud y condición física en las artes marciales internas   219
Cómo procuran salud las artes marciales internas y el qigong   223
Restaurar el qi agitado   224
Las artes marciales internas como vía natural para convertirse
en un sanador por imposición de manos   224
La conexión entre las artes marciales internas y la labor curativa   225
El valor de un qigong personal y la práctica de las artes marciales internas
para los sanadores occidentales   226
Energizar las manos   226
Prevención y recuperación del agotamiento   226
El valor del aprendizaje de los estilos internos para artistas marciales
ancianos   227
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 ÍNDICE  xi

¿Quién debe practicar las artes marciales internas después de los treinta UNA ODISEA PERSONAL
A TRAVÉS DE LAS ARTES
años?   228 MARCIALES
Las artes marciales internas y la salud mental   230 Artistas marciales y
Artes marciales internas para adolescentes   230 envejecimiento 228
Los beneficios para la salud mental de las artes marciales internas   231

perfil de un maestro de artes marciales internas

Curar a otros: Huang Hsi Yi y el qi terapéutico   233

9 EL TAO DE LAS ARTES MARCIALES ESPIRITUALES

Un puente a la meditación taoísta   237
¿Qué es un arte marcial espiritual?   237
Las artes marciales espirituales no son para los pusilánimes   238
Comer amargo   238
¿Qué convierte una vía en espiritual?: la perspectiva taoísta   239
Desarrollo de la conciencia moral   239
tema especial. Lo que significa la palabra «Tao»   240
Identificación con lo universal   240
Alcanzar equilibrio y compasión: el enfoque budista y taoísta   240
Distintas formas de implicar la espiritualidad en las artes marciales   241
Los tres niveles de las artes marciales espirituales   242
tema especial: Miyamoto Musashi   243
Nivel 1. Convertirse en un luchador competente   244
Nivel 2. Convertirse en un ser humano bueno   244
Nivel 3. Convertirse en un artista marcial espiritual   245
¿Qué trasero termina pateado en las artes marciales?   245
¿Qué o quién es el enemigo?   245
La cara oscura de convertirse en un guerrero espiritual   246
Conquistar y acabar con los demonios interiores   246
El sparring y el combate vuelven las búsquedas espirituales menos seguras
que sentarse en un cojín a meditar   247
Superar el autoengaño   247
Confundir energía psíquica con espiritualidad   248
Distinguir entre energía real y energía falsa o vacía   248
Sobrellevar las noches oscuras del alma   248
Meditación taoísta y disolución interna   249
Bloqueos energéticos   249
Existen bloqueos en los ocho cuerpos energéticos   251
Disolución de los bloqueos emocionales   252 UNA ODISEA PERSONAL
Hay que modificar los hábitos cerebrales   252 A TRAVÉS DE LAS ARTES
Volverse consciente de la percepción de las emociones en el cuerpo   253 MARCIALES

Volverse consciente, equilibrar, conectar y suavizar el flujo de energía Someter al

  emocional entre los ocho cuerpos energéticos   253 tigre   250
Apercibirse de la conciencia en la mente inconsciente   253
El proceso del despertar espiritual   253
Despertar y usar los sentidos internos   254

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 xii  EL PODER DE LAS ARTES MARCIALES INTERNAS Y EL QI

tema especial. Los métodos para despertar los sentidos internos en el taoísmo y el
yoga son similares   255
Paso 1. Centrar la percepción consciente dentro del cuerpo físico   256
Paso 2. Proyectar la conciencia en el qi de los ocho cuerpos energéticos   256
Conciencia de la misma conciencia o del corazón-mente   256
¿Por qué es importante la conciencia de la conciencia en sí?   257
La conciencia del corazón-mente acelera el camino de la evolución
  espiritual   258
Trabajar con el equilibrio y las cualidades del yin y el yang   258
El corazón-mente y la liberación de fijaciones   259
Relación entre el sparring y los cinco modos de práctica   260
Conclusión: integración de la espiritualidad en la vida diaria   260
tema especial. Maestros de las artes marciales espirituales   261

APÉNDICES

A Los diferentes estilos de Tai Chi

Historia sucinta   265
Orígenes de los distintos estilos de Tai Chi   265
Tai Chi original de la aldea de la familia Chen   265
Tai chi chuan parte de la aldea Chen y se convierte en el estilo Yang
y luego en el estilo Hao   266
El estilo Chen engendra el estilo Yang de Tai Chi   267
El estilo Yang, más el estilo de forma corta de Chen, engendra el estilo
Wu/Hao   267
El antiguo estilo Yang se convierte en el nuevo estilo Yang   267
Antiguo estilo Yang   268
Nuevo estilo Yang   268
El estilo Yang engendra el estilo Wu   268
Pensamiento de las artes marciales tradicionales   269
Estilos combinados   270
Otros estilos de Tai Chi: linajes familiares, secretos y perdidos   271
¿Qué causó la creación de los nuevos estilos?   271
Nuevos y mejorados frente a estilos descafeinados   271
Causas de las variaciones en el mismo estilo   272

B Antecedentes del bagua

Historia sucinta   275
Las bases de la escuela Bagua en tiempos modernos   275
Los cuatro alumnos principales de Tung Hai Chuan   275
Yin Fu (1842-1911)   275
Cheng Ting Hua (1848-1900)   276
Ma Shr Ching aka Ma Gui (1853-1940)   276
Ma Wei Chi (1851-1880)   276
Ausencia de alumnos con ching gong en los tiempos modernos   277
La expansión del bagua fuera de Pequín   277
Bagua en Hong Kong   278
Bagua en Taiwán   278

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 ÍNDICE  xiii

Bagua en la China continental hoy en día: tradicional y Wushu   279

Distintos linajes   281

C Anatomía energética del cuerpo humano:

Los principales canales de energía y las tres tantien   282
D Linajes y cronología de las enseñanzas: Resumen de la
experiencia en artes marciales de B. K. Frantzis   287
E Terminología china:
La transcripción de los vocablos chinos de este libro   293
F Glosario   295
G Artes energéticas® de Frantzis   308
El sistema de Artes energéticas® de Frantzis   308
Programa de Respiración para la Longevidad®   308
Qigong del Tigre y el Dragón   309
Qigong para abrir las Puertas de Energía del Cuerpo™   309
Qigong del Matrimonio del Cielo y la Tierra™   309
Qigong espinal Doblar el Arco™   309
Qigong espiral del Cuerpo Energético™   309
Qigong de los Dioses Jugando en las Nubes™   309
Tai chi y bagua como artes curativas   309
Meditación   309
Meditación Tao   309
Tai chi como meditación   309
Yoga-Tao   310
Artes marciales internas   310
Tai chi chuan   310
Bagua chang   310
Xing yi chuan   310
Colección Living Taoism™   310
Libros   310
CD y DVD   310
Oportunidades de entrenamiento   311
Certificado de Instructor   311
Entrenar con un instructor certificado en artes energéticas
de Frantzis   311
Información sobre contactos   311

Índice alfabético   312

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