UNIDAD EDUCATIVA “CARLOS ZAMBRANO OREJUELA”

NOMBRE: MARIA JOSE FAJARDO

CURSO: 3º TECNICO “D”

TEMA: PREPARACIÓN DE UN RÉGIMEN ALIMENTICIO DIARIO, SALUDABLE EN EL SER HUMANO.

Consultar:

Cuáles son los 10 buenos hábitos alimenticios para una vida sana

Alimentación

Consuma verduras

Modere el consumo de carne y de pescado

Incluya el huevo

Punto justo de sal

No coma a deshoras

Consuma vitaminas y minerales con moderación

Tome tiempos de descanso

Tenga una rutina de ejercicios

Duerma bien

Cuáles son los 10 malos hábitos alimenticios que enferman

Saltarse el desayuno

Picar entre las comidas

Acostarse nada mas cenar

Comer y hacer otras cosas

Pocas frutas y verduras

Beber poca agua

Comer demasiado rápido

Sacar de tu entorno la basura menos saludable

Recurrir a productos dietéticos

Comer del envase directamente

5 consejos para mejorar tus hábitos alimenticios

Comer a las debidas horas

Comer las tres comidas del dia

Ingerir bastante fruta

Ingerir bastante vegetal

Consumir los ocho vasos de agua diarios

6 hábitos alimenticios que te ayudan a cuidar tu salud

Controlar las porciones de la comida

Distribuir adecuadamente las comidas diarias

Comer despacio

Masticar correctamente los alimentos

Evitar consumo de comida rápida

Tomar alimentos ricos en fibra

Importancia de los hábitos alimenticios

La buena alimentación durante la infancia y la adolescencia es necesaria para lograr un estado

de salud y un desarrollo óptimos. A la vez va a ser útil para prevenir enfermedades de alta
incidencia en edades posteriores como la hipertensión, la obesidad o cardiopatías.

Como repercute los malos hábitos alimenticios en rendimiento físico

Provoca que la persona no contenga las energías suficiente para el rendimiento y esto llegaría
a provocar el fallecimiento en los peores casos

Como mejorar sus hábitos de alimentación

Imponiendo las debidas reglas en el hogar y asi generar una salud estable en todos los
miembros

Como regula el peso saludable en la actividad física

La actividad física adecuada provoca que el ser humano pierda los excesos que se encuentran
en su organismo

Calcule el peso normal que debe tener todo ser humano siguiendo un buen hábito alimenticio,
si su talla es: 1metro 50cm. 1metro 60cm, 1metro 65cm, 1metro 70cm,

1 metro 50 cm= 57,65kg

1 metro 60 cm= 63,05kg

1 metro 65 cm= 65,5 kg

1 metro 70 cm= 69,3 kg

¿Cuánto debería tener el peso normal en kilos transformándole a libras?

1 metro 50 cm= 126,83 libras

1 metro 60 cm= 138,71 libras

1 metro 65 cm=144,1 libras

1 metro 70 cm=152,46