ACTIVIDADES NO SANAS ACTIVIDADES SALUDABLES

En cuarentena
Entrenar varias veces el dia
Comer cuando no tengo hambre.
Descansar y relajarme por las noches con
Jugar varias horas al día.
ayuda de ASMR
Dormir mucho tiempo.
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Vida normal
Caminar a cualquier lugar al que quiera ir
Estresarme muchos días.
Nadar tres días a la semana
Comer poco y no tener un horario para
Tener contacto social que me ayuda a
comer asignado.
distraerme

Tarea No. 2

Piensa en las actividades de tu día a día. Del lado izquierdo, coloca todas aquellas que consideres,
representan un daño a tu salud. En el derecho, escribe tus actividades diarias que contribuyen a tu
bienestar.
Día de la semana Actividad física realizada Cantidad de tiempo

Domingo Caminar al trabajo  10 min

Lunes Ejercicio en las mañanas  1hr

Caminar a la escuela 20 min

Natación 1hr

Volleyball 2hr

Martes Ejercicio en las mañanas   1hr

Caminar a la escuela 20 min

Natación 1hr

Miércoles Ejercicio en las mañanas   1hr

Caminar a la escuela 20 min

Natación 1hr

Jueves Ejercicio en las mañanas   1hr

Caminar a la escuela 20 min

Practicar con los de lenguas 1hr

Viernes Ejercicio en las mañanas   1hr

Caminar al trabajo 10 min

Caminar a la escuela 20 min

Sábado Ejercicio en las mañanas   1hr

Caminar al trabajo 10 min

Tabla de Actividad física a la semana.

Rutinas los días normales

Rutinas ahora en cuarentena

Coloca todas las actividades físicas que realizas de lunes a domingo y el tiempo que ocupas en ellas.
FRECUENCIA CARDIACA EN ESTADO BASAL

FCR 15´ FCR multiplicado x 4

25 100