AUTOREGISTRO

AUTORREGISTRO
Fecha: 16/05/2020
Tiempo / Respuesta Respuesta Respuesta

Horas / N° cognitiva fisiológica conductual y
Conductas diarias veces (Pensamientos (Reacciones y/o resultados
/Acciones al ejecutar las cambios que (¿Lograste tus
conductas notas en tu objetivos? ¿Cómo
diarias) organismo) te sentiste al
hacerlo?)
Ejercicio realizado 10 am/ 16 min ¡puedo hacerlo! Cansancio, Sí, siento que puedo
Cuento cada vez temblores en los llegar a cumplir mis
que hago el brazos. rutinas.
ejercicio
Ingesta de “comida con En la noche, ¡delicioso! Como rápido Me gusto mucho
grasas saturadas/ frituras u para mirar ¡huele rico! porque era con
otros” películas. mantequilla.
Alimentación saludable 2 veces, ¡Tengo hambre! Un poco de asco, Preparé el almuerzo
desayuno ¡Huele a no terminé de pero lo quemé un
almuerzo. quemado! comer. poco, no me gustó.
Practica de emociones Durante el ¡Quiero pasarlo Mi cuerpo se Me siento relajada y
positivas almuerzo y bien con mi siente ligero feliz.
desayuno. familia!
Cuidado del medio 3 veces, ¡espero que dure Cansada y con Sí, limpié bien pero
ambiente limpieza del lo que limpio! hambre no me gusta saber
primer piso y mi ¡Huele rico la que lo ensuciaran
cuarto. casa! rápido.
Ingesta de bebidas No lo hago Nada Nada Nada
alcohólicas
Ingesta de sustancias No lo hago Nada Nada Nada
tóxicas y/o fumar
Relaciones tóxicas No lo hago. Nada Nada No propenso ese tipo
de relaciones
Cuidado e higiene personal Antes y después ¡debo cuidarme! Mi cuerpo se Me siento con ganas
de cada comida ¡No quiero siente ágil y de hacer las cosas.
y ejercicio enfermarme! cómodo
Aprovechamiento del En la mañana ¡tengo sueño! Cansancio, tensa, Me estresan un poco

tiempo libre me la pasé ¡voy a vanzar mi dolor de cabeza. no poder hacer bien
durmiendo y tarea! las tareas.
ejercicio, en la
tarde tarea y
películas en la
noche.
ANOTACIONES ANEXAS (En este espacio libre puede añadir algunas acciones que
considera fueron importantes en su día)
 Avancé mi tarea, hice ejercicio temprano, cociné el almuerzo, aunque por no calcular
bien se quemó un poco. Aunque hago las tareas me estresa no poder realizarlas bien.
SUGERENCIAS (Con relación del día anterior, ¿considera que ha mejorado o empeorado?
¿Qué acciones realizará para continuar con su progreso o modificar esa leve caída en su
autorregistro?
 Me la he pasado durmiendo en la mañana, al despertar hice ejercicios, luego cociné,

estoy mejorando en lo demás, pero en las mañanas me suelo sentir muy cansada,
antes no era así.
¡Lo estás haciendo excelente! ¡Sigue adelante!
/AUTORREGISTRO
Fecha: 17/05/2020

hacerlo?)
Ejercicio realizado 10: 30 am/ 15 ¡puedo lograrlo! Cansancio, Sí, siento que estoy
min ¡tendré un mejor sudor, agitación haciendo poco
cuerpo! ejercicio pero me
cansa mucho
hacerlos aunque sigo
la rutina.
Ingesta de “comida con Nada Nada Nada Nada
grasas saturadas/ frituras u
otros”
Alimentación saludable Desayuno, ¡tengo hambre! Me costó comer. El desayuno casi
almuerzo y una ¡No me salió tan siempre es 7 cereales
fruta en la rico el tallarín! y como debo comer
noche. más carbohidratos
por los ejercicios que
realizo, me desanimó
que nosalga rico.
Practica de emociones Varias veces, ¡espero hacerlos Comodidad, Me siento feliz por
positivas diciendo felices! ¡los amo! ligera tener a mi familia
bonitas junta.
palabras a mi
familia.
Cuidado del medio Hoy no limpié ¡mi hermana Nada Bien, ya que yo tuve
ambiente debe limpiar ya que cocinar y mi
que yo cocino! hermana limpiar.
alcohólicas
tóxicas y/o fumar
Relaciones tóxicas No lo hago Nada Nada No propenso esas
relaciones
Cuidado e higiene personal 4 veces, antes y ¡no me gusta Fresca, ágil Me gusta poder
después de las estar sucia! darme duchas largas.
comidas.
Aprovechamiento del Casi toda la ¡Ya quiero Aburrida, dolor Al final me gustó
tiempo libre tarde jugué terminarpara de espalda y porque gané.
monopolio con hacer mi tarea! cabeza, ansiosa.
mi familia ¡me aburro!
 Cociné, jugué en familia, hice mi tarea en la noche.
autorregistro?
 Hice la tarea de noche, pude hacerlo más temprano, pero me distraje, debo modificar
eso. Hacer mi tarea temprano y con horario.

AUTORREGISTRO
Fecha: 09/05/2020

hacerlo?)
Ejercicio realizado A las 10 pm/16 ¡Puedo hacerlo! Cansancio, dolor Lo logré, me sentí
min y temblores en contenta conmigo.
las piernas
Ingesta de “comida con 1 vez en la ¡Necesito comer Comer rápido Me sentí satisfecha
grasas saturadas/ frituras u noche grasa!
otros”
Alimentación saludable Desayuno y ¡Tengo hambre! Comer y agregar Satisfecha
almuerzo rocoto para el
sabor.
Practica de emociones 5 veces ¡Estoy Mi cuerpo se Sentí que hice feliz a
positivas agradecida! siente bien. los demás y a mí.
Cuidado del medio 3 veces, limpiar ¡Espero que dure Cansancio Lo logré, cómoda en
ambiente el primer piso, la limpieza y mi hogar
ordenar mi cuidado!
cuarto.
alcohólicas
tóxicas y/o fumar
Relaciones tóxicas No lo hago Nada Nada No propenso
relaciones tóxicas.
Cuidado e higiene personal 5 veces, ¡debo cuidarme! Comodidad Sí, me siento más
mañana, tarde y feliz conmigo
noche
Aprovechamiento del 2 veces en la ¡tengo que Mi cuerpo se Sí, siento que hago
tiempo libre tarde y noche hacerlo! relaja cosas positivas para
mí.
 Pude disfrutar más mi tiempo libre que en toda la semana y pude cumplir con mi
rutina de ejercicios.
autorregistro?
 Considero que he mejorado porque ahora tengo una rutina de ejercicios, me preocupo
más por mi estado físico, aunque debo agregar una alimentación balanceada debo
intentarlo. Llenar el autorregistro es un poco raro, nunca lo había hecho.
AUTORREGISTRO
Fecha: 10/05/2020

hacerlo?)
Ejercicio realizado Hoy me toca Debo seguir mi Dolor muscular Pude descansar más
descanso rutina
Ingesta de “comida con 2 veces, en la ¡tengo antojos! Como rápido Un poco mal porque
grasas saturadas/ frituras u mañana y comí más que ayer.
otros” noche
Alimentación saludable Desayuno y ¡tengo hambre! Me sentí llena Satisfecha, comí todo
almuerzo
Practica de emociones Varias veces, le ¡se siente Con más ganas Emocionada
positivas digo palabras bonito! de hacer las
positivas a mis cosas
padres.
Cuidado del medio 4 veces, primer ¡espero que Cansada Bien porque cumplí
ambiente piso, servicios dure! con mis deberes.
alcohólicas
tóxicas y/o fumar
Relaciones tóxicas No tengo Nada Nada No aspiro a tener
esas relaciones
Cuidado e higiene personal Después de ¡debo cuidarme! Comodidad Me siento feliz
desayunar, conmigo.
almorzar, aseo
persona.
Aprovechamiento del Me la pasé ¡Hoy se Mi cuerpo se Un poco aburrida
tiempo libre durmiendo y descansa! relaja
mirando ¡Debo planear lo
películas. de mañana!
 Tengo una app de ejercicios y hoy me toca descanso, vi películas que hace tiempo
quería mirar. Pero hubo apagones por un problema eléctrico y se malogró mi TV.
autorregistro?
 Creo que me puse floja en aspectos importantes para mí, pero ayudé en la casa, debo
realizar un horario.
AUTORREGISTRO
Fecha: 11/05/2020

hacerlo?)
Ejercicio realizado 10 pm/ 17 min ¡Puedo hacerlo! Cansancio, Sí, mejor conmigo
sudor, dolor misma, fuerte
Ingesta de “comida con 2 veces, tarde y ¡delicioso! Como rápido Un poco mal, me
grasas saturadas/ frituras u noche siento gorda.
otros”
Alimentación saludable Desayuno y ¡Tengo hambre! Me sentí llena Bien pero siento que
almuerzo ¡debo apurarme debo comer menos.
para mis clases!
Practica de emociones Varias veces, ¡ellas son las Emocionada Agradecida por
positivas motivando a mejores! tenerlas.
mis hermanas.
Cuidado del medio 5 veces, limpio ¡odio que dejen Cansada y Terminé de limpiar a
ambiente todo el primer desperdicio abrumada tiempo para mis
piso y los donde lavo los clases.
servicios, sacar servicios!
la basura.
alcohólicas
tóxicas y/o fumar
Relaciones tóxicas Discutí con mis ¡No solo es mi Enfado y ganas Mal, porque siento
padres por no obligación la de llorar que no valoran lo que
ayudar a limpieza! hago.
mantener la
limpieza.
Cuidado e higiene personal 4 veces ¡debo cuidarme! Comodidad y Siento que debería
agilidad arreglarme más.
Aprovechamiento del Repasé para mis ¡espero que el Ansiosa Me siento
tiempo libre clases y ordené profesor me emocionada.
mis resúmenes. pregunté lo que
leí!
 Hoy no fue un buen día y no sabía cómo ponerlo en el autorregistro, me gusta hacer
ejercicios, llevo más de dos semanas haciéndolo.
autorregistro?
 Hago ejercicios y por la app sé que hacer, pero lo hago más en las noches, quisiera
hacerlo en la mañana. Mis padres son los que cocinan, debería cocinar más.
AUTORREGISTRO
Fecha: 12/05/2020

hacerlo?)
Ejercicio realizado 6 pm/ 15 min ¡puedo lograrlo! Cansancio y Siento que puedo
dolor en las hacer más cosas de
piernas. las que creo.
Ingesta de “comida con 4 veces, comí 2 ¡delicioso! Como rápido Un poco mal, siento
grasas saturadas/ frituras u papas lays y 2 que estoy gorda.
otros” pastelitos.
Alimentación saludable Desayuno y ¡tengo hambre! dolor de Terminé de comer
almuerzo estómago. aunque me dolía el
estómago.
Practica de emociones Intenté ¡soy linda, Un poco cansada Me animé un poco
positivas animarme, inteligente,
diciéndome fuerte!
cosas lindas.
Cuidado del medio 3 veces, limpiar ¡necesito Cansada, con Cumplí con la
ambiente primer piso y mi distraerme! ganas de dormir. limpieza que hago.
cuarto-
Ingesta de bebidas No lo hago Nada Nada Hago lo correcto
alcohólicas
Ingesta de sustancias No lo hago Nada Nada Hago lo correcto
tóxicas y/o fumar
Relaciones tóxicas Peleé con mi ¡Lo amo pero no Ansiosa, triste y Mal, espero que
enamorado en me gusta su decepcionada. mejore la situación.
la mañana. actitud!
Cuidado e higiene personal 3 veces, no me ¡Estoy sin ganas! Cansada, con Aunque sea me lavo
bañé. ganas de dormir. las manos.
Aprovechamiento del Me la pasé ¡Solo quiero Me la pasé Mañana, haré mis
tiempo libre durmiendo, no descansar! durmiendo o cosas.
hice mi tarea. comiendo.
 La pelea con mi enamorado me afectó mucho.
autorregistro?
 De pensar más en mis prioridades y cumplir lo que debo hacer.
AUTORREGISTRO
Fecha: 13/05/2020

Conductas diarias Horas / N° cognitiva fisiológica conductual y
veces (Pensamientos (Reacciones y/o resultados
hacerlo?)
Ejercicio realizado 12pm/ 14 min ¡puedo hacerlo! Cansancio, dolor Bien, por que pude
¡debo cumplir la de brazos, cumplir mi rutina
rutina! agitación. aunque muy tarde.
Ingesta de “comida con En la tarde comí ¡delicioso! ¡no Como rápido Me gusta mucho las
grasas saturadas/ frituras u pastelitos y en voy a comer papitas pero es
otros” la noche papas mucho mañana! mucha grasa.
fritas.
Alimentación saludable Desayuno y ¡tengo hambre! Mi cuerpo estaba Me sentí un poco
almuerzo ¡quisiera comer lleno. aburrida.
mirando tv!
Practica de emociones Varias veces ¡hoy haré bien Sonreía mucho. Alegre y
positivas mis clases! entusiasmada.
Cuidado del medio Antes y después ¡debo limpiar la Mientras Feliz y motivada.
ambiente del almuerzo casa! limpiaba,
bailaba.
alcohólicas
Ingesta de sustancias No lo hago Nada nada Nada
tóxicas y/o fumar
Relaciones tóxicas Ya no estoy Nada Nada Nada
peleada con mi
enamorado.
Cuidado e higiene personal Antes y después ¡hoy quiero Ágil y motivada Feliz conmigo misma
de comida, verme linda!
baño en la
noche.
Aprovechamiento del Revisé mis ¡hoy será un Cansancio de Bien porque estoy
tiempo libre tareas y buen día! ojos y dolor de tomando con calma
organicé las espalda. mis tareas-
próximas.
 Siento que hoy fue un buen día, participé más en clase.
autorregistro?
 No tenía sueño, me distraje mirando videos e hice mis ejercicios muy tarde, debo
programarme hacerlo en la mañana.
AUTORREGISTRO
Fecha: 14/05/2020

hacerlo?)
Ejercicio realizado 9:30pm/15 min ¡puedo hacerlo! Cansancio, dolor Muy bien porque
¡tendré un mejor de brazos, sudor, estoy sintiendo los
cuerpo! agitación. resultados.
Ingesta de “comida con Camote frito, ¡delicioso! Pesada Mal, porque después
grasas saturadas/ frituras u tequeños y ¡tengo hambre! de comer me
otros” pastelito en la arrepiento de lo que
noche. comí.
Alimentación saludable Desayuno, ¡tengo hambre! Cansada, con No terminé el
almuerzo y un ¡tengo sueño! sueño. almuerzo.
plátano en la
tarde.
Practica de emociones Poco ¡debo hablar Cansada Pude compartir con
positivas aunque sea algo! mi familia.
Cuidado del medio 2 veces, limpiar ¡Tengo que Me costaba Mañana limpiaré
ambiente mi cuarto y hacerlo! levantarme mejor.
recoger la
mesa.
alcohólicas
tóxicas y/o fumar
Relaciones tóxicas No tengo Nada Nada Nada
Cuidado e higiene personal Antes y después ¡espero lavarme Lenta Mañana me baño.
de las comidas. bien!
Aprovechamiento del Me la pasé ¡debo Somnolienta Mañana hago la
tiempo libre durmiendo. levantarme antes tarea.
de que empiecen
las clases!
 En la tarde estaba full estrés, porque en mi primera clase, tuvimos que hacer grupos,
pero a mis compañeros se le iba la señal, era complicado comunicarnos, aunque mi
señal está bien. Pero en la segunda clase, yo no tenía señal, iba y venía, pero cuando
pude entrar, justo me tocaba pasar lista y pude hacerlo, aunque no escuchaba bien la
clase, fue un mal día.
autorregistro?
 Lo único que sigo bien es mi rutina y cumplimiento de tareas solo que lo hago en
horarios de la noche y eso debo cambiar.
AUTORREGISTRO
Fecha: 15/05/2020

hacerlo?)
Ejercicio realizado 10 am/ 14 min ¡puedo hacerlo! Cansancio, Sí, siento que voy
¡ya se notan los agitación, sudor. mejorando.
resultados!
Ingesta de “comida con Nada Nada Nada Nada
grasas saturadas/ frituras u
otros”
Alimentación saludable Desayuno, ¡debo comer Asqueada por el Sí, al momento mal
almuerzo y un mejor para los jugo de pero el almuerzo
plátano. ejercicios! betarraga en el estuvo mejor.
desayuno.
Practica de emociones Desayuno y ¡estoy logrando Enérgica Me siento más
positivas almuerzo y cosas positivas! motivada para
mientras hacía cumplir mis metas.
ejercicio.
Cuidado del medio Antes y después ¡espero que dure Cansada Me gusta dejar limpio
ambiente del almuerzo, lo que limpio! mi casa y trato de
limpieza del mantenerlo así.
primer piso.
alcohólicas
tóxicas y/o fumar
Relaciones tóxicas No tengo Nada Nada Nada
Cuidado e higiene personal Antes y durante ¡quiero verme Ágil, fresca Contenta conmigo
las comidas, muy linda hoy! misma.
baño.
Aprovechamiento del Después de ¡debo estudiar! Cansancio de Espero sacarme

tiempo libre hacer mi tarea ojos y espalda. buena nota.
me puse a
estudiar.
 Lo más importante es que estudié, ya que es la primera prueba que realizaré por clases
on line.
autorregistro?
 Estoy mejorando, aunque sigo sin tener un horario establecido para mis cosas, ya que
veo según el día para hacerlo, pero hice ejercicio en la mañana y la tarea. Me hago
horarios, pero al día siguiente tengo que hacer otras cosas que descuadran mi horario
y eso no me gusta.

AUTOREGISTRO

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

AUTOREGISTRO

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

AUTORREGISTRO

Tiempo / Respuesta Respuesta Respuesta

Aprovechamiento del En la mañana ¡tengo sueño! Cansancio, tensa, Me estresan un poco

 Me la he pasado durmiendo en la mañana, al despertar hice ejercicios, luego cociné,

¡Lo estás haciendo excelente! ¡Sigue adelante!

Tiempo / Respuesta Respuesta Respuesta

 Cociné, jugué en familia, hice mi tarea en la noche.

¡Lo estás haciendo excelente! ¡Sigue adelante!

Tiempo / Respuesta Respuesta Respuesta

Tiempo / Respuesta Respuesta Respuesta

¡Lo estás haciendo excelente! ¡Sigue adelante!

Tiempo / Respuesta Respuesta Respuesta

¡Lo estás haciendo excelente! ¡Sigue adelante!

Tiempo / Respuesta Respuesta Respuesta

 La pelea con mi enamorado me afectó mucho.

 De pensar más en mis prioridades y cumplir lo que debo hacer.

¡Lo estás haciendo excelente! ¡Sigue adelante!

Tiempo / Respuesta Respuesta Respuesta

 Siento que hoy fue un buen día, participé más en clase.

¡Lo estás haciendo excelente! ¡Sigue adelante!

Tiempo / Respuesta Respuesta Respuesta

¡Lo estás haciendo excelente! ¡Sigue adelante!

Tiempo / Respuesta Respuesta Respuesta

Aprovechamiento del Después de ¡debo estudiar! Cansancio de Espero sacarme

¡Lo estás haciendo excelente! ¡Sigue adelante!

Вам также может понравиться