ÁÁÊ 36.997
Á 69
БЛИНЫ
Ответственный редактор А. Братушева
Художественный редактор П. Петров
3
От автора
Народная поговорка гласит: о вкусах чиками. Кстати, такие блинчики можно 2. Яичные желтки в тесто добавляются от-
не спорят. Но вряд ли найдется человек, найти в национальной кухне практиче- дельно от яичных белков. Сначала добав-
который откажется отведать пышный ски любой страны. Во Франции их на- ляются растертые с сахаром желтки, тесто
ноздреватый блин, пропитанный мас- зывают крепами, в Америке — панкей- перемешивается, чуть-чуть взбивается,
лом. Это старинное русское блюдо ве- ками, пекут на воде, на молоке, на пиве. и только потом вводятся взбитые белки.
дет свою историю от языческих времен, Каждой национальной кухне свойстве- 3. Выпекать дрожжевые блины надо тог-
от истоков народного праздника про- нен определенный размер блинчиков да, когда тесто только поднялось.
водов зимы — Масленицы. Круглый и го- и способ подачи. 4. Сковорода может быть металлическая
рячий блин — символ весеннего солнца. В этой книге для приготовления те- с тонким дном или чугунная с толстым
На Руси тесто для блинов начинали гото- ста были использованы прессованные дном, но обязательно с антипригарным
вить за 5–6 часов до выпечки. Вначале дрожжи. Они довольно капризные, покрытием.
с дрожжами замешивали только часть с очень коротким сроком хранения, кото- 5. Наливать тесто на сковороду необ-
муки, а затем, когда опара подойдет, рый, однако, говорит скорее в их пользу. ходимо небольшими порциями, чтобы
добавляли остальную муку, соль, са- Сегодня в магазинах можно найти сухие блины не получились слишком толстыми
хар, масло. Для заварных блинов опару или быстродействующие дрожжи (для и неуклюжими, смогли пропечься за ко-
еще обваривали молоком. Затем вво- рецептов их количество нужно умень- роткое время. Наливая тесто на сково-
дили взбитые яичные белки, сливки. Те- шать в три раза по сравнению с прессо- роду, половник лучше держать в одной
сто еще раз подходило, и только после ванными). Но для любых дрожжей глав- руке, а сковороду — в другой, наклоняя
этого выпекали блины. Кстати, раньше ное — температура воды или молока для в разные стороны, чтобы тесто равно-
их готовили в печи, поэтому до сих пор опары не должна быть выше 50 °С. мерно распределилось по поверхности.
о блинах говорят «выпекать, печь», хотя Первыми добавлять соду в тесто на- 6. Каждый блин можно смазывать сли-
в настоящее время их фактически жарят. чали пекари в странах Западной вочным маслом. Испеченные блины сле-
В деревнях тесто укутывали в полотенце Европы. В этой книге в некоторых ре- дует сложить на тарелку, накрыть чистым
и ставили в самое теплое место в доме — цептах присутствует разрыхлитель. полотенцем, чтобы они дышали, но при
возле печи. Тесто подходило долго. Пек- Сода и разрыхлитель взаимозаме- этом не остывали, не сохли.
ли блины в чугунных сковородах неболь- няемы. Разрыхлителя нужно брать 7. Готовые блины можно формиро-
ших размеров. Такие сковороды можно в два раза больше, чем соды. Одна- вать треугольниками, заворачивать
было не мыть. В них наливали немного ко для блинов, в ингредиентах кото- в трубочки, делать мешочки, фар-
растительного масла, насыпали круп- рых есть мед, шоколад или продукты, шировать разными начинками: гри-
ную соль, хорошо прогревали, давали способные вызывать кислую реакцию бами с луком, мясным фаршем, ру-
слегка остыть и тщательно протирали (сметана, йогурт, творог, кефир, про- бленой зеленью и яйцами, сладким
сухой тканью. Если сковорода плохо стокваша, сыворотка, фруктовые творогом с изюмом. Или просто подавать
очищена, то первый блин не удавал- и ягодные соки и пюре, уксус, лимон- с вареньем, повидлом, медом, сгущен-
ся, отсюда пошла поговорка «первый ная кислота и другие), лучше исполь- кой, шоколадным маслом, сметаной.
блин комом». Готовые блины укладывали зовать соду. Опара хорошо подходит И самый главный секрет вкусных блинов —
в глубокую посуду, обернутую полотен- в закрытом помещении с высокой влаж- их надо есть сразу же после приготовле-
цем. К блинам подавали масло, сме- ностью, поэтому лучшее место для нее ния, как говорится, с пылу с жару.
тану, соленую рыбу (ее заворачивали в квартире — ванная комната. Емкость Следуя этим несложным правилам, вы по-
в блин), икру. с опарой можно поставить в воду, тем- радуете своих близких самыми вкусными
В старорусской кухне были популярны пература которой не выше 50 °С. и красивыми блинами в светлый празд-
блины с припеком. Начинку мелко наре- Для удачного приготовления блинов су- ник — Масленицу.
зали и выкладывали сразу на смазанную ществуют особые правила.
растительным маслом сковороду, после 1. Муку необходимо просеивать не-
этого заливали тестом. Помимо тради- посредственно перед приготовлением
ционных блинов, русская кухня славится блинов, только так можно сделать мяг-
также и тонкими бездрожжевыми блин- кое и пышное тесто. Юлия Бразовская
4
Гречнево-пшеничные сдобные
Классические русские пышные блины с мачанкой по-деревенски станут прекрасным обедом для всей семьи. Традиционная бе-
лорусская или украинская мачанка готовится из свинины или домашней колбасы и подается только к блинам или оладьям.
Ингредиенты:
y 300 г гречневой муки
y 360 г пшеничной муки
y 1 л молока
y
y
y
25 г дрожжей
5 яиц
50 г сливочного масла
2 Добавить 500 мл горячего кипяче-
ного молока, перемешать, остудить
до 50 °С.
7 Добавить растопленное сливочное
масло, растертые желтки, взбить.
y 2 ч. л. сахара
y 1 ч. л. соли
y растительное масло для жарки
БЛИНЫ 5
Пшеничные. Блинница
Румяные блины со сметаной, медом, вареньем лучше всего подавать еще горячими, как говорится, с пылу с жару. Остывшие
они уже не так вкусны. Но если не все блины были съедены за столом, блинница — самый лучший способ подать их второй раз.
Время приготовления:
4 ч 10 мин / 30 мин
Ингредиенты:
Для блинов пшеничных:
y 560 г пшеничной муки
y 1 л молока
y 25 г дрожжей
y 2 яйца
y 25 г сливочного масла
y 2 ч. л. сахара
y 80 мл сливок (20 %-ой жирности)
y соль — по вкусу
y растительное масло для жарки
3 Отделить желтки от белков, расте-
реть с сахаром. 7 Выпекать блины на разогретом рас-
тительном масле.
Для блинницы:
y 8 пшеничных блинов
y 2 яйца
y 1 ч. л. растительного масла
6 БЛИНЫ
Гречневые заварные.
Гречаники
Пышные ароматные гречневые блины со сметаной — классика русской кухни. У гречневых блинов есть немало преимуществ
перед пшеничными. Они хорошо сочетаются со сметаной, мачанкой, рыбой, икрой.
Время приготовления:
4 ч 40 мин / 4 ч 20 мин
Ингредиенты:
Для блинов гречневых заварных:
y 600 г гречневой муки
y 1,5 л молока
y 25 г дрожжей
y 2 яйца
y 25 г сливочного масла
y 1 ч. л. сахара
y щепотка соли
2 Добавить растопленное сливочное
масло, перемешать. 6 Разогреть оставшееся молоко до
50 °С, добавить в тесто, переме-
шать.
y растительное масло для жарки
Для гречаников:
y 300 г гречневой муки
y 3 ст. л. пшеничной муки
y 20 г дрожжей
y 1 яйцо
y 200 мл молока
y 2 ч. л. сахара
y 2 ст. л. растительного масла
y сливочное масло для смазывания
y щепотка соли 3 Отделить желтки от белков, доба-
вить сахар и желтки в молоко, пере-
мешать.
7 Добавить взбитые белки в тесто, акку-
ратно перемешать, накрыть полотен-
цем и оставить в теплом месте на 1 ч.
О ПРОДУКТЕ
Гречаники — разновидность греч-
невого хлеба. Это блюдо пришло
из украинской народной кухни.
Горячие гречневые булочки заме-
чательно подойдут к наваристому
куриному бульону. 4 Добавить просеянную муку, взбить,
накрыть полотенцем и поставить
в теплое место на 2 ч.
8 Выпекать блины на разогретом рас-
тительном масле.
8 БЛИНЫ
9 Гречаники. Разогреть молоко до
50 °С, добавить дрожжи. 13 Смазать нож растительным
маслом и надрезать батончи-
ки на расстоянии 3 см. Выпекать в ду-
14 Смазать горячие гречаники ра-
зогретым растительным маслом,
подавать со сметаной.
ховом шкафу при температуре 180 °С
25 мин.
БЛИНЫ 9
Скороспелые.
Заварные
Дрожжевые блины очень вкусные, но на их приготовление уходит много времени. Скороспелые и заварные блины — отличная
альтернатива дрожжевым. Они достаточно толстые, но при этом эластичные, поэтому подойдут для заворачивания начинок.
Ингредиенты:
Для блинов скороспелых:
y 500 г пшеничной муки
y 870 мл сыворотки
y 4 яйца
y 1 ст. л. сахара
y 1 ч. л. соли
y 1,5 ч. л. разрыхлителя
y растительное масло для жарки
Для блинов заварных:
y 370 мл кефира
3 Добавить соль и разрыхлитель.
7 Добавить просеянную муку, заме-
сить тесто.
y 1 яйцо
y 150 г муки
y ¾ ч. л. соды
y 2 ч. л. сахара
y соль — по вкусу
y 180 мл воды
y растительное масло для жарки
10 БЛИНЫ
С припеком
Красивые разноцветные блины с припеком — еще одно оригинальное блюдо русской кухни. Для припека можно использовать
любые продукты: ветчину и грибы, отварную курицу и сыр, креветки и ананасы.
Время приготовления: 4 ч
Количество: 8 шт.
Ингредиенты:
y 400 г муки
y 670 мл молока
y 3 яйца
y 2 ч. л. сахара
y 20 г дрожжей
y 1 ч. л. соли
y растительное масло для жарки
y 3 яйца
y 130 г слабосоленой семги
или лосося
4 Подогреть оставшееся молоко до
50 °С, добавить в растертые желт-
ки, размешать.
8 Взбить белки с солью в густую пену,
добавить в тесто, аккуратно пере-
мешать.
y 4 пера зеленого лука
12 БЛИНЫ
Овсяные
Если дети не хотят есть овсянку, этот рецепт поможет изменить их отношение к полезной каше. Пышные сладкие блины со сме-
таной, медом или вареньем станут замечательным вторым завтраком или полдником.
Время приготовления: 3 ч
Ингредиенты:
y 250 г овсяных хлопьев
y 250 г пшеничной муки
y 750 мл молока
y 120 мл сливок (жирностью от 20 %)
y
y
y
4 яйца
30 г дрожжей
50 г сливочного масла
2 Разогреть молоко до 50 °С, доба-
вить дрожжи, перемешать. 7 Добавить растертые желтки, пере-
мешать.
y 1 ст. л. сахара
y 1 ч. л. соли
y растительное масло для жарки
14 БЛИНЫ
Манные
Жарить можно и манную кашу. Зачем? Потому что получается вкусно и полезно. А как это сделать, описано в рецепте старо-
русской кухни. Блюдо подается со сметаной, йогуртом или любым вареньем.
ния.
Ингредиенты:
y 225 г пшеничной муки
y 90 г манной крупы
y 1 л молока
y 2 желтка
y 2 ч. л. сахара
y соль — по вкусу
y сливочное масло для жарки
О ПРОДУКТЕ
3 Растереть желтки с солью. Добавить
оставшееся молоко, взбить.
БЛИНЫ 15
Картофельные
Картофельные блины очень нежные, поэтому обжаривать их необходимо на среднем огне достаточно долго — до образования
хрустящей корочки. Картофельные блины вкусные, даже когда холодные.
Количество: 12 шт.
Ингредиенты:
y 1,6 кг картофеля
y 420 г пшеничной муки
y 1 л молока
y 120 мл сливок
y 35 г дрожжей
y 5 яиц
y
y
y
20 г сливочного масла
соль — по вкусу
растительное масло для жарки
4 Слить воду, добавить в картофель
размягченное сливочное масло,
сливки. Размять до консистенции пюре.
8 Добавить взбитые белки, аккуратно
перемешать.
16 БЛИНЫ
Морковные
Яркие, желтые, словно солнышко, блины не только вкусные, но и очень полезные. Морковные блины по достоинству оценят даже
те, кто обычно не едят отварную морковь.
Время приготовления: 4 ч
18 БЛИНЫ
Кукурузные
Такие блины придутся по вкусу любителям мексиканской кухни. Они чем-то напоминают поленту, только мягче. Так же как
и полента, они немного суховаты, поэтому подавать их лучше с сальсой или овощным рагу.
Время приготовления: 4 ч
Ингредиенты:
y 140 г кукурузной муки
y 320 г пшеничной муки
y 500 мл молока
y 250 мл сливок
y 4 яйца
y 25 г дрожжей
y 1 ст. л. сахара
y ½ ч. л. соли
y растительное масло для жарки
20 БЛИНЫ
Тыквенные
Пряные, сочные полезные тыквенные блины прекрасно подчеркнет йогуртный соус или сметана. А со стаканом теплого молока
блюдо станет вкусным ужином для всей семьи.
Ингредиенты:
y 360 г муки
y 240 г жирного йогурта или сметаны
y 500 г очищенной тыквы
y 4 яйца
y 2 ст. л. сахара
y 2 ч. л. разрыхлителя
y 2 ч. л. корицы
y
y
y
¼ ч. л. гвоздики
щепотка мускатного ореха
щепотка соли
4 Добавить пряности, перемешать.
8 Добавить тыквенное пюре к яично-
йогуртной смеси.
22 БЛИНЫ
Тонкие.
Молочные
Тонкие блинчики готовятся на молоке без использования дрожжевой закваски. У каждой хозяйки есть свой рецепт блинчиков.
Но в любом случае основу теста составляют мука, молоко и яйца.
Ингредиенты:
Для блинчиков тонких:
y 360 г пшеничной муки
y 500 мл молока
y 3 яйца
y 250 мл воды
y 1 ст. л. сахара
y 1 ч. л. соли
y растительное масло для жарки
Для блинчиков молочных:
3 Обжаривать блинчики с одной сто-
роны на раскаленной сковороде,
смазанной растительным маслом.
7 Добавить просеянную муку и тща-
тельно вымесить, постепенно до-
бавляя оставшееся молоко, до одно-
y 270 г пшеничной муки родной консистенции.
y 750 мл молока
y 3 яйца
y 30 г сливочного масла
y ½ ст. л. сахара
y ½ ч. л. соли
y растительное масло для жарки
24 БЛИНЧИКИ
25
На пиве.
На минеральной воде
У блинчиков на пиве особый тонкий аромат свежего хлеба. Благодаря естественному брожению они получаются чуть толще
обыкновенных, но при этом не теряют эластичности. Тесто для блинчиков на минеральной воде очень воздушное, и поэтому они
получаются ажурными и хрустящими.
Время приготовления:
1 ч / 50 мин
Ингредиенты:
Для блинчиков на пиве:
y 300 г пшеничной муки
y 500 мл пива
y 3 яйца
y 2 ст. л. сметаны
y 1 ст. л. сахара
y 1 ч. л. соли
y растительное масло для жарки
3 Добавить просеянную муку и тща-
тельно вымесить, постепенно до-
бавляя оставшееся пиво, до однород-
7 Добавить минеральную воду, пере-
мешать.
Время приготовления:
2 ч 20 мин / 1 ч
Ингредиенты:
Для блинчиков свекольных:
y 250 г пшеничной муки
y 200 г свеклы
y 150 мл ряженки
y 370 мл молока
y 1 яйцо
y 2 ст. л. сахара
y ½ ч. л. соли
2 Сложить свеклу в чашу для бленде-
ра, добавить 100 мл молока, из-
мельчить до однородной консистенции.
6 Добавить просеянную муку, выме-
сить до однородной консистенции.
СОВЕТ
Эти блины смотрятся очень выи-
грышно, если сворачивать их в фор-
ме рулета и нарезать в виде роллов
на 6–8 частей. Прекрасная, наряд-
ная идея для фуршета со шведским
столом. 4 Добавить ряженку, посолить, пере-
мешать. 8 Обжаривать блинчики с обеих сто-
рон на сильном огне на сковороде,
смазанной растительным маслом.
28 БЛИНЧИКИ
9 Блинчики со шпинатом. Положить
листья шпината в чашу блендера. 13 Влить тонкой струйкой разогре-
тое до 50 °С молоко, постоян-
но помешивая, посолить.
14 Обжаривать блинчики с обеих
сторон на среднем огне на ско-
вороде, смазанной растительным мас-
лом.
БЛИНЧИКИ 29
Из рисовой муки.
Пряные
Такие блинчики сочетаются с любыми продуктами, особенно подойдут пряные и острые начинки с ярким насыщенным вкусом.
Пряные блинчики имеют тонкий аромат корицы и мускатного ореха.
Ингредиенты:
Для блинчиков из рисовой муки:
y 150 г рисовой муки
y 300 мл минеральной газированной
воды
y 2 яйца
y 100 г крахмала
y ½ ч. л. соли
y 2 ст. л. арахисового масла
y растительное масло для жарки
3 Перемешать рисовую муку с крах-
малом. 7 Добавить муку и тщательно выме-
сить, постепенно вливая оставшееся
молоко, до однородной консистенции.
Для блинчиков пряных:
y 120 г муки
y 250 мл молока
y 3 яйца
y 40 г сливочного масла
y 60 г сахарной пудры
y ¼ ч. л. корицы
y щепотка мускатного ореха
y 2 ст. л. рома
y растительное масло для жарки
4 Соединить смеси, добавить арахи-
совое масло, взбить. 8 Добавить растопленное сливочное
масло, пряности и ром, переме-
шать.
30 БЛИНЧИКИ
На кокосовом молоке
Такие блинчики достаточно хрупкие, поэтому делать их лучше размером с оладьи, выкладывая тесто столовой ложкой. Но если
необходимо использовать их как основу для начинок, половину рисовой муки можно заменить на пшеничную.
Ингредиенты:
y 200 г рисовой муки
y 400 мл кокосового молока
y 200 мл воды
y 2 яйца
y 1 ст. л. коричневого сахара
y ½ ч. л. пищевой соды
y долька лимона
y 4 ст. л. оливкового масла
y
y
щепотка соли
оливковое масло для жарки 4 Добавить желтки в молоко с водой,
перемешать. 8 Добавить белки в тесто, аккуратно
перемешать.
32 БЛИНЧИКИ
Шоколадные
Изысканные тонкие блинчики с ноткой горького шоколада никого не оставят равнодушным. Их вкус прекрасно дополнят взби-
тые сливки или легкий апельсиновый джем.
Ингредиенты:
y 80 г горького шоколада (какао не
менее 70 %)
y 500 мл молока
y 200 г пшеничной муки
y 3 яйца
y 3 ст. л. темного рома или коньяка
y 2 ст. л. сахарной пудры
y 40 г сливочного масла
y 1 ст. л. какао-порошка
y щепотка соли
4 Добавить в тесто растертые желтки,
перемешать. 8 Взбить белки с солью в крепкую
пену.
34 БЛИНЧИКИ
Фисташковые
Такие блинчики очень вкусны сами по себе и обычно не требуют какого-либо дополнения. Тонкий аромат фисташек и миндаля
прекрасно подчеркнет ванильное мороженое и несколько капель амаретто.
Время приготовления: 1 ч
Ингредиенты:
y 200 г муки
y 400 мл молока
y 4 яйца
y 50 г сахара
y 50 г несоленых очищенных
фисташек
y 10 г миндаля
y 2 ч. л. сахарной пудры
y 1 ст. л. виноградного масла
y 40 г сливочного масла
y 1 ст. л. ликера
4 Взбить яйца с сахаром в пышную
пену. 8 Влить ликер и растопленное сли-
вочное масло, перемешать.
36 БЛИНЧИКИ
Дрожжевые.
На кефире
Оладьи практически ничем не отличаются от блинов, только размером. Оладьи можно приготовить из любого продукта, бла-
годаря своей миниатюрной форме они легко выкладываются и быстро пропекаются.
Время приготовления:
3 ч 30 мин / 40 мин
Ингредиенты:
Для оладий дрожжевых:
y 500 г пшеничной муки
y 500 мл молока
y 2 яйца
y 25 г дрожжей
y 50 г сливочного масла
y 1,5 ст. л. сахара
3 Взбить тесто, добавить яйца и соль.
7 Постепенно добавлять муку, пере-
мешивая.
месте на 1 ч.
38 ОЛАДЬИ
С яблоком.
С морковью
Пышные, нежные оладьи со сладким яблоком и стаканом молока — прекрасный завтрак. Оладьи с морковью — плотные и сыт-
ные, богатые каротином — придутся по вкусу и ребенку, и взрослому. Их можно взять с собой на пикник в качестве десерта.
Время приготовления:
3 ч 30 мин / 40 мин
Ингредиенты:
Для оладий с яблоком:
y 240 г пшеничной муки
y 310 мл молока
y 2 яйца
y 2 яблока
y 10 г дрожжей
y 55 г сахара
y щепотка соли
3 Взбить яйца с солью и сахаром до-
бела. 7 Оладьи с морковью. Взбить яйца
с солью. Влить молоко, перемешать.
40 ОЛАДЬИ
С капустой.
Из кабачка
Легкие, сочные овощные оладьи богаты витаминами. Любые из предложенных оладий можно использовать как основу для при-
готовления вкусной и очень полезной запеканки на завтрак.
Ингредиенты:
Для оладий с капустой:
y 160 г пшеничной муки
y 500 мл кефира
y 180 г капусты
y 2 яйца
y 1 ст. л. растительного масла
y 1 ч. л. сахара
y соль — по вкусу
y сливочное масло для жарки
3 Добавить кефир и растительное
масло, перемешать. 7 Взбить яйцо с солью, добавить к ка-
бачку.
42 ОЛАДЬИ
Со шпинатом
Сочные и полезные оладьи прекрасно сочетаются со сметаной и икрой. Они подойдут в качестве основы для бутерброда. Ими
можно подкрепиться в поездке или на пикнике.
Количество: 15 шт.
Ингредиенты:
y 200 г пшеничной муки
y 200 г листьев шпината
y 250 мл кефира
y
y
y
2 яйца
½ ч. л. гашеной соды
½ ч. л. соли
2 Влить кефир, взбить до состояния
однородной массы. 7 Добавить просеянную муку.
y 1 ч. л. сахара
y растительное масло для жарки
44 ОЛАДЬИ
На миндальной муке
Нежные, как суфле, эти оладьи имеют тонкий ягодный аромат и изысканный вкус миндаля. Благодаря малому содержанию пше-
ничной муки они являются низкокалорийными.
Ингредиенты:
y 120 г очищенного миндаля
y 3 ст. л. муки
y 2 яйца
y
y
y
1 банан
220 г клубники
100 мл сметаны
2 Очистить банан и размять его вил-
кой. 7 Добавить пшеничную муку и соду,
перемешать.
ОЛАДЬИ 45
Картофельные. Колдуны
Ароматные хрустящие картофельные оладьи — драники — пришли из белорусской национальной кухни. В Польше такие ола-
дьи едят с медом или вареньем из кислых ягод. Колдуны — так называются драники с мясом.
Время приготовления:
40 мин / 1 ч 15 мин
Ингредиенты:
Для оладий картофельных:
y 1 кг картофеля
y 3 ст. л. муки
y 1 яйцо
y 1 луковица
y соль — по вкусу
y черный молотый перец — по вкусу
y растительное масло для жарки
Для колдунов:
y 1 кг картофеля
y 2 луковицы
2 Очистить картофель и натереть на
самой мелкой терке или измельчить
в кухонном комбайне до консистенции
6 Колдуны. Измельчить мясо с помо-
щью блендера или пропустить че-
рез мясорубку.
y 1 яйцо пюре. Добавить измельченный лук.
y 4 ст. л. муки
y 150 г говядины
y соль — по вкусу
y перец — по вкусу
y 1 ст. л. оливкового масла
y растительное масло для жарки
О ПРОДУКТЕ
Вопреки распространенному мне-
нию, картофель не очень калориен,
в одной порции содержится 110 ка-
лорий, зато одна столовая ложка
сливочного масла удваивает его
калорийность.
4 Добавить яйцо и муку, перемешать.
8 Добавить в фарш лук, оливковое мас-
ло, посолить, поперчить, перемешать.
46 ОЛАДЬИ
9 Приготовить тесто, как указано
в шагах 1–4. 13
Перевернуть и обжаривать еще
2 мин. 14 Сложить колдуны внахлест
в сковороду с толстым дном, за-
крыть крышкой и тушить на маленьком
огне 20–25 мин.
ОЛАДЬИ 47
Из рикотты
Рикотта — это мягкий, гладкий и однородный итальянский сыр. Он быстро и легко растворяется в тесте. Рикотта отдаленно на-
поминает творог, но она более сладкая и нежная.
Ингредиенты:
y 200 г муки
y 250 г рикотты
y 150 мл молока
y 4 яйца
y 50 г растительного масла
y 3 ст. л. сахара
y
y
y
1 ч. л. разрыхлителя
щепотка соли
растительное масло для жарки
4 Добавить молоко, перемешать.
8 Добавить в тесто часть взбитых
белков, перемешать. Тесто должно
стать более мягким.
48 ОЛАДЬИ
Сырники
Успех сырников заключается в правильно подобранном твороге. Он должен быть только свежим, не слишком влажным, но и не
сухим, иметь не менее 8 % жирности и однородную консистенцию.
Количество: 5 шт.
Ингредиенты:
y 200 г творога
y 1 яйцо
y 2–3 ст. л. муки
y 1 ч. л. сахара
y 35 г кураги
y 2 веточки мяты
y щепотка соли
y растительное масло для жарки
4 Нарезать курагу мелкими кубика-
ми. 8 Выложить ложкой часть творожной
массы в тарелку, обвалять в муке
с двух сторон.
50 ОЛАДЬИ
Креп-сюзетт (французская кухня)
Французы любят тонкие блинчики и называют их крепами (Crepes). В тесто кладут очень много сливочного масла. Креп-сюзетт
(Crepes Suzette) — блинчики со специальным цитрусовым соусом.
Ингредиенты:
y 200 г пшеничной муки
y 400 мл молока
y 3 яйца
y 70 г коричневого сахара
y 110 г сливочного масла
y 2 ч. л. ванильного сахара
y
y
y
70 мл коньяка или рома
1 апельсин
1 лимон
2 Добавить просеянную муку. Посте-
пенно влить молоко, перемешивая,
тесто должно получиться однородное.
6 Выпекать блинчики на разогретом
сливочном масле. Свернуть в 4 сло-
жения.
y сливочное масло для жарки
52 НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛИНЫ
Панкейки (американская кухня)
Панкейки принадлежат американской кухне. На первый взгляд они очень похожи на наши оладьи. Но панкейки достаточно
сухие, по вкусу больше напоминают бисквит. Их принято обильно поливать кленовым сиропом.
Количество: 15 шт.
Ингредиенты:
y 180 г пшеничной муки
y 220 г топленого молока
y 30 г сливочного масла
y 2 яйца
y 1 ст. л. сахара
y ½ ч. л. соли
y долька лимона
y ½ ч. л. соды
y сливочное масло для жарки
2 Выдавить на соду сок лимона.
6 Добавить растопленное сливочное
масло, перемешать.
НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛИНЫ 53
Доса (индийская кухня)
Доса — это одно из популярных и любимых блюд на юге Индии. Основу составляет тесто, приготовленное особым способом из
дробленого гороха или чечевицы. На родине досы крупу размалывают вручную в каменной ступе.
Время приготовления:
6 ч + 30 ч на замачивание
Ингредиенты:
y 260 г гороха
y 180 г пшеничной муки
y 500 мл воды
y 1 яйцо
y ½ ч. л. карри
y 1 ч. л. кориандра
y ½ ч. л. тмина
y соль — по вкусу
y растительное масло для жарки
2 Промыть горох несколько раз, вы-
ложить в чашу блендера, залить во-
дой.
6 Добавить специи, соль, переме-
шать. Накрыть полотенцем и поста-
вить на 5–6 ч в теплое место.
Для начинки:
y 1 кг картофеля
y 4 небольшие моркови
y 2 ч. л. семян горчицы
y 2 ст. л. растительного масла
y 1 ч. л. кориандра
y щепотка куркумы
y щепотка гвоздики
y соль — по вкусу
ВАРИАНТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Существует множество разновид-
ностей доса: эгг доса — с омлетом;
чили доса — с посыпанным тертым
перцем; масала доса — с поми-
дорами и пряностями. Известны
также луковые, сырные, масляные
и многие другие доса.
4 Добавить яйцо, тщательно переме-
шать. 8 Для начинки. Тщательно промыть
картофель, сложить в кастрюлю, за-
лить холодной водой и отваривать до го-
товности (20–25 мин после закипания).
54 НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛИНЫ
9 Очистить морковь, натереть на
крупной терке. 13
мешать.
Добавить к картофельному
пюре морковь, посолить, пере- 14 На половину готового блина вы-
ложить начинку. Накрыть второй
половиной. Подавать с острым соусом
или салатом из свежих помидоров.
НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛИНЫ 55
Пачат (мордовская кухня)
Пачат готовят из пшеничной, пшенной, гречневой или гороховой муки, причем крайне редко берут только какую-либо одну.
К пачату подают ряженку, квашеное или топленое молоко, сметану, варенье или мед.
Время приготовления: 4 ч
Ингредиенты:
y 200 г пшенной крупы
y 160 г пшеничной муки
y 750 мл молока
y 3 яйца
y 13 г дрожжей
y 1 ст. л. сахара
y ½ ч. л. соли
y растительное масло для жарки
4 Залить крупу оставшимся молоком,
довести до кипения и варить 15 мин
на маленьком огне с закрытой крышкой,
8 Взбить белки с солью в крепкую
пену.
56 НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛИНЫ
Катаеф (арабская кухня)
Катаеф — десерт арабской кухни — сладкие блины с начинкой из заварного крема, сыра, орехов, творога и меда. В Ливане
катаеф можно попробовать на любой торговой улочке. Но более традиционно это блюдо для мусульманского периода Рама-
дана.
Количество: 16 шт.
Ингредиенты:
y 160 г пшеничной муки
y 2 ст. л. кукурузной муки
y 300 мл молока
y 1 ч. л. разрыхлителя
y 1 ст. л. ванильного сахара
y растительное масло для жарки
Начинка:
y 2 ст. л. сахарной пудры
4 Молоко тонкой струйкой, посто-
янно перемешивая, пока греется
сковорода, влить в муку, одновременно
8 Подсушить на сковороде миндаль
в течение 5 мин, постоянно помеши-
вая. Мелко нарезать.
y 400 г мягкого сыра вымесить тесто до однородной конси-
y 30 г миндаля стенции.
58 НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛИНЫ
Окономияки (японская кухня)
Окономияки — японские блинчики, приготовленные из воды, муки, яйца и капусты. В разных регионах окономияки готовят по-
своему. Их посыпают сушеным тунцом или хлопьями водорослей (аонори).
Время приготовления: 1 ч
Ингредиенты:
y 180 г пшеничной муки
y 190 мл бульона
y 1 яйцо
y 300 г капусты
y 1 небольшой цукини
y 1 средняя морковь
y 3–4 пера зеленого лука
y
y
y
3 ломтика бекона
5 капель вустерского соуса
соль — по вкусу
4 Мелко порубить перья зеленого
лука. 8 Смешать овощи, вустерский соус
и тесто. Посолить, перемешать.
60 НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛИНЫ
Чуньбин (китайская кухня)
Китайские блинчики — это жареные или приготовленные на пару тоненькие лепешки. Они очень вкусны сами по себе, но в них
можно и заворачивать разнообразные начинки.
Время приготовления: 2 ч
30 мин.
Ингредиенты:
y 400 г пшеничной муки
y 250 мл воды
y 8 ст. л. кунжутного масла
y пучок зеленого лука
y соль — по вкусу
y чили молотый острый — по вкусу
y растительное масло для жарки
62 НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛИНЫ
63
По-жемайтски
(литовская кухня)
В прибалтийской кухне нет привычных нам мучных блинов. Она славится множеством блюд из картофеля. Нежные и ароматные
национальные литовские блины особенно популярны в прохладных приморских регионах.
Ингредиенты:
y 1 кг картофеля
y 150 г говядины
y ½ средней луковицы
y 1 яйцо
y 4 ст. л. муки
y 6 ст. л. панировочных сухарей
y
y
y
10 г сливочного масла
1 ст. л. оливкового масла
соль — по вкусу
2 Сделать фарш из мяса с помощью
блендера или мясорубки. 6 Очистить оставшийся сырой кар-
тофель, натереть на самой мелкой
терке или измельчить в комбайне до
y перец — по вкусу консистенции пюре.
y растительное масло для жарки
ИНТЕРЕСНО
Жемайтия (Žemaitija) — этнографи-
ческий регион на северо-западе
4 Разогреть в сковороде оливковое
масло, добавить сливочное, рас-
топить. Выложить лук и пассеровать на
8 Смешать оба вида картофеля.
64 НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛИНЫ
9 Добавить соль и муку, затем яйцо,
перемешать. 13
Обвалять в панировочных суха-
рях. 14 Обжаривать на разогретом
растительном масле на сред-
нем огне с обеих сторон до румяной ко-
рочки.
НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛИНЫ 65
С селедкой и зеленым
маслом
Нежное взбитое зеленое масло с лимоном, пряная селедочка и сладкий крымский лук, спрятанные в блинчик, станут замеча-
тельной закуской на праздничном столе. Лучше всего эта начинка подходит к свекольным блинчикам или блинчикам на пиве.
Количество: 8 шт.
Ингредиенты:
y 8 тонких блинчиков (с. 26, 28)
y 200 г филе сельди пряного посола
y 1 красная луковица
y 100 г сливочного масла
y 1 яйцо
y 5 веточек шпината
y
y
y
½ лимона
10 перьев зеленого лука
соль — по вкусу.
4 Соединить в одной емкости сельдь
и лук, сбрызнуть соком лимона, пе-
ремешать, оставить на 10 мин.
8 Выложить в центр блинчика начинку
из масла.
66 БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ
67
Зеленые с голубым сыром
Необычный цвет, нежная текстура брокколи и тонкий аромат элитного сыра с пикантным соусом делают это блюдо еще более
изысканным. Готовые, еще горячие трубочки можно присыпать хлопьями пармезана.
Количество: 10 шт.
Ингредиенты:
y 10 блинчиков со шпинатом (с. 28)
y 700 г брокколи
y 300 г сыра с голубой плесенью
y 20 г сливочного масла
Для соуса:
y 3 пера зеленого лука
y 1 зубчик чеснока
y 150 мл сметаны
y ½ ч. л. соли
4 Накрыть полосой из брусочков
сыра. 8 Для соуса. Крупно нарезать зеле-
ный лук и чеснок.
кие соцветия.
68 БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ
69
С форелью и брокколи
Изысканная форель хорошо сочетается с яркой и полезной брокколи. Их дополняет тонкий вкус кедровых орехов в сливочном
соусе. К этому блюду подходят и другие соусы, особенно из зелени.
Количество: 10 шт.
Ингредиенты:
y 10 тонких блинчиков (с. 24)
y 300 г слабосоленой форели
y 250 г брокколи
y 1 луковица шалот
y 2 зубчика чеснока
y 150 мл жирных сливок
y 1 ст. л. кедровых орешков
y
y
y
2 веточки петрушки
соль — по вкусу
перец — по вкусу
4 Разогреть в сковороде оливковое
масло, добавить лук и чеснок, об-
жаривать на среднем огне, постоянно
8 Мелко порубить петрушку.
70 БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ
Мешочки с курицей.
Мешочки с грибами
Начинка в мешочках украсит любое блюдо. Завязывать мешочки можно не только укропом, но и перьями зеленого лука. Лучше
всего подойдет шнитт-лук, его стебли достаточно прочные и при этом очень эластичные.
Время приготовления:
40 мин / 55 мин
Количество: 10 шт.
Ингредиенты:
Для мешочков с курицей:
y 10 тонких блинчиков (с. 24)
y 200 г куриного филе
y 1 луковица
y 50 г чернослива
y 50 г майонеза
y пучок укропа
y 2 ст. л. растительного масла
2 Очистить лук, мелко порубить.
6 Положить в центр блинчика чай-
ную ложку майонеза, сверху столо-
вую ложку начинки, сложить края блина
y соль — по вкусу к центру в виде мешочка, связать веточ-
y перец — по вкусу кой укропа.
Для мешочков с грибами:
y 10 тонких блинчиков (с.24)
y 200 г шампиньонов
y 1 луковица
y 20 мл жирных сливок
y 50 г сыра твердых сортов
y пучок укропа
y 2 ст. л. растительного масла
y соль — по вкусу
y перец — по вкусу 3 Промыть чернослив, нарезать со-
ломкой. Если он недостаточно мяг-
кий, можно предварительно залить ки-
7 Мешочки с грибами. Очистить
шампиньоны от кожицы, нарезать
каждый на 4 части. Если шампиньоны
пятком на 10 мин, затем отжать. крупные, нарезать кубиками.
ВАРИАНТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Белые грибы прекрасно подойдут
в качестве начинки для этого блю-
да. Грибы необходимо сначала от-
варить, потом измельчить и доба-
вить в сковороду. 4 Разогреть в сковороде раститель-
ное масло, выложить лук и обжари-
вать его до золотистого цвета.
8 Очистить лук, мелко порубить.
72 БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ
9 Натереть сыр на крупной терке.
13
Выложить в центр блинчика
грибную начинку. 14 Посыпать сыром, сложить края
блинчика вместе в виде ме-
шочка, связать веточкой укропа. Выло-
жить на противень, запекать в духовом
шкафу 15 мин при температуре 200 °С.
БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ 73
С куриной печенью и грушей
Необычное сочетание груши и куриной печени выглядит очень изысканно. Блюдо украсит любое застолье.
Количество: 8 шт.
Ингредиенты:
y 8 тонких блинчиков (с. 24)
y 600 г куриной печени
y 300 г небольших груш
y 90 мл бальзамического уксуса
y 2 ст. л. зерновой горчицы
y 120 мл оливкового масла
y ¼ лимона
y
y
30 г сливочного масла
1 ч. л. соли 4 Добавить печень, когда сливочное
масло растает. Обжаривать 3 мин
на среднем огне, периодически пере-
8 Положить на грушу кусочки горячей
печени.
ворачивая.
74 БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ
75
С сыром и говяжьим сердцем
Такие блины можно приготовить заранее в большом количестве и в виде полуфабриката хранить в морозильной камере до двух
месяцев. А перед употреблением просто разморозить и обжарить на растительном масле.
Количество: 10 шт.
Ингредиенты:
y 10 блинчиков (с. 24)
y 1 кг говяжьего сердца
y 1 луковица
y 2 зубчика чеснока
y 50 г сыра твердых сортов
y 20 г сливочного масла
y
y
y
2 веточки укропа
соль — по вкусу
растительное масло для жарки
4 Натереть сыр на крупной терке.
8 Добавить к фаршу лук, укроп и сыр,
перемешать.
76 БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ
С капустой и грибами
Классический русский рецепт блинов с капустой подойдет к застолью по любому поводу. На Руси в качестве начинки к этим
блинам широко использовалась разнообразная зелень.
Время приготовления:
50 мин + 1 ч на замачивание
Количество: 10 шт.
Ингредиенты:
y 10 блинчиков (с. 24)
y 300 г капусты
y 1 луковица
y 2 яйца
y 30 г сушеных грибов
y
y
y
2 ст. л. растительного масла
2 веточки укропа
соль — по вкусу
4 Мелко нашинковать капусту.
8 Выложить тушеную капусту в отдель-
ную емкость, добавить яйца и наре-
занный укроп, перемешать.
y перец — по вкусу
y растительное масло для жарки
78 БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ
По-корейски. По-японски
Эти блинчики необычны для наших широт, но японская кухня у нас уже достаточно популярна. Пряный имбирь, полезное авока-
до и изысканный лосось, завернутые в низкокалорийный рисовый блинчик, послужат отличной закуской на праздничном столе.
Количество: 12 шт.
Ингредиенты:
Для блинов по-корейски:
y 10 блинчиков из рисовой муки (с. 30)
y 250 г слабосоленой форели
y 1 перец чили
y 3 пера зеленого лука
y 50 г маринованного корня имбиря
y 3 веточки кинзы
y 1 ч. л. кунжутных семян
y ½ лайма
3 Измельчить зеленый лук и кин-
зу, снять цедру лайма и добавить
к рыбе.
7 Нарезать форель маленькими куби-
ками. Очистить луковицу и нарезать
тонкими полукольцами.
Для блинов по-японски:
y 10 блинчиков из рисовой муки (с. 30)
y 200 г слабосоленой форели
y 1 авокадо
y 1 луковица шалот
y 150 г сыра «Филадельфия»
y ½ лайма
y 1 ст. л. кунжутного масла
y соль — по вкусу
y перец — по вкусу
80 БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ
Салат с яичными блинами
Легкий салат украсит любой праздничный стол. Вкус у этого блюда очень нежный. Гости будут удивлены, что блины можно на-
резать и положить в салат, как мелкую лапшу.
Количество порций: 6
Ингредиенты:
y 6 яиц
y 1 ст. л. крахмала
y ¼ ч. л. соли
y ½ ч. л. сахара
y растительное масло для
жарки + 1 ч. л.
2 Добавить соль и 1 ч. л. растительно-
го масла, взбить. 7 Свернуть в трубочку остывшие бли-
ны по одному и нарезать колечками
толщиной 5 мм.
y 250 г копченой ветчины
y 100 г зеленого горошка
y 100 г майонеза
y пучок замороженного зеленого лука
82 БЛЮДА ИЗ БЛИНОВ
Творожное мороженое
в блинчике
Вкусное натуральное мороженое, завернутое в ароматный блинчик, понравится не только ребенку, но и взрослому. С соста-
вом мороженого можно смело экспериментировать.
Количество порций: 8
Ингредиенты:
y 4 тонких блинчика (с. 24)
y 200 г мягкого творога
y 200 мл вареного сгущенного
молока
y 60 мл молока
y 40 г кураги
y 20 г арахиса 2 Добавить вареное сгущенное моло-
ко, взбить. 6 Добавить в творожную массу кура-
гу и арахис, перемешать.
БЛЮДА ИЗ БЛИНОВ 83
Блинный торт
с курицей и грибами
Классическое сочетание курицы, грибов и маринованных огурчиков с сырным соусом делает это блюдо очень популярным.
Густой соус позволяет нарезать торт тонкими кусочками без потери формы.
Время приготовления:
50 мин + 1 ч на застывание
Количество порций: 8
Ингредиенты:
y 6 блинов (с. 6)
y 300 г куриного филе
y 200 г свежих шампиньонов
y 1 средняя луковица
y 5 маринованных корнишонов
y
y
y
150 г сыра мягких сортов
90 г сливочного масла
150 мл жирных сливок
2 Вымыть шампиньоны. Темные очи-
стить от кожицы. Нарезать ломтика-
ми толщиной 3 мм.
6 Нарезать корнишоны тонкой со-
ломкой, сыр натереть на крупной
терке.
y 1,5 ст. л. муки
y щепотка мускатного ореха
y соль — по вкусу
y перец — по вкусу
ИНТЕРЕСНО
Самый длинный торт был изготов-
лен перуанскими кулинарами. Его
длина составила 246 м. Он был
обильно украшен цукатами и кре-
мовыми розами. Затем его поде-
лили на 15 000 кусков и угостили
всех детей Перу, которые празд-
новали свой день рождения в этом
месяце.
4 Растопить в сковороде треть сли-
вочного масла, выложить лук и об-
жаривать его на среднем огне 3 мин,
8 Растопить в сковороде оставшее-
ся сливочное масло, добавить муку
и обжаривать ее 2 мин, постоянно пе-
постоянно помешивая. ремешивая.
84 БЛЮДА ИЗ БЛИНОВ
9 Добавить 50 мл бульона, не снимая
с огня, перемешать до однородной
консистенции.
13
Распределить часть начинки по
поверхности блина. 14 Посыпать корнишонами, на-
крыть следующим блином и по-
вторить, пока блюдо не примет форму
торта. Убрать в холодильник на 1 ч.
БЛЮДА ИЗ БЛИНОВ 85
Блинная запеканка с рыбой
Блинная запеканка — нежное сытное блюдо, которое послужит хорошим обедом или ужином для всей семьи. Полезные овощи
и рыба, богатая микроэлементами, в тонком блинчике под хрустящей корочкой сыра понравятся взрослым и детям.
Время приготовления: 1 ч
Количество порций: 10
Ингредиенты:
y 10 тонких блинчиков (с. 24)
y 700 г филе нежирной рыбы
y 1 морковь
y 1 стебель лука-порея
y 1 зубчик чеснока
y 1 яйцо
y 1 ст. л. панировочных сухарей
y 30 г сливочного масла
y 100 г сыра твердых сортов
y
y
y
долька лимона
лавровый лист
соль — по вкусу
4 Натереть сыр на крупной терке.
8 Добавить панировочные сухари
и яйцо, перемешать.
y перец — по вкусу
Количество порций: 8
постоянно помешивая.
Ингредиенты:
y 8 тонких блинчиков (с. 24)
y 200 г слабосоленого лосося
y ½ лука-порея
y 30 г сливочного масла
y 8 яиц
y 100 г сыра с белой плесенью
y соль — по вкусу
y перец — по вкусу
3 Нарезать филе лосося небольшими
кубиками. Нарезать сыр тонкими
ломтиками.
7 Сверху положить порцию лосося.
СОВЕТ
Формочку для выпекания лучше вы-
бирать силиконовую или с тефло-
новым покрытием.
88 БЛЮДА ИЗ БЛИНОВ
89
Блинный торт с шоколадным
кремом
Блинный торт получается очень красивым, сытным, не очень сладким, с легкой горчинкой, которую оценят поклонники горького
шоколада. Для сладкоежек горький шоколад можно смело заменить на молочный.
Количество порций: 10
Ингредиенты:
y 12 молочных блинчиков (с. 24)
y 700 мл жирных сливок
y 200 г горького шоколада
y 4 ст. л. сахарной пудры
y
y
y
70 мл кофейного ликера
70 г грецких орехов
100 г миндальных лепестков
4 Влить ликер, перемешать.
8 Смазать следующий блинчик бе-
лым кремом и т. д. Намазывать по
очереди шоколадным и белым кремом,
пока блюдо не примет форму торта.
Оставить на 8 ч в холодильнике.
90 БЛЮДА ИЗ БЛИНОВ
91
Сладкая лазанья с творогом
Лазанья — это классическое блюдо итальянской кухни, представляет собой запеканку. Сладкая воздушная лазанья с творогом
станет замечательным завтраком или полдником для всей семьи.
Время приготовления: 1 ч
Количество порций: 10
Ингредиенты:
y 8 молочных блинчиков (с. 24)
y 250 г творога
y 50 г сливочного масла
y 3 яйца
y 125 мл сметаны
y 30 г сахарной пудры
y 10 г ванильного сахара
y
y
y
1 лимон
40 г сахара
30 г изюма
4 Смешать творог, сметану и сахар,
взбить до однородной массы. 8 Вылить часть крема в форму для за-
пекания.
y щепотка соли
92 БЛЮДА ИЗ БЛИНОВ
93
Апельсиновый торт
с шоколадными блинами
Очень изысканный торт навсегда изменит представление о тяжелых, сытных блинных тортах благодаря тонкому аромату горь-
кого шоколада, свежести апельсина и сливок.
Количество порций: 8
Ингредиенты:
y 14 шоколадных блинчиков (с. 34)
y 400 мл очень жирных сливок
y 3 ст. л. сахарной пудры
y 4 апельсина
y 2 ст. л. меда
y 3 ст. л. апельсинового ликера или
коньяка
y 100 г шоколада для украшения
4 Растопить в сковороде мед, доба-
вить апельсины и выпаривать, по-
стоянно помешивая, на большом огне
8 Накрыть другим блином, смазать
апельсиновым кремом. Повторять
шаги 8–9.
25–30 мин.
94 БЛЮДА ИЗ БЛИНОВ
95
Алфавитный указатель
А Л Рыба 86
Авокадо 80 Лавровый лист 86 лосось 12, 88
Апельсин 52, 94 Лайм 80 сельдь 66
Арахис 83 Ликер 36, 90, 94 семга 12
Лимон 32, 52, 53, 66, 74, 86, 92 форель 70, 80
Б Лук 12, 46, 60, 62, 64, 66, 68, 70, 72, 76, Ряженка 28
Банан 45 78, 80, 82, 84, 86, 88
Бекон 60 С
Брокколи 68, 70 М Сахар 5, 6, 8, 10, 12, 14, 15, 18, 20, 22, 24,
Бульон 60 Майонез 72, 82 26, 28, 32, 36, 38, 40, 42, 44, 48, 50, 52,
Масло растительное 5,6, 8, 10, 12, 14, 16, 53, 56, 82, 92
В 20, 22, 24, 26, 28, 30, 34, 36, 38, 40, 42, ванильный 52, 58, 92
Ветчина 82 44, 45, 46, 48, 50, 54, 56, 58, 60, 62, 64, пудра 30, 34, 36, 58, 90, 92, 94
Вода минеральная 26, 30 72, 76, 78, 82 Свекла 28
арахисовое 30 Сливки 6, 14, 16, 20, 38, 70, 72, 84, 90, 94
Г виноградное 36 Сметана 22, 26, 45, 68, 92
Гвоздика 22, 54 кокосовое 32 Сода 10, 26, 32, 38, 44, 45, 53
Говядина 46, 64, 76 кукурузная 20, 58 Соль 5, 6, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 18, 20,
Горох 54, 82 кунжутное 62, 80 22, 24, 26, 28, 30, 32, 34, 38, 40, 42,
Горчица 54, 74 оливковое 32, 45, 46, 64, 70, 74 44, 45, 46, 48, 50, 53, 54, 56, 60, 62, 64,
Грибы 78 Масло сливочное 5, 6, 8, 14, 15, 16, 24, 28, 66, 68, 70, 72, 74, 76, 78, 80, 82, 84, 86,
шампиньоны 72, 84 30, 34, 36, 38, 40, 42, 52, 53, 54, 56, 64, 88, 92
Груша 74 66, 68, 74, 76, 84, 86, 88, 92 Сухари панировочные 64, 86
Мед 94 Сыворотка 10
Д Миндаль 36, 45, 58, 90 Сыр 58, 68, 72, 76, 80, 84, 86, 88
Дрожжи 5, 6, 8, 12, 14, 16, 18, 20, 38, 40, 56 Молоко 5, 6, 8, 12, 14, 15, 16, 18, 20, 24, рикотта 48
28, 30, 34, 36, 38, 40, 48, 52, 53, 56, 58,
И 83 Т
Изюм 92 сгущенное 83 Творог 50, 83, 92
Имбиря корень 80 Морковь 18, 40, 54, 60, 86 Тмин 54
Мука: Тыква 22
гречневая 5, 8, 18
Й
пшеничная 5, 6, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 18, У
Йогурт 22
20, 22, 24, 26, 28, 30, 34, 36, 38, 40, 42, Укроп 72, 76, 78
44, 45, 46, 48, 50, 52, 53, 54, 56, 58, Уксус 74
К
60, 62, 64, 84
Кабачок 42
рисовая 30, 32, 80 Ф
цукини 60
Мята 50 Фисташки 36
Какао 34
Капуста 42, 60, 78
О Х
Карри 54
Орех: Хлопья овсяные 14
Картофель 16, 46, 54, 64
грецкий 90
Кефир 10, 38, 42, 44
кедровый 70 Ч
Кинза 80
мускатный 22, 30, 70, 84 Чернослив 72
Клубника 45
Коньяк 34, 52 Чеснок 68, 70, 76, 86
Кориандр 54 П
Корица 22, 30 Перец 64, 70, 72, 78, 80, 84, 86, 88 Ш
Корнишоны 84 черный 46 Шоколад 34, 90, 94
Крахмал 30, 82 чили 62, 80 Шпинат 28, 44, 66, 68
Крупа: Петрушка 70
манная 15 Печень 74 Я
пшенная 56 Пиво 26 Яблоки 40
Кунжут 80 Яйца 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 18, 20, 22, 24,
Курага 50, 83 Р 26, 28, 30, 32, 34, 36, 38, 40, 42, 44, 45,
Курица 72, 84 Разрыхлитель 10, 22, 48, 58 46, 48, 50, 52, 53, 54, 56, 60, 64, 66, 78,
Куркума 54 Ром 30, 34, 52 86, 88, 92