Вы находитесь на странице: 1из 48

ГАЙД ПО

ОХУЕВШЕЙ
САМООЦЕНКЕ

@krissi.diary
СОДЕРЖАНИЕ

4 правила охуевшей самооценки от


Кристиночки
Как быть уверенной в себе. Пошаговая
инструкция
Основная причина низкой самооценки
Как полюбить свое тело
8 секретов сексуальных девушек. Как стать
сексуальной прямо сейчас
Как побороть свои комплексы 
Как справится с унижением мужика, семьи и
на учебе/работе
" ПОСЛЕ ТОГО , КАК Я
ПРОЧЛА ГАЙД
КРИСТИНОЧКИ , Я …"
(Давай немного переместимся в будущее и представим,
какой ты будешь, после прочтения этого Гайда.

Ты можешь либо прочесть пункты вслух, либо распечатать


и поставить галочки возле них. Но лучше всего, безусловно,
если ты напишешь все на листочке. Процесс написания
усилит эффект в два раза!)

Я чувствую себя самой охуенной.


Я чувствую восхищение и гордость, когда смотрю в
зеркало.
Я горжусь собой и всем, что я делаю.
Я знаю, что меня хотят только самые охуенные парни.
Я чувствую себя комфортно в своем теле.
Я не пускаю мудаков в свою жизнь и не страдаю из-за
долбоебов.
Я управляю своей жизнью и всем, что со мной
происходит.
Я четко уверена во всех своих решениях.
Мне похуй на осуждение и на то, что обо мне подумают.
Я не боюсь выглядеть смешно.
Я принимаю только самое лучшее отношение к себе.
Я ценю только свой комфорт, мне похуй на мнение
других.
Я счастлива быть собой.
4 ПРАВИЛА ОХУЕВШЕЙ
САМООЦЕНКИ ОТ
КРИСТИНОЧКИ

Я ВСЕГДА У СЕБЯ НА
ПЕРВОМ МЕСТЕ

Быть у себя на первом месте - значит


ценить себя больше всего в мире, а
так же относится к себе с уважением
и заботиться в первую очередь о
своих желаниях.

И это совершенно не
самовлюбленность и ЧСВ! Забота о
себе - это забота о своем окружении,
то есть о людях, которые мне важны.

Подумай, пожалуйста, кому нужен человек, если он


несчастен? Кому нужен человек, если не нужен даже
сам себе? 

Несчастный человек, который не любит себя - это,


обуза для его близких.
Если человек себя уважает, развивает и ставит
свои нужды и желания на первое место - он
автоматически делает счастливыми всех вокруг.
Я НЕ БОЮСЬ
ОСУЖДЕНИЯ

Я не жду какой-либо оценки


со стороны других людей. 

Исключением являются мои


самые близкие, самые
ценные и родные люди: моя
мама и мои близкие друзья.
Я буду благодарна их
мнению, я выслушаю всю
критику и приму замечания.

И я с удовольствием выслушиваю мнение других


людей, ОСОБЕННО негативное. Но оно не имеет
абсолютно никакого значения для меня. Чужое
мнение не имеет никакой ценности. 

Когда я вижу агрессию, недовольство и осуждение в


свою сторону - это не вызывает во мне никаких
эмоций. Мне важнее, как я выгляжу в СВОИХ
глазах и что Я сама думаю о себе.
Я НЕ СРАВНИВАЮ СЕБЯ
НИ С КЕМ

Я никогда не сравнивала себя в другими людьми: я


восхищаюсь талантами, успехами и достижениями других
людей. Я не вижу соперников в других людях и не хочу
соревноваться с ними.

Я не знаю о том, что такое зависть и желание кому-то что-


то доказать. Мне это просто не нужно.
Для меня существует только мой результат, только мои
цели и только моя жизнь.

Уверенные в себе люди никогда не завидуют чужому


успеху, а наоборот - радуются ему и используют в качестве
вдохновения.

Помни: тебе не с кем себя сравнивать, кроме себя.


Только тогда, когда ты можешь искренне порадоваться
достижениям и успеху других, ты забудешь о таком
понятии как «злость» и «зависть»(Как раз таки эти два
чувства больше всего занижают самооценку).
УЕДИНЕНИЕ - ЭТО
ПОДАРОК ДЛЯ МЕНЯ

У меня переполнена жизнь, поэтому я


не боюсь моментов одиночества.

Моменты уединения для меня -


редкость. И каждый раз, когда я нахожу
минуту побыть одной (сходить в кино,
поужинать в ресторане, почитать книгу
или поработать в кофейне,
потренироваться без тренера, выйти
прогуляться только с любимым
плейлистом в наушниках) я
наслаждаюсь каждой секундой.

Я люблю себя и я люблю быть с собой.

Уединение - это возможность отдать


себе все по максимуму, а не страдать
от своего выдуманного одиночества.
ПОЧЕМУ УВЕРЕННЫЕ ЛЮДИ
НАСТОЛЬКО УВЕРЕННЫ В
СЕБЕ ?

С них так и прет


охуенная самооценка,
сексуальность и
уверенность в себе,
даже если они не
стараются. Куда бы они
не заходили, их аура
охуевшей самооценки с
ними.

Но что конкретно делает уверенных людей


таковыми?

Сейчас я раскрою тебе все секретики, которые


помогут тебе с легкостью стать такой же.
Когда ты начнешь практиковать такое поведение в
жизни каждый день, ты станешь более
раскрепощенной, узнаешь себя, свои самые
сильные стороны и твоя уверенность в себе просто
взлетит! Ты не узнаешь себя, обещаю.
Все говорят: «Просто стань уверенным в себе и полюби
себя» это звучит так легко. Но на практике ты знаешь,
что все совершенно не просто! И вот в чем проблема.

Дело в том, что уверенность в себе - это НЕ


физическая способность. Это даже не талант. И это не
навык. 

Если ты хочешь повысить свою самооценку и начать


любить и принимать себя - тебе нужно пройти
определенный путь работы над собой и своими
убеждениями.

Есть реальные методы изменения модели твоего


поведения, характера, и установок, которые способны
перевернуть твою жизнь. И я сейчас расскажу тебе о них.
КАК БЫТЬ УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ .
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Осанка
Сгорбленность - это первое, что выдает, как ты себя видишь
и как ты себя подаешь.

Прямая спина и правильная осанка не только заставит


тебя без лишних усилий почувствовать себя уверенно,
но остальные будут так тебя воспринимать.
Когда человек сутулится, он выглядит так, будто пытается
спрятаться от остальных.

Сделай это прямо сейчас: встань ровно, выпрями спину,


расправь плечи и немного приподними свой подбородок.
Поздравляю, теперь у тебя все под контролем и ты готова
всех разъебать.

Ходьба
А теперь начни идти (не забывая держать осанку, конечно
же). Двигайся уверенно и чувствуй гордость за КАЖДЫЙ шаг,
который ты делаешь.

Если бы от меня зависело, что входит в самые базовые


потребности человека, я бы внесла туда правильную осанку
и ходьбу. Охуенная осанка - это то, что заставляет тебя
быть уверенной в себе без лишних усилий. Думаю, не
нужно упоминать еще про всю пользу для здоровья,
которую она приносит.
Взгляд
Поддерживай зрительный контакт.
Смотри в глаза при общении всегда. С любым человеком,
даже с незнакомым.

Зрительный контакт не только поможет стать более


уверенным в себе человеком, но и заставит остальных
людей видеть тебя так же.

Смелые люди всегда побеждают.


Не прячь свой взгляд и не отводи глаза в сторону.
Когда проходишь возле зеркала - всегда смотри себе в глаза.

Голос и речь
Разговаривай только уверенно, четко и разборчиво
произноси слова.
Никогда не занижай голос, не «глотай» слова и не заикайся
(имеется введу именно форма поведения, а не заикание как
нарушение речи от природы). Никогда не разрешай
перебивать себя и сама не перебивай других.  Никогда не
чувствуй стыд  и вину за свои слова и никогда не
сомневайся в том, что говоришь и в своих мыслях в
целом.

У меня есть для тебя задание: выдели три-пять уверенных в


себе людей, которые тебя вдохновляют, и понаблюдай за
тем, как они разговаривают.
Понаблюдай и сделай выводы (можно даже в письменном
виде), как они себя ведут и как себя подают. 
Их ключевые действия и основные качества повторяй за
ними, применяя их в своей речи и поведении. (Я
рекомендую тебе попрактиковаться сначала в одиночестве,
затем с близкими, и только потом уже с другими людьми).

Разговаривай так регулярно и постоянно веди себя с такой


же уверенностью как и они. Практикуйся, и очень скоро
такая же уверенная речь станет твоей «обычной» речью.

Движения
Заметила ты или нет, но движения так же являются одним из
основных показателей уверенности в себе человека.

Работай над языком своего тела: не грызи губы, не


складывай руки на груди, не сутуль спину (еще одно
напоминание не будет лишним!), не дергай ногами,
руками, не тереби свою одежду и волосы.
Твои движения должны быть медленными и уверенными.

Флирт
Флирт - это осознание и демонстрация своей личности и
привлекательности (и лично моя основная привилегия над
другими девушками, как я считаю).

Я люблю общаться с парнями, я люблю внимание и влечение


других мужчин ко мне. Я не представляю свою жизнь и саму
себя без восхищенных взглядов в свою сторону. Игра глазами
- это одна из самых основных и действенных способов
флирта. 
Используй флирт, приветливость и доброту как свое
главное «оружие».
Когда ты закроешь этот гайд, я хочу, чтоб вся информация,
которую ты здесь усвоишь,
реально изменила твою жизнь. Поэтому у меня есть один
маленький лайфхак для тебя, который
тебе в этом поможет. Он будет одинаково эффективен
ВСЕГДА.

"Что делать, когда я


чувствую себя неуверенно?"
Каждый раз, когда ты чувствуешь себя плохо, боишься
чего-то, стесняешься себя или просто не знаешь как
поступить - представь, что ты - это Я.

В любой страшной и непонятной ситуации, которая


требует от тебя максимальную отдачу и охуевшую
самооценку, представляй, что играешь роль меня.

Для того, чтоб это сделать, просто задайся вопросом: «А что


бы Кристина делала в таком случае? Что бы она думала?
Как бы себя вела? »
Кристине можно делать любую херню, 
Кристина не боится никого, 
Кристина не стесняется ничего.
Так что побудь Кристиной на пять минут и будь в шоке от
того, как все изменится.
ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА
НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

Не нужно глубоко копать, чтоб понять, что самая


основная причина низкой самооценки - это
недовольство собой.
Недовольство как своим характером (своим выбором,
поступками, решениями, отношениями), так и внешним
видом. 

Часто бывает, что первое порождает второе. То есть не


удивительно, что если тебе не нравиться свой
характер и поведение, то ты автоматически не
будешь любить и свою внешность.

Потому что ты будешь предвзято оценивать свой


внешний вид, как бы «перекладывая» все свои
внутренние проблемы, например, на свой кривой нос
или маленькие сиськи. Потому что так проще. Ведь
сиськи и нос можно легко изменить с помощью
хирургического вмешательства, а в твою голову никто
не залезет. Понимаешь, о чем я?

Изменить свою внешность - это САМЫЙ легкий путь,


который совершенно не искореняет проблему. Он
только ее усугубляет. Это быстрый результат, на
который ты тратишь только денежные ресурсы. Ты
не используешь свои внутренние усилия, ты не
меняешь себя изнутри. Поэтому это не работает.
Внутренние изменения требуют долгую и тяжелую
работу над своими страхами, комплексами и
установками. И эту работу за тебя не сделает НИКТО.

Никто не сможет изменить то, как ты себя ведешь и как


ты себя чувствуешь. Заплатив деньги, и сделав сиськи
(например), создается ложное чувство спокойствия. Ты
некоторое время ощущаешь счастье и облегчение, но
потом все возвращается на свои места. И ты снова
недовольна собой.

Не пойми меня неправильно: я не против изменений во


внешности. Я только за. Но изменения во внешности -
это всего лишь ИЗМЕНЕНИЯ ВО ВНЕШНОСТИ.

Хочешь большие сиськи - делай сиськи. Хочешь


избавиться от растяжек и целлюлита - ок, избавляйся.
Хочешь качать жопу, увеличивать губы и наращивать
ресницы - делай. Делай, но только при условии того,
что ты полностью довольна собой и без этого всего.

Желание быть красивой, здоровой и забота о себе  - это


прекрасно! Каждый человек имеет право выглядеть как
«самая лучшая версия себя» и каждый на это
заслуживает. Но внешность - это всего лишь
внешность. И если от лишней жиринки или растяжки
в области жопы зависит твое отношение к себе, тебе
стоит проработать свои проблемы, а не избавляться
от лишнего килограмма.
Если у тебя есть внутренние претензии к себе, ты
всячески будешь избегать поиска реальной проблемы.

Потому что так устроен человеческий мозг: он не любит


изменения. Он очень боится выхода из зоны комфорта и
он всегда найдет тысячи причин и отмазок, лишь бы
тебя уберечь от «опасности». И в данном случае в
качестве «опасности» выступает именно та жизнь,
которую ты хочешь и та самооценка, в  которой ты
нуждаешься.

Вот почему легче сделать сиськи, чем признаться


себе, что дело совершенно не в них. Да и совершенно
не в твоей внешности.

На самом деле, физическую боль терпеть в разы легче,


чем дать отпор своему внутреннему «Я». И самые слабые
люди выбирают самые легкие пути.

И чем ниже твоя самооценка изначально, тем слабее ты.

Но суть в том, что если ты изменишься внешне, но НЕ


изменишься внутренне - ты останешься тем же
человеком. В тебе останется та же слабость, отчаяние
и непринятие себя - и тебе будет некомфортно в
своем теле, как бы охуенно оно не выглядело.
ПОЛУЧАЕТСЯ , ДЕЛО
СОВСЕМ НЕ В ЖИРЕ ?

Есть люди, которые даже полностью изменив свою


внешность, все еще видят себя прежними. Неважно как
они выглядят, неважно как они похудели, как они
изменились - они остаются прежними внутри. 

Все самые главные изменения идут изнутри. И если


ты хочешь полностью себя изменить, тебе нужно
оставить прежнюю себя в прошлом. Полностью.

И первое, что тебе нужно понять, это то, что ты - не


жертва. Тебе раз и навсегда нужно оставить мысли о
том, что ты «недостойная, некрасивая и не самая
лучшая». 

Тебе нужно забыть о том, что у тебя когда-либо были


комплексы и низкая самооценка. Пока ты этого не
сделаешь - ты так и будешь топтаться на одном месте
вечно. Реши для себя раз и навсегда, что ты самая
лучшая. Что ты достойна абсолютно всего, чего ты
хочешь. Потому что так оно и есть!
Раньше я не могла понять, почему я никогда не
вспоминаю сама и очень редко говорю о том, какая я
была до похудения. Я просто не помню себя в весе на 40
кг больше. Этот человек просто умер для меня.
И честно, для меня выглядит безумно смешным, когда
девушки, которые похудели/накачали жопу/стали
красивее, начинают выебываться тем, что они
сделали.Это выглядит безумно убого. Эти люди все еще
живут своим прошлым: это тот самый случай, когда
изменив свою внешность, человек никак не поменялся
внутри. 

Никогда не рассказывай и не думай о том, какой ты


была! Если ты будешь постоянно прокручивать свое
прошлое в голове - ты будешь этим жить. А значит,
прежняя ты все еще будет иметь власть над тобой и
твоей жизнью.

Не менее главный шаг на пути любви к себе - это найти


то, что вызывает в тебе дикую страсть. То, что будет
заставлять твое сердечко биться чаще. При чем это
нужно абсолютно в каждом аспекте жизни. Если ты
будешь делать то, что вызывает в тебе только
безумно положительные эмоции - ты почувствуешь
свою значимость, уверенность в себе и свое
предназначение. 
Это касается всего: учебы, работы, друзей, любимого
человека. Ты заслуживаешь только на то, что ты
хочешь. И ты должна хотеть только самого лучшего
для себя.
С чего начинаются перемены?
Помни, что у тебя всегда, ВСЕГДА есть, чем поделиться с
другими людьми! В мире очень много людей, которые
нуждаются в твоей помощи.

Истинное изменение в себе - это не только о тебе. Это


так же о том, что ты несешь в этот мир. Пока ты не
будешь отдавать миру свою энергию - ты будешь
излишне сконцентрирована на своих внутренних
проблемах, на своей внешности, на своей низкой
самооценке. И это очень ограничит рост твоей
личности.
КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЕ
ТЕЛО ?

Я выделяю 3 основных аспекта, из которых состоит


любовь к своему телу:

1 Работа над собой

2 Забота о себе
3 Сексуальность
РАБОТА НАД СОБОЙ .
С ЧЕГО НАЧАТЬ ?
ОТЛИЧАЙСЯ ОТ
ОСТАЛЬНЫХ

Интересные люди интересны, потому что они имеют


интересы.

На первом курсе универа я очень любила на любых тусах


(как в знакомых компаниях, так и в не очень знакомых, так
и новых) отвечать на вопрос, где я учусь. Особенно мне
нравилось удивление, которые они испытывали, когда
узнавали, что моя специальность - переводчик
английского и немецкого. Ведь я похожа на модель, но
никак не на переводчика. 

И это было одной из моих особенностей: я ВСЕГДА


шокирую людей, потому что не соответствую их
ожиданиям. Во мне видят только красивую картинку,
красивое лицо, внешность и фигуру. А когда люди узнают,
что я знаю 4 иностранных языка, что я нутрициолог,
охуенно рисую, что я в 12 лет занималась графическим
дизайном и монтажом видео, а так же интересуюсь
нейрологией и умею стричь волосы и чинить
холодильники (я серьезно) - они удивляются еще больше.

ЗАДАНИЕ:
найди в себе способности, интересы, и  качества, которые
выделяют тебя среди других. Никогда не переставай
изучать новые темы, учиться и будь открыта всему
новому. Стань еще более интересным собеседником и
личностью. Удивляй людей.
УСТАНОВИ СВОЮ
« ПЛАНКУ »

Ты всегда получаешь только то, что ты принимаешь.


Иметь высокую планку и хотеть только самого
лучшего - это твое право, которое было дано тебе с
рождения. Если ты не можешь постоять за то, что ты
хочешь в жизни, угадай: кому от этого плохо? Только
тебе.

Я никогда не соглашаюсь на то, что есть, только потому,


что «чего-то лучшего» может и не быть. 
Показывая, какое отношение к себе ты принимаешь
- ты учишь людей, как к тебе относиться.

ЗАДАНИЕ:
установи личные границы и принимай только самое
лучшее отношение к себе. Сразу говори о том, что тебя
не устраивает.
ОПРЕДЕЛИСЬ , ЧЕГО ТЫ
ХОЧЕШЬ

Когда ты понимаешь, чего же ты хочешь  -


ты имеешь то, что ты хочешь. 
Ты не сможешь отвечать на все свои желания, если
ты даже не понимаешь их.

Многие люди не знают, что они любят, потому что


никогда себя не спрашивали об этом! Кроме того, из-
за этого они имеют то, чего не хотят. И в жизнь у них
такая, какую они не хотят.

Дружба, работа или учеба, увлечения, отношения,


карьера: ты должна определиться с тем, чего
какими они должны быть, чтоб тебя
удовлетворять. И на «меньшее» никогда не
соглашайся!Либо то, что ты хочешь - либо ничего.

ЗАДАНИЕ:
напиши список своих основных целей и планов, которые
хочешь осуществить. Напиши вещи, которые хочешь
попробовать. Напиши вещи, которыми хочешь
заниматься ежедневно. Составь себе расписание на
ближайшее время, которое поможет тебе достичь всего
этого.
НАСЛАЖДАЙСЯ
СОБОЙ

Научись испытывать счастье наедине с самой собой.

Существуют люди (наверняка в твоем окружении они тоже


есть), которые НЕ бывают НЕ в отношениях. Такое чувство
будто они встречаются с кем-то абсолютно всегда и этот
процесс у них длиною в жизнь.

Лично у меня была подруга, которая не успев отойти от


предыдущих отношений, начинала лезть уже в другие. И
все ее отношения были до ужаса «токсичными»: у нее не
было не одного партнера, который бы ее уважал и все
отношения заканчивались нереально быстро и с несли за
собой не очень хорошие последствия.

О чем говорит такое поведение? О нереально заниженной


самооценке и отсутствии осознания своей ценности.

Таким людям можно только посочувствовать, так как они


просто до ужаса бояться остаться одни. Как в прямом, так
и в переносном смысле этого слова.
И объяснение этому всему простое: они не знают, как
себя с собой вести.
Они слишком привыкли к тому, что их «развлекает» кто-то
еще (в данном случае их партнер). Они бояться остаться
одними и почувствовать пустоту, потому что присутствием
отношений они заполняют пустоту в своей жизни.

Как ты можешь полюбить свою компанию?

ЗАДАНИЕ:
Сходи на свидание с собой! Да, полностью одна.
Надень свой самый любимый и роскошный наряд. Не
забудь про сексуальное белье и чулки. Сядь в такси и
укради у себя вечер для себя.Своди себя в кино, затем
подари себе ужин в ресторане. НЕ обязательно даже в
ресторане, картошечка из МАКа тоже весьма достойное
решение, если это сделает тебя счастливой.

И нет, это все не странно. Когда ты любишь себя и тебе


комфортно в своем присутствии - ты наслаждаешься
моментами уединения с собой. Потому что они ценны,
как ничто другое.
РАЗВИВАЙСЯ
ФИЗИЧЕСКИ

Спорт - это лучший способ проявить себя и доказать


самой себе, что ты можешь достичь любую цель.

Физическая активность - это самый быстрый,


бесплатный и эффективный способ повысить свою
самооценку, так как любая физическая активность
дарит чувство «завершенности», что влечет
подсознательную гордость собой.

Физическая нагрузка очень сильно влияет на твою


работоспособность, а движение само по себе
вырабатывает эндорфины.

ЗАДАНИЕ:
составь для себя план физической активности и
тренировок на ближайший месяц и следуй ему. Можешь
начать с того, что просто увеличить активность за день
до 10-15 тысяч шагов. Считать шаги ты можешь в
приложении на телефоне, а так же есть специальные
трекеры активности.
ГЛАВНЫЙ ВРАГ НИЗКОЙ
САМООЦЕНКИ

Главный враг низкой самооценки - это забота о себе


и восхищение собой.

Я не буду втирать о том, что внешность вообще не имеет


никакого значения и то, что ты будешь счастливой и с
охуенной самооценкой, даже если будешь весить сто
килограмм. Нет. Ты должна выглядеть просто охуенно
в своих глазах, ты должна гордиться своей
внешностью и дрочить на свое отображение в
зеркале (и в прямом, и в переносном смысле).
Невозможно полюбить себя, если ты себе не
нравишься.

Но запомни: ты работаешь над собой только для себя.


И ты работаешь не на результат. Сам процесс
саморазвития - это УЖЕ достойный результат,
который влечет за собой огромные изменения. 

Без сомнений, материальная забота о себе, так же важна


как и внутренняя забота о себе (саморазвитие). Но не
нужно ставить одну из них выше, а другой пренебрегать.
В противном случае, если ты так сделаешь, то ты в
любом случае останешься опустошенной и вернешься к
начальной точке.
Нельзя ставить в приоритет внешние изменения в
тебе, потому что они не влекут за собой никаких
внутренних перемен!

Но и если ты будешь ставить саморазвитие на первый


план, при этом забывая чистить зубы (шуточка, конечно
же) - ты останешься недовольна своей внешностью, и
все-равно изменить отношение к себе не получиться.

БАЗОВАЯ ЗАБОТА О СЕБЕ


То, чем тебе нужно себя обеспечивать каждый день, вне
зависимости от обстоятельств.

Сон (не меньше 6-7 часов в сутки)


Водный баланс (не меньше 1,5 литра воды в день)
Питание (должно быть полноценным)
Личная гигиена
Уход за своим здоровьем (осмотр у врачей)
Отдых (не меньше двух часов в день)
Секс (опционально, в зависимости от возраста и
наличия сексуального партнера)
ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАБОТА О
СЕБЕ
Лучший способ избавиться от депрессии, плохого
настроения и недовольства собой.

Силовые нагрузки или HIIT


Растяжка
Йога
Кардионагрузка
Танцы
Пешие прогулки на свежем воздухе
Массаж
Маникюр
Уход за кожей, телом и волосами

САМОРАЗВИТИЕ
(ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА СЕБЕ)
То, что делает тебя интересным человеком и развивает
как личность.

Чтение книг
Изучение языков
Курсы
Хобби (рисование/танцы/пение/фотография)
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАБОТА СЕБЕ
Очень важный аспект, который отвечает за твое
внутреннее состояние и счастье в целом.

Самореализация в жизни
Внутренеее спокойствие 
Чувство безопасности
Отсутствие тревожных мыслей
Проработка своих проблем
Ответ на свои желания и потребности

ОБЩЕНИЕ
Встречи с друзьями
Общение с семьей
Помощь другим людям
Свидания
Новые знакомства

МОДИФИКАЦИИ ВНЕШНОСТИ
(ОПЦИОНАЛЬНО):
Изменения внешности - это нормально. Ты имеешь право
чувствовать себя счастливой в собственном теле. Но все
изменения должны идти с абсолютной любви к себе, а не от
ненависти. Они НЕ являются обязательными и
необходимыми для комфортной жизни!

Изминение прически/цвета волос


Брекеты, отбеливание зубов
Удаление шрамов, растяжек, рубцов
Инъекции красоты
Пластические операции и тд
КАК СТАТЬ СЕКСУАЛЬНОЙ
ПРЯМО СЕЙЧАС .
8 СЕКРЕТОВ
СЕКСУАЛЬНЫХ ДЕВУШЕК

Почувствовав свою сексуальность, ты будешь


выглядеть охуенно привлекательно всегда. Причем
не только в своих глазах, но и в глазах окружающих. От
тебя будет исходить та самая охуевшая энергетика,
которая сама по себе способна поднять твою
самооценку.

Сексуальность - это то, как ТЫ себя ЧУВСТВУЕШЬ и


как ты себя преподносишь этому миру.

Я подготовила для тебя 8 секретов сексуальных девушек


(П.С. Чем чаще ты будешь практиковать любой из них -
тем увереннее в себе ты будешь!)
1 Комплексы - это не сексуально

Тебе следует выглядеть максимально опрятно, красиво и


аккуратно: так ты будешь уверенна в себе и людям будет
приятно находиться с тобой.

Но, умоляю, перестань ебаться со своей внешностью.


Перестань подсознательно делать акцент на своих
физических недостатках! К этой категории относятся
целлюлит, жирные ноги, жирные руки, кривой нос,
страшное лицо, некрасивые веснушки и все то плохое о
себе, что ты только можешь себе придумать.

Все твои физические недостатки идут только из


ТВОЕЙ головы! То, что ты считаешь уродливым из-за
собственных загонов, остальные люди просто не
замечают!

Более того, многие вещи, которые ты считаешь


недостатками, некоторые люди будут видеть как самим
красивым, что в тебе есть. Потому что у нас всех разные
вкусы и видим мир мы по-разному.

Так что когда ты находишься с остальными людьми,


фокусируйся на энергии, которая от тебя исходит.
Помни: комплексы убивают твою сексуальность.
2 Делай акцент на своих
достоинствах

Когда дело касается нашей внешности, у всех нас так


или иначе есть преимущества над остальными.

У кого-то охуенно красивые глаза, у кого-то большие


губы, густые блестящие волосы, тонкая талия,
рельефные ноги и этот список можно продолжать до
бесконечности. Если у тебя есть что-то лучше, чем у
других, почему бы не сделать на акцент на этом?
Чтоб люди замечали это в первую очередь, когда тебя
видят.

Выпиши свои ДЕСЯТЬ основных достоинств во


внешности, выдели ТРИ самых основных из них и делай
акцент на них.

Например, если у тебя выразительные глаза и большие


губы - делай акцент на них в макияже. Если тонкая талия,
красивая инстаграмная жопа, рельефные ноги или
накачанная спина - подчеркивай их с помощью одежды.

Когда ты будешь знать, чем тебе конкретно гордится


- ты будешь этим гордится.
3 Не жалей времени на укладку
Лично я готова опоздать везде, либо вообще никуда не
прийти, если мне не нравиться, как выглядят мои волосы.
Многие скажут, что это эгоистично и глупо, но я считаю это
совершенно нормальным, потому что девочки имеют
право себе такое позволить.

Уход за волосами - это то, на что никто не должен жалеть


времени.

Если ты сделаешь еще и охрененную укладку (это займет


30 минут максимум) - тебе просто обеспеченно охренное
настроение. Чем пиздатей выглядят твои волосы - тем
пиздатей ты себя будешь чувствовать.
Укладка и состояние волос - одни из главных вещей, на
которые падает взгляд при общении.

4 Сексуальное кружевное белье


Гарантирую, ничего так не поднимает самооценку, как
охуенное белье!

Просто испытай это на себе. И если ты думаешь, что


«красивое кружевное белье не для тебя» или твоя фигура
вообще не подходит для него - ты очень ошибаешься.

Любое тело выглядит сексуально и чувствует себя


уверенно в кружевном белье. Твоя задача: найти белье,
которое будет подчеркивать только достоинства фигуры.
5 Мастурбируй
Люди, которые мастурбируют - знают точно, чего они
хотят, что им нравиться и не нравиться как в сексе, так и
в жизни.

Не бойся себя узнавать, исследовать свое тело и


отвечать на свои желания.

Секс и мастурбация - это такое же удовольствие для


девушек, как и для парней.

6 Секс при включенном свете


Не спорю, заниматься сексом в темноте тоже сексуально и
вполне нормально. Но для того, чтоб разбавить свою
сексуальную жизнь, иногда пробуй заняться сексом при
включенном свете. Это не только будет довольно
спонтанным решением, не только поднимет твою
самооценку, но и поможет тебе и твоему партнеру
сблизиться.

Вы будете видеть друг друга, будете наблюдать за каждым


движением и взглядом, что очень-очень возбуждает.

Если включенный свет для тебя - это пока «too much», то


можно начать с секса при свечах: так свет будет не
слишком яркий, но и вы четко сможете видеть контуры
друг друга.
7 Стань инициатором секса
Умение наслаждаться сексом и своим партнером - уже
сексуально само по себе.

Если у тебя уже есть партнер, то начни и не забывай


показывать свое сексуальное желание и соблазнять
его. Провоцируй и возбуждай своего мужика.
Если у тебя еще нет отношений - не забывай
использовать этот совет, когда они появятся.

8 Поменяй пижаму на шелковый халатик


Я за короткие шелковые халатики с кружевными
вставками,  а вот милые пижамы с медведями оставим для
девочек 13 лет.

Не спорю, удобная домашняя одежда - это прекрасно. И не


ничего лучше, чем после долгого тяжелого дня натянуть на
себя огромную толстовку и широкие пижамные штаны.

Но! Кто сказал, что сексуальная и привлекательная


домашняя одежда - неудобная?
Если ты довольно много времени проводишь дома - тебе
нужно заботиться о том, чтоб выглядеть просто охуенно
дома. Чем лучше ты выглядишь - тем лучше ты будешь
себя чувствовать.
КАК ПОБОРОТЬ СВОИ
КОМПЛЕКСЫ ?

Высокая самооценка - это выбор. 


Если у тебя есть комплексы - значит ты сама
выбираешь иметь эти комплексы!

Если у тебя есть комплексы - значит тебе НРАВИТСЯ их


иметь.

То, как ты себя чувствуешь - это то, о чем ты


думаешь. И только ты на сто процентов в ответе за
то, как ты будешь себя чувствовать. 

Скажи, не охуенно ли то, что только ТЫ выбираешь,


быть ли тебе счастливой или быть
закомплексованой и несчастной?

Не охрено ли то, что ТЫ можешь повернуть свою


жизнь в любую сторону, просто изменив то, что ты
думаешь о себе?

Я знаю, что тебе это кажется чем-то нереальным, но


доверься мне: ты сможешь это сделать.
Знаешь в чем секрет самых успешных людей?

В том, что у них есть правильный настрой.


Они имеют свои страхи, комплексы и маленькие
неуверенности, но они их побеждают. И знаешь как?
Работой над собой.

Но дай прояснить один момент: работа над собой


напрямую не поможет избавиться от своих
комплексов.

Изменив форму носа, увеличив губы, перекрасив


волосы, нарастив ногти и похудев на 20 кг - твое
отношение к себе не измениться. Потому что это
материальные изменения, которые не гарантируют
перемен в отношении к себе.

А именно перемены в отношении к себе - это тот


энергозатратный ресурс, который заставляет
человека как охнувшего работать над собой, своими
ценностями и взглядами.

Твоя основная задача - сформировать свою личность.


И эта личность должна соответствовать по всем
критериям того, что ты считаешь охуенным.
УНИЖЕНИЕ . КАК С НИМ
СПРАВИТЬСЯ

Когда люди знают твои слабые стороны - они всячески


пытаются тебя задеть.
Методом унижения другого человека, они пытаются
подкормить и повысить чувство собственной важности.
И если у таких людей получаеться тебя задеть -
значит победили они, а не ты.

Но что если я сейчас скажу тебя то, что кардинально


изменит твое восприятие унижения и насмешек в твою
сторону? Но прежде, чем ты прочтешь следующие
строки, ты должна подготовиться к этой информации.
Если ты усвоишь то, что я тебя расскажу - тебя больше
никто никогда не сможет задеть или обидеть. Готова?

Чем больше человек пытается тебя унизить,


оскорбить, задеть и унизить - тем большую ТЫ
имеешь над ним власть.

И если ты пока что в это не веришь, то перечитай эту


фразу ровно столько раз, сколько потребуется, чтоб ее
смысл стал для тебя «нормой».
ТЫ имеешь власть над теми, кто тебя унижает и
критикует. Почему так? Да все очень просто. Человек со
здоровой, высокой самооценкой, который доволен
собой и своей жизнью, НИКОГДА не будет тратить
свою энергию и никогда себе не позволит пытаться
задеть чувства другого человека. Умышленно задевать
чувства других, искать недостатки в других, кидать
колкости и насмешки в сторону других - это удел
десятилетних детей на уроке физкультуры. Но когда
взрослый человек проецирует такое поведение, какое
этому может быть объяснение? 

Наверняка, у тебя очень портиться настроение, падает


самооценка и ты закрываешься от других, после каждой
такой нападки в свою сторону. И это можно исправить
прямо сегодня. Пойми, только ТЫ выбираешь то, как ты
реагируешь на то, что происходит. Только ты
выбираешь: победить или проиграть.

«Как я могу управлять своими эмоциями? Мне плохо,


обидно и неприятно в такие моменты» - спросишь ты.
Ведь на практике, просто «не реагировать» и «не
воспринимать на свой счет» пиздец как сложно, но! Опять
же, рассматривай свою реакцию как привычку. А любая
привычка требует практики. Чем чаще на унижения ты
будешь отвечать смешком, улыбкой и реакцией «Да
мне похуй. Меня не ебет вообще», прорабатывая
ИМЕННО ТАКОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОТКЛИК на весь
негатив от других людей - тем быстрее это станет
твоей «нормальной» автоматической реакции
организма.
И как только это случиться - ты просто будешь в шоке от
того, как изменилось твоей отношение к себе и как
изменилось отношение людей к тебе.
Когда обидчики увидят, что тебя не задевает то, что
они говорят - они сойдут с ума. И упадет ИХ
самооценка, потому что они почувствуют
опустошение из-за того, что их нападки не сработали
на тебе.

УНИЖЕНИЕ МУЖИКА

Меня никогда не били, не унижали, не изменяли. Мной


никогда не пользовались и не манипулировали. 
И я никогда не позволю, чтоб такое случилось. Потому что
я уважаю себя и я ценю СВОЮ любовь К СЕБЕ выше, чем
свою любовь к другому человеку. Я не дам себя обидеть.
И я даже не смогу вступить в отношения с человеком,
который в теории сможет сделать что-то такое.

Унижение в любовных отношениях - это то, на что и ТЫ


явно не заслуживаешь, окей? Потому что 1) на такое
отношение не заслуживает НИКТО; 2) там, где есть
унижения, обида и манипуляции - НИ О КАКИХ
ЧУВСТВАХ НЕ МОЖЕТ ИДТИ И РЕЧИ.
Любимых людей берегут, обожают и говорят им о том,
что они самые лучшие. Да, в любых отношениях
случаются ссоры и конфликты, но если человек позволяет
себе унизить тебя - значит ты позволяешь ему это
делать. А почему ты это позволяешь? Потому что ты
боишься потерять человека. Но ты в этом момент не
понимаешь, что ты своими же руками убиваешь свое
счастье и свою самооценку. 

Если ты хочешь быть счастливой, состоять в


отношениях с достойным человеком, который тебя
будет любить по-настоящему и ценить - тебе нужно
исключить вариант того, что хоть кто-то в этом мире
имеет право на неуважительное отношение к тебе.

УНИЖЕНИЕ В СЕМЬЕ
Пожалуй, именно это и есть корнем бОльшей части проблем
с самооценкой. Чаще всего «униженные» дети вырастают
такими же униженными и обиженными взрослыми.

На территории стран СНГ (Росия, Украина, Беларусь) уже


очень много лет считается нормальным проявлять не
любовь к детям, а постоянно их пинать, критиковать и
ругать. В итоге такие дети входят во взрослую жизнь с
четким осознанием того, что они - ничто. И в итоге они
точно так же себя проявляют в учебе, в отношениях, в работе
и в своей жизни в целом. А потом становятся такими же
хуевыми родителями, потому что не знают, как же по-
другому.
Если ты из тех людей, у кого в семье было и есть так же, я
могу тебя обрадовать: ты можешь изменить модель
поведения и убить все токсичные установки в своей
голове.
Если тебе говорили, что ты недостойна, что счастье нужно
заслужить, что быть успешным/счастливым/богатым -  это
стыдно, а  так же управляли твоим поведением путем
унижений и манипуляции - ты можешь это изменить.

Установки в голове - это не порок. Ты можешь


избавиться от них, если будешь следовать всем моим
советам и менять мысли в своей голове. И помни, что
у уверенных в себе и успешных людей автоматически
растут такие же уверенные в себе и успешные дети.

Так что если ты до сих пор не уверена, зачем тебе нужна


эта «охуевшая самооценка» - то теперь у тебя есть еще
одна действительно весомая причина.

Ты ведь хочешь, чтоб твои дети росли в здоровой и


счастливой семье? Хочешь, чтоб они были уверенными в
себе, имели охуенный характер и жили той жизнью, на
которую заслуживают? И это все только благодаря тому,
что их родители будут иметь здоровую высокую
самооценку.
УНИЖЕНИЕ НА УЧЕБЕ / РАБОТЕ

Многие сталкиваются с такой проблемой как унижение со


стороны одноклассников, одногруппников или даже
коллег (ага, я сама в шоке, что даже взрослые люди могут
заниматься такой хуетой).

Часто в любом коллективе есть несколько человек,


которых «не воспринимают остальные». А так же те, кто
сами занимаются умышленным унижением остальных. И
проблема в том, что пока твоя самооценка не будет
охуевшей - тебя никто не будет уважать. Ни один
человек. И в этом случае совет «притворяйся, пока это
не станет правдой» будет как никогда кстати.

Унижение - это адекватное поведение для детского


садика, но не для взрослых людей.

Пойми,  ненавидят  и пытаются унизить либо самых


слабых и неуверенных в себе,
либо тех, кому очень сильно завидуют.
Твоя задача - стать той, кому завидуют.
Я всю свою жизнь терплю ненависть и злобные
завистливые выпады со стороны других телок. Я чувствую
себя всегда и везде предметом пристального внимания.

Меня обсуждали, осуждали, сплетничали обо мне.


А чего стоят комментарии и мой Директ в Инстаграме -
отдельная история, по которой можно снять сериал.

Меня постоянно спрашивают, как я справляюсь с таким


большим потоком говна в свою сторону. А н-и-к-а-к.

Я не справляюсь с ним. Я просто чувствую нереальное


удовольствие, потому что я имею нереальную власть
над теми, в ком вызываю бурю негативных эмоций. И я
действительно получаю удовольствие, когда вижу
комментарий типа «Шлюха» или «Плоская».

Так что перестань воспринимать любые нападки,


унижение, оскорбления и критику в свою сторону. Они
- ничто для тебя. 
Начни получать удовольствие от всех негативных
эмоцию в свою сторону (если они есть, конечно же).
Уверенные в себе люди всегда имеют преимущество над
теми, кто в себе не уверен. 

Уверенные в себе люди успешны, они получают все,


чего хотят и просто проживают свои жизнь так, как
хотят они сами. Уверенные в себе люди СЧАСТЛИВЫ.
Но этих причин недостаточно для того, чтоб по-
настоящему получилось себя изменить. Но этих причин
достаточно для того, чтоб захотеть это делать.

Уверенность в себе - это вера в себя. 


Любовь к себе - это уверенность в себе, своих
достоинствах, качествах и признание своей ценности.
Твое восприятие себя - это самый мощный инструмент,
которым ты обладаешь. И ты не имеешь права
недооценивать себя.

Надеюсь, что мой Гайд будет началом твоей новой


жизни и ты очень скоро станешь тем, кем ты хочешь
быть.
Я в тебя верю.

Целую, твоя Крис


Что прочесть:
«Миф о красоте» Н. Вульф
«Тело, еда, секс и тревога» Ю. Лапина
«Любовь, свобода, одиночество» Ошо
«НИ СЫ» Д. Синсеро
«Обними меня крепче» С. Джонсон
«Большая магия» Э. Гилберт
«Хочу и буду» М. Лабковский Что
«Milk and honey» R. Kaur
посмотреть:
«Милашка»
The sweetest thing, 2002

«Красотка»
Pretty woman, 1990

«Завтрак у Тиффани»
Breakfast at Tiffany’s, 1961

«Дрянные девчонки»
Mean Girls, 2005

«Как избавится от парня за 10 дней»


How to lose a guy in 10 days, 2003

«Блондинка в законе»
Legally Blonde, 2001

«Предложение»
The Proposal, 2009