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Benefícios de se praticar futebol


Fazer qualquer esporte traz muitos benefícios à saúde, o futebol não fica atrás. Uma outra
vantagem de praticar esta modalidade é ficar com pernas fortes e bonitas.

Veja abaixo os benefícios que este esporte pode lhe proporcionar:

-Diminuição da gordura corporal;


-Manutenção do peso;
-Aumento da força e da massa muscular;
-Aumento da densidade óssea;
-Melhora da resistência cardiovascular;
-Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o
nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções;
-Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta etc;
-Elimina o estresse e a ansiedade;
-Diminui a freqüência cardíaca em repouso;
-Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a
concentração;
-Estimula a circulação sangüínea;
-Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;
-Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo.

Além disso, com certeza você irá se divertir durante as partidas, podendo gastar muitas
calorias. Em média 400 calorias em 45 minutos de jogo. É um esporte com curtas explosões
de atividade intensa, isto é, de repente chega um passe e você sai correndo com a bola.
Diminuindo o ritmo assim que passa a bola adiante. Por isso tenha certeza de que seu
fôlego é suficiente.

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domingo, 15 de fevereiro de 2009

BENEFICIOS DO CICLISMO
Marcadores: Saúde
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O ciclismo é uma modalidade que tem crescido bastante e ganhando cada vez mais adeptos
dentro das assessorias esportivas. A 4any1 não é diferente. Muitos alunos têm se
interessado bastante e começado a pedalar, por prazer, por variação de estímulos na
atividade física, por querer utilizar outra forma de treino para beneficiar-se na corrida, etc.
Mas quais são os benefícios reais do ciclismo? Quais são os cuidados e os riscos?
Essa modalidade é indicada para todas as pessoas, de todas as idades e com qualquer nível
de condicionamento físico. É uma atividade que apresenta uma menor sobrecarga nas
articulações, se comparada à corrida ou caminhada, diminuindo principalmente a carga
sobre a articulação do joelho e da coluna. É uma forma de diminuir o estresse do dia-a-dia,
pois há liberação de endorfina e adrenalina que aumentam a sensação de bem-estar. Além
disso, é uma forma de treinamento interessante para diversos grupos musculares, que
veremos a seguir.
Com a prática da pedalada, por 30 minutos, por exemplo, aumentos significativos na
capacidade aeróbica já poderão ser observados após algumas semanas de treinamento.
Além disso, ocorrerá também um acréscimo no metabolismo das gorduras, o que além de
ajudar na prática do ciclismo, também será importante na corrida.

Seguem abaixo dicas importantes:

- Benefícios da Atividade Física (ciclismo):


Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular.
O ciclista ganha resistência muscular nas pernas.
Gasto calórico alto - de até 600 Kcal/hora.
Auxilia na eliminação de gorduras localizadas.
Excelente atividade aeróbica e anaeróbica.
Reduz o estresse.
- Riscos/Cuidados no Ciclismo:
É preciso ter consciência de sua capacidade física. Por exemplo, para encarar subidas deve-
se estar bem preparado.
O uso de capacetes é fundamental, para evitar bater a cabeça, em uma eventual queda.
Há riscos de cortes, torções e fraturas nas pernas e nos braços, em quedas.
- Grupamentos Musculares Utilizados no Ciclismo:
Quadríceps
Glúteos
Abdômen
Panturrilha
Lombar

$%mgtd#&<font color="#840000">×</font>    αs flores são <font


color="#9c9c9c">bonitαs</font> em <font
color="#840084">quαlquer</font> lugαr do <u>mundo</u> ,<br>
muitα gente tem <font color="#9c9c9c">formα</font> mαis não tem <font
color="#840084">conteúdo</font> .<br>E eu <font
color="#9c9c9c">αgrαdeço</font> por enchergαr bem <font
color="#840084">αlém</font> de mera<br>   <font
color="#9c9c9c">αpαrenciiα</font> já que o que <font
color="#840084">importα</font><br>é o <font
color="#9c9c9c">interior</font> , o corαção, os <font
color="#840084">sentimentos</font> ,<br>       o <font
color="#840000">Cαráter</font> !<br><br><b><font
color="#ff00ff">E</font></b>uu sou do tipo da pe<u>sso</u>a<br>muito
<i>tranquila</i>, Eu naõ <b>g</b>osto da pe<u>ss</u>oa<br>que <font
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p<b>r</b>ova<br>o c<u>oteúd</u>o <b><font
color="#ff0000">{</font></b>sab<u>e co</u>mé<b>?<font
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color="#ff00ff">diferente</font> dessas que e<b>x</b>iste<br>poraii,
<u>eu</u> <font color="#008484">aceito</font> as pe<b><font
color="#ff0000">ss</font></b>oas do je<b><u>i</u></b>to<br>que elas
s<u>ã</u>o, pelo sim<b>p</b>les f<u>at</u>o<br>de eu ser <b><font
color="#ff00ff">{</font></b>di<u>ferent</u>e<b><font
color="#ff00ff">}</font></b><b><font
color="#008484">{</font></b>não sou besta e nem otaria<b><font
color="#008484">}</font></b><br>pra mim c<u>ad</u>a um depende de
<font color="#ff00ff">sî</font> mesma<br>não me im<b>p</b>orto do que
os o<u>utro</u>s<br>pensam, o que im<b><font
color="#ff0000">p</font></b>orta pra m<u>i</u>m<br>é do que
<b>eu</b> <font color="#008484">acho</font> e que
s<b>o</b>u.<br>Naao sou metida <font color="#ff0000">&amp;
</font>sim realista<br>pequena pra quem vêê<br>gigante pra queem <font
color="#ff00ff"><u>ama</u></font>!<br>

Nova senha : eu sou mais eu 2010

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