Scribd Logo
Загрузить

Добро пожаловать в Scribd!

  • Treino de Hipertrofia PEITO e Bíceps PDF

    Загружено:

    Renato Vinicius
    260 просмотров1 страница
    Este documento apresenta um treino de hipertrofia para peito e biceps, dividido em 8 exercícios com 3 a 4 séries de 10 a 12 repetições cada, variando a cadença de movimento e tempo de descanso entre exercícios.

    Исходное описание:

    Оригинальное название

    Treino de Hipertrofia PEITO e bíceps .pdf

    Авторское право

    © © All Rights Reserved

    Доступные форматы

    PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd

    Этот документ был вам полезен?

    Это неприемлемый материал?

    Пожаловаться на этот документ
    Este documento apresenta um treino de hipertrofia para peito e biceps, dividido em 8 exercícios com 3 a 4 séries de 10 a 12 repetições cada, variando a cadença de movimento e tempo de descanso entre exercícios.

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    260 просмотров1 страница

    Treino de Hipertrofia PEITO e Bíceps PDF

    Загружено:

    Renato Vinicius
    Este documento apresenta um treino de hipertrofia para peito e biceps, dividido em 8 exercícios com 3 a 4 séries de 10 a 12 repetições cada, variando a cadença de movimento e tempo de descanso entre exercícios.

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    из 1

    Treino de Hipertrofia

    Treino peito e biceps

    Treino A

    EXERCÍCIOS SERIES REPTIÇÕES CADENCIA TECNICA DESCANSO Obs.


    1 Supino Reto 3 10 8.0.2.0 30´´
    2 Cross Over 4 12 2.0.2.0 Pico de 30´´
    contração
    3 Supino Inclinado 4 12 4.0.2.0 1´ Os exercícios 3 e 4
    com Halteres São combinados
    4 Rosca Direta 4 12 4.0.2.0 1´
    5 Supino Declinado 3 12 2.0.2.0 1´ Os exercícios 5 e 6
    6 Rosca Scott 3 12 2.0.4.0 1´ São combinados
    7 Abdominal inverso 3 10 6.0.4.0 1´
    8 Sit-Ups 4 10 2.0.6.0 1´

    Вам также может понравиться