Treino de Hipertrofia

Treino de Peito super serie (realizar em sequencias do exercício 1 ao exercício 6)

Treino A

EXERCÍCIOS SERIES REPTIÇÕES CADENCIA TECNICA DESCANSO Obs.

1 Mergulho na 2 8 2.0.2.0 30´´
Paralela
2 Supino com 2 8 2.0.2.0 30´´
Halteres
3 Supino Inclinado 2 8 4.0.2.0 1´
com Halteres
4 Supino Declinado 2 8 4.0.2.0 1´
5 Flexão de Braços 2 8 2.0.2.0 1´
próximo ao corpo
6 Crucifixo 2 8 2.0.4.0 1´