Вы находитесь на странице: 1из 27

Manual para cuidar tus ojos

1
ÍNDICE

I ¿De qué hay cuidar a los ojos? . . . 3

II La luz y los ojos. . . . . . . 10

III Los lentes . . . . . . . 13

IV La lectura y los ojos . . . . . 19

V Las emociones y los ojos . . . . 20

2
Vivimos es un mundo donde se desperdician los tesoros.

La vista como un tesoro.

¿Qué harías sin visión?

Despertar y abrir los ojos, darle a la vida una oportunidad y salir a conquistar el
mundo, un sinfín de aventuras y experiencias se abren día a día con los ojos. Un
tesoro invaluable es la visión, una nueva oportunidad de seguir adelante hacia todo
nuestro exterior. Imagen tras imagen el ojo captura la vida y los momentos.

Hoy en día nos rodean situaciones y conductas poco saludables para nuestros ojos
y cuerpo.

Este manual es una orientación fácil y útil para cuidar los ojos.

I ¿De qué hay cuidar a los ojos?

De factores que pueden afectar tu visión. Los más comunes son:

1. EL CELULAR O MÓVIL

Pequeñas pantallitas luminosas que ponen en riesgo la salud visual.

Sucede que tu ojo pasa de 4 mil a 17 mil reacciones de las pupilas cuando usas tu
móvil cotidianamente durante un día.

Los Smartphones emiten una cantidad luminosa considerable, entre 700 y 900 NITS
(medida para medir la luminosidad de un celular), lo que equivale a un foco
incandescente de 3 a 15 watts según el ángulo y la distancia.

3
¿Has intentado ver un foco prendido de 5 watts por 20 minutos?

Te deslumbras. Lo mismo pasa con tu Smartphone, terminas encandilado después


de usarlo más de 10 minutos, es por eso que el tiempo recomendado de usar
smartphones es de máximo 10 minutos y descansar.

Compruébalo, ponte en un cuarto obscuro y observa tu celular 20 minutos, ¿qué


pasa?

Recomendaciones para el uso del móvil:

 Revisa tus mensajes y correo con un máximo 5 minutos de uso.


 Ve videos cortos de menos de 5 minutos.
 Practica juegos de memoria e inteligencia en menos de 5 minutos.
 Usa tu Smartphone en lugares bien iluminados, evita usarlos en lugares
obscuros.
 Bájale la nitidez a la pantalla.

Cuida el tiempo que usas tu Smartphone, es una excelente herramienta para la


comunicación familiar o laboral. Cuida el tiempo y úsalo tú no que él te use a ti.

2. LA TELEVISIÓN

4
¿A quién no le gusta pasar una tarde viendo su serie favorita en la cama? Lo
importante es darles descanso a los ojos de la luminosidad de las pantallas.

Recomendaciones para el uso del móvil:

 Descansa 5 minutos cada hora, levántate y dale unos segundos a la salud


de tus ojos.
 Aumenta el parpadeo cuando veas la tele, el parpadeo ayuda a lubricar los
ojos.
 Evita ver la tele en ayunas y come adecuadamente para que tus ojos tengan
la fuerza necesaria para digerir todo el color de la pantalla.
 Ver la televisión en habitaciones bien iluminadas, evita verla a obscuras ya
que afecta la nitidez de tus ojos.
 Usa la televisión 1 hora y descansa al menos 10 minutos.

3. TABLETAS

La moda en la educación. La ventaja de las tabletas es que las pantallas son un


poco más grandes que el celular, sirven para hacer búsquedas rápidas en internet,
traducciones y jugar video juegos para distraerse.

Recomendaciones para el uso de las tabletas:

 Usa la tableta 30 minutos y dale descanso a tus ojos.


 Aumenta el parpadeo constantemente cuando utilices este dispositivo y
utilízala en un lugar bien iluminado.

4. LAS COMPUTADORAS

¿Y qué hacemos los que trabajamos más de 6 horas en una pantalla luminosa?

Lo primero que hay que hacer es reconocer cuáles son los posibles efectos que el
uso prolongado de una pantalla te esté causando.

1. Ojos rojos.

5
2. Resequedad.
3. Sensación de cuerpo extraño en los ojos.
4. Irritación
Puede ser que el uso prolongado de las pantallas luminosas para trabajar cause
uno o más de los anteriores síntomas oculares.Cada síntoma tiene una manera de
tratarse, cuando la causa es el uso prolongado de la pantalla luminosa de la
computadora.

Recomendaciones para el uso de las computadoras:

Aplica las mismas técnicas de higiene visual que el uso de la televisión y agrega
otras:

 Lubrica tus ojos con gotas naturales, una gota de agua muy limpia en cada
ojo cada 4 horas.
 Haz movimientos circulares con los ojos cerrados.
 Coloca un letrero frente a la computadora que diga: PARPADEA, cada vez
que lo veas practica alegremente el parpadeo.
 Toma complementos con resveratrol y magnesio, ayudan a detener el
envejecimiento acelerado que causa el uso de pantallas luminosas.
 Usa lentes antireflejantes.
 Ilumina bien la zona donde trabajas con un foco incandescente de 60 watts.

6
 Usa una rejilla piramidal 20 minutos cada 4 horas.
 Dale mucho descanso a tus ojos cuando ya no trabajes.
 Come sanamente y agrega alimentos diariamente para el cuidado de los ojos.

5. LA SOMATIZACIÓN

Llevar la energía emocional mal encausada a una parte del cuerpo.

Es muy diferente somatizar a la hipocondría, somatizar es tener tanto poder


emocional, racional que puede afectar una parte del organismo vivo, a diferencia de
la hipocondría, que es estar sano y sentirse mal.

Somatizar es de gran interés para la ciencia actual, ya que existen muchas


enfermedades que tienen una causa idiopática, es decir que no se sabe su casa,
puede ser que esta energía emocional mal encausada sea una da las causas de
tantas enfermedades sin explicación.

Algunos individuos llegan a somatizar tanto que generan grandes dolores en el


cuerpo y hasta puede ser causa de enfermedades autoinmunes y acrecentar
enfermedades crónico degenerativas. En el ojo, enfermedades como el ojo seco, la
maculopatia y el glaucoma puede tener su origen en la somatización. Y la perdida
de vista por cursar etapas de emociones mal entendida puede hacer que aumente
la miopía, el astigmatismo y la presbicia.

Focos amarillos en la somatización:

1. Estar en estado de negación, es decir que existan dolores de cabeza, de ojos o


de alguna parte del cuerpo y se le niegue la importancia que este dolor tiene.

2. Usar analgésicos para encubrir una somatización. Muchas personas utilizan


analgésicos cotidianamente para encubrir dolores comunes, esto puede ser una
gran trampa, ya que si se encubre mucho tiempo una energía emocional que este

7
causando un dolor puede afectar en demasía al órgano afectado. En los ojos es
muy común que personas con somatización de dolor de ojos encubierto por
analgésicos terminen cursando en posible glaucoma.

3. Creer que todo está bien: definitivamente el creer que yo ya estoy bien por haber
llevado una terapia o simplemente porque no siento nada es una trampa para las
enfermedades por somatizar. Cada dos a tres meses es importante hacer un
examen de conciencia emocional para saber qué sensación, sentimiento o emoción
nos pudiera estar causando estragos en la salud del organismo.

4. Decir que perdonamos cuando no se siente. Si tú recuerdas a esa persona que


te hizo daño y se te revuelve el estómago, todavía sientes rencor. Respeta tu sentir,
ante todo, el enojo, la ira, la tristeza, el resentimiento, etc., tiene sus fundamentos
prácticos en la vida, la naturaleza los puso por algo en todos los seres vivos, respeta
tu sentir y evita verbalizar felicidad ficticia.

Focos rojos en la somatización:

1. Cuando ya has tomado mucho tiempo medicamentos, cirugías, fármacos o


tratamientos médicos y no conoces la causa de tu enfermedad o no te la saben decir
los médicos.

2. Seguir adelante cuando se esté en una crisis emocional. Muchas personas siguen
su vida como si nada después de la muerte de un ser amado o de un problema

8
familiar o económico considerable, el seguir adelante ante estas adversidades nos
puede llevar a presentar una enfermedad grave en poco tiempo, por lo que ante
este tipo de adversidades es necesario darse un tiempo para hacer un examen de
conciencia emocional.

3. Aceptar que no se puede cambiar. Cuántos enfermos con diabetes, cáncer,


glaucoma, maculopatia, se dejan vencer ante él no puedo dejar de comer, no puedo
dejar de hacer, no puedo dejar el refresco, no puedo dejar de amar esa persona,
aunque me esté enfermando. Así se escuchan muchas excusas en los consultorios
médicos, y estas enfermedades que están teniendo una causa emocional, pueden
crecer alarmantemente en poco tiempo.

4. Llevar una terapia inadecuada, sin duda lo más complicado es encontrar a una
persona que ya reforzó sus excusas en las somatizaciones, ateos inconcebibles o
los yo no creo en nada, estos enfermos generalmente fueron llevados por una
terapia psicológica emocional mal encausada, es necesario empezar de nuevo a
arrancar e problema de raíz. Muchas veces la enfermedad es tan grande que ya no
da tiempo de hacer esto. Por lo que si tú vas a poner tu confianza en alguna
terapeuta procura que sus actos hablen por sí solos. Y que sea una persona afín e
integra para tu sentir.

Así a grandes rasgos podemos entender la importancia del somatizar en el


organismo, hacer caso omiso a las señales que nos da nuestro organismo en:

1. Dolores de cabeza y de ojos.

2. Parestesias o sensación de hormigueo,

3. Cansancio o falta de ganas.

4. Falta de apetito o compulsión a comer.

9
5. Falta de ejercicio o exceso del mismo

Éstas pueden ser señales que estés somatizando alguna emoción mal encausada
que te puede causar estragos es la salud.

Recomendaciones para evitar la somatización:

 Revísate cotidianamente las emociones:


 Medita.
 Evita culpar a los demás de tus causas.
 Acepta tus equivocaciones y terquedades.
 Eres una persona hermosa, con defectos y virtudes que engrandecen tu
existir. Acéptate tal y como eres y enfrenta las consecuencias de tus actos.

II La luz y los ojos.


Todos sabemos que los ojos humanos llevan poco tiempo acostumbrándose a la
luz artificial. Sin duda la luz artificial ha tenido muchas utilidades para el desarrollo
del hombre, mucho beneficio otorga el uso de la luz artificial, aunque la verdadera
pregunta de interés es:

¿Qué efecto ha tenido la luz artificial en la salud de los ojos?

10
Lo primero que hay que responder es si la luz del sol tiene los mismos efectos que
la luz artificial.

La luz del sol.

La luz del sol tiene un espectro de colores más amplio que la luz artificial, es decir,
los colores que emite esta luz son más definidos por los ojos humanos. La luz del
sol tiene un factor de vida diferente a la luz artificial, ejemplo:

Las plantas y animales expuestos a la luz artificial por periodos prolongados tienden
a producir formas de vida de más baja calidad en las plantas y causar degeneración
o muerte en los seres vivos.

Así se puede concluir que las luces del sol tienen un factor favorable a la vida a
diferencia de la luz artificial.

También la luz del sol contiene mejor calidad de luminosidad que la luz artificial.

Para la salud visual la luz del sol tiene mayores beneficios que la luz artificial,
aunque hay que recordar que la exposición prolongada a la radiación ultravioleta
puede tener efectos secundarios negativos en los ojos.

Luz artificial.

El ojo humano usa la luz artificial desde hace más de 1. 4 millones de años, en
fogatas ya se iluminaba la noche, aunque la primera antorcha se usó hace
aproximadamente 50 mil años.

La vela para iluminar se usa desde hace alrededor de 3600 años y hace unos 2000
años que se usa la lámpara de aceite para iluminar la obscuridad.

Desde al año 1800 D. C. se usa la lámpara de gas, mejorando la iluminación de


origen en la combustión, el uso del fuego para iluminar.

En 1870 Edison prendió el primer foco en Nueva York, aunque fue hasta 1901 que
se fue mejorando este foco hasta los usos del foco de LED hace apenas 20 años,
aproximadamente.

11
Para generar luz se necesita electricidad, la primera planta de luz se puso en México
en 1879, en 1937 solo 7 millones de mexicanos tenían acceso a la electricidad y
hasta 1970 la mayoría de las comunidades tenía acceso a la luz eléctrica.

Así en la historia de la iluminación artificial la podemos dividir en dos.

1. Iluminación por control del fuego.


2. El uso de focos para iluminar.

La que nos interesa es el uso de focos para iluminar, ya que como podemos ver en
la historia, el ojo humano lleva poco tiempo tratándose de adaptar a este tipo de
iluminación artificial, por lo que todavía no sabemos los efectos de la luz artificial en
la salud del ojo humano.

Es muy poco tiempo el que el ojo humano lleva adaptándose a la luz artificial, y
como hemos visto existen diferencias sustanciales entre la luz del sol y la luz
artificial.

Así mismo, estas diferencias entre iluminar con luz del sol y luz artificial pueden
tener repercusiones en la adaptación de las estructuras del ojo, la retina humana
tiene mayor adaptación a la luz natural y todavía no sabemos qué posibles
repercusiones pudiera tener ante el uso de la luz artificial.

Es muy poco el tiempo que la humanidad lleva usando luz artificial para saber sus
posibles repercusiones, en contra de los cientos de miles de años que el ojo humano
lleva usando luz de sol y obscuridad.

¿Si el ojo humano lleva poco tiempo adaptándose a la luz artificial, que tanto se
podría ver afectado por la luminosidad artificial causada por los celulares o pantallas
luminosas?

12
13
III Los lentes

Sin duda herramientas fundamentales hoy en día, cuántas personas se ven


beneficiadas con el uso de estas prótesis, ¿prótesis? sí, no hay que olvidar que los
lentes son unas prótesis, es decir el ojo mejora cuando se usan los lentes.

La Real Academia Española define prótesis como:

“Pieza, aparato o sustancia que se coloca en el cuerpo para mejorar alguna de sus
funciones. Procedimiento mediante el cual se repara artificialmente la falta de un
órgano o parte de él.”

¿Y qué hace falta? la visión. Es por eso que es muy útil llamar a los lentes prótesis.

¿Por qué llamar a los lentes prótesis? da una mejor idea de cómo usar los lentes.

Los lentes son una herramienta muy útil, existen diferentes defectos ópticos por los
cuales usar los lentes. Miopía, Astigmatismo, hipermetropía, presbicia, y vista
cansada son algunos de los defectos ópticos con los que se pueden usar los lentes.

Generalmente la duda de muchas personas es si:

¿Debo usar los lentes todo el tiempo?

Sí, no, a veces.

14
Cada ojo es individual y debe de considerar sus características para el uso de los
lentes.

He encontrado muchas personas con estas inquietudes:

- “En la óptica me dijeron que use los lentes todo el tiempo.”


- “Mi doctor me dijo que me los pusiera siempre.”
- “Me duelen los ojos si uso los lentes.”
- “Creo que mis ojos enferman si uso los lentes.”
- “No me gusta usar los lentes.”

Es un error aseverar que todas las personas requieren usar los lentes todo el
tiempo, así mismo es un error considerar que todas las personas tienen las mismas
características visuales.

Por lo que es importante evaluar las características de cada ojo y las características
de cada persona para saber cuándo usar los lentes.

¿Cuándo usar los lentes?

Primer caso: los que nacen con defectos ópticos.

Existen defectos ópticos de nacimiento, miopía, astigmatismo e hipermetropía.


Estos defectos en la córnea de los ojos se deben manifestar en los primeros años
de vida.

Si tú naciste con un defecto óptico generalmente lo detectaron en preescolar o en


primaria, en este caso se debe de comprender que para estas personas el uso de
lentes es fundamental para poder desarrollarse, es decir, requieren el uso de lentes
para llevar una vida funcional, ya que es un problema no ver.

Si te encuentras en este caso cuida mucho:

 Conocer tu graduación.
 Evitar subir la graduación de tus lentes lo más que se pueda.
 Llevar hábitos de salud visual adecuados para cuidar tu visión

15
 Saber utilizar el móvil o celular y las pantallas luminosas.

Segundo caso: A los que ponen lentes en la juventud.

Es muy común encontrar hoy en día a muchas personas a los que ponen lentes en
los 15, 20, y 30 años, algunas veces se asevera que nacieron con el defecto óptico:
miopía, astigmatismo o hipermetropía y que no se habían dado cuenta, lo cual es
poco probable, pero puede pasar. Llegar a la juventud sin lentes demuestra que
este individuo no requería de los lentes para ver, es decir que podía llevar una vida
más o menos funcional con el uso solamente de sus ojos, por lo que se puede
aseverar que en estos casos el uso de lentes es a criterio del individuo, o el uso de
los lentes puede ser utilizado como una herramienta por tiempos, según la gravedad
del efecto óptico.

Es triste encontrar muchas personas, niños y adultos que no requerían el uso de


lentes y se les colocó con el argumento que sus ojos iban a enfermar más. Hasta
hoy en día no hay una relación entre las enfermedades de los ojos y el NO uso de
lentes, es decir, si una persona tiene un defecto visual leve como miopía,
astigmatismo e hipermetropía no se puede aseverar que por NO usar lentes van a
enfermar sus ojos o va a aumentar su defecto visual.

Lo importante es llevar una revisión y cuidado visual adecuado, visitar a su


optometrista, oftalmólogo o profesional de la salud visual constantemente y llevar
buenos hábitos de salud visual.

Si tu perteneces a este grupo de personas que nacieron con un defecto óptico leve,
miopía astigmatismo o hipermetropía yo te sugiero lo siguiente.

 Conoce muy bien cuál es el grado de tu defecto óptico, esto lo puedes hacer
conociendo la probable graduación de lentes que necesitas.
 Si tú decides usar lentes como una herramienta, es muy importante a toda
costa evitar el aumento de la graduación en tus lentes. Debes poner especial
atención si estás usando lentes y en la próxima evaluación te subió su
graduación, quiere decir que tal vez el uso de lentes te esté aumentando tu
defecto óptico. Por el contrario, si decides no usar lentes y en la próxima

16
revisión de tu vista sientes que pierdes la visión, tal vez estés haciendo algo
que esté deteriorando tu visión.
 Lleva buenos hábitos visuales para evitar el aumento de tu defecto óptico.
 Favor de poner especial atención en los niños y en las campañas ópticas en
las escuelas. Si tu hijo no ha usado lentes y en una campaña en la escuela
le quieren poner lentes rectifica cuál es su probable graduación, está
presente en la toma de visión y verifica que tu hijo no vea las letras que les
ponen. Si tienes dudas de ponerle lentes a tus hijos pide una segunda
opinión.
 Visita a optometristas certificados para la colocación de lentes, son los
profesionales de la salud visual con mayor capacidad para poner lentes.
 Si tienes menos de 40 años evita usar lentes de vista cansada o aumentar
su graduación, es la trampa más común en la pérdida de visión.

Tercer caso: Lentes para leer o tejer.

Los lentes para ver de cerca deben usarse hasta los 80 años o más. La dificultad
para leer, tejer o hacer cualquier actividad visual cercana se relacionan con la
presbicia, ojo flojo. La capacidad de fuerza del ojo se va perdiendo, los músculos de
los ojos pierden tonalidad y ya no toman el cristalino con fuerzo por lo que hace falta
enfocar bien.

Musculo bien fuerte que toma el ojo:

Musculo debilitado con presbicia:

17
La presbicia o falta de visión de cerca va estrechamente relacionada con el
envejecimiento general, ya que un cuerpo envejecido pierde la visión cercana. El
ojo es una excelente herramienta para diagnosticar el envejecimiento general del
cuerpo, cuerpo envejecido prematuramente, presbicia precoz. A diferencia de los
otros defectos ópticos, la presbicia se presenta por la edad y el desgaste general de
tu organismo, por lo que, si tú estás perdiendo la vista cercana para leer, tejer, ver
el celular o móvil, te sugiero lo siguiente:

 Si estás perdiendo la vista cercana, trata de forzar tu vista un poco, ayudas


a los músculos a fortalecerse.
 Haz ejercicios circulares todos los días, con los ojos cerrados cada hora 10
a 15 veces a la izquierda y luego a la derecha
 Antes de usar lentes trata de usar el estenopeico piramidal, puede retardar
el envejecimiento ocular.
 Ilumina bien el lugar donde lees, con una lámpara a 60 cm con foco
incandescente de 60 watts.
 Lee de día, evita leer de noche o en penumbra.
 Lee sentado y cómodo.
 Evita leer acostado o en mala posición.
 Si ya usas lentes de presbicia +1, +2, +3, +4 y hasta más +5, evita que te
suban la graduación tan rápido.
 Evita usar lupa para leer.
 No uses lentes +6 o más, son lupas y quemas tus ojos.
 Toma complementos nutricionales adecuados para evitar el envejecimiento
de tus ojos.
 Evita usar lentes para computadora o celular (móvil) más de 20 minutos.

Cuarto caso: Altas graduaciones.

Las altas graduaciones vienen acompañadas por riesgos o posibles enfermedades


visuales peligrosas:

18
 Maculopatia.
 Glaucoma.
 Desprendimiento de retina.

Estas son enfermedades delicadas en la salud visual y están relacionadas con altas
graduaciones en los lentes, si tú usas altas graduaciones en tus lentes te sugiero lo
siguiente:

 Visita a tu oftalmólogo, optometrista o profesional de la salud visual al menos


cada tres meses.
 Toma una foto de la retina cada año después de los 40 años
 Dale descanso a tus ojos de los lentes al menos un día entero a la semana y
2 horas al día.
 Utiliza la graduación adecuada, ni más ni menos graduación.
 Nutre alegremente tu cuerpo con espinaca, zanahoria y uvas.
 Evita leer más de 1 hora al día.
 Utiliza todos los mecanismos preventivos posibles para cuidar tus ojos:
terapias, nutrientes, ejercicios, etc.

19
IV La lectura y los ojos

Sin duda la lectura es un excelente hábito para vivir alegremente, sin


embargo, la lectura es una actividad mayor para los ojos, es como correr para las
piernas.

Cuando los ojos leen trabajan todas sus partes arduamente, para que los
ojos lean la luz debe penetrar la pupila, atravesar el cristalino y proyectarse sobre
la retina, si le sumamos que los músculos de los ojos se mueven para enfocar, nos
damos cuenta que es una actividad superior para los ojos.

Aunque parece una actividad cotidiana, el leer implica a casi todo el


organismo, ya que para leer debe estar sano cado órgano de nuestro cuerpo, el
corazón debe bombear buena sangre a la retina, el hígado debe producir los
mejores nutrientes para que los ojos lean, los riñones depurar la sangre para que la
lágrima nutra el cristalino, los pulmones producir buen oxígeno, los músculos deben
estar sanos y un cerebro saludable para hacer el milagro de leer, es por eso que yo
te recomiendo para leer

 Ilumina bien el lugar donde leer, con una buena lámpara con un foco
incandescente de 60 watts.
 Lee en libros de papel o libros electrónicos con poca luminosidad.
 Evita leer después de comer.
 Lee en la mañana de preferencia.
 Lee en lugares adecuados, sentado y sin movimiento, evita leer en
vehículos en movimiento.
 Lee con la panza llena, evita leer en ayunas.
 Lee 1 hora y descansa 10 minutos hasta 4 veces al día.
 Evita usar lentes para leer.

20
V Las emociones y los ojos.

¿Qué son sentimientos y emociones?

Sentimientos:

Sentimientos. Lo que sientes. Impresión de momentos

Emociones:

Emociones. Lo que emanas. Expresión de momentos

21
Vivir:

Intercambio de sentimientos y emociones.

Gozo Confianza
Alegría

Intercambio de lo que sientes y emanas.

Sufrimiento Pena
Tristeza

Enfermedad:

Negación de Sentimientos

Intercambio de lo que sientes y emanas.

Falta de expresión emocional

En los dibujos podemos contemplar paso a paso como un sentimiento o emoción


puede enfermar el cuerpo.

22
Generalmente se maneja muy apartado el cuerpo del sentir, o no se puede explicar
ciertamente cómo influye un sentimiento o emoción en alguna enfermedad.

La Organización Mundial de la Salud maneja como habilidades para la vida:

1. Conocimiento de sí mismo, carácter, fortalezas, debilidades, gustos y


disgustos.

2. Manejo de emociones y sentimientos, cómo influimos socialmente.

3. Comunicación afectiva, capacidad de expresarte.

4. Toma de decisiones, construir nuestra vida.

5. Solución de problemas y conflictos, enfrentar, convertir, solucionar y educar.

6. Manejo de tensiones y estrés, analizar, reconocer, lectura personal,


autocritica.

En la vida cotidiana es más complejo, las negaciones lo complican todo.

Negaciones:

Afirmo que encontrar una negación es igual de complejo que encontrarnos a


nosotros mismos.

Tan fácil ver las negaciones del otro.

Vivimos con un espejo frente a nuestros ojos, generalmente lo apuntamos hacia los
demás, muy pocas veces nos vemos en ese espejo.

Negar es tan fácil, vivir plenamente es tan simple.

23
La digestión de los sentimientos:

Una serie de sentimientos nos llegan día a día:

1. Felicidad.
2. Alegría.
3. Tristeza.
4. Realización
5. Dolor.
6. Enojo.
7. Agrado
8. Desagrado.
9. Sufrimiento
10. Gozo

¿Por dónde entran estos sentimientos?


Un río de sensaciones llegan a tu cuerpo todos los días, por el aire y la vista entran
estos crepúsculos indefinidos de sentir.
Todo nuestro ser percibe, siente y realiza cada segundo
Cada célula percibe todo a su alrededor y lo compara con la memoria adquirida y
las percepciones sentidas.
La entremezcla de cada sensación con otra, sentimiento es inigualable y casi
irrepetible

Cada persona percibe, siente y realiza cada sensación y sentimiento de manera


definida.

Hay un mar de intercambio de sentimientos allá afuera

La compenetración del sentir es lo trascendente de la vida de cada quien.

¿De qué te acuerdas en tu infancia?

24
Ese recuerdo imborrable por la penetración de la sensación de cómo lo viviste, el
olor, lo que te hizo sentir mamá. Ese olor a navidad a hogar, sentir la protección del
hermano, de papá, del abuelo.

Esas palabras calmadas que te tuvieron paciencia en explicarte o ese momento


donde tus seres amados reían sin parar y todo era alegría.

O ese momento tan gris lleno de tristeza, dolor o sufrimiento, esos momentos que
se graban en lo más profundo y que al recordarlos llegan esas lágrimas, ese
suspirar. Regresa interminablemente cada vez que lo recordamos.

Percibir, sentir y realizar sentimientos:

Percibo tu aroma.

Siento tu cariño.

Lo realizo en amor para los dos.

La capacidad de compenetración de los sentimientos. Muchas veces solo pasamos


percibiendo lo que podemos en la vida, después muy pocas veces sentimos y nos
ocupamos muy poco de realizar todas estas sensaciones y sentimientos.

1. Vamos en la vida de frente, sin detenernos, evitando tanto que sólo pasa el
tiempo y sabemos poco del porqué pasa.
2. Me gustaría realizar todos mis sentimientos.
3. Llevarlos al punto máximo de entendimiento y aceptación
4. Tratar de encontrar los porqué de mis sensaciones.
5. Llevar una intuición de mis percepciones a sentir sin tener tanto miedo.

25
Ejercicios visuales:

26
27

Оценить