República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

Escuela Técnica Industrial “Joaquín Avellán”
Edo. Aragua, Maracay

Las Consecuencias del

COVID-19 en el Desarrollo
Físico y Mental

Profesor: Alumno:
Raúl Zapata Victor Alexis Sánchez Sánchez
4to EN

Maracay, 20 de abril de 2020

 Introducción
En este informe se expone las consecuencias del COVID-19 en el ámbito físico y
como esto afecta al desarrollo físico individual de cada persona.

Luego se citan recomendaciones dadas por la OMS para enfrentar las

consecuencias del COVID-19 en el ámbito físico.

Finalmente se concluye y se añade la bibliografía.

 Desarrollo
El COVID-19 es un problema mundial que está afectando a todo el mundo. Si
antes la mayoría de gente tenía una vida sedentaria ahora muchos más van a
tenerla por la cuarentena. La actividad física se redujo y los centros deportivos
que lo fomentaban van a ser menos frecuentes o cerrarán y los clubes o grupos
de ejercicio se tendrán que desunir y se fomentará más el ejercicio individual.

Dejar de realizar actividades físicas supone un gran problema porque se

termina perdiendo los beneficios que conlleva como reducir la tensión
muscular y mental, mejorar la circulación sanguínea y el estado muscular.

Aunque varios países han empleado la cuarentena y la Organización Mundial

de la Salud recomendó mantener el distanciamiento social también ha
recomendado mantenerse activo durante esta pandemia haciendo actividad
física.

La definición para la OMS de actividades físicas son “actividades recreativas

que impliquen movimiento, el deporte, ir en bicicleta, caminar y las tareas
físicas que se realizan en el trabajo, en casa y en el jardín. No se limita al ejercicio
físico y al deporte. Jugar, bailar, trabajar en el jardín e incluso limpiar la casa y
cargar con una compra pesada también es actividad física”, así que la OMS ha
elaborado recomendaciones precisas sobre la cantidad de actividad física que
las personas de todas las edades deben realizar para mejorar su salud y
bienestar.

Estos son los niveles mínimos recomendados por la OMS:

Los lactantes menores de un año necesitan

 moverse varias veces al día.

Los niños menores de 5 años

 deberían realizar un mínimo de 180 minutos al día de actividades físicas, y los

niños de 3 a 4 años, una actividad física moderada o intensa durante una hora
al día.

Los niños y adolescentes de 5 a 17 años

  deberían realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física de moderada
a intensa, como mínimo tres días a la semana, incluyendo actividades que
fortalezcan los músculos y refuercen los huesos.

Los adultos mayores de 18 años

 deberían realizar, como mínimo, un total de 150 minutos de actividad física

moderada durante la semana, o 75 minutos de actividad física intensa,
incluyendo actividades de fortalecimiento muscular dos o más días por
semana.

 los adultos mayores con poca movilidad deberían realizar actividades físicas,
tres o más días por semana, para mejorar el equilibrio y evitar caídas.

En todo caso, cualquier actividad física es mejor que ninguna. Empiece con
cantidades pequeñas y, con el tiempo, aumente progresivamente la duración,
la frecuencia y la intensidad.
 Conclusión
Mantenerse activo durante la pandemia de COVID-19 es difícil para todos. Al
haber menos opciones de realizar actividad física, es aún más importante
organizarse el día para poder mantenerse activo y evitar pasar demasiado
tiempo sentados. En pocas palabras, estamos en un momento en el que todos
debemos movernos más y estar menos tiempo sentados.
 Bibliografía
1. (2020). Manténgase activo durante la pandemia de COVID-19.
Recuperado el 20 de abril de 2020 de
https://www.who.int/es/news-room/q-a-detail/be-active-during-
covid-19

2. Stay physically active during self-quarantine. Recuperado el 20

de abril de 2020 de http://www.euro.who.int/en/health-
topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/novel-
coronavirus-2019-ncov-technical-guidance/stay-physically-active-
during-self-quarantine/

3. Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la

salud. Recuperado el 20 de abril de 2020 de
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendati
ons/es/