Вы находитесь на странице: 1из 6

Реферат на тему:

«Построение спортивной тренировки по футболу в


макроциклах»

Работу выполнил: Мандрыченко Н. И.

Тирасполь 2020г
ПЛАН

1. Введение.
2. Обще подготовительный этап подготовки (задачи, основные средства).
3. Специально подготовительный этап подготовки (задачи, основные средства).
4. Пред соревновательный этап подготовки (задачи, основные средства).
5. Соревновательный период (задачи).
6. Переходный период (задачи, основные средства).
7. Заключение.
8. Литература.

Макроцикл - это большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях


3-4 месяца), годичного, многолетнего (например, четырехгодичного), связанный с
развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий
законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.

Построение тренировки в годичных циклах.


Как правило, в годичном цикле тренировочного процесса различают три периода:
1.Подготовительный
2. Соревновательный
3. Переходный. Причины, вызывающие периодическое изменение тренировочного
процесса в тренировочном году, вначале усматривали главным образом в календаре
спортивных соревнований и сезонно-климатических условиях. Подготовительный период
(период фундаментальной подготовки) соответствует фазе приобретения спортивной
формы, соревновательный - фазе ее стабилизации, а переходный - фазе временной ее
утраты. В каждом из этих периодов ставятся свои цели, задачи, определяются
соответствующие средства, методы тренировки, объем и интенсивность нагрузки,
направленные на повышение всех сторон подготовленности спортсменов. В зависимости
от возрастных особенностей и квалификации спортсменов, условий спортивной
тренировки, календаря, спортивно-массовых мероприятий, вида спорта и других
факторов продолжительность и содержание каждого периода может изменяться. Цель
тренировки в подготовительном периоде -обеспечить приобретение спортивной формы,
гарантирующую достижение результатов, соответствующих возможностям спортсмена в
данном микроцикле.

Подготовительный период подразделяется на этапы: 


1) общеподготовительный;
2) специально-подготовительный.

ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: -- 3-6 недель;

ЦЕЛЬ: -- повышение общего уровня тренированности.


ЗАДАЧИ: 1. Восстановление и повышение функциональных возможностей ( ЧСС ).
2. разностороннее развитие физических способностей и качеств
( выносливости , силовых и ск. силовых качеств ).
3. совершенствоваться в Тк/Тх – ом мастерстве с учётом развития
двигательных качеств.
4. формирование психологической установки ( готовности ) на выполнение
большого объёма физической работы.
Соотношение:
-- специфические нагрузки: -- 35%;
-- неспецифические – 65%;
Рационально определить: -- величину нагрузки;
-- средства;
-- методы тренировки;
Весь подготовительный этап должен проходить под преимущественным влиянием
работы на развитие всех видов выносливости – до 65%;

СПЕЦИАЛЬНО ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП


На этапе стабилизируются объемы тренировочной нагрузки, объемы, направленные на
совершенствование специальной физической подготовленности, повышается
интенсивность за счет увеличения технико-тактических средств тренировки.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: -- 3-4 недели;


ЦЕЛЬ: -- повышение специального уровня тренированности;
ЗАДАЧИ: 1. Дальнейшее повышение уровня функциональных возможностей ( СС;
дыхательной; специальной работоспособности);
2. развитие специальных физических качеств ( смешанной; скоростной выносливости;
ск.сил. ; ловкости);
3. совершенствоваться в Тк/Тх-ом мастерстве в условиях приближённых к игровым;
4. разучивание новых тактических вариантов взаимодействий в звеньях, линиях и
командных действиях; просмотр претендентов в основной состав;
5. определение основного состава;
6. формирование психической установки ( готовности) к соревнованиям;
Соотношение: -- специфическая направленность – 60%;
-- неспецифическая – 40%;

ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД (этап)


ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: -- 2-3 недели;
ЦЕЛЬ: -- непосредственная подготовка к официальным играм.
ЗАДАЧИ: 1. Комплексное ( сопряженное) развитие физических качеств и Тк/Тх-ого
мастерства;
2. наигрывание командных вариантов ведения игры;
3. формирование установки ( психической и физической) к ритму
соревновательных микроциклов;
Соотношение: -- специфические нагрузки – 80-90%;
-- неспецифические – 10 20%;
!!! В средине недели, предшествующей первому матчу на первенство, мы выбираем на
тренировочный матч более слабого соперника. Успех во встрече с этим соперником
позволит команде начать выступления с возросшей уверенностью в себе.
!!! В этот период нагрузку следует ориентировать на характер тренировок в средине
сезона.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
ЦЕЛЬ ПЕРИОДА: достижение и сохранение спортивной формы и реализация её в высокие
спортивные результаты.
ГЛАВНЫЕ ЗАДАЧИ: 1. Сохранение хорошей соревновательной формы в течении всего
сезона календарных игр;
2. достижения самого высокого уровня работоспособности к
определённым встречам;
3. постоянное повышение игрового уровня команды в целом и
отдельных игроков;
4. путем систематического воздействия на морально-волевые
качества повышать уровень психологической подготовки футболистов.

Варианты структуры соревновательного периода. Структура соревновательного периода


зависит от календаря соревнований, их программы и режима, общей системы построения
тренировки.

ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД
Прекращение тренировок ведёт к сравнительно быстрой утрате достигнутого. Особенно
быстро идёт это в первые 10-15 дней. Высокая специальная работоспособность, острота
ощущения потенциального спортивного успеха утрачивается уже в первые 1,5-2-ве
недели.
Норма падения МПК в переходном периоде = 7-12%. Три (3) тренировки в неделю
аэробной направленности дают возможность сохранить эту норму падения.
Цель: воспрепятствовать резкому снижению уровня спортивной формы и Тк/Тх-ого
мастерства ниже уровня с которого начинали прошедший этап. Чем меньше этот уровень
снизится, тем легче будет его восстановить в период фундаментальной подготовки.
Задача: создание условий для дальнейшего роста спортивного мастерства. Для этого
необходимо:
1. снять нервное напряжение;
2. компенсировать недостатки технической и тактической
подготовленности;
3. компенсировать недостатки О Ф П.
Содержание средств и направленность занятий будет зависеть от того, сколько дней
будет длиться период и в какое время года? В каких условиях будет проводиться
переходный период? Юным футболистам и футболистам КФК можно позволить краткий
пассивный отдых.
Содержание средств:
1. техническая подготовка:
 технические задания в переходном периоде у молодых и зрелых
футболистов должны отличаться: молодые, к примеру, изучают новые
элементы техники, либо совершенствуют уже известные. Нервная система
таких футболистов, нервные центры, руководящие действиями
конечностей, работают ещё не столь чётко как у зрелых игроков. Чем
моложе футболист тем реже он испытывает нервную усталость.
2. тактическая подготовка:
 практическое обучение тактике, в противоположность занятиям по технике
и развитию спортивной формы, не продолжаются круглогодично.
 В этот период занятия по тактике не есть что то безусловно необходимое.
Однако в это время в облегчённой форме обсудить конкретные тактические
проблемы, касающиеся игры команды. Обсуждение должно проходить
вместе с командой в форме дискуссий, а не в форме лекций. Лекции
утомительны и неизбежно ведут к снижению активности игроков. Темой
обсуждений могут быть конкретные тактические проблемы касающиеся
игры команды. Например: почему защитники пропустили гол? Как
взаимодействовали защитники и нападающие? О методах начала атаки; о
расположении атакующих; о правильности использования ситуаций; о
стандартных положениях и т. д.
 При помощи необходимых тактических заданий (упражнений) исправить
определённые ошибки и улучшить взаимодействия в атаке и обороне.
Акцент здесь делается на понимание игровой ситуации, а не на скорость
выполнения.
3. физическая подготовка:
 из физических качеств прежде всего необходимо в этот период
поддерживать - выносливость.
 Особое внимание уделять укреплению опорно-связочного аппарата
(голеностоп, колени, пахи). Необходим набор упражнений для
индивидуальной работы.
 Уровень нагрузок начала базового этапа подготовки должен
соответствовать уровню нагрузок и состоянию футболистов конца
переходного периода. Следовательно, чрезмерное увеличение нагрузок без
постепенного перехода НЕ ВЕРНО !!!
Продолжительность и содержание периодов и их составляющих этапов подготовки в
пределах отдельного макроцикла определяются многими факторами. Одни из них
связаны со спецификой вида спорта – структурой эффективной соревновательной
деятельности, структурой подготовленности спортсменов, сложившейся в данном виде
спорта системой соревнований; другие – с этапом многолетней подготовки,
закономерностями становления различных качеств и способностей и т.п., третьи – с
организацией подготовки (в условиях централизованной подготовки или на местах),
климатическими условиями (жаркий климат, среднегорье), материально-техническим
уровнем (тренажеры, оборудование и инвентарь, восстановительные средства,
специальное питание и т.п.). Таким образом, структура подготовки в макроцикле в
различных видах спорта обусловлена календарем соревнований и закономерностями
развития спортивной формы.
Литература:
1. Матвеев Л.П. «Теория и методика физической культуры» Учеб. для ин-тов физ.
культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с, ил.
2. Озолин Н. Г. «Молодому коллеге». М.: Физкультура и спорт, 1988. – 288 с, ил.
3. Планирование круглогодичной тренировки футболистов команд мастеров.
Методические рекомендации. Государственный комитет СССР по физической
культуре и спорту. Москва – 1986г.
4. Фомин Н. А., Вавилов Ю. Н. «Физиологические основы двигательной
активности».-М.: Физкультура и спорт, 1991. – 224 с., ил.
5. Материалы с интернета.