Orientaciones

Psicopedagogicas
Direccionadas al equilibrio emocional
y cognitivo de nuestra familia.
Queridas familias, en relación a la situación
que estamos atravesando derivada al estado
de alarma por el COVID-19, les invito
a seguir algunas pautas psicoemocionales,
psicoeducativas que les ayudarán .
 TENEMOS UNA MISION
Es momento de cuidarnos y cuidar a los /as
demás.

Lo único que tenemos que hacer es estar

en

Nunca había sido tan fácil contribuir

con uno/a mismo/a y con la comunidad.
 CANALIZA TUS EMOCIONES
En momentos de tensión y de alarma sanitaria

en la cual nos encontramos es normal

y natural que nuestro sistema de supervivencia

se active, causando en algunos momentos

estrés, ansiedad, miedo, ira, entre otras.

Es importante mantener la calma o redirigir

nuestros pensamientos negativos, realizando
actividades que te hagan sentir mejor como por
ejemplo:
 ESCUCHAR TU MUSICA PREFERIDA
¡Y PONTE A BAILAR!
Conecta con tus gustos musicales.

Estos generan sensaciones positivas,

motivación a través de la activación y

segregación a nivel cerebral de

hormonas como la dopamina,

oxitócina, serotonina y endorfina.

DOSIFICA EL
TIEMPO TECNOLOGICO
Intente NO ABTRAERSE al 100% con las
tecnologías . Utiliza el recurso para comunicarte
con tus seres queridos.

Organiza un tiempo para ello y encuentra un

momento para realizar alguna actividad física,
tipo yoga, estiramientos, etc.
 ¡FELICITATE
Y FELICITA A LOS TUYOS!
Es importante reconocernos y
reconocer en los/as demás el
esfuerzo que entre todos/as
estamos haciendo para mejorar
la situación de esta pandemia.

Te invito a enviar mensajes de

ánimo y motivación a tus
amistades y familiares, diles lo
mucho que los/as quieres. Este
gesto genera valores humanos.
DESARROLLA
TU GUSTO CULINARIO

Es un buen momento para sacar el

Chef que llevas dentro.

Sorpréndete a ti mismo/a y a tus

familiares con un plato sorpresa.
 LECTURA POSITIVA
Dedica un momento al día a la
lectura de contenido positivo o
divertido.
De esta manera distraes la carga
emocional que supone permanecer
en casa.

Con los hijos crear momentos de

conexión , también a través de la
lectura. En internet podrás
Encontrar revistas y libros gratuitos.
 ORGANIZA UNA RUTINA
Define rutinas diarias y establece una organización y
planificación en cuanto a las tareas del hogar,
trabajo y juego, de actividades con los niños etc.

Es un buen momento para hacer eso

que querías hacer pero que por falta
de tiempo no podías.

Ahora más que nunca es importante desarrollar

el sentimiento de equipo con tu familia.
MOMENTOS DE
JUEGO EN FAMILIA
Comparte con tu familia momentos
de diversión con la ayuda de
juegos de mesa, etc.

Esta actividad no sólo favorece a la

distensión, sino que permite alejar
del pensamiento la sensación de
estar “encerrados”
LIMITE LA SOBREINFORMACION

La misión de los medios de

comunicación es informar sobre las
últimas actualizaciones en forma de
noticias.

Puede que en momentos se sienta

abrumada/o y es este sentido es
importante que pueda canalizar
cambiando el canal o directamente
limitar la exposición.
 JUEGA CON TU MASCOTA
Para nuestras mascotas la
situación también puede ser
algo estresante , ya que
también cambiamos sus
rutinas.

Juega con ellas y no

dejes de darle los cuidados
que necesita.
 EJERCITA TU CEREBRO
Es importante no olvidarnos
de entrenar nuestras funciones
Ejecutivas por medio de Sopas
de letras, juegos de mesa,
conversaciones, crucigramas,
juegos de concentración, etc.

Nuestro cerebro necesita

sentirse activo.
Espacio de Aprendizaje
Psicopedagógico
Programa de Integración Escolar
Colegio Teresiano Los Ángeles