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REVISIÓN TEÓRICA:
2. De acuerdo con los contenidos teóricos de la unidad 1, por favor responda las
siguientes preguntas:
Resultado
Edad Estatura Cm Peso Kg Clasificación del IMC*
IMC
Clasificación
Capacidad Nombre de la Prueba
Resultado numérico del resultado
Física realizada
*
Elegir una:
Test de Rockport
Test del escalón de
Resistencia
Harvard
Cardiovascu ESCALON PROMEDIO
Test de Cooper (si es
lar
deportista de alto
rendimiento)
Test de Burpee
Elegir una:
Test de fuerza de brazos
(dominadas)
Test de fuerza de piernas
PROMEDIO-
Fuerza salto vertical ABDOMINALES
REGULKAR
Test de fuerza de piernas
salto horizontal
Test de fuerza de
abdominales.
Velocidad Test de velocidad de 50 metros. 50 METROS MUY MALO
Elegir una:
Test de flexibilidad de
FLEXIBILIDAD DE
Flexibilidad brazos BUENO
TRONCO
Test de flexibilidad de
tronco
Equilibrio Test de equilibrio POSICIÓN T REGULAR
*Indicar si el resultado fue bueno, regular o malo según cada prueba
EVIDENCIA DE LA APLICACIÓN DE LAS PRUEBAS
RESISTENCIA
CARDIOVASCULAR
FUERZA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
EQUILIBRIO
REFLEXIÓN
Considero que soy una persona en situación de obesidad hace algunos meses ya que
por planes de planificación familiar tuve un alta en mi peso que sobrepaso 20 kilos
en menos de un año, por mejorar mi condición en este momento me encuentra hace
dos meses asistiendo al gimnasio para mejorar no solo mi condición física si no
también mi salud, para ello como lo decía anteriormente asisto 2 horas diarias al
gimnasio con rutinas que incluyen un esfuerzo diario mayor esto acompañado de
buena alimentación, y aunque ya tengo determinado esto llevo días planeando salir
a caminar una hora diaria adicional y aunque llevo poco tiempo he sentido el
cambio en mi cuerpo y en mi salud que es lo más importante.
Inicio mi día a las 5 am para preparar desayuno y almuerzo, que van acompañados
por fruta y huevo tibio para desayuno y para almuerzo ensalada, 1 harina y la
proteína, llevo a mi hijo al jardín para luego yo desplazarme a mi trabajo, en mi
trabajo intento en mis tiempos libres desarrollar todo lo que me sea posible de mis
trabajos de la universidad, para ellos veo los plazos que tengo para resolver cada
uno e intento ser la mejor en mi estudio aunque a veces se me dificulte mucho mi
rutina, seguido de estos salgo a la 1 de la tarde para terminar de realizar el almuerzo
y almorzar, luego vuelvo a mi trabajo y sigo en lo mismo hasta las 3:30 que sale mi
hijo del jardín pero en este caso lo recoge la persona que cuida de él el resto del día ,
luego a las 6 nos encontramos con él un rato y se queda en casa con el papá
mientras yo asisto al gimnasio para mejorar mi condición de salud y mi condición
física y mental, luego llegó a casa , cenamos y nos acostamos a dormir.
8:AM
LLEVAR A LLEVAR A LLEVAR A MI LLEVAR A LLEVAR A DEJAR A DEJAR A MI
MI HIJO MI HIJO HIJO AL MI HIJO MI HIJO MI HIJO HIJO CON
AL AL JARDIN Y AL AL CON LA LA NIÑERA
JARDIN Y JARDIN Y SALIR A JARDIN Y JARDIN Y NIÑERA Y Y SALIR A
SALIR A SALIR A TRABAJAR SALIR A SALIR A SALIR A TRABAJAR
TRABAJA TRABAJA TRABAJA TRABAJA TRABAJA
R R R R R
1:PM
IR A IR A IR A IR A IR A
ALMORZA ALMORZA ALMORZAR Y ALMORZA ALMORZA ALMORZA ALMORZAR
R Y DEJAR R Y DEJAR DEJAR A MI R Y DEJAR R Y DEJAR R CON MI CON MI
A MI HIJO A MI HIJO HIJO CON LA A MI HIJO A MI HIJO HIJO HIJO
CON LA CON LA NIÑERA CON LA CON LA
NIÑERA NIÑERA NIÑERA NIÑERA
6:PM
IR AL IR AL IR AL IR AL IR AL COMPART COMPARTI
GIMNASIO GIMNASIO GIMNASIO GIMNASIO GIMNASIO IR CON MI R CON MI
HIJO Y HIJO Y
ESPOSO ESPOSO
8:PM
CENAR CENAR CENAR ALGO CENAR CENAR CENAR CENAR
ALGO ALGO SUAVE ALGO ALGO ALGO ALGO
SUAVE SUAVE SUAVE SUAVE SUAVE SUAVE
10:PM
DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR