Вы находитесь на странице: 1из 11

1) Цель многолетней подготовки , главные задачи групп ВСМ

Целью многолетней подготовки является: Развитие и поддерживание


физических качеств, для достижения максимального спортивного
результата.

Главные задачи для групп ВСМ:

– привлечение к специализированной спортивной подготовке перспективных


спортсменов для достижения ими высоких и стабильных результатов
посредством комплексного совершенствования всех сторон мастерства
спортсмена, позволяющих войти в состав сборных команд России.

1. Выявление индивидуальных особенностей учеников.

2. Укрепление здоровья спортсменов.

3. Достижение разносторонней физической и функциональной


подготовленности спортсменов.

4. Повышение общей и специальной физической подготовки.

5. Воспитание морально-этических, волевых качеств спортсмена.

2) Структура Многолетней подготовки, сроки текущего макроцикла

Начиная с базового этапа многолетней спортивной подготовки


тренировочные нагрузки боксеров распределяются на два, три или четыре
макроцикла. Чем выше спортивная квалификация боксеров , тем в большей
степени выражена волнообразность динамики нагрузки.

В макроцикле выделяются периода:


подготовительный;
соревновательный;
переходный;

В подготовительном периоде тренировка боксеров групп ВСМ - строится


на основе упражнений, создающих физические, психические и технические
предпосылки для последующей специальной тренировки. Они по характеру и
структуре могут значительно отличаться от соревновательных. Это
предполагает широкое использование разнообразных вспомогательных и
специально-подготовительных упражнений, значительной мере
приближенных к общеподготовительным . На последующих стадиях
подготовительного периода постепенно увеличивается доля упражнений,
приближенных к соревновательным по форме, структуре и характеру
воздействия на организм боксера.

Основной задачей соревновательного периода групп ВСМ - является


дальнейшее повышение уровня специальной подготовленности и возможно
более полная ее реализация в соревнованиях, что достигается широким
применением соревновательных и близких к ним специально-
подготовительных упражнений. При подготовке к ответственным стартам
происходит значительное снижение общего объема тренировочной работы.
Вместе с тем при длительном соревновательном периоде необходимо
поддержание достигнутой подготовленности. И поэтому широко
применяются специально- подготовительные упражнения, иногда весьма
отличные от соревновательных. Особенно тщательно следует планировать
подготовку в дни, непосредственно предшествующие ответственным
соревнованиям. Она строится сугубо индивидуально, не вписывается в
стандартные схемы и на ее организацию влияют многие факторы:
функциональное состояние боксеров и уровень его подготовленности,
устойчивость соревновательной техники, текущее психическое состояние,
реакция на тренировочные и соревновательные нагрузки и т.д. Однако,
несмотря на индивидуальный характер подготовки, ее рациональная
организация обусловлена рядом общих положений. На данном этапе, в
частности, не следует добиваться дальнейшего повышения функциональных
возможностей основных систем и механизмов, определяющих уровень
специальной выносливости, а лишь поддерживать их уровень, что
естественно не требует большого объема интенсивной работы.

Основная задача переходного периода групп ВСМ - полноценный отдых


после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего макроцикла,
а также поддержание на определенном уровне тренированности для
обеспечения оптимальной готовности боксера к началу очередного
макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на физическое и
особенно психическое восстановление. Эти задачи переходного периода
определяют его продолжительность, состав применяемых средств и методов,
динамику нагрузок и т.д. Переходный период обычно длится от одной до
четырех недель, что зависит от планирования подготовки в течение года,
продолжительности соревновательного периода, сложности и уровня
основных соревнований, индивидуальных особенностей боксера. На
практике сложились различные варианты построения переходного периода,
предполагающие сочетание активного и пассивного отдыха в различных
соотношениях. В качестве средств активного отдыха целесообразно сочетать
необычные упражнения , которые редко применялись в течение годичного
цикла ( игры и эстафеты и т.п.), со спортивными и подвижными играми.
Тренировка в переходный период характеризуется небольшим суммарным
объемом работы и незначительными нагрузками. Правильное построение
переходного периода позволяет боксеру не только восстановить силы после
прошедшего макроцикла и настроиться на качественную работу в
дальнейшем, но и выйти на более высокий уровень подготовленности по
сравнению с аналогичным периодом предшествовавшего года.

3) Основная направленность тренировочного процесса

Основной направленностью тренировочного процесса является улучшение


физических качеств спортсменов, достижение высоких спортивных
результатов а так же улучшение функциональных возможностей
спортсменов.

- Общая физическая подготовка (ОФП);

- Специальная физическая подготовка (СФП);

- Технико-тактическая подготовка (ТТП);

- Теоретическая подготовка (ТП);

- Контрольные соревнования (КС);

- Контрольно- переводные испытания (КПИ);

- Восстановительные мероприятия (ВМ);

-Инструкторская и судейская практика (ИСП);

4) Главные соревнования и основные старты:

1. 14-18 января – Первенство ДФО юниоры 17-18 лет , Забайкальский край ,


г. Чита.

2. 15-18 января – Чемпионат ДФО женщины , Приморский край , г.


Владивосток

3. 25-29 февраля - Всероссийские соревнования класса «А» на призы МСМК,


чемпиона мира среди профессионалов А. Бахтина по боксу, Забайкальский
край , Чита.
4. 02-07 марта – Всероссийские соревнования класса «А» по боксу памяти
В.Н. Карелина , г. Тверь .

5. 23-27 марта – Чемпионат Забайкальского края среди мужчин , г. Чита

6. 18-22 – апреля - Всероссийские соревнования класса «А» памяти


Президента Федерации бокса Республики Саха (Якутия) Александра
Ивановича Федотова ( мужчины) . г. Якутск Республика Саха ( Якутия).

7. 09-14 июня - Чемпионат ДФО мужчины , Республика Бурятия г. Улан-Удэ

8. 13-18 октября- Первенство ДФО среди юниоров 19-22 года , Приморский


край , г. Владивосток.

5) Контрольные спортивно-технические показатели (нормативы)

Развиваемые Контрольные упражнения (тесты)


физические качества
Скорость Бег на 30 м
(не более 4,8 с)
Бег 100 м
(не более 15 с)
Выносливость Бег 3000 м
(не более 13 мин 13 с)
Сила Подтягивания из виса на перекладине
(не менее 12 раз)
Подъем ног к перекладине
(не менее 12 раз)
Жим штанги лежа
(весом не менее веса собственного тела)
Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 48 раз)
Скоростно-силовые Прыжок в длину с места (не менее 200 см)
Толчок набивного мяча (медицинбола) 4 кг
(сильнейшей рукой не менее 9 м, слабейшей рукой не
менее 7 м)
6) Общее число тренировочных дней , занятий , дней соревнований и
отдых

Месяц Число тр.дней Дней Дней отдыха


соревнований
занятий

Январь 27 дней 5дней 4 дня

54 занятий

Февраль 25 дней 8 дней 4 дня

50 занятий
Март 26 дней 0 дней 5 дней

52 занятия
Апрель 26 дней 4 дня 4 дня

52 занятий
Май 26 дней 3 дня 5 дней

52 занятий

Июнь 26 дней 3 дня 4 дня

52 занятий
Июль 27 дней 0 дней 5 дней

54 занятий

Август 26 дней 0 дней 4 дня

52 занятий
Сентябрь 26 дней 4 дня 4 дня

52 занятий
Октябрь 27 дней 6 дней 4 дня

54 занятий
Ноябрь 25 дней 3 дней 5 дней
50 занятий
Декабрь 27 дней 0 дней 4 дня

54 занятий

7) Общие и специфические параметры тренировочной нагрузки

Количество Продолжительност Недельный Количество


занятий в ь занятий объем соревнований
неделю нагрузок в год
11 90-180 мин 32 часа 8

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной


подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта "бокс"

Виды спортивной Этапы и периоды спортивной подготовки


подготовки
Этап высшего спортивного мастерства

Общая физическая 25 - 32
подготовка (%)
Специальная 18 - 24
физическая подготовка
(%)
Техническая, 30 - 38
тактическая подготовка
(%)

Теоретическая и 2-3
психологическая
подготовка (%)

Восстановительные 5-6
мероприятия (%)
Инструкторская и 2-3
судейская практика (%)

Участие в спортивных 5-6


соревнованиях (%)
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

Объем Этапы и периоды спортивной подготовки


тренировочной Этап высшего спортивного мастерства
нагрузки
Количество часов в 32
неделю
Количество 14
тренировок в неделю
Общее количество 1664
часов в год
Общее количество 728
тренировок в год

8) Система и сроки комплексного контроля, в том числе и


диспансеризации:

В группе ВСМ в систему комплексного контроля входит 3 вида контроля:


1. Оперативный контроль (ОК) - оценивает состояние спортсмена после
выполнения физического упражнения, серий упражнений или тренировочного
занятая в целом. По результатам ОК определяется оптимальная пауза отдыха
между выполнением упражнений или серии упражнений, величина
тренировочной нагрузки в серии физических упражнений или тренировке в
целом.
2. Текущий контроль (ТК) - решает задачу сбора информации, позволяет
оценить повседневные колебания в состоянии спортсмена под влиянием
выполненной тренировочной нагрузки и других факторов. Текущий контроль
может осуществляться на основе систематической самооценки до а после
тренировки. Основная задача текущего контроля – сбор и анализ информации,
необходимой для планирования нагрузок или их коррекции в микроциклах
тренировки.

3. Этапный контроль (ЭК) - решает задачу оценки изменений в состоянии


спортсменов, наступивших вследствие суммирования следов многих
тренировочных занятий за относительно законченный цикл подготовки. На
основании результатов ЭК делается вывод о кумулятивном эффекте заполненной
тренировочной нагрузки, и в случае необходимости проводится коррекция
планов тренировки в следующем мезоцикле.
Цель этапного контроля – получить информацию, на основании которой можно
составить планы подготовки на период, этап или какой-то другой относительно
длительный срок.

Учитывая возрастные особенности, при занятиях спортом соблюдают


следующие условия:

1. К занятиям спортом допускаются только здоровые и практически здоровые


спортсмены.

2. Врачебный контроль состояния здоровья спортсменов проводится не реже


2-х раз в год, включая функциональные пробы и оценку физического состояния;
дополнительный медицинский осмотр перед участием в соревнованиях, после
болезни или травмы; контроль за использованием спортсменами
фармакологических средств.

3. Своевременное лечение очагов хронической инфекции.

4. Спортсменов делят на группы, однородные по биологическому возрасту и


уровню подготовленности с обязательной индивидуализацией нагрузок, строгим
соблюдением режима быта, отдыха, питания.

5. Снижение физических нагрузок в период эмоциональных стрессов


(экзамены).

6. Обязательное соблюдение принципов регулярности занятий и


постепенности увеличения нагрузок.

7. Не допустимо переносить особенности режима и методики тренировок


взрослых на работу с подростками и детьми.

8. Необходимо учитывать возрастные периоды совершенствования


двигательных качеств и в соответствии с этим планировать тренировочную
нагрузку.

В подготовке спортсменов важным аспектом является психофизическая


подготовка, представляющая собой комплекс упражнений, позволяющих
тренировать психику и вместе с этим развивать физические качества спортсмена.

Основная форма врачебного контроля - врачебные обследования.


Проводятся первичные, повторные и дополнительные обследования.

Первичные врачебные обследования проводятся перед началом регулярных


тренировок. После осмотра врач обращает внимание тренера на отклонения в
состоянии здоровья (если таковые наблюдаются), физическом развитии,
функциональном состоянии и дает необходимые рекомендации.

Повторные (ежегодные) врачебные обследования позволяют судить о


правильности проведения учебно-тренировочного процесса.

Дополнительные врачебные обследования проводятся перед сорев-


нованиями, после перенесенных заболеваний и травм. Формой врачебного
контроля является диспансеризация - система врачебных мероприятий,
направленных на укрепление здоровья, предупреждение и выявление ранних
признаков нарушений в состоянии здоровья, которая включает в себя
диспансерные, углубленные медицинские обследования,этапные комплексные и
текущие обследования. Диспансерные и углубленные медицинские
обследования проводятся 1-2 раза в год (декабрь и апрель) в кабинетах врачей
различных специализаций (терапевт, хирург, отоларинголог и др.) как в
состоянии покоя, так и после выполнения стандартной нагрузки (велоэргометр,
тредбан и др.

9) График тренировочных сборов и характеристика места занятий

1. Тренировочные сборы
Виды Этап Предельная Оптимальное число
тренировочных продолжительность участников
сборов тренировочных тренировочных
сборов (количество сборов
дней)
По подготовке к Этап высшего Определяется
международным спортивного организацией,
спортивным мастерства 21 осуществляющей
соревнованиям спортивную
подготовку
По подготовке к Этап высшего
чемпионатам, спортивного 21
кубкам, первенствам мастерства
России
По подготовке к Этап высшего
другим спортивного 18
всероссийским мастерства
спортивным
соревнованиям
По подготовке к Этап высшего 14
официальным спортивного
спортивным мастерства
соревнованиям
субъекта Российской
Федерации
2. Специальные тренировочные сборы
По общей Этап высшего Не менее 70% от
физической или спортивного состава группы лиц,
специальной мастерства проходящих
18
физической спортивную
подготовке подготовку
Восстановительные Этап высшего До 14 дней Определяется
спортивного организацией,
мастерства осуществляющей
спортивную
подготовку
Для комплексного Этап высшего До 5 дней но не В соответствии с
медицинского спортивного более 2 раз в год планом
обследования мастерства комплексного
медицинского
обследования
В каникулярный Этап высшего Не менее 60% от
период спортивного - состава группы лиц,
мастерства проходящих
спортивную
подготовку
Просмотровые (для Этап высшего В соответствии с
зачисления в спортивного правилами приема в
профессиональные мастерства образовательную
образовательные организацю,
организации, осуществляющую
осуществляющие - деятельность в
деятельность в области физической
области физической культуры и спорта
культуры и спорта)
Вид Строительные размеры Пропускная способность Размеры арены для
спор зала для учебно игровой площадки соревнований в
тренировочных занятий , спортивно-
та
м демонстрационном или в
спортивно- зрелищном
зале, м
Дли Шири Минимал При При Дли Шири Минимал
на на ьная учебно соревнования на на ьная
высота до тренирово х на аренах высота( в
низа чных спортивно- пределах
выступаю занятиях в демонстрацио площади
щих зале нных или арены)
конструкц чел/смену спортивно
ий зрелищных
залов
чел/смену
Бокс 18 12 4 17 20 14 14 5

Примечания :
Поскольку в зданиях спортивных корпусов предусматривается помещение
для индивидуальной силовой подготовки в залах для бокса размещение
тренажеров и другого вспомогательного оборудования для физической
подготовки не рекомендуется . В этих случаях размер зала бокса
уменьшается до 15x12 м ,а пропускная способность – до 14 чел/ смену.