Вы находитесь на странице: 1из 47

Republica Moldova

Ministerul Educației, Culturii și Cercetării


Universitatea de Stat „Alecu Russo“ din Bălți
Facultatea de Științe ale Educației, Psihologiei și Arte
Catedra de Psihologie

Психологическая программа
«Жизнь – это череда уроков, которые необходимо
прожить, чтобы понять»

Bălți, 2020
«Жизнь – это череда уроков, которые необходимо прожить, чтобы понять.»

Ральф Уолдо Эмерсон

У каждого человека имеются в жизни свои определенные желания и цели — например,


получить образование или обрести любимую работу, заработать много денег, создать крепкую
семью, вырастить здоровых детей, добиться совершенного успеха в каком-то деле и так далее.

Все так или иначе идут к своим целям и большинство рано или поздно их достигает. Но у
одних это получается быстро и легко, а у других — долго и тяжело. Почему же так происходит?
Разница в отношении к самой жизни и ко всем тем жизненным урокам, которые она нам
преподносит, в нашем видении жизни и в выбранной стратегии на пути обретения своего
собственного счастья в ней.

Теоретически возможны две различные стратегии достижения любой желанной цели.

Первый вариант — это путь силы, борьбы, преодоления трудностей. В животном мире
аналогом подобного пути силы является поведение бизона или кабана, которые никого не боятся
и сносят все препятствия на пути к своей цели. Некоторые люди так и действуют в жизни, упорно и
с азартом преодолевая многочисленные препятствия. Можно сказать, что вся их жизнь посвящена
борьбе. Им даже нравятся препятствия, поскольку они позволяют ощутить жизнь во всей ее
полноте — пока здоровья хватает, конечно. Понятно, что для достижения успеха на этом пути
требуются немалое мужество, внутренняя уверенность в победе, большая энергичность,
врожденные лидерские качества. Такой набор качеств имеется далеко не у каждого человека.

Второй вариант — это путь спокойного и уверенного достижения своей цели, практически
исключающий участие в конфликтах, борьбе, преодолении больших трудностей. Это путь
мудреца, который не тратит свои силы на борьбу с людьми, не осознающими, что они творят, но
который тратит свои силы на созерцание мира вокруг себя и своей внутренней вселенной, с целью
понять все явные и скрытые особенности, сделать правильный вывод и в последствии выбор.

В животном мире так может вести себя, например, дикая лошадь. Она тоже достаточно
сильна, но предпочитает прислушиваться к внешним звукам и посматривать по сторонам — нет ли
там какой угрозы. Это позволяет ей не вступать в борьбу без особой необходимости, но постоянно
развивать свои лучшие качества: наблюдательность, здравомыслие, спокойствие, выносливость,
ответственность, решительность, и т.д.

Следует заметить, что второй путь близок и более предпочтителен для большинства из
нас, так как предполагает спокойный и размеренный темп жизни без сильных стрессов и
потрясений, выбивающих почву из-под ног, но позволяющий, тем не менее, претворить в жизнь
все планы и достичь намеченных целей, не теряя при этом своего здоровья и душевного
равновесия.

Основной причиной плохой реализации желаний является то, что человек находится во
внешнем и(ли) внутреннем конфликте с окружающим миром или с самим собой. А одним из
самых главных условий получения практической помощи от Жизни является способность
принимать окружающий мир таким, как он есть, невзирая на его очевидное, с нашей точки
зрения, несовершенство, и усваивать все преподносимые Жизнью уроки таким образом, чтобы
постоянно учиться на своих ошибках, делать правильные выводы, совершенствовать и развивать в
себе лучшие качества, безусловно помогающие нам на пути преодоления всех сложных, но
весьма интересных жизненных ситуаций.

Философия обучения всегда была краеугольным камнем счастливой жизни. Понимая то,
что все мы являемся вечными учениками, мы открываем чудеснейшую возможность жить более
полной, насыщенной и яркой жизнью, ежедневно пытаясь открывать для себя что-то новое,
обретать иной взгляд на вещи или более зрелое понимание мира. Такой способ мышления
поддерживает гибкость разума, позволяет сохранить оптимизм и радость от прожитых лет

Обучение не заканчивается при получении диплома. В этот момент оно лишь начинается.
Знания, полученные в школе, не обязательно становятся путеводной нитью в жизни. Это лишь
некоторая база для встречи с миром, лежащим за стенами классной комнаты. Реальный мир
колюч, и может быть даже жесток, он вполне способен поранить каждого из нас. Иногда он ставит
нам синяки, иногда сбивает с ног. Всякого рода поражения могут настигнуть вас в любой сфере
жизни – от финансовой до духовной. Будут проблемы и со здоровьем, и со многим другим – это
понятно. Но менее ясно то, как вы будете реагировать на все эти вызовы. И важно вовремя
научиться реагировать правильным образом, извлекая необходимые уроки для себя.

Между людьми, извлекающими уроки из своих поражений, и теми, кто этого не делает,
следует провести четкую грань. Хотите ли вы, чтобы ваш утомленный дух оставался в лазарете и
уклонялся от новых попыток изменить жизнь к лучшему? Или все-таки стоит обдумать свои
проблемы, чтобы использовать полученные уроки в следующей жизненной битве?

Таким образом, данная программа, разработанная на основе замечательнейшего


творения известного писателя Джона Максвелла «Или вы побеждаете, или вы учитесь», является
своего рода путеводителем на пути осознания главной идеи, что жизнь, бесспорно, может быть не
так проста и однозначна, но безусловно интересна и состоит из крайне важных уроков, которые
совершенно точно необходимо прожить, чтобы понять их, осознать и пропустить через себя,
прочувствовать и сделать правильный вывод для нашего дальнейшего всестороннего развития и
самосовершенствования, для улучшения качества жизни и для достижения желанного успеха в
ней.

Основная цель: помощь и содействие специалиста-консультанта на пути развития


обучаемости и эффективного позитивного мышления для достижения успеха и счастья в жизни.

Задачами данной программы являются:

 Информирование о путях развития и самосовершенствования, новых возможностях


 Активация внутренних ресурсов человека для развития осознанного отношения к жизни
 Содействие на пути развития навыков обучения посредством дискуссий и различных
практических упражнений
 Развитие необходимых для обучения качеств, включающих скромность, искренность,
ответственность, оптимизм, целеустремленность, самоуважение, и т.д.
 Активация внутренних ресурсов человека для развития умения прощать ошибки и не
зацикливаться на прошлом
 Развитие навыков эффективного позитивного мышления для достижения целей и успеха
 Изменение подхода к негативному жизненному опыту и проблематичным ситуациям
 Формирование реалистичного и адекватного взгляда на жизнь
 Развитие внутренней мотивации и зрелости личности

Основные методы и техники:

 Дискуссия/диалог
 Опрос/анкета
 Практические упражнение/задания
 Самонаблюдение
 Визаулизация/моделирование

Основные материалы:

 Бланки анкет/опросов для заполнения


 Листы формата А4/А3
 Разноцветные карандаши/ручки/фломастеры/стикеры
 Интерактивная доска
 Тетрадь

Количество участников: программа рассчитана на индивидуальное (персональное)


консультирование клиентов, но может быть адаптирована и для группового консультирования

Возраст: от 18 лет
Продолжительность программы: 12 недель

Количество сессий: 12

Частота сессий: 1 раз в неделю; по четвергам

Этические правила для участников программы:

 Обязательное посещение всех занятий курса (программы)


 Обязательное выполнение всех упражнений, предлагаемых во время занятия
 Обязательное выполнение домашнего задания, если оно было предложено
 Благожелательное отношение к участникам программы
 Активное участие в каждом виде деятельности
 Честность, искренность
 Активное выражение своего мнения, идей и мыслей: смело говори то, что соответствует
твоему мнению, чувствам, но в уважительной форме
 Помни - нет правильных или неправильных, хороших или плохих ответов. Есть ответы,
которые соответствуют твоему мнению или мнению остальных людей
 Не бойся делиться своими переживаниями: любая информация, представленная
консультанту во время курса, остается строго конфиденциальной

План программы:

№ сессии/цель Этап сессии Содержание этапа Время


Сессия 1. Кротость – дух учения.
Цель: Знакомство с клиентом;  Ритуал Дискуссия; информация 5-10
информирование об основной цели приветствия о курсе мин.
программы и предстоящих мероприятий;  Упражнение 1 «Автопортрет» 20 мин.
определение уровня готовности «учиться»  Упражнение 2 Опрос К. Хансона в 10 мин.
и заинтересованности в изменениях; адаптации Максвелла
развитие роли «ученика, а не эксперта»;  Упражнение 3 «Меньше/Больше» ‘ 15 мин.
акцентирование внимание клиента на  Рефлексия и д\з - Feed-back; объяснение 5 мин.
«проблеме высокомерных лидеров»; д\з
содействие на пути развития скромности и
избавления от необучамости.
Сессия 2. Реальность – основа учения.
Цель: осознание важности нашего выбора  Упражнение 1 Знакомство с историей 15 мин.
и его влияние на жизнь; определение Чарлины Шиф
понятия «реалистичное виденье»; развитие  Упражнение 2 «Три реальности 20 мин.
навыков адекватно оценивать реальную  Упражнение 3 жизни»’ 20 мин.
обстановку и свои возможности; развитие  Рефлексия и д\з «Стена» ’ 5 мин.
оптимизма и умения преодолевать - Feed-back; объяснение
жизненные обстоятельства. д\з
Сессия 3. Ответственность – первый шаг к
учению.
Цель: определение понятия «взять на себя  Упражнение 1 «Толковый словарь» ’ 15 мин.
ответственность»; осознание важности  Упражнение 2 «А что если…» ’ 20 мин.
умения нести ответственность за свои  Упражнение 3 Положительные 20 мин.
мысли/слова/поступки/выбор/действия; установки
изменение «менталитета жертвы»;  Рефлексия и д\з - Feed-back; объяснение 5 мин.
развитие умения анализировать ситуацию д\з
и брать на себя ответственность за
принимаемое решение и его последствия.
Сессия 4. Самосовершенствование –
стержень учения.
Цель: определение сути понятия  Упражнение 1 «Пирог» 15 мин.
«самосовершенствование»; осознание  Упражнение 2 «Зона комфорта и зона 20 мин.
влияния т.н. «зоны комфорта» на нашу роста» ’
жизнь; активация внутреннего желания  Упражнение 3 «Моя миссия» 20 мин.
изменений в жизни; определение путей  Рефлексия и д\з - Feed-back; объяснение 5 мин.
самосовершенствования; развитие д\з
уверенности в себе и выход из зоны
комфорта
Сессия 5. Надежда – мотив учения.
Цель: определение внутренних мотивов к  Упражнение 1 «Заверши 15 мин.
дальнейшему развитию; осознание предложение» ’
важности «надежды» для успешного  Упражнение 2 «Письмо» ’ 20 мин.
преодоления трудностей; развитие  Упражнение 3 «Список достижений» 20 мин.
навыков эффективного позитивного  Рефлексия и д\з - Feed-back 5 мин.
мышления; развитие оптимистичного
взгляда на жизнь и
активности/энергичности
Сессия 6. Обучаемость – дорога учения.
Цель: определение понятия  Упражнение 1 Ассоциации 20 мин.
«обучаемость»; определение  Упражнение 2 «Рецепт успеха» ’ 30-35
характеристик т.н. «обучаемого человека»; мин.
осознание важности любопытства на пути к  Рефлексия и д\з - Feed-back; объяснение 5 мин.
успеху; развитие целеустремленности, д\з
искренности и умения прислушиваться к
себе
Сессия 7. Враждебность – катализатор
учения.
Цель: развитие осознания сильных сторон  Упражнение 1 «Я горжусь собой за то..» 15 мин.
своей личности несмотря на какие-то  Упражнение 2 «Моя работа/дело..» 20 мин.
недостатки; развитие позитивного  Упражнение 3 «План обучения» ‘ 20 мин.
отношения к предмету изучения;  Рефлексия и д\з - Feed-back; объяснение 5 мин.
составление примерного плана обучения д\з
Сессия 8. Проблемы – возможность
учения.
Цель: содействие по борьбе с чувством  Упражнение 1 «Великий мастер» 15 мин.
жалости к себе; развитие навыка  Упражнение 2 «Я в глазах …» 15 мин.
уверенного поведения; расширение  Упражнение 3 «Театральная 25 мин.
собственного представление о себе; уверенность»
актуализация и осознание своих сильных  Рефлексия и д\з - Feed-back 5 мин.
сторон; помощь в развитии навыка
отличать уверенное поведение от
неуверенного
Сессия 9. Негативный опыт – перспектива
учения.
Цель: определение отношения к  Упражнение 1 Тест 30 мин.
переменам; осознание неизбежности  Упражнение 2 «Учимся принимать 25 мин.
перемен; формирование позитивного перемены»
отношения к негативному опыту и  Рефлексия и д\з - Feed-back 5 мин.
дальнейшим переменам; содействие в
выработке легкого отношения к переменам
Сессия 10. Перемены – цена учения.
Цель: содействие в развитии необходимых  Упражнение 1 «Электронный перевод» 15 мин.
навыков снимать стресс от зацикленности  Упражнение 2 «Злой гений» 25 мин.
на проблеме; помощь в обучении смотреть  Упражнение 3 «Взмах» 15 мин.
на проблему с разных ракурсов; развитие  Рефлексия и д\з - Feed-back 5 мин.
системного мышления и открытости к
переменам
Сессия 11. Зрелость – квинтэссенция
учения
Цель: содействие в осознании и принятии  Упражнение 1 «Причина негатива» 10 мин.
идеи «зрелость есть умение настраиваться  Упражнение 2 «Переформулирование» 15 мин.
на позитивный лад»; избавление от  Упражнение 3
негативных мыслей  Упражнение 4 « +5» 15 мин.

 Рефлексия и д\з «Идеальный день» 15 мин.


- Feed-back 5 мин.
Сессия 12. Моя жизнь – это успех.
Цель: определение своих хороших качеств  Упражнение 1 «Я - счастливый 25 мин.
и сильных сторон; выявление и осознание человек»!
положительных сторон своей жизни.  Упражнение 2 «Конфликт/компромисс» 15 мин.
 Упражнение 3 «Ради этого я…» 15 мин.

 Рефлексия и д\з - Feed-back 5 мин.


Сессия 1. Кротость – дух учения.

Цель:

-Знакомство с клиентом;

-информирование об основной цели программы и предстоящих мероприятий;

-определение уровня готовности «учиться» и заинтересованности в изменениях;

-развитие роли «ученика, а не эксперта»;

-акцентирование внимание клиента на «проблеме высокомерных лидеров»;

-содействие на пути развития скромности и избавления от необучамости

Упражнение 1 «Автопортрет» (адаптация упражнения Эшли Липман [1])

Материалы: заготовка «портрета» на листе формата А4, разноцветные


карандаши/маркеры/ручки

Продолжительность: 20 минут

Инструкция: Клиенту предоставляется возможность представить себя и предлагается


нарисовать свой автопортрет, дополняя заготовку, где обязательным условием является
изображение двух сторон личности: того лица, которое, по мнению клиента, видят в нем все
окружающие («Внешнее я»), и другой, скрытой внутренней стороны («Внутреннее я»).

После того, как клиент закончит, ему предлагается представить и проанализировать свой
«автопортрет»: что можно сказать о человеке, глядя на его «автопортрет»; какими качествами
обладает человек, каким предположительно характером он может обладать, какие у него могут
быть интересы или цели.

Информация для координатора: Клиенту можно помочь с презентацией себя и анализом


своих особенностей с помощью наводящих вопросов:

Что можно сказать о вас как о человеке, судя по вашему портрету? Какой вы (человек)?

О чем, по вашему мнению, говорит ваша внешняя сторона? О каких характеристиках?


Почему?

Что сообщает портрет «внутреннего я»? О каких качествах мы можем говорить, глядя на
данный портрет? Что вы чувствуете, глядя на изображение своей внутренней стороны?
Что бросается в глаза? Что вы заметили первым? Почему здесь вы использовали именно
это цветовое решение? О чем это может говорить, как вы думаете? и т.д.

Упражнение 2 Опрос К. Хансона в адаптации Максвелла [CITATION Джо14 \p 41 \t \l


1049 ]

Материалы: предварительно подготовленный опросник, цветные


карандаши/фломастеры/ручки, листы формата А4

Продолжительность: 10 минут

Инструкция: Клиенту предлагается честно ответить на вопросы, чтобы выявить готовность


к дальнейшему обучению и развитию. Далее проводится анализ вопросов и ответов клиента.

Целью дискуссии является определение наличия необучаемости или, напротив, высокого


уровня готовности к изменениям, а также обсуждается роль постоянного учения и движения
вперед для развития лидерских качеств личности и, соответственно, преуспевания в жизни.

Посредством дискуссии проводится фокусировка внимания клиента на разрушительном


эффекте в случае наличия гордыни и высокомерия в человеке, а также акцентируется внимание
клиента на положительном эффекте от развития скромности, кротости и такого важного умения,
как примерять на себя время от времени роль «ученика, а не эксперта»

Информация для координатора:

Поддержать дискуссию и вовлечь клиента в активный диалог могут помочь следующие


вопросы/идеи:

Что, по вашему мнению, означает высокомерие/гордыня/кротость/смирение? Как оно


способно повлиять на человека и его успех в жизни?

Как вы думаете, может (и должен) ли истинный лидер и успешный человек оставаться


кротким/скромным? Почему? Почему нет?

Может ли скромность помешать на пути к успеху? А высокомерие? Каким образом?

Что можно предпринять, чтобы высокомерие не стало препятствием на пути к успеху и


формированию адекватного восприятия себя и мира?

Как вы думаете, взаимосвязаны ли кротость и умение извлекать уроки из всех ситуаций


(побед и поражений)? Почему? Почему нет?

Взаимосвязано ли смирение и подлинный/достоверный/истинный взгляд на нас самих и


жизнь?
Взаимосвязаны ли кротость и желание действовать между собой? Почему? Почему нет?

Как вы думаете, каким образом кротость влияет на умение признавать ошибки? Каким
образом это сказывается на дальнейших решениях и успехе в жизни?

Упражнение 3. «Больше/Меньше» (разработано)

Материалы: Лист формата А4, маркеры/карандаши/ручки

Продолжительность: 15 минут

Инструкция: Клиенту предлагается разделить чистый лист на две части, чтобы получились
2 колонки. Далее – предлагается подписать левую часть «Больше», а правую, соответственно,
«Меньше».

Затем координатор предлагает сосредоточиться на своих чувствах, желаниях, планах и


попробовать заполнить левую колонку тем, чего хотелось бы больше видеть в своей жизни, а
правую, соответственно, тем, чего меньше хотелось бы видеть. После этого координатор
предлагает вместе проанализировать получившиеся результаты.

Информация для координатора: Можно внести дополнительное условие: например,


ограничение во временных рамках – 1 год. Таким образом, вверху и по середине пишется «в
ближайший год я хочу», а далее - разделение на 2 части больше/меньше и перечисление всего
того, что клиент посчитает важным, нужным и желанным для себя. Ограничений нет: это могут
быть определенные вещи, какие-то действия, качества, развитие/избавление от каких-то черт
характера, эмоции, конкретные цели или даже не вполне оформленные, четкие желания, и т.д.

Важно действительно обратиться и прислушаться к себе, а затем постараться перечислить


не менее 5-7 пунктов в каждой колонке. Можно руководствоваться такими вопросами как: хочу ли
я быть успешным? Что мне необходимо для того, чтобы добиться успеха? Что я готов сделать? Что
я буду/не буду делать для достижения успеха/обретения счастья? И т.д.

Если клиенту трудно начать, то можно предложить выделить по одному пункту вместе:
после предшествующей этому заданию дискуссии о роли высокомерия и кротости для лидеров и
победителей нетрудно будет выделить именно эти качества в качестве примера. Т.о. получится «я
желаю больше кротости/смирения и меньше высокомерия/гордыни»

***

Домашнее задание:

1. Завести тетрадь, которая станет на время курса «Личным Дневником»


2. При наличии каких-то неприятных моментов в течении недели – описать в дневнике
ситуацию и проанализировать (Что пошло не так? Когда дела пошли не так? Где дела пошли не
так? Почему они пошли не так? Какова моя роль в том, что дела пошли не так? Чему я могу
научиться на этом опыте? Как я смогу в будущем применить то, чему научился?). Что дает такой
анализ?

Сессия 2. Реальность – основа учения.

Цель:

-Осознание важности нашего выбора и его влияние на жизнь;

-определение понятия «реалистичное виденье»;

-развитие навыков адекватно оценивать реальную обстановку и свои возможности;

-развитие оптимизма и умения преодолевать жизненные обстоятельства.

Упражнение 1. «История Чарлины Шиф» (адаптация истории)[CITATION Джо14 \l 1049 ]

Материалы: заранее распечатанная история на листах формата А4

Продолжительность: 15 минут

Инструкция:

Клиенту предлагается ознакомиться с историей Чарлины Шиф. Далее предлагается


обсудить историю в контексте целей, заявленных для данной сессии, а именно: как данная
история иллюстрирует важность и влияние выбора на нашу жизнь/на нашу реальность?

Информация для координатора: Как вариант – историю можно адаптировать и


представить в виде презентации и слайд-шоу, видеоряда или просто картинок/фотографий,
сопровождающимися текстовым материалом.

После ознакомления с историей Чарлины важно вовлечь клиента в активное обсуждение


значения данной истории. Помочь могут такие вопросы/идеи как:

-Что мы должны уметь видеть и использовать, если мы хотим добиваться успеха в жизни
и учиться на ошибках? (видеть реальность и использовать ее как основу для роста)

-Чем опасен уход от реальности? (иногда приносит нам временное облегчение, но истина


заключается в следующем: легче перейти к успеху от провала, чем от самооправданий)

- Что происходит с нами, когда мы теряем из виду действительность/реальность? (легко


сбиваемся с пути)
- Возможно ли добиться перемен к лучшему в своей жизни, если не иметь четкого
представления о том, что происходит (на самом деле, т.е. отдавать себе полный отчет о том, «на
каком свете ты находишься», что из себя представляешь, что может делать, т.д.)?

- Возможет ли реальный рост и прогресс, если человек идет по заведомо ложному пути
самообмана? (невозможно расти, если льстить себе и формировать ложную реальность)

Упражнение 2. «Три реальности жизни» (разработано на основе книги) [ CITATION


Джо14 \l 1049 ]

Материалы: листы формата А4, разноцветные маркеры/карандаши/ручки, стикеры

Продолжительность: 20 минут

Инструкция: Клиенту представляется возможность подумать о том, какие жизненные


реалии являются наиболее важными для осознания и понимания. Принятие подобных жизненных
реалий является ключом к дальнейшему развитию и достижению успеха.

Для этого предлагается на трех листах записать основные идеи:

1. «Жизнь трудна»
2. «Жизнь трудна для всех»
3. «Для некоторых она труднее»

После координатор предлагает вместе порассуждать на заявленные темы, дополняя


каждый лист стикерами с основными идеями/словами.

Информация для координатора: Заявленные тезисы можно дополнить различными


идеями, помогающими клиенту осознать их истинность и справедливость, а также помогающими
сделать соответствующие выводы, как можно повлиять на себя и свою жизнь посредством
формирования более реалистичного, но тем ни менее оптимистичного взгляда на жизнь,
посредством изменения своего отношения к ней и развития личной настойчивости, умения
преодолевать сложные ситуации.

- Многие люди так или иначе верят, что жизнь должна быть легкой. Мы ждем, что путь к
успеху будет гладким, а наша жизнь – безоблачной, но это не так. В жизни нет простых и легких
путей – все стоящее получается посредством усилий. Если мы не понимаем и не принимаем тезис
о том, что жизнь трудна, то вряд ли чему-то научимся, а значит, обречем себя на провал.
«Принимая как  данность, что  жизнь трудна, мы  начинаем расти и  понимать, что  каждая
проблема  – шанс. Именно тогда мы углубляемся в  себя и  видим, чего стоим. Мы  начинаем
отвечать на  вызовы жизни. Вместо того чтобы позволить трудностям сломить  нас,
мы  приветствуем их и  используем как  средство и  повод подняться.» (Хэл Урбан, «Величайшие
Уроки Жизни»)

- Даже если мы скрепя сердце соглашаемся, что жизнь трудна для большинства людей,


глубоко внутри нас таится надежда, что к нам это не относится. Важно понять: очень даже
относится! Никто из людей не застрахован от проблем, поражений и утрат. Если мы хотим
преуспевать, то должны проходить через трудности. Как сказал поэт Ралф Уолдо Эмерсон: «Путь
человека  – это падение вперед». Мы не можем избежать трудностей, и нам даже не следует
пытаться это делать. Почему? Потому что люди, добивающиеся в жизни успеха, не стремятся
убежать от боли, утрат или несправедливости. Они просто учатся смотреть им в лицо, принимать
их и, преодолевая все препятствия, двигаться вперед.

- Для некоторых людей жизнь труднее, чем для других. Возможно, вы столкнулись


с бóльшим числом трудностей, чем кто-то другой, а возможно, и с меньшим. Не исключено,
что сейчас вы плывете по тихим водам или попали в шторм. Сравнивать свой путь с жизнью
других, по большому счету, занятие непродуктивное. Жизнь несправедлива, и нам не следует
ожидать от нее иного. Чем раньше мы осознáем эту реальность, тем лучше будем
воспринимать все, что с нами случается.

Упражнение 3. «Стена» (разработано)

Материалы: лист формата А4, разноцветные маркеры/карандаши/ручки

Продолжительность: 20 минут

Инструкция: Клиенту предлагается нарисовать на чистом листе стену, состоящую из


кирпичиков. Данная стена – символ препятствия на пути к успеху в жизни. После того как стена
будет «воздвигнута» клиенту предлагается подумать и надписать некоторые из «кирпичиков»
согласно его соображениям о том, что может стать таким препятствием на пути к воплощению
своих планов/целей/достижению успеха.

Информация для координатора:

Координатору можно направить клиента с помощью подсказки основной идеи и названия


первого кирпичика – «Усложнение жизни». (Вероятно, ваша жизнь уже сейчас довольно трудна.
Реальность такова, что вам приходится (или придется) сталкиваться с самыми разными
трудностями. Один из ключей к победе – не усложнять вещи еще больше, что, к сожалению,
делают многие. Т.О. излишнее усложнение жизни может стать серьезным препятствием на пути к
успеху и счастью.)
Тезисы, на которые следует ориентироваться при обсуждении результатов (согласно
Максвеллу):

1. Жизнь становится труднее для тех, кто прекращает расти и учиться.


2. Жизнь становится труднее для тех, кто мыслит малоэффективно.
3. Жизнь становится труднее для тех, кто не учитывает реальность.
4. Жизнь становится труднее для тех, кто медлит с поправками и улучшениями.
5. Жизнь становится труднее для тех, кто не способен правильно отвечать на вызовы.

Домашнее задание: написать несколько советов (лайф-хаков) о том, как можно обойти
заявленные препятствия, какие действия можно предпринять, что клиент готов реально делать.

Сессия 3. Ответственность – первый шаг к учению.

Цель:

-Определение понятия «взять на себя ответственность»;

-осознание важности умения нести ответственность за свои


мысли/слова/поступки/выбор/действия;

-изменение «менталитета жертвы»;

-развитие умения анализировать ситуацию и брать на себя ответственность за


принимаемое решение и его последствия.

Упражнение 1. «Толковый словарь» (разработано)

Материалы: лист формата А4, разноцветные маркеры/карандаши/ручки

Продолжительность: 15 минут

Инструкция: На чистом листе клиенту предлагается оформить страницу «толкового


словаря», соответствующей понятию «ответственность».

Необходимо дать свое определение термину и как можно полнее раскрыть суть понятия, а
также продемонстрировать свое понимание феномена посредством различных ассоциаций,
примеров, схематичных рисунков.

После чего клиент представляет «страницу», содержимое которой анализируется и


обсуждается с координатором.

Информация для координатора: Если клиенту трудно сформулировать свои мысли и дать
определение понятию можно помочь наводящими вопросами:
-Что для вас значит характеристика «ответственный человек»? Ка можно охарактеризовать
ответственного человека? Какой это человек? Какими качествами обладает? Как ведет себя?

-Как вы понимаете выражение «нести ответственность», «брать ответственность на себя»,


«отказываться от своей ответственности», «признавать свою ответственность за результат»?

-Почему ответственность одно из самых важных качеств, которым может обладать


личность?

-Взаимосвязано ли умение брать на себя ответственность и успешное раскрытие


потенциала человека, его самореализация?

-Каким образом связаны ответственность и контроль над своей жизнью?

Упражнение 2. «А что если…» (разработано)

Материалы: лист формата А4, ручка/карандаш/маркер

Продолжительность: 20 минут

Инструкция: Клиенту предоставляется возможность смоделировать свое будущее и


визуализировать истинный успех человека, который осознает важность умения брать
ответственность за свои действия и в целом свою жизнь в свои собственные руки.

«Перед вами чистый лист. Представьте, что вы добились всего того, о чем мечтаете. Вы –
полностью осознали, насколько важен наш собственный выбор для улучшения жизни, взяли
ответственность за свой выбор и его последствия на себя, и, как следствие, вы уже достигли
небывалого успеха и воплотили в реальность все ваши смелые мечты и планы.

Какой будет ваша жизнь? Что вы чувствуете? Какими эмоциями будет исполнена ваша
душа? Какие у вас будут отношения с близкими? Что изменится кардинальным образом в
нынешнем распорядке дня? Что останется прежним? Какие новые
привычки/действия/ритуалы/обычаи/традиции появятся у вас/вашей семьи? Будет ли у вас какой-
то определенный режим? Как будет выглядеть ваш обычный день/рутина?

Ваша задача описать ваш день, начиная от мыслей сразу, как вы проснулись, заканчивая
последними действиями перед отходом ко сну.»

Информация для координатора: Согласившись отвечать за свою жизнь, поступки, ошибки


и свой рост, человек открывает для себя удивительную возможность всегда быть способным
чему-то научиться, а зачастую – и победить. Данное упражнение позволяет визуализировать
ситуацию, когда человек уже умеет брать ответственность на себя и уже считает себя
победителем.
Способствует анализу своего нынешнего образа жизни в сопоставлении с «идеальным», а
также более четкому формулированию подсознательно существующих решений по изменению
своей жизни (своих каких-то недостатков, развитию новых качеств и т.д.) в конкретные
идеи/действия/привычки и шаги «успешного себя», что выступает своего рода
целями/маяками/направлениями, по которым следует ориентироваться на пути развития
ответственности, целеустремленности и самоорганизации.

Упражнение 3. Положительные установки. (Аффирмации успеха и техника НЛП –


нейролингвистическое программирование)[2]

Материалы: пример аффирмаций по привлечению любви, «Личный Дневник»,


разноцветные ручки/карандаши, интерактивная доска

Продолжительность: 20 минут

Инструкция:

Координатор информирует клиента о значении положительных установок для достижения


успеха и улучшения своей жизни; для изменения своего видения сложных ситуаций, неудач и
ошибок; для развития навыка внутренне себя мотивировать и поддерживать, придавать себе сил
одной силой мысли; для раскрытия своих лучших качеств и привлечения положительной энергии
в свою жизнь за счет позитивных мыслей.

На доске может быть подготовлено определение - Аффирмация (от лат. affirmatio —


подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном
повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя
улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Далее координатор предлагает ознакомиться с несколькими примерами


нейролингвистического программирования с целью привлечения любви и успеха, и просит
проанализировать их, отвечая на такие вопросы, как:

Что бросается в глаза? Какие ощущения возникают при чтении подобных утверждений?
Насколько яркие эти ощущения? Как меняется настроение, если закрыть глаза и попробовать
«пропустить через себя» данные утверждения, прочувствовать их в полной мере?

Затем координатор предлагает клиенту сформулировать совместно позитивные


аффирмации (используя формулу «Я-утверждений») для того, чтобы:

- избавиться от имеющихся у клиента страхов

-освободиться от внутренних барьеров, мешающих жить полной жизнью


-стать сильнее, взять ответственность за свои действия и их последствия в свои руки

-стать успешным и реализовать весь свой потенциал

-воплотить свои мечты и обрести счастье.

Сформулировать подобные аффирмации могут помочь тезисы, выдвигаемые Максвеллом,


о том, что происходит с нами, когда мы учимся быть ответственными:

 Мы делаем первый шаг, когда начинаем учиться


 Мы видим вещи в правильной перспективе
 Мы прекращаем наступать на те же грабли
 Мы становимся сильнее
 Мы подкрепляем слова делами

Информация для координатора: Важно совместно с клиентом проработать в процессе


дискуссии такую идею, что когда мы терпим поражение, то всякий раз можем или принять на себя
ответственность (это болезненно, но потенциально выгодно), или отвергнуть временную боль,
ища себе оправдания. И опять наша реальность (жизнь в настоящий момент и жизнь в
дальнейшем) зависит только от нашего выбора.

Если мы реагируем на неудачу, сразу же понимая, что отвечаем за нее, то извлекаем из


ошибки урок и вряд ли совершим ее снова.

Если же отказываемся от ответственности, то игнорируем проблему и не учимся на своих


неудачах. В итоге мы, скорее всего, позже может наступить на те же грабли.

В своем нежелании нести ответственность никто не одинок. Люди поступают так всегда,
особенно когда терпят неудачи или совершают ошибки. Они просто не хотят смотреть в лицо
проблемам. Если мы уклоняемся от ответственности достаточно долго, то с нами происходит
следующее:

1. Развивается менталитет жертвы.


2. Искажается восприятие реалий жизни.
3. Мы постоянно ищем виноватых.
4. Мы перестаем контролировать свою жизнь.
5. Мы закрываем для себя любую возможность роста и успеха

Для того, чтобы изменить «менталитет жертвы», вернуть себе адекватное восприятие
реалий жизни, а также перестать искать виноватых и начать контролировать самостоятельно свою
жизнь, способствуя своему росту, требуется изменить образ мышления: сделать его эффективным
и позитивным, ориентированным на успех и победу.
Одним из приемов, позволяющих в кратчайшие сроки закрепить требуемый образ или
установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и
стимулируя положительные перемены в жизни, это составление персональных аффирмаций (в
утвердительной Я-форме и с использованием положительной лексики) и т.н.
нейролингвистического программирования, т.е. «программирование» себя на успех с помощью
правильных мыслей и установок, которые многократно повторяются, становясь частью сознания,
формируя новый тип мышления, заранее ориентированный на позитив, удачу, успех, а также
способствуя развитию большей уверенности в себе и своих силах.

Домашнее задание: Повторять несколько сформулированных аффирмаций каждый день


сразу после пробуждения и перед сном вместе с небольшой медитацией, записывать свои
ощущения в конце каждого дня, каким он был, что положительного заметили, и т.д.

Сессия 4. Самосовершенствование – стержень учения.

Цель:

-Определение сути понятия «самосовершенствование»;

-осознание влияния т.н. «зоны комфорта» на нашу жизнь;

-активация внутреннего желания изменений в жизни;

-определение путей самосовершенствования;

-развитие уверенности в себе и выход из зоны комфорта.

Упражнение 1. «Пирог» (адаптация упражнения Дж. Бэк) [CITATION Джу15 \l 1049 ]

Материалы: лист формата А4, цветные маркеры/карандаши

Продолжительность: 15 минут

Инструкция:

Координатор просит написать на листе сверху слово «самосовершенствование» и


изобразить чуть ниже достаточно большой круг. Данный круг – «пирог» - как символ
взаимосвязанности многих схожих понятий/необходимых действий/возникающих ассоциаций у
клиента со словом «самосовершенствование».

Задача клиента подумать и разделить пирог на соответствующие части для всех


возникающих идей/ассоциаций/определений понятия по мере убывания важности/значения: чем
сильнее ассоциация/важнее действие/существеннее мысль, тем больший «кусок пирога» ей
отводится.
Информация для координатора:

Как вариант и при наличии времени можно попросить дополнительно раскрасить «куски»
различными цветами, также в соответствии со степенью важности той или иной части «пирога»
для клиента, а затем объяснить свой выбор цвета. Как данный цвет отражает сущность
ассоциации/действия/явления? И т.д.

Результат демонстрируется консультанту и обсуждается совместно. Данное упражнение


позволяет определить уровень понимания клиентом термина и самого процесса
самосовершенствования, что является важным для осуществления данного процесса, какие
качества необходимо развивать, какой эффект это привнесет в жизнь, и т.д. Также данное
упражнение позволяет четко структурировать и ранжировать по степени важности необходимые
шаги/этапы/для начала собственного развития и совершенствования.

Упражнение 2. «Зона Комфорта – Зона Роста» (разработано)

Материалы: «Личный Дневник», цветные ручки/маркеры

Продолжительность: 20 минут

Инструкция:

Координатор предлагает клиенту записать в «Личном Дневнике» следующую мысль:


«Дальнейший рост невозможен без выхода из зоны комфорта».

Далее координатор предлагает прокомментировать предложенную мысль и привести


некоторые аргументы в пользу истинности или ложности данного высказывания, и порассуждать в
процессе дискуссии с консультантом на предмет того, насколько это важно, для
самосовершенствования и успеха в дальнейшем, покидать столь привычную зону комфорта.

Информация для координатора:

Если клиенту трудно сформулировать свои мысли и поддерживать дискуссию свободно,


можно следующими наводящими вопросами по теме:

-Как вы думаете, что есть такое «зона комфорта»?

-Что означает выход из нее?

-Каким образом это влияет на наше самосовершенствование/развитие/рост/достижение


успеха/реализацию потенциала/достижение целей/воплощения желаний и мечтаний?

-Возможен ли действительно прогресс без выхода из зоны комфорта? Почему? Почему


нет?
-Что есть такое привычка? Как вы понимаете в этом контексте стереотип
мышления/поведения/реагирования? Каким образом это сказывается на нашей жизни?

-Что можно предпринять, чтобы изменить устоявшиеся привычки и разрушить ложные


стереотипы?

-Как вы думаете, чем отличается лидер/победитель/достигатор от последователя?

-Каким образом можно развить в себе новые полезные привычки и выработать


эффективное поведение?

Консультанту необходимо проработать в процессе обсуждения такую мысль, как


стремление совершенствовать естественно для тех, кто стремиться к реальному результату и
успеху в жизни: такое стремление себя заложено в крови (или в ДНК) всех успешных людей,
которые неукоснительно регулярно повышают свою «планку». Данный процесс предполагает
постоянный рост изо дня в день, который осуществляется за счет небольших шагов/этапов,
постепенно складываясь в грандиозные и тотальные изменения в сознании, мышлении,
действиях, а значит в целом в жизни, нашем восприятии жизненных обстоятельств и отношении к
ним.

В процессе дискуссии можно ориентироваться на тезисы о важности


самосовершенствования, выдвигаемые Максвеллом:

 Работа над собой – первый шаг к совершенствованию всего остального в жизни


 Самосовершенствование требует, чтобы мы вышли из зоны комфорта, что
означает: превозмочь боязнь совершения ошибок и преодолеть контроль чувств
над своей жизнью
 Самосовершенствование не сводится к легким решениям: это вечная борьба, это
итог маленьких шагов
 Самосовершенствование – работа на каждый день, которую следует сделать
намеренным актом, что означает: сказать себе, что вы можете расти; выбрать
область совершенствования; находить возможности для самосовершенствования
сразу же после неудач

Упражнение 3. «Моя миссия - праздновать жизнь и любовь» (адаптация упражнения)[3]

Материалы: лист формата А4, заранее подготовленная структура для составления


рассказа, маркеры/карандаши/ручки

Продолжительность: 20 минут

Инструкция:

Клиенту предлагается написать небольшой рассказ о себе по предложенной структуре.


Рассказ затем зачитывается и обсуждается вместе с консультантом.
Информация для координатора:

Данное упражнение позволяет еще раз проанализировать свои сильные стороны,


определить важные жизненные приоритеты, а также сформулировать основные цели в жизни (как
необходимые ориентиры для собственного развития/совершенствования и достижения успеха
впоследствии).

Домашнее задание:

- Проанализируйте высказывание «Самые важные слова  – это  те, что  мы говорим


самим себе о  самих себе, когда остаемся одни» (можно в устной, можно в письменном виде)

Вопросы к обсуждению: Как наше положительное отношение к себе меняет нашу жизнь в
лучшую сторону? Почему так происходит? Что значат намерения для дальнейшего успеха?
Действительно ли добрые намерения и слова способны поддерживать/мотивировать/побуждать
к активным действиям и изменениям? Почему? Что будет происходить, если отношение к себе
будет крайне негативным? Какой эффект это окажет на нашу жизнь? Почему?

Сессия 5. Надежда – мотив учения.

Цель:

-Определение внутренних мотивов к дальнейшему развитию;

-осознание важности «надежды» для успешного преодоления трудностей;

-развитие навыков эффективного позитивного мышления;

-развитие оптимистичного взгляда на жизнь и активности/энергичности.

Упражнение 1. «Заверши предложения» (разработано)

Материалы: лист формата А4, цветные маркеры/карандаши

Продолжительность: 15 минут

Инструкция: Координатор предлагает записать начала нескольких предложений, затем


клиенту предоставляется возможность немного подумать и закончить их, согласно своим
соображениям/мыслям/идеям/ассоциациям/ощущениям.

1. Потери никогда не бывают легкими, но есть одна, которую никто не должен себе
позволить, – потеря….
2. Она – последний бастион. Из вашей жизни уйдут и стремление к успеху, и способность
учиться с уходом ….
3. Настоящий дар, что позволяет увидеть свет, когда у нас нет ничего или почти ничего,
это…
4. Одно из самых ценных явлений в жизни, дарующих веру в лучшее, это…
5. Вдохновляет, побуждает жить и учиться, узнавать нечто новое, идти вперед за своей
мечтой и не отчаиваться именно …..

После этого клиент представляет дополненные предложения и получившиеся


утверждения обсуждаются с консультантом в процессе дискуссии.

Информация для координатора:

Важно сфокусировать внимание клиента на важности умения сохранять надежду и


оптимистичный взгляд для дальнейшего развития, совершенствования, обучения и достижения
успеха в жизни.

Для этого можно ориентироваться также на тезисы о значении надежды, выдвигаемые


Максвеллом в книге «Подумайте об этом» 1979 г:

 Чем для человечества является надежда?

– Она сияет ярко даже в самый темный час.


– Она побуждает нас к действию, когда приходит разочарование.
– Она наполняет нас энергией, когда тело устало.
– Она делает нашу жизнь слаще, когда мы изнываем от горечи.
– Она поет, когда все затихает.
– Она дает веру, когда не хватает фактов.
– Она выслушивает ответы, когда никто не говорит.
– Она преодолевает препятствия, когда никто не помогает.
– Она справляется с трудностями, когда всем все равно.
– Она доверительно улыбается, когда никто не смеется.
– Она ищет новые сведения, когда никто не спрашивает.
– Она стремится к победе, когда никто не подбадривает.
– Она осмеливается дарить, когда никто не делится своим куском.
– Она приносит победу, когда никто не побеждает.

Упражнение 2. «Письмо» (разработано)

Материалы: лист формата А4, цветные ручки/маркеры

Продолжительность: 20 минут

Инструкция:

«Представьте себя на месте человека, который безмерно любит вас. Он в курсе того, что у
вас есть некие сложности в жизни, но очень хочет узнать, как обстоят у вас дела, узнать ваши
истинные чувства, мысли о настоящем и планы на будущее. Данная персона, зная о ваших
трудностях, хочет приободрить вас, поддержать и дать вам совет, как не терять надежду, не
отчаиваться, не опускать руки и продолжать бороться, что для этого стоит попробовать сделать,
чего не стоит делать.

Таким человеком может быть родитель (или оба родителя), брат/сестра или другой
близкий родственник, любимый человек, супруг, взрослый ребенок (если такие имеются), лучший
друг/подруга, хорошая соседка, кумир или личный пример для подражания (успешная личность:
известный писатель, ученый, врач, певец, актер, активист, деятель, и т.д.)

Вашей задачей является написать поддерживающее письмо самому себе от имени этого
человека, ориентируясь на предложенные в инструкции условия (т.е. дать совет, как не
отчаиваться в трудную минуту, что делать, чтобы не терять надежду на лучшее и не опускать руки,
и т.д.)»

Информация для координатора:

Можно помочь клиенту наводящими вопросами о том, какой это человек, от имени
которого он пишет письмо.

-Что в нем нравится клиенту?

-Стало ли это причиной выбора именно этого человека?

-Какими качествами он обладает?

-Хотел бы клиент быть похожим на него? В чем и почему?

-Каким образом это можно воплотить в жизнь? Что для этого надо сделать?

-Были ли уже ситуации, когда данный человек помогал тем или иным образом помогал
преодолеть трудности в жизни/обрести мотивацию/ не потерять надежду и веру в собственные
силы/ не опускать руки? Каким именно образом он помог?

-Как вы думаете, что сказал бы этот человек, чтобы подбодрить вас сейчас (в нынешней
ситуации), если бы вы поделились с ним своими переживаниями? и т.д.

Упражнение 3. «Список достижений» (адаптация упражнения Дж. Бэк)[ CITATION


Джу15 \l 1033 ]

Материалы: лист формата А4, цветные ручки/маркеры

Продолжительность: 20 минут

Инструкция:

«Научиться жить с надеждой и выработать навыки позитивного мышления – это


прекрасный старт, но этого недостаточно. Позитивное мышление должно сопровождаться такими
же действиями. Если вы хотите достичь грандиозных успехов, попробуйте начать с маленькой
победы. Ничто так не питает надежду, как успех.

Малые победы стимулируют и поднимают моральный дух. Испытав чувство победы


однажды, вы начнете понимать, как оно воздействует. Вам легче будет добиваться новых успехов,
и после нескольких удач вы начнете ощущать, что вам по плечу и более крупные победы.
Маленькие победы способны изменить все ваше мировоззрение.

Давайте попробуем составить небольшой список ваших личных побед и достижений.»

Информация для координатора:

Можно начать составление списка с побед сегодняшнего утра/дня и перейти к более


сложным – последнего месяца, года, жизни в целом.

Подобное упражнение позволяет прорабатывать на практике навык реалистично, но тем


не менее позитивно оценивать себя, свои действия и достижения, а также формировать более
устойчивую внутреннюю мотивацию за счет подчеркивания уже имеющихся побед.

Сессия 6. Обучаемость – дорога учения.

Цель:

-Определение понятия «обучаемость»;

-определение характеристик т.н. «обучаемого человека»;

-осознание важности любопытства на пути к успеху;

-развитие целеустремленности, искренности и умения прислушиваться к себе.

Упражнение 1. Ассоциации

Материалы: лист формата А4, цветные маркеры/карандаши

Продолжительность: 20 минут

Инструкция:

Записать на листе свои ассоциации со словом «обучаемость» и представить их.


Какими качествами/характеристиками должен обладать человек, чтобы являться
обучаемым? Какое значение это имеет для достижения успеха в жизни? Объяснить свой выбор
несколькими аргументами.

Информация для координатора: Данное упражнение позволяет вспомнить материал


предыдущих сессий (т.к. развитие навыков обучаемости для достижения успеха в жизни есть
основная цель всего курса, а потому в центре внимания на каждой сессии так или иначе являются
темы и качества, связанные с процессом обучения и его влиянием на жизнь/личный успех), и
перейти к непосредственно материалу сегодняшней сессии – определение термина
«обучаемость» и самого процесса, выявление характеристик «обучаемого человека» и
определение путей по развитию навыков обучаемости.

Упражнение 2. «Рецепт Успеха» (разработано)

Материал: листы формата А4, цветные ручки/маркеры/карандаши, бумажный клей,


ножницы, несколько журналов (с наличием различных картинок, например, «Glamour», «Elle»,
журналы дизайна и интерьера и т.д.)

Продолжительность: 30-35 минут

Инструкция:

1. Клиенту предлагается определить для себя «Портрет успешного и состоявшегося


человека» - т.е. подумать о том, как такой человек должен выглядеть, продумать какие-то
элементы и атрибуты его жизни, его дом, его работа и хобби, круг общения/наличие
семьи/второй половины/друзей, и т.д.

Все это предлагается «изобразить» посредством собранного панно из различных


вырезанных из журналов картинок, которые клиент приклеивает к обычному листу.

2. Клиент представляет получившийся портрет своего идеального образа, объясняя


значение выбранного элемента для него лично: например, насколько важна работа для
состоявшегося человека? А семья? Обязательно ли наличие хобби? А скажется ли его отсутствие?
А наличие нескольких интересных увлечений? Почему? Как с этим портретом связана обучаемость
человека? Какие выводы можно сделать о взаимосвязи обучаемости и целеустремленности? и т.д.

3. Координатор предлагает клиенту сформулировать персональный «Рецепт Успеха», судя


по представленному портрету. Например, «Чтобы стать счастливым и успешным, вам необходимо
взять в равной пропорции работу над своей внешностью и работу над отношениями с
окружающими. Далее чередовать добавление работы и совершенствования компетенций в сфере
трудовой деятельности с отдыхом и развитием хобби/увлечения.» и т.д.
Информация для координатора:

Во время обсуждения «Портрета Идеала» и составления «Рецепта Успеха» следует


обратить внимание клиента на такие тезисы как:

 Чтобы реализовать жизненный потенциал, нужно продолжать учиться и осваивать


новые области, развивать себя и расширять свои возможности
 Если вы хотите добиться успеха по предложенному рецепту, то вам нужно стать
высокообучаемым человеком, что означает: с уважением относиться к обучению,
обладать мировоззрением новичка, постоянно вглядываться в себя, поощрять
других высказываться искренне, узнавать что-то новое каждый день
 Обучаемость – это отношение, мировоззрение, которое люди носят при себе,
куда бы ни отправлялись и что бы ни испытывали. Необходимо поддерживать в
себе дух учения, который поможет добиться успеха, сохранить надежду в любой
ситуации в конечном счете саму жизнь.

Домашнее задание:

-Прокомментируйте высказывание Максвелла: «Я  определяю


обучаемость  как  сознательное отношение к  информации плюс действия, предполагающие
получение знаний и  рост на  протяжении всей жизни человека». Предложите по меньшей мере 3
аргумента, почему для того, чтобы преуспеть в жизни, так важно продолжать учиться, постоянно
узнавать новое и оттачивать свои умения?

Сессия 7. Враждебность – катализатор учения.

Цель:

- Развитие осознания сильных сторон своей личности несмотря на какие-то недостатки;

-развитие позитивного отношения к предмету изучения;

-составление примерного плана обучения

Материалы: листы формата А4, разноцветные карандаши/маркеры/ручки

Упражнение 1. «Я горжусь собой за то…» [CITATION Гре11 \l 1049 ]

Продолжительность: 15 минут

Инструкция:

Клиенту предлагается дополнить фразу «Я горжусь собой за то…». Если человеку будет
сложно ответить сразу, можно начать с наводящих вопросов, которые помогут настроится на тему:
 Мне очень нравится…
 В ближайшее время я бы хотел(а) сделать…
 Я знаю, что могу…
 Мои хорошие качества- это…
 Одно из моих достижений –это…
 Я горжусь собой за то…

Данное упражнение направлено на поддержку в клиенте следующих проявлений:


позитивных мыслей о себе, симпатии к себе, способности относится к себе с юмором, выражение
гордости собой как человеком, описания с большей точностью собственных достоинств и
недостатков.

После ответа, осуществляется дискуссия. Вопросы для дискуссии могут быть следующими:

1. Важно ли знать, что ты можешь хорошо делать, а чего не можешь?

2. Где безопасно говорить о таких вещах?

3. Надо ли преуспевать во всем?

4. Какими способами другие могут побудить тебя к благоприятному самовосприятию?


Какими способами ты можешь сделать это сам?

5. Есть ли разница между подчеркиванием своих достоинств и хвастовством? В чем она


заключается?

Такие дискуссии дают учащимся хороший повод для того, чтобы оценить свои способности
и скрытые возможности. Они начинают понимать, что даже у самых «сильных» учеников есть свои
слабости. А свои достоинства есть и у наиболее «слабых». Такая установка приводит к развитию
более благоприятного самоощущения.

Упражнение 2. «Моя работа/хобби/дело» [ CITATION Гре11 \l 1049 ]

Продолжительность: 20 минут

Инструкция:

Клиента просят высказаться о деле, в котором он хочет развиться. Можно задать вопрос
типа: «Я бы хотела, чтобы ты рассказал о тех сторонах, которыми ты доволен(а). Пожалуйста,
начни свой ответ так: «Я доволен(а) тем, что…»

Клиент, который не уверен в собственных силах, слыша свой ответ, начинает осознавать,
что они слишком строги к себе или недооценивают себя, не видят своих же успехов.
Если ответ негативный можно спросить почему клиент оценивает свою деятельность так
низко и как выглядит идеал, к какому результату он стремится.

Упражнение 3. «План обучения» (разработано)

Продолжительность: 20 мин.

Инструкция: Клиенту задают несколько вопросов, связанные с развитием его


деятельности. Клиент может записывать ответ в виду пунктов на листочке или в телефоне,
зарисовать. Обдумать надо на следующие пункты:

1. Как выглядит конечная цель.


2. Можно ли в этом пути выделить подцели, разделить на этапы.
3. Определить на каком этапе клиент находится в данный момент
4. Что необходимо сделать для достижения следующего подпункта и что
клиент может сделать.
5. Обозначить план работы на неделю.

Домашнее задание:

1. Для развития самооценки проделать упражнение: «Я в своих глазах, я в


глазах окружающих». Клиент составляет 2 списка своих качеств, один составляет от своего
лица, а для составления второго может попросить помощи у окружающих.
2. Фиксировать маленькие достижения в течении недели.
3. Выполнить задание по обучению.

Сессия 8. Проблемы – возможность учения.

Цель:

-Содействие по борьбе с чувством жалости к себе;

-развитие навыка уверенного поведения;

-расширение собственного представление о себе;

-актуализация и осознание своих сильных сторон;

-помощь в развитии навыка отличать уверенное поведение от неуверенного

Упражнение 1. «Великий мастер» [ CITATION Гре11 \l 1049 ]

Продолжительность: 15 минут
Материалы: бумага, ручка, карандаш

Оно призвано актуализировать сильные стороны личности.

Инструкция: Клиенту предлагается подумать над тем «Великим мастером» чего он(а)


является. На раздумье 2 минуты. Он должен начать с фразы «Я великий мастер……». Например,
пеших прогулок, приготовления кофе, при этом нужно убедить в этом психолога.

Вопросы для обсуждений:

Трудно или легко вам было вспомнить и сказать мастером чего вы являетесь?

Какие чувства возникли при выполнении задания?

Упражнение 2. «Я в своих глазах, я в глазах окружающих» [ CITATION Гре11 \l 1033 ]

Продолжительность: 15 минут

Клиент озвучивает качества, которые как он думает присуще ему, затем те, что дали ему
друзья, знакомые, коллеги и прочие.

Вопросы к обсуждению:

- С какими вы согласны?

- С какими вы не согласны? Почему?

- Какие бы вы хотели приобрести?

Упражнение 3. «Театральная уверенность» [ CITATION АПМ15 \l 1033 ]

Продолжительность: 25 минут

Оно призвано актуализировать сильные стороны личности.

Инструкция: Клиенту предлагается ситуация (желательно связанная с его интересами), ему


необходимо разыграть её дважды. Первый раз он должен изображать человека максимально
неуверенно, до абсурда. После этого психолог спрашивает об ощущениях клиента:

- Тяжело ли было играть эту роль.

- Вы довольны результатом сценки (например, что босс отказал вам в должности)

- Что вы чувствовали, когда получили отказ/не убедили психолога и тд?


Во второй раз клиент должен сыграть ту же роль, но теперь максимально уверенно. После
окончания сценки повторить вопросы.

- Как вы думаете, чем первый «выход» отличался от второго. Какие признаки дали мне
понять, что вы не уверены.

Сессия 9. Негативный опыт – перспектива учения.

Цель:

-Определение отношения к переменам;

-осознание неизбежности перемен;

-формирование позитивного отношения к негативному опыту и дальнейшим переменам;

-содействие в выработке легкого отношения к переменам

Материалы: листы формата А4, разноцветные карандаши/маркеры/ручки

Упражнение 1. Тест для определения отношения к переменам.[ CITATION АПМ15 \l 1033 ]


Продолжительность: 30 минут

Инструкция:

Вам потребуется лист бумаги. Клиент должен разделите его на две части. Слева столбец:
«Изменения», а справа – «Мое отношение к ним». Затем в левый столбец необходимо записать
несколько наиболее важных перемен, произошедших в жизни. Написать значок «плюс» напротив
каждой перемены, которую клиент хотел и ждал, а значок «минус» напротив тех перемен,
которые на его взгляд были нежелательны. В правый столбец записать несколько ключевых слов,
которые выражают мысленную, физическую или эмоциональную реакцию на произошедшую
перемену. Пример:

+ Изменения Комментарии -
Переезд в другой город Страх, раздражение, слезы, -
истерики
+ Окончание школы Счастье, восторг

Пусть клиент внимательно посмотрит на получившийся список. Вопросы к обсуждению:

 Нет ли в нем повторяющихся перемен, а также стереотипной реакции на


изменения?
 Пусть клиент начнет вспоминать перемены. Какая у него была реакцию на
них?
 Что вы ощущали в середине процесса изменения?
 Что почувствовали, когда перемена уже свершилась?
 Как вы воспринимаете все эти перемены?
 Сопротивляетесь ли вы им или принимаете их с радостью?
 Заметили ли вы какие-нибудь привычные мысли о переменах?
 Отметьте блага, которые принесли вам эти перемены: духовный рост,
оживление и т. п.
 А теперь вернитесь в настоящий момент. Что вы чувствуете?

Все мы, являясь проявлением жизни, наделены творческой силой, чтобы планировать,
принимать и направлять ход нашего существования. Но иногда события обрушиваются на нас, не
поддаваясь контролю и все переворачивается с ног на голову. Осознавая разницу между
вынужденными и происходящими по нашей воле переменами, мы приобретаем свободу
принимать все, что приходит в нашу жизнь, с легкостью и спокойствием, создавая положительную
духовную атмосферу, как во внутреннем, так и во внешнем мире.
Упражнение 2. «Учимся принимать перемены» (по Л. Мей) [ CITATION АПМ15 \l 1049 ]

Продолжительность: 25 минут.

Инструкция:

Возьмите один из упомянутых ранее изменений. Постарайтесь создать приятную


атмосферу для клиента. Пусть он расслабится и мысленно вернётся к той жизненной ситуации,
когда ему при встрече понадобилось мужество.

Пусть он уделит особое внимание и тщательно опишет моменты, когда он ощущал в себе
мужество и действовал, несмотря на страх или незнание.

Вопросы к обсуждению:

 Как вы себя ощущали, когда событие уже произошло и вы полностью


пережили опыт, связанный с ним?
 Вспомните время, когда в вашей жизни произошли самые большие
перемены. Что вы чувствовали? Что происходило? Что вы чувствуете сейчас, вспоминая об
этом? Какой опыт вы приобрели?
 Могли ли вы остановить эти перемены?
 Стоили ли перемены ваших негативных эмоций?

Подумайте, что вы должны встречать с мужеством сейчас? Позвольте вашему сознанию


вернуться в настоящий момент и ответьте на вопросы:

1. Что я хотел(а) бы изменить в своей жизни прямо сейчас?


2. Какие перемены принесли бы в мою жизнь ощущение завершенности и
благополучия?
3. Какие препятствия не позволяют мне иметь сейчас то, чего бы мне
хотелось?
4. С чем мне придется столкнуться, для того чтобы совершить перемены,
которых я хочу?

Теперь пусть он запишет три личностных качества, которые помогут ему мужественно
принять перемены.

Не думая, запишите изменения, которые бы вы хотели произвести сейчас, думали ли вы о


них ранее? Вспомните и запишите все препятствия, которые вам придется преодолеть, чтобы
достичь этих изменений.
Когда наше сознание свободно от ограничивающих его предубеждений и состояний, мы
интуитивно начинаем двигаться к реализации своих возможностей. А осознав их, мы четко
определим, что можем изменить, а что нет. Обретение новой точки зрения на осознанные
трудности даст нам новые возможности.

Сессия 10. Перемены – цена учения.

Цель:

-Содействие в развитии необходимых навыков снимать стресс от зацикленности на


проблеме;

-помощь в обучении смотреть на проблему с разных ракурсов;

-развитие системного мышления и открытости к переменам

Упражнение 1. «Электронный перевод» [ CITATION Гре11 \l 1049 ]

Материалы: листы формата А4, разноцветные карандаши/маркеры/ручки

Продолжение: 15 минут

Инструкция:
Клиенту предлагается выполнить краткое (1–2 абзаца) описание сути беспокоящей его
проблемы, которое набирается на компьютере и 2–3 раза переводится на какой-либо
иностранный язык и обратно на русский с помощью любого программы-переводчика.

Обычно, в результате получается существенно искаженный текст, из которого даже не


всегда возможно понять суть проблемы, не зная ее заранее.

Клиента просят внимательно вчитаться в такой текст, выдвинуть идеи по поводу того, в
каких новых, неожиданных ракурсах он позволяет взглянуть на эту проблему и возможные
способы ее решения.

Клиент делится выводами, которые он сделал для себя из этого упражнения, а также
соображениями по поводу того, в каких жизненных и профессиональных ситуациях имеет смысл
пользоваться подобной техникой.

Упражнение 2. «Злой гений»[ CITATION АПМ15 \l 1049 ]

Материалы: листы формата А4, разноцветные карандаши/маркеры/ручки

Продолжительность: 25 минут

Инструкция:

Клиенту предлагается вспомнить какую-либо свою проблему.

«Представьте себе, что эта проблема – результат происков злого гения. Он всемогущ, и он
преследует единственную цель – всячески вредить вам, создавать проблемы и не давать их
решить. Вообразите себе эту ситуацию во всех деталях…»

После чего предлагается нарисовать этого «злого гения», а потом ответить для себя на
несколько вопросов:

1. Как вы думаете, кто этот «злой гений»?

2. Каковы мотивы его действий?

3. Что побудило его выбрать в качестве жертвы именно вас и «подарить» вам именно
такую проблему?

4. Как его можно победить, обойти, «задобрить», отвлечь, обмануть?

Клиент озвучивает, какие выводы он сделал для себя в результате выполнения этого
упражнения.
Это техника позволяет «объективизировать проблему» – рассмотреть ее как будто на
внешнем экране, как не имеющую непосредственного отношения к собственной жизни. И, как
следствие, создает предпосылки для поиска ее оптимального решения с опорой на объективный
анализ, а не переживания.

Упражнение 3. «Взмах» (по Р. Бендлеру) [4]

Продолжительность: 15 минут

Инструкция:

Клиент усаживается поудобнее. И должен представьте себе, что у него в обеих руках по
одной фотографии:

В одной руке карточка, где сфотографирована его проблема или отрицательная ситуация,
которую не желал бы видеть. Она мрачная, все негативное и размытое;

В другой руке карточка, где сфотографирована приятная ситуация в ярких разноцветных


красках, глядя на которую Вас посещают положительные эмоции, такие как радость, успокоение,
счастье и т.п. Одним взмахом, т.е. молниеносно отпускает негативную фотографию на колено,
чтобы перестать её видеть, а позитивную поднимает до уровня глаз.

Сессия 11. Зрелость – квинтэссенция учения

Цель:

- Содействие в осознании и принятии идеи «зрелость есть умение настраиваться на


позитивный лад»;

- избавление от негативных мыслей

Упражнение 1. «Причина негатива» [ CITATION Гре11 \l 1049 ]

Материалы: листы формата А4, разноцветные карандаши/маркеры/ручки

Продолжительность: 10 минут

Инструкция:
Клиенту предлагается подумать о причине негатива в жизни. Это может быть ситуация,
люди, конкретный предмет. Предлагается подумать, что конкретно разряжает в этом явлении.
Можно ли избавится от источника негатива. Если нет, то можно ли поменять к нему отношение?

Можно предложить провести следующий ритуал: Можно нарисовать рисунок, который бы


максимально ярко передавал предмет, вызывающий беспокойство. Затем предлагается
уничтожить его (разорвать/выбросить).

Упражнение 2. «Переформулирование» [ CITATION АПМ15 \l 1049 ]

Материалы: листы формата А4, разноцветные карандаши/маркеры/ручки

Продолжительность: 15 минут

Инструкция:

Предлагается описать ситуацию, вызывающее негативные эмоции, воспринимающуюся


как большую проблему. Затем предлагается заменить слова с негативной коннотацией на более
мягкие, позитивные.

Рекомендуется разобрать так несколько ситуаций, чтобы закрепить. После каждой истории
предлагается ответить на вопрос: «Изменилась ли его восприятие ситуации после замены слов?
Стала ли ситуации выглядеть лучше?»

Упражнение 3. «+5» [5]

Продолжительность: 15 минут

Инструкция:

Необходимо сделать ревизию всех негативных событий, который занимают ваш разум.
Для каждого негативного события нужно найти 5 выгод, 5 положительных сторон конкретной
проблемы, например, вас уволили с работы (тьфу-тьфу). Выгоды могут быть самые разные, даже
самые мелкие, например такие:

 появилась прекрасная возможность отдохнуть немного;


 работа все равно не приносила удовлетворения, поэтому появилась
возможность найти что-то более интересное;
 можно отоспаться;
 отсутствие зарплаты – замечательный повод научиться более рационально
вести личный бюджет.
 Я смог съесть сэндвич на халяву.
Упражнение 4. «Идеальный день» (по М. Селигману) [6]

Материалы: листы формата А4, разноцветные карандаши/маркеры/ручки

Продолжительность: 15 минут

Инструкция:

Опишите в подробностях идеальный день. Уделите особое внимание вашим личным


предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас, например:

 провести время с близкими;


 найти время для любимого хобби;
 отдохнуть на природе;
 поработать над интересным проектом;
 побездельничать, ничего не делать, полистать журнал;

таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и
удовольствие.

Это упражнение продолжается как домашнее задание, клиенту предлагается осуществить


этот день и отметить для себя что получилось, а что нет. Затем ответить на следующий вопрос:
«Какие эмоции вы при этом испытали?» Если что-то не вышло, просто нужно написать новый
«идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни. Упражнение выполняется до тех пор,
пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.

Сессия 12. Моя жизнь – это успех.

Цель:

-Определение своих хороших качеств и сильных сторон;

-выявление и осознание положительных сторон своей жизни.

Упражнение 1. «Я – счастливый человек!» [ CITATION АПМ15 \l 1049 ]

Материалы: листы формата А4, разноцветные карандаши/маркеры/ручки

Продолжительность: 25 минут

Инструкция:

Клиент должен описать в небольшом эссе: «Как мне повезло в жизни». У многих эта тема
вызывает затруднения. Некоторые впадают в ярость. Мы не привыкли к такой формулировке.
Со временем у нас вырабатывается установка по отношению к ближнему: «У меня жизнь
не удалась, так пусть и у вас она не удастся!» Думайте над темой этого эссе так долго, пока у вас не
появятся – действительно искренние слова на эту тему, без издёвки.

А потом напишите о том, как вам повезло в жизни, действительно веря в то, что вы
пишите.

Упражнение 2. «Конфликт/компромисс» [ CITATION АПМ15 \l 1049 ]

Материалы: листы формата А4, разноцветные карандаши/маркеры/ручки

Продолжительность: 15 минут

Инструкция:

Клиент рассказывает «историю одной своей конфликтной ситуации, инициатором которой


был не он, а другая сторона, и то – как он сумели выйти из конфликта».

Не стоит рассказывать, к примеру, такую историю:

«Мальчики в классе плюнули на мой ранец, а я позвал своих знакомых с района, и они
поговорили с ними так, что после разговора эти мальчики стали меня уважать и бояться, а плевать
стали на ранец совсем другого мальчика».

Или: «Сотрудница всё время придиралась ко мне и издевалась надо мной, а я рассказала
начальству о том, как она курит в рабочее время и её уволили».

Или такую хитрую историю, балансирующую «на грани»:

«Мама возвращалась с родительского собрания с намерением убить меня подобно Тарасу


Бульбе, но я предусмотрительно перемыл всю посуду в мойке, скопившуюся там за неделю,
вымыл полы, пропылесосил, приготовил ужин и скачал маме её любимый сериал».

Упражнение 3. «Ради этого я..» [ CITATION АПМ15 \l 1049 ]

Материалы: листы формата А4, разноцветные карандаши/маркеры/ручки

Продолжительность: 15 минут

Инструкция:

«Расскажите историю о том, как вы с радостью отказались от своих планов или от своей
мечты ради срочного выполнения более важного дела ради блага других людей»
Видите, какая сложная формулировка – вы должны вспомнить историю, где вы отказались
– с радостью, а не с проклятиями и с рыданиями.

И где вы отказались от одной цели не ради другой (для себя же), а ради – Другого, ради
другого человека.

То есть нельзя рассказывать историю типа:

«Я хотела поехать в Париж и купила билеты, но шеф попросил остаться в офисе и


поработать. Зато потом меня не сократили как половину отдела и даже прибавили зарплату».

И нельзя рассказывать историю: «Я хотела пойти учиться музыке, но родилась


болезненная сестрёнка и я отказалась от уроков музыки, так как уже на это не было у родителей
ни времени, ни денег».

В этой истории сквозит отказ без радости, она смыкается с первой темой: «Как мне в
жизни не везло».

Вывод

Таким образом, мы понимаем, что жизнь - это череда взлётов и падений и тем более
непрерывная череда уроков, из которых, чтобы преуспеть, необходимо выделять максимальную
выгоду. Уроки, которые вы можете извлечь, будут представлены в разных формах. Откажетесь
учиться – затопчетесь на месте.

Выучите урок – сможете пройти вперед. У этого процесса нет конца. В жизни не бывает
периодов, которые не содержат в себе уроки. Пока вы живы, у вас есть шансы чему-то научиться.
Просто нужно быть готовым к учению. У вас имеются все подручные средства и необходимые
ресурсы – выбор за вами. Люди могут давать вам советы, некоторые даже чем-то помогут, но вы
должны сами выдержать экзамены.
Иногда вы будете сдавать их успешно, иногда – проваливаться. Но всякий раз сможете
спросить себя: «Что я выучил?» Если у вас будет ответ на этот вопрос, то вы продвинетесь вперед
и будете наслаждаться жизнью.

Когда вы начнете воспринимать перемены как нечто неизбежное, без чего немыслимо
человеческое существование, то будете радостнее принимать их в свою жизнь. Если сможете
привыкнуть к мысли, что принимать перемены лучше, чем избегать их, вы начнете путь к новой,
волнующей жизни, и перед вами возникнут прекрасные жизненные цели, прежде чем вы успеете
это осознать.

Библиография:

1. Грецов А.Г. Тренинги развития с подростками: Творчество, общение, самопознание. Питер,


2011.
2. Дж. Бэк. Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям. Питер, 2018.
3. Д. Максвелл. Или вы побеждаете, или вы учитесь. Минск: Попурри, 2014.
4. Могилевская А.П. Я всё могу! Позитивное мышление по методу Луизы Хей. Москва: Эксмо,
2015.
5. Свияш А. Уроки судьбы в вопросах и ответах. Москва: Центрполиграф, 2002.
6. Свияш А. Свияш Ю. Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной
жизни. Москва: Астрель, 2003.
7. https://experimental-psychic.ru/affirmacii_pravila_sostavlenija/ (01.05.2020)
8. https://trenings.ru/entsiklopediya-nlp/tekhniki/488-tekhnika-vzmakh.html (01.05.2020)
9. http://www.manalfa.com/samorazvitie/pozitivnoe-myshlenie-uprazhneniya (01.05.2020)
10. https://www.personaldevelopmentmag.com/self-help-tips-everyone-could-find-helpful/
(01.05.2020)
11. https://unitgemischt5.likitimavm.com/new-art-therapy-children-activities-62-ideas/
(01.05.2020)

Приложение 1.

Упражнение «Автопортрет»
Опрос К. Хансона (на выявление черт, характерных для необучаемых лидеров) в адаптации
Джона Максвелла:

• Склонны ли вы верить, что знаете все?

• Склонны ли вы думать, что должны всегда быть лидером?

• Считаете ли вы, что правила иногда не должны на вас распространяться?

• Полагаете ли вы, что не должны потерпеть неудачу?

• Склонны ли вы думать, что получаете все исключительно благодаря своим усилиям?

• Считаете ли вы, что вы лучше других – тех, кто обделен талантом или положением?

• Считаете ли вы, что столь же важны – или даже важнее – чем организация?


Если вы ответили «да» на ряд этих вопросов (или на большинство из них), то вы не готовы пока
учиться (т.е. следует развивать в себе способности к обучаемости)

Упражнение «Больше/меньше»

В ЭТОМ ГОДУ Я ЖЕЛАЮ

БОЛЬШЕ МЕНЬШЕ

Приложение 2.

«История Чарлины Шиф»


Чарлина Шиф родилась в благополучной, любящей семье в украинском городке Горохов – до войны он принадлежал
Польше. У нее было хорошее детство. Отец занимал должность профессора философии в университете неподалеку от Горохова,
он любил Чарлину и проявлял терпение, когда она шалила. Однажды мать красила комнаты в доме, а Чарлина взяла кисть
и раскрасила семейное пианино. Отец не кричал на нее. Он наказал дочь, но принял во внимание, что она сразу же попросила
прощения, и использовал этот случай, чтобы научить ее, как важно не портить чужую собственность. Мать Чарлины была
учительницей, но оставила педагогическую карьеру ради нее и ее старшей сестры Тии. Мать очень любила Чарлину, покупала ей
красивые наряды и игрушки чуть ли не каждый день. Жизнь девочки текла чудесно.

Затем для Чарлины все начало меняться. В 1939 году, когда ей было 10 лет, Польшу оккупировали Германия и Советский
Союз. Горохов, где жила Чарлина, отошел к СССР. Положение ее семьи не очень ухудшилось. Все резко изменилось в 1941-м.
Гитлер решил захватить всю Польшу и его войска вошли в городок. Отца Чарлины нацисты схватили немедленно, и больше девочка
его не видела. Вскоре Чарлину с матерью и сестрой загнали в еврейское гетто, где они вынуждены были делить одну комнату
с тремя другими семьями. Чарлине шел 12-й год. Мать Чарлины отправляли на принудительные работы и девочек иногда тоже.
Еды не хватало, и нужно было ухитриться выжить. У матери появился план: она взялась за поиски сельчан, которые согласились бы
спрятать ее семью. Она нашла крестьянина, у которого было решено оставить 16-летнюю сестру Чарлины. Другой крестьянин
сказал, что примет к себе Чарлину и ее мать. «Однажды в 1942 году, кажется, ранним летом (дат я не помню), мы проснулись, и я
попрощалась со своей замечательной старшей сестрой, – вспоминала Чарлина. – Мы ничего о ней не слышали несколько дней,
и это было хорошо. Это значило, что она прибыла на место, что все шло по плану. Когда мать пришла с работы, она велела мне
надеть лучшие вещи и обувь, взять с собой запас одежды. В тот вечер нам нужно было уйти из гетто». Резервацию, в которой они
Приложение 3.

Примеры позитивных аффирмаций «Привлечение любви и успеха» (техника НЛП)


Приложение 4.

«Моя миссия – праздновать жизнь и любовь»


Я верю в возможность жить ………………………………………………………………………………………………………………жизнью.

Дорога может быть…………………………………………………..., и будущее……………………………………………..., но меня не


остановят…………………………………………….. .

Я признаю, что я не ………………………………… . И я …...........……………………., и ……………………………………....., и даже


……………………………………………. . Но это нормально.

Я хочу что бы те люди, кто действительно близок мне, видели меня как ………………………………………………….
человека, как ………………………………………………………………………… сердце. Но я должен быть в порядке при
мысли о том, что не каждый разглядит эти вещи во мне. И мне не обязательно быть идеальным:
действительно важные люди в моей жизни любят меня за то, какой я есть. Но это не помешает мне
попробовать стать еще лучше.

Я хочу жить………………………………………………… . Я хочу жить, любить и быть просто …………………………………………


Я хочу действительно жить без того, чтобы быть …………………………………………………………….. . Я хочу открыть
……………………………………………………………………………………………………………………….и действительно полюбить их.

Но помимо всего этого я хочу любить себя …………………………………………………………………………………….. . Потому


что мне нужно уметь любить себя. Мне нужно любить себя за все то, чем я уже являюсь прежде, чем я
Приложение 5.
научусь любить кого-то другого.
«Заверши предложения»

1. Потери никогда не бывают легкими, но есть одна, которую никто не должен себе
позволить, – потеря……………………………………………………………………………………………………………
2. Она – последний бастион. Из вашей жизни уйдут и стремление к успеху, и способность
учиться с уходом ………………………………………………………………………………………………………………..
3. Настоящий дар, что позволяет увидеть свет, когда у нас нет ничего или почти ничего,
это………………………………………………………………………………………………………………………………………
4. Одно из самых ценных явлений в жизни, дарующих веру в лучшее, это………………………
5. Вдохновляет, побуждает жить и учиться, узнавать нечто новое, идти вперед за своей
мечтой и не отчаиваться именно ………………………………………………………………………………………..

Приложение 6.

«Мое отношение к изменениям»

+ Изменения Комментарии -
Переезд в другой город Страх, раздражение, слезы, -
истерики
+ Окончание школы Счастье, восторг

Оценить