Польза ЗОЖ

ЗОЖ — здоровый образ жизни человека, направленный на

сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление
человеческого организма в целом. Здоровье человека на 60 % и
более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая
активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное
поведение).
История ЗОЖ
В конце XIV века средневековый медицинский трактат «Tacuinum
sanitatis» на латинском языке рассказывал о здоровом образе
жизни. Прототипом этой книги мог стать труд багдадского учёного
и врача Ибн Бутлана «Поддержание здоровья». Значительно
больше внимания, нежели лечебным травам, в книге уделено
описанию полезных и вредных свойств тех или иных видов пищи и
съедобных растений, также приведены шесть условий сохранения
здоровья.
Понятие «здоровый образ жизни» появилось не так давно, в XX
веке, когда профессор-фармаколог Израиль Брехманпредложил
этот термин. В понятие ЗОЖ он заложил самые простые, но
действенные методы. Говорил о правильном питании, регулярном
закаливании, о вредных привычках и, самое главное, о
необходимости физической культуры. В своих трудах он быстро
нашел поддержку коллег, и популярность здорового образа жизни
в XX веке возрастает многократно.
Основные принципы ЗОЖ
Ещё в Древней Греции люди особое внимание уделяли гармонии
души и тела, физической культуре и интеллекту, которые служат
неотъемлемой частью здорового образа жизни. Найти эту
гармонию может не каждый, но, соблюдая определённые правила,
можно достичь высокого результата.
Согласно Всемирной организации здравоохранения четыре
аспекта являются наиболее важными для здорового образа жизни:
1) Отказ от курения и прочих наркотиков.
2) Отказ от алкоголя
3) Здоровое питание: количественно умеренное, использование
продуктов питания, потребление которых ассоциировано с
увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов,
потребление которых ассоциировано с повышением рисков
хронических заболеваний и смертности от всех причин.
4) Движение: физически активная жизнь, включая специальные
физические упражнения (например, фитнес), с учётом
возрастных и физиологических особенностей, активный
транспорт (ходьба, передвижение на велосипеде, самокате и
т. д.), отказ от сидячего образа жизни
Как ЗОЖ влияет на здоровье человека?
Под здоровьем мы обычно понимаем физическое состояние
человека, которое напрямую связано с нашим образом жизни. В
этом плане ЗОЖ, безусловно, приносит пользу. Логика проста:
чем меньше у тебя вредных привычек, тем здоровее твоё тело.
В здоровом теле здоровый дух – это второй аспект влияния
ЗОЖ на человека. И здесь всё уже не так однозначно. Важно
понимать не только для чего или для кого ты соблюдаешь правила
ЗОЖ, но и соотносить эти правила с индивидуальностью твоего
организма, проще говоря, вести здоровый образ жизни, не
причиняя себе вред. Ваш новый здоровый образ жизни может не
согласовываться со старыми привычками вашего организма,
психологическими и физическими, что приведёт к разладу в
сложившейся системе вашего организма и душевного состояния,
вопреки вашей изначальной цели.
Таким образом, польза здорового образа жизни безусловна, он
ценился в древности, и ценится в наше время. Тем не менее,
важно помнить, что нет никакой универсальной формулы
«здорового образа жизни», есть две крайности – вседозволенность
и фанатичное самоограничение, а истина находится посередине.
Как говорил Гиппократ – главное во всём – умеренность.