Вы находитесь на странице: 1из 3

7 хитростей, которые помогут улучшить память

 Подписаться на AdMe

 Поделиться в Facebook

 Рассказать ВКонтакте

Способность учиться, а значит и запоминать информацию - возможно, одно из самых важных


умений для человека. 

К сожалению, те методы, по которым нас учили запоминать информацию в школе, на самом


деле не работают.

Поэтому AdMe.ru перевел отрывки из книги “Make It Stick: The Science Of Successful Learning”


("Запомни это: Наука успешного обучения"), которую написали профессора психологии
Университета Вашингтона в Сент-Луисе. 

1. Поиск: научитесь отыскивать в памяти нужное.

Когда вы пытаетесь что-то вспомнить, вы буквально ищете информацию, перебираете все


варианты. Вы вспоминаете саму идею, а не какую-то конкретную информацию, которую вы
зазубрили. Это полезно, потому что заставляет работать нейронные связи, которые
непосредственно связаны с нужной вам идеей.

2. Обработка: связывайте новые идеи с уже известными вам.

Когда вы пытаетесь передать информацию «своими словами», вы ее обрабатываете.

"Если вы сумеете объяснить новую идею, используя уже имеющиеся у вас знания, тем лучше
вы запомните эту новую информацию, и создадите связи, по которым вы сможете позже
воспроизвести ее", - говорят авторы книги. 
Например, в физике легко понять процесс теплообмена, если представить чашку кофе, которая
согревает ваши руки - передает вам тепло. 

3. Чередование: изучайте разные предметы.

Когда вы работаете одновременно над несколькими вопросами, вы занимаетесь


чередованием. Если вы хотите понять суть предмета - от основ экономики до техники игры в
бейсбол - то у вас это получится лучше, если вы будете рассматривать самые разные случаи. 

Пример из спорта: отбивающий игрок улучшает свои навыки, если тренируется на разных
способах подачи мяча. Просто потому что, когда вы окажетесь с проблемой один на один, вы
сначала должны будете определить, какого рода эта проблема, а потом уже искать способы ее
решения. 

4. Генерация: ищите ответы самостоятельно.

Когда вы пытаетесь найти ответ самостоятельно, до того, как получите его, вы занимаетесь
преобразованием. "Взявшись за неизвестное, и самостоятельно решив все возникающие
вопросы, вы скорее запомните способ решения, чем в случае, если кто-то сядет и покажет вам,
как надо делать". Во время учебы полезно пытаться самостоятельно найти ответы на задания -
до того, как за это возьмется вся группа. А на работе вы лучше сможете отстоять свои идеи,
когда промучаетесь с решением проблемы самостоятельно, до разговора с начальником.

5. Анализ: оценивайте происходящее.

Если вы отвлечетесь ненадолго, чтобы оценить происходящее на встрече (или в проекте) как
бы со стороны, - вы анализируете, оцениваете происходящее. Полезно задать себе пару
вопросов: Что было сделано удачно? Что можно было бы улучшить? О чем это говорит?
Исследователи Гарвардской школы бизнеса считают так называемый "reflective writing"
(краткий анализ происходящего) очень эффективной методикой. Всего 15 минут, потраченных
в конце дня на краткий анализ важных моментов, повысили эффективность работы в
некоторых группах на 23%.

6. Мнемоника: используйте хитрости для запоминания.

Это когда вы используете стишок для запоминания. Простой пример из детства - очередность
цветов радуги легко запомнить так: Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан (Красный,
Оранжевый, Желтый, Зеленый, Голубой, Синий, Фиолетовый). 

И хотя вам приходится запоминать что-то другое, а не суть предмета, вы создаете важные
ассоциации, которые помогают запоминать нужную информацию.

7.  Калибровка: убедитесь, что вы все поняли правильно.

Когда вы понимаете, что чего-то не знали, вы получаете важный отзыв. Это когда вы
максимально объективно избавляетесь от иллюзий и стараетесь видеть все в более реальном
свете. Это важно, потому что все мы страдаем от "когнитивных искажений": ведь часто мы
думаем, что мы поняли что-то, хотя на самом деле это не так.

Поэтому лучше прислушиваться к замечаниям знакомых, чтобы лучше понимать ситуацию.


Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/7-hitrostej-kotorye-pomogut-uluchshit-
pamyat-744960/ © AdMe.ru