Вы находитесь на странице: 1из 4

9 проверенных способов улучшить зрение

 Подписаться на AdMe

 Поделиться в Facebook

 Рассказать ВКонтакте

Мышцы глаз, так же как и любые другие мышцы, становятся слабее, если их не тренировать.

Редакция AdMe.ru предлагает вам 9 проверенных способов улучшить свое зрение.

 Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Каждые 2–3 часа закрывайте глаза
на насколько минут и наслаждайтесь тишиной.

 Вот 16 известных упражнений, которые можно использовать для тренировки глаз.


Выполняйте их ежедневно в указанном порядке.
© healthjournal365  

 Если вы носите очки, то максимально сократите время их ношения или просто


периодически снимайте.

 Делайте себе легкий массаж глаз с помощью круговых движений, используя средний
и указательный пальцы. При выполнении упражнений вы должны чувствовать
небольшое давление, но не боль. Перемещайтесь по направлениям точек, которые
указаны ниже.
 Когда выходите на улицу, старайтесь больше смотреть вдаль, а не под ноги.

 Пейте как можно чаще морковный сок (желательно каждый день).


Для максимальной пользы добавляйте в него 1–2 капли оливкового масла. Это
не испортит вкус, а только повысит эффективность сока.

 Когда чувствуете усталость в глазах, промывайте их теплой водой.

 Постарайтесь не менее чем за 2 часа до сна не смотреть на экран компьютера,


телевизора или смартфона.

 Попробуйте одно из упражнений йоги — тратак. Оно помогает глазам и памяти


сконцентрироваться.
Сядьте перед небольшим неподвижным предметом, расположенным в открытом пространстве
(свечи, например). Сосредоточьте на нем взгляд и все свое внимание. Постарайтесь не моргать.
Детализируйте в памяти изображение этого предмета.

Затем закройте глаза и сконцентрируйте свое внимание на расстоянии между бровями,


пытаясь сохранить в голове образ предмета так долго, как сможете. Делайте это
приблизительно 10 минут.

Цель упражнения — добиться четкого изображения предмета в памяти до того, как глаза
устанут.

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/9-proverennyh-sposobov-uluchshit-zrenie-
1412565/ © AdMe.ru