Чек-лист

“Идеальная кожа”

@lyo.la
 Содержание
1 Убери телефон от лица
2 Чисти зубы и язык
3 Пользуйся аптечной косметикой
4 Умывай лицо после тренировки
5 Спи на спине
6 Не трогай кожу руками
7 Ухаживай за лицом
8 Не дави прыщи
9 Бумажные полотенца в помощь
10 Исключи сахар
11 Холодное умывание
12 Никакого стресса
13 Забудь о загаре
14 Долой коровье молоко!
15 Фейсбилдинг
16 Чистка не чаще двух раз в год
17 Выкинь тональник
1Убери телефон от лица
Ухх сколько же микробов собирается на экране
нашего телефона, даже жутко представить. Во

время разговора по телефону не прикладывай

его плотно к щеке, держи чуть на расстоянии, а

если есть возможность, то используй громкую

связь.

2Чисти зубы и язык

Дело в том, что во время сна у нас во рту
накапливается много микробов, которые
попадут в организм, если сразу после сна

что-нибудь выпить или съесть. Поэтому,

обязательно, перед стаканом воды натощак

или завтраком чисти ЗУБЫ и ЯЗЫК. Язык

можно чистить специальной щеткой для

чистки языка, обратной стороной зубной

щетки (у многих обычных щеток есть на

обратной стороне щёточка для языка) или
ирригатором с насадкой для языка.

В общем, как только проснулась, СРАЗУ иди

чистить зубки и язык и только потом делай
остальные утренние ритуалы.
3Пользуйся аптечной

косметикой
Понимаю, что цены на такие бренды, как La
Roche-Posay или Avenе, мягко скажем, кусаются,
но они на 100% стоят того. Если бюджет позволяет,
то пользуйся аптечными марками уходовой
косметики, такими как La Roche-Posay, Avenе и тд.
Сама я пользуюсь La Roche-Posay. Положительные
результаты заметила уже через неделю. Первое,
на что я обратила внимание - сократились до
минимума акне, ушёл жирный блеск, а спустя
месяц применения выровнялся тон кожи и
ПОЛНОСТЬЮ исчезли прыщи.

Если нет возможности покупать дорогие бренды

косметики, не беда! Бюджетные средства, такие
как L'Oréal или Garnier тоже подойдут. Главное

4
правило - ухаживать за кожей РЕГУЛЯРНО.

Умывай лицо после

тренировки
Да, моя милая, если ты занимаешься спортом, то не
ленись и умывайся хорошенько после тренировки.
Если этого не делать, то грязь и пот, скопившиеся
во время тренировки, закупорят поры, и акне
придут незамедлительно. На самом деле, это дело
двух минут, зато какой будет результат!
5Спи на спине
Для меня это оказалось самым сложным.

Я привыкала ко сну на спине наверное недели

две. По правде говоря, такой информации я не
видела еще ни у кого, это исключительно мой
инстайт.

СОН НА СПИНЕ не только препятствует

появлению морщин, так ещё и ИЗБАВЛЯЕТ ОТ
ПРЫЩЕЙ И ОТЁКОВ НА ЛИЦЕ. Во время сна на
животе или на боку, наше лицо соприкасается с
подушкой/простынёй, а ведь в них собирается
столько пыли и грязи, что появление прыщей
вполне предсказуемо. Приучив себя спать на
спине, ты обретёшь здоровую кожу БЕЗ ОТЁКОВ
И ВОСПАЛЕНИЙ.

z
Мои ЛАЙФХАКИ сна на спине:
Всегда засыпай на спине (даже если долго не можешь
уснуть в таком положении, рано или поздно организм
сдастся и привыкнет);

z
Положи руки на живот или грудную клетку;

Правильная подушка (у меня ортопедическая в форме

волны);

Подсунь что-нибудь под колени (например подушку или

z
сложенный плед), так будет труднее перевернуться на бок;

Обложи себя подушками, которые создадут своего рода

крепость и не позволят перевернуться на бок или на живот
(если предыдущие способы не помогли).
6Не трогай кожу руками
Частенько наблюдаю картину, как блогеры в
сторис жалуются на акне на лице и в этот же
момент сидят и трогают лицо руками. Порой это
происходит бессознательно, особенно когда
человек волнуется. Ты не представляешь, сколько
грязи и пыли собирается на руках даже от одного
контакта с телефоном.

Под ногтями также может скапливаться грязь, и

когда ты чешешь ими лицо, все бактерии попадают
на кожу и ЗАБИВАЮТ ПОРЫ, а это в свою очередь
ВЫЗЫВАЕТ АКНЕ и ВЫСЫПАНИЯ. Если уж очень
хочется, то, перед тем как прикоснуться к лицу,
продезинфицируй руки антисептиком или помой
их с мылом.

7Ухаживай за лицом
Обязательно, как бы не было лень, УХАЖИВАЙ

ЗА КОЖЕЙ утром и вечером. Понимаю, не всегда

есть на это силы и желание, но результат того
стоит. Положительные изменения не заставят
тебя ждать, уж поверь мне! Мой стандартный
ритуал по уходу за лицом это: гель для умывания,
тоник, сыворотка(или крем) и бальзам для губ.

8Не дави прыщи

Дорогуша моя, понимаю, это может показаться
сложным ограничением, особенно когда прыщ уже
назрел и так и просится его выдавить!

Дело в том, что, во время выдавливания прыща, всё

его содержимое разносится по лицу, а БАКТЕРИИ
ПОПАДАЮТ НА ЗДОРОВУЮ КОЖУ и возникают
новые высыпания. Даже если прыщ был совсем
маленьким и тебе кажется, что ты убрала его очень
аккуратно, не торопись радоваться, а лучше
подготовься к тому, что завтра выскочит ещё 3
таких дружочка. Поэтому постарайся перетерпеть
этот момент и твоя кожа скажет тебе «СПАСИБО».

9Бумажные полотенца

в помощь
Никаких общих полотенец и тем более полотенец
для рук! Независимо от того, что мы вытираем уже
чистое тело, на полотенце всё равно остаются грязь
и микробы, которые скапливаются на полотенце с
бешеной скоростью.

Поэтому, пользуйся бумажными одноразовыми

полотенцами для лица, чтобы избежать неприятных
воспалений.
10Исключи сахар
Не спеши пугаться, я сейчас говорю о искусственном
сахаре, а не о фруктозе, которая содержится во
фруктах и овощах. Мёд тоже отличная альтернатива
обычному сахару, без него не обходится ни один мой
день. На самом деле искусственный сахар не только
угрожает твоей фигуре, но и провоцирует АКНЕ.
Если ты употребляешь в больших количествах
сладости, то ПРЫЩИ, СЕРЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА, АКНЕ,

ВОСПАЛЕНИЯ и АЛЛЕРГИЯ тебе обеспечены.

На самом деле отказ от сахара - не спонтанное

решение и на первом этапе это может показаться
вовсе невозможным. Для начала попробуй хотя бы
на две недели отказаться от сладкого, и ты увидишь,
насколько преобразится твоя кожа. Как только ты
заметишь положительные изменения, тебе уже не
захочется пихать в свой организм гадости ради
секундного удовольствия. Собственный результат
сподвигнет тебя и дальшепридерживаться питания
без сахара, поверь мне!

11
Холодное умывание
Этот пункт не об избавлении от прыщей, он о
подтянутости и тонусе кожи лица. Если я
просыпаюсь утром немного отёкшая, то точно
знаю, что фейсбилдинг и холодное умывание
меня спасут. Прохладная вода не только пробудит
тебя ото сна, но и уберёт отёки под глазами и в
области щёк. Умываться нужно сначала теплой
водой, а в конце умывания слегка обдать лицо
холодной водой. Такое умывание можно делать
утром и вечером, в идеале оно должно стать
ежедневной привычкой.

12Никакого стресса
Один из наиболее важных пунктов в борьбе за
идеальную кожу. По себе замечаю, что, как только я
понервничаю или поплачу, то на следующий день
на лице выползают нежеланные воспаления, чаще
всего подкожные. Мало кто знает, что ПРЫЩИ на
лице зачастую ВЫЗВАНЫ СТРЕССОМ, которого
предостаточно в нашей жизни.

Основные стрессоры: недостаток сна, болезни, жесткие

диеты, переживания, дефицит отдыха, тревожность,
чрезмерное употребление алкоголя, курение,
впечатлительность(ранимость).

Постарайся исключить их из своей жизни и уже через

пару дней ты увидишь результат.
13Забудь о загаре
Такс такс такс, самый наболевший пункт для меня.
Раньше я ходила в солярий дважды в неделю и
даже не подозревала, какой урон наношу своей
коже.

Мало того, что ЗАГАР вызывает преждевременное

старение, так он ещё и ПРОВОЦИРУЕТ АКНЕ.
Многие ошибочно полагают, что загар наоборот
подсушивает кожу и прыщи исчезают, но это ловушка!
Вначале, действительно, может показаться, что
воспаления ушли, но потооом, спустя неделю/две,
можешь ждать друзей под названием «акне».
Понимаю, что загорелая кожа это красиво и эстетично,
но, согласись, она не стоит высыпаний на твоём лице и
уж тем более преждевременного старения.

Это, кстати, касается не только кожи лица. Тело под

воздействием солнечных лучей тоже подвергается
опасности. Самое минимальное последствие это
ожоги, а самое страшное - рак кожи. Больше всего
поражает, когда девушки, зная о том, что солярий
вызывает ПИГМЕНТАЦИЮ и РАК КОЖИ, даже не
прекращают в него ходить. Они надеятся, что этот
страшный недуг обойдёт их стороной. И я тоже
была такой! Благо я вовремя поняла последствия,

и теперь загар для меня строго под запретом.

Если же ты едешь отдыхать в тёплую страну и

попадание солнечных лучей на кожу неизбежно,

то обязательно пользуйся солнцезащитным

кремом и загорай только в тени под зонтиком.

14Долой коровье молоко!
Лично для меня это правило стало настоящей
находкой. Как-то утром у меня закончилось

обычное молоко для каши, и я решила недельку

поделать кашу на кокосовом молоке или просто на
воде. Мягко говоря, я была в шоке! Подкожные
воспаления пропали, кожа как будто ОБНОВИЛАСЬ,

стала мягкой и нежной. Я даже не подозревала, что

такой результат может быть от отказа от молока. Для
чистоты эксперимента через неделю я сделала
кашу на обычном молоке и «о ужас!», меня снова
обсыпало прыщами.

Что касается остальных молочных продуктов (сыр,

творог), то я их ела ежедневно, из-за них воспалений
у меня не появлялось.

Если рассуждать с научной точки зрения, то из-за

потребления молока растёт уровень тестостерона.

А он в свою очередь влияет на кожное сало,

которое ЗАКУПОРИВАЕТ фолликул, и создается

благоприятная среда для развития бактерий.
Исключив лишь один этот продукт, твоя кожа будет
тебе благодарна.

15
Фейсбилдинг
Мало кто знает, что благодаря фейсбилдингу
можно изменить овал лица, сделать скулы и даже
уменьшить нос. Никогда бы раньше не подумала,
что гимнастика для лица может творить такие
чудеса! Я занимаюсь фейсбилдингом уже два года
и за это время у меня: УШЛИ злосчастные ЩЁКИ,
стал выразительным овал лица, ПРОПАЛИ ОТЁКИ
ПОД ГЛАЗАМИ, открылся взгляд (раньше было
нависшее веко), появился здоровый румянец и
ТОН КОЖИ стал абсолютно РОВНЫМ.

Я советую заниматься гимнастикой для лица

по 5 минут утром и вечером, но если ты будешь

делать один раз в день по 10–15 минут, то это тоже

замечательно. Положительные результаты ты
заметишь уже через 2 недели. Обычно первыми
уходят отёки, а затем преобразуются остальные
части лица.
16
Чистка не чаще двух раз

в год
В стремлении за идеальной кожей многие девушки
ходят на чистки лица чуть ли не каждый месяц.
Делать это ни в коем случае нельзя, объясню
почему. Дело в том, что чистка лица - процедура
довольно травматичная и может стать серьёзным
испытанием для кожи. Кожа при таком воздействии
натягивается и утончается. Кроме того, частые
чистки лица провоцируют различные раздражения,
и, если мастер попался не ахти, то он может не до
конца удалить загрязнение из поры, из-за чего на
этом месте начнётся угревая сыпь.

Я не хочу тебя пугать, но моей подруге с её идеальной

кожей (не знаю, зачем она пошла на чистку, вот серьёзно)
врач-косметолог занёс инфекцию, и уже больше года она
не может вылечить страшные воспаления на своём лице.
Поэтому, прежде чем пойти к косметологу, узнай его
ОБРАЗОВАНИЕ и КВАЛИФИКАЦИЮ. Даа, это может быть
совсем неловко спрашивать у косметолога, но нужно
пересилить себя, ведь испортить лицо можно быстро, а
вот лечить его - процесс далеко не скорый.

Итак, вернёмся к чистке. Если уж ты так любишь

ходить на эту процедуру, то делай её МАКСИМУМ
ДВА РАЗА В ГОД. А ещё не думай, что чистка у
косметолога устранит все проблемы кожи.
Идеальная кожа это не одно правило, благодаря
которому твоя кожа будет сиять, а целый РЯД
РЕКОМЕНДАЦИЙ, которыми я поделилась с тобой
в этом чек-листе.
17
Ну и на последок самое главное!

Выкинь тональник
Не торопись расстраиваться. Спустя две недели
после следования моему чек-листу ты просто НЕ
УЗНАЕШЬ СВОЮ КОЖУ. Лицо станет СВЕЖИМ И
ОБНОВЛЁННЫМ, а макияж тебе просто не
понадобится. Тональный крем больше не будет
забивать поры и вызывать акне, а твоя КОЖА
ЗАДЫШИТ и будет выглядеть здоровой и
сияющей даже БЕЗ КОСМЕТИКИ!

Буду благодарна, если ты отправишь в директ

фото «ДО» и «ПОСЛЕ» спустя месяц использования

советов из моего чек-листа, ведь я искренне верю,
что результат будет ошеломляющим.

@lyo.la