EL BÁSQUETBOL

El básquetbol, también llamado baloncesto, es un deporte jugado normalmente en

pista cubierta, en el que participan dos equipos de cinco jugadores cada uno. El
juego consiste en anotar puntos lanzando una pelota, que debe descender a
través de una de las dos cestas o canastas suspendidas en cada extremo de la
pista.
30 DE SEPTIEMBRE DE 2005 - 06:09
A los puntos también se les llaman canastas. El equipo que hace más canastas,
ya sea convirtiendo tiros de campo o desde la zona de tiros libres, gana el partido. 

Después del fútbol, el básquetbol es uno de los deportes con mayor número de
espectadores y participantes en el mundo, debido a su dinamismo,
espectacularidad y a la frecuencia de acciones anotadoras.

CONDICIONES FÍSICAS DE LOS JUGADORES 

La estatura es un factor importante en la configuración de un buen jugador, pero

no constituye un elemento imprescindible. Existen otras cualidades más decisivas
que distinguen al jugador del básquetbol, como la agilidad, los reflejos, la rapidez,
el sentido de la posición, la dosificación del esfuerzo, la serenidad y la precisión
son cualidades.

Además existen técnicas y preparaciones físicas que en la práctica deportiva

llevan a alcanzar un notable desarrollo.

PISTA 

En general, la pista de juego es un área rectangular con unas dimensiones que

oscilan entre los 29 x 15 metros y 22 x 13 metros. Las medidas de las pistas
difieren ligeramente según cada país.

En cada extremo hay un tablero vertical de aproximadamente 2 x 1 metros,

anclado en un muro, suspendido del techo o montado de otra manera, de forma
que su borde inferior esté a 2,7 metros sobre el suelo. 

Las canastas, de 46 centímetros de diámetro, se encuentran firmemente sujetas a

los tableros, a una altura de 3 metros sobre la superficie de juego. La canasta o
cesta consiste en un aro horizontal de metal, de cuyo borde cuelga una red de
malla blanca. 

La pelota oficial es de cuero o nylon, pesa de 567 a 624 gramos y tiene una
circunferencia aproximada de 76 centímetros.

Los jugadores, dirigidos por un entrenador, se colocan alrededor de un círculo

central de 61 centímetros de radio situado en el centro de la pista, excepto un
jugador por equipo, que se sitúa en el centro del mismo para intentar conseguir la
posesión del balón en el saque inicial.
REGLAS 

El básquetbol cambia de reglas frecuentemente, para intentar dar más velocidad a

sus acciones, aumentar el marcador y equilibrar las ventajas de los equipos con
jugadores muy altos con los equipos de jugadores de estatura inferior. 

Los partidos están supervisados por árbitros, anotadores y cronometradores.

Convencionalmente, cada partido se compone de dos tiempos de 20 minutos de

juego real (excepto en la NBA, que constan de cuatro tiempos de 12 minutos cada
uno). 

JUEGO

El partido comienza cuando el árbitro lanza la pelota al aire en el círculo central,

donde los pívots (jugadores cuya misión consiste en situarse en las cercanías del
tablero para recoger rebotes o anotar puntos) de cada equipo saltan e intentan
golpear la pelota con sus manos y pasarla a sus compañeros.

El equipo que tiene la pelota trata de avanzar hacia la canasta defendida por sus
oponentes para encestar y conseguir dos o tres puntos, dependiendo de la
distancia desde donde tire el jugador el balón. Cuando se hace una canasta, el
equipo contrario pone la pelota en juego desde detrás de su línea de fondo y trata
de mover la pelota hacia adelante para anotar.

FALTAS 

Falta personal: Contacto ilegal sobre un jugador. El afectado tiene derecho a

lanzar uno o dos tiros libres desde una línea situada a 4 metros de la canasta,
siempre que este se encuentre en posición de tiro o que el equipo contrario
hubiera llegado a un número determinado de faltas; cada tiro encestado vale un
punto. 

Tapón ilegal: Cuando el balón se encuentra en trayectoria descendente hacia la

canasta y es desviado por un defensor. El punto se considera válido para el
equipo atacado; si lo hace un jugador en ataque se llama interferencia y la canasta
no es válida.

Empujar, agarrar y cargar: El jugador que sufre la falta en el momento en que

está tirando y que consigue encestar, tiene derecho a un tiro libre adicional, lo que
se conoce como jugada de tres puntos. 

Pasos: Cuando un jugador corre con la pelota sin botarla. La sanción consiste en

la posesión de la pelota al otro equipo. 

Exceso de faltas: Un jugador que exceda el número permitido de faltas (cinco o

seis, según las diferentes normativas) queda eliminado del partido. 
NATACIÓN
La natación viene  a ser un deporte particular, debido a que se puede practicar
durante toda la vida, empleando diferentes planteamientos y convirtiéndose en un
especialista de todos los estilos de natación.
Pero, ¿qué es la natación? Según algunos autores como Arellano, Iguarán o
Counsilman, definen el término natación de la siguiente manera:
 Al hablar de natación,  nos estamos refiriendo a un deporte que pueden
practicarlo tanto los bebés de pocos meses de edad hasta personas de 70
u 80 años.
“La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la
acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados
de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse
en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en
ella”.
La práctica de un deporte como la natación está basada especialmente en la
técnica y de manera secundaria en el entrenamiento de la velocidad y la
resistencia. Esta situación se debe a que, a la inversa que otros deportes, el
organismo humano no fue diseñado para nadar, ya que esta acción envuelve
movimientos, no naturales y poco intuitivos.

La natación es uno de los deportes más  completos. Gracias a su práctica, no solo

ejercitas tu cuerpo, sino que también despejas tu mente de una agenda rutinaria.
Existen diversos centros especializados en su enseñanza de la natación y distintas
disciplinas en las que puedes adaptarte. Lo único que necesitas para comenzar la
práctica es tu voluntad.
Por ejemplo, si eres una persona que  no tiene mucha experiencia nadando, 
puedes realizar el Aquagym, conocido también como Gymswim,  consiste en la
práctica de ejercicios físicos bajo el agua. Con este deporte, no solo te adaptarás
al medio acuático, sino mejoras tu estado físico.
Otra disciplina de la natación en la que puedes participar es el swam,  la natación
relajante. Este variante te propone la realización de coreografías en el agua.
Y si ya tienes experiencia en natación, bien puedes inscribirte en un curso
de Aquathlon, que consiste en realizar diversas actividades bajo el agua, como
la lucha submarina o los ejercicios acrobáticos. Al practicarlo desarrollarás
mucho las técnicas de meditación y respiración.

ACCESORIOS PARA PRACTICAR NATACIÓN

Para practicar la natación es muy importante contar con el equipo adecuado,

ya seas un usuario iniciado o avanzado:
 Bañador de natación: tendrás que buscar uno en el que te sientas agusto y
sea válido para el ejercico que deseas hacer en particular.
 Gorro y zapatillas de natación: imprescindibles sobre todo en los espacios
públicos. Las zapatillas tendrán que ser de un material no poroso y el gorro
será fundamental para nadar con absoluta comodidad.
 Gafas de natación: sin duda el mejor aliado y elemento indispensable.
ESTILOS DE NATACIÓN
Crol o Libre: En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire
con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras
el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en
los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento
alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia
adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de
dos a ocho patadas oscilantes.
Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al
frente, las palmas vueltas y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos
horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los
hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua, se encogen las
piernas para aproximarlas al cuerpo con las rodillas y los dedos de los pies hacia
afuera y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto
de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.
Mariposa: En este estilo la variante de braza conocida como mariposa, ambos
brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo
tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un
movimiento ondulante de las caderas. La patada llamada de delfín es un
movimiento descendente y brusco de las piernas y los pies juntos.
Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota
con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo
en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna,
mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada
oscilante del crol.

VOLEIBOL
El vóley o también llamado voleibol es un deporte que consta de dos equipos,
compuestos de seis jugadores cada uno, que se enfrentan entre sí, dentro de
una cancha dividida por una red en partes iguales.
El objetivo principal de este juego es pasar el balón por encima de la red y que el
mismo golpee el suelo del terreno adversario.
El juego comienza con un saque del balón de un equipo hacia el campo
contrario. La duración de la jugada puede variar, dependiendo de si se cometió
alguna falta durante el juego o si el equipo adversario no pudo interceptar el balón
y devolverlo al campo adversario. Cada equipo dispone de tres golpes al balón,
que deben ser limpios. El equipo ganador del primer juego se le asignará un punto
y tendrá a disposición un nuevo saque.
Entre sus reglas principales podemos encontrar la famosa rotación. Se produce la
rotación acorde a los puntos conseguidos por cada equipo.
El voleibol posee diferentes modalidades, las cuales varían dependiendo de
cada país y también de las discapacidades físicas; es así que se puede
diferenciar el voleibol sentado o voleibol de pie.
Ver también: Baloncesto.
Características técnicas del voleibol
La pelota de voleibol mide 65 centímetros y pesa casi 300 gramos.
 Campo o cancha: Tiene forma rectangular. Mide 18 metros de largo por 9
metros de ancho. La línea central indica cuál es el área a ocupar por los
equipos y cuenta con una zona liberada o libre de entre 3 y 5 metros.
 Redes: Ésta tiene una longitud de 10 metros, aproximadamente, y un
anchor de 1 metro.
 Pelota/Balón: Es muy diferente del que se usa en el fútbol, ya que éste
tiene 65 centímetros de circunferencia y un peso de casi 300 gramos,
convirtiéndose en un elemento fácil de manipular. La materia prima que los
compone, por lo general, es el cuero, aunque también los hay de material
sintético.
 Uniforme: La ropa que los jugadores deben llevar son: Pantalones cortos,
camiseta, coderas y rodilleras, calcetas y zapatos tipo tenis.
 Tiempo: Los partidos están compuestos por sets, los cuales pueden ser
tres, cuatro o cinco. El equipo que logre triunfar en tres de ellos, ganará el
partido. Para ganar una tanda es necesario obtener al menos veinticinco
tantos, siendo obligatorio tener dos puntos de diferencia con el equipo
contrincante.
 Desempate: El equipo que obtenga 15 puntos, con los dos de diferencia,
ganará.
Los árbitros y ayudantes en el voleibol
Durante un partido de voleibol son varios los árbitros que trabajan. El
árbitro principal es el que está ubicado al lado de los postes y su objetivo es
dirigir el juego, dando las indicaciones pertinentes y sacando tarjetas cuando
haga falta. También hay un segundo juez, cuyo rol es ser asistente del principal,
situándose en el poste desocupado por el mismo.
Por otro lado, encontramos a los anotadores, encargados de llevar el apunte de
los puntos, cambios, rotaciones y las faltas.
También, los jueces de línea (que pueden ser dos o cuatro y también asisten al
árbitro principal) dan cuenta de si la pelota cayó dentro o fuera de la cancha.
Movimientos en el voleibol
Bloquear es cuando el jugador impide que la pelota pase a su área.
 Sacar: Se produce cuando un jugador proyecta el balón hacia el sector del
contrincante.
 Bloquear: Cuando un jugador impide que la pelota lanzada por su rival pase
a su área.
 Recibir: Impedir que el balón toque el suelo, colocando en una posición
adecuada las manos y brazos, pudiendo así devolver el tiro.
 Colocar/Armar: En una serie de no más de tres pases entre los jugadores
de un mismo equipo, se busca lograr una jugada de tanto.
 Atacar: Enviar de un golpe certero el balón al área descuidada o al jugador
en desventaja.
 Rematar: Devolver la pelota inesperadamente, con fuerza.