¡Bese ese sapo!

Resumen gratuito | Brian Tracy y Christina Tracy Stein

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Libro ¡Bese ese sapo! 12 formas de convertir lo negativo en positivo Brian Tracy y Christina Tracy
Stein Ediciones Urano, 2012  También disponible en: Inglés

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Reseña De la misma manera en que la princesa de la fábula venció su aversión y finalmente besó al
sapo que se convertiría en el apuesto príncipe, usted también puede hacerle frente a sus miedos,
angustias y demás obstáculos que le impiden vivir su vida plena y felizmente. El mundialmente
reconocido especialista Brian Tracy y su hija Christina Tracy Stein se basan en la fábula para
explicar cómo podemos convertir lo negativo en positivo. Si bien mucho de lo explicado puede
sonar reminiscente de otros libros de autoayuda, el
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Ideas fundamentales
Resumen Cuando la princesa decidió besar al sapo no tenía otra opción más que confiar en él y en
que se convertiría en su anhelado príncipe. Una vez liberado del maleficio, se casaron y vivieron
felices por siempre. Pero lo importante es que la princesa logró besarlo porque lo que más quería en
la vida era ser feliz. ¿Cuáles son esos sapos que le impiden a usted lograr su felicidad absoluta?
Enfrentarse a sus sapos y transformarlos no tienen porqué ser tarea difícil. Usted puede hacerlo a
través de estas sencillas pero eficaces técnicas que le ayudarán a “besar su sapo” y liberarlo del
hechizo.
“Siete verdades sobre usted mismo”
libro de los Tracy resulta en una certera guía de ágil lectura, con capítulos breves y ejercicios
prácticos, por lo que getAbstract lo recomienda para todos aquellos en busca de la plenitud
profesional y personal que pueden llevarnos a vivir felices por siempre jamás.
Nuestros sapos pueden ser “personas, situaciones y experiencias pasadas negativas” o problemas,
dudas y demás. En principio, usted ya posee lo necesario para ser feliz, aunque no lo sepa
reconocer. Solucione un problema para mejorar el futuro. El pasado no lo puede cambiar. Las
emociones negativas ensucian nuestro “estanque mental”. Quien controla su mente, tiene control
sobre sus circunstancias y por lo tanto, el control de su felicidad. Debe usted buscar en su interior
para “encontrar razones para no [guardar y] expresar” sentimientos negativos. Expresar y repetir
afirmaciones positivas pronto expulsan la negatividad. Llegamos al mundo “con la capacidad de
llegar a ser unas personas extraordinarias”. Cuando uno se siente culpable, es fácilmente
manipulable y se ejerce un control sobre la persona. Si la meta del ser humano es ser feliz, una
clave es el perdón y saber pedir disculpas.
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“La calidad de lo que piense de la persona que ve en el espejo decidirá […] la calidad de su vida”.
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En principio, usted ya posee lo necesario para ser feliz, aunque no lo sepa reconocer. Antes que
nada, debemos aceptar estas siete verdades inherentes a todo individuo:
1. “Usted es una persona buena y excelente” – Nunca dude de sí mismo ni de la capacidad que
tiene. 2. “Usted es importante” – La importancia que usted se da repercute en su familia, amigos y
clientes y la felicidad de ellos, en usted. 3. ”Su potencial es ilimitado” – No existe un límite para sus
capacidades. 4. “Usted crea su propio mundo” – Su realidad es lo que usted hace de ella. 5.
“Siempre es libre de elegir” – Sus pensamientos los escoge usted: positivos o negativos, son
decisión suya. ¿Qué prefiere: flores o malas hierbas? 6. El suyo es un “gran destino” – Usted “ha
sido creado para alcanzar la grandeza”. 7. “No hay límites” – Sus propias “dudas y temores” son sus
más grandes enemigos. Su pasado es sólo la preparación para un mejor futuro.
“Imagine a su príncipe azul” La princesa no se casó con el primero que se cruzó por su camino. Por
el contrario, tenía una idea clara de su príncipe azul. ¿Usted sabe cómo es su guapo príncipe o
hermosa princesa? Utilice estas técnicas y sueñe sin límites:
“Mire su sapo a la cara” El que la princesa besara al “feo, húmedo, viscoso y frío” sapo fue
producto de una decisión: seguía desdichada como estaba o se armaba de valor y corría el riesgo.
Nuestros sapos pueden ser “personas, situaciones y experiencias pasadas negativas” o problemas,
dudas y demás. ¿Reconoce sus sapos?
“La varita mágica” – Imagine que con sólo un pase de la varita de pronto obtiene lo ideal en su vida
profesional, económica, familiar y física. ¿Cómo sería? No tema buscar la “idealización”. El “futuro
perfecto” – Imagínese dentro de cinco años. Describa su situación profesional, económica, familiar,
física y de salud. Ahora, reflexione por qué aún no está en esa situación. El “día perfecto” –
Empiece por describir qué haría para que su día fuera perfecto. Piense primero en lo “ideal antes de
decidir qué es posible”.
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Haga “frente a los hechos” – No evada. Encare y asuma sus realidades y emociones. “Sea realista”
– Si acepta que no puede cambiar a los demás, sus expectativas serán más fáciles de cumplir.
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“Limpie el estanque de esos feos sapos” “Su meta en la vida es ser feliz.” ¿Por qué entonces
dedicarle tiempo y esfuerzo a las “emociones negativas”? Ésas son el “principal obstáculo”, esos
“feos sapos que acechan [en] nuestro estanque mental”.
Para cambiar y buscar ser una mejor persona, puede utilizar uno de los siguientes enfoques:
“Drague la ciénaga” Las principales emociones negativas del ser humano son el “miedo, duda,
preocupación, envidia, celos, odio, resentimiento, indignidad” o sentirnos inferiores a los demás. Y
en ocasiones se pueden venir arrastrando desde la infancia, pero existen porque lo permitimos
debido a alguno de los siguientes factores:
“Enfréntese a la realidad” – Al aceptar a “una persona o situación” eliminamos la sensación de
estrés. “Separe los hechos de los problemas” – Enfóquese en solucionar los problemas. “El pasado y
el futuro” – Solucione un problema para mejorar el futuro. El pasado no lo puede cambiar. “Analice
la situación” – Estudie con detenimiento cada aspecto y pregúntese qué medidas tomar. “El
rompepreocupaciones” – Ocúpese. No se preocupe pues no se gana nada.
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“No hay nada bueno o malo, pero pensarlo hace que lo sea”. (– William Shakespeare)
Convierta lo negativo en positivo – Siempre puede haber un lado positivo para todo. Tome el
“control de su mente” – Nadie más que usted puede controlar su mente y lo que piensa, y quien
controla su mente, tiene control sobre sus circunstancias y por lo tanto, su felicidad. “Prográmese
para ser optimista” – Cada quien da “sentido” a cada parte de su vida. Reflexione – Siempre es
mejor pensar antes de hablar y actuar. Aplique la “Ley de Sustitución” – Cambie los pensamientos
negativos por positivos, y piense en cosas que lo hacen feliz o lo ponen de buen humor. Reinterprete
una situación – Cómo interprete las cosas genera determinadas emociones en usted. Déle la vuelta a
las cosas.
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“ ” Debe usted buscar en su interior para “encontrar razones para no [guardar y] expresar”
sentimientos negativos y ejercer un mayor control sobre sus emociones. “Cambie el agua de su
estanque” Nuestra forma de pensar da forma a nuestra vida. Pero si continuamente no renovamos
“las ideas, la vida y las experiencias”, éstas se pueden convertir en un “charco de agua estancada” y
generar las condiciones para la aparición de “criaturas” indeseables. Hay que evacuar lo viejo y
rancio y crear una “nueva manera, positiva, de pensar”. Intente una de estas técnicas:
“Busque la belleza de los sapos” De usted y sólo de usted depende si continuará con sentimientos
negativos, con una sensación de dolor, pérdida, fracaso, lamentándose, resistiéndose ante su vida y
sus situaciones, o si busca (con ganas de encontrar) y construye éxito, logro, aceptación y ganancia.
Los sapos horrorosos no siempre lo son, sino que lo son porque hemos decidido que lo sean.
“Dé un salto adelante con confianza” Todos llegamos al mundo “con la capacidad de llegar a ser
unas personas extraordinarias”. Pero muchas veces los padres cometen errores que contaminan el
estanque cristalino. “La crítica destructiva y la falta de amor”
“Justificación” – Cuando defendemos nuestro “derecho” a enfurecernos. “Identificación” – Cuando
convertimos situaciones negativas en algo personal. “Hipersensibilidad” – Cuando tomamos muy a
pecho la opinión negativa que alguien puede tener de nosotros. “Juicios negativos” – Cuando nos
“erigimos en alguien superior” a las demás personas y las juzgamos. “Racionalización” – Cuando
“damos una explicación socialmente aceptable” a un hecho que no lo es.
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“El arte de perdonar es clave para su futuro”.
“El poder de las afirmaciones positivas” – Expresar y repetir afirmaciones positivas pronto expulsan
la negatividad que podamos sentir. “Visualización” – Siempre tener nuestro ojo mental en la
persona que queremos ser y nuestra realidad, sólo así se permeará en nuestra realidad. Preparación –
Anticiparse a los hechos “le da un control enorme de sí mismo y de cómo actúa”.
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son dos actitudes que originan la falta de felicidad y la “disfunción en la edad adulta”, y también
provocan el “miedo al fracaso” y el “miedo a las críticas”. El primero se refleja en el temor a perder
dinero, salud, posición seguridad y el “amor de los demás” y tener que volver a empezar de cero. El
segundo en el temor a ser criticado. Para evaluar el nivel de temor, pregúntese: “Si […] tuviera todo
el dinero que pudiera gastar durante el resto de su vida, ¿qué haría de un modo diferente?” .
El objetivo es llegar a ser lo que el psicólogo Carl Rogers define como “una persona plenamente
funcional”, alguien pleno, con confianza en sí mismo y sus acciones, “opiniones, sentimientos,
valores e ideales”; alguien cálido, “gentil, feliz y encantador”.
“Diga adiós a sus feos sapos con un beso” Todos nacemos como una hoja en blanco, pero es la
sociedad, incluida la familia, la que inculca sentimientos de “culpa y falta de valía”. Cuando uno se
siente culpable, es fácilmente manipulable y se ejerce un control sobre la persona. Por otro lado, la
crítica destructiva genera la falta de confianza en uno mismo y sentimientos de poco valor en
comparación con los demás. “Si esa persona vale más, entonces yo no debo de valer nada.” Esto en
consecuencia lleva la persona a convertirse en víctima. Libérese de la culpa siguiendo estos pasos:
1. No se critique – Las palabras más poderosas son las que decimos a nosotros mismos. 2. No
critique a los demás – Desaparezca de su vida la crítica destructiva. 3. No utilice la culpa contra
otros – Lo mejor que puede hacer es mostrar “amor y una aceptación incondicionales”. 4. No
permita que lo manipulen – No caiga en el juego de la culpa de otros.
“Espere lo mejor de su sapo” Cuando niños, solemos crecer en un ambiente de seguridad y cobijo, y
cuando algo ocurre que no responde a esa situación, de inmediato algo se quiebra y sentimos una
pérdida de control y nos sobrecoge la frustración. Al ir creciendo y madurando, los niños aprenden
que la vida no es como la anticipan y a distinguir sus matices. Quienes no logran dar ese paso en su
desarrollo emocional se convierten en adultos continuamente frustrados y enojados con su entorno,
y creen en el fondo que alguien es culpable de esa falta de justicia e igualdad. En estos sentimientos
se desarrollan “la envidia y el resentimiento”. Admirar a alguien y desear sus logros en un afán de
“La educación oficial hará que se gane la vida; la autoeducación le dará una fortuna”. (– Jim Rohn)
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imitación sana es algo positivo, mientras que la envidia sólo trae sentimientos negativos que no
producen nada bueno en el individuo. Su “hermana gemela”, el resentimiento, incluye convertir al
otro en enemigo en contra de quien dirigir estos sentimientos. Para evitar esto, hay que desear
“siempre para los demás lo que queremos para nosotros mismos”.
“Deje de aferrarse a esos dolorosos sapos” Si la meta del ser humano es ser feliz, una clave es el
perdón. Debemos “perdonar, olvidar y desprendernos” de experiencias negativas y aprender de
ellas. Perdonar es un arte que en ocasiones nos exigirá buscar razones para perdonar y continuar con
nuestras vidas. Y no olvide su contraparte: pedir disculpas.
“Siete claves para conseguir una personalidad positiva” Así como trabajamos la salud física, la
mental es igualmente importante. Para ser una persona positiva, siga las siguientes claves:
1. “Háblese de modo positivo” – Diríjase frases que lo alienten. 2. “Visualización positiva” –
Imagine la mejor imagen de sí mismo. Aférrese a ella. 3. “Personas positivas” – Decida con qué
personas vivirá, trabajará y se relacionará. 4. “Alimento mental positivo” – Música, libros,
conversaciones: alimente su mente. 5. “Formación y desarrollo positivos” – Aprenda, crezca y
desarróllese. 6. “Hábitos de salud positivos” – Aliméntese bien y haga ejercicio regularmente. 7.
“Expectativas positivas” – Recuerde su visualización. Que sea su meta.
Sobre los autores Brian Tracy es especialista de fama mundial en entrenamiento y desarrollo de
personas e instituciones, y su hija Christina Tracy Stein es psicoterapista y conferencista.