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Introduction
Les migraines sont des maux de tête assez fréquents
qui peuvent affecter tout le monde. Parfois très
douloureux, ces céphalées peuvent avoir des origines
diverses : stress, choc, problème aux cervicales...
De nombreuses solutions existent pour soulager une
migraine : des massages aux traitements
médicamenteux en passant par tputes les solutions
naturelles telles que la cryothérapie, l'homéopathie, les
huiles essentielles...
http://migraine.ooreka.fr/ebibliotheque/liste
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Matériel nécessaire pour soulager une migraine
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Huile essentielle de lavande
À partir de 6 € les 10 ml
2. Massez-vous l'ATM
Asseyez-vous devant une table, coudes posés dessus.
En plus de la tempe qu'on a spontanément le réflexe de masser en cas de migraine, massez la zone
d'articulation entre les mâchoires supérieure et inférieure.
Détendez votre mâchoire.
Placez vos index au niveau de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM) située juste en avant
du lobe de l'oreille.
Effectuez de petits cercles.
3. Massez-vous la nuque
Massez votre nuque à l'aide de vos doigts.
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Cherchez à détendre vos muscles en bougeant légèrement la tête pour favoriser cette détente.
Massez également des trapèzes (entre l'épaule et le cou) jusqu'aux oreilles en vous aidant de
vos deux mains.
Vous pouvez également appliquer du baume du tigre pour faciliter la détente de vos muscles.
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Vous pouvez également préparer une tisane ou une infusion avec une des trois plantes suivantes
(qui existent également sous forme de gélules) :
jasmin ;
marjolaine ;
verveine ;
grande camomille.
En terme de compléments alimentaires, vous pouvez vous tourner vers une supplémentation :
en magnésium : 600 mg par jour pendant 3 semaines) ;
en vitamine B2 : on en trouve en quantité dans le soja et le crabe.
Faites en sorte de pratiquer le sport qui vous convient pendant au moins une demi-heure trois à
quatre fois par semaine.
Les activités exigeant de l'endurance sont préconisées, à l'image de :
la natation ;
le cyclisme ;
la marche.
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6. Solution naturelle 6 : l'homéopathie
Il est important de bien cerner l'origine de la migraine pour prendre le traitement homéopathique
approprié.
En cas de migraine vraie (concernant la moitié du crâne : mi-graine), prenez Sanguinaria et Iris
versicolor pour calmer la douleur.
En cas de migraine ophtalmique optez pour :
kalium bichromicum ;
venus mercenaria.
Vous pouvez également vous procurer un stick équipé d'une bille (roll-on) permettant d'appliquer
facilement des huiles essentielles sur le front et les tempes.
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triptans en cas de crise sévère et disponibles uniquement sur ordonnance.
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