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SOPAS

DETOX
26 RECEITAS
De sopas detox deliciosas, para
emagrecer e melhorar a imunidade.

Projeto
Reeducação Alimentar
SUMÁRIO
PÁGINA

Introdução .................................................. 1
Sopa detox verde ........................................ 2
Sopa detox de inhame ................................ 3
Sopa detox com legumes variados ............ 4
Sopa de brócolis e mandioca ........................ 5
Sopa detox dukan ........................................ 6
Sopa detox com repolho e couve ................ 7
Sopa detox com abóbora ............................. 8
Sopa detox com frango ............................... 9
Sopa detox de cenoura e abobrinha .......... 10
Sopa detox de alho póro ............................. 11
Sopa detox com batata doce ...................... 12
Sopa detox com grão de bico ...................... 13
Sopa detox com chuchu e chá verde ......... 14
Sopa detox de batata doce e lentilha ........ 15
Sopa detox com beringela e batata ........... 16
Sopa detox com beringela e soja ............... 17
Sopa detox de couve flor ............................ 18
Sopa detox de pepino .................................. 19
Sopa detox de grãos e legumes .................. 20
Sopa detox de nabo repolho e abóbora ..... 21
Sopa detox de aspargo ............................... 22
SUMÁRIO
PÁGINA

Sopa detox de acelga e salsão ................... 23


Sopa detox de inhame com espinafre ....... 24
Sopa detox de vegetais .............................. 25
Sopa detox de cenoura couve e pimentão. 26
Sopa detox de repolho com frango ............ 27

BOM
APETITE
BON APPÉTIT
BUEN PROVECHO
1
INTRODUÇÃO

SOPA DETOX
POR QUE DEVO TOMAR?
Diariamente, acumulamos substâncias e toxinas em nosso
organismo consequência da má alimentação, ingestão de
bebidas alcoólicas, poluição, estresse, entre outros
fatores.

Essas toxinas podem causar alguns problemas, como


inchaço, dificuldade de emagrecer, celulite e acne.

A sopa detox é ideal para quem quer se esquentar com


uma refeição nutritiva e ajudar o organismo a funcionar
corretamente.

As temperaturas baixas, fazem com que nosso organismo


trabalhe muito mais rápido para aquecer todo o nosso
corpo, e isso favorece para que o corpo elimine calorias.

Tomando uma sopa detox você ingere diversos minerais


que são essenciais para a digestão, e aumentar a
saciedade.
2
SOPA DETOX VERDE

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


½ maço de espinafre Em uma panela refogue o alho
½ talo de salsão no azeite. Acrescente a água e
½ maço de escarola deixe ferver. Junte os demais
½ maço de salsa ingredientes e misture bem.
½ maço de acelga Deixe cozinhar por cerca de 30
½ abóbora japonesa minutos em fogo médio.
1 beterraba Quando os legumes estiverem
1 abobrinha macios, desligue o fogo,
1 chuchu adicione o sal e a pimenta do
1 dente de alho picado reino. Espere a sopa fica
2 colheres (chá) de sal morna e bata tudo no
1 colher (chá) de azeite liquidificador. Sirva polvilhando
extravirgem orégano a gosto.
1 litro de água
Pimenta do reino a gosto
3
SOPA DETOX DE INHAME

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

5 inhames médios Em uma panela antiaderente


1 xícara(chá) de espinafre refogue a cebola e o alho.
picadinho Junte a água e cozinhe o
1 cebola média picada inhame já sem a casca com o
1 colher (café) de cubinhos de gengibre. Quando o inhame
gengibre estiver macio, amasse-o na
2 colheres (sopa) de linhaça própria água de cozimento.
dourada Acrescente espinafre, acerte o
2 dentes de alho sal e ferva por mais dois
200 ml água minutos ou até as folhas
1 colher (café) de sal amolecerem. Acrescente a
1 colher (chá) de tomilho e linhaça e sirva
alecrim triturados
SOPA DETOX COM 4
LEGUMES VARIADOS

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


2 xícaras de rúcula picada Em uma panela funda aqueça
2 colheres (sopa) de manjericão metade da colher de azeite com
fresco a cebola e o alho. Acrescente
1 cebola pequena ralada tomate, cenoura, manjericão,
2 inhames médios cortados em inhame e abobrinha, e deixe
cubos refogar por alguns minutos.
2 cenouras médias cortadas em Junte a água fervente até cobrir
cubos todos os legumes e deixe
2 tomates sem pele cortados em cozinhar até ficarem macios. Tire
cubos do fogo e espere amornar. Bata
1 xícara (chá) de abobrinha no liquidificador e reserve. Na
cortada em cubos mesma panela, coloque o
2 xícaras de ervilha fresca restante do azeite e refogue as
1 e ½ dente de alho amassado ervilhas. Junte a sopa batida no
Água fervente liquidificador, acrescente o sal e
1 colher de sopa de azeite deixe fervendo por dois minutos.
Linhaça, pimenta rosa e gergelim Sirva com rúcula e coloque
branco a gosto linhaça, gergelim e pimenta.
SOPA DE BRÓCOLIS E 5
MANDIOCA

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


1 brócolis americano Refogue na metade do azeite
4 pedaços de mandioca média a cebola, o alho, a salsa, a
1 cebola ralada mandioca e o brócolis. Junte a
1 e ½ dente de alho amassado água fervente até cobrir todos
1 xícara (chá) de tofu em cubos os legumes e cozinhe até
2 colheres (sopa) de salsa amaciar um pouco a mandioca
picada e o brócolis. Retire do fogo e
Água fervente deixe amornar. Bata no
1 colher (sopa) de azeite liquidificador e volte a mistura
extravirgem na panela, adicione sal e leve
Linhaça triturada novamente ao fogo. Deixe
Pimenta, sal e gergelim a gosto cozinhar alguns minutinhos.
Em uma frigideira coloque o
restante do azeite e grelhe o
tofu. Sirva a sopa com o
gergelim, linhaça, pimenta e o
tofu grelhado.
6
SOPA DETOX DUKAN

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

3 cebolas descasque e corte os legumes


3 cenouras em pedaços, coloque em uma
2 dentes de alho panela de pressão e leve para
1 caldo de legumes cozinhar com 1 litro e meio de
2 caldos de carne sem gordura água. Quando estiver macio,
1 caldo de galinha em pó 0% de servir. Não bater no
gordura liquidificador.
1 aipo ou alho poró
1 pimentão verde
1 lata de tomates pelado (ou
cerca de 3 tomates sem pele)
1/2 repolho grande
1 litro e meio de água
SOPA DETOX COM 7
REPOLHO E COUVE

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


50g de repolho verde picado Refogue em uma panela funda
2 folhas de couve cortadas em o alho, a cebola, o gengibre e o
tiras finas salsão no óleo de coco. Junte o
½ xícara (chá) de salsinha repolho, a salsinha, a couve, o
picada brócolis, a couve-flor e o chuchu
1 colher (sopa) de gengibre e cubra com a água fervente.
ralado Cozinhe até ficar “al dente” (não
100g de brócolis ninja em deixe os legumes ficarem mole
buquês demais). Retire do fogo e deixe
1 colher (sopa) de óleo de coco esfriar um pouco, depois, bata
2 talos de salsão no liquidificador. Volte a mistura
100g de couve-flor na panela, acrescentando sal e
1 chuchu cortado em cubinhos pimenta do reino e leve ao fogo
2 dentes de alho para esquentar.
1 cebola pequena ralada
Sal e pimenta do reino a gosto
Água fervente
SOPA DETOX  COM 8
ABÓBORA

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


½ abóbora japonesa descascada Em uma panela funda aqueça o
e picada óleo e refogue o alho e a
1 cebola picada cebola. Junte a abóbora e
3 dentes de alho refogue mais um pouco, depois
1 pedaço de gengibre picado acrescente o gengibre picado.
Água fervente Coloque a água fervente até
Azeite extravirgem cobrir todos os ingredientes e
2 colheres (sopa) de óleo deixe cozinhar até a abóbora
1 colher (chá) de sal começar a desmanchar. Retire
Pimenta do reino a gosto do fogo, espere amornar. Bata
no liquidificador até conseguir
uma consistência homogênea.
Volte a mistura na mesma
panela e leve ao fogo para
aquecer por cerca de 3
minutos. Sirva com um fio de
azeite.
SOPA DETOX COM 9
FRANGO

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 filé de peito de frango picado e Em uma panela coloque o


temperado a gosto (limão e alho) azeite e a cebola para dourar.
200 g de abóbora picada Depois despeje os demais
4 colheres (sopa) de couve ingredientes na panela e deixe
picada em fogo brando por
2 colheres (sopa) de brócolis aproximadamente 5 minutos.
½ cebola picada Em seguida coloque a água e
½ cenoura deixe cozinhar.
1 colher (sopa) de azeite de oliva
400 ml de água
Sal e pimenta a gosto
SOPA DETOX DE 10
CENOURA E ABOBRINHA

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

2 cenouras médias Em uma panela com água


2 abobrinhas pequenas fervente (suficiente para cobrir
1 brócolis os alimentos), coloque a
½ dente de alho abobrinha, a cenoura e o
½ cebola ralada brócolis e deixe cozinhar. Em
1 xícara (chá) de couve manteiga outra panela refogue a cebola
1 xícara (café) de manjericão ralada, o manjericão picado e o
picado alho. Depois bata a abobrinha
1 colher (sopa) de azeite e o brócolis cozido no
Mix de gergelim para decorar liquidificador junto com a couve
Pimenta branca e sal a gosto e o azeite. Coloque a mistura
na panela com o refogado e
adicione sal e pimenta branca a
gosto. Sirva enfeitado com o
mix de gergelim.
SOPA DETOX DE ALHO 11
PÓRO

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 e 1/2 talo de alho-poró Doure a cebola no azeite e


1/2 abobrinha adicione o alho poró cortado em
1/2 cebola rodelas, refogue por 10 minutos.
1 colher (chá) de chia Adicione 500 ml de água e deixe
1 colher (sopa) de azeite ferver. Ao levantar fervura,
Sal e pimenta do reino a gosto adicione a abobrinha cortada
500 ml de água em cubinhos e deixe a mistura
ferver por mais 20 minutos.
Depois que esfriar, bata no
liquidificador até virar um caldo,
leve ao fogo novamente e
adicione pimenta do reino, sal e
chia. Cozinhe por mais 5
minutos e sirva.
SOPA DETOX COM 12
BATATA DOCE

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


2 xícaras de chá de batata doce Aqueça o azeite em uma panela
em cubos; funda. Refogue o alho, a cebola,
1 ½ dente de alho amassado; a abobrinha e a batata-doce
1 cebola pequena ralada; descascada. Acrescente a água
1 abobrinha cortada em cubos; fervente até cobrir todo os
3 xícaras de chá de lentilha legumes, deixe cozinhar ate
cozida; ficar macio ou al dente. Retire
1 xícara de chá de salsa picada; do fogo. Quando estiver morno,
1 xícara de chá de agrião picado; bata no liquidificador. Coloque a
1 colher de chá de castanha-do- mistura de volta na panela, junte
pará picada; a salsa, a lentilha já cozida
1 colher de sopa de azeite de separadamente, tempere com
oliva; sal e cúrcuma. Acrescente o
sal a gosto; agrião lavado e polvilhe com a
cúrcuma a gosto. castanha picada.
SOPA DETOX COM GRÃO 13
DE BICO

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


1 xícara de chá de couve Cozinhe o grão de bico até ficar
manteiga em tiras finas; bem macio em panela de
3 xícaras de chá de abóbora em pressão por cerca de 20
cubos; minutos. Escorra e reserve.
3 xícaras de chá de chuchu em Aqueça o azeite em uma panela
cubos; funda e refogue o alho, a
1 ½ dente de alho amassado; cebola, a abóbora, as ervas da
1 colher de sopa de azeite; preferência e o chuchu.
1 cebola roxa de tamanho Adicione água quente até cobrir
pequeno ralada; os legumes e deixe cozinhar até
3 xícaras de chá de grão-de-bico ficar macio. Retire do fogo e
cozido; deixe amornar. Bata no
1 colher de café de semente de liquidificador. Volte a mistura à
chia triturada; panela e acrescente o
1 colher de chá de amêndoas em previamente cozido grão-de-
lascas; bico, pimenta, sal e noz-
1 colher de sopa de ervas finas; moscada. Sirva acrescentando
sal a gosto. a couve, semente de chia e
amêndoa picada.
SOPA DETOX COM 14
CHUCHU E CHÁ VERDE

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


2 litros de chá verde coado; Em uma panela funda adicione
1 chuchu descascado e picado; o óleo de coco e refogue a
2 colheres de sopa de farinha de cebola, o alho e o gengibre.
banana verde orgânica; Junte todos os demais
1 colher de café de gengibre ingredientes, exceto o chá
ralado; verde. Refogue bem por alguns
1 e ½ colher de sopa e óleo de minutos. Tempere com sal e
coco; pimenta. Acrescente o chá
1 pires de couve flor picada; verde coado e cozinhe por cerca
1 pires de salsinha picada; de 20 minutos ou até os
1 pires de brócolis picado; legumes amaciarem. Sirva em
1 pires de repolho roxo picado; seguida.
2 folhas de couve picadas e bem
lavadas;
1 pires de nabo ralado;
1 cebola picada picada;
2 dentes de alho picados;
sal a gosto;
pimenta a gosto.
SOPA DETOX DE BATATA 15
DOCE E LENTILHA

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


2 xícaras de chá de batata doce
Jogue o azeite junto com todos
cortada em cubos;
o legumes e misture, coloque
3 xícaras de chá de lentilha
água e deixe ferver e depois
cozida;
retire os legumes e bata no
1 e dente de alho amassado;
liquidificador. Depois coloque na
1 cebola ralada;
penela esquente junto com o sal
1 abobrinha cortada em cubos;
e também a pimenta da forma
1 colher de sopa de azeite
que preferir.
extravirgem;
Cúrcuma e também sal a gosto;
1 xícara de chá de agrião picado;
1 colher de chá de castanha do
Pará picada
SOPA DETOX COM 16
BERINGELA E BATATA

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


1 colher (sopa) de cebola picada
Refogue 1 colher (sopa) de
1 colher (sopa) de azeite de oliva
cebola picada em 1 colher
1 berinjela sem casca picada
(sopa) de azeite de oliva. Retire
1 batata cozida
do fogo, adicione 1 berinjela
400ml de água fervente
sem casca picada, 1 batata
Noz-moscada a gosto
cozida e amassada e misture
bem. Acrescente, aos poucos a
água fervente e leve novamente
ao fogo baixo até ferver, sem
parar de mexer. Tempere com
noz-moscada a gosto e sirva.
SOPA DETOX COM 17
BERINGELA E SOJA

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


2 dentes de alho picados
Refogue 2 dentes de alho
1 colher (sopa) de azeite de oliva
picados em 1 colher (sopa) de
1 berinjela sem casca e picada
azeite de oliva. Retire do fogo e
1/2 xícara (chá) de proteína
junte 1 berinjela sem casca e
texturizada de soja
picada. Em seguida, junte 1/2
400ml de água fervente
xícara (chá) de proteína
texturizada de soja já hidratada
e misture bem. Acrescente, aos
poucos, a água fervente e leve
novamente ao fogo baixo até
ferver, sem parar de mexer.
Desligue e sirva
SOPA DETOX DE 18
COUVE FLOR

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


4 colheres (de sopa) de cebola
Faça um refogado com a
(cortada em cubos);
cebola, o azeite de oliva e o
2 colheres (de sopa) de azeite de
alho;
oliva;
Acrescente a couve flor e o
1 dente de alho (socado ou
alho-poró;
processado);
Ponha água até cobrir todo o
3 xícaras (de chá) de couve flor;
conteúdo;
2 colheres (de sopa) de alho-poró;
Deixe cozinhas por em média
Sal e pimenta rosa a gosto.
10 a 12 minutos;
Transfira o conteúdo e processe
no liquidificador;
Adicione 200 ml de água;
Tempere de acordo com o gosto
pessoal;
No momento de servir, ponha
um fio de azeite de oliva.
19
SOPA DETOX DE PEPINO

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


1 pepino grande;
Lave o pepino e rale com a
sal a gosto;
casca. Coloque num escorredor
1 dente de alho picado;
com 2 colheres de sal e deixe
1 pote de iogurte desnatado
por 1 hora. Passado esse tempo
natural;
seque com papel toalha e
pimenta do reino a gosto;
adicione mais sal. Leve a uma
1 colher de sopa de hortelã.
panela sem aquecer, adicione o
iogurte, hortelã e incorpore tudo.
Adicione pimenta e sirva frio.
SOPA DETOX DE GRÃOS E 20
LEGUMES 

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


2 batatas; Higienize todos os legumes e
1 abobrinha; corte-os em pequenos pedaços;
2 cebolas; Leve-os à panela de pressão;
2 cenouras; Adicione cebola e alho;
1 chuchu; Despeje água até cobrir os
3 mandioquinhas; legumes; Deixe cozinhar por
1tablete de caldo de galinha; pelo menos 5 minutos a partir do
2 colheres (de sopa) de aveia; início da pressão; após leve os
1colher (de sopa) de linhaça; legumes ao liquidificador;
1 colher (de sopa) de Chia; Processe até obter consistência
100 gramas de macarrão integral; cremosa; Retorne com o
Alho a gosto; conteúdo para a panela e
Salsinha a gosto, sal a gosto. adicione a aveia, o tempero
desejado e o caldo de galinha;
Após ferver em torno de 10 a 15
minutos, acrescente o macarrão,
para que este cozinhe junto com
o restante do conteúdo;
SOPA DETOX DE NABO 21
REPOLHO E ABÓBORA

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


1 pitada de sal marinho
Em uma panela funda, cubra os
1 cebola cortada
itens com água. Deixe
1/2 repolho pequeno picado
efervescer em torno de 10
Pimenta e salsa a seu gosto
minutos, diminua o fogo. Busque
1 litro de água fervente
manter o ponto de fervura em
1 nabo médio picado em cubos
torno de 40 minutos. Espere
1/2 abóbora japonesa em cubos
amornar um pouco e use o
1/2 talo de salsão ou aipo picado
liquidificador para bater.
2 cenouras em cubos
1 xícara de vagem cortada
2 colheres de cebolinha cortada
SOPA DETOX DE 22
ASPARGO

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


6 aspargos
Cozinhe os aspargos no vapor
6 inhames cortados em rodelas
em torno de 5 minutos. Depois,
Pimenta, sal e ervas desidratadas
será necessário cozinhar
a gosto
inhame, para posteriormente
1 e 1/2 xícara de água
bater tudo no liquidificador junto
com a água e a cebola. Tempere
a gosto com o sal, pimenta e
ervas desidratadas.
SOPA DETOX DE ACELGA 23
E SALSÃO

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


1,5 l de água;
Colocar a cebola e o alho em
1 acelga pequena picada;
uma panela e refogar. Adicionar
2 talos de salsão picados;
o gengibre e o cogumelo e
1 bulbo de erva-doce picado;
refogar de novo bem rapidinho;
1 xícara de chá de folhas de
Adicionar os legumes e o
manjericão;
manjericão;
1 xícara de chá de champignon;
Temperar com o sal, as ervas
1 cebola picada;
aromáticas e a pimenta a gosto.
2 dentes de alho picados;
Acrescentar a água e deixar
1 pedaço de gengibre;
cozinhar durante 15 minutos;
Sal a gosto;
Após, tirar o conteúdo do fogo e
Ervas aromáticas a gosto;
bater no liquidificador. Peneirar e
Pimenta a gosto;
devolver a panela;
Cebolinha verde (opcional).
Então, deixar ferver por mais
cinco minutos, decorar com a
cebolinha verde e servir.
SOPA DETOX DE INHAME 24
COM ESPINAFRE

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


5 inhames médios sem casca, Em uma panela antiaderente,
cortados em pedaços; adicionar a cebola e o alho e
1 colher de café de gengibre em refogar;
cubos; Adicionar o inhame e a farinha
1 cebola média picada; de linhaça. Temperar com a
2 dentes de alho; pimenta-do-reino e acrescentar
1 xícara de chá de espinafre a água. Assim que levantar
picado; fervura, colocar o gengibre;
2 colheres de sopa de farinha de Ao perceber que os inhames
linhaça dourada; estão macios, amassá-los com
200 ml de água; o auxílio de uma concha;
1 colher de chá de tomilho e Acrescentar o espinafre e
alecrim triturados; deixar ferver durante outros
Pimenta-do-reino a gosto. dois minutos até que as folhas
ficarem molinhas. Desligar o
fogo e servir a sopa com o
tomilho e o alecrim triturados
por cima.
SOPA 25
DETOX DE VEGETAIS

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


¼ de copo de água; Em uma panela grande, adicionar
½ cebola fatiada; o ¼ de copo de água e levar ao
2 dentes de alho picados; fogo médio;
3 talos de aipo picados; Quando esquentar, acrescentar a
1 xícara de tomate cortado em cebola e o alho refogar durante
pedaços; dois minutos, mexendo de vez em
3 colheres de chá de gengibre quando;
fresco, descascado e picado; Adicionar o aipo, as cenouras, o
1 colher de chá de açafrão; brócolis, o tomate eu gengibre.
¼ de colher de chá de canela; Mexer e deixar cozinhar por três
1 colher de chá de pimenta-do- minutos e adicionar mais ¼ de
reino; água se achar necessário.
6 copos de água; Misturar o açafrão, a canela, o sal
Sal a gosto; e a pimenta-do-reino;
2 xícaras de couve sem o talo e Adicionar os seis copos de água e
cortada em pedacinhos; deixar ferver. Diminuir para o fogo
Suco de ½ limão. brando e deixar cozinhar durante
10 até 15 minutos adicionar a
couve e o suco de limão.
SOPA DETOX DE CENOURA 26
COUVE E PIMENTÃO

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


1 colher de chá de azeite de oliva; Esquentar uma panela em fogo
1 cebola média picadinha; médio e adicionar o azeite de
1 cenoura grande descascada e oliva. Adicionar a cebola, a
fatiada; cenoura e o aipo e cozinhar
2 talos de aipo fatiados; durante três até cinco minutos ou
1 pimentão vermelho picadinho; até as cebolas ficarem
4 dentes de alho moídos; translúcidas;
4 xícaras de caldo de vegetais; Adicionar o alho e o pimentão e
1 ½ colheres de chá de orégano; cozinhar ao longo de mais um
1 colher de chá de manjericão; minuto. Despejar o caldo de
Tomilho a gosto; vegetais e o sal e ferver. Após,
1 colher de chá de sal marinho; cozinhar em fogo brando com a
4 xícaras de couve picadinhas tampa da panela descoberta
sem o talo; durante 25 minutos;
60 g de salsinha fresca picadinha. Acrescentar a couve e cozinhar
por mais cinco minutos. Desligar o
fogo e decorar com a salsinha
fresca picadinha na hora de
servir.
SOPA DETOX DE REPOLHO 27
COM FRANGO

INGREDIENTES MODO DE PREPARO


1/2 repolho branco Higienizar os vegetais. Depois,
2 tomates pique todos os ingredientes em
4 peitos de frango (sem pele) pequenos pedaços e coloque-os
4 colheres (sobremesa) de alho- em uma panela média. Cubra a
poró mistura com os quatro copos de
8 ramos de couve-flor água e se você preferir que a
2 cenouras inteiras sopa fique mais líquida, pode
1 cebola pequena crua colocar mais água. Adicione,
1 talo de salsão então, o sal. Cozinhe bem, até
2 alhos pequenos que os legumes fiquem levemente
2 colheres (sopa) de salsinha macios. Regue com o azeite e
2 colheres (sopa) de cebolinha acrescente a salsinha picada.
4 copos (200 ml) de água
1 colher (chá) de sal.
Projeto
Reeducação Alimentar

www.projetoreeducacaoalimentar.com
Responsável: Lucas dos Santos Pimenta

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