Вы находитесь на странице: 1из 18

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

федеральное государственное бюджетное


образовательное учреждениевысшего образования
«Самарский государственный технический
университет»
(ФГБОУ ВО «СамГТУ»)

Кафедра «Физическое воспитание и спорт»

Реферат по дисциплине физическая культура на тему:


«Возможности и условия коррекции физического развития, телосложения,
функциональных возможностей организма средствами физической культуры и
спорта»

Выполнил: студент
1-ХТ-5
Евсеева К. А.
Проверил:
доц. Чеканушкина Е. Н.

Самара 2018
0
СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………………… 2
Глава 1. Основные показатели физического состояния
организма……………………………………………………………………… 4
1.1. Физическое развитие ……………………………………………… 4
1.2. Телосложение …………………......................................................... 5
1.3. Функциональные возможности ………………………………… 6
Глава 2. Коррекция физических показателей……………………………… 8
2.1. Влияние биоритмов ……………………………………………… 8
2.2. Проведение занятий в ВУЗах……………………………………… 8
2.3. Коррекция при помощи тренажеров и фитнеса …..……………… 11
Заключение…………………………………………………………………...... 13
15

Библиографический список..........................................................................................

Введение
1
С помощью физической культуры и спорта, а в частности специально
подобранных упражнений, можно улучшить многие показатели физического
развития тела и состояние организма в общем. Особенно это актуально в
современном обществе: горожане, занимающиеся в основном
интеллектуальной работой и ведущие сидячий образ жизни, физически
малоактивны, что безусловно негативно сказывается на состояние их здоровья.
В условиях постоянного ухудшения экологической обстановки,
несоблюдения принципов здорового образа жизни истощаются адаптационные
ресурсы человеческого организма. Вместе с этим современное молодое
поколение, в том числе студенты вузов, уделяют незначительное время
занятиями физической культуры и спортом [3]. В России за последние
десятилетия наблюдается снижение физического здоровья и его ключевых
показателей граждан. Люди всё чаще страдают от болезней, связанных с
неправильным образом жизни: нарушения и заболевания опорно-двигательного
аппарата, нарушение зрения, переставшие быть редкостью ранние инфаркты и
инсульты. Причем в индустриальных городах наблюдается более высокая
заболеваемость [3]. Также идёт ухудшение телосложения, физического
развития и функциональных параметров организма.
В то же время средствами физической культуры и спорта же
увеличивается физическая активность, что благоприятно сказывается на
состоянии организма:улучшает состояние мускулатуры, а также сердечной и
дыхательной системы, улучшает состояние костей и функциональное здоровье,
снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта,
диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой
кишки), а также депрессии[6].
Именно поэтому выявление возможностей и условий коррекции
физического здоровья средствами физической культуры и спорта, являются
важной и актуальной темой, требующей отдельного внимания.

2
Цель работы: рассмотреть возможности и условия коррекции
физического развития, телосложения, функциональных возможностей
организма средствами физической культуры и спорта.
Задачи:
1. Изучить психолого-педагогическую литературу по теме исследования.
2. Рассмотреть основные показатели физического здоровья организма
3. Выявить возможности и условия коррекции физического здоровья
средствами физической культуры и спорта

3
Глава 1. Основные показатели физического состояния
организма
1.1. Понятие коррекции
Перед тем, как перейти к рассмотрению возможностей и условий
коррекции физических показателей, стоит подробнее рассмотреть само понятие
коррекции. В это понятие входит сумма оздоровительных, общеукрепляющих и
развивающих воздействий специально подобранных систем физических
упражнений, оказывающих влияние на формирование опорно-двигательного
аппарата, помогающих устранению функциональной недостаточности и
повышению уровня физической подготовленности.
В целях коррекции физического развития применяются специальные
корригирующие и общеразвивающие физические упражнения для укрепления
мышц спины и передней части туловища (мышечный корсет), для выработки
правильной осанки, дыхательные упражнения для улучшения функции дыхания
(положительно сказывающейся на форме грудной клетки): плавание,
подвижные и спортивные игры, элементы спорта. При наличии лишней массы
тела полезны гимнастические упражнения, которые способствуют активизации
жирового обмена в области шеи, живота, спины и бедер [1].
1.2.Физическое развитие
Чтобы оставаться здоровым, человеку необходимо заниматься
физической активностью. Различные упражнения влияют на разные группы
мышц, и системы органов в комплексе улучшая состояние организма в целом.
Одним из показателей состояния организма является физическое развитие.
Физическое развитие — процесс изменения естественных
морфофункциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни
[6]. Оно зависит как от наследственности, так и от условий жизни и
физического воспитания. О его признаках в основном судят по внешним
характеристикам, но важны и данные о функциональных параметрах
организма. Таким образом, признаки физического развития:

4
антропометрические показатели (длина и масса тела, окружность бедер и т.п.),
ловкость, гибкость, быстрота, выносливость и т.д.
А ведь в современных условиях жизни выносливость и сильные мышцы –
это тот резерв, который помогает противостоять натиску нервных и физических
перегрузок, неизменно сохранять хорошее настроение, общее самочувствие и
уверенность в себе [10]. Все эти признаки так или иначе корректируются,
причем даже в студенческом и зрелом возрасте. Но, конечно, не все они
поддаются исправлению в одинаковой степени. Коррекция роста, например,
идёт гораздо медленнее и сложнее, чем коррекция веса и отдельных
антропометрических показателей.
Физическое развитие, как уже было сказано, зависит от
наследственности, условий жизни и физического воспитания, начинающегося с
самого детства. Остановимся на последнем факторе. Физическое воспитание —
вид воспитательного процесса, специфика которого заключена в обучении
двигательным актам и управлении развитием и совершенствованием
физических качеств человека [6]. Одной из приоритетных задач физического
воспитания в вузе является сохранение и укрепление здоровья студентов,
формирование ценности здорового образа жизни, мотивации к занятиям
физической культурой.
Много кто прибегает к самовоспитанию, занимаясь дома или в
спортивной секции. Не требует доказательств тот факт, что нормальное
физическое развитие способствует и нормальному развитию таких качеств, как
память, внимание, высокие уровни устойчивости, восприятие,
наблюдательность, умственная работоспособность [6]
Улучшение условия жизни (правильное питание, отсутствие вредных
привычек, режим сна, жизнь в незагрязненных районах) и, самое главное,
увеличение физической активности с помощью спорта, физической культуры и
физического самовоспитания приводят к улучшению морфофункциональных
свойств организма и, как следствие, его физического развития.
1.3. Телосложение
5
Телосложение - пропорции и особенности частей тела, а также
особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Отметим, что
телосложение изменяется на протяжение всей жизни, тогда как соматотип
обусловлен генетически и является постоянной его характеристикой.
Предложено использовать такие наименования трёх основных соматотипов:
Лептосомный (мезоморфный, астеники) – тонкосложенный с грацильным
скелетом, ослабленным подкожным жироотложением и небольшой массой
скелетной мускулатуры. Мезосомный (мезоморфный, нормостеники) –
среднесложенный со средней степенью развития скелетной мускулатуры,
подкожной жировой клетчатки. Гиперсомный (брахиморфный, гиперстеники) –
широкосложенный с массивным скелетом, хорошо развитой мускулатурой и
повышенным жироотложением[5].
Крайние варианты иногда представляются в виде самостоятельных
категорий: астенизированный лептосомный и адипозный гиперсомный;
смешанные варианты обозначены как мезолептомсомный и мезогиперсомный
[5].
Такая индивидуальная особенность организма как телосложение является
важнейшим фактором, определяющим проявление многих физических качеств
и функциональных свойств. Следует отметить, что в спортивной науке
установлен факт о реагировании на нагрузки различного характера
представителей различных соматипов, которое проявляется в том, что
представители различных типологических групп предпочитают тот или иной
вид спортивной деятельности [4].
Телосложение так же, как и физическое развитие, поддается коррекции.
Под воздействием физических упражнений можно существенно изменять
формы телосложения. Подбирая соответствующую методику выполнения
упражнений, в одних случаях мышечную массу увеличивают, в других –
уменьшают. Но чтобы корректировать недостатки телосложения, важно их
определить и сформировать собственное мнение об идеале телосложения.

6
Бывает, что юношей и девушек с нормальным ростом и массой не
устраивают формы отдельных частей тела. В таком случае коррекция так же
возможна при избирательном применении специальных упражнений,
развивающих отдельные группы мышц, изменяющие общую форму частей
тела.
1.4. Функциональные возможности
Функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной
систем ответственны за снабжение организма кислородом, резервные
возможности печенки, почек, увеличение капилляризации мышц, улучшение
стойкости к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма и
внешнего влияния.
При исследовании функциональных возможностей человека изучают три
основных параметра.
1. Способность организма к интенсификации функций в полном
соответствии с энергетическими запросами, предъявляемыми конкретной
двигательной деятельностью.
2. Стабильность функций организма, т. е. возможность сохранять
устойчивое состояние гомеостаза в условиях самой напряженной мышечной
работы.
3. Выносливость (резистентность) - сопротивляемость к изменениям,
происходящим в организме.
Современное молодое поколение, в том числе студенты вузов, уделяют
незначительное время занятиям физической культурой и спортом. Это
отражается на их здоровье и, в первую очередь, ухудшает деятельность
сердечно-сосудистой системы. В результате гиподинамии физическая
работоспособность существенно снижается. При этом состояние центральной
нервной системы в целом остается адекватным, что может адекватно
отражаться на умственной работоспособности [3].

7
Коррекция функциональных возможностей происходит под действием
физических упражнений, направленных на увеличение выносливости и
укрепление сердечно-сосудистой системы.

Глава 2. Коррекция физических показателей


2.1. Влияние биоритмов
Одной из важных условий коррекции является правильный выбор
времени проведения физических упражнений. Выбор времени зависит от
биоритма человека. Как известно, биоритмы - периодически повторяющиеся
изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений.
Для человека наибольшее значение имеют так называемые «суточные
ритмы», в процессе которых изменяются более пятидесяти физиологических
функций организма. В период бодрствования, активной деятельности
показатели функционального состояния сердечно-сосудистой, эндокринной,
мышечной, выделительной и других систем достигают самого высокого уровня,
а в период отдыха, сна реализуются на необходимом уровне восстановительные
процессы. Чем больше и точнее осуществлен контакт с началом учебно-
трудовой деятельности с мобилизацией жизненно важных функций организма,
тем продуктивнее будут результаты трудовых действий.
Всегда надо помнить, что любой труд, а умственный особенно, и отдых в
своем биоритме — залог не только высокой эффективности, но и сохранения
высокого уровня здоровья. К сожалению, идеальный вариант расписания —
отдельно для «жаворонков», отдельно для «сов» — составить невозможно [6].
2.2. Проведение занятий в вузах
Также коррекция связана прежде всего с оценкой уровня
подготовленности. Пройдя через тесты физической подготовленности, можно
оценить развитие выносливости, силы, скоростно-силовых и др. качеств. Зная

8
уровень подготовленности, а также определив для себя, что именно должно
быть скорректировано, можно выбрать для себя упражнения или даже секцию,
а также выбрать удобное время для занятий, желательно подходящее под
биоритмы человека.
В настоящее время в вузах используются учебные и внеучебные занятия.
Взаимосвязь этих занятий создает необходимый объем двигательной
активности (не менее 5 часов в неделю).
Таблица 1.
Учебные занятия Внеучебные занятия
Теоретические, практические, Физические упражнения и
контрольные рекреационные мероприятия в режиме
дня (утренней зарядки и т. п.)
Элективные практические занятия Занятия в секциях
(по выбору) и факультативные
Индивидуальные и индивидуально- Самостоятельные занятия (упражнения,
групповые; туризм, спорт)
Самостоятельные занятия по Массовые оздоровительные,
заданию и под контролем препода- физкультурные, спортивные
вателя. мероприятия (спортивные
соревнования, физкультурные
праздники, конкурсы)
Если же говорить об условиях, как о среде, то следует обратить внимание
на организационные особенности в вузах:
 доступность и возможность заниматься спортом в часы
обязательных учебных занятий по дисциплине «Физическая культура»
(элективный курс, спортивное учебное отделение);
 возможность заниматься спортом в свободное от учебных занятий
время в студенческих секциях, а также самостоятельно;
 возможность участвовать в студенческих спортивных
соревнованиях.

9
Данная система дает возможность каждому практически здоровому
студенту выбрать вид спорта для регулярных занятий. Студенту предлагается
самостоятельно выбрать вид спорта или систему физических упражнений (из
числа предложенных кафедрой физического воспитания) для систематических
занятий в процессе обучения в вузе. Комплектация групп по видам спорта в
каждом вузе своя [1]. Часто она зависит не только от желания студентов
заниматься выбранным видом спорта, но и от возможностей вуза.
Во многих вузах в основе комплектации лежит выполнении нормативов
по общефизической и специальной спортивной подготовке (преимущество
отдается студентам, показавшим наилучшие результаты).
2.3. Коррекция при помощи тренажеров и фитнеса
Гармоничное сочетание интеллекта, физических и духовных сил высоко
ценилось человеком на всем протяжении его развития и формирования. Вуз
предоставляет такую возможность. Особо следует сказать об адаптации к
вузовским формам и видам обучения. Студенту-первокурснику, резко
перешедшему границу между условиями обучения в школе и вузе, важно
сократить этот период, который может длиться и семестр, и два-три года.
Просматривается четкая закономерность сокращения времени адаптации у тех,
кто коммуникабелен, увлечен спортом, общественной работой, любой формой
деятельности с высоким уровнем ответственности [6].
Этому способствуют:
 активные средства физической культуры, игровые виды спорта,
туризм, альпинизм, спортивное ориентирование, скалолазание и другие виды
целенаправленной физической занятости;
 массовые оздоровительно-спортивные мероприятия, в которых
студент — участник, организатор, помощник и т.п.
В условиях нынешней действительности понятно повышенное внимание
к использованию средств оздоровительной физической культуры (ОФК)
актуально как никогда. Снижение уровня физического и психического здоровья
абитуриентов и студентов, рост заболеваемости сердечно-сосудистой,
10
дыхательной, нервной, пищеварительной систем за период обучения,
увеличения количества лиц с отклоняющимся поведением в силу
жизнедеятельности с ограниченной двигательной активностью [3].
В настоящее время становятся востребованными занятия в тренажёрных
залах. Создаются лучшие возможности для занятий. Использование
спортивного оборудования, тренажёров в высших учебных заведениях
помогает удовлетворить потребность студентов в движении, справиться с
нервными перегрузками, а также развивают их выносливость, улучшают
координацию. Комплексные занятия на тренажёрах помогают быстрому
спортивному развитию студентов, что благоприятно сказывается на
физическом, умственном развитии. Чем разнообразнее движение студентов,
тем больше информации поступает в их мозг, тем интенсивнее происходит
психологическое развитие. Занятия приобретают эмоциональность, прививают
самодисциплину. Работа на тренажёрах обеспечивает воспитание и развитие
основных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости,
гибкости. Тренажёры локализуют нагрузку, целенаправленно воздействуют на
отдельные мышцы, мышечные группы [7].
Высокая эффективность применения тренажёров заключается в обучении
и совершенствовании двигательных навыков, использование всех групп мышц,
положительном воздействии на различные органы и системы. Тренажёры
являются одним из средств укрепления здоровья студентов, снижения
заболеваемости. С использование тренажёров можно добиться высоких
результатов за короткое время и улучшить свои физические качества, что
доказывает их эффективность и многофункциональность.
Как средство коррекции физического развития популярна рекреационная
деятельность – деятельность в свободное от работы время. ФГОС по
рекреационной деятельности предписывает реализацию программ
оздоровительной тренировки для различного контингента обучающихся,
включающих технологии управления массой тела, рационального питания и
регуляции психического состояния.
11
Спорт в свободное время студентов проходит на самодеятельной основе.
Секции организуются и финансируются в вузах на различной основе:
ректоратом, общественными организациями, коммерческими структурами,
самоокупаемости.
Инициаторами организаций этих секций, определения их спортивного
профиля часто выступают сами студенты. Широкое распространение в вузах
имеют занятия бальными, современными, латино-американскими танцами, все
игровые виды спорта, айкидо, ушу, конный спорт и т. д. [1].
Особенную популярность снискал фитнес. Эффективность различных
его направлений заключается в комплексном воздействии на моторику,
гемодинамическую, дыхательную и нервную системы организма, профилактика
различных заболеваний. Это позволяет рассматривать фитнес как
высокоэффективную систему оздоровительных занятий, направленных на
улучшение физических показателей, укрепления здоровья и гармонического
физического развитие. Такая рекреационная деятельность трактуется как
деятельность человека в свободное время, осуществляемая с целью
восстановления физических сил человека, а также для его всестороннего
развития.[7].

12
Заключение
В понятие коррекции входит сумма оздоровительных, общеукрепляющих
и развивающих воздействий специально подобранных систем физических
упражнений, оказывающих влияние на формирование опорно-двигательного
аппарата, помогающих устранению функциональной недостаточности и
повышению уровня физической подготовленности.
Физическое развитие — процесс изменения естественных
морфофункциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни.
Оно зависит как от наследственности, так и от условий жизни и физического
воспитания. О его признаках в основном судят по внешним характеристикам.
Телосложение - пропорции и особенности частей тела, а также
особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Телосложение
изменяется на протяжение всей жизни, тогда как соматотип обусловлен
генетически и является постоянной его характеристикой. Такая индивидуальная
особенность организма как телосложение является важнейшим фактором,
определяющим проявление многих физических качеств и функциональных
свойств.
Функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной
систем ответственны за снабжение организма кислородом, резервные
возможности органов.
Всегда надо помнить, что любой труд, а умственный особенно, и отдых в
своем биоритме — залог не только высокой эффективности, но и сохранения
высокого уровня здоровья. К сожалению, идеальный вариант расписания —
отдельно для «жаворонков», отдельно для «сов» — составить невозможно.
13
В настоящее время в вузах используются учебные и внеучебные занятия.
Взаимосвязь этих занятий создает необходимый объем двигательной
активности (не менее 5 часов в неделю).
Студенту предлагается самостоятельно выбрать вид спорта или систему
физических упражнений (из числа предложенных кафедрой физического
воспитания) для систематических занятий в процессе обучения в вузе.
В настоящее время становятся востребованными занятия в тренажёрных
залах. Создаются лучшие возможности для занятий. Использование
спортивного оборудования, тренажёров в высших учебных заведениях
помогает удовлетворить потребность студентов в движении, справиться с
нервными перегрузками, а также развивают их выносливость, улучшают
координацию. Особенную популярность снискал фитнес. Эффективность
различных его направлений заключается в комплексном воздействии на
моторику, гемодинамическую, дыхательную и нервную системы организма,
профилактика различных заболеваний.

14
Библиографический список
1. Буянов, В.Н. Физическая культура и спорт (лекционный курс для
студентов I – III курсов) : учебное пособие [Текст] / сост. В.Н. Буянов, И.В.
Переверзева. – Ульяновск :УлГТУ, 2011. – 310 с. №2. – С. 198-204. Режим
доступа: https://cyberleninka.ru/article/v/pedagogicheskie-i-mediko-biologicheskie-
metody-korrektsii-zdorovya-studentov-v-usloviyah-sochetannogo-vliyaniya-
umstvennyh-i (дата обращения 25.11.2018).
2. Евсеев, Ю.И. Физическая культура [Текст] / Ю.И. Евсеев. - Ростов-
н/Д: Феникс, 2003. — 384 с.
3. Коваленко, А.Н. Педагогические и медико-биологические методы
коррекции здоровья студентов в условиях сочетанного влияния умственных и
физических нагрузок [Электронный ресурс] / А.Н. Коваленко [и д.р.] //
Педагогико-психологические и медико-биологические проблем физической
культуры и спорта. – 2017. – Т.12.
4. Корженевский, А.Н. Функциональные возможности организма
современных студентов [Электронный ресурс]/ А.Н. Корженевский [и
др.]//Вестник спортивной науки. – 2016. - № 3. – С. 52-54. Режим доступа:
https://cyberleninka.ru/article/v/funktsionalnye-vozmozhnosti-organizma-
sovremennyh-studentov (дата обращения 25.11.2018).
5. Никишин, И.В. Необходимость учёта индивидуальных особенностей в
физическом воспитании студентов [Электронный ресурс]/ И.В. Никишин //
Наука-2020. – 2016. - №1. – С. 54-60. Режим доступа:

15
https://cyberleninka.ru/article/v/neobhodimost-uchyota-individualnyh-osobennostey-
v-fizicheskom-vospitanii-studentov (дата обращения 25.11.2018).
6. Пойдунов, А.А. Разностороннее физическое развитие личности при
самостоятельных занятиях [Электронный ресурс]/ А.А. Пойдунов А.Л.
Славко // Вестник Белгородского юридического института МВД России. – 2015.
- №2.–С. 70-74. Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/v/raznostoronnee-
fizicheskoe-razvitie-lichnosti-pri-samostoyatelnyh-zanyatiyah (дата обращения
25.11.2018).
7. Рыбакова, Е.О. Значение фитнеса в рекреационной подготовке
будущих бакалавров физической культуры [Электронный ресурс] / Е.О.
Рыбакова, Т.Н. Шутова // Известия Тульского государственного университета.
Физическая культура. Спорт. – 2017. - №1. – С. 93-101. Режим доступа:
https://cyberleninka.ru/article/v/znachenie-fitnesa-v-rekreatsionnoy-podgotovke-
buduschih-bakalavrov-fizicheskoy-kultury (дата обращения 25.11.2018).
8. Саливон, И.И. Способ определения типов телосложения человека по
комплексу антропометрических показателей [Электронный ресурс] / И.И.
Саливон, В.А. Мельник // Курский научно-практический вестник «Человек и
его здоровье». – 2015. - №1. – С. 93-98. Режим доступа:
https://cyberleninka.ru/article/v/sposob-opredeleniya-tipov-teloslozheniya-cheloveka-
po-kompleksu-antropometricheskih-pokazateley (дата обращения 25.11.2018).
9. Сбитнева, О.А. Использование тренажеров в физкультурно-
оздоровительной деятельности как способ коррекции телосложения,
повышения уровня здоровья студентов [Электронный ресурс] / О.А. Сбитнева//
Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2018. - №9. – С.
58-61. Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/v/ispolzovanie-trenazherov-v-
fizkulturno-ozdorovitelnoy-deyatelnosti-kak-sposob-korrektsii-teloslozheniya-
povysheniya-urovnya-zdorovya (дата обращения 25.11.2018).
10. Черепов, Е.А. Современное состояние системы физического
воспитания в России: основные проблемы и пути совершенствования
[Электронный ресурс] / Е.А. Черепов, А.В. Ненашева // Человек. Спорт.
16
Медицина. – 2014. – Т.14. - №3. – С. 5-18. Режим доступа:
https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennoe-sostoyanie-sistemy-fizicheskogo-
vospitaniya-v-rossii-osnovnye-problemy-i-puti-sovershenstvovaniya (дата
обращения 25.11.2018).

17