AUTO-APLICACIÓN EJERCICIOS

Sebastián Arenas Gómez

EJERCICIO DE MOTIVACIÓN
Sujeto : Auto aplicación Fecha: 08/06/2020

Pregunta: Sensación fisiológica Observaciones

Descripción del sujeto (aumento de
Si tuvieras que elegir entre el frecuencia cardiaca, sudoración en Qué reacciones se
trabajo de tus sueños o ganar manos, contracciones musculares observan.
más dinero que elegirías:

Trabajo de tus sueños Sudoración en las manos en poca Cuando me hacen la

cantidad pregunta, elevo la
Escalofríos mirada y trato de
Aceleración frecuencia cardiaca. imaginar cómo
Movimientos faciales. sería. Hay
estiramiento del
cuerpo. Cambio de
expresión.
Ganar más dinero

Cuando una persona me realiza la pregunta, tiene un efecto diferente si yo mismo me la

hago. Cuando me preguntan la elección hay unos cambios en mi cuerpo, la expresión de la

cara cambia, se dibuja una sonrisa, pasa corriente por todo el cuerpo, lo que normalmente

llamamos escalofríos, hay una aceleración leve de la frecuencia cardiaca aunque no muy

notoria. A medida que esto pasa imagino como sería la situación y esto hace que los ojos

miren fijamente un punto fijo mientras imágenes mentales pasan.

EJERCICIO DE EMOCIÓN
 Sujeto : Auto- aplicación
Sensación fisiológica
Descripción del sujeto
(aumento de frecuencia
Estimulo Identificación cardiaca, sudoración en manos,
contracciones musculares
Sonoro Sonido de Movimientos oculares.
ambulancia Aumento frecuencia cardiaca.
Contracciones musculares
bruscas.
Táctil Esponja verde de Sensación de suavidad y de
arreglo floral. frio.
Hormigueo por el cuerpo.
Contracciones musculares.
Visual Foto propia en la Aumentan las pulsaciones.
playa. Escalofríos.
Cambios faciales.
Fecha: 08/06/2020
Observaciones
Qué reacciones se
observan.
El sonido de la
ambulancia me pone
bastante nervioso
porque trae a mi
mente episodios
familiares difíciles. Se
manifiesta también
sentimiento de
tristeza.
Al introducir el dedo
en la esponja se siente
una sensación de
relajación y de
quererlo hacer más
veces.
Ver una foto mía en la
playa me da ilusión de
volver algún día a ese
lugar. Causa suspiros
ver la foto.

Los diferentes estímulos pueden causar cambios fisiológicos muy parecidos, pero no

siempre provocan la misma sensación por ejemplo, el aumento de la frecuencia cardiaca

puede aumentar en situaciones de felicidad y de tristeza, los escalofríos también pueden

verse asociados a estímulos que generan desagrado o placer. También es importante

destacar que sensaciones táctiles como la de este caso puede causar relajación corporal.

EJERCICIO DE SUEÑO
 Auto-aplicación Fecha: 08/06/2020
Ítem 1: Calidad Subjetiva de Sueño Puntuación: 2
Ítem 2: Latencia de Sueño Puntuación: 3
Ítem 3: Duración del Sueño Puntuación: 2
Ítem 4: Eficiencia habitual de Sueño Puntuación: 3
Ítem 5: Perturbaciones del sueño Puntuación:2
Ítem 6: Utilización de medicación para dormir Puntuación: 2
Ítem 7: Disfunción durante el día Puntuación:1
TOTAL: PSQI 15

Según Daniel J. Buysse creador del cuestionario la suma de los 7 componentes se obtiene la

puntuación total del PSQI que oscila de 0 a 21 puntos, entre más cerca se esté del 0 mejor calidad

del sueño y, entre más cerca del 21 peor calidad del sueño, en este caso, según los resultados tengo

una muy mala calidad del sueño ya que sobrepaso más de la mitad de los puntos en total.