COLEGIO ARTURO PRAT CHACÓN

Consejos para
ordenar nuestra
rutina
ORIENTACIÓN, MARÍA JOSÉ LAGUNAS WLACK
 CRISIS
TIEMPOS DE
Adaptarnos
a los
cambios...

Durante este periodo hemos

experimentado cambios. ¿Cuáles
has vivido tú?
 Al estar todo
el día en
casa...
Estamos más tiempo en pijama
Estamos calentitos :)
Podemos dormir hasta tarde
¿Compartimos más con nuestra familia?
El colegio esta dentro de casa
Ya no salimos a pasear
A veces nos aburrimos
Ya no vemos a los tatas o abuelos
Pantallas!!!!!
¿CÓMO NOS SENTIMOS?

:)

CONTENT@S
TRISTES
ALEGRES
PREOCUPAD@S
CON MIEDO

EMOCIONES
ANSIOS@S

MUCHAS
CANSAD@S

A VECES NO LO
PUEDO
EXPRESAR EN
PALABRAS
 LAS EMOCIONES CUANDO NOS AFECTAN A
VECES SE TRADUCEN EN CONDUCTAS QUE NOS
INCOMODAN:

Peleamos con todos

No queremos compartir
Nos encerramos en la pieza o en el
celular
Jugamos videojuegos en exceso (mas de
2 horas x día)
No me puedo concentrar
Me cuesta estudiar
Siento miedo (más que antes)
Indicadores de que algo no anda
bien
¿Qué podemos hacer?
PARA ESTAR MEJOR(CON NOSOTROS, FAMILIA Y
ESTUDIOS)
 Gestionando mis emociones

PREGUNTARME PREGUNTARME HACER UN PLAN

¿Cómo me siento? ¿Puedo manejarlo? Para estar mejor
¿Necesito ayuda?
 Respecto a los
estudios

Rutina, vestirse, mismo No sobreexigirse, buscar Priorizar tiempos.

horario, mismo lugar ayuda si es necesario Comenzar por lo más
díficil
Recomendaciones MANTENER HIGIENE PERSONAL
Bañarse a diario, lavarse los dientes, aseo
para una rutina de espacio personal
saludable
ESTUDIO
Tener hábito diario, siempre en el mismo
lugar, ojala mismo horario, no en la cama.
Participar de clases (asistir a clases,
realizar trabajos, tareas)

NO ABUSAR DE LAS PANTALLAS

Aunque sea díficil equilibrar pantallas, con
actividades de estudio, necesidades
básicas, compartir con la familia
Recomendaciones SUEÑO
Dormir al menos 8 horas diarias (en la
para una rutina noche)
saludable
COLABORAR EN CASA
Todos los miembros del hogar deben
colaborar con lo quehaceres del hogar,
a diriao.

VIDA SALUDABLE
Alimentación y ejercicio en casa
CALMAR NUESTRA CULTIVAR BUEN
ANSIEDAD HUMOR

En síntesis para
La ansiedad a veces nos Reirnos de nostros mismos,

sentirnos bien
sirve para actuar, pero no manejar nuestra ira (enojo)
podemos estar siempre nos ayuda a estar bien con
ansiosos. nosotros mismos y nuestro
entorno
MANTENER UNA
NO SOBREEXIGIRSE
RUTINA
No podemos hacer todo
Sueño, alimentos, descanso,
perfecto y eso esta bien.
juego, estudio. Que sea diaria
acorde a nuestra realidad.
Gracias!