Вы находитесь на странице: 1из 34

"Эволюция

стройности"
«Мое тело и Я,
Диалог с телом,
делаем первый
шаг к принятию себя»
Задача Занятия:
*Обращаемся к своему телу
*Возвращаем его дружбу
*Осознаем свои истинные
потребности
*Налаживаем диалог с телом,
что бы считывать его
сигналы
«Твое тело чудесно и ОБРАТИТЕСЬ
совершенно, оно знает, ВНУТРЬ СЕБЯ –
что ему нужно и всегда
сообщает об этом» ПРИЧИНЫ ТАМ!
ВСЕХ ЛЮДЕЙ С ЛИШНИМ
ВЕСОМ ОБЪЕДИНЯЕТ ОДНО-
НЕ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ!
Задумайтесь

ВНЕШНЕЕ – ЭТО
ОТРАЖЕНИЕ ВНУТРЕНЕГО

ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ, ИНДИКАТОР ЧЕЛОВЕКА, ГДЕ Я СЕБЯ


ЛЮБЛЮ
ГДЕ Я СЕБЯ НЕ ЛЮБЛЮ!
Вспомним самые
важные
потребности тела:

*Потребность в дыхании
*Потребность в приеме пищи,
переваривании пищи и удаление
шлаков
* Потребность в освоении
нового
Потребность в
дыхании
*Правильное дыхание улучшает пищеварение
*Снижает потребность в стимуляции едой
* Увеличивает обьем легких и диафрагмы и
даже выводит токсины
Правильно дыхание – глубокое и ритмичное дыхание
диафрагмой, при котором живот поднимается и
опускается, а выдох в 2-3 раза длиннее вдоха
Именно с правильного дыхания
начинается «Истинная Дружба» со своим телом
Правильное
питание и
достаточное
количество воды

Больше воды, овощей, фруктов и поменьше мяса и


тяжелой пищи. Тщательно пережевывать пищу, пока она
не станет во рту почти жидкой. Вы
облегчаете процесс пищеварения и Друг, ваше тело
скажет Спасибо!
Потребность в освоении
нового

При освоении нового человек на


ментальном, эмоциональном,
интеллектуальном, духовном уровнях
поддерживает физическое
здоровье. Если сдерживать свое
развитие и движение вперед, своими
руками и ногами тормозит, то могут
возникнуть проблемы с телом.
Развивайтесь, учитесь и чувствуйте!
Тело выражает,
все, что происходит
снами и дает сигнал

на Физическом, Таким образом


Эмоциональном, «Тело
Ментальном разговаривает с
уровнях нами»
С точки зрения
науки:

Мы смотрим на Мир через


«определенные фильтры восприятия»,
что мы считаем для нас важно.
Дальше эту
отфильтрованную информацию мы
ИНТЕРПРЕТИРУЕМ. В результате мы что-то
ЧУВСТВУЕМ!
После мы начинаем ДЕЙСТВОВАТЬ, исходя из чувств,
которые мы испытали!
СОБЫТИЕ – МЫСЛЬ –
ИНТРЕПРЕТАЦИЯ –
ЧУВСТВА– ДЕЙСТВИЯ

«Спасибо тело!
Наша задача распознать Я слышу тебя и буду
внимательно следить
сигналы тела и сказать
за твоими посланиями и
ему: знаками».
Как понять, что именно говорит вам тело?
Как не пропустить важные послания?

У ТЕЛА ЕСТЬ ДВА СПОСОБА СООБЩАТЬ НАМ


ИНФОРМАЦИЮ:

1. Через питание и наши пристрастия, реакции на


еду,
изменения в весе
УПРАЖНЕНИЕ
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ЗАПИСЫВАТЬ ВСЕ, ЧТО ВЫ КУШАЕТЕ
И АНАЛИЗИРУЙТЕ В КОНЦЕ ДНЯ, ЗАДАВАЯ
ВОПРОСЫ:

1.     Действительно вы были голодны, когда сьели булочку?


2.     Какую потребность вы удовлетворяли?
3.     Вы действительно были голодны в этот момент?
4.     Если нет, то зачем Вы это кушали?

ПОСЛЕ АНАЛИЗА 1 НЕДЕЛИ ВАШЕГО МЕНЮ ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО


ЕДИТЕ И ПЬЕТЕ ПО ПРИВЫЧКЕ. ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ, ЧТОБЫ ИСПЫТАТЬ
ЭМОЦИИ, ЕСЛИ ТАК, ТО ВЫ ПРИВЫКЛИ ОТРЕЗАТЬ СЕБЯ ОТ
СВОИХ ЧУВСТВ, ПРИВЫКЛИ ПОДАВЛЯТЬ ЭМОЦИИ, ЛИШЬ БЫ НЕ
ПОТЕРЯТЬ КОНТРОЛЬ.
ДИАЛОГ С ТЕЛОМ ПОЗВОЛИТ ПОНЯТЬ, ЧТО
ВЫ ЕДИТЕ И ПЬЕТЕ ДЛЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ
НУЖД ОРГАНИЗМА, А ЧТО КОМПЕНСИРУЯ
НЕХВАТКУ ОСТРЫХ ОЩУЩЕНИЙ, ЭМОЦИЙ,
ЛЮБВИ, НЕЗАВИСИМОСТИ

2.ЧЕРЕЗ ФИЗИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ,


НЕДОМОГАНИЯ

Если человек привык переживать неприятности в одиночку и скрывать


свои страдания и чувства, то скорее всего, тело будет «награждать» его,
невнимательного к себе, хроническими и физическими недугами.
ДИАГНОСТИКА
ДИАЛОГ С ТЕЛОМ (ОТ 0 ДО 10 ОЦЕНИТЬ)

Выявление проблем и налаживание отношений с телом

1.     В каком состоянии ваше тело и вы довольны своей


физической формой
НАСТРОИВШИСЬ
2.     Вы довольны своим весом
НА ОДНУ ВОЛНУ
3.     Вы довольны своим Состояние кожи и волос С ТЕЛОМ, ВЫ
4.     Всегда ли вы относитесь к телу так, как относитесь сейчас СМОЖЕТЕ
5.     Нравится ли вам еда, которую вы потребляете ЛЕГЧЕ
6.     Как у вас обстоят дела со сном и отдыхом ЧУВСТВОВАТЬ,
7.     Если спросить тело, довольно ли оно вами, чтобы оно УГАДЫВАТЬ ЕГО
ЖЕЛАНИЯ И
сказало, поблагодарило и пожаловалось
ПОТРЕБНОСТИ
ПСИХОСОМАТИКА ИЗЛИШНИЙ ВЕС,
ИЗ  ЛИШНИЙ

  ЖИР СВЯЗАН С СИЛОЙ ВОЛИ,


ПОДСОЗНАТЕЛЬНАЯ УСТАНОВКА,
СКРЫТАЯ ВЫГОДА, НЕЛЬЗЯ ТЕРЯТЬ
ВЕС – ЭТО ЗАЩИТА.
СУЩЕСТВУЕТ ВНУТРЕННИЙ
КОНФЛИКТ – ЧЕЛОВЕК НЕ
ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ В
БЕЗОПАСНОСТИ.
ЧАСТО ЗАЕДАЕМ, ПРИ ЕДЕ
ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ  «ГОРМОН СЧАСТЬЯ»
ОТ НЕДОСТАТКА СЧАСТЬЯ В ЖИЗНИ.

ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ – МНЕ НЕ


ХВАТАЕТ ВНИМАНИЯ И МНЕ НУЖНО
СТАТЬ «БОЛЬШЕ  ВЕСОМ», ЧТОБЫ НА
МЕНЯ ОБРАТИЛИ ВНИМАНИЕ, ЧАСТО
ПОСЛЕ РОДОВ.
Жир Защита, чтобы не испытывать БОЛЬ,
Боль от Любви и от Предательста

Самообесценивание из состояния «Я
Докажу» маме, папе или кому-то

Жир заполняет эмоциональную


пустоту с мужчиной, в подсознании устанавливается
Диструктивное Убеждение:
заполнение жидкости = заполняет эмоциональную
пустоту, как результат достигается «ПОЛНОТА»
эмоционального состояния. Жир помогает
притупить негативные эмоции и переживания
Если мы не получаем в отношениях
любви и удовлетворения в жизни
«Дифицит удовлетворения» или
воникает ОБИДА, тогда
используем еду для быстрого и
сиюминутного удовольствия, это
самообман организм требует все
новых порций.

Найти ситуацию, когда


были сформированны
рекции!
Тело очень Благодарно и
быстро вернется в
комфортный вес!
Вес там, где Вам больно,
где есть точка БОЛИ

1.Вспомните ситуацию, где было Больно от Любви


2.Вам тяжело человеку смотреть в глаза,
раговаривать с ним открыто без утаек
3.Вспомните с кем у Вас тяжело на душе или есть
обида
ОЧЕНЬ МНОГО В ДУШЕ И
СЕРДЦЕ ТРАВМ И
ПЕРЕЖИВАНИЙ

С РАННЕГО ДЕСТВА, СВЯЗАННЫЕ С


РОДИТЕЛЯМИ, С БРАТЬЯМИ, СЕСТРАМИ, С
ПОДРУЖКАМИ, ДРУЗЬЯМИ,С УЧИТЕЛЯМИ И
ПОТОМУЖЕ С МУЖЧИНАМИ.

Много копиться «Болевых точек»


ЧТОБЫ ВСЕ ЭТО ОЧИСТИТЬ, НАМ
НЕОБХОДИМО ПРОЙТИ
ЧЕРЕЗ ВОСПОМИНАНИЯ
«ТОЧКИ БОЛИ»

Она внутри нас, чем больше мы


ее проговорим, выразим чувства,
что я чувствовала в тот
момент БОЛИ, что я чувствую
сейчас относительно этой
ситуации
Сейчас
вспомните ситуацию, когда Вам
было
БОЛЬНО ОТ ЛЮБВИ или
ПРЕДАТЕЛЬСТВА
МЕДИТАЦИЯ
«ОТКРЫТЬСЯ
ЛЮБВИ»
БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
КОГДА У ВАС ЕСТЬ БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ
К СЕБЕ, МИР ПРЕОБРАЖАЕТСЯ:

1. Вы перестаете терять энергию на сомнения и чувство


вины
2. У вас отпадает потребность что-то кому-то доказывать
3. Вы хорошо чувствуете свои и чужие границы и уверенно
общаетесь с другими людьми
4. У вас не возникает мыслей, что с вами что-то не так,
даже когда вы ошибаетесь. Вы спокойно делаете выводы
и двигаетесь дальше
5. Вы можете построить по-настоящему любящие и
здоровые отношения, потому что любовь к другим
начинается с Любви к себе
Задайте сейчас себе Вопрос:
ЧТО СЛУЧИТЬСЯ, ЕСЛИ Я
ОБРЕТУ СТРОЙНОЕ ТЕЛО?
МЕДИТАЦИЯ
«Женщина – Стройная и Уверенная»
РЕКОМЕНДУМАЯ ПРОГРАММА
ПРАКТИК НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ

1.    Каждый день записывать все,что вы


сьедате и анализируйте в конце дня – 
вести Журнал питания!
2.     Улучшение качества питания, убрать
фастфуд, минимально обжаривать.
Утром Смузи!
3.  От 1-го литра теплой или горячей
воды в день.
4.  Последний прием пищи за 3-4 часа
до сна.
5.    Сократить мучное и молочное
РЕКОМЕНДУМАЯ ПРОГРАММА
ПРАКТИК НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ

6. Ранний подьем рекомендуется


7.    Каждый день: любая физическая
нагрузка - йога, танцы, растяжки,
прогулка, спорт
8.    Стать физически привлекательной:
уход за волосами, косметика, уход за
телом, Массаж, маски для лица, баня,
контрастный душ
9.    С наслаждением кушать, тогда Вы
будите наедаться меньшим количеством
еды
ДОМАШНЕЕ ЗАДНИЕ

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО ПИТАНИЯ:


«УДОВОЛЬСТВИЕ СЕЙЧАС, НЕ ДОЛЖНО
ПРИНОСИТЬ ВРЕ Д ПОТОМ»

1.    Журнал Питания Каждый день записывать все, что вы


кушаете и анализируйте в конце дня, задавая вопросы:
     Действительно вы были голодны, когда
сьели булочку?
  Какую потребность вы удовлетворяли?
Вы действительно были голодны в этот момент?
Если нет, то зачем Вы это кушали?
ДИАЛОГ С ТЕЛОМ ПОЗВОЛИТ ПОНЯТЬ, ЧТО
ВЫ ЕДИТЕ И ПЬЕТЕ ДЛЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ
НУЖД ОРГАНИЗМА, А ЧТО КОМПЕНСИРУЯ
НЕХВАТКУ ОСТРЫХ ОЩУЩЕНИЙ, ЭМОЦИЙ,
ЛЮБВИ, НЕЗАВИСИМОСТИ

2. Пить горячую воду, 1 стакан на голодный желудок, поле сна

Попадая в организм горячая вода выполняет следующие функции:


Продукты обмена веществ в виде шлаков и токсинов смываются со стенок
кишечника и метаболизм восстанавливается
Желудочный сок к утру достигает высокой концентрации. Вода способна
разбавить его, тем самым снизить кислотность. Это позволяет снизить
аппетит человека
Жидкость теплой температуры легко и быстро регулирует стул. Она
размягчает массы и стимулирует кишечник на избавление от них.
Она отвечает за снижение жира в труднодоступных проблемных областях:
бедра, ягодицы, живот.
3. Рекомендумая программа ПРАКТИК на
ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ

4. Каждый день слушаем свое тело, налаживаем контакт, оно никогда


не обманет и говорим: «Спасибо тело! Я слышу тебя и буду
внимательно следить за твоими посланиями и знаками»

5. АФФИРМАЦИЯ ПОЗИТИВНАЯ
«Я смотрю на свое тело и ты прекрасно! Я тебя Люблю! Я хочу,
чтобы из тебя шла хорошая энергия. Я хочу, чтобы ты
чувствовало себя здоровым и прекрасным. Я хочу, чтобы ты
источало энергию любви и женской красоты»
6. Зеленый Смузи – это весело, полезно,
ярко и интересно

*Не рекомендуется пить холодным, холодные напитки тушат


пищеварительный огонь и потом желудку труднее переварить пищу.
Метаболизм замедляется, бочка растут.
*Чтобы получать максимальную пользу пейте медленно,
приговаривая мантру: «Я люблю себя и пью этот смузи с заботй о
свое м здоровье,
энергии и красоте!»
КРУГ ЖЕНСКОЙ СИЛЫ!