El Poder de Sanarte en Tus Mano - EFT

EL PODER DE SANARTE
EN TUS MANOS
Aprende EFT y vive una vida plena

Cristina Hyland
EL PODER DE SANARTE
EN TUS MANOS
Aprende EFT y vive una vida plena

En memoria de mi viejito lindo,
mi gran maestro del amor incondicional
y de una vida de servicio desinteresado.
PRÓLOGO
Energía es una palabra que mueve cosas. Supone calor o elec-

tricidad. La energía nos permite calentarnos o refrescarnos. Participa
de la cocina y en la usina hace girar las turbinas. Toma forma por
el movimiento del agua, el soplo del viento y la transformación de
productos arcaicos, fósiles. En millones de años ha transformado
nuestra vida de a poco.
Energía sutil: ahí ya no tiene percepción común. No es eléctrica,
no es calor o frío. Dicen que hay que tener antenas entrenadas para
percibirla y darse cuenta de su presencia. Entonces, ¿cómo podemos
medirla, captarla y verla?
Sin embargo, aunque la mayoría de nosotros ni sabe que exis-
te, todo lo que se manifiesta en nuestro mundo concreto ha sido,
en un momento dado, energía sutil. Empieza en el hecho de ser y
recibir algo cósmico que se mezcla con algo telúrico —es decir, de
la tierra—y nos permite “vivir”.
La energía sutil toma raíz momentos antes de que tengas un
pensamiento o encuentres una solución al problema que no te deja
7
8 El poder de sanarte en tus manos
dormir desde hace tres noches. Está ahí, en la mirada mágica de un

bebé, pequeño ser que atrae todas las miradas sin tener que hacerse
el payaso o el interesante. Está en ese momento amoroso cuando la
ternura pasa de un ser al otro, sin palabras, solo con una presencia,
una mano que toca porque captó esa necesidad de compañía. Está en
ese llamado telefónico que das y del otro lado te dicen: “Justamente
te iba a llamar”.
Energía sutil, subatómica o ni aun… es lo que te entra en el
cuerpo al mismo tiempo que tu alma y se va en el momento en que
espiras tu último soplo.
Energía sutil que se manifiesta en cada innovación, creación,
obra de arte o invención. Es sublime pues nos abre una ventana nue-
va, una mirada desde un ángulo todavía no explorado ni explotado.
Es con esa energía con lo que buscas comprenderte, comunicarte
contigo mismo, comulgar con la inteligencia universal que podemos
llamar —Dios— o —el Creador—. Es lo que tocaste si tuviste una ins-
piración o un despertar, un espacio de total parentesco con el Todo.
Es la presencia que sientes cuando entras en una catedral gótica
o sentado frente al mar mirando el horizonte, que en realidad no
existe, o desde el pie de la montaña cuando reconoces tu pequeñez
ante la grandeza del entorno. Es lo que te causa estremecimiento
cuando escuchas esa música que te transporta a otra dimensión.
Y es esa misma energía la que atraviesa tu cuerpo continuamen-
te. Ella aporta vida, participa del mantenimiento de tu cuerpo; vincula
órgano con órgano y sistema con sistema, más allá de lo mecánico.
Es la energía de los meridianos, de los chakras y de tu conexión con
algo más que lo físico.
Es esa magia que permite a tu cuerpo saber absolutamente todo
de sí mismo y tener un lenguaje que no necesita traductor pues cada
célula, molécula y átomo habla ese mismo código; su nombre es vida.
De esta energía trata este libro. Es ella la que nos permite decir
una frase en voz alta y el todo corporal entra en acción: la psique registra,
la mente comprende y los fluidos llevan la información por aquí y
Prólogo 9
por allá. Los sistemas electrolítico y glandular empiezan a funcionar

para que hormonas y sustancias vayan a donde se las necesita para
reparar o modificar algo que se ha grabado en el pasado (para nuestra
supervivencia) y que ¡ya no sirve porque hubo una modificación en
nuestra percepción o conciencia!
Hacemos golpecitos para activar ese Todo y registrar el cambio,
gracias a las puertas y válvulas que se abren y se cierran en su debido
momento.
Y lo más importante —el elemento sagrado— es la intención. Es
ella la que cambia todo; si es altruista, ecuánime y generosa, servirá
para la sanación.
Durante siglos la conciencia estuvo cambiando, haciéndonos
más y más abiertos a que existe la energía y sus diferentes sutilezas;
nuestra sensibilidad ha crecido y hemos empezado a captarla, leerla
y darle sentido en nuestras vidas.
La energía sutil ya no se ve como algo raro, pues su lectura a
través de diferentes puertas, como astrología, numerología, registros
akáshicos, cartas, ha encontrado un público cada vez más numeroso.
Inclusive las técnicas de sanación o apertura de la conciencia tienden a
ayudarnos a comprender y a liberar el efecto de bloqueos de energías
sutiles en el cuerpo.
Indagar la causa de los bloqueos permite un paso más: que
participe el libre albedrío de la persona para que haya decisiones
conscientes y crecimiento personal.
En un mundo donde nuestra realidad es que estamos ocupa-
dos la mayor parte del tiempo con nuestra profesión, nuestra pareja
y nuestra familia, no hay mucho tiempo para salir a aprender cosas
complicadas, por más que sean nuevas y muy buenas. Mucho del
material de autoayuda pone su enfoque en conceptos e ideas muy
interesantes; sin embargo, es poco el que ofrece cosas para hacer que
producen un cambio real.
Se observa, en las sesiones terapéuticas, que la mayoría de los
consultantes se preocupa por asuntos concretos: lograr una mejor
situación económica, vivir una vida sana, perder peso o encontrar

la pareja ideal y fundar una familia. No saber cómo realizarlo los
vuelve nerviosos, ansiosos o deprimidos. Por lo tanto, tener a mano
algo simple —como un libro que te ofrece técnicas en forma “paso
a paso”, consejos prácticos y eficaces que te pueden ayudar a salir de
una situación estresante— ¡parece casi mágico! Lo es, y también es
factible… La prueba aquí.
Cristina Hyland, una mujer buscadora de lo pleno, maneja
desde hace muchos años la energía sutil. Su trayectoria cuenta su-
ficientes historias que demuestran que la ha trabajado, recibido e
incorporado en sí. Su objetivo es formar parte del nuevo paradigma,
en el cual ayudar al prójimo a buscar y encontrar alternativas para
una vida mejor pasa primero por uno mismo, pues no vemos lo que es,
tal cual es: solo vemos lo que somos; y poder reconocer al otro significa,
primero, reconocernos a nosotros mismos.
Edith Chad-Boyko
Creadora de TNP —Terapéuticas del Nuevo Paradigma—
(Memoria Celular)
AGRADECIMIENTOS
Gracias, Ezequiel y Jesica Pibernus, de Editorial Kier, por con-

fiar en mí, por apoyar mis propuestas y por estar siempre. Ezequiel,
¡gracias por ser un bálsamo de tranquilidad cada vez que me ataca la
ansiedad de no llegar a tiempo!
Gracias, Ale Mereta, amiga, consejera y colaboradora. Gracias
por ser parte de mi sueño y por hacerlo tuyo con toda tu dedicación.
Gracias, Luana Hervier, hermana del alma. ¡Nos motivamos
mutuamente a dar lo mejor de nosotras mismas, soñamos juntas, nos
potenciamos en positivo, somos espejo, nos inspiramos! Gracias por
ser parte de mi vida con tu sabiduría, tu autenticidad y tu simpleza.
Gracias, Edith Chad-Boyko, por ayudarme a seguir sanando,
a seguir entendiendo mi biografía, a seguir uniendo puntos. Y sobre
todo gracias por tu apertura y por ser mi maestra y guía de luz en el
camino al nuevo paradigma.
Gracias, Judith Brandi, regalo del universo, enviada por mis
guías para empujarme un poquito más a concretar mi sueño y a hacer
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de la Escuela de Sanación Profunda una realidad concreta. Gracias

por tu visión en 3D y en todas las dimensiones.
Y por supuesto, gracias a mi familia: Edward, Caetano y Liam.
Gracias. Son mi motor principal. Los amo.
INTRODUCCIÓN
Siempre digo que mi elección de dejar la carrera de Ciencias

Químicas para viajar por el continente americano —en vez de hacer un
doctorado en Biofísica— fue la mejor decisión que tomé en mi vida.
A finales de 1999 terminé la licenciatura en Ciencias Químicas con
especialización en Físico-Química y me fui de viaje. Como les digo a
mis consultantes, este momento fue un “punto de construcción” en
mi vida, que dejó de moverse en una espiral descendente (cada día
me sentía peor física y emocionalmente) y comenzó a ser ascendente,
llevándome a un estado de mayor bienestar y felicidad. Mis años de
universidad, de infinitas horas sentada, de cero actividad física, de
mucho estrés mental y emocional, hicieron que me sintiera oxidada y
arrumbada, y viajar me dio la posibilidad de comenzar a sanar mi cuerpo
físico. Dejé de tomar alcohol (hábito de mis años de estudiante), me
llené de vida al aire libre, de naturaleza, de agua, de mar, de selva, de
yoga y pranayama (técnicas de respiración yogui) y comencé a escuchar
el mensaje interno de depurar el cuerpo físico como el camino a la
13
sanación. Sentía que tenía que reconstruir mi cuerpo, ¡salir del pozo
en el que me había metido sin darme cuenta!
En 2006 suceden dos eventos trascendentes en mi vida: aprendo
EFT y nace mi primer hijo. Su nacimiento marcó en mi cuerpo un
nuevo cambio. La etapa de sanar el cuerpo físico había concluido.
Dar a luz me llenó de luz y de vida. Toda sensación de muerte in-
terna, secuela de mis años de estudiante, había desaparecido. Ahora
podía escuchar a mi cuerpo de otra forma. Sin embargo, el mensaje
de depurar el cuerpo continuaba con fuerza en mí. Años después me
di cuenta y pude ver con perspectiva la transición: la limpieza física
había dado lugar a la limpieza emocional. EFT aparece en mi vida
como la herramienta que ayudaría a lograr esta gran misión de sanar
mis emociones. En esta nueva etapa de mi vida, ya siendo madre,
yoga pasó a un segundo plano y EFT se posicionó firmemente en
primer lugar.
Además de sanar cuestiones del pasado, con EFT aprendí a ser
mejor mamá (en especial cuando mi hijo me sacaba canas verdes o
cuando se despertaba agitado por una pesadilla), logré superar los mo-
mentos desafiantes de mi matrimonio, atravesar dos huracanes, una
pérdida de embarazo espontánea, un cambio de país ¡y mucho más!
Entre 2006 y 2010 hice tanto tapping1 en mi vida personal que
realmente pensé que ya había hecho todo el tapping que necesitaba,
que ya había limpiado todas mis emociones negativas y eventos
traumáticos y que había logrado ser verdaderamente libre. Luego fui
comprendiendo que tapping no es solo una herramienta maravillosa
para ir hacia atrás y sanar el pasado, sino que es también una herra-
mienta genial para ir hacia delante y prepararnos para vivir un presente
que nos lleve al futuro que imaginamos.
Si bien me consideraba “terapeuta” desde hacía muchos años,
EFT me ayudó a generar un nuevo compromiso con mi práctica
profesional. Aquí, no todo el crédito es para EFT. Durante dos años
1
Tapping es otra forma de llamar a EFT; en inglés, “to tap” significa ‘hacer golpeteos’.
Introducción 15
trabajé con los libros de Julia Cameron, The artist way (El camino del
artista) y The vein of gold (mal traducido al español como La vena de
oro, cuando debería llamarse La veta de oro). The artist way me ayudó
a verme y sentirme como terapeuta, estuviera donde estuviera, y a
estar orgullosa de mí misma, aceptándome en esta forma “no con-
vencional” que había elegido para ayudar a las personas. Me ayudó a
reconocer mis incongruencias y EFT me ayudó a sanarlas y a creer
en mí y en mi potencial.
Luego apareció en mi vida The vein of gold, obra maestra de Julia
Cameron. Si bien su primer libro es el más reconocido, en este Julia
propone que cada uno de nosotros tiene una “veta de oro”, eso en lo
que somos “naturalmente buenos”, que nos sale con facilidad. Así
como en una montaña la veta de oro puede estar escondida por capas
de piedras, eso que “vinimos a hacer” quizá todavía esté escondido
u oculto bajo capas y capas de miedos y mandatos. Trabajé con este
libro (y con tapping, por supuesto) nueve meses, casi en paralelo al
embarazo de mi segundo hijo. Di a luz a mi hijo y luego di a luz a la
terapeuta con propósito y misión que soy ahora. The vein of gold me
ayudó a encontrar esa veta de oro en mí que da sentido a lo que hago;
EFT me ayudó a mover las capas que no la dejaban ser vista ni brillar.
EFT me ayudó a subir varios peldaños en mi nivel de conciencia
y en mi evolución personal.
En el transcurso de los años, fui aprendiendo e incorporando
nuevas herramientas de medicina energética, descubrí el fascinante
mundo del sistema de Memoria Celular y el testeo muscular. Y aún
ahora, con una “gran caja de herramientas” en mi haber, sigo recu-
rriendo a EFT.
EFT me ayuda a guiar y sacar a mis consultantes de las situa-
ciones y estados más dolorosos. EFT nos permite pararnos con una
actitud empoderada ante la vida.
Con este libro quiero transmitir diez años de experiencia con
EFT. Mi deseo es que encuentres en este libro esperanza, sabiduría
y la posibilidad de comenzar tú también a vivir tu vida en espiral
ascendente, que puedas darte cuenta de que no importa cuán difícil

sea tu situación, cuánto dolor sientas, cuánto enojo, frustración o
culpa, seguro que con EFT hay algo que puedes hacer por ti mismo
para mover esa energía estancada.
Todos y cada uno de nosotros merecemos vivir una vida plena.
Para ello necesitamos estar en paz con nuestro mundo y con nosotros
mismos. Deseo que EFT te ayude a lograr esa paz. Permite que EFT
entre a tu vida y te sorprenda, te maraville, te conquiste y ¡te guíe a
ser feliz!
¡Amo EFT! ¡Es tan sencillo que no se necesita nada más que
uno mismo para practicarlo! Y, dicho sea de paso, escribí este libro
¡haciendo tapping! “A pesar de que me parece que nunca voy a termi-
narlo…”, “A pesar de que me cuesta concentrarme en lo que estoy
haciendo…”, “A pesar de que no tengo tiempo para escribir…”.
¡Prueba EFT en todo! ¡Que el cielo sea tu límite! A mí me
funciona.
Capítulo 1
EFT, UNA HERRAMIENTA
PARA UNA VIDA PLENA
EFT: EL CAMINO A LA LIBERTAD EMOCIONAL
¿Qué es EFT?
EFT es la sigla de Emotional Freedom Techniques (‘técnicas de

liberación emocional’), también conocidas como técnica de “tapping”,
del inglés “to tap”, ‘hacer golpeteos’. Esta técnica fue desarrollada y
presentada en 1995 por Gary Craig, ingeniero graduado de la Uni-
versidad de Standford. Gary ha dedicado su vida a la búsqueda del
bienestar personal; es también ministro del Curso de Milagros.
Gary, con su visión de ingeniero, simplificó y optimizó un siste-
ma complejo de conexiones entre puntos de acupuntura y emociones
que ya era investigado por doctores como Roger Callahan, entre otros.
La intención de Gary fue que esta técnica se convirtiera en algo de
fácil aplicación y utilización. Desarrolló un sistema donde todos —y
17
cualquiera, es decir, tanto los profesionales como la gente común—

pudieran tener acceso a su propia sanación emocional. Hoy considero
a Gary, “mi mejor amigo” (como lo llamé durante muchos años), un
pionero en el nuevo paradigma. Su intención con EFT fue empoderar
a aquellos que se animaran a utilizarla. Hoy hablamos de nuevos pa-
radigmas, de empoderamiento. Gary fue un precursor, un visionario,
y se animó a confiar en este cambio. Ante los grandes manuales de
acupuntura, casi indescifrables para la gente común, o de los difíciles
y abstractos conceptos de la psicología, Gary armó algo tan sencillo
que el verdulero o mi hijo de nueve años pueden entender y practicar.
EFT nos presenta el gran regalo de la sanación emocional. En
esta era de nuevos paradigmas, avanzamos hacia la salud y la inteli-
gencia emocional. Recuerdo mis primeros años con EFT: estaba tan
fascinada que ¡no lo podía creer! “¡Esto es lo que hay que enseñar
en las escuelas! —decía—. Es mucho más relevante que saberse de
memoria los ríos de África o los presidentes en orden cronológico.”
EFT es sencillo a propósito: fue pensado para ser aprendido,
utilizado y compartido. Fue diseñado para poder ser utilizado aun
cuando estamos solos, aun cuando no tenemos nada más que a no-
sotros mismos. Una vez aprendida esta técnica, podrás utilizarla en
todo momento y en todo lugar, siempre.
EFT es la principal herramienta para conectar con nuestra
propia inteligencia emocional, soltar el pasado, centrarnos en nuestro
presente y escuchar nuestras necesidades reales de hoy. EFT puede
ayudarnos a fortalecer la autoestima y brindarnos la confianza de que
podemos, merecemos y somos capaces de conquistar nuestros sueños.
Este libro te ayudará a aprender esta maravillosa herramienta y a
transitar el camino hacia tu propia libertad. ¡Te invito a seguir leyendo!
¿Cómo funciona EFT?
EFT combina elementos de diferentes ciencias y teorías para

crear una técnica altamente efectiva.
Capítulo 1. EFT, una herramienta para una vida plena 19
EFT se parece a la psicología, en el sentido de que preferente-

mente, pero no siempre, hay que hablar del problema. Como hablar o
contar el problema puede ser muy doloroso, utilizamos formas de
acceder a él que sean menos penosas, ya que EFT trata de resolver
el evento traumático pero de hacerlo sin dolor. En la psicología
tradicional, el consultante debe revisitar las memorias traumáticas
una y otra vez, poniendo el dedo en la llaga, en la herida, lo que trae
consigo más dolor, tristeza o enojo.
EFT se parece a la acupuntura sin agujas; incluso se ha consi-
derado a EFT como “acupuntura emocional”, ya que trabaja sobre
los meridianos (consulta el capítulo 2) del cuerpo para mover energía
estancada.
¿Qué se siente al utilizar EFT?
Por ejemplo, si un perro me mordió y cada vez que veo un

perro siento miedo, el enfoque psicológico tradicional entiende que
la causa “mordida de perro” generó el efecto “miedo (indiscriminado)
a todos los perros”. Por lo tanto, sugiere que la forma de resolver
el trauma de este evento es quizás revisitándolo, hablando de ello,
entendiendo la conexión del perro con mi vida, etcétera.
EFT agrega un componente fundamental a este concepto de
“causa y efecto”, que es la premisa básica de EFT:
Detrás de todo problema emocional, de toda emoción negativa

y de todo evento traumático no resuelto hay una disrupción
(cortocircuito) en el sistema energético del cuerpo, específicamente
en la red de meridianos.
Para EFT, la lectura del evento mencionado sería: el perro

me mordió (causa) y al hacerlo creó un cortocircuito en mi sistema
energético (efecto invisible); este cortocircuito es el responsable de

que cada vez que veo un perro tengo miedo (efecto que manifestamos).
EFT entonces no trata de sanar la causa “mordida de perro”,
sino de reparar el cortocircuito energético que esa mordida creó. Al
corregir este efecto invisible y restablecer el circuito energético, ya no
hay necesidad ni justificativo para que exista el efecto que manifestamos,
o sea, el miedo indiscriminado a los perros.
Para reparar este cortocircuito (que en este ejemplo es el
efecto invisible de la mordida de perro), EFT utiliza elementos de
la medicina china y aplica unos suaves golpeteos en puntos especí-
ficos de los meridianos —o sea, de los “cables de electricidad” de
nuestro cuerpo energético— en los que el evento traumático creó
el cortocircuito.
Es posible que mientras se apliquen los golpeteos se experimen-
te un grado de intensidad emocional, angustia o malestar temporario,
que se irá disipando durante la sesión. Generalmente la sesión con-
tinúa hasta que se haya encontrado alivio, tranquilidad y paz.
¿Puede funcionar EFT para problemas físicos o es solo

para cuestiones emocionales?
EFT fue diseñada originalmente para aliviar cuestiones emo-

cionales, pero, como ya sabemos, hay una correlación indiscutible
entre lo que manifiesta el cuerpo físico y nuestras emociones. Es por
esto por lo que EFT ayuda a sanar tanto emocional como físicamente.
Como explico en mi primer libro, Sanación profunda, una visión
holística en la búsqueda de la salud, nuestro estado de salud es el resultado
de tres aspectos en interacción constante que buscan equilibrio. Los
he graficado con el triángulo de la salud (figura 1). Si los aspectos de este
triángulo están en armonía, nuestro triángulo de la salud reflejará un
estado de orden y salud; pero, si los aspectos de este triángulo están
en desarmonía, mostraremos enfermedad.
Los tres aspectos de este triángulo de la salud son nuestro cuer-

po físico, nuestra estructura —que comprende el aspecto emocional
y energético— y el aspecto del entorno, es decir, a qué exponemos
a nuestro cuerpo.
ESTRUCTURAL EMOCIONAL-
ENERGÉTICO
ENTORNO
Figura 1. Aspectos del triángulo de la salud.
Entender a nuestra salud como un triángulo implica que no

podemos modificar un aspecto sin modificar los otros: nuestro trián-
gulo está constantemente ajustándose en búsqueda de equilibrio.
Iniciar un proceso de sanación emocional incidirá indefectiblemente
en nuestro cuerpo físico y en nuestro nivel de energía, que también
implicará cambios en nuestro entorno.
Para comprender aún más por qué EFT nos ayuda a sanar
aspectos físicos, te comparto otra forma de ver este triángulo de la
salud (figura 2):
Cuerpo
físico
 MANIFIESTO
Emociones
 INTELECTUALIZO
Pensamientos
Cuerpos energéticos sutiles  SANO
Figura 2. Otra forma de entender el triángulo de la salud.
El cuerpo físico es la punta de un iceberg, es donde manifestamos

lo que sentimos a nivel emocional. Nuestros pensamientos nos ayudan
a organizar, a darle sentido a lo que nos está pasando. Intelectualizamos
lo que sentimos, podemos “explicarlo” o incluso justificarlo. Caemos
en la trampa de pensar que, “porque ya entendimos, ya sanamos”.
El nivel más profundo en nuestro triángulo de la salud es el de los
cuerpos sutiles; aquí es donde EFT sana los cortocircuitos que se
producen en nuestro cuerpo.
Repasemos, entonces, la premisa básica de EFT:
Detrás de todo evento emocional traumático hay un cortocircuito

en el sistema energético del cuerpo.
En términos de nuestro triángulo de la salud, las emociones

negativas que sentimos afectan nuestro cuerpo físico. Toma un
momento para pensar qué le pasa a tu cuerpo cuando estás ner-
vioso; es frecuente que surjan dificultades para dormir, pérdida
de apetito o dolores en las cervicales. Generalmente, cuando la
razón que nos tenía nerviosos concluye, nuestro cuerpo recupera
su ritmo natural.
Lo que sentimos afecta y determina lo que le pasa a nuestro
cuerpo físico. La premisa fundamental de EFT nos dice que todas
nuestras emociones negativas son resultado de cortocircuitos ener-
géticos en nuestra red de meridianos. Entonces, para sanar nuestras
emociones negativas, debemos reparar estos cortocircuitos, que son
la causa de nuestro malestar emocional y físico.
La memoria son islas en océanos de olvido. Olvidamos todo.

Lo único que recordamos es lo que nos emociona.
Dr. Facundo Manes
Si todavía lo siento en mi cuerpo, ¡todavía no lo sané!
¿Cómo sabemos si ya sanamos una emoción negativa?
Mientras mi cuerpo físico acuse recibo de mis emociones,

todavía no he sanado completamente.
Si aún la tristeza me oprime el pecho, los nervios hacen que
me transpiren las manos, el enojo me hace un nudo en el estómago,
¡todavía hay cortocircuitos!
¿Qué genera estos cortocircuitos energéticos?
La respuesta es muy sencilla: ¡la vida misma!

Para explicarlo mejor: por lo menos desde el momento de

nuestra concepción, tenemos percepciones que irán siendo registradas
en lo que llamamos memoria celular.1
Los eventos alegres, en que nos sentimos seguros, amados,
deseados, protegidos, contenidos, en que nuestros padres estaban
orgullosos de nosotros, aportan en positivo a nuestra memoria celular
y forjan una autoestima sana.
En contrapartida, los eventos traumáticos irán generando cor-
tocircuitos, trabas, bloqueos de energía en nuestra memoria celular.
Muchos de estos eventos traumáticos nos sucedieron en nuestra
primera infancia, cuando nuestro entendimiento del mundo era
muy limitado, cuando éramos vulnerables al entorno, cuando no
podíamos decidir por nosotros mismos, sino que estábamos sujetos
a las decisiones de nuestros padres o cuidadores.
Las percepciones de nuestros primeros veinte meses de vida,
desde nuestra concepción hasta que aprendemos a caminar, quedarán
registradas en nuestra memoria celular. ¿Tus padres peleaban mucho
mientras estabas en el útero? ¿Nadie sabía que tus padres estaban de
novios y tu mamá quedó embarazada? ¿Falleció el padre de tu mamá?
¿Se mudaron a otro país y tu mamá se sintió muy sola durante el
embarazo? ¿Tu mamá tenía miedo de perderte porque había sufrido
previamente un aborto espontáneo? ¿El embarazo fue genial, pero
se complicó el parto? ¿Naciste con el cordón umbilical enroscado al
cuello? ¿Tu padre quería un varón y naciste niña? ¿Pasaste tiempo en
1
Nuestra memoria celular está conformada por tres tipos de información:
a) La información que traemos en nuestros genes; esto incluye nuestro “registro
evolutivo”. El ADN del Todo está en nosotros.
b) Lo que venimos a trabajar a esta vida, los mandatos generacionales, la familia de la
que somos parte, lo que traemos incluso de nuestras vidas pasadas. Es posible acceder
a esta información a través de constelaciones familiares, biodecodificación, lecturas
de aura, entre otras técnicas.
c) Nuestros propios registros y percepciones, que comienzan incluso antes de ser
concebidos y llegan hasta la fecha. Es decir, nuestra experiencia en esta vida. Es
posible acceder a esta información en sesiones de EFT, de Memoria Celular, de
TNP.
incubadora? Todas estas emociones fueron condicionando nuestras

primeras impresiones. ¿Sentimos que nacimos a un mundo segu-
ro donde expresarnos y mostrarnos tal cual somos o nacimos a un
mundo hostil, donde nos sentimos vulnerables al expresarnos y ser
nosotros mismos?
Además y de la misma manera, se suman al registro de nuestra
memoria celular las percepciones de nuestra primera infancia, las
condiciones de nuestra niñez, todos los acontecimientos sobre los
cuales no tuvimos ningún control. ¿Tu madre te dejaba llorando
mientras iba a trabajar? ¿Te dejaban todo el día con una tía que no te
quería? ¿Tus padres decidieron cambiarse de casa o de país, o divor-
ciarse o cambiarte de escuela o sacarte las amígdalas o el apéndice?
Estas decisiones que nuestros seres queridos tomaron por nosotros
quizás fueron tomadas en nuestro mejor interés, quizás fue lo mejor
que pudieron o supieron hacer en ese momento; pero, si nuestra res-
puesta emocional a alguno de estos eventos fue negativa, es probable
que todavía estén registrados en nuestra memoria celular como un
cortocircuito, un estancamiento o una sobrecarga de energía, que
todavía no ha sido integrado a nuestro sistema.
¿Cuál es la edad de tu primer recuerdo consciente? La mayoría
de las personas registran sus primeros recuerdos entre los tres y los
cinco años. Algunos pocos recuerdan momentos previos a los dos
años y muchos no recuerdan nada, absolutamente nada, de su niñez
y sus primeros registros aparecen alrededor de los doce años. ¿Te has
preguntado alguna vez cómo puede ser que no recordemos nues-
tra infancia? Estamos hablando de años clave, cruciales en nuestro
desarrollo y la formación de nuestra personalidad, y sin embargo
nos acordamos ¡de tan poco! ¿Qué pasa con todos estos recuerdos?,
¿adónde van a parar?
De la misma manera, hay eventos que no logramos olvidar.
Quizás no recuerde nada de mi niñez, pero “esas palabras de mi
maestra las tengo grabadas a fuego” o “recuerdo como si fuera ayer
una discusión de mis padres”. Estos eventos que tenemos tan marca-
dos también están haciendo cortocircuito en algún lugar de nuestra

memoria celular, todavía no están integrados a nuestro pasado, todavía
no hemos liberado la carga emocional que contienen.
La psicología tradicional habla del inconsciente, ese aspecto de
nuestra mente donde, entre otras cosas, está registrado todo aquello
de lo que no nos acordamos y que da lugar a nuestro comportamiento.
Ahora sabemos que todo evento que aún tiene carga emocional queda
registrado en nuestra “biocomputadora” (memoria celular) en forma
de cortocircuito y son estos cortocircuitos los que van determinando
y condicionando nuestro comportamiento.
Si, al hablar de la pelea que tuve con mi hermano hace cinco
años, todavía se me tensa el pecho o, al mencionar la muerte de mi
abuela cuando era niño, todavía se me llenan los ojos de lágrimas y
por la separación de mis padres todavía se me hace un nudo en la
garganta, estos eventos no están integrados en mi memoria celular
y aún no los sané.
Los eventos en los cuales mi cuerpo sigue manifestando dolor,
tensión, nudos, lágrimas, son eventos que todavía están haciendo cor-
tocircuito en la red de meridianos. Aunque ya haya entendido con mi
cabeza adulta todas las razones, aunque pueda justificar lo que pasó desde
el adulto que soy hoy, aunque ya lo haya elaborado en terapia, si mi
cuerpo físico sigue acusando recibo, ¡todavía no sané! Es así de simple.
Quiero aclarar que hago mucho hincapié en estos eventos no
integrados de la niñez porque esta es la etapa formadora de nuestra
personalidad. Es aquí donde se irán gestando nuestros miedos y
nuestras inseguridades, que luego darán base a nuestras ansiedades,
a nuestras adicciones, a nuestras obsesiones y compulsiones. Es en
esta etapa crucial de nuestra vida cuando aprendemos todas las acti-
tudes y mecanismos de “supervivencia” que nos llevarán a “ser como
somos” en la vida adulta.
Por ejemplo, ante el evento traumático “Mi padre me pegaba
cada vez que quería contestarle u opinar”, lo que quedará guardado
en mi memoria celular es que entendí que “no es seguro expresar
mi opinión” y aprendí que “mejor me callo” para defenderme. Esta

actitud me ayudó a “sobrevivir” cuando era niña.
Sin embargo, mientras el evento traumático y el registro de
estrés todavía estén haciendo cortocircuito en mi memoria celular,
ante cualquier situación igual o parecida, seguirán enviando la orden
de supervivencia “Cállate y no opines”, aún en mi adultez. Como
un programa de computadora que todavía opera automáticamente
ante cada situación “de riesgo” similar. Es decir, este evento traumá-
tico todavía me limita y me condiciona. Limpiar, sanar este evento
posibilitará un cambio de actitud: dejar de actuar desde la defensiva
y comenzar a crecer. ¿Cómo sería mi vida si me sintiera segura para
expresar lo que siento, para opinar? Quizás la actitud defensiva, que
me ayudó en mi infancia a sobrevivir, ya no me sirva ahora, que soy
un adulto, que no vivo con mi padre, que estoy buscando ser feliz.
Quiero destacar que a veces somos conscientes de los eventos
traumáticos de la niñez que nos hicieron “ser como somos” y otras
muchas veces no sabemos por qué. Decimos de nosotros: “Siempre
fui así de nerviosa”, “… callada”, “… tímida”, “… enojona”. Aunque
no tengamos conciencia de cuándo activamos estos mecanismos de
defensa, si todavía están presentes en nuestra memoria celular, se-
guirán condicionando nuestro comportamiento.
Sin embargo, también iremos acumulando cortocircuitos a lo
largo de nuestra vida: la desilusión por el novio que me abandonó por
mi mejor amiga, el shock por la muerte de un ser querido, el miedo
por un accidente de tránsito o un robo, la vulnerabilidad de haber
experimentado la naturaleza en toda su fuerza (en un terremoto, un
incendio, un huracán), la culpa de las palabras que no pronuncié a
su debido tiempo, la preocupación constante por la situación eco-
nómica, el estrés de tener que ir a la quiebra. La vida nos llena de
circunstancias, de eventos traumáticos, ¡de cortocircuitos!
Estos cortocircuitos energéticos definirán cómo entendemos
nuestra vida, irán moldeando nuestra personalidad, regularán cómo
nos sentimos y, con el paso del tiempo, determinarán el estado de
nuestro cuerpo físico.
Repercuten
Evento Cortocircuito Emociones
traumático  energético  negativas  en la salud
física
Diagrama 1. Los eventos traumáticos repercuten en nuestra salud física.
Todo evento que consideramos traumático produce un cor-

tocircuito energético y, como consecuencia de este cortocircuito
energético, tendremos una o varias emociones negativas que con el
paso del tiempo incidirán en nuestra salud física, como muestra el
diagrama 1. Incluir los cortocircuitos energéticos como aspecto cons-
tituyente de nuestras condiciones emocionales y como la corrección
fundamental en nuestro camino de sanación es el gran aporte de EFT
a la salud emocional. Es decir: EFT nos propone que la solución a
todos nuestros problemas emocionales es corregir y liberar los cor-
tocircuitos energéticos que tales emociones implican. El diagrama 2
nos muestra dónde actúa EFT y sus consecuencias.
EFT limpia el Desapego No hay

Evento
traumático  cortocircuito
energético
 emocional
del evento
 repercusión
en el cuerpo
Diagrama 2. EFT libera los cortocircuitos energéticos.
La vida no es la que vivimos, sino la que recordamos para contarla.

Dr. Facundo Manes, citando a Gabriel García Márquez,
en el 7° Foro Level 3 Argentina: “Software-defined
everything”, septiembre de 2014
¿Qué cambia con este entendimiento?
Los eventos traumáticos, que generan cortocircuitos, ponen a

nuestro cuerpo en alarma. Activan nuestra respuesta de pelea/huida y
una cascada hormonal que nos ayudará a defendernos, a protegernos.
Nuestro cuerpo tiene registro de estas situaciones; entonces, cuando
en la vida aparecen otras circunstancias similares —o idénticas— a
las que generaron el cortocircuito inicial, nuestro cuerpo volverá a
ponerse en alarma y reaccionará ante esta nueva situación con una
respuesta hormonal proporcional a cuán vulnerables nos sentimos
en el evento inicial, no al que nos está tocando vivir.
Si queremos sanar un trauma o las emociones negativas que el
evento traumático generó, en vez de enfocarnos en el trauma en sí,
vamos a enfocarnos en sanar el cortocircuito energético, la disrupción
que el evento creó en nuestro sistema energético.
Por ejemplo, cuando era niña casi me ahogo en una piscina y
ahora meterme en una piscina me da mucho miedo, me agita el co-
razón, me tensa el estómago y no puedo estar tranquila ni disfrutar,
aun cuando haga pie, porque mi sistema de alarma no puede discernir
y activa la respuesta inicial, cuando probablemente no podía. En vez
de enfocar la atención en hablar de lo que me pasó (el evento trau-
mático, cuando casi me ahogo), enfocaremos la atención en reparar
los cortocircuitos que este evento traumático generó en mi red de
meridianos.
¿Cómo sabemos si ya sanamos una emoción negativa

o un evento traumático?
Continúo con el ejemplo anterior. La prueba de que sané el

evento traumático es que podré volver a meterme a la piscina con
naturalidad, sin que el cuerpo se queje, y no solo eso, quizás incluso
llegue a disfrutarlo. Lograré hacerlo porque quiero y no porque me
sienta obligada, por compromiso o por presión social. Probablemente
tenga ganas de meterme a la piscina e incluso me sorprenda siendo

yo misma la que busca nadar.
Si puedo hablar de lo que me pasó —o me está pasando— sin
que se me mueva un pelo, como si estuviera describiendo la góndola
de un supermercado, entonces, solo entonces, esta emoción o evento
ya no está en cortocircuito.
Sanar es un proceso tan armonioso que muchas veces hay
que mirar hacia atrás para darnos cuenta de los cambios: cosas que
antes hubieran sido muy difíciles o estresantes se vuelven fáciles y
placenteras. ¡Hacer esta retrospectiva es siempre recomendable para
registrar lo que vamos sanando en nuestro camino!
¿Te has dado cuenta de que cuando estás resfriado el resfrío
se lleva toda tu energía y tu atención y que, una semana después,
cuando te has recuperado, olvidaste completamente que hace solo
una semana te sentías tan mal? Esto es un proceso natural, sanaste
tu resfrío y puedes seguir con tu vida. Lo mismo pasa cuando sana-
mos eventos difíciles. Estos eventos dejan de llevarse todo nuestro
tiempo y nuestra atención y naturalmente tendremos nuestra energía
disponible para seguir nuestra vida. Una mirada retrospectiva nos
ayudará a darnos cuenta de muchos de los cambios que devinieron
de forma natural, como consecuencia de haber sanado.
¿Cómo se logra la liberación emocional?
La liberación emocional se logra cuando podemos desapegarnos de la

carga emocional que mantiene a nuestro cuerpo en cortocircuito.
La carga emocional negativa es la que nos limita, nos ata al
pasado, nos impide tomar nuevas decisiones, nos llena de miedo.
EFT es la técnica de liberación emocional justamente por el
hecho de que nos ayuda a despegar los eventos traumáticos de sus
cargas emocionales negativas. Nos permite ver las cosas por lo que
fueron y por lo que son, y muchas veces sorprendernos de que hasta
podemos ver los eventos con una nueva luz, explicarlos de una forma
diferente y principalmente sentirlos de otra manera.
• Cuando logramos el desapego emocional, sanamos y nos

liberamos.
• Cuando nos liberamos del pasado, podemos darnos una
nueva oportunidad.
• Cuando nos liberamos del pasado, podemos hacernos cargo
de nuestro presente, desde nuestras necesidades actuales.
• Cuando soltamos el pasado, nos permitimos un cambio de
actitud ante la vida. Nos paramos de forma diferente ante
nosotros mismos y ante los demás.
• Cuando nos liberamos del pasado, podemos mirar hacia
delante en libertad.
• Cuando sanamos y soltamos el pasado, podemos darnos
permiso de vivir una vida plena.
Aprendemos
El desapego y mirar hacia

a hacernos cargo
emocional delante en
de nuestro
LIBERTAD
PRESENTE



Nos da Para darnos

Sana y libera permiso a
el PASADO  una nueva
oportunidad vivir una
VIDA PLENA
Diagrama 3. El desapego emocional nos permite vivir una vida plena.

EFT PARA SANAR EL PASADO
¿Por qué nos cuesta tanto soltar el pasado?
Muchas veces, lo que nos ata al pasado son las emociones de

arrepentimiento y de culpa. Nuestra culpa puede ser muy grande o
muy vieja pero, sin importar cuán grande o cuán vieja sea, todavía
podemos darnos la oportunidad de soltar y de sanar.
Para poder soltar el pasado, necesitamos aceptarlo. Lo que pasó,
pasó ¡tal y como pasó! Acepto y suelto, y en el camino ¡perdono y me
perdono!
A veces perdonamos “intelectualmente”, es decir, desde la
cabeza: ya entendimos que teníamos que perdonar a la persona en
cuestión, la ponemos en nuestras oraciones y en nuestras buenas
intenciones, le cantamos mantras y buscamos genuinamente perdo-
narla; sin embargo y aun sintiendo (o pensando) que ya perdonamos,
muchas veces nuestro cuerpo indica algo diferente: preferimos no
compartir la mesa o el mismo espacio, o se nos vuelve difícil com-
portarnos con naturalidad en su presencia. Quizás se nos tensa el
estómago, nos transpiran las manos o se nos agita el corazón ante la
posibilidad de un encuentro. Todo esto indica que, si bien tenemos la
intención de perdonar, todavía no es suficiente, todavía no logramos
este perdón profundo.
¿Cómo logramos el perdón profundo?
El perdón profundo no está en nuestra cabeza y no se alcanza

buscando convencernos a nosotros mismos de que ya perdonamos. El
perdón profundo sucede a nivel sutil, en nuestros cuerpos sutiles,
reconectando los cortocircuitos energéticos que la persona (¡todavía!)
nos genera.
Lo que no podemos perdonar nos ata emocionalmente y ne-

gativamente. Es como si esa persona tuviera un gancho en nuestro
ser y este gancho probablemente acusará también recibo en alguna
parte de nuestro cuerpo. El perdón profundo se logra al “devolverle
el gancho” a la persona a la que necesitamos perdonar. Entonces, per-
donamos al otro y a nosotros mismos, nos liberamos del gancho que
nos unía hasta entonces negativamente. Revalorizamos la experiencia
que nos causó tanto dolor, agradecemos el aprendizaje que nos dejó
y seguimos nuestro camino en libertad. Aceptar nos trae paz interior.
Estar en paz genera una nueva química corporal, una química corporal
que nos ayuda a tomar mejores decisiones para crecer.
EFT es mi herramienta favorita para soltar el pasado, sanar,
aceptar y perdonar. Esta técnica nos ayuda a sanar los cortocircuitos
que los eventos traumáticos de nuestra vida fueron generando en
nuestra red de meridianos. Cuando estos cortocircuitos están repa-
rados, la energía vuelve a fluir libremente. Entonces podemos ver
los eventos, aun los más traumáticos y dolorosos, por lo que fueron,
desapegados y liberados de su carga emocional.
¿Qué ganamos con soltar el pasado?
Nuestra vida nos llena de razones por las cuales arrepentirnos,

circunstancias que nos hubiera gustado solucionar de otra forma,
situaciones que no podemos soltar y que nos apegan a un pasado
que no podemos cambiar. Consciente o inconscientemente, todos
estos eventos no resueltos han ido condicionando nuestra autoestima,
dejándonos una sensación de que probablemente no merecemos una
vida mejor.
Poder soltar y sanar los principales eventos traumáticos del
pasado nos ayuda a reclamar nuestro poder sobre nosotros mismos
y sobre nuestro destino. Aceptar el pasado tal y como sucedió nos
libera, nos centra en nuestro presente y pone nuestra mirada en un
futuro que podemos construir por nosotros mismos.
Soltar nos libera
El pasado nos pesa y, mientras carguemos este peso, estaremos

utilizando parte de nuestra energía en alimentar y sostener el pasado
vivo en nuestro presente. Esto tiene un costo: nos cuesta esponta-
neidad, nos cuesta concretar lo que anhelamos, nos cuesta tomar
decisiones en libertad.
Cuando soltamos el peso del pasado, ponemos a disposición del
presente toda esa energía que invertíamos en mantener vivo nuestro
pasado. Cuando soltamos el pasado, nos permitimos vivir el “aquí y
ahora”, y desde este “aquí y ahora” podremos escucharnos a nosotros
mismos y nuestras necesidades reales de hoy.
Soltar es el primer paso para recuperar la autoestima y sentir
que (nosotros también) merecemos una vida plena y feliz.
Sentirme seguro Darme la

Soltar el pasado
para escuchar oportunidad de
limitante
 mis necesidades  vivir una vida
actuales plena
Diagrama 4. Soltar nos libera.
EFT PARA CONSTRUIR UN NUEVO FUTURO
Elegir en libertad
Para poder decidir libremente lo que queremos en nuestra vida

y decidir a conciencia, debemos poder ver con claridad el presente
en que nos encontramos y desde esta realidad mirar hacia delante.
Muchas veces nuestra visión está opacada por enojos, frustra-

ciones o resentimientos. Otras veces, por sentimientos de culpa o
de arrepentimiento, quizás incluso por miedos e incertidumbres. En
medio de este “bosque” de emociones negativas, tomar una decisión
certera, clara, con confianza es muy difícil. Pensamos que somos
libres para elegir lo que queremos en nuestras vidas, pero, a la hora
de decidir, ¿decidimos nosotros o nuestros miedos a la crítica, a la
soledad, a no ser aceptados…? (¡la lista es larga!); ¿elegimos desde lo
que realmente queremos o desde la culpa, el enojo, el rencor? Es así
como nuestras emociones negativas condicionan nuestras decisiones.
Cada decisión que tomamos va modelando nuestro presente y
nuestro futuro. EFT nos ayuda a tomar las decisiones que nos lleven
a una vida plena, libre, sana y feliz.
Elegir bienestar: la “abeja en la nariz”
Imaginemos que nuestros cortocircuitos energéticos son para

nosotros como una abeja en la nariz, que está constantemente mo-
lestándonos, generando interferencia y un zumbido ininterrumpido.
Cuando queremos proyectarnos al futuro, solo vemos esta abeja en la
nariz, que condiciona y limita nuestra visión. Mientras no removamos
la abeja, seguiremos distraídos por ella, gastando energía y tiempo
en tratar de que se vaya, hasta el punto de que, cuando hablamos de
nuestra realidad, lo que vemos, entendemos y sentimos está condi-
cionado por esta abeja. EFT nos ayuda precisamente a sacar la abeja.
Entonces sucede algo que es difícil de explicar o entender in-
telectualmente, sino que se comprende mejor desde la experiencia
personal: ¡no hay abeja! Podemos ver el horizonte, el paisaje, podemos
respirar diferente, disfrutar de lo que vemos, estar tranquilos. Logra-
mos una nueva claridad y una nueva perspectiva y nos encontramos
ante una nueva libertad.
Sin abeja, mirar hacia delante nos generará optimismo y con-
fianza en nosotros mismos y en nuestro futuro; estaremos listos
para decidir, para elegir lo que atraemos a nuestras vidas, no desde

las emociones limitantes, sino desde la claridad y la certeza de estar
decidiendo desde dentro, centrados, escuchándonos. Seguros de
nuestra dirección interna, tomaremos mejores decisiones, acercán-
donos más a nuestra congruencia y a nuestra felicidad.
Capítulo 2
EFT, UNA HERRAMIENTA
SENCILLA DE APRENDER
Somos mucho más que nuestros cuerpos físicos. Estamos compuestos

de capas sobre capas de energía y de conciencia.
Barbara Ann Brennan, Hands of light
EFT se basa en la aplicación de suaves golpeteos en puntos

estratégicos del cuerpo. Estos golpeteos se realizan en los puntos
terminales de los meridianos.
¿QUÉ SON LOS MERIDIANOS?
Los meridianos son nuestro “cableado energético”. Así como

tenemos venas y arterias que llevan sangre de un lugar a otro del cuer-
po y tenemos nervios que llevan información e impulsos eléctricos,
37
también tenemos meridianos, que son la contrapartida energética

del sistema nervioso.
Los meridianos son los canales energéticos donde, por ejemplo,
los médicos acupunturistas colocan agujas para mover energía trabada
o donde los masajistas de shiatsu aplican acupresión.
Los meridianos:
• Son el sistema sutil más cercano al cuerpo físico.

• Determinan nuestras emociones.
• Regulan y controlan todo lo que pasa en nuestro cuerpo.
• Comandan los músculos para que actúen de una manera
u otra.
Tenemos doce meridianos principales. Cada meridiano es como

un cable; tiene comienzo y fin y, también, una dirección de movi-
miento. El meridiano del Estómago,1 por ejemplo, comienza en la
mejilla y baja hacia el segundo dedo del pie (al lado del dedo gordo).
El meridiano del Riñón sube desde la planta del pie hasta la clavícula.
Nuestra energía debería fluir libremente en el circuito que crean
los meridianos. Cuando la energía no fluye, son estos bloqueos de
energía los que terminarán manifestando malestar emocional y físico.
Si bien los meridianos recorren el cuerpo internamente, los
puntos donde cada meridiano comienza y termina —es decir, los
puntos terminales— se encuentran a nivel superficial, muy cerca de
la piel, y, por lo tanto, pueden ser estimulados fácilmente mediante
la aplicación de golpeteos. Es destacable que todos los meridianos
comienzan o terminan en algún lugar del torso, la mano o la cara.
1
A lo largo del libro, los nombres meridianos aparecen con mayúscula inicial. Entonces,
corazón alude al órgano, y Corazón, al meridiano, que no solo tiene un órgano del cuerpo
asociado (el corazón), sino que tiene un camino energético, sensaciones, emociones, un
elemento, etc. Desarrollo más en profundidad los meridianos y sus elementos en mi libro
Sanación profunda.
Capítulo 2. EFT, una herramienta sencilla de aprender 39
La premisa fundamental de EFT es que todo problema emocional

tiene por detrás un cortocircuito en el sistema energético del cuerpo;
esto indica que detrás de todo problema emocional hay energía que no
está fluyendo en algún lugar de nuestra red de meridianos. Por alguna
razón, que quizás no conozcamos, nuestra energía dejó de fluir.
La técnica de EFT, desarrollada por Gary Craig, aporta una
idea genial, que nos ayudará a sanar los cortocircuitos energéticos
independientemente de dónde esté el bloqueo de energía. El valor de esta
técnica es que no necesitamos ser especialistas para diagnosticar qué
es lo que está pasando en nuestro cuerpo, con nuestras emociones o
¡con nuestra energía! Ante un problema, solo tenemos que pensar:
“Esta emoción negativa es simplemente un cortocircuito energético
en mi red de meridianos”.
Esta es la diferencia fundamental de EFT con otros enfoques.
Tomemos la psicología tradicional, por ejemplo. La psicología no
puede ser considerada una ciencia exacta porque no podemos aplicar
una fórmula del tipo A + B = C. Es decir, no podemos generalizar
y predecir. No podemos tratar todas las angustias ni todos los eno-
jos de la misma manera. Cada emoción negativa tiene cientos de
combinaciones, razones y consecuencias, y cada persona reaccionará
diferente, según su bagaje emocional, aun ante una misma situación.
En este sentido, la Técnica de Liberación Emocional es mu-
cho más predecible y exacta y nos enseña a generalizar ya que todas
pero todas las emociones negativas tienen por detrás un cortocircuito
energético.
Repensemos nuestras emociones negativas desde esta nueva
mirada:
• Enojo: ¡cortocircuito energético!

• Frustración: ¡cortocircuito energético!
• Tristeza: ¡cortocircuito energético!
• Depresión: ¡cortocircuito energético!
• Ansiedad: ¡cortocircuito energético!
EFT nos presenta una fórmula que nos ayudará a tratar todos
los cortocircuitos por igual, independientemente de en cuál o cuáles
meridianos está la disrupción energética.
Quiero hacer una aclaración sobre los meridianos. Podemos comparar
los doce meridianos con ríos de energía, por donde la energía debería
fluir libremente, y cada uno transporta un cierto “caudal” de ener-
gía. Existen, además de estos “ríos de energía”, “mares de energía”,
conocidos como los ocho meridianos extraordinarios. Estos meridianos
extraordinarios mueven un caudal mucho mayor de energía en
nuestro cuerpo, conectan todos nuestros sistemas energéticos y se
encargan de llevar energía rápidamente a la parte de nuestro cuerpo
que más la necesita. Los meridianos extraordinarios van más allá del
alcance de este libro, pero es importante nombrarlos, ya que dos de
los puntos de golpeteo que se utilizan en EFT corresponden a me-
ridianos extraordinarios: el meridiano Central (o Vaso Concepción)
y el meridiano Gobernador (o Vaso Gobernador), que son los que
llamamos meridianos directores de orquesta. Por ello, si bien hay doce
meridianos, trabajaremos sobre catorce puntos de golpeteo.
EL CONCEPTO DE REVISIÓN AL 100%
Gary, desde su visión de ingeniero, pensó lo siguiente: “Si tengo

un televisor roto y no tengo las herramientas para diagnosticar cuál es
la pieza que tiene problemas y necesita reemplazo, ¿qué hago?”. Su
respuesta a este problema fue: “Hacer una revisión al 100% y ¡cambiar
todas las piezas!”. Tal vez este enfoque sea una exageración y quizás
no hacía falta cambiar más de una o dos piezas, pero, a falta de un
diagnóstico seguro, ¡cambiar todas las piezas solucionó el problema!
Pensemos ahora aplicar esta misma fórmula a nuestras emociones
negativas. Si tengo una emoción negativa en cortocircuito en algún
lugar de mi red de meridianos y no tengo la forma de diagnosticar

dónde está la disrupción energética, ¿qué hago? El principio de revi-
sión al 100% me da la respuesta: ¡reviso y corrijo todos los meridianos!
Esto es mucho más económico y más rápido que cambiar todas
las piezas de un televisor y los resultados son los mismos ya que, al
final de la revisión al 100% e independientemente de dónde estaba el
cortocircuito, la energía volverá a fluir en toda la red de meridianos.
En términos de energía, tenemos solamente doce meridianos.
Todas nuestras emociones negativas responden a un patrón de energía
trabada en algún meridiano o en alguna combinación de meridianos.
La buena noticia es que, independientemente de los nombres de
nuestras emociones, son solo doce piezas las que tenemos que revi-
sar. Para corregir los posibles cortocircuitos simplemente haremos
golpeteos en los terminales de los meridianos, que como ya sabemos,
están a un nivel superficial, muy cerca de la piel, en algún lugar del
torso, la cara o la mano.
EFT nos presenta en lo que llamamos Receta Básica: el manual
de instrucciones para asegurarnos de no olvidar ninguna etapa de la
revisión al 100%.
LA RECETA BÁSICA DE EFT
Pasos previos a la Receta Básica
Definir el problema
A partir de este momento, utilizaré dos términos específicos.

Me referiré a una sesión al hablar del trabajo que realizamos sobre
nosotros mismos. Llamaré trabajar a la intención consciente de
resolver un problema puntual utilizando técnicas de movimiento
energético, en este caso EFT. Utilizaré también la palabra problema

(aunque desafío me gusta más) ya que es la forma generalizada para
describir una situación, evento o emoción negativa.
Si pensamos que solo tenemos doce meridianos que pueden
estar potencialmente en cortocircuito, lo primero que tenemos que
hacer es comenzar a sintonizar con el problema o evento que quere-
mos tratar. Cuando pensemos en nuestro problema, nuestro cuerpo
comenzará a expresarse. Probablemente sentiremos nuestro problema
y este será nuestro principal indicador.
Responder las siguientes preguntas nos ayudará a definir el
problema que vamos a trabajar:
• ¿Qué es lo que quiero trabajar?

• ¿Cómo me siento al respecto?
• ¿Dónde lo siento en mi cuerpo?
Por ejemplo: “Quiero trabajar la separación de mis padres

cuando era niña. Esto me da mucha bronca y esta bronca la siento
como una piedra en mi corazón”.
Un pedido especial: para responder “¿Cómo me siento al respec-
to?”, sugiero no utilizar las palabras bien, mal, mejor, peor. Estos cuatro
adverbios no ayudan a conectar con nuestra inteligencia emocional;
por el contrario, nos limitan y nos desconectan de lo que realmente
sentimos. Somos capaces de sentir por lo menos 275 emociones; el de-
safío será aprender a darnos cuenta de qué es lo que estamos sintiendo.
Poder nombrar las emociones nos ayudará en el proceso de sanarlas.
Medir la intensidad
Lo siguiente que tenemos que hacer es encontrar una forma de

registrar dónde estamos al iniciar nuestro trabajo con EFT y también
nuestro progreso a medida que avanzamos. Para ello, utilizaremos
una escala con diez unidades subjetivas de distrés (USD). Nos ima-
ginaremos una regla o un termómetro graduado de 0 a 10, en el cual

“0” representa intensidad cero y “10” representa la máxima intensidad
de esta emoción o problema.
Es importante medir la intensidad de nuestro problema de
acuerdo con cómo lo sentimos hoy y no en función de cómo nos
sentimos cuando el evento sucedió.
El objetivo de una sesión de EFT será bajar a cero el estrés
que nuestra emoción nos causa. Por eso iremos midiendo, en
diferentes oportunidades durante la sesión, cuál es nuestra inten-
sidad emocional en USD. Sabremos que la sesión llegó a su fin
cuando aquello que originalmente nos causaba tanto distrés ya no
nos genera emoción negativa ni sensaciones corporales. Cuando
nuestra intensidad emocional registra cero USD, hemos logrado
desapegarnos de este problema. Es aquí cuando encontraremos
nuestra liberación emocional.
Para continuar con el ejemplo anterior: “Quiero trabajar la
separación de mis padres cuando era niña. Esto me da mucha bronca
y esta bronca la siento como una piedra en mi corazón”. Al comen-
zar la sesión, mediremos la intensidad en USD: “Esta ‘piedra en mi
corazón’ es un 8 en intensidad”.
Aprender la Receta Básica
Ingrediente nº 1: la preparación
Construir una afirmación
Una vez identificado lo que queremos trabajar, dónde lo senti-

mos y cómo nos sentimos al respecto, vamos a integrar estos elemen-
tos en una frase. Esta frase le ayudará a nuestro sistema energético a
centrarse en lo que estamos buscando resolver.
Esta frase tiene las siguientes características:
• Es una afirmación.
• Hablaremos del problema, pero enfatizaremos nuestra acep-

tación de nosotros mismos aunque tengamos un problema.
• Definiremos específicamente lo que nos está pasando, lo
que sentimos. No es lo mismo tener miedo a la oscuridad
que tener miedo a dormir con la luz apagada.
• Buscaremos palabras que nos ayuden a conectarnos con lo
que sentimos. Es importante sentir, reconocer la emoción
que este problema nos causa. No es lo mismo “Me hace
sentir mal” que “Me hace sentir triste”.
Construimos la frase con la siguiente estructura: “A pesar de

que [completamos con nuestro problema] me amo y me acepto comple-
tamente como soy”.
La frase consta de tres partes:
1. “A pesar de que…”: Siempre comenzaremos nuestra frase así.

2. El problema: Aquí completaremos según lo que estemos
buscando trabajar.
3. “… me amo y me acepto completamente como soy”: Esta es la
frase sugerida, pero esta parte puede adaptarse al sistema
de creencias personal o a cada situación. Por ejemplo, si se
nos hace muy difícil decir “me acepto”, podemos simple-
mente decir “me amo”. Para las personas muy religiosas o
en ciertas culturas, puede sonar muy raro decir “me amo y
me acepto”; entonces esto se puede reemplazar por “Dios
me ama y me acepta”. Para aquellos que no creen en Dios,
se puede emplear la formulación “el universo me ama y me
acepta como soy”. Otra forma de acercarse a la frase sería
decir “quizás pueda amarme y aceptarme”. Lo importante
es armar una frase con el concepto de que, a pesar de todo
lo que nos pasa o sentimos, igual merecemos ser aceptados,
por nosotros mismos, por nuestros padres, por Dios, por el
universo: ¡alguien nos acepta!
Para seguir con el ejemplo original, ya sabemos lo que quere-

mos trabajar: “Quiero trabajar la separación de mis padres cuando
era niña. Esto me da mucha bronca y esta bronca la siento como
una piedra en mi corazón. Esta piedra es un 8 de intensidad USD”.
Ahora construiremos la afirmación y veremos también que podemos
construir la frase de muchas formas:
• “A pesar de que [parte 1] mis padres se separaron [parte 2],

me amo y me acepto completamente como soy [parte 3].”
• “A pesar de que [parte 1] siento mucha bronca por la se-
paración de mis padres [parte 2], me amo completamente
como soy [parte 3].”
• “A pesar de que [parte 1] siento una piedra de bronca en el
corazón [parte 2], igual me acepto y me respeto [parte 3].”
Todas estas afirmaciones son válidas. Cada una de ellas define

al problema de una forma diferente: la primera habla de un hecho
(“mis padres se separaron”); la segunda habla de cómo nos sentimos
frente a este hecho (“siento mucha bronca”); la tercera habla de cómo
se manifiesta en nuestro cuerpo este hecho (“siento una piedra en el
corazón”). Cada una de las frases nos presenta un aspecto diferente
de lo que nos está pasando y ayudará a nuestro sistema energético a
sintonizarse con el problema que queremos sanar y con sus respectivos
cortocircuitos.
Para tener en cuenta sobre la afirmación:
• La vas a repetir tres veces. Prueba decirla aunque al principio

te suene raro o no estés 100% convencido de lo que estás
diciendo.
• Siempre es mejor decirla con sentimiento y énfasis, aunque
decirla de forma rutinaria también funciona.
• Es mejor decirla en voz alta, para que todo tu sistema esté
comprometido en lo que estás diciendo. En voz baja puedes
pensar varias cosas a la vez, pero, si te oyes decirla, ¡estarás

más presente en lo que estás haciendo!
• Si no puedes decirla en voz alta, por el lugar o la situación
donde te encuentras, entonces prueba murmurarla o repe-
tirla en silencio; probablemente sea igualmente eficaz.
Corregir el revés psicológico
 ¿Qué es el revés psicológico?
EFT funciona moviendo energía estancada en nuestra red de

meridianos. Nuestro sistema de energía está sujeto a un tipo de inter-
ferencia eléctrica que puede bloquear el efecto equilibrador del tapping.
Esta interferencia eléctrica toma la forma de una inversión de la polari-
dad dentro del sistema de energía. Esto es diferente a las disrupciones
y los cortocircuitos habituales que causan emociones negativas.
Podemos pensar en el efecto de la inversión de la polaridad como
en el mismo efecto que tendría en una linterna colocar las pilas al revés:
por más que prendamos y apaguemos la linterna, no lograremos luz, ya
que las pilas están invertidas. Esta inversión de la polaridad de nuestro
circuito energético es conocida como revés psicológico.
El revés psicológico no es una “enfermedad” o una condición
mental. No es algo que podamos determinar a través de síntomas y
no crea ningún tipo de sentimientos particulares. El revés psicoló-
gico está presente en un 40% de los casos y es probable que todos
experimentemos algún grado de revés psicológico ante ciertos de-
safíos en nuestras vidas. El revés psicológico es la razón por la que
algunas enfermedades son crónicas y responden tan lentamente a
tratamientos convencionales. Es la razón por la que nos cuesta tanto
soltar adicciones. Es la razón por la cual en momentos clave nos
quedamos paralizados o no nos permitimos alcanzar nuestro máximo
potencial. El revés psicológico es parte de nuestro autosabotaje, de
nuestro boicoteador interno.
Cuando el revés psicológico está presente, detendrá completa-

mente cualquier intento de sanación. Por lo tanto, debemos corregir
el revés psicológico al comienzo para asegurarnos de que la Receta
Básica pueda funcionar. Ya que no podemos diagnosticar si hay revés
psicológico, aplicaremos el principio de revisión al 100%: corregi-
remos el revés psicológico en todos los casos. Si no está presente, la
corrección no hará daño alguno y, si estaba presente, la corrección
nos ayudará a mover una gran piedra energética de nuestro camino
a la liberación emocional.
Para corregir el revés psicológico haremos golpeteos con tres
dedos de nuestra mano dominante en el Punto de Karate. El Punto de
Karate es el lateral de la mano que utilizaríamos para hacer un golpe
de karate y partir un ladrillo. Este Punto de Karate lo encontramos
en las dos manos.
Punto
de Karate
Figura 3. El Punto de Karate.
***
La preparación para la Receta Básica consta, entonces, de dos

partes que se realizan simultáneamente: repetiremos la afirmación tres
veces mientras hacemos golpeteos en el Punto de Karate.
PREPARACIÓN
=
AFIRMACIÓN x 3
+
GOLPETEOS en el PUNTO de KARATE
Ingrediente nº 2: la secuencia
Una vez realizada la preparación, estamos listos para el segundo

ingrediente: realizar los golpeteos en una secuencia determinada de
puntos terminales de meridianos.
Los puntos de golpeteo
Los puntos de golpeteo están organizados en una secuencia lógica

y fácil de recordar ya que siempre trabajaremos de arriba hacia abajo, es
decir, el punto que sigue está por debajo del que acabamos de realizar.
Trabajaremos primero los puntos de la cara y del torso y luego
los de las manos. Todos los puntos se denominan con siglas que nos
recuerdan su posición.
 1. Puntos de la cara y del torso
De los ocho puntos que se encuentran en la cara y el torso,

seis puntos son bilaterales, es decir que se encuentran a ambos lados
del cuerpo. La excepción son el punto bajo la nariz y el punto en la
barbilla, puntos 4 y 5.
Estos son los ocho puntos de la cara y del torso:
1. EN: entrecejo, en el punto terminal de la ceja.

2. LO: al lado del ojo, sobre la sien.
3. BO: bajo el ojo, en línea recta desde la pupila, en el hueso
de la mejilla.
4. BN: bajo la nariz, entre el centro de la nariz y el labio su-
perior.
5. B: barbilla, siguiendo la misma línea que BN pero debajo
del labio, en la depresión natural del mentón.
6. C: clavícula, debajo del cuello entre la clavícula y la primera
costilla.
7. P: pecho, sobre las costillas, en línea recta con el pezón.
8. BB: bajo el brazo, a la misma altura que P pero sobre el
costado del cuerpo.
1 Ceja
2 Al lado 4 Bajo
del ojo la nariz
3 Bajo 5 Barbilla
el ojo
6 Clavícula
8 Bajo
el brazo 7 Pecho
Figura 4. Los puntos de la cara y del torso.

 2. Puntos de la mano
Son cinco puntos en la mano: cuatro en los dedos y el Punto

de Karate.
Con el pulgar de la mano hacia arriba, encontraremos cada
punto en el borde superior externo de cada uña.
Punto de Karate
Figura 5. Los puntos de la mano y el Punto de Karate.
Sugerencias para realizar los golpeteos
• Se pueden realizar con la mano dominante sobre el mismo

lado del cuerpo (mano derecha sobre lado derecho del
cuerpo, por ejemplo).
• Se pueden realizar con la mano dominante sobre el lado
contrario del cuerpo (mano derecha sobre lado izquierdo
del cuerpo).
• Se pueden realizar con ambas manos en los puntos bilaterales.
• Los golpeteos son como suaves recordatorios, una invitación
a reconectar, a mover energía estancada. No tienen que ser
tan suaves o sutiles como para no sentirlos ni tan fuertes
como para que duela después de varias rondas.
• Los puntos son fáciles de aprender y de memorizar. Pero, si

aun así te olvidas de pasar por un punto, ¡no hay problema!:
lo trabajarás en la ronda siguiente.
• Recuerda que están ordenados secuencialmente de arriba
hacia abajo en nuestro torso y que los puntos de la mano se
inician desde el pulgar.
• Recuerda mantener una actitud relajada mientras hagas los
golpeteos; si estás preocupado por si lo estás haciendo bien,
por acordarte de la frase exactamente igual cada vez o por
no olvidarte ningún punto, entonces esto se está llevando tu
atención y te saca de sintonía con lo que realmente querías
trabajar.
• En todo caso, puedes hacer una ronda de tapping para tratar
el hecho de que te sientes nervioso o incapaz de recorrer la
Receta Básica: “A pesar de que siento que no me va a salir
la Receta Básica, igual me amo y me acepto como soy”, “A
pesar de que me pone nervioso la Receta Básica, ¡confío en
que soy capaz de lograrlo!”.
La frase recordatoria
¿Cómo sabe nuestro cuerpo para qué estamos haciendo gol-

peteos? Para ello introduciremos una frase recordatoria que mantenga
sintonizado a nuestro cuerpo en su totalidad (emociones, sensaciones,
ambos hemisferios del cerebro y cada meridiano energético) con el
problema que estamos trabajando. La frase recordatoria es simple-
mente la parte del medio de nuestra afirmación.
Recordando las afirmaciones de nuestro ejemplo inicial:
• “A pesar de que mis padres se separaron, me amo y me acepto

completamente como soy.”
• “A pesar de que siento mucha bronca por la separación de mis

padres, me amo completamente como soy.”
• “A pesar de que siento una piedra de bronca en el corazón, me
acepto y me respeto.”
La frase recordatoria para nuestra sesión es la parte del medio

de cualquiera de las tres afirmaciones, es decir:
• “mis padres se separaron”;

• “siento mucha bronca por la separación de mis padres”;
• “siento una piedra de bronca en el corazón”.
Una vez establecida nuestra frase recordatoria, estamos listos

para hacer una primera ronda de tapping según la secuencia detallada
anteriormente.
Ingrediente nº 3: el punto Gamut
El punto Gamut es la parte más extravagante de la secuencia.

Nos asegurará que todo nuestro cerebro esté presente e involucrado
en lo que ocurre y a la vez ayudará a integrar rápidamente los cambios
en ambos hemisferios cerebrales. Se trata de realizar al mismo tiempo
tres actividades: hacer golpeteos en el punto Gamut, repetir la frase
recordatoria y realizar una secuencia de nueve acciones que incluyen
movimientos oculares, tararear y contar.
El punto Gamut se encuentra en el canal del metacarpo de
la mano, entre el dedo meñique y el dedo anular. Recomiendo
hacer los golpeteos en este punto con tres dedos de la mano
dominante.
Gamut
Figura 6. El punto Gamut, sobre el metacarpo de la mano.
Simultáneamente a estos golpeteos se realizan nueve acciones:
1. Mover los ojos de izquierda a derecha y de derecha a

izquierda.
2. Mover los ojos de arriba abajo y de abajo arriba.
3. Mover los ojos de arriba abajo en una diagonal.
4. Mover los ojos de arriba abajo en la otra diagonal.
5. Mover los ojos en círculo hacia la derecha.
6. Mover los ojos en círculo hacia la izquierda.
7. Tararear en voz alta una canción corta, comúnmente “Cum-
pleaños feliz”.
8. Contar en voz alta del 1 al 5.
9. Volver a tararear una canción corta.
Antes de continuar…
¿Qué pasa si no se me ocurre qué decir en la afirmación?
En ese caso, conéctate con lo que sientes y habla de ello, tra-

tando de describirlo. Puedes armar varias frases y luego elegir la que
más intensidad te genere al leerla en voz alta. A medida que vayas
entrando en sintonía y ganes práctica, la afirmación se volverá cada
vez más fácil de armar. Si a mitad de camino se te ocurre una frase
que te guste más, ¡comienza de nuevo! EFT es un proceso muy
permisivo. Uno puede parar, interrumpir y recomenzar ¡y probar
una y otra vez!
¿Qué pasa si me olvido un punto?
¡No pasa nada! Recordemos que el concepto de revisión al 100%

implica cambiar todas las partes, aun las que no estén rotas, por las dudas.
Entonces puede ser que justo el punto que nos olvidamos no fuera
el punto que necesitábamos trabajar. Y, si lo era, probablemente veas
una disminución menor de las USD, con lo cual se requerirán más
rondas de Receta Básica. Si uno se olvida un punto en una ronda,
simplemente lo recorre en la siguiente ronda.
¿Qué lado del cuerpo debería utilizar y con qué mano?
Ya que casi todos los meridianos son bilaterales, se puede

trabajar cualquier lado del cuerpo. Es preferible trabajar con
nuestra mano dominante, simplemente porque con ella somos
más fluidos. Pero podemos también probar hacer una ronda con
una mano y la ronda siguiente con la otra mano. Hay personas
que eligen trabajar simultáneamente con ambas manos. Lo me-
jor es probar cómo uno se siente más cómodo para trabajar. Lo
mismo sucede con el lado del cuerpo que elegimos. Se puede

trabajar homolateralmente (mano y lado del cuerpo iguales) o
de manera cruzada (mano y lado contrarios). También se puede
comenzar haciendo golpeteos de un lado y a mitad de camino
cambiar al otro. Todo vale. Lo importante es descubrir qué nos
funciona mejor.
Utilizar la Receta Básica
¡Ahora ponemos todos los ingredientes juntos!
Preparación
Determinar lo que se quiere trabajar, evaluar su intensidad USD,

construir la afirmación, hacer golpeteos en el Punto de Karate repitiendo
la afirmación tres veces para corregir el revés psicológico.
La Receta Básica
Utilizando la frase recordatoria, recorrer la secuencia de puntos

haciendo golpeteos. Primero los puntos de la cara y del torso, luego los
de la mano. Luego de realizada la primera ronda de golpeteos, hacer
los golpeteos del punto Gamut, tomar dos respiraciones profundas
y volver a hacer una secuencia más de golpeteos. Finalmente, volver
a evaluar la intensidad USD.
PREPARACIÓN: Evaluar USD

afirmación + corrección RP

Frase recordatoria +
frecuencia de golpeteos

9 Gamut

Secuencia de golpeteos

Revaluar USD + desafiar
resultados

Rondas subsiguientes
Diagrama 5. Flujo de la Receta Básica (RP = revés psicológico).
Ingrediente nº 4: rondas subsiguientes
Lo que esperamos encontrar al reevaluar la intensidad USD es

que el número de USD disminuyó.
En el ejemplo inicial, la intensidad era 8. Luego de haber reco-

rrido la Receta Básica, podría estar en 4 o 5. La idea es seguir haciendo
rondas de golpeteos hasta que el nivel de USD sea 0. Si logramos bajar
la intensidad de nuestro problema a 4, querremos bajarla a 0, ¿no?
Es esperable que los números bajen en instancias de por lo me-
nos tres unidades, es decir de 10 a 7, de 9 a 6. Muchas veces veremos
saltos más grandes aún.
Ajustes para las siguientes rondas
Si la intensidad USD todavía no es cero, entonces repetiremos

la Receta Básica, pero ahora la afirmación y la frase recordatoria ten-
drán algunas modificaciones, que indiquen:
1. que ya estamos trabajando en el problema,

2. que nuestro sistema está bajando la intensidad,
3. que estamos dispuestos a llegar a cero.
Para ello utilizaremos las palabras “todavía” en la afirmación y

“lo que me queda de” en la frase recordatoria.
Retomando nuestro ejemplo, esta sería la afirmación para nuestra
nueva ronda de golpeteos:
• “A pesar de que todavía mis padres se separaron, me amo y

me acepto completamente como soy.”
• “A pesar de que todavía siento mucha bronca por la separación
de mis padres, me amo completamente como soy.”
• “A pesar de que todavía siento una piedra de bronca en el
corazón, me acepto y me respeto.”
Esta sería la frase recordatoria para nuestra nueva ronda de

golpeteos:
• “Lo que me queda de que mis padres se separaron.”

• “Lo que me queda de bronca por la separación de mis padres.”
• “Lo que me queda de la piedra de bronca en el corazón.”
Con estos reajustes, repetiremos la Receta Básica y al finalizar

la volveremos a evaluar hasta llegar a una intensidad USD igual a
cero. Para ello, comúnmente se necesitan dos o tres rondas.
¡Desafía tu resultado!
¿Llegaste a cero? ¡Felicitaciones! Has trabajado sobre tu pro-

blema y ya estás libre de él. Te invito a que desafíes tu resultado para
comprobar si tu intensidad USD cero es realmente cero.
Para ello, piensa en diferentes partes del problema, míralo con
más detalle o fuérzate a sentir algo. Pregúntate: “¿Qué debería pensar
para que este problema volviera a generarme intensidad?”.
Si logras sentir otra vez intensidad emocional sobre algún as-
pecto, no te preocupes, es cuestión de aplicar la Receta Básica a este
nuevo aspecto.
Retomemos nuestro ejemplo original para entenderlo: “Ya no
siento la piedra en el corazón por la separación de mis padres. Ya no
me da bronca que se hayan separado. Pero cuando lo desafío me doy
cuenta de que me siento triste porque, como consecuencia de que
mis padres se separaron, dejé de ver a mi papá y esto me produce un
nudo en la garganta y me dan ganas de llorar. Me doy cuenta de que
mi intensidad USD es 9”.
Entonces, simplemente construiremos una afirmación y una
nueva frase recordatoria, para trabajar este nuevo aspecto del problema
(que no era tan evidente al comienzo porque estaba tapado por la
emoción dominante inicial) y haremos tantas rondas de Receta Básica
como necesitemos para llevar esta emoción negativa a cero.
Al finalizar estas rondas, una vez más desafiaremos nuestro
resultado y, si ahora nuestra intensidad USD es cero y el problema
no logra generar una nueva intensidad emocional, entonces ahora sí

podemos decir que ya nos desapegamos emocionalmente de este problema.
Optimizar el uso de la Receta Básica
En un 80% de los casos, la intensidad USD baja a cero en tres

o cuatro rondas. Sin embargo, muchas veces, sobre todo cuando se
es principiante en la aplicación de la Receta Básica, puede pasar que
la escala USD no se mueva como es esperado entre ronda y ronda.
A continuación detallo algunas causas posibles y cómo solu-
cionarlas.
Aspectos irresueltos del problema
El objetivo de desafiar los resultados es justamente poder llegar

a los aspectos irresueltos que originalmente estaban enmascarados
en las emociones dominantes. Aprenderemos más sobre los aspectos
irresueltos en el próximo capítulo.
Falta de precisión
Si pensamos que para todo problema estaremos trabajando so-

bre catorce puntos de golpeteo, la pregunta sería: ¿cómo hace nuestro
sistema para saber qué es lo que queremos trabajar en este momento?
Hacer golpeteos sin una afirmación que nos sintonice a nuestro
problema es como, en un partido de básquet, arrojar la pelota al aire
y pretender que un compañero específico la tome. Es más efectivo
que lo nombremos y le pasemos la pelota; de esta manera tenemos
muchas más chances de ver el resultado que esperábamos.
Comenzamos a “sintonizar” a nuestro sistema con lo que
queremos trabajar a través de la afirmación. Sin embargo, a veces la
afirmación no es lo suficientemente específica.
Trabajé una vez con una joven de veinte años que dormía con
la luz prendida porque tenía miedo a la oscuridad. Construimos la
afirmación “A pesar de que tengo miedo a la oscuridad, me amo y
me acepto” y luego de varias rondas de golpeteo su intensidad USD
seguía en 9. En un momento me dijo: “Yo no tengo miedo a la os-
curidad. Puedo caminar sola por una calle oscura o quedarme con
la luz apagada si se corta la luz momentáneamente. A lo que tengo
miedo es a dormir con la luz apagada”. Construimos una nueva
afirmación que reflejara esta condición: “A pesar de que tengo miedo
a dormir con la luz apagada, me amo y me acepto” y la intensidad
USD comenzó a bajar como era esperado. Al día siguiente la joven
me contó entusiasmada que había podido dormir con la luz apagada
¡por primera vez en su vida!
Cuanto más específicos seamos, más fácil le será a nuestro
cuerpo “tomar la pelota” y ¡más rápido notaremos los cambios!
Falta de persistencia
Otras veces puede pasar que nos sintamos mal y no sepamos

necesariamente por qué. Entonces, ya que no podemos ser específi-
cos en lo que nos está pasando, tendremos que ser más persistentes,
intentando describir lo que sentimos de diferentes maneras, hasta
comenzar a disminuir las USD. Esto solo implica destinar más tiem-
po, más paciencia y utilizar más veces la Receta Básica, hasta que el
cuerpo sintonice con la causa que nos hacía sentir así.
Revés psicológico
Es importante tener en cuenta que a veces las USD no

disminuyen porque nuestro sistema tiene la polaridad invertida.
Entonces, será necesario poner más énfasis al trabajar en el Punto
de Karate.
Además del Punto de Karate, existe una forma alternativa de

reacomodar la polaridad del cuerpo, que es masajeando el Punto Sen-
sible. Al Punto Sensible lo encontramos a ambos lados del cuerpo;
podemos ubicarlo de la siguiente manera: alinear la garganta con la
clavícula, bajar desde la clavícula unos dos centímetros y moverse
dos centímetros hacia fuera, en dirección al hombro. En esa zona,
vamos a masajear con firmeza (no fuerza) cubriendo un radio de
uno o dos centímetros. El Punto Sensible se llama así, justamente,
porque es un lugar donde duele, y ese dolor implica congestión
energética. Se puede encontrar el Punto Sensible del lado derecho
o izquierdo del cuerpo; probablemente uno de los dos lados sea más
sensible que el otro; continúa trabajando en ese lado. Al masajear
verás que el dolor y la congestión energética se van disipando. Si el
dolor o sensibilidad aumentan, quizás estás masajeando muy fuerte
innecesariamente.
Figura 7. El Punto Sensible.

Utilizaremos el Punto Sensible también con la afirmación; enton-

ces tendremos dos opciones para mover el revés psicológico. Si probaste
varias veces con el Punto de Karate, puedes probar ahora con el Punto
Sensible. Si en el futuro descubres que te resulta mejor el Punto Sensible,
podrás hacer la preparación con el Punto Sensible y dejar el Punto de Karate
como plan B cuando cueste mover el revés psicológico.
Energías trabadas
Cuando nada parece funcionar, puede deberse a que nuestra

energía esté muy desordenada y los siguientes recursos ayudan a
reordenarla.
• ¡Tomar agua!: La energía necesita agua para fluir y muchas

veces el mismo movimiento energético deshidrata. La falta
de agua genera estrés innecesario. A la hora de trabajar un
problema que es importante, queremos que todo nuestro
sistema esté lo más relajado posible. Es una buena práctica
tener a mano un vaso con agua para ir tomando durante la
sesión, en vez de esperar a estar deshidratados.
• Caminar: Otra buena técnica que ayuda a integrar los dos
hemisferios del cerebro es caminar o marchar en el lugar
uno o dos minutos.
• Respirar aire puro: A veces incluso es conveniente abrir una
ventana, salir a dar una vuelta y volver a intentar.
Sin embargo, antes de pensar que la falta de progreso se debe

a energías trabadas, es importante revisar:
• ¿Realizamos correctamente la afirmación?

• ¿Hay alguna razón importante por la cual mantener el pro-
blema? (consulta el apartado “Beneficios secundarios”, en
el capítulo 3).
• ¿Hubo cambios pero no fueron reconocidos? Por ejemplo,

¿dejamos de sentir enojo y ahora es tristeza; o ya no duele
la panza, sino la garganta?
• ¿Vale la pena probar nuevamente y ser un poco más per-
sistente?
Estas cuatro preguntas corresponden al 90% de las razones de

falta de progreso.
Toxinas energéticas
En mi experiencia esta es una razón que está presente en muy

pocos casos. Sin embargo, puede parar el proceso. Las toxinas ener-
géticas agreden nuestro sistema y lo estresan. Son sustancias que
nuestro sistema inmune no reconoce y de las que siente que tiene
que defenderse.
Algunas de las toxinas energéticas más comunes son:
• Sustancias químicas.
• Derivados del petróleo.
• Químicos presentes en los perfumes.
• Productos de limpieza.
• Azúcar refinado.
• Alcohol.
• Hierbas.
• Café.
• Nicotina.
• Trigo.
• Productos lácteos.
• Maíz.
• Pimienta.
Cuando se sospecha la presencia de toxinas energéticas habría

que, por ejemplo, cambiar de habitación (hacer la sesión en la sala y
no en el dormitorio), de ropa, o dejar de comer y/o tomar el alimento
que sospechamos nos causa toxicidad.
Anclar el cambio
A modo de cierre de la sesión es recomendable anclar el nuevo

estado emocional y ayudar a nuestro cuerpo a registrar rápidamente
para comenzar a vivir en este nuevo estado. Por ejemplo, si después
de una sesión en que trabajé algo que durante mucho tiempo oprimió
mi pecho y me llenaba de angustia y ahora siento paz profunda y gran
calma, voy a anclar estos nuevos estados emocionales para recordarle
al cuerpo que ahora me siento así y hacer que todo mi cuerpo entre en
esta nueva sintonía más rápidamente.
Frases de anclaje de la sesión. La “tarea”
Las frases de anclaje las considero como la “tarea” de una sesión.

Nos ayudarán a recordarle a nuestro sistema energético que a partir
de ahora esto es lo que queremos atraer a nuestra vida.
• Registramos cómo nos sentimos después de haber llevado

nuestras USD a cero.
• Armaremos una frase de anclaje; esta vez será una frase en
positivo: “Me siento tranquilo y en calma”, “Estoy en paz”
o “Me siento aliviada y feliz”.
• Otras palabras importantes para utilizar en la frase de ancla-
je: “Elijo estar tranquila y en paz” o “A partir de ahora estoy
tranquilo y en paz” o “Ahora puedo estar tranquila y en paz”
o “Estoy listo para…” o “Solo por hoy…”.
• Utilizamos las afirmaciones construidas haciendo una ronda

de golpeteos en positivo; es decir, ya no hace falta comenzar
con la frase recordatoria “A pesar de que…”, sino que direc-
tamente trabajamos sobre los puntos de cara, torso y mano.
Yo recomiendo hacer este procedimiento de anclaje dos veces

por día, a la mañana y a la noche, durante un período de tres semanas
o mientras la frase (y el estado emocional) que estamos anclando siga
siendo válido; es decir, mientras la frase de anclaje tenga “efecto”, la
seguiremos aplicando.
Estas rondas de golpeteo en positivo nos ayudarán a reafian-
zarnos en el cambio, nos darán fuerza y confianza. Ayudarán a es-
tablecer nuevas conexiones neuronales, a crear nuevos patrones de
comportamiento en el cerebro.
Aclaro aquí que es de suma importancia repetir las frases con
los golpeteos; mientras solo se repita la frase, se vuelve un deseo, una
buena intención, un mantra. Pero, cuando se agregan los golpeteos a
la frase recordatoria, entran en nuestro sistema energético, mueven
energía estancada en la red de meridianos y los cambios fluyen con
una nueva naturalidad.
Capítulo 3
EL “ARTE” DE EFT
El llamado a compartir mis conocimientos responde a ser parte

de este nuevo paradigma que estamos transitando, donde cada ser
tiene la posibilidad de aprender y de ser protagonista de su propio
bienestar emocional. Como Gary lo entendió hace por lo menos
veinte años: creó una técnica que cada uno pueda utilizar para ser
responsable y autogestionar sus emociones.
Mi intención es que las técnicas que aquí presento sean utili-
zadas con conciencia y responsabilidad. Si ya eres terapeuta de EFT,
espero que en los próximos capítulos encuentres nueva información
y valiosas herramientas para potenciar tu práctica profesional.
Si te acercas por primera vez al mundo de EFT, utiliza estas
técnicas para tu propia sanación. Espero que EFT te deslumbre y
maraville por su simpleza y que quieras compartir tu descubrimiento
con todo tu mundo (entiendo que así será). Sin embargo, ser tera-
peuta de EFT implica mucho más que conocer la forma de aplicar
una técnica y ese es un aprendizaje que va más allá de este libro.
67
Ya vimos que la Receta Básica es muy fácil de aprender y de po-

ner en práctica (de hecho, se la enseñé a mi hijo mayor ¡cuando tenía
seis años!). Una vez aprendida la dinámica, pasar por los puntos de
golpeteo no representará ninguna dificultad. Todos podremos utilizar
“mecánicamente” EFT con cierto grado de eficiencia para trabajar co-
sas menores, o salir del paso de alguna situación quizás sea suficiente.
Pero EFT nos presenta además la posibilidad de sanación
profunda; para ello veremos ahora cómo transformar este proceso
“mecánico” en un arte.
ASPECTOS EMOCIONALES QUE PUEDEN

APARECER EN LA SESIÓN
Asuntos raíz
Puede suceder que comencemos trabajando un problema y

que, al ir reconectando meridianos con los golpeteos, aparezcan otras
cuestiones relacionadas con aquel. Cuando digo “relacionadas”, no
me refiero a como las relacionaríamos con nuestro intelecto, sino
relacionadas porque ambas estaban generando un mismo tipo de
cortocircuito energético. Incluso, podemos pensar que la primera
memoria fue la que generó el cortocircuito inicial y que cualquier
otra situación igual o parecida creará en nuestro sistema una respuesta
energética proporcional al primer cortocircuito, aunque lo que nos esté
pasando ahora sea mucho menos grave que lo que nos pasó aquella vez.
Sucede a veces que, al reconectar los meridianos, cuando la
energía comienza a fluir nuevamente se nos “aparecen” imágenes, re-
cuerdos o conexiones como si salieran de la nada: ¡espontáneamente!
En el medio de una ronda de golpeteos me han dicho: “¿Sabes
de qué me estoy acordando ahora? De que esto ya me pasó cuando
tenía dieciocho años” o “Me acabo de dar cuenta de que esa mirada
Capítulo 3. El “arte” de EFT 69
de mi pareja que me paralizó y me dejó sin argumentos es la misma

que me dio mi padre cuando estábamos discutiendo y no me animé
a contestarle”.
Estos son los que llamamos asuntos raíz, responsables de nuestra
respuesta emocional aún hoy. Si bien son cosas que ya pasaron, que
ya pensábamos olvidadas o elaboradas, si siguen apareciendo, toda-
vía nos afectan, todavía tienen poder sobre nosotros y consciente o
inconscientemente nos limitan. Los asuntos raíz son la razón por la
que una persona no puede responderle a su pareja desde el adulto
que esa persona es hoy, sino que se siente como el niño que no pudo
responderle a su papá y se paralizó.
No siempre llegaremos a un asunto raíz en cada sesión que
hagamos. Pero es importante tenerlos presente y, si aparecieran en
una sesión, asegurarnos de darles el tiempo que necesitan para ser
sanados y liberados, ya que es el qué de la cuestión; al liberar este evento
grande, el evento que conscientemente estábamos buscando sanar
probablemente pierda peso.
Beneficios secundarios
Los beneficios secundarios pueden enlentecer el progreso tanto

como el revés psicológico y, si bien no indican inversión de la pola-
ridad del sistema eléctrico del cuerpo, señalan que hay un conflicto
interno. Una parte nuestra quiere sanar esta cuestión limitante en
nuestras vidas y otra parte no. Una parte nuestra está lista para crecer
y avanzar, y la otra parte siente que soltar es riesgoso y que hay algo
que vamos a perder si nos permitimos sanar. Una parte nuestra siente
que permanecer en la emoción negativa tiene una ganancia, nos sirve
de algo; la otra parte está cansada de sufrir.
Este conflicto en sí mismo genera cortocircuitos y es lo que
buscaremos mover con rondas de tapping para poder avanzar con el
tema en cuestión. Quiero destacar que no siempre somos conscientes
de estos beneficios secundarios y que quizás nos demos cuenta de lo
que está pasando recién a la mitad de la sesión. ¡No importa! Será en

el momento en que tomemos conciencia de nuestro propio conflicto
cuando trabajaremos sobre este.
Para mover la energía trabada en estos beneficios secundarios,
comenzaremos respondiendo a las siguientes preguntas y comple-
tando las siguientes frases:
• ¿Qué gano con mantener esta situación en mi vida?

• ¿Qué pierdo si la mantengo?
• ¿Qué pierdo si la suelto?
• Me gustaría sanar este evento pero…
• Sanar me daría permiso para…
• ¿Por qué?, ¿por qué?, ¡¿por qué?! (es una buena forma de
llegar al qué da la cuestión).
Tomemos este ejemplo: “Darme cuenta de que no estoy lista

para soltar a mi ex pareja”.
• ¿Qué gano con mantener esta situación en mi vida?

El drama me hace sentir que todavía estamos comunicados de alguna
manera.
• ¿Qué pierdo si la mantengo?
Pierdo conocer a otras personas.
• ¿Qué pierdo si la suelto?
Lo pierdo a él.
• Me gustaría sanar este evento pero…
No estoy segura de querer soltarlo.
• ¿Por qué?
Porque no estoy lista.
• ¿Por qué?
Porque todavía me duele.
• ¿Por qué?
¡Porque siempre me terminan dejando!
• ¿Por qué?
Porque los presiono con el tema del casamiento.
• ¿Por qué?
Porque tengo miedo de quedarme sola.
Podemos seguir preguntando “¿Por qué?” o podemos quedar-

nos aquí y comprender que la razón por la cual no puedo soltar es el
“miedo a quedarme sola”.
Utilizaremos toda esta información para formar nuestra afir-
mación y empezar la ronda de golpeteos:
• “A pesar de que tengo miedo a quedarme sola, igual me amo y

me acepto completamente como soy.”
• “A pesar de este conflicto que siento conmigo misma, igual me amo
y me acepto completamente como soy.”
• A pesar de que una parte mía quiere soltar a mi ex y otra parte
mía tiene miedo a quedarse sola, igual me amo y me acepto
completamente como soy.”
El tercer ejemplo denota el conflicto y la falta de congruencia in-

terna, de la que ahora soy consciente. Esto en sí genera cortocircuitos.
Lo que se puede hacer en este caso con la frase recordatoria
es dividirla en dos y alternar el “conflicto” entre punto y punto; en
este caso: “quiero soltar a mi ex” y “tengo miedo de quedarme sola”
o “quiero soltar a mi ex” y “no quiero soltar a mi ex”. Realizaré los
golpeteos alternando las frases en cada punto.
Es importante tener en cuenta que, una vez identificada la
presencia de beneficios secundarios, estos deben ser trabajados y re-
sueltos para garantizarnos el éxito en lo que originalmente queríamos
trabajar. Entonces, una vez resuelto el conflicto interno, podremos
seguir con la sesión original.
Aspectos simultáneos
Puede pasar que ante una situación sintamos muchas emocio-

nes negativas a la vez. Esto es lo que llamamos aspectos simultáneos de
una situación.
Por ejemplo, si quiero trabajar el tema de que mi novio me dejó
y me pregunto cómo me hace sentir este hecho, quizás me sienta:
• Enojada.
• Frustrada.
• Abandonada.
• Triste.
• Celosa.
• Rechazada.
¿Cómo determino por cuál emoción comenzar la secuencia de

golpeteos, si todas son válidas?
El procedimiento en este caso es determinar las USD de cada
emoción y comenzar a hacer golpeteos en la emoción que se sienta
más intensamente.
La técnica de la araña
• Armamos una araña con muchas patas. Cada pata repre-

sentará una emoción negativa. El hecho de que todas las
emociones sean patas indica que son aspectos que están
sucediendo simultáneamente.
• Una vez construida la araña, evaluamos la intensidad USD
de cada emoción. La emoción negativa con más USD será la
emoción por la cual comenzaremos a aplicar la Receta Básica.
Si hubiera dos emociones con USD igual a 10, elegimos con
cuál de las dos emociones comenzaremos a trabajar.
• Aplicamos la Receta Básica a esta emoción.
• Después de una ronda completa de golpeteos, volvemos

a determinar las USD de cada pata de la araña. Ya que son
aspectos simultáneos, es probable que, al bajar la intensidad
de una emoción, bajen otras también.
• Para la ronda subsiguiente de golpeteos, volvemos a elegir la
emoción con más USD, aunque sea una emoción diferente
a la anterior.
• Proseguimos esta dinámica hasta que todas las patas de la
araña estén en cero.
En nuestro ejemplo:
enojada
(9) (6) (3) (0)
rechazada  frustrada
(7) (5) (2) (0) (7) (4) (1) (0)

Mi novio me dejó.
celosa
 abandonada

(10) (7) (3) (0) 5) (5) (2) (0)

triste
(8) (6) (4) (1) (0)
Figura 8. La araña. Cada pata es una emoción negativa; entre paréntesis,

la intensidad USD inicial y la evolución de las USD después de las
rondas subsiguientes.
Ya que la emoción con intensidad USD más alta es celosa (10),

es la emoción para comenzar a trabajar: “A pesar de que me siento
celosa porque mi novio me dejó, me amo y me acepto completamente
como soy”. La frase recordatoria es “Me siento celosa”.
Luego de la primera ronda de tapping, al volver a medir la in-

tensidad de todas las emociones, vemos que salvo “abandonada”, que
mantuvo la intensidad (5), las demás emociones disminuyeron. Al
reevaluar vemos que “celosa” sigue siendo la emoción más alta (7);
entonces, elegiremos “celosa” para trabajar una nueva ronda.
Ya que esta ronda subsiguiente es con la misma emoción ori-
ginal, utilizaremos el ajuste correspondiente: “A pesar de que todavía
me siento celosa porque mi novio me dejó, me amo y me acepto
completamente como soy”. La frase recordatoria es “Lo que me queda
de sentirme celosa” o “Lo que me queda de estos celos”.
Volvemos a aplicar la Receta Básica y volvemos a medir la in-
tensidad de las emociones, y ahora vemos que, luego de la segunda
ronda, “celosa” (3) ya no es la emoción principal, sino que ahora es
“triste” (4), con lo cual para la tercera ronda utilizaremos “triste”:
“A pesar de que me siento triste porque mi novio me dejó, me amo
y me acepto como soy”. La frase recordatoria es “Me siento triste”.
Al volver a medir, vemos que todos los aspectos simultáneos,
menos “triste” (1), están en cero, con lo cual hará falta solo una ronda
más para llevar la última emoción a cero también.
Aspectos secuenciales
Estamos en presencia de aspectos secuenciales cuando “miramos

hacia delante”, hacia el futuro. Vamos a trabajar eventos que todavía
no pasaron más que en nuestra imaginación y, sin embargo, nos pre-
ocupan, nos estresan o nos llenan de incertidumbre e inseguridad;
y, ya que “creamos lo que creemos”, como veremos más adelante,
¡qué mejor que liberar toda esta energía para mirar hacia el futuro
con confianza y seguridad!
Los aspectos secuenciales tienen un componente lineal, progre-
sivo: hablamos de algo que no sucede al mismo tiempo, sino que se
desarrolla en el tiempo. Parecería ser que todo el evento nos estresa; sin
embargo, si vemos con más detalle, nos daremos cuenta de que no
todas las partes del evento tienen la misma intensidad.
Para trabajar con aspectos que se desarrollan en el tiempo uti-

lizaremos el siguiente enfoque:
• Imaginamos con todo detalle la situación que se aproxima

y comenzamos a relatarla de la manera en que suponemos
que transcurrirá.
• Medimos la intensidad USD de cada evento de la situación
a medida que avanzamos en el relato.
• Aquí también, como en la técnica de la araña, trabajamos
primero el evento de mayor intensidad USD.
• Hacemos tantas rondas como necesitemos hasta llevar todos
los eventos a cero.
Podemos medir la intensidad USD en función de:
• Cómo nos imaginamos la escena.

• Cómo nos hace sentir esto que imaginamos.
• Qué le pasa a nuestro cuerpo con esto que imaginamos.
Estos son algunos ejemplos en los que esta técnica podría

utilizarse:
• “Tengo que viajar a otro país y esto me tiene muy nervioso.”

• “Pensar en dar a luz me da mucho miedo.”
• “Estoy estresado por esta materia que tengo que rendir.”
• “Me preocupa pasar el fin de semana lejos de mi familia.”
• “Tengo un nudo en la panza por una entrevista de trabajo.”
Por ejemplo si “Tengo que viajar a otro país y esto me tiene

muy nervioso”, miro paso a paso las secuencias involucradas en el
viaje para ir desarmando la proyección y ver qué partes de este viaje
me ponen nervioso: empacar, que no suene el despertador a las 4 de
la mañana, que no venga el taxi, que se retrase el avión, perder las

conexiones.
Como podemos ver en el ejemplo, hay una secuencia, una pro-
yección: no todo lo que me pone nervioso sucederá al mismo tiempo
y, de hecho, probablemente tampoco suceda; son solo proyecciones
mentales a futuro.
TÉCNICAS IMPORTANTES
Si bien todas las sesiones tienen como base la Receta Básica,

es importante saber qué es lo que está pasando, dónde estamos parados
en la sesión. Cada vez que trabajamos con EFT es como abrir una
puerta a un mundo misterioso; como siempre digo, “sabemos dónde
empezamos, pero nunca sabemos a dónde nos va a llevar”. ¡Muchas
veces nos sorprenderemos con nuestros descubrimientos! Comenza-
mos trabajando un tema y de repente, ¡bum!, estamos ante un evento
raíz o descubrimos que teníamos beneficios secundarios de sostener el
tema en cuestión. Quizás nos damos cuenta de que sentimos mu-
chas cosas simultáneas sobre esto que estamos viviendo o que lo que
queríamos trabajar era más doloroso de lo que pensábamos. ¡Todo puede
suceder! Por ello comparto diferentes técnicas de abordaje, para re-
solver de forma eficiente nuestro desafío emocional. Es probable que
en el transcurso de la sesión tengamos un cúmulo de emociones y
sensaciones corporales diferentes y es probable, también, que todas
se vayan así como vinieron.
Las siguientes técnicas son otro modo de optimizar el uso de
la Receta Básica. Quiero aclarar que no hay una manera única de
encarar una sesión y que seguramente un mismo tema podría tener
diferentes abordajes. Además, las diversas técnicas nos ayudarán a
mover distintas partes del conflicto. Con la práctica, iremos dándonos
cuenta de por dónde comenzar y por dónde seguir.
Perseguir el dolor
Hay sesiones que son muy “físicas”. El cuerpo nos habla, se

queja y está complemente en sintonía con lo que nos está pasando.
Y, como ya sabemos, si todavía lo sentimos en el cuerpo, ¡todavía
existe cortocircuito energético!
Es importante tener en cuenta que, cuando el cuerpo está sin-
tonizado, nos irá mostrando lo que tenemos que trabajar. Me suelen
decir, por ejemplo: “De repente me apareció un dolor en la pierna,
pero puede ser porque esta pierna siempre me duele”. Yo les digo que,
si después de los golpeteos sigue allí, entonces era dolor de pierna;
pero, si desaparece, era el cuerpo hablando. Si un “dolorcito” aparece
mientras practicas EFT, no lo desatiendas: ¡es tu cuerpo hablando!
Quiero destacar que la mayoría de las veces el dolor que aparece
“de repente” en determinados lugares del cuerpo tiene una correla-
ción muy precisa con los meridianos que se mueven en esa parte del
cuerpo. Si bien estamos trabajando desde lo físico, podríamos mover
la misma energía desde un nivel más sutil, lo que de hecho estamos
haciendo, sin darnos cuenta. Practicantes avanzados de EFT pueden
determinar dónde están las trabas energéticas según el relato de los
dolores o molestias de los consultantes. A la vez, el propósito de EFT
es mover energía estancada, aun sin hacer ningún diagnóstico; por ello
utilizamos el principio de revisión al 100%. Si todavía lo sentimos en
el cuerpo, todavía está en cortocircuito, no importa dónde.
En esta técnica nos concentraremos en los síntomas físicos,
hasta moverlos completamente del cuerpo. Ya que esta técnica estará
moviendo energía desde sus síntomas físicos, es importante identificar
y describir exactamente lo que sentimos. Entonces buscaremos tener
un registro exacto, al que luego le daremos una intensidad USD. Por
ejemplo, “No aguanto más mi trabajo ni a mi jefe. Ir a trabajar me
hace un nudo muy grande en mi estómago”. Entonces trataremos
de describir ese nudo: ¿de qué material es?, ¿de qué color?, ¿de qué
tamaño?, ¿qué hace ese nudo en el estómago?, ¿molesta, aprieta,
duele?, ¿cuál es su intensidad USD?
Podríamos trabajar con cualquiera de las siguientes afirma-

ciones:
• “A pesar de que tengo un nudo de tela negro en mi estómago,

me amo y me acepto tal cual soy.”
• “A pesar de que tengo un nudo del tamaño de una mano en
mi estómago, me amo y me acepto tal cual soy.”
• “A pesar de que tengo un nudo que aprieta y duele en mi
estómago, me amo y me acepto tal cual soy.”
Haremos luego una ronda de la Receta Básica y veremos qué

pasa con el nudo (¿cambió de color?, ¿de tamaño?, ¿de forma?) y
reevaluaremos las USD. Puede suceder que el nudo en el estómago
ya no sea dominante, pero ahora sentimos un peso en los hombros.
Entonces describimos este peso como antes habíamos descrito el
nudo en el estómago. Volvemos a hacer una ronda de tapping y a
determinar lo que siente el cuerpo hasta que este deje de manifestar
dolor o molestia física.
La técnica de la película
Si lo que buscamos trabajar es una situación del pasado muy

dolorosa, la técnica de la película puede ayudar.
Una aclaración: tenemos dos formas de ir al pasado, una vo-
luntaria y la otra involuntaria.
La forma involuntaria de viajar al pasado es cuando durante la
sesión aparece un asunto raíz. No lo esperaba ni lo imaginaba ni sabía
que estaba por detrás de aquello que en realidad quería trabajar y,
en el transcurso de la sesión, el pasado ¡simplemente apareció! Por
ejemplo, trabajando la mezcla de sensaciones que un cambio de casa
puede generar, el pasado me sorprende y me acuerdo de cuando era
niño y nos mudamos a otro barrio y perdí todos mis amigos, y no
solo me acuerdo, ¡me lleno de tristeza! y tengo una descarga emo-
cional e incluso algunas lágrimas. ¿De dónde salió todo esto? Energía
estancada en aquella primera mudanza, que, aun sin darme cuenta,
seguía presente hoy y estaba dificultando que me entusiasmara con
mi nuevo proyecto de mudarme.
La forma voluntaria de viajar al pasado es utilizando la técnica
de la película. Nos sirve cuando queremos sanar una parte de nuestro
pasado que todavía guarda mucha intensidad emocional. Por ejemplo,
quiero trabajar el accidente de mi mejor amigo o la separación de
mis padres cuando era adolescente. En esta técnica se intenta ver lo
que pasó como si fuera una película:
• Veo lo que pasó como si fuera una película. Si esto que pasó
es muy “largo en el tiempo”, trato de acotar esta película
alrededor del momento más intenso.
• Le pongo un nombre a esta película, que me ayude a sinto-
nizarme con ella.
• Identifico cómo esta película me hace sentir y dónde la
siento en el cuerpo.
• Si la película es muy intensa, tal vez rompa en llanto de solo
mirarla. En este caso, no hace falta decir nada, simplemente
comenzar a hacer golpeteos, hasta ir bajando la intensidad.
Tanta intensidad denota que está claro para nuestro sistema
energético qué es lo que estamos buscando trabajar.
• Quizás sean necesarias un par de rondas de Receta Bá-
sica hasta llegar a nombrar la película. Está bien, no hay
apuro. Muchas veces uno busca sanar cuestiones muy
dolorosas y es importante permitirse el tiempo necesario
para asegurarse de que el proceso de sanación se realizará
completamente.
• Otras veces la película puede ser muy dolorosa para expre-
sarla en voz alta. Entonces, haré todas las rondas necesarias
hasta que esté listo para contarla. No desde la obligación
forzada de hablar de ello, sino desde querer genuinamente

expresarla en voz alta.
• Entre ronda y ronda, noto qué va pasando con la película.
Son muchos los cambios que se podrán ver: la película se
volvió más clara o más oscura, más borrosa, más lejana;
cambió el color: si antes era en color, quizás ahora sea en
blanco y negro, o al revés. Una señal de que comienza a
haber desapego es que uno siente que ya no está dentro de
la película, sino que la está viendo desde fuera, como “una
película”, nada más.
• Hago tapping sobre la película hasta que: 1) ya no se ve la
película; 2) la película no genera ninguna reacción física; 3)
puedo ver la película por lo que fue.
• Entonces tomo un momento para volver a visitar la película,
contarla en voz alta, asegurarme de que ninguna parte de
esta película genere intensidad USD.
Viajar al pasado: la alfombra mágica
Desarrollé la alfombra mágica para poder ir a visitar (volun-

tariamente) eventos puntuales de nuestra vida donde la emoción
o el evento que estamos buscando sanar aparecen por primera
vez. Es decir, quizás esto que está pasando ahora ya pasó antes, de
forma igual o parecida; esto que siento ahora ya lo sentí antes,
de la misma manera, con la misma intensidad, en el mismo lugar de
mi cuerpo.
Puede utilizarse en perfecta combinación con la técnica de la
película.
La alfombra mágica es el medio de transporte para moverse en
el tiempo. Tiene la forma y el tamaño que queramos y, cada vez que
haya que viajar al pasado, no importa cuán hacia atrás en el tiempo
vayamos, nos subiremos a la alfombra mágica y le pediremos que

nos lleve a visitar lo que estamos buscando ver o identificar. Una vez
que hayamos llegado hasta allí, trabajaremos sobre este evento con
la técnica de la película. Cuando hayamos terminado de limpiar la
intensidad emocional de la película, volveremos a subirnos a nuestra
alfombra mágica para que nos traiga al momento presente otra vez.
Cuando se viaja en el tiempo es importante asegurarse de regresar al
“aquí y ahora”. Al finalizar el ejercicio podemos chasquear los dedos,
aplaudir o, parados, marchar en el lugar unos treinta segundos a modo
de terminar de volver del viaje en el tiempo.
Por ejemplo: “Cada vez que tengo que hablar en público o me
siento expuesta, siento fuego en la cara, me siento juzgada y criticada,
diga lo que diga. Y siento que esto fue siempre así”. Entonces, con
los ojos cerrados, nos subimos a la alfombra mágica para que nos
lleve a recorrer alguna oportunidad, la más vieja o la más intensa, en
que hayamos tenido que hablar en público o nos hayamos sentido
expuestos dando nuestras opiniones, y sentimos fuego en la cara
porque nos criticaron o juzgaron.
Una vez que la alfombra mágica haya identificado el momento
en nuestro ejemplo (“Cuando la maestra de primer grado me hizo
pasar al frente para leer el abecedario del pizarrón en frente de todos
y no me acordaba las letras”), trabajamos este evento puntual con la
técnica de la película, hasta que la intensidad haya bajado a cero, y
luego regresamos en la alfombra mágica al “aquí y ahora”.
La técnica de EFT de respiración coartada
Esta técnica es para ser usada cuando estamos estresados, apu-

rados, angustiados, o simplemente cuando sentimos que no estamos
pudiendo tomar respiraciones profundas y utilizar nuestra mayor ca-
pacidad respiratoria. Nuestra capacidad respiratoria está directamente
relacionada con cuán calmos y relajados estamos; al trabajar sobre
nuestra respiración lograremos también un estado más tranquilo y
sereno desde donde funcionar tomando una respiración a la vez. ¿Te

animas a probar?
• Tomas dos respiraciones profundas a conciencia. En la se-

gunda respiración determinas cuán profunda fue, en función
de lo que tú mismo sabes es tu propia capacidad pulmonar.
Por ejemplo, quizás hoy pudiste solo tomar un 6 de aire,
pero generalmente puedes 8 ó 9.
• Armas una afirmación que diga: “A pesar de que solo estoy
respirando un 6, igual me amo y me acepto completamente
como soy”.
• Recorres la Receta Básica y vuelves a medir cuán profunda
es la respiración. Repites hasta llegar al valor habitual o
incluso ¡más aún! Es decir, este ejercicio no solo puede
ayudar a restablecer nuestros valores normales, sino a
mejorarlos.
Es importante aclarar que en este ejercicio es esperable que

nuestros valores de capacidad pulmonar aumenten y que luego de
una o dos rondas de Receta Básica nos encontremos con números
más elevados (8, 9 e incluso 10). Esto es así porque no estamos mi-
diendo USD, sino capacidad pulmonar.
CONCEPTOS PARA TENER EN CUENTA
El efecto de generalización
Imaginemos que nuestras memorias traumáticas (conscientes

o no) conforman un bosque, donde cada uno de nuestros recuerdos
es un árbol. Algunos árboles serán más altos que otros, en función de
la intensidad de la memoria, y algunos tendrán muchas ramas, como

los diferentes aspectos. ¿Cuántos arboles tiene nuestro bosque? Si
estuviéramos parados dentro del bosque, los árboles nos impedirían
ver la luz del sol. EFT nos ayudará a ir sacando cada árbol negativo,
para poder ver un claro en el bosque, respirar aire fresco y disfrutar
una nueva luz.
Lo interesante es que, si bien un bosque puede estar compues-
to por cien memorias traumáticas, probablemente no se necesiten
cien sesiones, sino quizás unas treinta. Esto es así por el efecto de
generalización, que nos dice que probablemente muchas de estas
memorias tienen componentes en común. Quizás en muchas de
ellas estaba enojada con mi papá o en muchas sufrí una desilusión.
Entonces, al ir trabajando en una memoria el enojo o la desilusión,
iré limpiando también estas emociones de otros recuerdos con
características similares.
La mesa y las patas que la sostienen
Hay gente que me pregunta: “¿Tengo que trabajar sobre cada

uno de los eventos que me hicieron enojar?, ¿no puedo mejor trabajar
sobre mi enojo?”.
Podemos pensar que este enojo es como la tabla de una mesa.
Esta mesa está sostenida por patas (los eventos individuales) y el
alto de las patas (la intensidad USD) determinará el alto de la mesa.
Si queremos colapsar la mesa (llevar el enojo a cero), lo mejor que
podemos hacer es colapsar cada una de las patas.
Si no, trabajar “el enojo” será algo superficial o inespecífico, y
deberemos ser mucho más persistentes… hasta que nuestro cuerpo
encuentre por sí solo las patas de la mesa.
Como ya sabemos, además, gracias al efecto de generalización,
probablemente no hará falta trabajar cada uno de los eventos de eno-
jo, ya que seguramente muchos de ellos tienen factores en común.
El bosque de emociones negativas en contexto
Volvamos a pensar en el bosque de emociones negativas.

Cada evento traumático o emoción negativa está representado por
un árbol. Este árbol puede tener muchas ramas (los aspectos) y
también una raíz (asunto raíz). La idea es sacar un árbol negativo a
la vez y asegurarnos de llevar la intensidad USD a cero. Quizás en
el proceso vayan apareciendo nuevas sensaciones (otros aspectos),
descubramos que había un asunto raíz o aparezca algo nuevo para
trabajar. Es importante preguntarnos: “¿Esto que apareció ahora es
parte del mismo árbol?, ¿es otro aspecto?, ¿es un asunto raíz? ¿Vale
la pena seguir trabajándolo ahora o mejor dejarlo registrado para
una nueva sesión?”. Algo que queremos evitar es saltar de árbol
en árbol (podar), en cuyo caso, al final de la sesión, no habremos
llevado nada a cero y quizás nos cueste ver el resultado de nues-
tro trabajo. Si aparece un asunto raíz, llevarlo a cero, pero luego
volver a ver qué paso con el árbol original que queríamos trabajar
(probablemente haya bajado su intensidad también). Si durante la
sesión tomamos conciencia de algo nuevo para trabajar, podemos
decidir interrumpir el trabajo inicial y movernos a esto nuevo que
apareció (nuevo árbol), o continuar con el árbol original y dejar
para otra sesión el nuevo árbol.
El Procedimiento de Paz Personal
El Procedimiento de Paz Personal es una invitación a limpiar

nuestro propio bosque de emociones negativas. Es una invitación
a un trabajo interno muy profundo. Es también una invitación a
conectarnos con nuestro propio poder.
En esta era de cambio de paradigmas, el Procedimiento de Paz
Personal nos ayudará a darnos cuenta de cuánto podemos hacer por
nosotros mismos, para salir del rol de víctima o de niño herido y co-
menzar a crear la realidad que queremos manifestar en nuestras vidas.
El Procedimiento de Paz Personal nos presenta la oportu-

nidad de sanar y mover todas nuestras creencias limitantes, todas
las palabras hirientes, las miradas condescendientes, todo aquello
que fue minando nuestra autoestima y nuestra imagen de nosotros
mismos, todo aquello que nos hace creer que no merecemos eso
que anhelamos.
EFT es sencillo de aprender y de aplicar. Pero sus consecuencias
no deben ser en ningún momento menospreciadas. Utilizar EFT
con este Procedimiento de Paz Personal es un compromiso que uno
renueva cada día consigo mismo: “Podría seguir sintiéndome víctima
del mundo y sus circunstancias, pero hoy elijo diferente, hoy elijo
dar un paso más hacia mi autoempoderamiento, hoy elijo sanar un
evento más de mi bosque de emociones negativas”. Sentarse a hacer
una sesión diaria durante el tiempo que sea necesario (un mes, tres
o un año) es una elección consciente y es un esfuerzo que, sin lugar
a duda, nos llevará a vivir una vida más plena y más feliz.
Recomiendo profundamente comprar un cuaderno especial
para trabajar con el Procedimiento de Paz Personal. Sugiero un cua-
derno de hojas lisas o cuadriculadas (para moverse con más libertad al
desarrollar las arañas de los aspectos simultáneos). Elige un cuaderno
que te haga sentir bien al mirarlo, al tocarlo. Este cuaderno será de uso
exclusivo para el Procedimiento de Paz Personal; se le puede incluso
armar una carátula especial.
Este cuaderno especial es para registrar los cambios y el progreso
que vamos logrando. Cuando nos sentimos mal, nuestro malestar es
en lo único en que pensamos; ni bien el malestar pasa y nos sentimos
bien otra vez, nos olvidamos de que alguna vez nos habíamos sentido
mal. Con EFT puede pasar lo mismo: el progreso es tan rápido y
tan sutil que, una vez solucionados nuestros problemas, nos olvida-
mos de que alguna vez nos causaron tanta intensidad y tanto distrés
emocional. Por ello, tener un cuaderno es una forma de documentar
nuestro trabajo. Es también donde iremos anotando las nuevas cosas
que van surgiendo y que queremos trabajar, ¡así no se nos pasa nada!
Para realizar el Procedimiento de Paz Personal
1. Preparas una lista de cada evento específico o traumático

que todavía te molesta o te genera intensidad emocional.
2. Mientras preparas tu lista, quizás se te vengan a la mente
algunos eventos que en este momento no te generan inten-
sidad; anótalos de todas maneras, ya que el hecho de que los
recuerdes indica probablemente que todavía hay algo que
sanar.
3. Otorga a cada evento específico un título de película.
4. Cuando completes la lista (algunas personas tendrán cientos
de eventos; otras, una docena), establece las USD de cada
película y elige la más alta para trabajar hoy. Trabaja sobre
este evento hasta que su intensidad USD sea cero.
5. El siguiente día, vuelve a establecer la escala USD sobre tu
lista de películas; elige de tu lista la más intensa para trabajar.
Es importante establecer la intensidad USD cada vez, ya que
por el efecto de generalización, al trabajar una memoria,
otras puedan haber cambiado su intensidad también.
6. Puedes trabajar así una película (¡y un evento traumático!)
por día, o puedes trabajar dos o tres. Si continúas diariamen-
te y con regularidad, al cabo de tres meses ¡habrás logrado
limpiar tu bosque de emociones negativas! Recuerda: “más
pones, ¡más te llevas!”.
7. Es probable que en el camino vayan apareciendo otros re-
cuerdos, quizás no tan traumáticos. ¡Regístralos todos!, los
pequeños y los grandes. No te olvides de medir la intensidad
USD cada día, ya que, reitero, por el efecto de generaliza-
ción, al sanar un evento, los aspectos en común entre película
y película irán sanando también.
PREGUNTAS FRECUENTES
1. ¿Por qué es EFT diferente a un “emparchado

rápido”?
EFT trabaja moviendo energías sutiles. Estas energías sutiles,

como ya vimos, gobiernan todo lo que sucede a nivel mental, emo-
cional y físico. Entonces, al mover y desbloquear energías sutiles
no estamos ofreciendo una “curita rápida”, sino, por el contrario,
la posibilidad de sanar desde los niveles más profundos esto que
nos está pasando. La “curita rápida” trabaja a nivel superficial, por
eso funciona rápidamente, pero al cabo de un tiempo los síntomas
aparecen otra vez. Si pensamos, por ejemplo, en el dolor de ca-
beza, una “curita rápida” sería tomar un calmante. Este calmante
trabajará sobre nuestro sistema nervioso atenuando el síntoma,
pero sin tocar la causa del dolor de cabeza en sí mismo. Para el
entendimiento de EFT, el dolor de cabeza es una manifestación
física de que hay algo en nuestro sistema energético que está en
cortocircuito. Esta es la verdadera causa de nuestro dolor de cabeza
y esto es lo que EFT apunta a sanar. Lejos de ser una “curita
rápida”, EFT va a la causa misma de los síntomas que nuestro
cuerpo manifiesta.
2. ¿Sus efectos duran en el tiempo?
En la mayoría de los casos vemos que los efectos perduran,

justamente, porque la energía que estaba en cortocircuito es liberada
y puede fluir libremente otra vez. A veces con el tiempo, parecería
que algún problema reaparece, pero, al mirar con cuidado, notamos
que es quizás un nuevo aspecto del problema el que ahora aparece y
este nuevo aspecto podrá ser tratado también practicando la Receta
Básica. Cuando todos los aspectos han sido tratados, el problema

desaparece definitivamente.
3. ¿Qué pasa si los problemas han estado durante

mucho tiempo conmigo o si son muy intensos?
EFT es una herramienta muy segura para trabajar los eventos

dolorosos y traumáticos, no importa cuán viejos sean. Funciona, por
ejemplo, con el síndrome de estrés postraumático. Quizás para traba-
jar estos temas dolorosos sea conveniente la asistencia y la experiencia
de un profesional en el uso de EFT y no un enfoque de principiante.
Pero la mayoría de los eventos pueden ser soltados y sanados con
EFT. Para nombrar algunos: abusos sexuales en la niñez, muerte de
familiares, cónyuges o hijos, ataques de pánico, intentos de suicidio. A
diferencia del entendimiento clásico, que supone que, si hace muchos
años que tenemos un trauma, vamos a necesitar muchos otros para
sanarlo, EFT es rápido porque no busca entender lo que pasó, sino
mover la energía que se trabó en nuestro sistema con dicho evento
traumático. ¡Aun los eventos más dolorosos pueden ser sanados en
pocas sesiones!
4. ¿Cómo nos ayuda EFT a entender el problema?
Si bien el objetivo principal de EFT no es entender sino sanar,

muchas veces en el proceso de reconexión del circuito de meridianos
nuestra memoria celular nos enviará imágenes, situaciones o eventos
relevantes para esto que estamos buscando sanar.
Otras veces experimentaremos un clic, un momento bisagra, un
antes y un después, como si nos cayera una ficha. Algo que hasta ese pre-
ciso momento no podíamos ver se vuelve obvio, evidente y sencillo:
“¡Cómo no me di cuenta de esto antes!”. La respuesta es simple:
mientras la energía estaba trabada en nuestra red de meridianos,
condicionaba la visión que teníamos de nuestra realidad y condicio-
naba, también, nuestros pensamientos. Cuando la energía comienza

a destrabarse y a fluir otra vez, nuestros pensamientos acompañan
el proceso también. Podremos ver y entender las situaciones desde
una nueva óptica.
5. ¿Cómo ayuda EFT a lidiar con el estrés, la ansiedad

y las adicciones?
De la misma manera que cualquier otra emoción negativa, el

estrés y la ansiedad son simplemente cortocircuitos en la red me-
ridianos. EFT funciona muy bien con las adicciones, por la misma
razón: toda adicción tiene una ansiedad de base. La adicción será
después el chupete que utilicemos para pacificar nuestra ansiedad:
algunos elegirán el alcohol, otros el cigarrillo, otros la comida. ¡Son
todos chupetes! A veces cambiamos un chupete por otro; por eso es
común en los encuentros de Alcohólicos Anónimos que nadie tome,
pero que ¡muchos fumen! O sucede que una persona deja de fumar
y comienza a comer. Mientras haya ansiedad de base, los cambios de
chupete se sucederán.
Si tratamos la ansiedad y sus causas, el comportamiento adictivo
comienza a cambiar. EFT no busca generar cambios por la fuerza, desde
el tratar de convencernos a nosotros mismos de que algo es de una
u otra manera. Los cambios, los nuevos entendimientos de nuestra
realidad, se irán dando suavemente, progresivamente, naturalmente;
nada es por la fuerza.
6. ¿Por qué EFT ayuda con cuestiones físicas también?
Como ya vimos, nuestra salud se comporta como un triángulo.

El cuerpo físico es donde manifestamos lo que está pasando a nivel
energético. Si desde el nivel energético sanamos nuestras emociones,
esta sanación no tendrá otra alternativa que reflejarse en el cuerpo
físico también. Así, si bien las técnicas de liberación emocional buscan
el desapego y la libertad emocional, la sanación física es consecuencia

inevitable del proceso. Podemos comenzar trabajando un problema
físico con EFT y saber que esto que estamos sanando a nivel físico
es consecuencia de ir reconectando meridianos, lo que a su vez re-
percutirá en nuestras emociones.
7. ¡No noto cambios! ¿Lo estaré haciendo todo mal?
Es muy raro que uno esté haciendo todo mal. Si uno sigue el
protocolo de la Receta Básica, lo más probable es que lo esté haciendo
bien. EFT es, como vemos, un sistema muy permisivo. Es más pro-
bable que uno no esté registrando los cambios. Es importante tener
en cuenta que algunas personas reciben un “efecto tardío”, es decir
que notan los cambios una hora o un día después.
8. ¿Ya está funcionando EFT?
¡Comprueba tus resultados! Trata de provocarlos durante la

sesión, busca generar intensidad emocional. Si no lo logras, anímate
a desafiar la situación en “la vida real”, no solo en tu mente. ¡Date
permiso para sorprenderte!
Es importante, también, hacer el ejercicio de mirar hacia
atrás, en retrospectiva; al cabo de un tiempo de haber trabajado un
aspecto, tómate un momento para registrar qué cambió: “Antes ese
ruido me hubiera molestado” o “Antes de la sesión, no me hubiera
animado a pasar por una calle llena de perros y ahora paso con toda
naturalidad” o “Antes no me hubiera sentido cómoda para hablar de
esto con mi jefe”.
9. ¿Cómo puede afectarme EFT?
¡EFT puede cambiar tu vida! Cuanto más sanes, más dejas

tu pasado en el pasado y más te empoderas. Podrás tomar mejores
decisiones y ¡avanzar hacia la vida feliz que te mereces! ¡EFT puede

ayudarte a concretar tus sueños y tus metas!
EFT es la mejor herramienta de autoayuda que conozco y sin
ninguna duda (pongo mis dos manos en el fuego), ¡EFT cambió mi
vida! ¿Te animas a trabajar contigo mismo para construir la vida que
quieres?
10. ¿Cuán a menudo puedo utilizar EFT?
Esta es la mejor parte de EFT: ¡no hay sobredosis! Recomiendo

trabajar un tema a la vez. Pero, además de este tema en cuestión, uno
puede utilizar EFT de forma cotidiana para ayudar con la ansiedad,
los enojos o las adicciones. Cuanto más pones, más te llevas. ¡Pruébalo
en todo!
Capítulo 4
EFT: CÓMO, DÓNDE
Y CUÁNDO UTILIZARLA
¡INTEGRAR EFT A TU VIDA!
El objetivo de este capítulo es llevar EFT a la práctica, en si-

tuaciones reales, cotidianas. A veces aprendemos herramientas que
después no sabemos dónde aplicar, o quizás en el momento crucial
no se nos ocurre nada y nos quedamos ahí, con nuestro torbellino
emocional. ¡Ahora eso puede ser diferente! ¡Ahora tienes una he-
rramienta maravillosa en tus manos! Entonces, ante las diferentes
situaciones desafiantes de tu vida, piensa: “¿Qué puedo hacer al
respecto? ¿Cómo podría ayudarme EFT en este momento? Mi viejo
yo se hubiese quedado estancado, el nuevo yo toma esta situación
en sus manos y ¡la golpetea!”.
Este capítulo es una guía práctica para que aprendas a utilizar
EFT en diferentes situaciones. Espero que de a poco comiences a
93
advertir muchísimas más circunstancias en tu vida en las que puedes

emplear EFT.
Además, comparto en este capítulo algunos ejercicios extras
de medicina energética, que complementan el trabajo de EFT, pero
también cuestiones prácticas que generan el entorno1 correcto para
lograr aún con más facilidad el cambio que anhelamos. ¡A trabajar!
Las situaciones que propongo están ordenadas según los Cinco
Elementos (consulta mi libro Sanación profunda). Nos moveremos a
través del ciclo constructivo comenzando, esta vez, por el elemento
Tierra. Decidí hacerlo de esta manera ya que la situación “Tierra”
que vamos a trabajar (los comportamientos adictivos) nos darán una
aplicación casi pura de EFT en un tema tan relevante en nuestra
vida cotidiana. A medida que trabajemos con EFT y avancemos en
el ciclo constructivo nos sentiremos cada vez más armoniosos, más
saludables y plenos.
Este capítulo es una extensión y una profundización de las me-
ditaciones creativas que propuse en mi libro ya mencionado, Sanación
profunda. Muchas de estas meditaciones fueron inicialmente ejercicios
de tapping que desarrollé con mis consultantes y que luego traduje al
lenguaje de una meditación creativa. Ahora, sabiendo EFT, puedes
volver a realizar tus meditaciones creativas y recibir el caudal de be-
neficios asociados a mover la energía estancada. Agregándoles tapping
a las meditaciones te asegurarás de que no haya “piedras energéticas”
en el camino de lo que estás buscando.
Encontrarás las referencias a las meditaciones creativas al final
de cada sección desarrollada.
1
“Podemos pensar sobre nuestro entorno con las siguientes preguntas:
• ¿Qué le ‘meto’ a mi cuerpo? ¿Me alimento con frutas y verduras o con comida
chatarra? ¿Desayuno frutas y jugos, o café con leche y facturas?
• ¿Dónde ‘meto’ a mi cuerpo?, ¿a qué lo expongo? ¿Trabajo en un ambiente bien
ventilado? ¿Estoy en contacto con la naturaleza durante el día o trabajo entre
tubos fluorescentes, computadoras y mala onda generalizada? ¿Vivo en un
ambiente armonioso o escucho gritos y ruidos constantes?” (Hyland, Sanación
profunda).
Capítulo 4. EFT: cómo, dónde y cuándo utilizarla 95
EFT PARA SUPERAR LOS COMPORTAMIENTOS

ADICTIVOS Y LAS CRISIS DE ABSTINENCIA
Yo descubro cómo las dependencias dominan mi conciencia y crean

mi interpretación ilusoria del mundo, cambiando a la gente y las
situaciones alrededor mío.
Ken Keyes Jr., The handbook to higher consciousness
Muchas veces, cuando pensamos en adicciones, pensamos en

“drogas pesadas”, como la cocaína. El concepto de adicción tiene una
carga muy grande y a veces nos cuesta relacionarnos o identificarnos
en este concepto: “¿Adicto, yo?”. Hay adicciones condenadas por
la sociedad y adicciones socialmente aceptadas, como el cigarrillo,
el alcohol o los dulces. También están las otras adicciones, aquellas
que quizás no se nos ocurra calificar como tales, como la adicción al
trabajo, al teléfono celular o al sexo.
¿Qué define una adicción?
Comer harinas o dulces, fumar, trabajar: ninguna de estas

acciones en sí misma es necesariamente “mala”. Según la doctora
Carol Look (EFT máster, especialista en adicciones) encontramos
comportamientos adictivos cuando “uno es demasiado y mil nunca
es suficiente”, es decir, cuando no podemos controlar o decidir li-
bremente aquello que hacemos: cuando me comí una galleta y, sin
darme cuenta, me comí el paquete entero; cuando soy capaz de salir
a las 11 de la noche, bajo la lluvia, a buscar un paquete de cigarrillos
porque no puedo esperar hasta mañana; cuando necesito saber que
tengo un chocolate en la heladera “para estar tranquilo y por las du-
das”; cuando, si no tengo “eso que necesito”, me cambia el humor
y el carácter.
Nuestro objeto de adicción nos sirve de chupete, como un paci-

ficador que nos ayuda temporalmente a calmar nuestra ansiedad. Un
pacificador nos sirve para estar en calma, en paz por un momento,
como si nos dijéramos: “Si solo tuviese esto o aquello, estaría tran-
quilo”. Claro que después pierde efecto y necesitamos cada vez más
pacificadores, más chupetes.
Podemos decir que todo comportamiento adictivo tiene una ansiedad
de base. Alguien me dijo una vez: “En los encuentros de Alcohólicos
Anónimos nadie toma, ¡pero todos fuman una barbaridad!”. ¿Cuántas
personas que conoces dejaron de fumar y engordaron? Reemplazamos
adicciones: el alcohol por el cigarrillo, el cigarrillo por el chicle, el chicle
por la comida. Cambiamos un chupete por otro, quizás mejor aceptado
socialmente o menos perjudicial para nuestro ambiente familiar; pero,
mientras haya ansiedad, naturalmente, buscaremos el chupete.
¿Cuántas veces dejaste de fumar? ¿Cuántas veces dejaste de
comer harinas o de tomar alcohol? ¿Cuántas dietas comenzaste? ¿Has
notado que, mientras estás tranquilo, seguro o en calma, mantenerte
firme en tu resolución de dejar tu adicción se hace fácil? Mientras
nada nos desafía nos sentimos fuertes. Pero, en algún momento, al-
guna emoción o situación nos hace “volver a caer”, nos hace reincidir.
Como si tuviéramos un diablito boicoteador sentado en el hombro,
que tirase para atrás todo nuestro trabajo previo.
Las adicciones nos presentan un conflicto
Cuántas veces nos pasa que somos expertos en todas las razones
por las cuales no deberíamos fumar, tomar alcohol, comer dulces.
Aunque la cabeza ya lo entendió, ¡con entenderlo no es suficiente! Si
sabemos todo el mal que nos hace, ¿por qué no podemos dejarlo? Es
como si una parte nuestra quisiera soltar y otra parte nuestra dijera
(e hiciera) lo contrario.
Nuestro conflicto interno nos habla de energía trabada en
nuestra memoria celular, en nuestros cuerpos sutiles. El intelecto
ya entendió, nuestra cabeza siempre va más rápido, ¡pero el resto de

nuestro ser dice lo contrario!
La energía trabada representa las piedras en nuestro camino
que nos llevarán a seguir sintiendo ansiedad y a depender del chupete
pacificador. El conflicto con nosotros mismos nos quita claridad
y determinación. Mientras tengamos un conflicto interno respecto a
nuestro objeto de adicción, ¡continuaremos reincidiendo!
EFT, tapping, nos presenta un procedimiento sencillo pero efi-
ciente para mover las piedras energéticas del camino, para mover la
energía estancada en la red de meridianos y ayudar a que vuelva a fluir.
EFT nos ayuda a sanar la ansiedad que hay por detrás de las adicciones,
para poder así liberarnos del patrón que nos lleva a reemplazar una
conducta nociva por otra. Si no hay ansiedad, no necesitamos el chupete.
Podremos liberarnos de nuestra adicción cuando todo nuestro
ser (cabeza, corazón, cuerpo, mente, espíritu, cuerpos sutiles) esté
de acuerdo con esto que estamos buscando.
Dejar un comportamiento adictivo no es cuestión de “suerte”;
requiere trabajo, dedicación, determinación, valor y constancia. Uno
no deja su objeto de adicción “por arte de magia”. Las siguientes
herramientas funcionan pero, a menos que las uses tanto como las
necesites, serán solo eso, herramientas.
¡Te deseo éxito en tu gran emprendimiento!
Protocolo para trabajar sobre un comportamiento

adictivo
Situaciones en frío
Te presento ahora la forma de encarar una sesión en frío; es decir,

cuando sientas que estás listo para trabajar sobre un comportamiento
adictivo, toma media hora para trabajar con EFT aquello que quieres
soltar y cambiar.
Quizás tengas varios objetos que quieras soltar (pan, chocolates,
celular). Elige trabajar uno a la vez; recuerda que EFT funciona mejor
cuando somos específicos. Si tu tema son las galletas, puedes trabajar

sobre la marca de tus galletas favoritas; si es el alcohol, nómbralo: ¿es
vino, cerveza o champagne?; y sé más específico aún: nómbralo como
lo haces de forma habitual: quizás no sea “el vino”, sino “el vinito”.
Puedes volver a utilizar este protocolo con el siguiente ítem
en tu lista. Te recomiendo también que te propongas soltar un com-
portamiento adictivo a la vez, ¡para evitar que tanto cambio junto
te genere (más) ansiedad! Fíjate en cómo te sientes con el cambio,
afiánzate en tu nueva libertad y, cuando estés listo, trabaja con el
próximo comportamiento adictivo.
Recuerda también que estamos buscando mover la ansiedad
de base, así que es de esperar que, a medida que vayas trabajando
sobre tus comportamientos adictivos, te sientas más tranquilo y ya
no necesites un chupete o pacificador.
¡A trabajar!
Elige un objeto que sientes que te controla, que tiene poder

sobre ti: puedes trabajar algo tangible, como el cigarrillo, el chocolate,
el queso, etc., o puedes trabajar con una adicción más “abstracta”,
como la adicción al trabajo, a salir de compras, al juego o al sexo.
Con fines didácticos y como un modo de aprender, te recomiendo
comenzar con algo tangible. El ejemplo que utilizo es la adicción al
cigarrillo; adáptalo a tu propio chupete.
Toma un momento para crear dos listas. En la primera enume-
rarás todas las razones y beneficios que tiene mantener tu objeto de
adicción. ¿Qué ganas con él? Quizás la primera reacción sea decir:
“¡No gano nada!”, pero mira un poco más detenidamente, con since-
ridad. ¿Qué representa este objeto de adicción en tu vida? ¿Te da un
recreo, una pausa para pensar, una identidad, una razón para sociabi-
lizar, coraje para expresarte, un premio cuando haces las cosas bien?
La segunda lista es para enumerar los beneficios que traería a
tu vida soltar tu objeto de adicción. Escribe todas las razones que te
motivan e inspiran a dejar esta adicción.
Ahora que tienes tus dos listas, vamos a trabajar con ellas. Por
supuesto que puedes agregar razones a cada una de ellas si fueran
apareciendo.
Puntos de golpeteo para superar comportamientos adictivos
En el protocolo específico para los comportamientos adictivos

no utilizaremos los puntos de la mano. Trabajaremos principalmente
en cara y torso, ya que aquí se encuentran los puntos relacionados con
la ansiedad, el estrés, las adicciones y los miedos (consulta los atajos en
función de las emociones, en el capítulo 5), y agregaremos además un
punto extra (consulta el apartado correspondiente, también en el capítulo
5) en la coronilla. Así, la ronda de golpeteos comienza en la ceja, recorre
todos los puntos hasta debajo del brazo y termina en la coronilla.
9 Coronilla
1 Ceja
2 Al lado 4 Bajo
del ojo la nariz
3 Bajo 5 Barbilla
el ojo
6 Clavícula
8 Bajo
el brazo 7 Pecho
Figura 9. Puntos para superar adicciones: cara, torso y coronilla.

Piensa en el objeto de tu adicción; por ejemplo, el cigarrillo.

Conéctate con cómo te hace sentir este cigarrillo y la posibilidad de
fumarlo. ¿Qué sensaciones físicas te trae? ¿Se mueve tu mandíbula?
¿Te saliva la boca? ¿Te da tranquilidad? ¿Comienzas a mover tus
manos?
Realiza una o más rondas de golpeteos para llevar a cero las
sensaciones físicas que pensar en tu objeto de adicción te produce.
Pon un cigarrillo (o el objeto de tu adicción) en tus manos (o
imagina que lo tienes en tus manos). ¿Qué sensaciones físicas te
trae tocarlo? ¿Se mueve tu mandíbula? ¿Te saliva la boca? ¿Te da
tranquilidad? ¿Comienzas a mover tus manos?
Reevalúa en la escala 0-10 tu intensidad emocional en este
momento y trabaja.
Lleva el cigarrillo cerca de tu boca. ¿Qué sensaciones físicas te
trae? ¿Sientes la tentación de fumarlo? ¿Reconoces la pelea interna?
¿Puedes controlar tu deseo? O, quizás, ¡ya no haya deseo! Si estás
trabajando con una adicción no tangible, imagínate en los momentos
previos a salir de compras, a entrar al casino, a sentarte a trabajar, y
hazte las mismas preguntas.
Reevalúa en la escala 0-10 tu intensidad emocional en este
momento.
Repite la secuencia anterior de golpeteos hasta que esté en cero.
Conéctate con cómo te sientes. ¿Todavía tienes ganas de fumar?
Toma tu lista “mantener”, es decir, las razones y beneficios para
mantener tu adicción. Realizarás una ronda de golpeteos repitiendo
en voz alta cada beneficio de “mantener”, hasta completar todos tus
beneficios y pasar por todos los puntos.
Toma tu lista “soltar”, es decir, las razones y beneficios de soltar
tu adicción. Realizarás una ronda de golpeteos repitiendo en voz alta
los beneficios de “soltar” en cada punto, hasta completar todos tus
beneficios y todos los puntos.
En la siguiente ronda, combinarás los beneficios de “mantener” y
“soltar” mientras recorres los puntos de golpeteo. Estarás haciendo
golpeteos sobre el conflicto en sí mismo. Durante esta nueva ronda

repetirás la afirmación de la siguiente manera: “A pesar de que una
parte mía quiere dejar de [fumar, en este caso] y otra parte mía no
quiere dejar de [fumar], igual me amo, igual me acepto, igual me
respeto profundamente”.
Al finalizar, recorre los puntos de golpeteo combinando tus dos
listas.
Conéctate con cómo te sientes. ¿Todavía tienes ganas de fumar?
Ahora trae la atención a ti mismo. ¿Estás dispuesto a dejar de fumar?
¿Te sientes capaz de dejar de fumar? ¿Lo has intentado otras veces?
¿Crees que eres capaz de lograrlo esta vez?
Si es necesario, puedes hacer también una ronda de golpeteos
para mover la energía estancada en estas preguntas.
Piensa ahora en cómo este cambio de hábito afectaría tu vida
social. ¿Qué te van a decir tus amigos, tus familiares? ¿Cómo te hace
sentir? Aquí también puedes hacer una ronda de golpeteos si hace
falta.
Y, finalmente, ¡escucha a tu boicoteador interno! Es probable
que a esta altura comiences a cuestionarte: “Bueno, pero quizás no
haga falta dejarlo del todo”, “Quizás pueda fumar sólo uno”, “En
realidad no es para tanto, no quiero dejarlo del todo”. ¿Escuchas
a tu boicoteador? Ante la posibilidad de que lo que estás haciendo
funcione, tu boicoteador interno comienza a buscar razones para tirar
el trabajo por la borda. ¡Hazle golpeteos a tu boicoteador también!
De esta manera, completamos el procedimiento inicial. Lo que
acabamos de realizar es una sesión en frío. Es decir, artificialmente
generamos la situación de querer fumar, para trabajarla.
¿Qué pasará luego? ¿Qué puedes esperar? Quizás notes un
cambio en la frecuencia con la cual buscas tu chupete o pacificador.
Quizás antes fumabas cada hora y ahora comiences a notar que ya
no lo “necesitas” tanto. Pero quizás todavía sigas con ganas de fumar,
especialmente los primeros días, mientras tu cuerpo está todavía
movilizando toxinas en sangre.
Esto es lo que llamamos etapa de la abstinencia. Parecería que

el cuerpo “te pide” que fumes, pero ahora tienes otra preparación,
otra convicción, y realmente no quieres fumar. ¡Aunque quizás estés
más nervioso o explosivo! ¿Qué harás en este caso? ¡Más golpeteos!
Situaciones de “emergencia alta”
Cuando te agarren las ganas desesperadas de reincidir, harás

otra vez tus golpeteos.
Comienza en el Punto de Karate repitiendo tres veces la afir-
mación: “A pesar de que [si no fumo ya mismo me muero], igual
me amo y me acepto tal cual soy”.
Continúa con la ronda de golpeteos, hasta ir disminuyendo la
intensidad. Como ahora estás trabajando en caliente, es decir, en medio
de una emergencia, ¡que hay que resolver antes de que caigas otra vez!
Al recorrer los puntos de golpeteos puedes ir cambiando las
frases, diciendo todo lo que te está pasando por tu cabeza en ese
momento: “Estoy desesperado por un cigarrillo”, “Intentar dejar de
fumar fue una pésima idea”, “No sé para qué estoy haciendo esto”,
“Ya no tengo ganas de dejar de fumar”, “Es solo un cigarrillo, no va a
pasar nada”, “Ya casi lo tengo bajo control, ¡solo uno!”. Pon en palabras
y en la ronda de golpeteos todo, absolutamente todo, lo que te pase
por la cabeza y que en este momento te genere conflicto.
Para las situaciones de emergencia alta, puedes trabajar con los
puntos del protocolo o puedes trabajar con una versión reducida:
• Bajo el ojo.
• Clavícula.
• Bajo el brazo.
Para esto puedes “bajar y subir”, es decir: la secuencia sería:

bajo el ojo, clavícula, bajo el brazo, clavícula, bajo el ojo, clavícula,
bajo el brazo.
Figura 10. Puntos de golpeteo para “emergencia alta”.
Cuando “caímos en la tentación”
Sin embargo, a veces sucede que “la tentación” o el entorno o la

presión de grupo nos hacen reincidir. Luego aparece la culpa, el enojo
con nosotros mismos, la frustración y toda la cadena de emociones
negativas, que muchas veces nos hacen reincidir aún con más fuerza,
como para “castigarnos” por lo que acabamos de hacer.
Entonces aparecen todos los arquetipos de supervivencia que pre-
sento en mi libro Sanación profunda:2
2
“El concepto de ‘arquetipo’ fue introducido por el psiquiatra suizo Carl Gustav Jung para
designar cada una de las imágenes originarias constitutivas del inconsciente colectivo
y que son comunes a toda la humanidad. Los arquetipos están presentes en nuestra
forma de hablar, en las películas de Walt Disney, en los cuentos de hadas. Las imágenes
arquetípicas transmiten poder personal, nos hablan de nuestra cultura, pero también de
nuestra individualidad, de quiénes somos en nuestra esencia. Las imágenes arquetípicas
le hablan a nuestra alma. Cuando hablamos en lenguaje arquetípico, con una sola palabra
podemos describir toda una situación: si me cuentan que tal persona es un ‘superhéroe’,
pensaré primero que es un hombre, tendré una imagen física de cómo es e incluso, sin
• Nuestra Víctima nos dice: “Soy la peor de todas, nunca voy

a salir de este pozo en el que estoy, no me merezco la com-
pasión de nadie, merezco autocastigarme por ser débil”.
• Nuestro Boicoteador nos dice: “Ya sabía que no ibas a poder;
esto es demasiado difícil; abandona, ¡si ya fracasaste! Perdiste
una batalla: seguro vas a perder la guerra”.
• Nuestra Prostituta nos dice: “Para qué estás buscando cam-
biar, si estás bien como estás; así te conocen y así te quieren”.
• Nuestro Niño Herido nos dice: “¡No puedo confiar ni en mí
mismo! Otra vez traicioné mi propia confianza, ¿cómo voy
a creer en mí para volver a intentarlo?”.
Aquí también utilizaremos EFT. Podemos utilizar la técnica de la

araña (consulta el capítulo 3) para mover nuestras emociones nega-
tivas, las voces de los arquetipos (se puede aplicar la Receta Básica a
cada uno de ellos) y nuestros pensamientos limitantes sobre nosotros
mismos, y comenzar a aceptar lo que pasó: tropezamos.
haberlo conocido todavía, probablemente ya confíe en él (al fin y al cabo, los superhéroes
son siempre buenos y nos salvan del peligro, ¿no?).
Existen arquetipos individuales, y todos y cada uno de nosotros expresará y se moverá
por la vida a partir de sus propios arquetipos. Por ejemplo, alguien podrá identificarse
con el Superhéroe; otro, con el Príncipe; alguien, con la Princesa; otra persona, con la
Bruja o la Supermamá…
»En su audiolibro Advanced energy anatomy, Carolyne Myss describe cuatro arquetipos ‘de
supervivencia’. Estos arquetipos son universales, nos conciernen a todos, son parte de
nuestra psique y representan cuatro estados de nuestro ser que coexisten en nosotros. Si
bien todos podemos reconocernos en estos cuatro arquetipos, en cada uno de nosotros
predominará un arquetipo más que otro. Es importante entender que, si bien el arquetipo
define un aspecto de nuestro ser, nuestro ser es mucho más grande que este arquetipo
en particular.
»Los arquetipos de supervivencia nos sirvieron en algún momento difícil de nuestra
vida, justamente para ‘sobrevivir’. Pero después se instalaron como un patrón exitoso de
conducta (porque “sobrevivimos”). Quizás la situación difícil ya pasó hace mucho tiem-
po, pero es probable que uno siga expresándose desde esa imagen arquetípica” (Hyland,
Sanación profunda).
EFT nos ayudará a levantarnos después del tropezón o la caída.

A aceptarnos tal cual somos en este momento, a aceptar que estamos
aprendiendo a transitar un nuevo camino y a aceptar que a veces po-
demos ser vulnerables o incluso equivocarnos. Está bien errar, está
bien tropezar y aceptarnos, ¡aun después de lo que pasó!
Antes de EFT le hubiéramos entregado nuestro poder a alguno
de estos cuatro arquetipos de supervivencia. EFT nos conecta con
el arquetipo del Director, el arquetipo que nos guía a crecer y desa-
rrollarnos. El Director nos ayudará a volver a tomar las riendas de
nuestra vida. “Tropecé, pero me levanto igual (¡haciendo golpeteos!)
y sigo mi camino.”
Es probable que trabajando nuestras adicciones encontremos
asuntos raíz, beneficios secundarios, revés psicológico; por ello, para trabajar
nuestra adicción, utilizaremos y combinaremos muchas de las téc-
nicas presentadas en el capítulo 3.
Para las situaciones de “emergencia media”
Una vez pasada la crisis de abstinencia, quizás tengas momentos

en que todavía te den ganas de recurrir a tu chupete. Puedes volver a
utilizar el protocolo anterior (¡con el que ya lograste superar la etapa
más difícil!) o puedes probar una de las técnicas siguientes o las dos.
1. El bostezo
• Bostezar libre, abiertamente y sin reprimirse es una mara-

villosa forma de renovar nuestra energía.
• Bostezar lleva oxígeno a las células del cuerpo, incluyendo
las del ojo y las del cerebro.
• Bostezar puede cambiar nuestros estados emocionales, ha-
ciendo que pasen de ser negativos a ser positivos.
• Bostezar abre nuestra mente a nuevas experiencias.
• Bostezar relaja el plexo solar y los músculos del estómago

que acompañan la digestión.
• Bostezar ayuda a soltar tensión de la zona de la mandíbula,
el cuello y las cervicales.
Te propongo cuatro ejercicios para estimular el bostezo. Estos

ejercicios pueden realizarse juntos, en el orden indicado, o separados.
¡Prueba cómo te funcionan mejor!
1. Coloca suavemente los dedos índice y mayor de cada mano

en cada sien. Realiza pequeños movimientos circulares,
aliviando tensiones.
2. Masajea alrededor de ambas orejas, haciendo circulitos sua-
ves con un movimiento hacia atrás. Comienza a la altura de
la sien, recorre hacia atrás la oreja y vuelve a la sien. Quizás
con este ejercicio ya comiences a bostezar.
3. Masajea, haciendo circulitos, la zona de la mandíbula. Para
ello, abre ampliamente la boca hasta dejar colgando el maxi-
lar inferior; deja que caiga pesado. Comienza masajeando
la zona donde se juntan ambos maxilares y después recorre
con los dedos el maxilar inferior, desde su comienzo hasta
el mentón. Repite este ejercicio hasta que comiencen a salir
grandes bostezos, de boca bien abierta.
4. ¡Bosteza con sonido! ¿Qué voz tendría tu bostezo si no lo
reprimieras? Los sonidos sin palabras nos conectan con
nuestro cerebro no racional, con nuestras emociones. ¿Te
animas a bostezar como si nadie te escuchara? Y, si alguien
te escucha, ¡invítalo a bostezar también!
2. El “triangulito”
Se trata de una postura de manos que ayuda a “repolarizar” la

energía en el lugar de nuestro cuerpo donde esta no está fluyendo
correctamente.
Entonces, ante una “emergencia media”, conéctate con la par-

te de tu cuerpo donde sientes las ganas o el deseo del viejo hábito.
¿En la boca?, ¿en la garganta?, ¿en el pecho? Allí pondrás tus manos
formando un triángulo.
Deberías notar un cambio casi inmediato. Lo más probable es
que lo que sentías comience a soltarse, a liberarse. Si, por el contrario,
la postura empeora o intensifica lo que sientes, mueve las manos,
acomodando el “triangulito”, hasta encontrar la posición que alivie.
II
III
Figura 11. “Triangulito” inicial (I) y posiciones alternativas (II, III).
Anclar el cambio
Llegó el momento de crear una tercera lista, la lista de anclaje.

Aquí puedes ayudarte con la lista “soltar”. Esta tercera lista contiene
solamente afirmaciones. ¿Puedes imaginarte libre de adicción? ¿Pue-
des imaginar cómo te sentirías? ¿Qué traería a tu vida esta libertad?
Puedes comenzar cada frase de tu lista con las palabras:
• “A partir de ahora…”.
• “Elijo…”.
• “Ahora puedo…”.
• “Estoy listo para…”.
• “Solo por hoy…”.
Cuando no sientas ninguna necesidad de incurrir en tu com-

portamiento adictivo, utilizarás tu lista de anclaje para reafirmar el
cambio que estás buscando y para asentarlo una y otra vez en tu red
energética de meridianos. Confirmarás que este es el camino que estás
buscando seguir; aunque a veces te desvíes, aunque a veces quieras
volver a los viejos hábitos, aunque a veces flaqueen tus convicciones,
una parte tuya (cada vez más grande) ya está lista para avanzar en una
nueva dirección.
Estas rondas de golpeteo en positivo te ayudarán a reafianzarte
en el cambio, te darán la fuerza, la confianza y el empuje, y ayudarán
a establecer nuevas conexiones neuronales, a crear nuevos patrones
de comportamiento en el cerebro.
Utilizarás tu lista de anclaje dos veces al día, al levantarte y al
acostarte, haciendo la ronda de golpeteos únicamente en cara y torso;
es decir, no hace falta comenzar con “A pesar de que…” en el Punto
de Karate, porque esta vez no estás trabajando con algo “negativo”,
sino con una afirmación.
Al final del libro encontrarás una guía rápida para trabajar con
las adicciones y la abstinencia.
Crear hábitos saludables
¡Piensa qué vas a hacer con toda tu nueva energía disponible!

Una vez superada la parte crítica de la adicción, comenzaremos
a notar cambios positivos en nuestra vida. Soltar comportamientos
adictivos nos brinda libertad e independencia. Nuestro cuerpo físico
empezará a disfrutar de los cambios, dormiremos mejor, tendremos
mejor aliento y olor corporal, bajaremos de peso, la piel cambiará,
el cuerpo se desinflamará. Nuestras emociones cambiarán también;
nos sentiremos entusiastas, satisfechos con nosotros mismos, em-
poderados, sabiendo que, si pudimos enfrentar y superar semejante
desafío, ¡podremos también conquistar otros!
Cambiar el entorno
¡Ten en cuenta que el entorno es importante a la hora de lograr tu

objetivo! Como ya sabes, el entorno tiene dos partes: qué le metes a tu
cuerpo y dónde lo metes. Para ayudarte en este proceso de cambiar lo
que le metes al cuerpo, quizás sea una buena idea cambiar dónde te metes.
¿Qué cambios de entorno puedes ofrecerle a tu cuerpo para
fomentar una nueva vida, libre de adicciones?
• ¿Te imaginas, por ejemplo, juntándote con tus amigos a

caminar, en vez juntarte en el bar? Haz una lista de pros
y contras para cada situación y, si todavía no te imaginas
viviendo el cambio, ¡haz golpeteos!: “A pesar de que me
encantan los bares…”, “A pesar de que salir a caminar me
parece aburridísimo…”, “A pesar de que tengo miedo de
quedarme sin amigos si no voy al bar…”.
• ¿Te imaginas, por ejemplo, desayunando licuados de frutas
o vegetales en vez del cafecito de la mañana, que acompa-
ñarías con tu harina favorita o con un cigarrillo? Y ya sabes,
si todavía no te imaginas viviendo el cambio, ¡haz golpeteos!
¿Qué otros cambios de entorno se te ocurre podrían ayudar?

Aquí van algunas sugerencias…
• ¡Aprende a respirar! Quizás puedas tomar clases de respira-

ción, en grupos o vía Internet.
• Haz actividades que induzcan a la calma y a la introspec-
ción: pinta mandalas, anótate en clases de cerámica, trabaja
la tierra.
• Pasa tiempo al aire libre, oxigenando tu cuerpo.
• Haz ejercicio al aire libre.
• Considera una alimentación a base de vegetales.
• Considera una alimentación depurativa desintoxicante,
sobre todo los primeros veintiún días de tu nueva vida sin
adicciones.
• El sauna, los baños de vapor y los drenajes linfáticos son
excelentes para remover las toxinas.
• Las limpiezas colónicas ayudan a remover toxinas rápida-
mente.
• Incluye hierbas y tinturas madres para limpiar la sangre.
• ¡Prueba desparasitarte!, sobre todo para la adicción a los dul-
ces, a las harinas o las levaduras (como la cerveza). A veces
pensamos que “somos nosotros” o que “el cuerpo nos pide
[dulce, harina, cerveza]”; sin embargo, no somos nosotros,
¡son nuestros parásitos!
• ¡Toma mucha agua! Remueve toxinas y ayuda a que los ri-
ñones puedan filtrarlas mejor (los primeros días tus riñones
estarán trabajando extra). Mantenerse hidratado es la mejor
forma de aliviar el primer estrés corporal: la falta de agua.
Cuando de verdad comienzas a darle a tu cuerpo lo mejor que puedes

en cada momento, a escucharlo y a permitirle realizar cambios es
cuando generas una mayor conexión con él, ya que desarrollas
confianza en lugar de desconfianza. Sabes que él te comunicará qué
necesita para estar vital y, a su vez, tú se lo darás… Es un pacto
muy bello, que lleva toda la vida, ya que nuestro cambio es continuo.
Luana Hervier, Luana Living
Los comportamientos adictivos y las crisis de abstinencia se aso-

cian a la meditación creativa del elemento Tierra (Sanación
profunda, p. 125):
“El surtidor de gasolina”.
EFT PARA AYUDARNOS A PERDONAR: EL

HO’OPONOPONO
El perdón es la esterilización del alma, la limpieza de la mente y

la liberación del corazón.
Papa Francisco
Poder perdonar es uno de los actos más grandes y significativos

en nuestro camino hacia la paz interior. Ya desde tiempos bíblicos
hablamos del perdón: perdón divino, perdón entre los hermanos,
perdón entre la pareja, perdón al prójimo.
Busco en Internet y leo:
• “Errar es de humanos, perdonar es de sabios” (anónimo).

• “El alma cruelmente herida perdona pero no olvida” (anó-

nimo).
• “Perdona siempre a los demás, nunca a ti mismo” (Publio
Siro).
• “Yo no hablo de venganzas ni de perdones, el olvido es la
única venganza y el único perdón” (Jorge Luis Borges).
• “La espiral de la violencia solo la frena el milagro del perdón”
(Juan Pablo II).
¿Qué me dicen estas palabras? Que perdonar es algo imposible

(les pertenece a los sabios; es un milagro divino) o que tendré que
esperar y eventualmente el tiempo me ayudará a perdonar. ¡Cuánta
impotencia en estas palabras! Me hacen sentir víctima de lo que me
tocó vivir. Sin embargo, muchas veces queremos perdonar; nos damos
cuenta de que no perdonar nos hace daño, que no es una solución que
nos sirva. Todas las religiones tienen rituales para perdonar: rezos,
mantras e incluso el tan de moda ho’oponopono hawaiano.
Me parece importante desmitificar o aclarar algunas concep-
ciones comunes respecto al perdón:
1. Perdonar es asequible aquí y ahora, en este plano, en esta

vida. No hace falta lograr la iluminación espiritual para poder
perdonar.
2. Todo lo que no perdonamos nos cuesta energéticamente.
Nos mantiene enganchados a una persona o a una situación.
Lo que no perdonamos nos limita y nos condiciona.
3. Olvidar no es sanar. Lo que no perdonamos sigue generan-
do cortocircuitos energéticos y sigue presente en nuestra
memoria celular. Aunque pensemos que eso que pasó ya lo
olvidamos, quizás lo olvidamos desde la cabeza, como un
mecanismo de defensa; pero, si no perdonamos, seguirá
presente en nuestra memoria celular.
4. Todo lo que no perdonamos (o no nos perdonamos) tendrá

eventualmente un costo en nuestra salud física.
5. Para poder perdonar es necesario mover la energía estancada
en nuestra memoria celular y en nuestra red de meridianos.
Al mover las energías de enojo, frustración, rencor, aban-
dono, desamparo, inseguridad, desilusión que el evento
o la persona nos causó, podremos sanar la herida, soltar y
desengancharnos de esto que nos tocó vivir.
¿Qué podemos hacer para sanar todas estas emociones limi-

tantes? ¡EFT, por supuesto!
Cuando no perdonamos a alguien, esta persona tiene un gancho
en nosotros, que nos mantiene ligados a lo que pasó. No importa ni
el tiempo ni la distancia, ni cuánto hace que no vemos a esa persona
o si está en otro país. Quizás es algo que sucedió en la infancia, qui-
zás el ofensor ya murió; pero, mientras no perdonemos, seguiremos
enganchados.
Una vez leí una frase muy sabia: “No perdonar a alguien es
como tomar veneno y esperar que le haga mal al otro”. Cuando no
perdonamos, ¡nos hacemos daño a nosotros mismos!
Perdonar es como “devolverle el gancho” al ofensor para que
deje de tener poder sobre nosotros, sobre nuestra salud, sobre nuestras
decisiones. Entonces, perdonar no solo es importante para el ofensor:
es importante para nosotros mismos. Perdonamos porque merecemos
soltar el gancho, desengancharnos, y darnos una nueva oportunidad.
La técnica hawaiana del ho’oponopono utiliza cuatro términos
poderosos para ayudarnos a soltar: “Lo siento, perdón, gracias, te amo”.
En mi práctica profesional fui desarrollando diferentes ver-
siones y combinaciones de estas frases, que, trabajadas junto con
los golpeteos de EFT, son muy eficientes para ayudarnos a sanar. Te
invito a probar todas o algunas y a combinarlas utilizando EFT, para
que no se queden solo en palabras, sino que los golpeteos las ayuden
a ingresar a tu red de meridianos para mover la energía y lograr ese
perdón que tanto anhelas.
En términos de los Cinco Elementos de la Medicina China,

perdonar nos ayuda a mover energía estancada entre el elemento
Metal (lo que todavía no soltamos) y el elemento Fuego (lo que
todavía no aceptamos).
Para poder soltar es fundamental perdonar(se) y aceptar que las
cosas fueron como fueron. Como digo siempre, “acepto y suelto” y
en el camino “perdono y me perdono”.
EFT para “soltar el gancho”
Quiero hacer una observación muy importante antes de desa-

rrollar la técnica.
Muchas veces estamos enojados u ofendidos con seres muy
cercanos a los que queremos mucho. En este caso, soltar el gancho
es soltar aquello que nos conecta en negativo, desde el enojo, la cul-
pa o el resentimiento. ¡Bajo ningún punto de vista soltar el gancho
es soltar al ser querido de nuestra vida! Aquello que nos conecta en
negativo (y nos engancha) no nos deja ver o sentir todo lo positivo
que sí hay en la relación.
En otras oportunidades, el gancho nos conecta en negativo con
alguien que ya no tiene ninguna relevancia en nuestra vida; entonces,
soltar el gancho nos ayudará a dejar ir a la persona, sea un novio viejo
o un socio de negocios con el que no nos fue como esperábamos.
Puede suceder que la ofensa sea, de acuerdo con nuestro en-
tendimiento actual, “imperdonable” (un aborto, una violación, con-
ducir borracho y matar a un niño) o que sintamos que no tenemos la
“potestad” ni la gracia para perdonar al ofensor. Aun así, merecemos
soltar el gancho, dejar de hacernos cargo del “veneno” y entregárselo
a Dios, al universo o a quien sintamos tenga la autoridad de juzgar
o perdonar.
• Trabaja primero sobre esto que quieres perdonar utilizando

la técnica de la película (consulta el capítulo 3).
• Una vez que hayas llevado la película que estás trabajando

a una intensidad USD igual a cero, pregúntate: “Si esta pe-
lícula estuviera todavía enganchada en mí, ¿en qué parte de
mi cuerpo estaría?”. Describe este gancho: ¿es de carnicero?,
¿de marinero?, ¿de montañista? ¿De qué material es? ¿Qué
hace el gancho allí?: ¿tira?, ¿empuja?, ¿pincha?, ¿aprieta?
• ¿Qué pasaría si lo sacaras? ¿Cómo te sentirías?
• ¿Qué te gustaría hacer con ese gancho?: ¿entregárselo a
Dios?, ¿al universo?, ¿al tacho de basura?, ¿a la montaña?;
¿devolvérselo a tu ofensor?
• Comienza entonces a trabajar con EFT: “A pesar de este
gancho [describe el gancho] que tengo en mi [indica la parte
del cuerpo que corresponda], igual me amo, me acepto y
respeto profundamente como soy”.
• Utiliza la Receta Básica hasta que ya no veas o sientas el
gancho en tu cuerpo. Puede que el gancho rehúse salir,
quizás una parte nuestra todavía no está lista para perdonar o
está muy dolida. Es importante trabajar todas las emociones
asociadas que aparezcan, quizás un gran dolor o una gran
tristeza. No hay apuro en devolver el gancho. Es importante
limpiar todas las emociones ¡para que nada nos enganche
otra vez!
• Allí donde estaba el gancho, pon ahora un bálsamo, una
luz de color, una “cremita sana-sana”. ¿De qué color es el
bálsamo? ¿Qué te trae este bálsamo?: ¿paz?, ¿aceptación?,
¿tranquilidad?, ¿alivio?, ¿protección?
• A partir de ahora utilizarás los golpeteos de EFT mientras
completas en voz alta las siguientes frases: “Para soltar este
gancho y entregárselo a [completar con el nombre del des-
tinatario], perdono y pido perdón” (¿qué te gustaría hacer
primero?: ¿perdonar o pedir perdón?).
• Completarás ahora las siguientes frases, siempre con re-

lación a la película que estabas trabajando y al gancho que
estás buscando desenganchar. Mientras completas las frases,
continúa los golpeteos de cara, torso y mano.
oo “[Nombra al ofensor]:
oo “Te perdono por…”.
oo “Te pido perdón por…”.
oo “Me perdono por…”.
oo “Acepto que…”.
oo “Aprendo que…”.
oo “Gracias por…”.
• Imagínate devolviendo el gancho. ¿Qué te gustaría decirte
a ti mismo al hacerlo?
• Vuelve a hacer golpeteos diciendo: “A partir de ahora, puedo
mirar hacia atrás y estar en paz con lo que veo. Esta película y
este gancho ya no tienen nada que ver conmigo. Ya perdoné,
ya pedí perdón, ya me perdoné, ya acepté, ya agradecí. [Di
el nombre del ofensor], sigue tu camino en paz, yo sigo mi
camino en paz también. A partir de ahora miro hacia atrás
y estoy en paz; ahora puedo utilizar mi paz para mirar hacia
delante, tranquilo y en paz”.
Perdonar y el ho’ponopono se asocian a la meditación creativa

del elemento Metal (Sanación profunda, p. 129):
“El perdón”.
EFT PARA EL MAL DORMIR Y LAS PESADILLAS
Ángel de mi guarda, dulce compañía, no me desampares ni de

noche ni de día.
Canción de cuna tradicional
La noche es un mundo en sí misma. Si eres de aquellos a los

que dormir no les representa un problema (o una frustración), puedes
considerarte un afortunado. Hay quienes sufren de insomnio hace
muchísimos años o que están conformes si solo se despertaron ¡una
o dos veces en la noche!
Entonces, para ayudarnos a dormir, primero algunas considera-
ciones y consejos prácticos que ayudarán a generar un mejor entorno.
La importancia del sueño profundo
¿Cuántas veces nos despertamos a la mañana y sentimos que no

hemos dormido bien ni lo suficiente, o nos despertamos un montón
de veces durante la noche? A veces, incluso dormimos muchas horas,
pero sentimos que no fue suficiente, que no descansamos bien, y
andamos trastabillando y de mal humor el día completo. Probable-
mente no es que nos hayan faltado horas de sueño, nos faltó calidad.
El descanso reparador no tiene que ver con la cantidad de horas
(cuánto) que dormimos, sino con la hora en que dormimos (cuándo).
Según la Medicina China, el meridiano del Hígado se activa entre la
1 y las 3 de la madrugada. Para que el hígado pueda hacer su trabajo de
sanarnos y renovarnos necesita descanso profundo; que todo nuestro
cuerpo esté inactivo y en silencio. Si logramos este sueño profundo
y reparador, nos levantamos frescos, renovados, descansados, listos
para un nuevo día, para un nuevo comienzo.
¿A qué hora te vas a dormir cada noche?
Cuando trasnochamos, por causa de presiones laborales, para

terminar trabajos que no alcanzamos a completar durante la jornada
o para terminar de ordenar la casa, preparar el almuerzo de mañana,
organizar las mochilas de los niños, mirar una película o compartir
con la pareja, no solo nos quedamos despiertos hasta tarde, sino que
probablemente consumimos café, alcohol, o nos dé hambre otra vez
o comamos algo dulce, es decir, todo lo que el hígado no necesita en
ese momento para poder realizar su función de procesar lo viejo para
darnos un nuevo comienzo con el nuevo día.
Lo ideal es irse a dormir entre las 10 y las 11 de noche, así cuan-
do llegamos a la 1 de la madrugada estamos profundamente dormidos.
Te sugiero que pruebes una semana entera irte a dormir no más tarde
de las 11 de la noche y ¡fíjate en cómo te sientes cada mañana!
Algunos consejos para lograr un sueño profundo y reparador
• Apaga el televisor, la radio, la computadora y todo aparato

electrónico que ocupe la atención por lo menos media hora
antes de acostarte. Esto asegura que entres en un estado
mental tranquilo.
• Cuida que el dormitorio esté lo más ordenado y despejado
posible. Sería ideal, también, no tener una iluminación ex-
cesiva. Un ambiente despejado y no saturado por diferentes
estímulos facilita el deseo de descansar.
• Procura descansar en un ambiente tranquilo y oscuro.
Muchas personas incluso utilizan sonidos, como el de una
caída de agua, para entrar en un estado mental más relajado.
• Podría ser útil contar con alguna libreta junto a la cama.
Hay personas que anotan ideas que afloran repentinamen-
te, mientras que otros escriben para despejar la mente de
pensamientos inútiles.
• Utiliza gotas de aceites esenciales detrás de las orejas, de lavan-

da o de rosas, por ejemplo. Debe ser un aroma que solo uses
cuando vayas a dormir, para que de esta manera lo relaciones
con la sensación de estar relajado y cansado, listo para dormir.
• Establece, en lo posible, un horario para ir a dormir. Puedes
adaptarlo a tus necesidades o tener algún rango de flexibi-
lidad, pero en general debe haber una hora tope para ir a
dormir. Así, predispones tu cuerpo al descanso.
• Evita la cafeína y las bebidas alcohólicas antes de acostarte,
ya que tienen un efecto estimulante que impedirá que te dé
sueño. Existen algunas fuentes ocultas de cafeína, como los
chocolates y el té, por lo que debes tener precaución con lo
que comes antes de ir a dormir.
• Para algunas personas resulta ideal darse un baño caliente
antes de dormir. El descenso de la temperatura del cuerpo
hace que nos sintamos con somnolencia.
Ahora, si has intentado todo esto y aún no logras un sueño

profundo y reparador, no es solo cuestión de mejorar tus hábitos
y rituales nocturnos, sino de comenzar a mover energía estancada.
¿Has notado cambios en tus patrones de sueño cuando estás
estresado, preocupado o nervioso? Quizás aun así logres dormir toda
la noche, pero ¿qué pasa con la calidad de tus sueños? Quizás tengas
pesadillas o sueños desagradables.
EFT funciona maravillosamente para ayudarnos a dormir,
porque trabajará con nuestros miedos y nuestras ansiedades, proba-
blemente la causa emocional por detrás de esta manifestación física
de mal dormir; sin ellos, ¡dormiríamos plácidamente toda la noche!
EFT para mejorar la calidad del sueño
• Si no te puedes dormir, puedes hacer golpeteos ¡aun acos-

tado! ¿Qué estás pensando que distrae tu sueño? ¡Hazles
golpeteos a tus pensamientos!
• Si estás enojado o frustrado por no poder dormirte, hazles

golpeteos a estas emociones también y trae aceptación a tu
noche: “A pesar de que estoy frustrado conmigo mismo por
no poder conciliar el sueño esta noche, igual me amo y me
acepto como soy”, “A pesar de que no me puedo dormir,
igual me amo y me acepto como soy”.
• Si estás preocupado por algo que todavía no sucedió (el exa-
men que tienes que dar mañana, la entrevista de trabajo, el
próximo viaje, dar a luz), puedes utilizar la técnica de aspectos
secuenciales (consulta el capítulo 3) para limpiar la ansiedad y
la preocupación y aumentar la confianza en ti mismo y tus
posibilidades de ser exitoso en tu emprendimiento.
• ¿Tuviste una pesadilla? ¿Te levantaste sobresaltado? ¡Hazle
tapping a la pesadilla! Puedes trabajar sobre tus emociones al
momento de levantarte, sobre tus sensaciones físicas o, por
supuesto, ¡utilizando la técnica de la película! (consulta el
capítulo 3).
• Puedes también hacer rondas en positivo, anclando el
nuevo estado: “Soy capaz de dormirme”, “Estoy listo para
dormir tranquilo”, “Ahora puedo relajarme y dormir”, “Me
entrego al sueño reparador”, “Me siento segura para dormir
profundamente”.
El mal dormir y las pesadillas se asocian

a la meditación creativa del elemento Agua
(Sanación profunda, p. 136):
“Me mantengo en mi centro”.

EFT PARA LOGRAR OBJETIVOS Y CONCRETAR

NUESTROS SUEÑOS: LA LEY DE ATRACCIÓN
El universo no escucha tus palabras, escucha tu intención.

Esther Hicks, en Dr. Wayne Dyer interviews Esther Hicks:
the teachings of Abraham
¿Cuántas veces has oído: “Piensa en positivo”, “Piensa que te

va a salir bien”, “Tú creas tu propia realidad”. ¿Será así?
¿Por qué a veces nos cuesta tanto proyectarnos en positivo,
manifestar lo que queremos en nuestra vida? Si realmente queremos
un mejor trabajo, una casa más grande o un compañero de vida; si
lo queremos, deseamos y pedimos con todo nuestro corazón, ¿por
qué no lo “atraemos” fácilmente?
La Ley de Atracción nos enseña que creamos lo que creemos,
no lo que queremos. Así como tenemos un bosque de emociones ne-
gativas, tenemos también un montón de pensamientos limitantes
sobre nosotros mismos y sobre nuestra realidad. Estos pensamientos
limitantes hacen que no nos sintamos capaces, que nos considere-
mos débiles y que no creamos que merecemos lo que queremos
en nuestra vida.
Para entender de dónde provienen estos pensamientos limitan-
tes, te presento un concepto que desarrolla Gary Craig en sus videos
EFT Series y en su tutorial on-line.
El palacio de las posibilidades y los escritos

en las paredes
El universo es abundante. Todo lo que queremos está allí a

nuestro alcance: hay de todo y para todos para concretar nuestros
sueños; pero, entonces, ¿por qué vivimos en la escasez?; ¿por qué

creemos que nos va a faltar, que no hay suficiente?; ¿por qué lo que
hay no es para nosotros?
Según Gary, podemos comparar al universo en que vivimos
con un palacio: ¡un palacio de las posibilidades! Todo es posible si lo
puedes imaginar: “Si lo puedes creer, lo puedes crear”.
Te preguntarás, entonces, por qué nos cuesta tanto conseguir
lo que queremos.
“Si lo puedes creer…”: ¡aquí está el problema! Lo que creemos
nos confina a una habitación de este palacio. Y esta habitación está
llena de escritos, cada pared de la habitación está cubierta de ellos.
Estos escritos representan todos nuestros pensamientos limitantes so-
bre nosotros mismos y nuestra realidad. Los mandatos que recibimos
de nuestra familia o nuestra sociedad, las palabras de nuestros seres
queridos, la opinión que ellos tienen de nosotros, la opinión que nos
fuimos armando de nosotros mismos, la lectura que fuimos haciendo
del mundo…: todo está escrito en las paredes de esta habitación a la
que nos confinamos.
Más allá de nuestra habitación hay un palacio entero con todo
aquello que podamos querer. Quizás seamos conscientes de ello,
quizás ni siquiera nos habíamos dado cuenta de que había una puerta
y una salida. Y, aun si somos conscientes de la puerta y del palacio,
¿qué sucede cada vez que queremos abrir la puerta de nuestra habi-
tación y adentrarnos en nuevas aventuras?
Lo primero que hacemos es leer las paredes de nuestra habitación
y entonces quizás nos sentimos tan limitados (por nuestros escritos)
¡que no nos animamos a abrir la puerta!
Si lo puedes creer, ¡lo puedes crear!
Poder crear nuestros sueños implica dejar de leer las paredes

de nuestra habitación. Mientras sigamos leyendo y haciendo caso a
nuestros pensamientos limitantes seguiremos confinados a nuestra
habitación en el palacio de las posibilidades, sintiendo: “Aquello

que quiero no es para mí” o “No me lo merezco” o “Es demasiado”
o “Es para aquellos que tienen dinero”, “… estudios” o “… son
más jóvenes”, “… más viejos” u “… hombres” o “... mujeres”…
¿Cómo podemos dejar de leer estos escritos limitantes? ¡EFT,
tapping, es una herramienta maravillosa para lograrlo! EFT sería
como el borrador de las paredes: nos ayuda a dejarlas en blanco.
EFT nos da el “permiso energético” que necesitamos para abrir
la puerta con confianza y salir a jugar y crear ¡un palacio de posi-
bilidades!
Ejercicios para abrir las puertas del palacio de las

posibilidades
Nuestros pensamientos limitantes condicionan nuestra realidad
Una buena forma de identificar tus pensamientos limitantes es

a través de tus peros. ¿Qué quieres lograr en tu vida? ¿Qué te gustaría
manifestar? Te invito a descubrir tus pensamientos limitantes.
Por ejemplo:
• “Me gustaría cambiar de trabajo pero estoy grande para volver

a empezar; solo sirvo para ser maestra” o “… secretaria”.
• “Me gustaría estar en pareja pero no quiero perder mi liber-
tad, las mujeres de mi familia siempre se quedan solas, los
hombres solo buscan abusar de las mujeres…”.
• “Me gustaría tener más dinero para vivir cómodamente
pero mi padre siempre habló mal de la gente adinerada; mi
familia está orgullosa de ser trabajadora; si tengo dinero no
puedo ser espiritual…”.
Lo que creemos condiciona lo que queremos; ¡lo que creemos

condiciona lo que atraemos a nuestras vidas! Entonces, trabajaremos
con EFT sobre nuestros pensamientos limitantes.
Para ser libre de creer y crear la realidad que quieres para tu
vida, simplemente ¡haz golpeteos!
EFT y la relación con el dinero
¡Qué tema complicado el del dinero! Parece ser que la relación

con el dinero es difícil tanto para los que no lo tienen como para
los que sí. Porque no es el dinero en sí mismo, sino nuestra actitud
hacia el dinero.
Hay gente que se preocupa constantemente por cómo conse-
guirlo, hay gente que se preocupa constantemente por no perderlo.
Por exceso o por defecto, nos preocupamos. Hay gente que tiene
dinero y vive con miedos de escasez, de que le falte alguna vez. Hay
gente que no tiene dinero y vive con miedos por el futuro sin dine-
ro. Hay gente que tiene dinero y siente que no puede utilizarlo ni
disfrutarlo, que tiene que ahorrar constantemente “por si alguna vez
lo necesita”. Hay gente que no tiene dinero y siente que no puede
disfrutar ni gastar.
Nuestra relación con el dinero nos habla de nuestro sistema de
creencias, de nuestras prioridades, de nuestro poder como consumi-
dores, de nuestra autoestima, de cómo entendemos la abundancia,
de si nos sentimos merecedores de lo que tenemos.
Nuestra relación con el dinero puede también estar basada en
nuestras experiencias traumáticas del pasado: ¿cómo conseguí lo que
hoy tengo?; ¿hay alguna culpa que no me deje disfrutarlo?
Trabajé una vez con un señor al que su hermano, antes de
morir, le había dejado una pequeña fortuna; sin embargo, él se sentía
responsable de la muerte de su hermano y entonces lo malgastaba
ya que no quería tener ese dinero. Su fortuna heredada le recordaba
constantemente a su hermano muerto “por su culpa”.
¿Qué implica el dinero en tu vida?
También trabajé con un señor que había ¡ganado la lotería! Sin

embargo y según su propio relato, en ese momento se enfermó de
psoriasis: “Todos me decían que ahora iba a cambiar, que no iba a ser
el de antes, el de siempre”. Durante la sesión vimos que la psoriasis
era el estrés que generaba en su cuerpo su lucha constante por no
querer “cambiar de piel”.
Puede ser que haya una experiencia traumática puntual: un
desalojo cuando éramos niños, una quiebra financiera, haber vivido
en la calle, haber experimentado escasez de alguna u otra manera, una
pelea familiar por negocios. Por supuesto que estos eventos traumá-
ticos nos limitarán hasta que los sanemos. ¿Qué mejor herramienta
que EFT para traer paz a esto que nos tocó vivir?
Vamos a ver también que nuestra relación con el dinero puede
estar condicionada por las creencias familiares, por nuestros escritos
en las paredes.
La Ley de Atracción nos enseña que atraemos lo que creemos
y el siguiente ejercicio te ayudará a mirar más de cerca, a descubrir y
a sanar tus pensamientos limitantes con relación al dinero, algo que
aparentemente todos queremos.
Te invito a utilizar la siguiente lista para mirar detenidamente
tu relación con el dinero. Estos son los 15 factores limitantes de nuestra
plenitud económica:3
1. Miedo al éxito.
2. Autosabotaje.
3. Bloqueos para el éxito.
4. Miedo al fracaso.
5. Culpa por tener más.
3
Del e-book Attracting abundance with EFT, de la experta en EFT Carol Look.
6. Culpa por querer más.

7. Culpa por tener ventajas.
8. Miedo a ser rechazado.
9. Miedo a rechazar a otros.
10. Miedo a ser envidiado.
11. Miedo a sobresalir.
12. Miedo a no encajar.
13. Miedo a que piensen que uno es codicioso.
14. Miedo a que tengan celos.
15. Miedo a ser inadecuado.
Mira cada punto detenidamente y con honestidad. ¿Qué le

pasa a tu cuerpo con cada tema? ¿Cómo te hace sentir esto que lees?
Utiliza EFT y la Receta Básica ante el menor registro corporal (nudo
en la panza, tensión en los hombros, manos que transpiran, corazón
que se acelera…) que indique que esto genera cortocircuitos en tu
sistema energético.
Te presento una excelente oportunidad para poner a prueba
todo lo que ya has aprendido de EFT. Algunos de estos aspectos
podrán ser abordados con la técnica de la araña (consulta el capítulo
3), trabajando sobre todas las emociones que cada tema en particular
te genera. Utiliza la técnica de la película (también desarrollada en
el capítulo 3) para sanar los eventos pasados que todavía están con-
dicionando tu plenitud económica.
Puedes trabajar también con tus peros; quizás haya beneficios
secundarios que bloqueen tu crecimiento: “Si tengo suficiente dinero
para comprar mi propio auto, voy a perder el único momento en
que veo a mi esposo en el día: cuando me lleva a trabajar”; como
puedes ver, el tema del dinero es como un rompecabezas de mu-
chas piezas.
A modo de tarea de la sesión, una vez trabajadas tus limitacio-

nes, escribe una lista de afirmaciones que te ayude a generar una
nueva actitud hacia el dinero. ¡Haz golpeteos cada día para decirle
a tu sistema energético que esta es la nueva energía que quieres
atraer a tu vida!
Quizás encuentres pensamientos limitantes interrelacio-
nados. Si identificaste más de un área en conflicto, puedes, por
ejemplo, trabajar un tema cada día, hasta limpiar tus paredes de
estos pensamientos limitantes.
Estar cómodo con el dinero
• Toma un billete de valor alto y ponlo en tu mano; míralo.

¿Qué te produce? Aplica EFT a todas las emociones que
el billete te genera.
• Comienza a “apilar” billetes. ¿Qué te produce? Puedes
trabajarlo con todo tu salario, por ejemplo, y aplica EFT
aquí también.
• Y luego escríbete un cheque a ti mismo o una orden de
pago por 10.000, 20.000, 50.000. Sigue escribiendo cheques
y practicando EFT hasta que estés completamente cómodo
con la idea, hasta que estas cifras se sientan “naturales”.
• Piensa ahora para qué vas a utilizar este dinero en tu vida.
Imagínalo, busca una foto de esto que quieres, dibújalo
y, aquí también, haz todas las rondas de golpeteos que
necesites hasta estar completamente en sintonía con esto
que quieres.
• Finalmente, ¡agradece por tenerlo en tu vida! ¡Agradece,
agradece, agradece! (¡puedes agradecer haciendo golpe-
teos!). No olvides que, por la Ley de Atracción también,
cuanto más agradecemos, más razones para agradecer tenemos.
Lograr objetivos y concretar nuestros sueños

se asocia a la meditación creativa del elemento Madera
“Cocrear mi futuro con el universo”.
Si ya armaste tu “cuaderno de manifestaciones” en la medita-

ción creativa de la Madera presentada en mi libro Sanación profunda,
puedes revisarlo trabajando esta vez con los peros y utilizando EFT
para mover la energía estancada en estos pensamientos limitantes.
EFT PARA LOGRAR RELACIONES ARMONIOSAS:

LOS CUATRO ACUERDOS TOLTECAS
Tomo la plena responsabilidad, aquí y ahora, por todo lo que vivo.

Porque es mi propio condicionamiento lo que regula mis acciones e
influye en las reacciones de mi entorno.
Ken Keyes Jr., The handbook to higher consciousness
Don Miguel Ruiz, en su libro Los cuatro acuerdos: guía práctica

para la libertad personal, nos enseña los cuatro códigos toltecas para
relacionarnos de forma pacífica y armoniosa con nuestro entorno:
tanto con nuestros familiares y seres queridos como con los perfectos
desconocidos.
Estos cuatro acuerdos nos proponen un cambio de actitud en la
forma en que nos conducimos por la vida. Como ya sabemos, mu-
chas veces con querer lograr un cambio no es suficiente. Cuántas

veces nos propusimos dejar de criticar, ser más comprensivos, juzgar
menos a los demás… Como idea, está buenísima y es muy loable; sin
embargo, alguien nos hizo enojar y aparecen los malos pensamientos,
los insultos, los juicios de valor, una catarata de actitudes que, cuando
tomamos conciencia, no nos gustan de nosotros mismos, pero que
no pudimos evitar. ¡Ups!
Para acercarnos un poquito más a poder relacionarnos en
armonía, la propuesta es combinar los cuatro acuerdos toltecas con
EFT y mover las energías trabadas que nos mantienen en conductas
limitantes y estancadas.
Examinemos un poquito los cuatro acuerdos toltecas, como los
presenta don Miguel Ruiz. Trabajar y sanar a través de estos acuerdos
nos llevará a estar en paz con nosotros mismos y con los demás. Hay
una expresión en inglés que me encanta y que no sé cómo traducir al
español; hace referencia a cuando alguien hace reiteradamente algo
que nos enoja o nos provoca emociones negativas: “Esta persona me
toca todos los botones”, diríamos, traduciendo literalmente. Me gusta
esta expresión porque me hace pensar: ¿quién es responsable de mi
enojo?: ¿la persona que “tocó mis botones” o yo misma por “pisar el
palito” (y enojarme u ofenderme) cada vez?
No puedo cambiar la actitud del otro de “tocar mis botones”. Sí
puedo trabajar sobre “mis botones” para que el otro no tenga dónde
tocar, para que sus comentarios o acciones dejen de hacer mella en
mí, dejen de herirme.
Para mejorar nuestras relaciones con los demás, el trabajo lo
tenemos que hacer con nosotros mismos. No sirve querer cambiar
al otro. Solo podremos cambiar la respuesta del otro cambiando
primero nuestra propia respuesta.
Para mejorar tu forma de relacionarte con tu entorno, te pro-
pongo trabajar con los cuatro acuerdos, mirarlos detenidamente y
utilizar EFT donde sea necesario.
1. Sé impecable con tu palabra
• Habla con integridad.

• Di solo lo que realmente sientes.
• Evita utilizar tu palabra en contra de otro o para hablar mal sobre otros.
• Utiliza el poder de tu palabra en la dirección de la verdad y el amor.
Ejercicio para aprender a ser impecables con nuestra palabra
Utiliza la técnica de la película (consulta el capítulo 3) para sanar

algún evento clave en tu vida en el que no pudiste ser impecable con tu
palabra: ¿te viste forzado a mentir en alguna oportunidad?, ¿tuviste
que callar algo que todavía necesitas decir?, ¿te sientes mal por haber
hablado mal de alguien o por haber juzgado o criticado injustamente?,
¿qué paso la última vez que expresaste tu verdad?
• Para muchos, la propuesta de hablar con integridad o de

decir la verdad, lo que sentimos o lo que pensamos ¡puede
ser aterradora! ¿Qué pasaría en tu vida, qué cambiaría si te
animaras a hablar de aquello que (todavía) está estancado
en tu garganta? Aquí puedes utilizar la técnica de la araña
(consulta el capítulo 3) para limpiar las emociones de miedo,
ansiedad, inseguridad o vergüenza.
• Puedes también fijarte en si hay peros limitantes o escritos en
tus paredes que te dicen que no deberías hablar, que hablar no
es seguro o no está permitido (sobre los escritos en las paredes,
consulta el apartado correspondiente en el capítulo 4). Pue-
des completar las frases y aplicar la Receta Básica si aparecen
respuestas limitantes. Por ejemplo, “Me gustaría decir lo
que siento, pero no me van a creer”, “Mi mamá siempre me
enseñó que las mujeres no hablan”, “Si hablo, se arma un
gran revuelo”, “Si digo lo que siento, no me van a aceptar”.
• Una vez identificados los peros, puedes comenzar así, por

ejemplo: “A pesar de que no me van a creer si digo lo que siento,
me amo y me acepto completamente como soy”. Luego,
continúa con la Receta Básica.
• Practica hablar amorosamente. Recuerda que tu palabra tiene
el poder de crear tu realidad. ¿Qué cambiaría en tu vida si
comenzaras a elevar la vibración de tus palabras, si dejaras de
hablar con palabras vulgares, con insultos o malas palabras?
2. No tomes nada a modo personal
• Nada de lo que hacen los demás es por ti. Lo que los demás hacen y
dicen es una proyección de su propia realidad. Cuando seas inmune a
las opiniones y las acciones de los demás, te ahorrarás un sufrimiento
innecesario.
¿Te sientes responsable de lo que los otros digan o hagan? ¿Te

sientes responsable de la felicidad de los demás? Tengo una buena
noticia: ¡no eres responsable de la felicidad de los demás, tanto como
los demás no son responsables de la tuya! Saber esto nos ayuda a poner
límites sanos, a poder decir que no cuando hace falta, a permitirles a
los demás ser y hacer lo que necesitan y, más importante, a darnos el
permiso a nosotros mismos de ser y hacer lo que necesitamos.
Ejercicio para aprender a no tomarnos las cosas personalmente
• Utiliza EFT: “A pesar de que me cuesta decir que no…”.

¿Qué pasaría en tu vida si pudieras poner límites? ¿A quién
necesitas ponerle límites? ¿En el trabajo? ¿Sientes que te
haces cargo de todo y de todos?
• Escúchate decir no. ¿Cómo se siente? ¿Tenso, rígido, muy
abrupto, muy cortante, inseguro? Practica decir no hacien-
do golpeteos frente al espejo hasta que te sientas cómodo y

natural al hacerlo.
• ¿Estás ofendido porque alguien no hizo lo que querías o lo
que esperabas? Aquí también puedes utilizar la técnica de
la película (desarrollada en el capítulo 3).
3. No hagas suposiciones
• Encuentra el coraje para preguntar y para pedir lo que realmente

quieres.
• Comunícate con los demás con claridad, para evitar malentendidos,
tristeza o drama.
¡Recuerda que nadie está dentro de tu mente! Los demás no

saben lo que quieres, necesitas o esperas de ellos. Si quieres algo,
¡pídelo!
Si no entendiste, pregunta. Si no recibiste lo que esperabas
(porque no lo pediste), vuelve al acuerdo número 2: ¡no te tomes
nada personalmente!
Ejercicio para aprender a no hacer suposiciones
• ¿Te has metido en problemas por hacer suposiciones?; ¿por

malinterpretar las acciones de tus seres queridos? Utiliza
tu técnica favorita (consulta el capítulo 3) para ir al pasado
a sanar.
• ¿Te decepcionas y frustras cada vez que no recibes lo que
esperas del otro? ¿Qué parte de tu cuerpo guarda estas emo-
ciones? ¿Cómo las limpiarías con EFT?
• Las suposiciones pueden ser sobre algo que ya pasó o sobre
algo que crees que va a pasar. Si tus suposiciones son con
relación al futuro, puedes utilizar los aspectos secuenciales

(consulta el capítulo 3) para soltar la ansiedad y animarte a
hablar, a pedir y a preguntar.
• Construye afirmaciones para anclar la nueva actitud y hazle
golpeteos cada día. Por ejemplo, “A partir de ahora pido lo
que necesito con coraje” o “Estoy lista para hablar de mis
necesidades” o “Aprendo a expresarme con confianza, cla-
ridad y seguridad”.
4. Da siempre lo mejor de ti mismo
• Lo mejor de ti mismo cambiará a cada momento. No es lo mismo

lo que podrás dar de ti mismo si estás sano que si estás enfermo. A
medida que vamos creciendo y madurando, nuestro entendimiento
cambia, y hoy podremos lograr cosas que no pudimos lograr en el
pasado. Hoy podríamos hacerlo diferente; en el pasado… ¡lo hicimos
como pudimos, en las circunstancias en las que estábamos! Si das lo
mejor de ti cada vez, evitarás criticarte o arrepentirte.
Dar lo mejor de nosotros mismos es ¡100% actitud! Dar para

estar orgullosos de lo que damos, de lo que hacemos, de lo que somos;
dar y soltar y que el universo acomode el resto; dar nuestro 100% en
cada momento es saber que somos cocreadores de nuestra realidad.
Ejercicio para aprender a dar lo mejor de nosotros mismos
¿Qué significa para ti dar lo mejor de ti mismo en una relación?

¿Qué miedos aparecen? ¿Qué peros aparecen? ¿Puedes recordar alguna
vez en que hayas dado lo mejor de ti y no hayas sido correspondido
en la actitud?
¿Qué sucede cuando te brindas a medias? ¿Qué mecanismos

de defensa has establecido para no ser lastimado?: ¿mientes?, ¿no te
comprometes?, ¿te boicoteas?, ¿te victimizas?, ¿eres desconfiado?
¡Puedes trabajar todas tus respuestas con EFT!
Anímate a invertir en tus relaciones, con confianza, con hones-
tidad, con amabilidad; ¡recuerda que lo que das vuelve!
Trabajar a conciencia con la intención de mejorar tus relacio-
nes te ayudará a madurar y a hacerte cargo de ti mismo y de lo que
generas a tu alrededor.
EFT para lograr relaciones armoniosas y los cuatro acuerdos

toltecas se asocian a la meditación creativa del elemento Fuego
“La mochila”.
Capítulo 5
EFT, EL CAMINO A LA MAESTRÍA
En el capítulo 2 aprendimos los fundamentos de EFT y

cómo aplicar la Receta Básica de forma eficiente pero mecánica.
En el capítulo 3 comenzamos a adentrarnos en el “arte” de EFT y
en formas de optimizar el uso de la Receta Básica entendiendo el
concepto de los aspectos y desarrollando diferentes técnicas para
aplicar la Receta Básica con profundidad. Los tres primeros capítu-
los representan la base de EFT. El capítulo 4 nos enseña a utilizar
EFT en nuestra vida diaria y nos da una guía para utilizarlo en
diferentes situaciones, pasadas, presentes o futuras; dicho capítulo
presentó suficiente práctica como para que nos sintamos cómodos
y confiados utilizando EFT.
Para utilizar EFT a modo personal, has recibido hasta este
momento toda la instrucción necesaria para llevar a cabo una
sesión de forma profunda y eficiente. Este capítulo te llevará a la
maestría. Está pensado para aquellos que quieran tener un manejo
135
y un entendimiento profundo y abarcador de lo que sucede cuando

practicamos EFT. Este entendimiento te ayudará a optimizar su
uso, a través de “atajos”, en función de lo que estés trabajando.
Te recomiendo estar bien adentrado en la práctica de EFT antes
de incursionar en este capítulo, donde los atajos te proponen una
nueva forma, una versión acortada de la Receta Básica.
ATAJOS: DIFERENTES OPCIONES PARA

ACORTAR LA RECETA BÁSICA
Cuando apareció Internet, estábamos maravillados. Enviar una

carta a alguien demoraba por lo menos una semana. Internet nos
proponía enviar mails: escribíamos en la computadora, apretábamos
un botón y con paciencia y excitación, cinco minutos después se
enviaba el correo y la persona lo recibía casi instantáneamente. ¡Era
rapidísimo!
Como nos gusta mejorar y optimizar, encontramos formas
de que el proceso fuera aún más rápido. “Esperar cinco minutos
es demasiado tiempo”, nos dijimos, quizás olvidándonos de que
antes nos llevaba una semana. Ahora podemos escribir y enviar en
cuestión de segundos. ¿Esperar un minuto completo? ¡Seguro se
“cayó” el sistema! Así somos, nos gusta la eficiencia y la rapidez.
Sucedió lo mismo con EFT. “¿Hay que hacer una ronda com-
pleta de EFT cada vez? ¡Esto es demasiado lento!”, y seguramente
nos olvidamos de que venimos cargando con problemas toda una
vida. “¿No habrá una forma más corta o más rápida de practicar
EFT?” Y así aparecieron los “atajos”. Comparto a continuación
diferentes tipos de atajos, que podrán utilizarse combinados o
Capítulo 5. EFT, el camino a la maestría 137
con el criterio del practicante, según lo que vaya sucediendo en

la sesión.
Este capítulo es una invitación a jugar, a sacar, mezclar, poner,
cambiar, combinar; a que EFT se vuelva ¡tu propia herramienta!
Atajos en función de las USD
Utilizaremos la Receta Básica para llevar la intensidad USD

hasta valores menores de 5.
• Para USD 5-3 se puede probar, en vez de volver a aplicar

la Receta Básica, utilizar una vez más el punto Gamut
con sus nueve acciones y ver qué pasa. Si las USD siguen
bajando, se continúa con el siguiente atajo. Si las USD
no bajaron, se aplica media Receta Básica, es decir, todos
los puntos hasta el punto Gamut, sin volver a pasar por
los puntos de cara y torso una segunda vez y reevaluar
las USD.
• Para USD 2-1 se puede probar lo siguiente: hacer golpeteos
en el punto Gamut y, en vez de realizar las nueve acciones
tradicionales, llevar los ojos desde bien abajo hasta bien
arriba, ¡lentamente! Se vuelven a evaluar las USD.
¡En ambos atajos sigue repitiendo la frase recordatoria!

USD 10-5:

RECETA BÁSICA
 Revisar afirmación,
USD 5-3: revés psicológico,
Afirmación + 9 Gamut Si no
cambia beneficios secundarios,
Revaluar USD toxinas energéticas,
energías trabadas

USD 2-1:
Afirmación + golpeteo
en punto Gamut con
movimiento ascendente
de ojos

USD 0:
Frases de anclaje
Diagrama 7. Guía rápida de atajos en función de las USD.
Atajos en función de los meridianos
EFT no fue desarrollada para entender las complejidades de la

técnica, sino más bien como un “manual de usuario” (uno no tiene
que saber cómo funciona un televisor para apretar los botones) y su
propósito es que todos, aun los niños, tengamos una Receta Básica
para saber qué hacer con las emociones que nos limitan.
Sin embargo, para trabajar con más eficiencia es importante
entender en profundidad lo que estamos haciendo al hacer golpeteos;
así nos sentiremos cómodos y seguros para acomodar la sesión a las
necesidades puntuales de cada situación.
Los siguientes atajos fueron desarrollados por mí durante las

sesiones, basados en mi entendimiento de los meridianos y en mi
práctica profesional. Para poder entenderlos es necesario ver un
poquito detrás del telón.
Detrás del telón de la Receta Básica: breve reseña de lo que representa

cada meridiano
• Los puntos que se utilizan para limpiar el revés psi-

cológico
1. El Punto de Karate se encuentra sobre el meridiano del
Intestino Delgado y nos ayuda a aceptar. Por ello aquí utili-
zaremos la afirmación “A pesar de que…, me amo y me
acepto tal cual soy”.
2. El Punto Sensible es un punto neurolinfático del meri-
diano Gobernador, es decir, aquí acumulamos congestión
energética en nuestro “conflicto interno”. Nos ayuda a
sentirnos apoyados y capaces de resolver lo que nos saca
de nuestra congruencia.
• Puntos de la cara y del torso

1. EN (entrecejo): comienza la Vejiga. Guarda nuestro estrés
y ansiedad.
2. LO (al lado del ojo): comienza la Vesícula Biliar. Guarda
resentimiento e indecisión.
3. BO (bajo el ojo): comienza el Estómago. Guarda el re-
chazo, la crítica, la injusticia.
4. BN (bajo la nariz): termina el meridiano Gobernador
(meridiano extraordinario). Guarda la falta de apoyo.
5. B (barbilla): comienza meridiano Central (meridiano
extraordinario). Guarda la falta de confianza en nosotros
mismos y nuestra capacidad de sentirnos exitosos: saber

que vamos a hacer algo y que lo vamos a hacer bien.
6. C (clavícula): termina el Riñón. Guarda miedos e inse-
guridades.
7. P (pecho): termina Hígado. Guarda bronca, ira, enojo,
intolerancia.
8. BB (bajo el brazo): termina Bazo. Guarda el pesimismo,
la depresión, la desilusión.
1 Ceja 1 Vejiga
2 Al lado 2 Vesícula
del ojo Biliar
3 Bajo 3 Estómago
el ojo 4 Gobernador
4 Bajo la nariz 5 Central
5 Barbilla
6 Clavícula
7 Pecho 6 Riñón
8 Bajo
el brazo 7 Hígado
8 Bazo-Páncreas
Figura 12. Puntos de la cara y del torso.
• Puntos de la mano
1. Pulgar: termina Pulmón. Guarda la baja autoestima, la
angustia, la tristeza y la melancolía.
2. Índice: comienza Intestino Grueso. Guarda la culpa, el

arrepentimiento, el duelo profundo. Todo aquello que
todavía no soltamos.
3. Mayor: termina Circulación-Sexo. Guarda autoexigencia,
incapacidad de poner límites, incapacidad de vincularnos,
sentido de responsabilidad excesiva.
4. Anular: comienza Triple Calentador. Guarda sensación
de desequilibrio y desarmonía.
5. Meñique: termina Corazón. Guarda celos, envidia, odio.
6. Punto de Karate, sobre Intestino Delgado. Guarda lo que
todavía no podemos aceptar.
Pulmón
Triple
Calentador Intestino
Grueso
Intestino Delgado
Circulación-Sexo
Corazón Triple
Calentador
Figura 13. Puntos de la mano.
Al aplicar la Receta Básica no se utiliza el punto del dedo anular

(Triple Calentador). Esto es porque incluiremos este meridiano con
el punto Gamut. Ya que ahora estamos aprendiendo atajos en los
que quizás no utilicemos el punto Gamut, incluyo en mi práctica
los golpeteos en el dedo anular también. Así nos aseguraremos de
que el Triple Calentador queda cubierto, ya sea por el punto Gamut
o por el dedo anular.
Atajos en función de los Cinco Elementos
Como puede verse, los puntos de golpeteo en la cara y en el

torso pertenecen a los elementos chinos Tierra (Estómago/Bazo), Agua
(Vejiga/Riñón), Madera (Vesícula/Hígado). Cuando las emociones
que estamos trabajando tienen que ver con energía trabada en estos
elementos, utilizaremos los puntos de la cara y del torso para hacer
la ronda de golpeteos.
Los puntos de la mano corresponden a los elementos Metal
(Intestino Grueso/Pulmón) y Fuego (Intestino Delgado/Corazón y
Triple Calentador/Circulación-Sexo). La mano nos habla de aceptar
y soltar, curiosamente dos acciones físicas que realizamos con las
manos también. Cuando estemos moviendo energía trabada entre
el Fuego y el Metal, trabajaremos primero los puntos de la mano. Es
decir se realiza la preparación (“A pesar de que…” + Punto de Karate)
y se trabaja directamente sobre la mano. Se pueden hacer varias ron-
das sobre la mano y luego evaluar las USD. Las rondas subsiguientes
serán en función de lo que vaya saliendo: ¿todavía hay culpa, tristeza,
angustia? (continuamos en la mano); ¿o apareció un gran enojo o
desilusión? (nos movemos a cara y torso). Al trabajar los puntos de la
mano no hace falta hacer el punto Gamut, es suficiente con trabajar
el Punto de Karate y los cinco dedos. Se pueden también incluir los
dos puntos extras de la mano, como indico más adelante (consulta
el apartado “Tres puntos extras”, en este mismo capítulo).
Tabla de puntos, meridianos, emociones y elementos
La siguiente tabla contiene cada punto de golpeteo, su meridia-

no, las emociones trabadas en ese meridiano y el elemento corres-
pondiente, así pueden verse mejor y en conjunto. Aprender sobre
los meridianos y sus emociones nos ayudará a acompañar mejor el
proceso emocional que recorremos durante la sesión.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que estamos ante la
posibilidad de un atajo y que muchas veces ese enojo (punto del torso)
que estamos buscando mover tiene una base en una gran tristeza (punto
de la mano), con lo cual, aun trabajando desde los atajos, es importante
mover la energía en todos los meridianos aplicando alternadamente
la Receta Básica completa: es decir, probar con el atajo y, si funciona
y la intensidad baja significativamente, mantenerlo por esa ronda de
golpeteos; y la siguiente ronda reevaluar si se mantiene el atajo o si se
trabaja sobre todos los puntos establecidos en la Receta Básica.
PRINCIPALES
PUNTO DE EN EL
MERIDIANO EMOCIONES ELEMENTO
GOLPETEO CUERPO
ESTANCADAS
EN
Vejiga Estrés, ansiedad. Agua Cara
(entrecejo)
LO (al lado Resentimiento,
Vesícula Madera Cara
del ojo) indecisión.
Rechazo, crítica,
BO (bajo el
Estómago injusticia, apatía, Tierra Cara
ojo)
desgano.
Falta de apoyo,
BN (bajo la
Gobernador introversión, --- Cara
nariz)
timidez.
Falta de confianza
en uno mismo,
B (barbilla) Central --- Cara
incapacidad de
sentirse exitoso.
C (clavícula) Riñón Miedo, inseguridad. Agua Torso
Bronca, ira, enojo,
P (pecho) Hígado intolerancia, Madera Torso
frustración.
Pesimismo,
depresión,
BB (bajo el desilusión,
Bazo Tierra Torso
brazo) desmotivación,
duda, preocupación,
desorden.
Continúa en la página
siguiente
Continuación de la
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PRINCIPALES
PUNTO DE EN EL
MERIDIANO EMOCIONES ELEMENTO
GOLPETEO CUERPO
ESTANCADAS
Baja autoestima,
Pulgar Pulmónangustia, tristeza, Metal Mano
melancolía.
Culpa, arrepenti-
miento, duelo pro-
Intestino
Índice fundo, melancolía, Metal Mano
Grueso
aquello que todavía
no soltamos.
Autoexigencia, in-
capacidad de poner
límites, incapacidad
Circulación-
Mayor de vincularnos o Fuego Mano
Sexo
comprometernos,
sentido de responsa-
bilidad excesiva.
Triple Calen- Desequilibrio, desar-
Anular Fuego Mano
tador monía.
Meñique Corazón Celos, envidia, odio. Fuego Mano
Punto de Intestino Lo que todavía no se
Fuego Mano
Karate Delgado acepta.
TRES PUNTOS EXTRAS
Estos puntos extras no son “atajos”, sino agregados posteriores

que no fueron pensados originalmente por Gary, sino por un colabora-
dor, y que fueron aceptados en la comunidad de EFT por su eficiencia.
• La coronilla: Corresponde al acupunto meridiano Gobernador 20

(VG 20). Es un punto maestro y se puede utilizar al final de
la ronda de golpeteos, luego de trabajar los puntos del torso.

En la coronilla recomiendo hacer los golpeteos con todos
los dedos de la mano. VG 20 es el punto blando arriba de la
cabeza (la mollera de los recién nacidos, la última parte del
cráneo en cerrarse) y se lo encuentra colocando dos dedos
detrás de cada oreja, subiendo desde detrás de las orejas hasta
llegar al centro de la cabeza; allí, hallaremos una pequeña
depresión: es VG 20, como indica la figura 12.
GV 20
Figura 14. Punto de la coronilla y cómo localizarlo.

• Debajo de la muñeca: Corresponde al acupunto Circulación-

Sexo 6. Es un punto maestro yin y se lo puede utilizar con
los puntos de la mano, después de pasar por el Punto de
Karate. Se encuentra dos centímetros por encima de la
muñeca, en la parte interior del brazo, sobre la línea media,
como indica la figura 13.
• Arriba de la muñeca: Corresponde al acupunto Triple Calentador
5. Es un punto maestro yang y se lo puede utilizar con los
puntos de la mano, después de pasar por el Punto de Karate.
Se encuentra dos centímetros encima de la muñeca en la
parte exterior del brazo, sobre la línea media, como indica
la figura 13.
Figura 15. Puntos extras debajo y arriba de la muñeca.
LAS EMOCIONES COMO INDICADOR

DE PROGRESO DE LA SESIÓN
Como explico en mi libro Sanación profunda, los Cinco Ele-

mentos pueden actuar entre sí:
• según un patrón de movimiento de energía en ciclo cons-

tructivo, donde la energía fluye armoniosamente por cada
meridiano y entre cada elemento;
• según un patrón de movimientos de energía en ciclo des-
tructivo, donde la energía entra en desequilibrio y desar-
monía, tanto en los meridianos como en los elementos que
los contienen.
Las emociones negativas implican energía en cortocircuito

en algún meridiano, lo que implica energía que no fluye entre los
elementos, es decir, energía en ciclo destructivo, como vemos en el
siguiente gráfico:
emociones cortocircuito la energía no ciclo

negativas en los fluye entre los destructivo
meridianos elementos
Diagrama 8. Emociones negativas y ciclo destructivo.
Figura 16. Ciclo destructivo de los Cinco Elementos.

Figura 17. Las emociones en ciclo destructivo y su transformación y paso

al ciclo constructivo a medida que la sesión progresa.
A medida que uno practica EFT va ganando un entendi-

miento más completo de qué es lo que está pasando mientras
se hacen los golpeteos y sobre “dónde se está parado” en cada
momento. Podremos hacer una evaluación rápida de adónde se
está moviendo la energía al darnos cuenta de si las palabras y emo-
ciones que utilizamos pertenecen al ciclo destructivo (¡todavía
hay que seguir trabajando!), ver en qué parte del ciclo destructivo
está trabada la energía y saber también qué es lo que hace falta
para destrabarla. Esto también ayudará a mejorar y optimizar la
eficiencia de los resultados y la calidad del trabajo.
A medida que avanzamos en la sesión esperamos que las
palabras y emociones comiencen a pasen de ser destructivas a
formar parte del ciclo constructivo.
Actitudes clave para comenzar a activar el ciclo

constructivo
Estas cinco actitudes nos ayudarán a “desandar” el ciclo des-

tructivo:
• Si la energía está trabada entre el Fuego y el Metal:

perdona.
• Si la energía está trabada entre el Metal y la Madera: suelta.
• Si la energía está trabada entre la Madera y la Tierra:
decide.
• Si la energía está trabada entre la Tierra y el Agua: confía.
• Si la energía está trabada entre el Agua y el Fuego: disfruta.
Figura 18. Cinco actitudes que nos ayudan a “desandar” el ciclo destructivo.
Al concluir una sesión, es importante anclar el cambio de actitud

incluyendo las palabras que destaco en las afirmaciones que son parte
de la tarea de la sesión: “Estoy listo para confiar en mí”, “Ahora puedo
decidir en libertad”, “Aprendo a disfrutar de lo que hago”.
EPÍLOGO
Este libro fue casi como mi segundo hijo. Se fue gestando solo
y, cuando me di cuenta, ¡estaba listo! El primer hijo trajo alboroto,
entusiasmo, miedo, incertidumbre, ansiedad, alegría, una rara mezcla
de emociones propias de hacer algo por primera vez. El segundo hijo
viene al mundo y me encuentra con mayor confianza en mí misma
y con otra madurez.
Durante mi tercera década de vida me dediqué a parir y criar
hijos humanos; mi cuarta década es para parir y criar hijos de papel.
Amo el proceso creativo de escribir y permitir que la información
“baje” a través de mí. Amo compartir este conocimiento que fui des-
cubriendo, integrando y madurando en mí desde mi propia búsqueda
de sanación y de plenitud. Amo el proceso creativo y sanador de cada
sesión que doy. Amo ser parte del nuevo paradigma y guiar a otros
a descubrir que todos y cada uno tenemos lo que necesitamos para
ser gestores y protagonistas de nuestro propio proceso de sanación
y de empoderamiento.
151
Quizás suenen como simples palabras, pero yo sé que no es

así. Yo sé que es posible ser feliz, yo sé que es posible estar en paz
profunda, yo sé que es posible alcanzar nuestros sueños, yo sé que es
posible disfrutar de relaciones armoniosas, yo sé que es posible vivir
en salud. Y sé también que no es una cuestión de “suerte”. Cuántas
veces oigo: “¡Qué suerte, que tiene una buena pareja!”, “¡Qué suer-
te, que hace un trabajo que le gusta!”, “¡Qué suerte, que vive en un
lugar tranquilo”. No hay suerte. “La suerte es para los ineptos”, me
dijeron una vez, y estoy de acuerdo. La suerte es como eso que nos
llueve de fuera y que no tiene nada que ver con nosotros, nos toca.
No hay nada más desesperanzador que esperar a tener suerte, ¿y si
no nos toca y si no nos llueve suerte? ¡Estamos fritos! Resignados a
no poder hacer nada de nuestras vidas; ¡qué mala suerte!
Hubo una época en que me enojaba frecuentemente con mi
esposo. Entonces, para salir del enojo, utilizaba EFT. Un día que
estaba enojada, mi esposo me miró y me dijo: “¡Está bien, vas a ha-
cer EFT y se te va a pasar!”. Su comentario me dejó perpleja: ¡era lo
último que esperaba escuchar! Sin embargo, me hizo dar cuenta de
algo importante: ¡tenía razón!
Tenía en mis manos una herramienta ¡superpoderosa! Hace
quince años que estamos casados y, créeme, ¡la suerte no tuvo nada
que ver con esto! Fue un compromiso mutuo de crecer y sanar jun-
tos; trabajamos con conciencia sobre nuestras limitaciones y sobre
los “botones” que cada uno presionaba en el otro.
¡Abajo la suerte!
Yo elijo y enseño ser exitoso. El éxito sí depende de nosotros, de
nuestra actitud, de lo que hagamos cada día, de lo que elijamos cada
vez. Aquí es donde entra el empoderamiento. Podemos quejarnos
de la mala suerte que tuvimos con nuestra pareja o podemos trabajar
activamente en sanar todo aquello que nos molesta o nos hace mal
de nuestra pareja. Podemos quejarnos del trabajo que tenemos y
de nuestra mala suerte o podemos trabajar activamente en superar
nuestros miedos y limitaciones para sentirnos merecedores de algo
Epílogo 153
mejor. Podemos vivir enojados y ofendidos con miembros de nuestra

familia o podemos trabajar activamente en soltar el gancho y la ofensa.
EFT es la mejor herramienta que conozco (¡y conozco mu-
chas!) para salir del rol pasivo de esperar a tener suerte y entrar
en el rol activo del éxito, para trabajar activamente sobre nuestras
limitaciones.
Quiero terminar este libro compartiendo un extracto del poema
de Julia Cameron Avalon. Espero que sus palabras sean tan inspira-
doras para ti como lo fueron para mí.
¿Le has preguntado a tu alma los sueños que ha tenido últimamente?

¿Sabías que todos tus sueños pueden volverse realidad?
El alma toma sus sueños y sus bocetos
de los rayos de luz que se cuelan del Otro Mundo.
Solo cierra tus ojos y lo verás.

Solo cruza el puente y está allí.
Abre tu corazón: ese es el lugar donde debes empezar.
¡El Otro Mundo está allí si te atreves!
Y, por si te olvidas,
hay fuerzas inigualables,
manos que ayudan,
haciendo planes grandiosos.4
Espero de todo corazón que encuentres en este libro lo que ne-

cesitas para sentir que tú también tienes el poder de sanarte en tus manos.
Cris
4
Es mi traducción libre de un extracto del poema Avalon, de Julia Cameron, publicado
en su libro The vein of gold.
Apéndice
DIAGRAMAS DE FLUJO DE EFT,
GUÍAS RÁPIDAS Y ATAJOS
GUÍA RÁPIDA DE EFT
• Evaluar la intensidad USD del problema que se va a tratar.

Construir la afirmación y establecer la frase recordatoria:
“A pesar de que [frase recordatoria], me amo y me acepto
completamente como soy”.
• Repetir tres veces la afirmación mientras se hacen golpeteos
en el Punto de Karate o se masajea el Punto Sensible.
• Recorrer los puntos de golpeteo de cara, torso y mano re-
pitiendo en voz alta la frase recordatoria.
• Realizar nueve acciones mientras se hacen golpeteos en el
punto Gamut:
155
1. Cerrar los ojos.

2. Abrir los ojos.
3. Mover los ojos hacia abajo a la derecha.
4. Mover los ojos hacia abajo a la izquierda.
5. Mover los ojos en círculos hacia la derecha.
6. Mover los ojos en círculos hacia la izquierda.
7. Tararear en voz alta una canción corta, comúnmente
“Cumpleaños feliz”.
8. Contar en voz alta hasta cinco.
9. Volver a tararear.
• Tomar dos respiraciones.
• Volver a realizar una ronda de golpeteos.
• Respirar.
• Reevaluar la intensidad USD.
• Si hace falta, aplicar la Receta Básica otra vez, ajustar la
afirmación (“todavía”) y la frase recordatoria (“lo que me
queda de”).
• Continuar hasta que USD = 0.
• Anclar el nuevo estado emocional. Recorrer todos los puntos
utilizando la “frase de anclaje”.
Apéndice. Diagramas de flujo de EFT, guías rápidas y atajos 157
DIAGRAMA DE FLUJO DE EFT
Identificar el
problema
USD
Revisar afirmación,
revés psicológico, Aplicar la Receta
beneficios secundarios, Básica
toxinas energéticas,
energías trabadas.
No hay alivio Alivio parcial Alivio total
Aplicar la Receta
Básica
con ajustes
GUÍA RÁPIDA PARA ELEGIR LA TÉCNICA

QUE SE VA A UTILIZAR
• Técnica de la araña (p. 72): emociones simultáneas.

• Aspectos secuenciales (p. 74): progresión en el tiempo, hacia el
futuro. Estrés, duda, ansiedad o preocupación por un evento
que todavía no sucedió.
• Perseguir el dolor (p. 77): el cuerpo habla con dolores puntua-
les y específicos que van cambiando de lugar a medida que
avanzamos en la sesión.
• Técnica de la película (p. 78): para situaciones dolorosas del
pasado.
• La alfombra mágica (p. 80): para visitar eventos puntuales del
pasado donde se sintió por primera vez lo que se siente ahora.
• Técnica de la respiración coartada (p. 81): para cuando estamos
estresados, agitados o apurados.
ATAJOS EN FUNCIÓN DE LAS USD
USD 10-5:

RECETA BÁSICA
 Revisar afirmación,
USD 5-3: revés psicológico,
Afirmación + 9 Gamut Si no
cambia beneficios secundarios,
Revaluar USD toxinas energéticas,
energías trabadas

USD 2-1:
Afirmación + golpeteo
en punto Gamut con
movimiento ascendente
de ojos

USD 0:
Frases de anclaje
ATAJO EN FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES

DE CADA ELEMENTO
PUNTO DE PRINCIPALES EMOCIONES EN EL

GOLPETEO ESTANCADAS CUERPO
EN
Estrés, ansiedad. Cara
(entrecejo)
LO (al lado Resentimiento, indecisión.
Cara
del ojo)
BO (bajo Rechazo, crítica, injusticia, apatía, desgano.
Cara
el ojo)
BN (bajo
Falta de apoyo, introversión, timidez. Cara
la nariz)
Falta de confianza en uno mismo, incapacidad
B (barbilla) Cara
de sentirse exitoso.
C (clavícula) Miedo, inseguridad. Torso
P (pecho) Bronca, ira, enojo, intolerancia, frustración. Torso
BB (bajo el Pesimismo, depresión, desilusión,
Torso
brazo) desmotivación, duda, preocupación, desorden.
Pulgar Baja autoestima, angustia, tristeza, melancolía. Mano
Culpa, arrepentimiento, duelo profundo, me-
Índice Mano
lancolía, aquello que todavía no soltamos.
Autoexigencia, incapacidad de poner límites,
Mayor incapacidad de vincularnos o comprometer- Mano
nos, sentido de responsabilidad excesiva.
Anular Desequilibrio, desarmonía. Mano
Meñique Celos, envidia, odio. Mano
Punto de
Lo que todavía no se acepta. Mano
Karate
PROTOCOLO PARA SUPERAR

COMPORTAMIENTOS ADICTIVOS
Y CRISIS DE ABSTINENCIA
Para trabajar Para Para
con la adicción emergencia emergencia
“en frío” alta media
Conectarse con el Utilizar los puntos Probar técnicas

objeto de la adicción. bajo el ojo, clavícula y complementarias(a):
bajo el brazo, • bostezo;
Escribir dos listas: yendo y viniendo.
razones para • “triangulito”.
mantenerlo y Hablar en voz alta
razones para soltarlo. de todo lo que se pien-
sa/siente sobre
la adicción.
Continuar hasta que la
Sentir el objeto en elo “emergencia” pase.
cuerpo.
Evaluar la intensidad
USD de 0 a 10 9 Coronilla
1 Ceja
Primera ronda de golpeteos 2 Al lado 4 Bajo

del ojo la nariz
• “A pesar de que [adicción],
me amo y me acepto” x 3. 3 Bajo 5 Barbilla
el ojo
• [Adicción] en los puntos
de golpeteo cara y torso. 6 Clavícula
Reevaluar la intensidad USD;

hacer más rondas de golpeteo
si hace falta. 8 Bajo
el brazo 7 Pecho
Provocar situaciones y seguir
haciendo golpeteos.
Trabajar con las listas de

razones para dejar y para
mantener la adicción.
Combinarlas (“este conflicto”).
Construir nueva lista de

anclaje: “Estoy listo para…”,
“Elijo…”…
Hacer golpeteos en cara y torso
a la mañana y a la noche.
GLOSARIO
Acupunto: Cada uno de los puntos específicos de un meridiano

de acupuntura donde los acupunturistas insertan agujas para mover
energía estancada.
Afirmación: Frase en presente y en positivo que nos ayuda a esta-

blecer lo que queremos en nuestra vida, aunque aún no lo tengamos.
Anclaje: Procedimiento para asentar el cambio establecido durante

la sesión a través de afirmaciones que se repiten mientras se hacen
golpeteos; conforma la tarea de la sesión.
Atajo: Versión acortada de la Receta Básica; su práctica está reco-

mendada solo para practicantes avanzados.
Asunto raíz: Puede que, mientras trabajamos sobre un tema espe-

cífico, aparezca un recuerdo o memoria de algún evento traumático
previo al que se está trabajando y de características parecidas o si-
milares. Este asunto previo es la “raíz” del evento más reciente y es
163
la verdadera causa que hace falta sanar para liberar la intensidad del
evento reciente.
Beneficios secundarios: Beneficio, consciente o no, por el cual

“conviene” retener aquello que uno está buscando soltar o cambiar.
Ciclo constructivo: En los Cinco Elementos, representa un patrón

de interacción entre dichos elementos donde cada elemento enrique-
ce y promueve la aparición del siguiente, así: el Fuego enriquece la
Tierra, la Tierra genera el Metal, el Metal enriquece al Agua, el Agua
hace crecer la Madera y la Madera alimenta al Fuego.
Cinco Elementos: Uno de los patrones que describen cómo se

mueve la energía en nuestro cuerpo. Se lo conoce como los Cinco
Elementos de la Medicina China porque fue en China donde se des-
cubrieron y se comenzaron a utilizar a nivel terapéutico. Los Cinco
Elementos son el Fuego, la Tierra, el Metal, el Agua y la Madera.
Frase recordatoria: En la Receta Básica es la parte del medio de la

afirmación, que se modifica en función de lo que se está trabajando
y que se repite en voz alta mientras se hacen los golpeteos.
Golpeteo: Aplicación de presión interrumpida, sucesiva y por un

período de tiempo determinado. Del inglés “to tap” (‘hacer golpe-
teos’), “tapping points”: ‘puntos de golpeteo’.
Ho’oponopono: Sistema hawaiano para perdonar. Utiliza las pala-

bras “Perdón, lo siento, gracias, te amo”.
Ley de Atracción: Se desprende de la Ley de Vibración, una de las

leyes herméticas iniciáticas fundamentales. Según la Ley de Vibración,
“lo semejante atrae a lo semejante”; esta ley nos enseña que atraemos
a nosotros todo lo que creemos, bueno o malo, positivo o negativo.
Manifestación: Según la Ley de Atracción, aquello que a través de

nuestros pensamientos atraemos y creamos en nuestra vida.
Glosario 165
Medicina energética: Arte y ciencia de trabajar con la energía de

los cuerpos sutiles para efectuar cambios en la química corporal.
Meridiano: Cada uno de los recorridos energéticos en el cuerpo.

Representan el sistema sutil más cercano al cuerpo físico. Gobiernan
nuestras emociones, el tono muscular, el biorritmo y el funciona-
miento de los órganos, entre otras cosas.
Meridiano extraordinario: Si pensamos en los meridianos como

“ríos de energía”, los ocho meridianos extraordinarios son como
“mares de energía”, canales que mueven un caudal mucho mayor
de energía en nuestro cuerpo, conectan todos nuestros sistemas
energéticos y se encargan de llevar energía rápidamente a la parte de
nuestro cuerpo que más la necesita.
Peros: Todo lo que nos limita: “Me gustaría lograr esto pero…”. El
pero invalida todo lo que dijimos antes del pero.
Punto de Karate: Punto en el “canto” de la mano: la parte de la

mano con la cual un karateca golpearía un ladrillo.
Receta Básica: Procedimiento establecido por Gary Craig como

los pasos que se pueden seguir de forma segura para sanar o liberar
la intensidad emocional de un evento traumático. Es la manera “co-
rrecta” y completa de aplicar EFT.
Revés psicológico: Inversión de la polaridad en el sistema sutil

del cuerpo, que, si está presente, impedirá que EFT resuelva lo que
estamos trabajando.
Ronda de tapping: Cada una de las veces que se repite la Receta

Básica hasta limpiar una intensidad emocional determinada y llevarla
a 0 en la escala USD. Sanar una emoción o evento determinado puede
requerir 3 ó 4 rondas de tapping en la misma sesión.
Secuencia: Orden específico de pasos y procedimientos determinado

por la Receta Básica.
Sesión: El tiempo que dedicamos a abordar un problema y trabajarlo

haciendo golpeteos.
Tarea de la sesión: Afirmaciones de anclaje que se utilizan al final

de la sesión para reflejar el nuevo estado emocional y que se repetirán
durante varios días para asentar el cambio.
Triángulo de la salud: Representa la interacción e interrelación

de los factores que determinan nuestro estado de orden, equilibrio
y salud, o desorden, desequilibrio y enfermedad.
REFERENCIAS
BIBLIOGRAFÍA
Brennan, Barbara Ann, Hands of light: a guide to healing through the

human energy field, Nueva York, Bantam New Age Books, 1998.
Bruno, Andrea, Ho’oponopono: ejercicios con palabras que sanan, Buenos
Aires, Kier, 2015.
Cameron, Julia, The artist way, Nueva York, Jeremy P. Tarcher Put-
nam, 10ª ed., 2002.
— . The vein of gold, Nueva York, Penguin Putnam, 1996.
Feinstein, David; Eden, Donna y Craig, Gary, The healing power of
EFT and energy psychology, Londres, Piaktus, 2010.
Hervier, Luana, Luana Living, Buenos Aires, Kier, 2016.
Hyland, Cristina, Sanación profunda: una visión holística en la búsqueda
de la salud, Buenos Aires, Kier, 2015.
Keyes, Ken, Handbook to higher consciousness, Berkeley, Calif., Living
Love Center, 1975.
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Look, Carol, Attracting abundance with EFT, Bloomington, Ind., Author

House, 2005.
Myss, Caroline, Advanced energy anatomy: the science of co creation and
your power of choice, Boulder, Colorado, Sounds True, 2001.
Ruiz, don Miguel, Los cuatro acuerdos: una guía práctica para la libertad
personal, Barcelona, Urano, 1998.
EN LA WEB
Craig, Gary, The writing on our walls (Los escritos en nuestras paredes),
http://goo.gl/J6FJ0D.
Dr. Dyer, Wayne, Interviews Esther Hicks: the teachings of Abraham,
https://goo.gl/JXD7QK.
Dr. Lipton, Bruce, The biology of belief: an interview with Dr. Bruce Lipton,
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Dr. Manes, Facundo, Neurociencia: toma de decisiones e innovación (in-
tervención en el 7º Foro Level 3 Argentina, “Software-defined
everything”, septiembre, 2014, https://goo.gl/65yqMi.
ÍNDICE
PRÓLOGO, de Edith Chad-Boyko................................................. 7
AGRADECIMIENTOS................................................................. 11
INTRODUCCIÓN....................................................................... 13
Capítulo 1
EFT, UNA HERRAMIENTA PARA UNA VIDA PLENA......... 17
EFT: EL CAMINO A LA LIBERTAD EMOCIONAL.................. 17
¿Qué es EFT?.......................................................................... 17
¿Cómo funciona EFT?............................................................ 18
¿Qué se siente al utilizar EFT? ............................................... 19
¿Puede funcionar EFT para problemas físicos o es solo
para cuestiones emocionales? .............................................. 20
Si todavía lo siento en mi cuerpo, ¡todavía no lo sané!............ 23
169
¿Cómo sabemos si ya sanamos una emoción negativa?...... 23

¿Qué genera estos cortocircuitos energéticos?.................... 23
¿Qué cambia con este entendimiento?............................... 29
¿Cómo sabemos si ya sanamos una emoción negativa
o un evento traumático?.................................................. 29
¿Cómo se logra la liberación emocional?................................. 30
EFT PARA SANAR EL PASADO.................................................. 32
¿Por qué nos cuesta tanto soltar el pasado?.............................. 32
¿Cómo logramos el perdón profundo?.................................... 32
¿Qué ganamos con soltar el pasado?........................................ 33
Soltar nos libera....................................................................... 34
EFT PARA CONSTRUIR UN NUEVO FUTURO.................... 34
Elegir en libertad...................................................................... 34
Elegir bienestar: la “abeja en la nariz”...................................... 35
Capítulo 2
EFT, UNA HERRAMIENTA SENCILLA DE APRENDER..... 37
¿QUÉ SON LOS MERIDIANOS?............................................... 37
EL CONCEPTO DE REVISIÓN AL 100%.................................. 40
LA RECETA BÁSICA DE EFT .................................................... 41
Pasos previos a la Receta Básica............................................... 41
Definir el problema............................................................. 41
Medir la intensidad............................................................. 42
Aprender la Receta Básica ....................................................... 43
Ingrediente nº 1: la preparación ......................................... 43
Construir una afirmación................................................ 43
Corregir el revés psicológico............................................ 46
¿Qué es el revés psicológico?....................................... 46
Ingrediente nº 2: la secuencia ............................................ 48
Índice 171
Los puntos de golpeteo.................................................... 48

1. Puntos de la cara y del torso.................................... 48
2. Puntos de la mano................................................... 50
Sugerencias para realizar los golpeteos.............................. 50
La frase recordatoria........................................................ 51
Ingrediente nº 3: el punto Gamut....................................... 52
Antes de continuar…............................................................... 54
¿Qué pasa si no se me ocurre qué decir en la afirmación?.... 54
¿Qué pasa si me olvido un punto?...................................... 54
¿Qué lado del cuerpo debería utilizar y con qué mano?..... 54
Utilizar la Receta Básica........................................................... 55
Preparación......................................................................... 55
La Receta Básica ................................................................. 55
Ingrediente nº 4: rondas subsiguientes............................... 56
Ajustes para las siguientes rondas .................................... 57
¡Desafía tu resultado!....................................................... 58
Optimizar el uso de la Receta Básica....................................... 59
Aspectos irresueltos del problema....................................... 59
Falta de precisión................................................................ 59
Falta de persistencia............................................................ 60
Revés psicológico................................................................ 60
Energías trabadas................................................................. 62
Toxinas energéticas.............................................................. 63
Anclar el cambio...................................................................... 64
Frases de anclaje de la sesión. La “tarea”............................. 64
Capítulo 3
EL “ARTE” DE EFT........................................................................ 67
ASPECTOS EMOCIONALES QUE PUEDEN APARECER
EN LA SESIÓN........................................................................ 68
Asuntos raíz............................................................................. 68
Beneficios secundarios ............................................................ 69
Aspectos simultáneos............................................................... 72
La técnica de la araña........................................................... 72
Aspectos secuenciales .............................................................. 74
TÉCNICAS IMPORTANTES...................................................... 76
Perseguir el dolor..................................................................... 77
La técnica de la película........................................................... 78
Viajar al pasado: la alfombra mágica ........................................ 80
La técnica de EFT de respiración coartada .............................. 81
CONCEPTOS PARA TENER EN CUENTA.............................. 82
El efecto de generalización....................................................... 82
La mesa y las patas que la sostienen......................................... 83
El bosque de emociones negativas en contexto....................... 84
El Procedimiento de Paz Personal...................................... 84
Para realizar el Procedimiento de Paz Personal................. 86
PREGUNTAS FRECUENTES.................................................... 87
1. ¿Por qué es EFT diferente a un “emparchado rápido”? ...... 87
2. ¿Sus efectos duran en el tiempo?......................................... 87
3. ¿Qué pasa si los problemas han estado durante mucho
tiempo conmigo o si son muy intensos?.............................. 88
4. ¿Cómo nos ayuda EFT a entender el problema?................... 88
5. ¿Cómo ayuda EFT a lidiar con el estrés, la ansiedad
y las adicciones?................................................................... 89
6. ¿Por qué EFT ayuda con cuestiones físicas también?.......... 89
7. ¡No noto cambios! ¿Lo estaré haciendo todo mal?.............. 90
8. ¿Ya está funcionando EFT? ................................................. 90
9. ¿Cómo puede afectarme EFT? ........................................... 90
10. ¿Cuán a menudo puedo utilizar EFT?............................... 91
Índice 173
Capítulo 4
EFT: CÓMO, DÓNDE Y CUÁNDO UTILIZARLA................ 93
¡INTEGRAR EFT A TU VIDA!.................................................... 93
EFT PARA SUPERAR LOS COMPORTAMIENTOS
ADICTIVOS Y LAS CRISIS DE ABSTINENCIA..................... 95
¿Qué define una adicción?....................................................... 95
Las adicciones nos presentan un conflicto.......................... 96
Protocolo para trabajar sobre un comportamiento adictivo .... 97
Situaciones en frío.............................................................. 97
¡A trabajar!....................................................................... 98
Puntos de golpeteo para superar comportamientos
adictivos...................................................................... 99
Situaciones de “emergencia alta”...................................... 102
Cuando “caímos en la tentación”...................................... 103
Para las situaciones de “emergencia media”...................... 105
1. El bostezo.................................................................. 105
2. El “triangulito”.......................................................... 106
Anclar el cambio............................................................... 108
Crear hábitos saludables........................................................ 109
Cambiar el entorno........................................................... 109
EFT PARA AYUDARNOS A PERDONAR: EL
HO’OPONOPONO.............................................................. 111
EFT para “soltar el gancho”................................................... 114
EFT PARA EL MAL DORMIR Y LAS PESADILLAS.................. 117
La importancia del sueño profundo....................................... 117
¿A qué hora te vas a dormir cada noche?.......................... 118
Algunos consejos para lograr un sueño profundo
y reparador.................................................................... 118
EFT para mejorar la calidad del sueño................................... 119
EFT PARA LOGRAR OBJETIVOS Y CONCRETAR

NUESTROS SUEÑOS: LA LEY DE ATRACCIÓN.............. 121
El palacio de las posibilidades y los escritos
en las paredes..................................................................... 121
Si lo puedes creer, ¡lo puedes crear!.................................. 122
Ejercicios para abrir las puertas del palacio
de las posibilidades............................................................. 123
Nuestros pensamientos limitantes condicionan
nuestra realidad............................................................. 123
EFT y la relación con el dinero......................................... 124
¿Qué implica el dinero en tu vida?................................. 125
Estar cómodo con el dinero........................................... 127
EFT PARA LOGRAR RELACIONES ARMONIOSAS:
LOS CUATRO ACUERDOS TOLTECAS............................. 128
1. Sé impecable con tu palabra............................................... 130
Ejercicio para aprender a ser impecables con nuestra
palabra........................................................................... 130
2. No tomes nada a modo personal....................................... 131
Ejercicio para aprender a no tomarnos las cosas
personalmente................................................................... 131
3. No hagas suposiciones....................................................... 132
Ejercicio para aprender a no hacer suposiciones............... 132
4. Da siempre lo mejor de ti mismo...................................... 133
Ejercicio para aprender a dar lo mejor de nosotros
mismos.......................................................................... 133
Capítulo 5
EFT, EL CAMINO A LA MAESTRÍA........................................ 135
ATAJOS: DIFERENTES OPCIONES PARA ACORTAR
LA RECETA BÁSICA................................................................. 136
Atajos en función de las USD................................................ 137
Índice 175
Atajos en función de los meridianos...................................... 138

Detrás del telón de la Receta Básica: breve reseña
de lo que representa cada meridiano............................. 139
Atajos en función de los Cinco Elementos............................ 142
Tabla de puntos, meridianos, emociones y elementos........... 142
TRES PUNTOS EXTRAS.......................................................... 144
LAS EMOCIONES COMO INDICADOR
DE PROGRESO DE LA SESIÓN........................................... 146
Actitudes clave para comenzar a activar el ciclo
constructivo....................................................................... 149
EPÍLOGO...................................................................................... 151
Apéndice
DIAGRAMAS DE FLUJO DE EFT, GUÍAS RÁPIDAS
Y ATAJOS....................................................................................... 155
GUÍA RÁPIDA DE EFT ............................................................ 155
DIAGRAMA DE FLUJO DE EFT ............................................. 157
GUÍA RÁPIDA PARA ELEGIR LA TÉCNICA
QUE SE VA A UTILIZAR...................................................... 158
ATAJOS EN FUNCIÓN DE LAS USD..................................... 159
ATAJO EN FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES
DE CADA ELEMENTO......................................................... 160
PROTOCOLO PARA SUPERAR COMPORTAMIENTOS
ADICTIVOS Y CRISIS DE ABSTINENCIA.......................... 161
GLOSARIO................................................................................... 163
REFERENCIAS ........................................................................... 167
BIBLIOGRAFÍA......................................................................... 167
EN LA WEB................................................................................ 167

El Poder de Sanarte en Tus Mano - EFT

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El Poder de Sanarte en Tus Mano - EFT

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EL PODER DE SANARTE

Aprende EFT y vive una vida plena

Aprende EFT y vive una vida plena

Energía es una palabra que mueve cosas. Supone calor o elec-

dormir desde hace tres noches. Está ahí, en la mirada mágica de un

por allá. Los sistemas electrolítico y glandular empiezan a funcionar

situación económica, vivir una vida sana, perder peso o encontrar

Gracias, Ezequiel y Jesica Pibernus, de Editorial Kier, por con-

de la Escuela de Sanación Profunda una realidad concreta. Gracias

Siempre digo que mi elección de dejar la carrera de Ciencias

ascendente, que puedas darte cuenta de que no importa cuán difícil

EFT: EL CAMINO A LA LIBERTAD EMOCIONAL

EFT es la sigla de Emotional Freedom Techniques (‘técnicas de

cualquiera, es decir, tanto los profesionales como la gente común—

¿Cómo funciona EFT?

EFT combina elementos de diferentes ciencias y teorías para

EFT se parece a la psicología, en el sentido de que preferente-

¿Qué se siente al utilizar EFT?

Por ejemplo, si un perro me mordió y cada vez que veo un

Detrás de todo problema emocional, de toda emoción negativa

Para EFT, la lectura del evento mencionado sería: el perro

energético (efecto invisible); este cortocircuito es el responsable de

¿Puede funcionar EFT para problemas físicos o es solo

EFT fue diseñada originalmente para aliviar cuestiones emo-

Los tres aspectos de este triángulo de la salud son nuestro cuer-

Figura 1. Aspectos del triángulo de la salud.

Entender a nuestra salud como un triángulo implica que no

Cuerpos energéticos sutiles  SANO

Figura 2. Otra forma de entender el triángulo de la salud.

El cuerpo físico es la punta de un iceberg, es donde manifestamos

Detrás de todo evento emocional traumático hay un cortocircuito

En términos de nuestro triángulo de la salud, las emociones

La memoria son islas en océanos de olvido. Olvidamos todo.

Si todavía lo siento en mi cuerpo, ¡todavía no lo sané!

¿Cómo sabemos si ya sanamos una emoción negativa?

Mientras mi cuerpo físico acuse recibo de mis emociones,

¿Qué genera estos cortocircuitos energéticos?

La respuesta es muy sencilla: ¡la vida misma!

Para explicarlo mejor: por lo menos desde el momento de

incubadora? Todas estas emociones fueron condicionando nuestras

dos también están haciendo cortocircuito en algún lugar de nuestra

mi opinión” y aprendí que “mejor me callo” para defenderme. Esta

Diagrama 1. Los eventos traumáticos repercuten en nuestra salud física.

Todo evento que consideramos traumático produce un cor-

EFT limpia el Desapego No hay

Diagrama 2. EFT libera los cortocircuitos energéticos.

La vida no es la que vivimos, sino la que recordamos para contarla.

¿Qué cambia con este entendimiento?

Los eventos traumáticos, que generan cortocircuitos, ponen a

¿Cómo sabemos si ya sanamos una emoción negativa

Continúo con el ejemplo anterior. La prueba de que sané el

tenga ganas de meterme a la piscina e incluso me sorprenda siendo

¿Cómo se logra la liberación emocional?

La liberación emocional se logra cuando podemos desapegarnos de la

• Cuando logramos el desapego emocional, sanamos y nos

Nos da Para darnos

Diagrama 3. El desapego emocional nos permite vivir una vida plena.

EFT PARA SANAR EL PASADO

¿Por qué nos cuesta tanto soltar el pasado?

Muchas veces, lo que nos ata al pasado son las emociones de

¿Cómo logramos el perdón profundo?

El perdón profundo no está en nuestra cabeza y no se alcanza