NUTRIENTES + O2

H. de C. GRASAS PROTEÍNAS

Glucosa Lípidos Aminoácidos

Glucógeno M.
Glucógeno H
Lípidos
La estructura del ATP se basa en enlace de una
molécula de ADENOSIN y tres de fosfato, unidos por
unos enlaces con gran cantidad de energía. Cuando
uno de los tres enlaces se rompe, se libera la energía
que contenía y se convierte en ADP. Esa misma
energía es reutilizada para volver a formar ATP
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VÍA AERÓBICA VÍA ANAERÓBICA

Con presencia de O2 Sin presencia de O2

> 3’ < 3’
•Este sistema de •Como las necesidades
producción de energéticas son
energía tarda unos grandes, y en poco
3’ en ponerse en tiempo, se ponen en
marcha marcha otros sistemas
•La energía que se de obtención de energía
gasta se repone de que no requieren O2
nuevo •Deuda de O2

ANAERÓBICO ANAERÓBICO
ALÁCTICO LÁCTICO
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Durante el ejercicio, en el proceso de
combustión de la glucosa, se produce ácido
láctico continuamente.
A medida que aumenta la intensidad llega un
momento en el que se produce más ácido
láctico del que se elimina.
Si no paras llega un momento en el que el
músculo es tan ácido que se bloquean todos
los procesos de producción de energía y
tendrías que parar.
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• Sin presencia de O2
• Sin substancias residuales (ácido láctico)

ORDEN DE ACTUACIÓN
1. Desde el mismo momento del ejercicio
La E se obtiene del ATP almacenado en el músculo
Tiempo muy limitado: aprox. 6”-10”

2. Se pone en marcha el mecanismo de la PC

(fosfocreatina)
PC + ADP ATP
Este ATP se puede utilizar mientras haya reservas de PC.
Aprox. 20 – 25”
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1) SISTEMA ANAERÓBICO ALÁCTICO O FOSFAGÉNICO:

* ATP + FOSFOCREATINA
* Produce 8 –10 seg de actividad máxima.
* La fuente básica de energía para la contracción muscular es el
ATP (adenosina –PO3~PO3~PO3 )
Adenosina-PO3 ~ PO3 ~ PO3

ATP ADP AMP

Cada “enlace de fosfato de alta energía” entrega 7300 Kcal/mol de
ATP para la contracción muscular durante 3 seg de actividad máxima.
 SISTEMA ANAERÓBICO ALÁCTICO

2) El ATP gastado se repone mediante la liberación de energía desde

la FOSFOCREATINA (20”-25”sg)

CREATINA ~ PO3
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• Después de los 20 – 25” de actividad las reservas
de ATP y PC se agotan.
• El siguiente recurso es el GLUCÓGENO
MUSCULAR almacenado en el músculo
• Se inicia un proceso químico de degradación de la
glucosa (glucólisis) que proporciona la E necesaria
para la síntesis del ATP
• Se produce ATP pero también ÁCIDO LÁCTICO
que provoca gran fatiga muscular
• Duración: entre los 20 – 25” y los 2 – 3’
 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

3) Sistema anaeróbico láctico o glucogénico:

glucógeno

Glucolisis glucosa
Anaerobica Mitocondria
(2 ATP) Ac pirúvico en la cel. muscular
+ O2
ác láctico (36 ATP)
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• Se produce la oxidación de la GLUCOSA y de los
ÁCIDOS GRASOS con el O2 que entra en la célula
• Este proceso se realiza dentro de la MITOCONDRIA
(ciclo de Krebs)
• La producción de E mediante esta vía puede
continuar mientras duren los nutrientes y llegue O2
suficiente a las células.
• Mientras el músculo gasta energía la va reponiendo
continuamente.
• Duración: a partir de 3’
 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

3) SISTEMA AERÓBICO U OXIDATIVO:

*Es la oxidación de los alimentos en las mitocondrias para obtener
energía.

ALIMENTOS + O2 = ADP ~ AMP = los convierte en ATP

(Hidratos de carbono, ac grasos y proteínas)
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 Sistemas metabólicos musculares
durante el ejercicio

Resistencias relativas de los diferentes sistemas

•Sistema aeróbico = alta resistencia (maraton, natacion, etc)

•Sistema anaeróbico lactico = resistencia intermedia (carrera
de 800 mts, futbol, tenis, etc).
•Sistema anaeróbico aláctico = para descargas puntuales de
fuerza (peso máximo, 100 mts lisos, etc)
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 UNA COSA ES UNA COSA,
OTRA COSA ES OTRA COSA

Potencia Anaeróbica Aláctica

Capacidad Anaeróbica Aláctica
Potencia Anaeróbica Láctica
Capacidad Anaeróbica láctica
Potencia Aeróbica
Capacidad Aeróbica
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•Contracción rápida (blancas)

* diámetro casi al doble
* > EZ más activas (fomentan la liberación de energía desde los
fosfágenos y glucógeno-ac láctico).

•Contraccion lenta (rojas)

* sistema aérobico aumentado ( > mitocondrias, mioglobina y
capilares).

“La relación de ambas en el músculo es ESTABLE y determinado

GENÉTICAMENTE.”