Educación Sanitaria e Higiene Deportiva

Los hábitos higiénicos protegen la salud del individuo y la de los demás. Deben
aplicarse durante toda la vida, pero, sobre todo, en la práctica de la actividad
física. En la presente se expondrán algunos de los hábitos que son necesarios
incluir en la vida cotidiana de las personas con el fin de tener una buena
higiene corporal durante la realización de actividades físicas en pro de mejorar
la salud individual y la colectiva.

La presente investigación se enfocará en estudiar la educación sanitaria y los

hábitos higienicos que debemos tener al momento de practicar un deporte.

de reproducción de los salmones de la región mediterránea de Europa, ya que

debido a los recientes cambios ecológicos en el agua y las temperaturas de la
región producidos por la actividad económica humana, el comportamiento de
estos animales se ha visto modificado. Así, el presente trabajo permitiría mostrar
los cambios que la especie ha desarrollado para adaptarse a las nuevas
circunstancias de su ecosistema, y profundizar los conocimientos teóricos sobre
los procesos de adaptación acelerada, además de ofrecer una mirada integral
sobre el daño ambiental producido por el crecimiento económico no sustentable,
ayudando a la concientización de la población local.

Conocer la importancia de los hábitos dé limpieza es fundamental para

prevenir muchas enfermedades. Por eso, esta sección te brindará todo lo
que necesitas saber sobre la relación entre salud e higiene.

La salud y la educación son las encargadas de fortalecer y promover

factores protectores de salud entre ellos la higiene y los hábitos
saludables, desde un enfoque de calidad de vida, derechos y
participación.
¿QUE ES LA EDUCACION SANITARIA?

Es un proceso dirigido a promover estilos de vida saludables (hábitos, costumbres,

comportamientos) a partir de las necesidades específicas del individuo, familia o comunidad.
Desde este punto de vista, la educación sanitaria comprende un conjunto de actividades
educativas desarrolladas en procesos formales e informales, que ejecutan permanentemente
todos los actores, como parte de las actividades institucionales; no se limita a la transmisión
puntual de mensajes mediante charlas o demostraciones.

¿POR QUE Y PARA QUE HACER LA EDUCACION SANITARIA?

La educación sanitaria es un componente muy importante para:

- Fortalecer y/o mejorar estilos de vida (hábitos, costumbres y comportamientos) saludables en

hombres y mujeres.

- Garantizar el adecuado uso y mantenimiento a los Sistemas de Agua Potable e instalaciones para
la disposición de excretas y basuras.

- Promover la organización comunal, de manera que la población asuma un papel más activo en el
cuidado de su salud y en la gestión de su desarrollo.

- Mejorar las propuestas institucionales tomando en cuenta las experiencias y conocimientos

locales.

- Ampliar el espacio de relación actual entre la comunidad e instituciones.

¿CUAL ES EL ROL DE LA COMUNIDAD EN EL PROCESO DE EDUCACION SANITARIA?

En la mayoría de los proyectos de saneamiento básico, la participación comunitaria ha

resultado ser una herramienta o un mecanismo de las instituciones ejecutoras para facilitar
la implementación de sus planes de trabajo, cumplir sus metas y para abaratar los costos de
construcción, lo que no ha permitido que la comunidad presente cambios sustanciales en la
corresponsabilidad del cuidado de su salud.

¿Qué son los hábitos higiénicos?

    Se puede definir como las normas de prevención de accidentes y enfermedades, y de respeto
por el entorno; proporcionan las condiciones idóneas para una mejor calidad de vida y hacen
referencia a uno de los principios de la prevención: la higiene.

¿Cuáles son los hábitos higiénicos?   

Los hábitos higiénicos protegen la salud del individuo (hábitos individuales) y la de los demás
(hábitos colectivos) .Deben aplicarse durante toda la vida, pero, sobre todo, en la práctica de la
actividad física. Aquí expongo algunos de los hábitos que son necesarios incluir en la vida cotidiana
de las personas.
  Hábitos higiénicos individuales:

o Higiene del cuerpo: Limpieza diaria de la piel mediante la ducha; cepillado de

dientes después de cada ingesta de alimentos

o Indumentaria: Se debe llevar una ropa limpia, cómoda y adecuada a la actividad

que se va a llevar a cabo; el calzado ha de ser transpirable, cómodo e igual que la
ropa adecuada a la actividad a realizar.

o Elementos de seguridad: respetar las normas, hacer un uso adecuado del material
y de las instalaciones son elementos necesarios para evitar accidentes y prevenir
lesiones.

 Hábitos higiénicos colectivos:

o Durante la práctica de actividad física: estar bien hidratado, mantener limpia las
instalaciones y en buen estado el material, comunicar al profesor o a la persona
encargada de material cualquier incidencia con éste.

o En el entorno urbano: hacer un buen uso de las papeleras, respetar los espacios,
evitar hacer ruidos molestos para los demás, recoger cualquier desperdicio o
basura que es nos caiga al suelo.

o Respecto al entorno natural y el medio ambiente: respetar las señales indicadas, no

hacer fuego en zonas no habilitadas para ello, hacer un consumo responsable del
agua y de la energía, no dejar residuos a nuestra marcha, reciclar lo máximo
posible, mantener el medio ambiente.

Consideraciones a tener en cuenta para una práctica deportiva saludable.

Antes del ejercicio…

El correcto punto de partida para realizar cualquier ejercicio físico es una

revisión médica. Sirve para detectar cualquier posible anomalía de nuestro
organismo.

No debe coincidir la práctica de ejercicio físico con la digestión de una comida.

Deben pasar dos horas como mínimo entre la comida y práctica deportiva.

Realizar un calentamiento previo, suave y progresivo, que acondicione el

organismo.

Utilizar una equipación adecuada a la actividad que se vaya a realizar.

Durante el ejercicio...

Utilizar material apropiado a la actividad que se esté realizando. Debe

combinar comodidad y eficacia, además de ser transpirable.

Evitar llevar anillos, pulseras, collares, relojes, adornos en el pelo o cualquier

aditamento que pueda dañar al ejecutante o a sus compañeros de actividad.

Practicar ejercicio con la intensidad adecuada al nivel de condición física.

Beber líquido durante el esfuerzo, fundamentalmente, si se trata de un

ejercicio de larga duración, cuanto más se suda más hidratación.

Después del ejercicio...

Unos minutos de actividad física muy suave (paseo, carrera muy tranquila,
unos ligeros estiramientos) acelerarán la recuperación post-esfuerzo.

Tomar una ducha después de la actividad física. Ello mejora la recuperación,

además de ser fundamental para una correcta higiene corporal.

No compartir toallas.

Usar siempre chanclas de baño.

Realizar un buen secado, para eliminar la humedad residual que favorece la

proliferación de hongos u otras enfermedades dermatológicas.

Vestirnos con ropa limpia. De nada sirve todo lo anterior si volvemos a

ponernos las prendas utilizadas durante la actividad deportiva.

Una vez acabado el ejercicio, llevar a cabo una correcta hidratación (bebiendo
pequeñas, pero frecuentes cantidades de agua). Influirá decisivamente en la
recuperación del organismo