.

13 formas de ajudar uma pessoa que tem

pensamentos suicidas

O suicídio é a décima principal causa de morte nos Estados Unidos, de

acordo com a American Foundation for Suicide Prevention (ASFP), essa
possibilidade não é algo que você pode (ou deveria) ignorar.

“A maioria das pessoas que são suicidas é ambivalente. Mesmo até uma
tentativa real, eles têm uma verdadeira mistura de desejos de vida e
morte”, diz Michael F. Myers, professor de psiquiatria clínica no SUNY
Downstate Medical Center (EUA). “É por isso que acreditamos que
qualquer tipo de intervenção pode salvar vidas.”

Algo para ter em mente: há muita coisa que você possa fazer quando
alguém que você ama tem pensamentos suicidas. E nunca é
exclusivamente sua responsabilidade garantir que eles permaneçam
seguros.

1. Pergunte a eles sobre isso

Um mito da prevenção do suicídio é que falar sobre isso pode aumentar
o risco de alguém realmente tirar a própria vida, mas isso não é
verdade. “A realidade é que qualquer pessoa com uma depressão
significativa tem pensamentos de morte e suicídio em um simples desejo
de acabar com sua vida”, diz a psicóloga clínica Alicia H. Clark (EUA).

Em vez de evitar o assunto, recomendo perguntar (com compaixão) se

as coisas estão tão ruins que eles pensam sobre a morte ou o fim da
vida. Dependendo da resposta, Clark recomenda estar preparado para
acompanhar perguntas como o que eles pensaram em fazer e por quê.

2. Diga-lhes o quanto você os ama

“Ser contatado por alguém que se preocupa pode ir muito longe para
limitar o isolamento e o desamparo que uma pessoa com depressão
suicida pode sentir”, diz Clark. “Permitir que um ente querido saiba o
quanto você se importa com ele e oferecer ajuda pode ser uma tábua de
salvação importante para mantê-lo seguro”, completa.
3. Tente tirá-los de casa e fazer as coisas
As pessoas que estão com pensamentos suicidas geralmente param e
deixam de fazer coisas que gostam. É por isso que Mayer recomenda
incentivar a pessoa a continuar fazendo coisas que sempre gostou.
“Também é uma boa ideia tentar incentivá-la a experimentar novas
atividades e experiências, diz Mayer.

4. Incentive-os a procurar ajuda

Você pode pesquisar bons profissionais ou pedir alguma indicação, além
de os acompanhar até algum compromisso. Se eles relutam em procurar
ajuda, Mayer diz que não há nada de errado em dizer incentivos como
“faça essa avaliação – é uma visita” ou “faça isso para seus amigos e
entes queridos”.

Se ele teve uma experiência ruim com o aconselhamento, Mayer diz que
é importante encorajá-lo a não desistir. “Isso é crítico, porque muitas
vezes um profissional não qualificado que diz a coisa errada ou não
oferece qualquer alívio só piora as coisas, porque então a pessoa suicida
sente que ninguém pode ajudá-la”, diz Mayer.

5. Dê-lhes algumas responsabilidades

“Quando um ente querido está deprimido, seu instinto pode ser assumir
suas responsabilidades por ele, mas, embora isso possa ser apropriado
em algumas circunstâncias – por exemplo, cuidar de seus filhos
enquanto vão à terapia – saber que os outros dependem deles pode
realmente ajudá-los a resistir a impulsos suicidas”, diz Neeraj Gandotra,
psiquiatra instrutora da Johns Hopkins University School of Medicine
(EUA).

“Essas responsabilidades devem ser convincentes, mas não

esmagadoras”, explica Gandotra.

Você pode, por exemplo, pedir a elas que assumam responsabilidades

do jantar algumas vezes por semana.

“Isso ajudará seu ente querido a ver que você confia neles, que eles
acrescentam muitas coisas que valem a pena para sua vida, que eles
podem fazer contribuições significativas e que você os aprecia”,
acrescenta.
6. Ajude-os a encontrar seu lado espiritual
“Ter um senso de espiritualidade mostrou ser protetor contra
pensamentos e impulsos suicidas”, conta Gandotra. O que a
espiritualidade significa e como você a pratica parecerá diferente de
pessoa para pessoa, então converse sobre o que a faz se sentir bem e
conectada a outras pessoas e ao universo. Incentive-os a ir a um culto
na igreja, a um retiro ou a algum outro lugar que os faça sentir ligados à
humanidade, a Deus ou simplesmente a algo maior que eles mesmos.

7. Faça um plano de vida juntos

Um dos sintomas mais preocupantes da tendência suicida é quando a
pessoa amada faz um plano de como se machucaria. “Primeiro, leve este
sinal muito a sério e peça ajuda imediatamente”, diz Mayra Mendez,
psicoterapeuta licenciada e coordenadora do programa do Centro de
Desenvolvimento da Criança e da Família de Providence Saint John
(EUA).

“Em seguida, contrarie seu “plano de morte”, ajudando-a a fazer um

plano de vida”, orienta. “A única coisa que as pessoas suicidas precisam
mais é a esperança. Mostrar o que eles têm para viver pode ajudar a
trazer isso de volta.”

8. Jogue o jogo “e se”

É comum as pessoas com pensamentos suicidas dizerem coisas como
“todo mundo ficaria melhor se eu fosse embora” ou “eu sou maluco e
não há como consertar minha vida”. Argumentar com esses sentimentos
pode deixá-lo preso em uma batalha interminável de palavras.

Em vez disso, Gandotra orienta desafiar sua percepção, invertendo-a.

“Pergunte a eles: ‘O que você diria para mim ou para uma criança se eu
dissesse que não vali nada e que minha vida foi um desastre?'”.
Incentive-os a mostrar o mesmo amor e gentileza que eles gostariam de
você, de si mesmos também.

9. Não minimize qualquer conversa ou comportamento

auto-prejudicial
É compreensível querer menosprezar o comportamento errático ou
ofensivo de um ente querido – ninguém quer pensar que ele está
mesmo pensando em se suicidar. “Contudo, ignorar as bandeiras
vermelhas só piora a situação”, diz Gandotra.

“Não o minimize quando eles falam em se machucar ou você vê

evidências de comportamentos de auto-agressão, como corte ou uso de
drogas”, ressalta.

Isso significa não desdenhar como “você não quer dizer isso”, quando
um ente querido sugere que eles podem se machucar.

Em vez disso, Gandotra recomenda que você “fale sobre isso

abertamente e deixe que eles saibam que você leva isso muito a sério”.

10. Construa uma equipe de suporte para quando você

não estiver por perto
Como ninguém pode assumir sozinha uma tarefa tão gigantesca, Mayer
recomenda construir uma rede de amigos e familiares que saiba
continuamente onde está o seu ente querido para que ele esteja seguro.

“Para ajudar tanto seu amigo quanto você, recrute outros amigos e
familiares para formar uma rede de apoio e amor”, diz Mendez. “Quanto
mais pessoas se importarem com elas, melhor”, completa.

“Para evitar que a pessoa sinta que estão fofocando sobre ela pelas
costas, faça com que ela participe do processo de conversar com os
outros.” Se você não puder se encontrar pessoalmente, poderá fazer
uma chamada em conferência, um e-mail ou um texto em grupo. Mas
faça o que for, não poste sobre isso nas mídias sociais – isso pode
provocar sentimentos de vergonha em um espaço público.

11. Não subestime gritos por atenção

“Todos os humanos precisam de atenção positiva. As pessoas que estão
com sentimentos suicidas muitas vezes tiveram experiências de vida
difíceis ou traumáticas. Portanto, elas podem estar pedindo ajuda da
melhor maneira que sabem”, diz Gandotra.

12. Ofereça ser seu contato de emergência

Você sabe a caixa de remédios que tem o nome e número de telefone de
uma pessoa que o médico pode contatar em caso de emergência?
Coloque suas informações lá nos formulários do seu ente. “Pessoas
deprimidas sentem que ninguém se importa com elas e elas não têm a
quem recorrer. Esta é uma maneira simples de mostrar a eles que não
estão sozinhos”, diz Gandotra.

13. Procure por sinais de que estão se preparando para a

partida
Antes de tentar tirar a própria vida, algumas pessoas com pensamentos
suicidas se prepararão chamando seus entes queridos, entregando seus
pertences, escrevendo cartas ou fazendo um testamento.

“Alguns sinais podem ser muito sutis, então fique de olho em qualquer
mudança que possa indicar que eles estão se preparando para ir além do
estágio de planejamento”, diz Mendez. “Não tenha medo de mencionar
os comportamentos que o preocupam e perguntar sobre eles, enquanto
expressa seu amor e preocupação”, acrescenta.

FONTE: American Foundation for Suicide Prevention

Site: https://afsp.org/