UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMÓN

FACULTAD DE HUMANIDADES Y CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN

PROG. LIC. CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE

ESTUDIANTE:
FLORES SORIA EDGAR
MATERIA:
ESPECIALIZACION DEPORTIVA
DOCENTE:
LIC. LUNA BLACUTT ROBERTO CARLOS

COCHABAMBA - BOLIVIA
 SUSTRATOS Y VIAS ENERGETICAS
EN LAS CARRERAS DE VELOCIDAD.

1. TIPO DE FIBRAS DEL VELOCISTA.

"Un velocista nace, pero tiene que hacerse con el tiempo". A más de un gran entrenador
le hemos oído esta frase alguna vez, pero ¿por qué nace el velocista? La respuesta es
simple: porque tiene un gran porcentaje de fibras explosivas en su cuerpo.

Los músculos esqueléticos están formados por distintos tipos de células (fibras
musculares) que poseen características funcionales, metabólicas y moleculares distintas.
Los diferentes tipos de fibras se encuentran en proporciones variables diferentes dentro
de cada musculo. Actualmente la clasificación de las fibras musculares se realiza en
función de l tipo de miosina presente en la célula y de la velocidad de acortamiento de la
fibra. Así, se reconoce en el ser humano tres tipos básicos de fibras musculares, las
cuales son:

✓ Tipo I: Son de contracción lenta

✓ Tipo II: De contracción rápida, de las cuales se subdividen en dos
• IIA (Intermedias con capacidad aeróbica)
• IIX (Rápidas con capacidad anaeróbica para esfuerzos muy cortos)
Por tal sentido las carreras según el tipo de fibra y vía energética se ubican de la
siguiente manera:

DISTANCIA TIPO DE CARRERA ANAEROBICO AEROBICO

100 m. Velocidad corta 98 % 2%
200 m. Velocidad larga 95% 5%
400 m. Velocidad prolongada corta 85% 15%

2. SISTEMAS ENERGETICOS EN LAS CARRERAS DE VELOCIDAD.

Durante el ejercicio el músculo esquelético satisface sus demandas energéticas
utilizando sustratos que proceden de las reservas del organismo gracias a la ingestión
diaria de nutrientes. Los sustratos energéticos de los que el músculo esquelético obtiene
la energía son: fundamentalmente las grasas y los hidratos de carbono. Los sustratos no
son utilizados directamente por la célula muscular, sino que todos ellos deben ceder la
energía contenida en sus enlaces químicos para la fosforilación de la adenosina trifosfato
(ATP).

La célula muscular dispone de tres mecanismos para resintetizar el ATP.

✓ La resíntesis de ATP a partir de la fosfocreatina (PCr) vía anaeróbica aláctica.

✓ El proceso del glucolisis anaeróbico con la transformación del glucógeno muscular
en lactato. Vía anaeróbica láctica.
✓ la fosforilación oxidativa, vía aeróbica.

Entonces en tal sentido podemos afirmar que las carreras de velocidad demandan
energía por la vía anaeróbica aláctica y anaeróbico láctico, de la siguiente manera.
 2.1. VIA ANAEROBICA ALACTICA.

Este sistema proporciona la energía necesaria para la contracción muscular al inicio del
ejercicio y durante ejercicios de muy alta intensidad y corta duración. Está limitado por la
reserva de ATP (adenosintrifosfato) y PCr (fosfocreatina) intramuscular, que son
compuestos de utilización directa para la obtención de energía.

Se le denomina aláctico porque no tiene acumulación de ácido láctico. El ácido láctico es

un desecho metabólico que produce fatiga muscular.

La cantidad de ATP almacenada en la célula muscular es tan pequeña que sólo permite
la realización de un trabajo durante muy pocos segundos. Por tanto, el ATP debe ser
reciclado constantemente en las células; parte de la energía necesaria para la resíntesis
de ATP en la célula muscular se realiza rápidamente y sin la participación del oxígeno a
través de la transferencia de energía química desde otro componente rico en fostatos de
alta energía, la fosfocreatina (PC).

En el caso de este sistema, las reservas de energía muscular se mantienen de 3 a 15

seg. Durante el esfuerzo máximo. confirmando de esta manera que las carreras de
velocidad de 100 m. utilizan esta vía de energía anaeróbica aláctica.

El análisis de la dinámica de la utilización de la energía de los procesos glucolíticos en la

carrea de 100 m constata que en la fase de aceleración se emplean al máximo tanto los
recursos de fosfatos altamente energéticos como también la glucolisis a fin de crear
energía de ATP para el mecanismo de contracción. En la fase de velocidad máxima
disminuye el empleo de los fosfatos y en la fase de la aminoración de la velocidad la
fuente anaeróbica fundamental procede de la glucolisis.
 2.2. VIA ANAEROBICA LACTICA.

Participa como fuente energética fundamental en ejercicios de sub-máxima intensidad

(entre el 80 y el 90% de la CMI o capacidad máxima individual) y de una duración entre
30 segundos y 1 o 2 minutos. Esta vía metabólica proporciona la máxima energía a los
20-35 segundos de ejercicio de alta intensidad y disminuye su tasa metabólica de forma
progresiva conforme aumenta la tasa oxidativa alrededor de los 45-90 segundos.

El sistema anaeróbico láctico está limitado por las reservas intramusculares de

glucógeno como sustrato energético. Esto significa que el combustible químico para la
producción de ATP es el glucógeno almacenado en el músculo. Este sistema energético
produce menos energía por unidad de sustrato (menos ATP) que la vía aeróbica y como
producto metabólico final se forma ácido láctico que ocasiona una acidosis que limita la
capacidad de realizar ejercicio produciendo fatiga. El ácido láctico o lactato, es el
resultado de una combustión muscular intensa, en ausencia de oxígeno (anaeróbico)

En el caso de este sistema contempla las actividades con un esfuerzo de alta intensidad,
manteniéndose de 15 – 20 seg. Hasta 2 min. Por lo tanto, las carreras de 200m y 400m
son parte de este sistema energético que usa la vía anaeróbica láctica.

3. CONCLUSION.

La partida de la carrera de 100 m. depende de la potencia muscular explosiva y el total

de la carrera misma del metabolismo anaeróbico. En esta prueba la fuerza, manifestada
a grandes velocidades, es de fundamental importancia. El metabolismo aeróbico no tiene
participación y por ende no están comprometidos el transporte y utilización de oxígeno,
la movilización de las grasas y el almacenamiento de glicógeno. Los mayores beneficios
para esta prueba lo aportan los entrenamientos de fuerza y anaeróbicos.
Como las posibilidades de éxito en la carrera de 200 m. lisos está dado por la velocidad
y el nivel de resistencia especial, los atletas deben poseer elevados potenciales de
velocidad pura, resistencia de velocidad y un nivel adecuado de resistencia especial.
Durante la carrera se efectúa un gasto aproximado de 60 kcal., que son aportados
fundamentalmente por la degradación del sistema ATP-CP almacenado en los músculos
y por la glicolisis anaeróbica.

Las pruebas de 100,200 y 400 m. requieren de un alto nivel de resistencia anaeróbica,

que depende de la posibilidad de gasto energético en condiciones de deuda de oxígeno,
con acumulación de ácido láctico. Dentro de esta resistencia se diferencia una porción
aláctica, de degradación del sistema ATP-CP, cuya resíntesis se realiza rápidamente, y
la porción láctica de recuperación más lenta.