Facultad de Psicología.

Procesos Afectivos.
Prof. Fernanda Orrego.

1Teoría de la Autoeficacia de Bandura

Integrantes: Yaritza Plaza.

Karina Véjar.
Ignacio Ibarra.
Natasha Muñoz.

06 de septiembre de 2019
 Introducción

Las siguientes paginas se refieren a la teoría de la autoeficacia, la mencionada teoría es

formulada por Bandura en 1977, y se refiere a la confianza que tiene cada persona en sí mismo y

sobre sus capacidades para resolver los problemas diarios de la vida.

El objetivo principal de la realización de este trabajo es que podamos entender y darnos cuenta

de la importancia de la autoeficacia y como nos afecta en nuestro desarrollo personal, para esto

comenzaremos indagando sobre el significado de la palabra autoeficacia y se realizara un

paralelo entre una persona con una autoeficacia fuerte o desarrollada, frente a una persona con

una autoeficacia débil, además podremos ver cómo afecta la autoeficacia en nuestra salud, esto

nos servirá para poder comprender y darnos cuenta que no es un tema menor, ya que una

autoeficacia débil nos puede llevar al estrés, depresión y sentimientos de frustración, también se

verán mecanismos para potenciar nuestra autoeficacia y de esta manera poder afrontar los

desafíos diarios, para finalizar veremos como la autoeficacia se presenta en una situación real, y

cómo influye está en la motivación que se puede activar en el individuo.

 Tabla de Contenidos

Capítulo I Introducción e información general

¿Qué es la Autoeficacia?……………………………………………………………....1

Desarrollo de la autoeficacia…………………………………………………………. 1

Fuentes de la autoeficacia…………………………………………………………... 1 - 2

Autoeficacia fuerte v/s autoeficacia débil……………………………………………. 2

Como potenciamos nuestra autoeficacia…………………………………………..... 2 - 3

Capítulo II Autoeficacia y salud

Autoeficacia y psicología…………………………………………………………….. 3

Como influye la autoeficacia en nuestra salud……………………..………………. 3 - 4

Capítulo III Autoeficacia y vida diaria

Autoeficacia y deporte……………………………………………………………… 4 - 5

Referencias bibliográficas………………………...……………………………………... 5
 1

Capítulo I

Información general

¿Qué es la Autoeficacia?

Dentro del camino que se llevó a cabo para poder comprender la motivación y emoción se

formularon diversas teorías y mini teorías, una de ellas es la teoría de la autoeficacia, según

Bandura “la autoeficacia es la creencia en la propia capacidad de organizar y ejecutar los cursos

de acción necesarios para gestionar las situaciones posibles.” [CITATION Ban77 \l 13322 ]. En otras

palabras, la autoeficacia se entiende como la confianza que tenemos en nosotros mismos al

momento de desarrollar una situación en particular. La autoeficacia que presenta cada persona es

fundamental para como esta se desenvuelve en la vida diaria.

Desarrollo de la autoeficacia

Las creencias de la autoeficacia se desarrollan en la infancia, a medida que nos vamos afrontando

a distintas situaciones y experiencias, esto no quiere decir que en esta etapa termine el desarrollo

de la autoeficacia, sino que esta va evolucionando y puede ir cambiando a lo largo de toda

nuestra vida a medida que vamos adquiriendo nuevas experiencias. [ CITATION Gar \l 13322 ]

Fuentes de la autoeficacia

“Según Bandura dentro de la creencia de la autoeficacia encontramos cuatro fuentes, las

experiencias propias, las experiencias vicarias, las palabras de aliento y finalmente la activación

psicológica y emocional”. [ CITATION Mol \l 13322 ]

 2

Las experiencias propias, las experiencias directas de éxito y fracaso son las que influyen

directamente en las creencias de la autoeficacia, nuestras experiencias de éxito y fracaso son las

que se encargan de mostrarnos nuestras capacidades.

Las experiencias vicarias, estas experiencias se basan en las capacidades de otros, por ejemplo,

dos amigas observan sus logros y se imaginan a ellas realizando los mismos. Si ella puede, ¡yo

también!.

Las palabras de aliento o persuasión verbal son los comentarios positivos que otras personas

nos transmiten.

Activación psicológica y emocional, determina los estados de ánimo tanto positivos como

negativos, los temores o miedos que tiene una persona y que pueden presentarse como una traba.

[ CITATION Mol \l 13322 ]

Autoeficacia fuerte v/s autoeficacia débil

Las personas con una autoeficacia fuerte ven los problemas como desafíos que se pueden

resolver, tienden a recuperarse más rápido de sus fracasos y tienden a comprometerse de mayor

manera con las actividades que realizan. Por el contrario, una persona con la autoeficacia débil

evita los problemas o los desafíos, ya que no confía en sus capacidades y dichos desafíos son

vistos como imposibles de resolver, además tienden a frustrarse si sufren un fracaso y lo ven

como algo sumamente negativo. [ CITATION Rod19 \l 13322 ]

Como potenciamos nuestra autoeficacia

Si bien la autoeficacia se desarrolla en la infancia esta se puede potenciar, para ello encontramos

tres maneras de hacerlo, entre las cuales encontramos las pruebas empíricas que consisten en
 3

hacer listas de nuestros logros y de nuestras habilidades, esto nos sirve para ir dándonos cuenta

de nuestros logros por muy pequeños que sean, otra forma es ir eliminando creencias

irracionales, las creencias irracionales son las trabas que nos ponemos nosotros mismos, son

pensamientos rígidos, como por ejemplo pensar que no somos capaces de nada o que no

contamos con la capacidad suficiente para lograr algún determinado asunto, y finalmente

podemos ir realizando acciones de autoeficacia, estas consisten en proponernos pequeñas metas

que sean fáciles de conseguir, celebrar nuestros logros y alejarnos de personas que nos critican o

que no valoran nuestros logros. [CITATION Gar17 \l 13322 ]

Capítulo II

Autoeficacia y salud

Autoeficacia y psicología

“Desde que Bandura publicó en 1977, -Auto- Eficacia: cómo afrontamos los cambios de la

sociedad actual-, el tema se ha convertido en uno de los más estudiados en psicología ya que,

como el mismo autor y otros psicólogos e investigadores han demostrado, la autoeficacia puede

tener impacto en todo, desde los estados psicológicos de la conducta a la motivación.” [ CITATION

Rod19 \l 13322 ]. La autoeficacia es central en la psicología, ya que se relaciona con el

aprendizaje observacional, la experiencia social y el impacto en el desarrollo personal una

persona. [ CITATION Gar \l 13322 ]

Como influye la autoeficacia en nuestra salud

La autoeficacia influye de manera directa en nuestra salud, una persona con altos niveles de

autoeficacia beneficios en su estado de bienestar en general, en cambio la autoeficacia débil

puede llevar a una persona a la ansiedad, depresión y estrés.

 4

Además, la autoeficacia percibida también está relacionada con los niveles de estrés. El estrés

crónico va de la mano en como una persona afronta las situaciones adversas de la vida, por

ejemplo, una persona con un nivel bajo de autoeficacia, que tiende a frustrarse fácilmente, es más

propenda a tener niveles de estrés, ya que no sabe cómo lidiar con las amenazas que se le

presentan en la vida. [ CITATION Peñ16 \l 13322 ]

Capítulo III

Autoeficacia y vida diaria

Autoeficacia y deporte

La autoeficacia se encuentra presente en las distintas acciones que realizamos en nuestra vida

diaria, un claro ejemplo lo podemos encontrar en las personas que realizan deporte, para

demostrarlo nos enfocaremos en los siguientes puntos:

1. Los deportistas que creen en sí mismos tienden a ser constantes para lograr sus objetivos,

aún si se le presentan complicaciones.

2. La autoeficacia también se puede demostrar en las metas que se ponen los deportistas,

por ejemplo, una deportista que cree ser capaz de plantearse tareas difíciles y poder

superarlas es un deportista que tiene una alta autoeficacia.

También podemos aplicar las fuentes de la autoeficacia con relación al deporte, como

mencionamos en los párrafos anteriores encontramos cuatro fuentes de la autoeficacia, pero

¿Cómo influyen en los deportistas?

- Experiencias propias: al momento de ir alcanzando metas y superarse lo más probable es

que un deportista quiera ir por más.

 5

- Experiencias vicarias: un deportista que ve a otro obtener metas que el también espera

alcanzar lo más probable es que él se incentive más y busque los mecanismos para lograr

dichas metas.

- Palabras de aliento o persuasión verbal: tras obtener un mal resultado las palabras de

aliento pueden ser primordiales para que el deportista no se frustre.

- Activación psicológica y emocional: si el deportista está pasando por un momento difícil

en su vida o simplemente se encuentra triste puede que un mal resultado le afecte de una

mayor en manera en la cual le afectaría si tuviera un ánimo positivo.

De esta manera podemos observar la importancia de la autoeficacia en nuestro desarrollo

personal y como se presenta en nuestra vida de distintas maneras.

Referencias bibliográficas
Bandura. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. . Psychological
Review.
García Cerdán, A. (9 de enero de 2017). CogniFit. Obtenido de
https://blog.cognifit.com/es/autoeficacia/
García-Allen, J. (s.f.). Psicologia y mente. Obtenido de
https://psicologiaymente.com/psicologia/autoeficacia-albert-bandura
Molejón Asenjo, L., & Ana Fernández Viciana, A. (s.f.). Cambridge. Obtenido de
https://blog.cambridge.es/las-fuentes-la-autoeficacia-i/
Peña, P. (11 de mayo de 2016). Accesalud. Obtenido de http://accesalud.femexer.org/la-
autoeficacia-y-como-influye-en-nuestra-salud/
Rodríguez, E. M. (7 de junio de 2019). La mente es maravillosa. Obtenido de
https://lamenteesmaravillosa.com/que-es-la-autoeficacia/#targetText=Según%20Bandura
%20%2C%20la%20autoeficacia%20es,éxito%20en%20una%20situación%20particular.