Hotmart C1 - Dieta - Detox - V - 58 PDF

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ÍNDICE
Introdução
Capítulo 1
Começando
O que são Dietas Detox?
Benefícios de Dietas Detox
Tipos de Dietas Detox
Limpeza Total do Corpo
Lavagem do Fígado
Limpeza dos Rins e Bexiga
Limpeza do Cólon
Detox dos Pés
Fatores a Considerar
Efeitos Colaterais de Dietas Detox
Frequência de Dietas Detox
O que você come em uma Dieta Detox?
Frutas Vegetais
Grãos Sementes e Castanhas
Chás
Bebidas
Alimentos a Evitar
Produtos Lácteos
Açúcar
Glúten
Trigo
Café
Eliminação
A Importância de Vitaminas, Nutrientes e Suplementos
Exemplo de Cardápio Detox

Café da Manhã
Lanche da Manhã
Almoço
Lanche da Tarde
Jantar
Capítulo 2
Dieta Detox Para o Fígado
Funções do Fígado
Processamento de Nutrientes
Produção de Bile
Construção de Proteínas
Remoção de Tóxicos do Sangue

Como Seguir uma Dieta Detox Para o Fígado
Começando
Ervas que Limpam o Fígado
Espinho de Leite
Alcachofra
Raiz de Dente-De-Leão
Resumo
Capítulo 3
Dieta Detox Para os Rins
Função Renal
Tipos de Planos Detox Para os Rins
A Limpeza dos Rins com Melancia
Limpeza dos Rins com Ervas
Outras Ervas que Limpam os Rins
Grama Francesa
Uva Ursina
Salsa
Cavalinha
Urtiga
Cabelo de Milho
Resumo
Capítulo 4
Detox para Limpeza do Cólon
O Papel do Cólon
Problemas Comuns do Cólon
Métodos de Limpeza do Cólon
Receita de Sopa Para Limpeza do Cólon
Dicas para Limpeza do Cólon
Resumo
Capítulo 5
Detox do Sistema Linfático
O Sistema Linfático
Medula Óssea
Timo
Vasos Linfáticos
Nódulos Linfáticos e no Baço
Limpeza do Sistema Linfático
Casca da Raiz de Bérberis
Casca de Espinheiro
Folhas de Boldo
Bardana
Esparguta
Cascara Sagrada
Raiz de Alcaçuz
Salsaparrilha
Salsa
Dicas Para a Limpeza do Sistema Linfático
Capítulo 6
Dieta de Jejum de Suco
Tipos de Frutas e Vegetais
Receitas de Sucos de Frutas e Vegetais
Suco de Vegetais Combinados
Sucos de Vegetais Combinados #2
Suco de Maçã com Cenoura
Suco de Cenoura com Vegetais
Suco de Melancia com Maçã
Suco de Frutas e Vegetais Verdes
Suco de Laranja com Kiwi
Quebrando sua Dieta de Jejum de Sucos
Capítulo 7
Detox da Pele
Escovar a Pele Seca
Capítulo 8
Dieta Detox Para Perda de Peso
A Dieta Detox do Limão
Efeitos Colaterais
Capítulo 9
Outros Tipos de Métodos Detox
Bolsas Detox Para os Pés
Como Usar Bolsas Detox Para os Pés
Banho Detox
Chá de Sene
Receita de Sopa Detox
Receita de Sopa Detox de Repolho
Receita de Sopa Detox de Brócolis
Sopa Detox de Cenoura
Sopa Detox de Salsa e Espinafre
Conclusão
INTRODUÇÃO
Você se sente cansado o tempo todo? Você sente que nunca tem energia? Parece que você
está doente o tempo todo e pega cada coisinha que aparece? Talvez você tenha problemas
de digestão ou tenha dificuldades para perder peso. Pode até ser que sua pele e cabelo não
estejam tão brilhantes quanto já foram.
Tudo isso são indicações de que seu corpo pode estar sendo prejudicado por toxinas
nocivas. Essas toxinas podem não ser apenas uma inconveniência, elas podem também
prejudicar sua saúde e ter um impacto em como você se sente diariamente.
Nesse livro iremos explorar as muitas formas diferentes que toxinas podem causar um
impacto em seu corpo e como você pode removê-las de seu corpo para melhorar sua saúde.
Contemplaremos uma variedade de dietas detox diferentes e as formas como elas podem
trabalhar em alguns sistemas do seu corpo.
Além disso, examinaremos uma variedade de dietas detox diferentes para que você possa
escolher a dieta que funcionará melhor para sua situação e que lhe proporcionará uma
saúde melhor. Até passaremos alguns cardápios e receitas que você pode seguir de forma
rápida e fácil.
Então vamos começar e te deixar pronto para desintoxicar seu corpo e aproveitar sua saúde
melhorada!

CAPÍTULO 1
Começando
O que são Dietas Detox?
Enquanto há vários diferentes tipos de dietas hoje em dia, dietas desintoxicantes estão se
tornando muito populares. Dietas detox com ervas se tornaram particularmente populares
entre indivíduos que estão procurando uma forma de limpar seu corpo e perder peso.
Se você não está acostumado com dietas detox, é importante entender primeiro o que esse
tipo de dieta envolve. Enquanto há muitos tipos diferentes de dietas detox, o objetivo
principal de qualquer tipo de desintoxicação é remover do corpo substâncias que podem ser
tóxicas ou nocivas.
O termo detox era previamente associado a tratamentos de dependência química e

alcoólica, mas hoje em dia o termo também é associado a ervas e a formas específicas de
dietas que podem ser utilizadas para remover substâncias nocivas do corpo para melhorar a
saúde.
O processo de desintoxicação em si é um processo biológico natural que remove toxinas do

corpo. Qualquer coisa que possa prejudicar o corpo é considerada toxina. Durante o
processo, toxinas são transformadas em compostos que não são nocivos ao corpo, como
urina ou fezes, e então excretados do corpo.
Pode haver muitas fontes de toxinas nocivas ao corpo. Em alguns casos, as toxinas podem
ser produzidas pelo próprio corpo através de funções corporais perfeitamente normais. Um
bom exemplo disso é a amônia que é produzida quando proteínas são processadas pelo
corpo. Outras possíveis toxinas incluem:
• Drogas
• Poluição
• Aditivos alimentares
• Produtos de limpeza
• Pesticidas
• Fumaça de cigarro
• Metais pesados
Há muitas vantagens nas dietas de desintoxicação.
Benefícios de Dietas Detox
Indivíduos usam dietas detox por muitas razões diferentes devido à grande extensão de
benefícios que esses tipos de dieta proporcionam. Uma das razões primárias pela qual
muitas pessoas decidem começar dietas detox é para limpar seus corpos das toxinas que
pesquisadores acreditam que ingerimos diariamente através do ar, água e comida.
Acredita-se que essas toxinas podem se depositar em nossas células de gordura. Enquanto
seria esperado que o corpo pudesse se livrar dessas toxinas sozinho, se a dieta de uma
pessoa carece de nutrientes isso pode prejudicar a habilidade natural do corpo de se
desintoxicar. Quando as toxinas não são removidas, elas continuam a se depositar no corpo
e podem chegar a níveis perigosos.
Esse acúmulo é considerado um fardo para o corpo e pesquisadores agora pensam que isso
poderia resultar em doenças e outros problemas de saúde como danos na função
imunológica, desequilíbrios hormonais, deficiências nutricionais e um metabolismo
debilitado. Possíveis sintomas desses problemas de saúde incluem:
• Dor muscular
• Pele ruim
• Fadiga
• Mau hálito
• Indigestão
Há muitos benefícios que podem ser trazidos por uma dieta desintoxicante. Tais benefícios
incluem:
• Melhora na concentração
• Aumento de clareza
• Melhora na digestão
• Pele mais limpa
• Movimentos regulares do intestino
• Aumento de energia
O aumento de energia é um dos benefícios primários que muitas pessoas notam em uma
dieta detox. Mesmo um indivíduo que se exercita de maneira regular pode sentir que não
tem energia suficiente. Eles podem se sentir esgotados e cansados e não entender porque se
sentem assim. Um acúmulo de toxinas no corpo pode muito bem ser a razão. Uma limpeza
desintoxicante do corpo pode ajudar a aliviar esses sintomas assim como muitos outros.
Além disso, uma dieta detox proporciona outros benefícios. Um indivíduo que tem
tendências a adoecer pode descobrir que uma dieta detox o ajuda a se sentir mais saudável
durante o ano. Isso é especialmente importante durante o inverno, quando o corpo precisa
ser capaz de repelir germes e bactérias. Quando há muitas toxinas no corpo, elas podem
desacelerar o processo natural do corpo. Isso pode tornar difícil para o corpo lutar contra
germes e pode desacelerar o sistema imune, tornando mais fácil adoecer.
Uma dieta detox também pode facilitar a digestão de alimentos. Isso pode ajudar a aliviar
sintomas como a indigestão. Além disso, sintomas como dor de estômago e de cabeça
também podem ser aliviados.
Outro benefício de uma dieta detox pode ser o aumento de clareza. Toxinas no corpo podem
desacelerar a clareza mental também. Quando seu corpo está livre de tais toxinas nocivas,
pode ser mais fácil pensar com clareza e também te ajuda a lidar com os desafios diários.
Especificamente, uma dieta detox faz o seguinte:
• Inclui alimentos que oferecem os nutrientes vitais, vitaminas e antioxidantes que o corpo
precisa para se desintoxicar
• Oferece água e alimentos com grande quantidade de fibras que reúnem e eliminam
toxinas do corpo
• Diminui a quantidade de toxinas ingeridas pelo corpo, através de alimentos orgânicos
Tipos de Dietas Detox
Na verdade, há vários tipos de dietas desintoxicantes. Enquanto algumas trabalham para

limpar o corpo todo, algumas focam especificamente em algumas partes do corpo.
Entre os principais tipos de dietas detox estão:

• Limpeza total do corpo
• Lavagem do fígado
• Limpeza dos rins e bexiga
• Limpeza do cólon
• Detox dos pés
Nos próximos capítulos analisaremos cada tipo de dietas detox em detalhes, mas por
enquanto vamos revisar cada um dos tipos de dietas detox para te dar uma ideia do que
cada tipo faz.
Limpeza Total do Corpo
A limpeza total do corpo é o tipo de dieta detox mais abrangente que você pode usar. Ela
trabalha para limpar o corpo todo de toxinas como aditivos alimentares, pesticidas,
poluentes do ambiente, químicos industriais, etc. A limpeza total do corpo inclui muitos
aspectos diferentes porque limpa muitos sistemas diferentes dentro do corpo, incluindo os
seguintes:
• Cólon
• Fígado
• Rins e bexiga
• Pulmão
• Sistema linfático
• Pele
Lavagem do Fígado
A lavagem do fígado é destinada a limpar o fígado e melhorar problemas como baixa

energia, coceiras na pele, língua seca, má digestão e problemas com ganho de peso.
Também pode ajudar na depressão em alguns casos.
O fígado trabalha para oferecer ao corpo os aminoácidos essenciais, o que é imperativo para
ajudar o corpo a consertar problemas e produzir massa muscular magra. Uma lavagem do
fígado retira toxinas para que o fígado possa trabalhar corretamente e garantir que a
produção de aminoácidos não seja desacelerada.
Limpeza dos Rins e Bexiga
Uma limpeza dos rins e bexiga retira toxinas especificamente da bexiga e dos rins. Já que os
rins são particularmente sensíveis a infecções, essa é uma importante dieta detox a se
considerar para assegurar que os rins trabalhem corretamente.
Limpeza do Cólon
Como você pode ter adivinhado, uma limpeza do cólon tem como alvo, especificamente, o
cólon. O objetivo da limpeza do cólon é lavar o interior do cólon e remover resíduos que
podem estar presentes. Isso ajudará a assegurar que o cólon trabalhe adequadamente.
Detox dos Pés
Desintoxicação dos pés é uma ideia relativamente nova no campo da desintoxicação. Bolsas
especiais são usadas com essa forma de desintoxicação. As bolsas são cheias com uma
variedade de ervas para dilatar os vasos capilares e soltar pele morta do corpo. De muitas
formas, esse programa detox funciona da mesma forma que o suor, com a exceção de que
as toxinas são removidas dos pés.
Fatores a Considerar
Há uma variedade de fatores que devem ser considerados se você está pensando em
começar uma dieta detox. Como vimos, dietas detox podem certamente oferecer muitos
benefícios, mas você deve considerar muitos fatos para ter certeza de escolher a dieta detox
certa para melhorar sua saúde.
Primeiro, você deve entender que os diferentes tipos de dietas detox incluem diferentes
tipos de alimentos e suplementos naturais, baseados na parte do corpo que você quer
limpar. Dependendo do tipo de dieta que você escolhe, você provavelmente precisará
eliminar certos alimentos da sua dieta. Dito isso, você não deve nunca parar de tomar ou
reduzir qualquer medicação durante uma dieta detox sem antes falar com o médico que a
prescreveu. Fazer isso pode colocar sua saúde em risco.
Você também deve saber que em algumas situações, uma dieta detox pode não ser indicada
a você. Por exemplo, dietas detox não são recomendadas para crianças nem para mulheres
grávidas ou que estão amamentando. Além disso, se você sofre de uma das condições a
seguir, você não deve fazer uma dieta detox:
• Doença autoimune
• Câncer
• Diabetes
• Doença do Rim
• Doença da Tireoide
• Distúrbios alimentares
• Anemia
• Qualquer doença terminal
• Qualquer condição crônica
Lembre-se que antes de começar qualquer dieta, mesmo uma dieta detox, é importante
consultar seu médico. Também mantenha em mente que dietas detox não foram planejadas
para funcionar como tratamento para vício em drogas e em álcool. Se você tem um
problema com dependência de drogas e/ou álcool, você deve procurar tratamento com
profissionais da saúde qualificados.
Efeitos Colaterais da Dieta Detox
Você também deve saber que podem haver certos efeitos colaterais da dieta detox que
devem ser esperados. O efeito colateral mais comum a ser experimentado pela maioria das
pessoas nos primeiros dias é uma dor de cabeça. A razão para isso, geralmente, é a retirada
da cafeína. Esse efeito colateral pode ser evitado ao diminuir a ingestão de cafeína
gradualmente antes de começar a dieta detox. Outros possíveis efeitos colaterais são:
• Diarreia
• Prisão de ventre
• Acne
• Irritabilidade
• Perda de peso
• Cansaço
• Fome
No caso de efeitos colaterais mais severos, é importante visitar um profissional da saúde

imediatamente.
Frequência das Dietas Detox
É importante entender a frequência com que uma dieta detox deve ser usada. Enquanto
dietas detox podem ajudar a melhorar a saúde, elas não foram feitas para servir como uma
solução a longo prazo. No máximo, você deve fazer uma dieta detox uma ou duas vezes por
ano. Se você fizer uma dieta detox mais frequentemente, corre o risco de deficiência
nutricional séria, o que pode prejudicar sua saúde.
O que você come em uma Dieta Detox?
Uma das questões mais frequentes que as pessoas tem sobre começar uma dieta detox é
que tipo de alimentos eles comerão enquanto estiverem na dieta. Os tipos de alimento que
podem ser comidos irão variar baseados no tipo específico de dieta em que você está. Há
certos tipos de alimentos e ervas naturais que são designados para oferecer benefícios
específicos e afetar o corpo de certa forma.
É por isso que algumas dietas detox focam em certos alimentos e ervas enquanto outras
focam em outros tipos de alimentos e dietas. Abaixo veremos alguns dos alimentos mais
comuns a serem utilizados em dietas detox.
Frutas
Muitas dietas detox focam em frutas frescas ou congeladas. Os tipos específicos de frutas
variam baseado na dieta. Por exemplo, uma lavagem do fígado pode incluir cranberry.
Vegetais
A maioria das dietas detox também incluem muitos vegetais frescos. Vegetais são
considerados um bom alimento quando se está em uma dieta detox porque eles ajudam a
limpar o sistema digestivo. Bons exemplos são cebola, alcachofra, alho, beterraba, couve-
flor, brócolis e muitos vegetais verdes e vermelhos.
Grãos
Grãos também são comumente incluídos em dietas detox, incluindo trigo sarraceno, mini
milho, amaranto e quinoa. Arroz também pode ser incluído, principalmente arroz integral.
Sementes e Castanhas
Uma variedade de diferentes tipos de sementes e castanhas pode ser incluída baseada no
tipo específico de dieta detox que você está usando. Boas opções para sementes e castanhas
incluem sementes de abóbora, semente de linho, semente de girassol, nozes, castanha de
caju, amêndoas e sementes de gergelim.
Chás
Chás também podem ajudar muito em uma dieta detox, principalmente chá verde e chá de
ervas.
Bebidas
Outros tipos de bebidas que podem ser permitidas em uma dieta detox incluem leite de
arroz, sucos de frutas e vegetais, água com limão e água pura.
Alimentos a Evitar
Você também deve entender os alimentos que devem ser geralmente evitados quando se
está em uma dieta detox.
Produtos Lácteos
Na maioria das dietas detox, os produtos lácteos são eliminados ou pelo menos reduzidos.
Isso inclui creamcheese, leite, manteiga e iogurte.
Açúcar
O açúcar também é comumente evitado nas dietas detox. Isso inclui açúcar e também
produtos que podem conter açúcar, mesmo formas de açúcar que você não reconheceria
imediatamente, como xarope de milho, dextrose, sacarose e açúcar mascavo. Além disso,
adoçantes artificiais também não são tipicamente permitidos.
Glúten
Produtos com glúten são geralmente evitados.
Trigo
Produtos que contém trigo, incluindo macarrão e pão, também são geralmente evitados.
Café
Na maioria das dietas detox, o café não é recomendado. Isso inclui tanto o café regular
quanto o descafeinado.
Outros alimentos que podem ser evitados são: chocolates, alimentos com alto teor de
gordura, alimentos que contém aditivos e conservantes, álcool e levedura.
Eliminação
Eliminação correta é essencial para o sucesso de qualquer dieta detox. Independentemente

de qual sistema do corpo você está tentando limpar, seu corpo tem que ser capaz de
eliminar as toxinas.
A eliminação geralmente acontece através das fezes, urina e/ou suor. Para ajudar o
processo, você deve se certificar de comer muitas fibras e tomar água. As fibras asseguram
que você tenha os movimentos necessários no intestino enquanto a água assegura que seus
rins trabalhem corretamente para eliminar a urina. Se você não ingere fibras e água
suficientes, não apenas sua dieta detox não terá sucesso como você também pode ficar
desidratado e ter prisão de ventre.
A Importância de Vitaminas, Nutrientes e Suplementos
Você também precisa se certificar de que esta consumindo muitas vitaminas essenciais
enquanto está se desintoxicando. Isso é particularmente importante quando se está fazendo
uma dieta detox do fígado. O objetivo é se certificar de que seu fígado está produzindo uma
quantidade suficiente de resíduos para se livrar das toxinas que podem estar no corpo.
Vitaminas e nutrientes podem ajudar com isso.
Não só você deve tomar um bom multivitamínico quando está se desintoxicando como
também precisa se certificar de tomar outros suplementos, como Vitamina C.
Exemplo de Cardápio Detox
Para te dar uma ideia dos tipos de alimentos que você pode comer quando está em uma
dieta detox, fizemos um exemplo de cardápio abaixo.
Água morna com limão e linhaça deve ser tomada assim que se levanta de manhã, antes do
café da manhã.
Café da Manhã
Smoothie feito com leite de arroz, proteína de arroz em pó e pera, e suplementos de

Vitamina C
Lanche da Manhã
• Água
• Suco de maçã diluído com água

• Talo de Aipo
• Caldo
Almoço
• Sopa de vegetais
• Couve-flor cozida no vapor
• Arroz integral
• Molho de maçã
Lanche da Tarde
• Cenoura
• Água
Jantar
• Salada de verduras mistas, alcachofra e pimenta vermelha servida com caldo de limão
ou azeite de oliva.
• Caldo de vegetais
Agora que falamos de algumas das dietas detox básicas, vamos analisar dietas de
desintoxicação específicas com mais detalhes.

CAPÍTULO 2
Dieta Detox do Fígado
Uma detox do fígado ou limpeza do fígado, como é às vezes chamada, é um dos tipos de
planos detox mais populares. O objetivo desse plano detox é retirar do fígado toxinas
nocivas e também, esperançosamente, prevenir doenças do fígado. Sinais de que você
precisa de uma limpeza no fígado podem incluir:
• Coceira na pele
• Boca seca
• Língua seca
• Sensibilidade à comida
• Digestão ruim
• Ganho de peso inexplicável
• Baixa de energia
• Depressão
Antes de falarmos de detalhes sobre como fazer uma limpeza no fígado, é importante
primeiro entender como o fígado funciona. A função primária do fígado é produzir todos os
aminoácidos necessários ao corpo.
Como discutimos previamente, aminoácidos são essenciais para ajudar o corpo a reparar a si
mesmo além de construir massa muscular magra. O fígado também é essencial para
desintoxicação natural dos rins e do cólon. Quando o corpo está cheio de toxinas, a
produção de aminoácidos pode diminuir e isso pode prejudicar o corpo inteiro.
Uma limpeza do fígado ajudará a assegurar a produção correta de aminoácidos, melhorar a

habilidade do fígado de armazenar vitaminas e minerais e liberá-las quando o corpo precisa,
manter as células saudáveis e oferecer ao corpo um metabolismo melhorado.
Você pode não saber, mas o órgão mais pesado do corpo todo é o fígado. Depois da pele, o
fígado também é o maior órgão. O fígado está situado no lado direito do corpo, na parte de
cima do estômago, logo abaixo das costelas. Quando o fígado não funciona corretamente, é
fácil ver como outras funções do corpo podem ser interrompidas e a saúde pode ser afetada.
Vamos dar uma olhada mais profunda em algumas funções do fígado.
Funções do Fígado
Processamento de Nutrientes
Todos sabemos que retiramos nutrientes essenciais dos alimentos que ingerimos. Mas como
o corpo processa os nutrientes daquele alimento e lhes dá um uso? O fígado é responsável
por essa função. Assim que comemos, nosso sistema digestivo começa a quebrar o alimento
em pedaços cada vez menores.
Os nutrientes desses pedaços de alimento são então enviados à corrente sanguínea, de onde
se encaminham para o fígado através de um caminho conhecido como sistema do portal
hepático. Nesse ponto, o fígado começa a processar esses nutrientes em uma variedade de
formas diferentes dependendo do que o corpo precisa.
Na maioria dos casos, pelo menos alguns desses nutrientes serão armazenados para que o
corpo possa usá-los como uma fonte rápida de energia mais tarde. O restante dos nutrientes
será utilizado para produzir químicos essenciais que o corpo também precisa.
No caso do fígado ter algum dano, ou não trabalhar corretamente, ele fica incapaz de
processar os nutrientes que são enviados a ele através da corrente sanguínea. Como
resultado, o corpo é incapaz de receber os nutrientes essenciais de que precisa. Em casos
muito sérios, problemas sérios de saúde podem surgir, como dano cerebral.
Produção de Bile
O fígado também é responsável por produzir bile. Bile é uma substância espessa que é
amarelo-esverdeada. É produzida pelo fígado com o propósito específico de ajudar na
digestão de alimentos, principalmente gordura. Embora o fígado produza a bile, ela na
verdade fica armazenada em uma bolsa situada próxima ao fígado conhecida como vesícula
biliar.
Construção de Proteínas
O fígado também é responsável por construir proteínas, que são essenciais ao corpo
humano. Proteínas são importantes para muitas funções corporais sérias, incluindo a
coagulação do sangue. Quando o fígado não trabalha corretamente, o sangue não consegue
coagular efetivamente. No pior cenário, pode ser uma condição séria e com risco de vida.
Remoção de Toxinas do Sangue
Além disso, o fígado é responsável por remover toxinas do sangue quando este passa pelo
fígado. Todo o sangue do corpo eventualmente passa pelo fígado.
Como Seguir uma Dieta Detox do Fígado
Há muitas formas diferentes para lavar o fígado. A maioria das limpezas de fígado envolvem
algumas soluções baseadas no consumo de frutas e vegetais e outros produtos naturais. Um
dos produtos mais comuns é usado em muitas dietas de limpeza do fígado é suco de maçã.
Isso porque o suco de maçã contém uma grande quantidade de ácido málico, que se
acredita ser capaz de dissolver glóbulos sólidos.
Outro ingrediente comum é sal amargo, que é usado para ajudar a relaxar músculos e
também para dilatar o duto biliar para facilitar a passagem de partículas sólidas como
cálculos biliares pela vesícula biliar. Muitos outros planos detox do fígado podem fazer uso
de azeite de oliva cru, que é usado para estimular a vesícula biliar.
Quando está passando por uma limpeza do fígado, você deve saber que pode sofrer alguns
efeitos colaterais, que podem incluir náusea, diarreia, vômito e cólicas abdominais.
Começando
O primeiro passo na dieta detox do fígado é se certificar de que você consumiu uma
quantidade suficiente de suco de maçã. Geralmente, a maioria das dietas detox do fígado
recomendam que você consuma suco de maçã durante os três dias antes de começar a
dieta. Durante esse tempo você precisa se certificar de que irá comer apenas pequenas
quantidades de frutas, como frutas e vegetais.
É importante se certificar que você beba apenas suco de maçã de alta qualidade. Ele não
deve ser filtrado. O melhor tipo é o caseiro, mas se você não consegue obter suco de maçã
feito em casa, certifique-se de conseguir o suco de maçã de maior qualidade possível.
Suco de maçã é uma boa escolha durante uma limpeza do fígado porque contém grande
quantidade de pectina. A pectina trabalha para suavizar e enfraquecer quaisquer pedras que
possam estar no fígado e na vesícula biliar. Isso facilita a passagem das pedras pelo duto
biliar.
Além do suco de maçã, você também precisará de vários outros itens, então você pode
querer fazer uma visita ao supermercado antes da sua limpeza do fígado. Tais itens incluem:
• Sal amargo
• Azeite de oliva
• Limões frescos
• Uvas frescas
• Pó de vitamina C
A maioria das pessoas acha mais fácil fazer uma limpeza do fígados no fim de semana, já que
estão em casa e completamente confortáveis.
No primeiro dia da sua dieta detox do fígado, você tem que se certificar de tomar o café da
manhã, mas ele deve ser livre de gorduras e consistir de frutas. No mesmo dia, para o
almoço, você também deve comer algo livre de gorduras. Considere alimentos como aveia
com frutas. O propósito desse tipo de dieta detox do fígado é possibilitar que a bile se
acumule no corpo e então faça pressão no fígado.
Planeje suas refeições de forma que não beba ou coma após as duas da tarde no dia da sua
dieta detox do fígado. Isso é muito importante. Nessa tarde você precisa misturar quatro
colheres de chá de sal amargo com três copos de água e então adicionar meia colher de
sopa de pó de vitamina C. Coloque a mistura em uma jarra e misture bem. Coloque na
geladeira. Se quiser, pode fazer uma lavagem intestinal nessa tarde para se certificar de que
seu intestino grosso está completamente limpo e ajudar a detox a funcionar melhor.
Nessa tarde, por volta das seis horas, você deve tomar ¾ de um copo da mistura fria. Duas
horas depois, você tomará outra medida. Depois, logo antes das dez, misture ¾ de um copo
de azeite de oliva em uma jarra e adicione ¾ de copo de suco de limão espremido na hora e
suco de uva. Misture bem. Às dez horas, consuma essa mistura e se prepare para dormir.
Na manhã seguinte, beba outra medida da mistura com sal amargo. Em seguida você pode
tomar vários copos de água. Dentro de duas horas, você deve consumir a última dose da
mistura de sal amargo. Prepare-se para a possibilidade de sentir vários movimentos
intestinais durante o dia. Essa é uma das razões pela qual muitas pessoas escolhem fazer
essa detox no fim de semana.
Duas horas depois de tomar a última dose, você pode voltar a comer normalmente, mas se
certifique de escolher alimentos leves. Geralmente é melhor começar com sucos de frutas e
então gradualmente inserir alimentos normais ao comer frutas e então alimentos leves.
Ervas que Limpam o Fígado
Há muitas ervas diferentes que têm sido usadas através da história para limpar o fígado e
ajudá-lo a trabalhar de maneira mais eficiente.
Espinho de Leite
Essa erva, também conhecida como espinho de Santa Maria, é um ingrediente comunmente
encontrado em muitos suplementos diferentes que são vendidos para o propósito específico
de desintoxicar o fígado.
Ele contém uma grande quantidade de flavonoides que, segundo se acredita, ajudam a
proteger as células do fígado. Ele faz isso ao ajudar a parede das células do fígado a ser
menos permeável para que não seja capaz de absorver muitas toxinas. Também se acredita
que espinho de leite funcione para diminuir os lipídeos no sangue.
Alcachofra
Alcachofra é outro ingrediente comunmente encontrado em suplementos para

desintoxicação do fígado. A alcachofra é conhecida por oferecer vários benefícios, incluindo:
• Aumento da excreção de colesterol na bile
• Aumento de produção da bile

• Inibição da criação de colesterol
Dente-De-Leão tem sido usado por séculos para vários propósitos, incluindo para manter os
rins e o fígado funcionando bem. Mantenha em mente que se estiver tentando tratar o
fígado, precisa usar a raiz. Entretanto, se estiver tendo problemas com os rins, as folhas de
Dente-De-Leão são uma escolha excelente.
O Dente-De-Leão aumenta a produção de bile, o que pode ajudar na digestão.
Resumo
Uma limpeza do fígado é uma excelente forma de limpar e desintoxicar o fígado. Quando o
fígado está limpo e funcionando de maneira eficiente, ele pode produzir vários benefícios,
incluindo uma melhora na digestão.
CAPÍTULO 3
Dieta Detox dos Rins
Outro tipo de dieta detox que você pode considerar é a dieta detox dos rins. Esse tipo de
dieta é especificamente programada para ajudar a limpar os rins. O rim é particularmente
suscetível a muitos tipos diferentes de toxinas devido à função que exerce no corpo.
Função Renal
Os rins estão localizados abaixo da linha da cintura, logo acima dos ossos do quadril. Eles
podem ser facilmente encontrados nos lados da coluna. Um dos sintomas mais comuns de
problemas nos rins é dor nas costas.
Quando os rins estão limpos e livres de toxinas, eles são capazes de trabalhar de maneira
mais eficiente. A função primária dos rins é limpar o corpo e remover toxinas. O corpo tem
que eliminar toxinas perigosas do sangue diariamente. Como resultado, os rins funcionam
como filtros, peneirando resíduos e água, que são então convertidos em urina. A urina então
fica armazenada na bexiga até que você urine. Em alguns casos, os rins podem ficar tão
cheios de toxinas que quando isso acontece pode ser difícil se livrar dos resíduos do corpo.
Uma limpeza dos rins pode ajudar nessa situação.
Além de remover toxinas do sangue, os rins também ajudam a regular a pressão sanguínea.
Como sabemos, isso é essencial para uma boa saúde, o que é uma razão a mais para se
certificar de que os rins estejam saudáveis.
Outra função importante dos rins é a forma como eles ajudam a manter o equilíbrio de
fluídos e eletrólitos no corpo. Os rins também são responsáveis pela liberação de Vitamina D
junto com sais alcalinos, o que ajuda a manter um equilíbrio apropriado de ácidos e
alcalinos.
Quando resíduos se acumulam no sangue, isso pode resultar em doença dos rins. Quando
resíduos metabólicos se acumulam a níveis tóxicos, leva a uma condição conhecida como
uremia. Quando bactérias estão presentes, pode resultar em infecções do trato urinário, que
podem causar febre e dor. Além disso, pessoas que tem problemas nos rins podem
desenvolver uma condição conhecida como gota.
Nessa condição, cristais de ácido úrico se formam nos rins e nas juntas. Tais cristais também
se formam em outros locais do corpo, levando a uma condição conhecida como acidose.
Outros problemas podem incluir pedras nos rins, que são depósitos minerais que se
cristalizaram. Pedras nos rins podem causar muita dor. Quando são muito grandes podem
impedir a passagem da urina, fazendo-a voltar para cima.
Para impedir que isso aconteça, é essencial se certificar de cuidar da saúde e

particularmente dos rins. Uma detox dos rins feita de forma regular ajudará a remover
toxinas que podem se acumular nos rins e assegurar que eles estão trabalhando bem. Como
resultado, eles serão capazes de remover toxinas do sangue de maneira eficiente.
Tipos de Dietas Detox para os Rins
Há muitas formas de se fazer uma limpeza dos rins. Algumas limpezas dos rins utilizam
ervas, o que significa usar tipos específicos de ervas para limpar os rins, enquanto outras
dietas detox para os rins são baseadas na ingestão de certos tipos de sucos ou líquidos.
A Limpeza dos Rins com Melancia
Um dos tipos mais populares de limpeza dos rins é baseado na melancia. Essa é, na verdade,
uma limpeza muito simples que pode ser feita facilmente. A razão do uso da melancia na
limpeza dos rins é sua grande quantidade de água.
Se pensa que a passagem de uma grande quantidade de água pelos rins pode dissolver
rapidamente pedras que possam estar presentes. É claro, beber uma grande quantidade de
água também pode oferecer muitos benefícios à saúde.
Tenha em mente que essa limpeza dos rins não é recomendada para diabéticos. Além disso,
se você possui outras complicações ou problemas sérios de saúde, deve consultar seu
médico antes de tentar essa limpeza.
Basicamente, essa detox dos rins envolve comer tanta melancia quanto puder durante um
único dia. Esteja ciente de que você deve fazer essa detox apenas quando puder estar perto
de um banheiro, por isso a maioria das pessoas escolhe fazer essa detox no fim de semana.
Devido à grande quantidade de água na melancia, você precisará urinar frequentemente.
Limpeza dos Rins com Ervas
Você também pode fazer uma limpeza dos rins com ervas em casa que te ajudará a melhorar
o funcionamento dos rins e pode até ser capaz de dissolver pedras para que elas possam sair
mais facilmente.
Para fazer uma limpeza dos rins com ervas você precisará do seguinte:
• 230 ml de suco de maçã orgânico
• 20 gotas de raiz de hortênsia
Tenha em mente que o suco orgânico de maçã cru ou sem processamento é a melhor opção
para essa limpeza dos rins. Você geralmente pode encontrá-lo em lojas de alimentos
naturais. Você pode encontrar o extrato de raiz de hortênsia em lojas de alimentos
saudáveis.
Você deve misturar o extrato da raiz de hortênsia e o suco de maçã e tomar um copo três ou
quatro vezes por dia. Você deve fazer isso por três semanas.
Outras Ervas que Limpam os Rins
Há também outras ervas que podem ser misturadas a essa solução para torná-la mais
eficiente.
Grama Francesa
Grama francesa pode ser muito eficiente na limpeza dos rins. Essa erva é diurética e ajuda a
aliviar o trato urinário que está inflamado. Você deve estar ciente de que essa erva
aumentará a quantidade de urina que você produz. Também se acredita que ela contenha
elementos que funcionam como antibióticos.
Uva Ursina
Essa erva também é conhecida como uva-de-urso. Essa erva é um adstringente além de um
antisséptico urinário. Sabe-se que produz efeitos antibactericidas e pode ajudar a aliviar
muitos problemas com os rins.
Salsa
Salsa é um diurético que é usado para tratar problemas nos rins, particularmente pedras e
edemas. Você deve saber que geralmente aumenta a eliminação de resíduos. Sob nenhuma
circunstância uma mulher grávida deve usar salsa.
Cavalinha
Cavalinha também é comunmente usada em muitas limpezas dos rins. Essa erva tem grande
quantidade de sílica e é comumente usada como um adstringente. Cavalinha também é um
diurético. Essa erva trabalha para produzir maiores quantidades de urina para lavar os rins.
Urtiga
Urtiga é outra erva que se pensa ser útil no tratamento de problemas nos rins. Contém
muitas vitaminas e minerais, incluindo betacaroteno, cálcio, ferro, potássio e Vitaminas A, E,
C e B2. Urtiga trabalha para aumentar a produção de resíduos e é um diurético. Também é
conhecida por ter efeitos antibactericidas.
Cabelo de Milho
Cabelo de milho contém grandes quantidades de potássio e Vitamina K. É primariamente

usado para tratar inflamações no trato urinário e outros problemas renais. Cabelo de milho
trabalha como diurético e é conhecido por ter propriedades antissépticas.
Tenha em mente que quando está fazendo uma limpeza dos rins, você precisa se certificar
de que está consumindo bastante água. Isso ajudará a limpar os rins e a fazê-los trabalhar
melhor.
Outras ervas que podem ajudar a limpar os rins são...
• Rainha-do-Prado
• Vara-Dourada
• Gengibre
• Raiz de Malvarisco
Resumo
Uma limpeza dos rins é uma ótima forma de limpar os rins e assegurar que eles estão
trabalhando com a máxima eficiência. Esse tipo de limpeza pode ajudar a remover toxinas
que se acumularam nos rins com o tempo assim como a suavizar pedras para que elas saiam
com mais facilidade.

CAPÍTULO 4
Detox Para Limpeza do Cólon
O cólon é um dos sistemas que mais trabalham no corpo. Quando o cólon não funciona bem,
pode levar a inúmeros problemas de saúde.
O Papel do Cólon
O cólon é responsável pela última parte da digestão. Para que o cólon funcione
corretamente, ele precisa de bactérias saudáveis. As bactérias são responsáveis por
fermentar quaisquer carboidratos que não tenham sido digeridos.
Elas também convertem proteínas em aminoácidos e então quebram ainda mais os

aminoácidos. Esses elementos serão então absorvidos pelo corpo ou transportados para o
fígado, onde serão convertidos em substâncias que são menos tóxicas e então excretadas
em forma de urina e fezes.
Para que o cólon trabalhe de forma correta, são necessárias algumas vitaminas. As vitaminas
mais essenciais que o cólon precisa são a Vitamina K e várias vitaminas B. Além disso, o
cólon precisa de uma grande quantidade de água devido ao fato de que ele a reabsorve. Isso
quer dizer que é crítico garantir que você beba uma quantidade suficiente de água para que
o cólon funcione corretamente.
Também é importante entender a forma como o cólon forma as fezes. O processo precisa de
água e de bactérias, sais inorgânicos e alimentos não digeridos. O cólon remove os produtos
da bile do corpo.
O objetivo máximo da limpeza do cólon é restaurar sua função saudável. Enquanto laxantes
são usados às vezes para problemas de prisão de ventre a curto prazo, um laxante apenas
suaviza as fezes para que elas possam passar mais facilmente. Laxantes não ajudam a
melhorar a saúde do cólon.
Problemas Comuns do Cólon
Há muitos problemas diferentes que podem envolver o cólon e produzir problemas de

saúde.
A diarreia é um dos problemas mais comuns relacionado ao cólon. Quando há diarreia, o

cólon não tem tempo suficiente para reabsorver eletrólitos, vitaminas e água. Isso pode
resultar em desequilíbrio de eletrólitos assim como desidratação.
Prisão de ventre é outro problema comum. Prisão de ventre geralmente significa que as
fezes ficaram por muito tempo no cólon. Quando isso acontece, quantidades excessivas de
água são reabsorvidas, o que torna as fezes duras e, consequentemente, difíceis de eliminar.
Há muitos fatores que podem levar à prisão de ventre, incluindo falta de exercícios, dieta
ruim, não beber bastante água, estresse, espasmos no cólon e dificuldades emocionais.
Indivíduos que tem Síndrome do Cólon Irritável podem ter problemas com prisão de ventre
e diarreia. Eles também podem ter sintomas como cólicas, dor abdominal, perda de apetite
e gases.
Não apenas uma limpeza do cólon pode ajudar com os problemas descritos acima, ela
também pode ajudar com outros problemas. Tais problemas incluem:
• Fadiga crônica
• Alergias
• Irritabilidade
• Insônia
• Gases
• Má circulação
• Problemas de pele
• Dificuldade de concentração
• Mau hálito
Métodos de Limpeza do Cólon
Uma limpeza do cólon é uma ótima forma de limpar o cólon para que ele funcione
corretamente e ofereça uma saúde melhor ao seu corpo. Há muitas formas de fazer uma
limpeza do cólon.
Frutas e vegetais são comunmente usados durante uma limpeza do cólon. Isso porque o
material não processado de frutas e vegetais podem ajudar a limpar o sistema além de
oferecer nutrientes vitais que o corpo precisa para reparar a si mesmo.
Vegetais excelentes incluem aipo, espinafre, salsa e pepino. Esses vegetais também podem
ser batidos para fazer um suco nutritivo e saudável pra limpar o cólon. Tente beber de dois a
três copos de suco por dia.
Outro método que você pode querer tentar é a dieta detox da sopa. Sopas feitas de
alimentos crus oferecem ao corpo os nutrientes que ele precisa para lutar contra toxinas.
Considere ingredientes como folhas verdes, alho e cebola. Esse método requer a ingestão de
um ou dois pratos de sopa para limpeza do cólon por dia.
Abaixo está uma receita para uma sopa para limpeza do cólon que foca no uso de vários
vegetais e pode ser preparada fácil e simplesmente.
Receita de Sopa para Limpeza do Cólon
• 1 abacate
• 2 pepinos sem sementes
• 1 cebola picada
• Suco de limão espremido na hora
• 1 colher de sopa de salsa fresca
• 3 dentes de alho
• 1 pimenta jalapeño com sementes
• 2 xícaras de vegetais sortidos
Combine todos os ingredientes para fazer a sopa. Lembre-se que essa é uma sopa crua que
não deve ser cozida.
Dicas para a Limpeza do Cólon
Você precisa se certificar de beber bastante água, independente do método de limpeza do

cólon que você decide usar. Manter o corpo bem hidratado é essencial
Também há vários outros elementos que fazem parte do processo de limpar o cólon. Por
exemplo, você precisa se certificar de que adicionou psyllium à sua dieta. O psyllium é
geralmente tomado com água e se expande quando chega ao intestino para formar uma
substância parecida com um gel. Tem uma textura áspera que irá varrer as paredes do cólon
para remover toxinas.
Psyllium pode ser facilmente adicionado a um copo de água, uma ou duas colheres por vez,
e então ser consumido com suas refeições regulares. Você deve fazer isso de uma a duas
vezes por dia. O psyllium é uma forma de fibra completamente natural que irá ajudar a
limpar o cólon e eliminar os velhos resíduos.
Outro suplemento que pode ajudar a limpar o cólon é a terra bentônica. Esse tipo de terra
tem sido usada no mundo todo por séculos, principalmente para desintoxicação. A bentonita
trabalha absorvendo toxinas que podem estar presentes dentro dos intestinos. Você deve
misturar uma colher de chá em um copo de água.
Você também precisa se certificar de que está prestando atenção aos alimentos que está
comendo. Na maioria dos casos, alguns dos problemas pelos quais está passando podem ser
causados pela sua dieta. Considere os tipos de alimentos que você come normalmente. Se
você come muito fast food, está comendo muitos aditivos. Dietas que contém muita carne
resultam em desperdício de hormônio de crescimento.
Então, o primeiro passo para limpar seu cólon é se assegurar de que você não está
simplesmente adicionando mais toxinas. Enquanto se prepara para sua limpeza do cólon,
evite refrigerantes, álcool e café. Você também deve focar em comer apenas pequenas
porções de frutas e vegetais.
Também há muitas ervas que se provaram úteis na limpeza do cólon. Entre elas:
• Gengibre
• Sene
• Folha de babosa
• Cascara sagrada
• Pimenta de Caiena
Esteja ciente de que pode levar alguns dias até que seu cólon esteja completamente limpo. È
perfeitamente natural e normal. Pode levar até dez dias para a limpeza do seu cólon ser
completamente efetiva. Uma vez que você completa sua limpeza do cólon, você deve se
sentir muito mais saudável e com mais energia.
Enquanto as frutas e vegetais, assim como as ervas mencionadas acima, são ótimos quando
se está fazendo uma limpeza do cólon, eles também são excelentes na sua dieta regular,
garantindo assim que o cólon continue saudável e funcionando bem.
Resumo
Quando o cólon não funciona bem, problemas como prisão de ventre ou diarreia podem
surgir. Limpar o cólon ajudará a assegurar que ele trabalhe como deveria e que resíduos são
capazes de sair do corpo de maneira eficiente.

CAPÍTULO 5
Detox do Sistema Linfático
O sistema linfático é extremamente importante para o corpo, embora a maioria das pessoas
não se preocupe muito com ele. Na verdade, quando fazem uma detox, a maioria das
pessoas tende a esquecer completamente o sistema linfático. Esse sistema é formado pelos
órgãos linfoides, que estão situados pelo corpo inteiro. Esse sistema inclui os seguintes
órgãos:
• Timo
• Medula óssea
• Nódulos linfáticos
• Baço
• Vasos linfáticos
• Amídalas
• Adenoide
O sistema inteiro trabalha para regular o crescimento assim como o desenvolvimento de

linfócitos, que são importantes células brancas do sangue. Como resultado, o sistema
linfático é importante para a resposta imune do corpo. Ele ajuda o corpo a expelir vírus e
bactérias enquanto também filtra substâncias externas e fragmentos de células. Se as
toxinas não forem removidas do sangue, elas podem eventualmente se acumular e com o
tempo isso pode ser perigoso.
O Sistema Linfático
Como acabamos de ver, há muitas partes diferentes do sistema linfático. Vamos dar uma
olhada mais a fundo a cada uma delas para que tenhamos um entendimento claro do que
elas fazem e de sua importância para a saúde.
Medula Óssea
A medula óssea é um tipo de tecido mole que enche o centro dos ossos. Ela produz células
brancas e vermelhas do sangue. As células brancas que são produzidas pela medula podem
ser categorizadas em dois diferentes tipos. São os fagócitos e os linfócitos.
As duas são cruciais para o sistema de defesa do corpo. Além disso, a medula óssea também
possui outros tipos de linfócitos que são conhecidos como células B até que estejam
maduras. Células B são responsáveis por esconder anticorpos nos fluídos do corpo para lutar
contra doenças.
Timo
O timo pode ser encontrado na parte de cima dos pulmões, logo atrás do esterno. O timo
também é importante para a resposta imune. Linfócitos conhecidos como células T são
enviados ao timo após serem produzidos pela medula óssea. O timo ajuda o
desenvolvimento das células T. Essas células são responsáveis por regular a resposta do
sistema imune e também por atacar células do corpo que podem ser malignas ou infectadas.
O timo também é responsável pelo transporte dos linfócitos pelo sistema linfático, onde eles
então são transportados a qualquer parte do corpo onde sejam necessários.
Vasos Linfáticos
Vasos linfáticos são artérias que transportam células brancas do sangue pelo corpo. Eles são
equipados para carregar resíduos que são recolhidos pelas células brancas pelo caminho.
Esses vasos também alimentam canais que se tornam progressivamente maiores. Por
exemplo, eles se fundem e então liberam seu conteúdo na corrente sanguínea na parte de
trás do pescoço. De lá, os resíduos são carregados aos rins onde são processados e
removidos do corpo.
Baço e Nódulos Linfáticos
Os nódulos linfáticos são bem pequenos e tem forma de feijão. Estão localizados
estrategicamente pelo corpo todo. Os nódulos linfáticos esperam pelas células brancas do
sangue e então as seguram até que sejam necessárias para lutar com uma substância
externa. O baço é outra estação de espera onde as células brancas se reúnem e vão
trabalhar.
Como você pode imaginar, o sistema linfático inteiro é bem grande e consiste no que
chegaria a centenas de quilômetros de nódulos e vasos linfáticos. Esse sistema é crucial à
eliminação correta de resíduos.
Células mortas, um dos elementos primários dos resíduos, são primeiro coletadas pelos
nódulos linfáticos. De lá elas são transportadas para a corrente sanguínea e então carregada
para os rins, cólon, pulmões e pele para serem eliminadas pelo corpo. Todos os elementos
do sistema linfático, assim como outros órgãos, devem trabalhar juntos com eficiência
máxima para que o corpo fique protegido de doenças.
Como resultado, é imperativo se certificar de que o sistema linfático continue limpo para
poder trabalhar bem. Há uma variedade de formas para limpar o sistema linfático para
ajudá-lo a funcionar da melhor forma possível.
Limpeza do Sistema Linfático
Uma forma de limpar o sistema linfático é fazendo exercícios físicos regularmente. Isso
ajudará a assegurar que o sistema linfático está trabalhando de forma correta. Isso porque o
sistema linfático pode ser limpo através do suor. Já que exercícios geralmente geram suor,
essa é uma boa forma de limpar o sistema linfático. Caminhadas são um exercício excelente
para isso, mas você também pode fazer outros tipos de exercício que você prefira. A ideia
principal é garantir que você sue bastante.
Outro método para limpar o sistema linfático é uma massagem corporal completa. Você se
sentirá relaxado e tranquilo e a massagem corporal também impedirá que o sistema linfático
fique estagnado.
Também há várias ervas que podem ajudar a limpar o sistema linfático. Com essas ervas
pode-se fazer chás que podem ser consumidos para limpar o sistema linfático. Tais ervas
incluem:
Casca da Raiz de Bérberis
Essa erva é conhecida por ser efetiva no tratamento do trato digestivo, baço e fígado.
Também acredita-se que pode conter propriedades antibióticas.
Casca de Espinheiro
Acredita-se que essa erva ajude a vesícula biliar, fígado e intestinos. Trabalha promovendo a
excreção de resíduos do corpo e agindo como um laxante suave.
Folhas de Boldo
Acredita-se que ajude o estômago e o fígado. Vem de um arbusto perene nativo dos Andes.
Bardana
Acredita-se que essa erva ajuda o fígado, rins e sangue. Tem sido usada há muito tempo
como desintoxicante.
Esparguta
Acredita-se que essa erva ajude a bexiga, os rins, fígado e sangue. Tem sido usado
historicamente como um remédio popular para tratar doenças do sangue.
Cascara Sagrada
Acredita-se que essa erva ajuda com o pâncreas, vesícula biliar, fígado, estômago e cólon.
Funciona como um laxante suave.
Acredita-se que ajuda os intestinos, pâncreas, estômago, rins, vesícula biliar e fígado. Como
muitas outras ervas, tem sido usada há muito tempo como desintoxicante.
Raiz de Alcaçuz
Acredita-se ajudar com o fígado, baço, estômago, intestinos e pulmões.
Equinácea
Acredita-se que ajuda com os rins, nódulos linfáticos e sangue. Foi usada historicamente
pelos Índios Nativos Americanos e hoje em dia é uma das principais ervas para tratar o
sistema linfático. Acredita-se que contém um antibiótico natural.
Salsaparrilha
Acredita-se que ajuda com o intestino, circulação, sangue e pele. Acredita-se que é
particularmente útil na excreção de endotoxinas.
Salsa
Acredita-se que ajuda o estômago, bexiga, rins, vesícula biliar e fígado.
Dicas Para a Limpeza do Sistema Linfático
É importante ter em mente que é geralmente uma boa ideia certificar-se de que seu cólon
está limpo antes de fazer uma limpeza do sistema linfático. Se o cólon não está limpo, o
sistema linfático continuará com toxinas. Então é sempre uma boa ideia começar com uma
limpeza do cólon antes de fazer uma limpeza do sistema linfático.
CAPÍTULO 6
Dieta de Jejum de Suco
Um jejum de suco é outro tipo de dieta detox que você pode usar. Essa é uma dieta detox de
curto prazo que foca no uso de sucos de frutas, sucos de vegetais crus e água. Um dos
benefícios primários dessa dieta detox é que ela tem muitos antioxidantes e vitaminas.
Deve ser notado que nenhum tipo de alimento sólido é ingerido nesse tipo de dieta detox.
Como resultado, é importante entender que há algumas pessoas que não devem usar uma
dieta detox de sucos. Tais indivíduos são:
• Mulheres grávidas ou amamentando
• Pessoas com baixo açúcar no sangue, diabetes, distúrbios alimentares, doença do

fígado, doença renal, vícios, má nutrição, anemia, peso abaixo do recomendado,
infecção, função imunológica debilitada, baixa pressão sanguínea, doença terminal,
câncer, colite ulcerativa, epilepsia e qualquer outra condição séria ou crônica de
saúde
• Qualquer indivíduo que acabou de passar por procedimento cirúrgico ou que vai
passar em breve
Além disso, se você toma remédios controlados, deve se certificar de consultar seu
profissional de saúde antes de tentar uma dieta de jejum de suco devido à forma como tal
dieta pode mudar a reação de medicamentos controlados.
Você também deve saber que pode haver efeitos colaterais de uma dieta de jejum de suco.
Alguns dos efeitos colaterais mais comuns relacionados a essa dieta detox são:
• Cansaço
• Dores de cabeça
• Acne
• Mau hálito
• Hipoglicemia
• Prisão de ventre
Outros efeitos colaterais, mais sérios, são:
• Tontura
• Desmaios
• Pressão sanguínea baixa
• Perda de peso rápida
• Arritmias cardíacas
• Diarreia
• Vômito
Se você notar qualquer um desses sintomas, contate seu profissional de saúde

imediatamente.
Tenha em mente que você não deve seguir uma dieta de jejum de suco por muito tempo, já
que isso pode resultar em deficiências nutricionais. Essa dieta detox é designada para curtos
períodos de tempo. Tipicamente, uma dieta de jejum de suco dura apenas de um a três dias.
Além disso, enquanto há uma variedade de sucos que podem ser usados nessa dieta, você
não deve incluir suco de toranja, principalmente se você toma medicamentos controlados já
que os compostos presentes na toranja podem modificar a forma como remédios
controlados são metabolizados no corpo.
Como qualquer dieta detox, lembre-se que é uma boa ideia começar a eliminar certos
alimentos e bebidas da sua dieta aproximadamente uma semana antes de começar sua dieta
detox. Isso inclui açúcar, cafeína, nicotina e álcool.
Tipos de Frutas e Vegetais
Algumas das frutas e vegetais mais comuns que podem virar sucos na sua dieta são:
• Maçã
• Repolho
• Couve
• Cenoura
• Aipo
• Abacaxi
• Beterraba
• Espinafre
• Cranberry
Geralmente, sucos de frutas cítricas devem ser evitados com uma dieta de jejum de suco.
Quando possível, é sempre melhor usar vegetais e frutas orgânicas para melhores
resultados. Se você não consegue obter produtos orgânicos, tente remover a pele das frutas
e/ou lavar o produto cuidadosamente antes de fazer o suco.
Os melhores resultados virão de sucos feitos na hora, mas se não for possível, considere
comprar de uma loja de alimentos saudáveis. Idealmente, é melhor focar no uso de várias
frutas e vegetais ao invés de focar apenas em uma ou duas frutas e vegetais.
Quando estiver fazendo os sucos, certifique-se de evitar os caroços de frutas como cereja,
damasco e pêssego, assim como sementes de maçã.
Você deve beber de um a dois litros de suco de frutas e vegetais por dia. Beba o suco
durante o dia todo. Além do suco de frutas e vegetais, você deve se certificar de beber
bastante água. No mínimo, você deve beber seis copos de água por dia.
Receitas de Sucos de Frutas e Vegetais
Certamente há muitas formas de criar sucos de frutas e vegetais para tomar durante sua
dieta de jejum de suco. Abaixo estão algumas receitas para te ajudar a começar:
Suco de Vegetais Combinados
• ½ raiz de beterraba
• 2 folhas de acelga
• 3 cenouras
• 2 ramos de agrião
• 1 talo de aipo
Lave todos os vegetais cuidadosamente com água destilada ou filtrada. Corte os vegetais e
bata no liquidificador ou juicer.
Sucos de Vegetais Combinados #2
• 2 cenouras
• 2 tomates
• 3 talos de aipo
• Suco de limão
Lave os vegetais cuidadosamente. Corte tudo, menos o limão, e bata tudo. Uma vez pronto,
adicione um pouco de suco de limão.
Suco de Maçã com Cenoura
• 1 cenoura
• 2 maçãs verdes
• Folhas frescas de manjericão
Lave todos os ingredientes cuidadosamente. Corte-os e bata no liquidificador ou juicer.
Suco de Cenoura com Vegetais
• Folha de couve
• 4 cenouras
• Folhas de dente-de-leão
• Folhas frescas de hortelã
Lave todos os ingredientes cuidadosamente. Corte e bata no liquidificador ou juicer.
Suco de Melancia com Maçã
• 2 xícaras de melancia
• 3 maçãs
• 1 lima sem casca
Lave todos os ingredientes cuidadosamente. Corte tudo e bata no liquidificador ou juicer.
Suco de Frutas e Vegetais Verdes
• 5 talos de couve
• 1 pé de alface romana
• 2 maçãs verdes
• 1 limão sem casca
• Algumas folhas de hortelã fresco
Lave todos os ingredientes cuidadosamente. Corte tudo e bata no liquidificador ou juicer.
Suco de Laranja com Kiwi
• 1 laranja, sem casca e cortada
• 1 kiwi sem casca

• ½ manga sem casca e picada
Lave os ingredientes cuidadosamente e bata no liquidificador ou juicer. Sirva frio.
Quebrando sua Dieta de Jejum de Sucos
Uma vez que tenha completado sua dieta de jejum de suco, lembre-se que você não deve
voltar a comer alimentos sólidos imediatamente. Você deve inserir alimentos sólidos
gradualmente na sua dieta para evitar problemas digestivos. Por exemplo, no primeiro dia
após a dieta, você pode começar adicionando alguns pedaços sólidos de fruta.
No segundo dia, adicione alguns vegetais que não são duros. No terceiro dia, comece a
voltar aos alimentos sólidos com uma salada e arroz integral. No quarto dia, você pode
adicionar ovos e iogurte. No quinto dia, inclua carne de aves e/ou peixe. No sétimo dia você
já deve ser capaz de voltar à sua dieta anterior.
CAPÍTULO 7
Detox da Pele
Se você percebe que sua pele está fraca e coçando, você pode estar precisando de uma
dieta detox que te ajudará a restaurar a vitalidade da sua pele. Muitas pessoas não pensam
nisso, mas a pele é na verdade o maior órgão do corpo humano. Ela não apenas protege o
corpo pelo lado de fora como também exerce vários papeis importantes para a saúde.
Um dos papeis importantes que a pele exerce é o de controle da temperatura. A pele age
como um termostato. Se o corpo está muito quente, isso faz com que o corpo comece a suar
como forma de resfriamento. Toxinas também são eliminadas através da transpiração.
Historicamente, muitas culturas perceberam a importância da pele na proteção da saúde do

corpo. Muitas tribos pelo mundo praticavam banhos de suor para manter o corpo saudável
ao eliminar toxinas. Mesmo hoje, as saunas continuam a ser uma parte importante de
manutenção da saúde na cultura moderna.
Uma das razões pela qual a pele é tão importante na eliminação de toxinas é o fato de que a
pele é permeável. Isso quer dizer que ela é capaz de absorver toxinas diretamente do
ambiente. Uma vez que uma toxina atravessa as camadas da pele, ela consegue chegar ao
sangue.
Eliminar toxinas da pele, proteger a pele e garantir que ela esteja saudável é essencial para
uma boa saúde.
Uma das melhores formas de alcançar esse nível de saúde é fazer sauna de forma regular.
Essa é uma ótima forma de desintoxicar o corpo e eliminar toxinas que possam estar
presentes - incluindo metais pesados.
Também é importante se certificar de beber bastante água após desintoxicar a pele,

especialmente se você usar um método de suor ou sauna, para que você não fique
desidratado.
Além do método de suor, também há vários outros métodos que podem ser usados para
desintoxicar a pele.
Escovar a Pele Seca
Escovar a pele é outra excelente forma de melhorar a saúde da pele e também ajuda a pele
a ser mais efetiva ao eliminar toxinas do corpo. Uma escovação na pele seca serve para
remover camadas de pele morta que podem estar presentes e que podem estar obstruindo
poros.
Isso não ajuda apenas a pele, mas ajuda também outros sistemas do corpo, incluindo o
sistema linfático. Também pode ajudar a melhorar a circulação. Outros benefícios que
podem ser oferecidos pela escovação da pele seca são:
• Remoção da celulite
• Remoção de camadas de pele morta

• Fortalecimento do sistema imune
• Tonificação dos músculos
• Fortalecimento da pele para prevenir envelhecimento precoce
• Estimulação de glândulas produtoras de óleo
• Melhora do sistema nervoso
• Ajuda na digestão
Para começar a escovação, você deve começar com as solas dos pés. Certifique-se de ser
firme e passar por cada área várias vezes. Faça um caminho até o topo dos pés, certificando-
se de escovar para cima. Usando essa direção, escove as pernas. Continue pelo corpo todo,
passando várias vezes por cada área e escovando para cima.
Certifique-se de não esquecer nenhuma área e dê atenção especial à área sob os braços.
Quando estiver escovando o pescoço, abdômen e peito, você pode precisar usar menos
pressão, já que essas áreas tendem a ser mais sensíveis.
Certifique-se de evitar quaisquer áreas do corpo que possam ser especialmente sensíveis ou
onde a pele possa estar partida. Se você tem uma erupção na pele ou uma parte do seu
corpo foi afetada por sumagre venenoso ou hera venenosa, adie a escovação até a área ter
sido curada ou evite completamente a área para evitar o risco de espalhar a irritação.
Uma vez que você tenha terminado a escovação do corpo, tome um banho para remover
quaisquer impurezas que possam continuar no corpo. Faça esse procedimento
aproximadamente uma vez por semana para melhores resultados.

CAPÍTULO 8
Dieta Detox Para Perda de Peso
Enquanto uma dieta detox é certamente uma boa forma de limpar o corpo todo para que
ele funcione de forma mais saudável, você também pode se beneficiar do uso de uma dieta
detox para perder peso. Muitas pessoas descobriram que a dieta detox é uma ótima forma
de começar uma dieta de perda de peso ou superar um platô de perda de peso.
Tenha em mente que uma dieta detox para perda de peso não é feita para ser seguida a
longo prazo. Esse tipo de dieta é meramente para te ajudar a perder alguns quilos em um
curto período de tempo, o que pode ser útil se você está tentando começar uma dieta para
perder mais peso.
Esse tipo de dieta pode ajudar a eliminar um problema que surgiu no seu sistema, o que
pode levar à perda de vários quilos em alguns casos. Além disso, uma dieta detox para perda
de peso pode ser útil porque uma vez que você a tiver completado, vai se sentir melhor e
mais saudável, o que significa que você pode se sentir melhor ao seguir uma dieta mais
saudável e não ter tantos desejos por comida.
A maioria das dietas detox geralmente contém restrições quanto à ingestão de certos tipos
de frutas e vegetais. Com certeza há muitos tipos de dietas detox para perda de peso
disponíveis.
A Dieta Detox do Limão
Como mencionado, há vários tipos de dietas detox para perda de peso que você pode seguir.
A Dieta Detox do Limão é atualmente uma das mais populares. Ela é conhecida por ajudar a
perder peso e por eliminar toxinas do corpo. Muitas pessoas descobriram que ela também
ajuda a aliviar a vontade de comer porcaria.
Essa dieta foca em beber apenas limonada. A limonada deve ser feita de suco fresco de lima
ou de limão, pimenta caiene e xarope de bordo. Nenhum alimento sólido é ingerido durante
essa dieta. Embora se assemelhe a um jejum essa dieta não se trata de um.
O tempo que você fica no plano de limpeza varia, mas tenha em mente que embora essa
dieta contenha alguns nutrientes, não é aconselhável mantê-la por um longo tempo.
Os ingredientes que você irá precisar para fazer a bebida são 2 colheres de sopa de suco
fresco de lima ou limão, 2 colheres de sopa de xarope de bordo e uma pitada de pimenta
caiene.
Dissolva todos os ingredientes em um copo de água.
No mínimo doze copos devem ser consumidos por dia. Cada copo de limonada contém
aproximadamente 100 calorias. Beber doze copos garante um mínimo de 1200 calorias por
dia.
Você também deve se certificar de beber bastante água para prevenir desidratação.
É importante reconhecer que quando você sai dessa dieta, precisa tomar um cuidado
especial com a adição de alimentos sólidos. Idealmente, você deve adicionar alimentos
sólidos na sua dieta de forma gradual. Por exemplo, comece bebendo suco de frutas, depois
sopas, depois frutas e vegetais e então finalmente de volta à sua dieta regular.
Efeitos Colaterais
Você também deve saber que há possíveis efeitos colaterais dessa dieta e você deve estar
preparado para eles. Um dos efeitos mais comuns é cólicas abdominais. Você pode precisar
visitar o banheiro várias vezes por dia. Isso ocorre enquanto o corpo elimina toxinas.
Também pode causar uma sensação de fraqueza assim como náusea e vômito. Outros
possíveis efeitos colaterais que podem ocorrer com essa dieta incluem irritabilidade e dores
de cabeça.
Você também deve saber que não deve tentar essa dieta se tiver problemas sérios de saúde.
É sempre recomendável consultar seu médico antes de qualquer dieta detox.
CAPÍTULO 9
Outros Tipos de Métodos Detox
Bolsas Detox Para os Pés
Um dos tipos mais novos de desintoxicação disponíveis hoje envolve não seguir certas
dietas, ao invés disso, se usam bolsas de desintoxicação na sola dos pés para puxar toxinas
para fora do corpo.
Essas bolsas são geralmente cheias com uma variedade de ervas que são conhecidas por
serem capazes de puxar toxinas para fora do corpo. As bolsas são presas aos pés usando
fitas adesivas. O propósito das ervas é dilatar os vasos capilares nos pés e criar calor nos pés
para estimular um efeito similar ao do suor. Isso ajuda a eliminar resíduos celulares do
corpo.
A maioria das bolsas detox para os pés contém uma variedade de ervas e minerais, mais
comunmente turmalina, e são conhecidos por eliminar materiais prejudiciais ao corpo como
nicotina, metais pesados, etc.
As bolsas detox para os pés foram criadas por dois cientistas do Japão que estavam
interessados em descobrir por que exatamente plantas específicas eram capazes de
sobreviver mesmo quando estavam em solo que continha altos níveis de toxinas. Os
cientistas descobriram que certos minerais e extratos nas plantas possuíam a habilidade de
não apenas isolar, mas também de identificar materiais tóxicos.
Durante as duas décadas seguintes, testes e pesquisas extensas foram conduzidas, o que
eventualmente levou ao desenvolvimento dos produtos que conhecemos hoje como bolsas
detox para os pés. Após se tornarem populares pela Ásia, elas estão agora ganhando
popularidade por outras partes do mundo.
As bolsas detox para os pés são colocadas na sola dos pés devido a uma antiga tradição
oriental. De acordo com essa tradição, os pés agem como importantes centros do corpo
todo e refletem reflexos dentro do corpo.
Sob essa antiga tradição, se acredita que as solas dos pés realmente refletem e se
correspondem com várias partes do corpo. Isso é conhecido como reflexologia do pé e
permite acesso a praticamente qualquer sistema do corpo simplesmente aplicando pressão
em diferentes partes dos pés. Quando as bolsas são aplicadas nos pés, a área do corpo
correspondente também será estimulada.
Considere por um momento a forma como uma simples massagem nos pés pode ajudar o
corpo todo a relaxar. Isso é porque há milhares de impulsos nervosos que são acessíveis
através dos pés. Consequentemente, bolsas detox para os pés tornam possível estimular
várias partes do corpo e eliminar toxinas prejudiciais.
Como Usar Bolsas Detox Para os Pés
As bolsas para os pés são colocadas nas solas dos pés à noite para que possam agir enquanto
você dorme. De manhã, as bolsas são removidas dos pés e devem estar descoloridas como
evidência das toxinas que foram removidas do corpo.
Geralmente, as bolsas detox para os pés são aplicadas por várias noites seguidas e
continuarão a ser usadas enquanto ficam mais e mais claras, conforme as toxinas são
removidas do corpo.
Banho Detox
Outro método detox popular que você pode achar útil é o banho detox. Esse método tem
sido usado em muitas culturas por séculos. Na verdade, em muitas culturas, era considerado
não apenas um banho, mas também um ritual para purificação. Tanto os romanos como os
hebreus historicamente usavam esse método para melhorar tanto o bem-estar físico quanto
o espiritual.
As grandes áreas de banho que existiam durante o Império Romano frequentemente

incorporavam métodos de banho detox, usando uma variedade de óleos essenciais e
extratos de plantas. Muitos desses mesmos métodos são hoje usados em spás e resorts.
A combinação do banho com água usando óleos e extratos específicos oferecem vários
benefícios como:
• Relaxar o corpo
• Limpar a pele
• Aumentar a circulação
• Dilatar poros para excreção de toxinas
Um dos tipos mais populares e comuns de banho detox usa cinzas. Cinzas naturais contêm
vários minerais essenciais que oferecem vários benefícios ao corpo.
Cinzas naturais são derivadas de cinza vulcânica, minerais e pedras da superfície terrestre
que são expostos à água, pressão e calor por um longo período de tempo. Essa exposição
contínua à água durante milhões de anos cria cinzas com uma carga de íons negativos, que
torna possível que as cinzas coletem toxinas e as retire do corpo. Isso funciona da mesma
forma que minerais especiais funcionam nas bolsas detox para os pés. Quando usadas no
banho detox de cinzas pode atrair e retirar várias toxinas do corpo, como parasitas,
patógenos e bactérias. Esses íons negativos também podem possibilitar a eliminação de
outras toxinas, como metais pesados.
Muitos tipos diferentes de cinzas são usados em tratamentos especiais que são oferecidos
em muitos resorts e spas - entre eles estão bentonita e montmorillonita. Enquanto esse tipo
de cinzas são usados frequentemente nos mais exclusivos spas do mundo, você também
pode comprá-las em muitas lojas de alimentos saudáveis, podendo assim usá-las na sua
desintoxicação em casa.
Para começar com seu banho de cinzas detox, adicione várias xícaras de cinzas à sua
banheira ou água morna. A força do banho detox pode ser aumentada adicionando mais
cinzas. A indicação geral é usar cerca de dez xícaras, mas se você quer um banho mais forte
pode usar doze. Você também pode fazer um banho mais fraco e usar de forma mais
frequente ao diminuir a quantidade de cinzas para uma ou duas xícaras.
Entre no banho de cinzas e relaxe por meia hora. Após relaxar, entre no chuveiro e retire a
cinzas da sua pele. Você pode recolher as cinzas da banheira para impedir que ela vá para o
ralo e os canos.
Não fique alarmada se perceber que as cinzas mudaram de cor. Não é incomum que ela vá
de uma cor cinza esverdeada para preto. Isso é simplesmente evidência de que toxinas
foram removidas do seu corpo. É um sinal de que o banho detox funcionou.
Chá de Sene
Chá de sene é comunmente usado em algumas partes do mundo tanto como um

desintoxicante como um laxante. Tanto as vagens como as folhas da planta são usados, pois
os dois contém antraquinona, que funciona como laxante.
Sene pode ser tipicamente encontrado em forma de tabletes ou cápsulas, assim como a raiz
seca e extrato líquido. Provavelmente você precisará ir ao banheiro de seis a doze horas
depois de usar sene.
Esse chá não deve ser usado por mais de uma semana. Também não deve ser usado por
crianças ou mulheres que estão grávidas ou amamentando. Sene não é recomendado para
pessoas que sofrem de falha cardíaca congestiva, doenças do coração, doenças nos vasos
sanguíneos, colite ulcerativa, doença diverticular, doença de Crohn, anemia severa,
hemorroida severa ou quem passou por cirurgia recentemente. Sena também interage com
medicamentos que bloqueiam canais de cálcio, então deve ser evitado por qualquer um que
toma tal medicação.
Os efeitos colaterais do sene podem incluir urina descolorida, cólicas, náusea e perda de
fluídos corporais. No caso de causar diarreia com sangue, um médico deve ser procurado.
Receita de Sopa Detox
Algumas pessoas também descobriram que uma receita de sopa relativamente simples pode
ajudar a desintoxicar o corpo. Uma sopa detox é uma forma fácil de desintoxicar o corpo
porque contém frutas e vegetais e você pode comer o quanto quiser. Também pode ser
usada para auxiliar na perda de peso ao substituir refeições.
Tenha em mente que se você planeja substituir uma refeição regular com a sopa, deve se
certificar de que suas outras refeições são leves e saudáveis. Elas devem consistir de ovos,
frutas frescas, vegetais, etc. Para melhores resultados, você deve ficar longe de comidas
pesadas, como frituras.
Ingredientes:
• 3,5 litros de água filtrada
• 1 cabeça de repolho picada
• 250 gramas de feijões verdes
• 2 latas de tomates picados
• 3 cenouras picadas
• 2 pimentões médios picados
• 3 talos de aipo picados
• 1 cebola grande picada
Primeiro, coloque o repolho na água filtrada e cozinhe. Deixe cozinhar lentamente por uma
hora. Depois, adicione o restante dos vegetais, menos o pimentão e o tomate. Cozinhe por
trinta minutos. Finalmente, adicione o pimentão e o tomate e cozinhe por mais uma hora.
Não adicione nenhum tempero. A sopa pode não ter um sabor tão bom como o de outras
sopas mas contém tudo o que você precisa para uma boa limpeza. Além disso, é uma receita
de baixa caloria.
Receita de Sopa Detox de Repolho
Outra sopa que é comunmente usada para ajudar a limpar o corpo, assim como na perda de
peso, é a sopa de repolho. Essa sopa contém vegetais e ervas em abundância.
Ingredientes
• Spray de azeite de oliva
• 2 cebolas picadas
• Um repolho picado
• 1 lata de tomates picados
• 2 xícaras de caldo de vegetais
• 3 talos de aipo picados
• 2 xícaras de suco de vegetais
• 250 gramas de feijões verdes

• 4 cenouras picadas
• Vinagre balsâmico
• Sal
• Pimenta
• Manjericão
• Alecrim
• Tomilho
Para fazer a sopa, borrife azeite de oliva na panela para evitar que grude. Então aqueça a
panela e frite as cebolas. Adicione o restante dos ingredientes. Tempere à gosto com as
ervas e temperos. Ferva e cozinhe lentamente até que os vegetais estejam bons.
Com esse plano, as pessoas podem comer o quanto quiserem da sopa. Não são permitidas
bebidas alcoólicas, bebidas com gás ou pães enquanto estiver na dieta detox.
Você precisa se certificar de que está bebendo bastante água quando estiver nessa dieta.
Tradicionalmente, de acordo com essa dieta, no primeiro dia você pode comer quantas
frutas quiser, com exceção de banana. No segundo dia da dieta, você pode tomar sopa
ilimitadamente, assim como frutas (com exceção de banana) com outros vegetais crus ou
cozidos. No terceiro dia você pode tomar a sopa e comer frutas e vegetais. No quarto dia
você pode tomar quantidades ilimitadas de leite desnatado, além de até seis bananas. No
quinto dia da dieta você pode tomar quantidades ilimitadas de sopa com algum tipo de
proteína de pouca gordura, como galinha e também vegetais. No sexto dia da dieta você
pode tomar sopa e quantidades ilimitadas de proteína de pouca gordura. O último dia da
dieta termina com sopa e arroz integral, com vegetais e suco de fruta.
Lembre-se que essa dieta não foi feita para ser seguida a longo prazo. Foi feita apenas para
agir como um plano de perda de peso para começar uma dieta e/ou uma dieta detox de
curto prazo.
Receita de Sopa Detox de Brócolis
Essa receita não só é deliciosa como também oferece ao corpo muitos elementos que são
bons para desintoxicação.
Ingredientes
• 6 cabeças de brócolis
• ½ abacate
• 1 xícara de espinafre
• 1 talo de aipo
• ½ cebola
• Um pedaço pequeno de gengibre
• Pimenta à gosto
• Alho à gosto
Comece cozinhando o brócolis por aproximadamente cinco minutos. Adicione o brócolis e os

outros ingredientes em um liquidificador. Adicione os temperos. Quando a mistura estiver
cremosa, a sopa estará pronta.
Note que essa é uma sopa crua, o que quer dizer que não é necessário cozinhá-la antes de
comer.
Sopa Detox de Cenoura
• 3 xícaras de suco de cenoura, de preferência fresco
• 1 cebola verde
• 1 abacate sem casca
• Manjericão fresco picado
• 1 tomate
• Suco de limão
• Uma pitada de cominho
Comece picando o manjericão e a cebola. Misture o suco de cenoura e o abacate no

processador. Bata a mistura até ficar homogênea. Adicione o suco de limão, o tomate e o
cominho.
Sopa Detox de Salsa e Espinafre
• Vários ramos de salsa fresca
• 250 gramas de espinafre fresco cortado
• 1 colher de chá de azeite de oliva
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• Suco de limão
• 2 xícaras de vegetais sortidos
• Sal à gosto
• Pimenta à gosto
Comece fritando a cebola no azeite de oliva. Não deixe queimar. Adicione o alho e frite os
dois até ficarem macios. Adicione o espinafre e a salsa. Cozinhe e então adicione os vegetais
sortidos. Cozinhe por dez minutos.
Adicione o suco de limão. Retire a mistura do fogo. Deixe a mistura homogênea. Adicione
tempero e reaqueça. Espalhe salsa por cima para enfeitar.
CONCLUSÃO
Como você pôde ver, há muitas formas diferentes de fazer uma detox. Uma dieta detox é
útil para uma variedade de propósitos, desde a limpeza de diferentes partes do corpo até a
perda de peso.
Embora uma dieta detox não tenha sido feita para ser seguida a longo prazo, ela pode ser
uma boa solução para limpar diferentes partes do corpo para que você possa melhorar sua
saúde e possivelmente perder um pouco de peso.
Boa sorte para você enquanto você começa a limpar seu corpo e aproveitar uma saúde
melhor!

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Suco de Maçã com Cenoura

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Sopa Detox de Salsa e Espinafre

rto Silva de Oliveira, E-mail: palestracoachinglegal@hotmail.com, CPF: 10393593886

O termo detox era previamente associado a tratamentos de dependência química e

O processo de desintoxicação em si é um processo biológico natural que remove toxinas do

Há muitas vantagens nas dietas de desintoxicação.

Benefícios de Dietas Detox

• Pele mais limpa

• Movimentos regulares do intestino

Especificamente, uma dieta detox faz o seguinte:

• Diminui a quantidade de toxinas ingeridas pelo corpo, através de alimentos orgânicos

Tipos de Dietas Detox

Na verdade, há vários tipos de dietas desintoxicantes. Enquanto algumas trabalham para

Entre os principais tipos de dietas detox estão:

• Limpeza total do corpo

• Limpeza dos rins e bexiga

• Detox dos pés

Limpeza Total do Corpo