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Avantages de l'activité physique

L’activité physique aide entre autres :


• à prévenir les maladies chroniques comme le cancer,
le diabète de type 2 et les maladies du cœur;
• à améliorer l’attention, la concentration et les autres
fonctions du cerveau;
• à maintenir une bonne santé mentale;
• à améliorer le sommeil;
• à diminuer le stress;
Faire de l’activité physique régulièrement est ainsi un moyen efficace de
prévenir de nombreux risques pour la santé, à tout âge.
Chez les ados, la pratique régulière d’activités physiques peut aider à…:
• Rencontrer de nouveaux amis
• Le rendement scolaire supérieur
• La concentration accrue
• La meilleure estime de soi
• Le renforcement des os et des muscles
• L’amélioration de la santé mentale
• Une meilleure condition physique
• L’amélioration de la posture et de l'équilibre
• La réduction du stress
• Un coeur plus fort
• La croissance saine et développement sain
Être actif - à la maison, à l'école, au jeu - à l'intérieur comme à l'extérieur - avec
parents et amis. Tu auras plus d'énergie, tu te sentiras fort et en santé et tu
seras bien dans ta peau!
Chaque pas compte. Essaie de faire au moins une heure d'activité physique
d'intensité modérée à élevée tous les jours. Choisis des activités d'intensité
élevée au moins trois jours par semaine.
Augmente ta force en pratiquant des activités qui développent les muscles et
les os au moins trois jours par semaine.
Combine des activités aérobiques avec des activités de renforcement pour
améliorer ta santé et ton bien-être.
QUELS SONT LES BIENFAITS D’UNE
ALIMENTATION SAINE ?
1. Maintenir son poids en forme
Faire de l’exercice régulièrement et bien manger peut vous
aider à maintenir un poids de forme et éviter de grossir.
2. Lutter contre les maladies
En diminuant les aliments malsains et en favorisant le bon cholestérol,
les bons choix alimentaires peuvent prévenir de nombreux problèmes de
santé dangereux. Une alimentation saine aide votre corps à réduire au
minimum le risque de maladies cardiovasculaires.
L’obésité, le diabète, le cancer, l’hypertension artérielle, les
maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux
et l’ostéoporose sont autant de conséquences liés aux
mauvaises habitudes alimentaires.
3. Gardez votre cerveau en bonne forme
Une alimentation saine est aussi bonne pour votre cerveau
que pour le reste de votre corps. Les aliments malsains sont
liés à toute une série de problèmes neurologiques. Certaines
carences nutritionnelles augmentent le risque de dépression. Une
alimentation variée et saine maintient le bon fonctionnement de votre
cerveau et peut également favoriser une bonne santé mentale.
4. Diminuer le risque de cancer
Les fruits et légumes sont chargés d’antioxydants, qui sont des
substances qui cherchent et neutralisent les cellules qui peuvent
causer du cancer
5. Avoir une vie plus longue et de qualité
Manger sainement, vous allez vous sentir bien dans tous les
aspects de votre vie.