SELENIO Y COBRE

SELENIO
Que es:
EL SELENIO ES UN NUTRIENTE QUE EL CUERPO NECESITA PARA MANTENERSE SANO. ES IMPORTANTE
PARA LA REPRODUCCIÓN, LA FUNCIÓN DE LA GLÁNDULA TIROIDEA, LA PRODUCCIÓN DE ADN Y PARA
PROTEGER AL CUERPO CONTRA INFECCIONES Y EL DAÑO CAUSADO. YA QUE EL CONSUMO DE
CANTIDADES ADECUADAS DE ESTE MICRONUTRIENTE SE HA RELACIONADO, ENTRE OTRAS COSAS,
CON LA REPRODUCCIÓN Y LA PROTECCIÓN FRENTE A LAS INFECCIONES Y EL cáncer, AUNQUE TODAVÍA
NO HAY EVIDENCIAS CIENTÍFICAS SUFICIENTES QUE RESPALDEN LA EXISTENCIA DE UN EFECTO
ANTI-CÁNCER.

TAMBIEN ES UN mineral INDISPENSABLE PARA EL BUEN FUNCIONAMIENTO DE NUESTRO ORGANISMO. LO

OBTENEMOS A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN Y EJERCE DIVERSAS FUNCIONES BIOLÓGICAS,
PRINCIPALMENTE antioxidantes E INTERVIENE EN EL METABOLISMO DE LOS LÍPIDOS.
FUNCIONES EN LA SALUD
• Cancer: Los estudios indican que aquellas personas que consumen una menor cantidad de selenio
podrían correr un mayor riesgo de tener cánceres de distintos tipos como: colon y recto, próstata,
pulmón, vejiga, piel, esófago y estómago.
• Enfermedades cardiovasculares: Los científicos estudian la posibilidad de que el selenio ayude a
reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Deterioro cognitivo: Los niveles de selenio en la sangre disminuyen a medida que las personas
envejecen, y los científicos estudian si los niveles bajos de selenio contribuyen al deterioro de la
función cerebral en los mayores
• Enfermedad tiroidea: La glándula tiroidea contiene altas cantidades de selenio que cumplen un papel
importante en la función tiroidea. Los estudios sugieren que las personas (en especial las mujeres) que
tienen bajos niveles de selenio (y yodo) podrían desarrollar problemas de tiroide.
ALIMENTOS
RICOS EN
SLENIO
¿CUÁNTO
SELENIO
NECESITO?
COBRE
QUE ES:
EL COBRE ES ESENCIAL PARA TODOS LOS SERES VIVOS. COMO ELEMENTO DE ORIGEN NATURAL, EL
COBRE ESTÁ PRESENTE EN EL MUNDO QUE NOS RODEA, TANTO EN LA CORTEZA TERRESTRE COMO
EN OCÉANOS, RÍOS Y LAGOS. LA VIDA HA EVOLUCIONADO CON ESTA PRESENCIA NATURAL Y LOS
SERES HUMANOS HAN DESARROLLADO MECANISMOS INTERNOS PARA GESTIONAR LOS NIVELES DE
INGESTA.

ES UN MICROMINERAL SE ENCUENTRA PRESENTE EN EL ORGANISMO EN 100 A 150 MG, Y EL 90% DE

ESTA CANTIDAD SE ENCUENTRA EN MÚSCULOS, HUESOS E HÍGADO. ESTE PARTICIPA EN LA
FORMACIÓN DE LA HEMOGLOBINA, Y ES FUNDAMENTAL PARA EL DESARROLLO Y MANTENIMIENTO
DE HUESOS, TENDONES, TEJIDO CONECTIVO Y EL SISTEMA VASCULAR.

EL COBRE ES ESENCIAL PARA EL CRECIMIENTO INFANTIL, EL FORTALECIMIENTO DE LOS HUESOS, LA

MADURACIÓN DE LOS GLÓBULOS BLANCOS Y ROJOS, EL TRANSPORTE DE HIERRO, EL METABOLISMO
DE LA GLUCOSA Y EL COLESTEROL, LA CONTRACCIÓN DEL MÚSCULO CARDÍACO Y EL DESARROLLO
CEREBRAL. EL COBRE ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA LAS MUJERES EMBARAZADAS, EL
DESARROLLO DEL FETO Y LOS RECIÉN NACIDOS. LA INGESTA TÍPICA RECOMENDADA ES DE 1,3
MG/DÍA PARA LOS ADULTOS Y ENTRE 0,3 Y 1 MG/DÍA PARA LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES.
FUNCIÓN EN LA SALUD
• Da flexibilidad a las arterias: Debido a que interviene en la formación de algunas enzimas, dota de
una mayor flexibilidad a las arterias y vasos capilares, por lo que hace que la sangre circule mejor
evitando problemas cardiovasculares como infartos, derrames cerebrales…
• Protección del sistema nervioso: El cobre es fundamental para formar la mielina que resulta como una
funda que protege a los nervios.
• Perfecto estado de piel y huesos: El cobre también interviene en la formación del colágeno que es la
base de la piel y los huesos, aunque también se encuentra en otros órganos como los ojos, los dientes,
los músculos… También es parte fundamental de la melanina, que es lo que da color a nuestra piel y
cabello.
• Formación de los glóbulos rojos: Junto con el hierro, el cobre hace que nuestros glóbulos rojos se
mantengan sanos y en forma, evitando de esta forma la anemia.
• Otras funciones del cobre: Interviene en la asimilación de la vitamina C por parte del cuerpo, protege
el sistema inmunitario y refuerza las defensas, mantiene en forma las hormonas que regulan la fertilidad
y la líbido.
ALIMENTOS
RICOS EN
COBRE
CUANTO
COBRE
NECESITO