Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Содержание материала
Дозировка Методические указания
(рекомендуемые физические упражнения)
1 – И.п. – лежа на спине, Дыхание равномерное,
руки вдоль тела, ладони вниз 6 раз темп медленный.
1- пальцы сжать в кулак
2- И.п.
2 - И.п. – лежа на спине,
Основная часть
6 раз
3. - И.п. – лежа на спине, Выполнять движения
руки вдоль тела, ладони вниз, согласованно, без углубления
ноги прямые. дыхания.
1. - Повернуть ладони вверх,
стопы кнаружи - вдох,
2. - повернуть ладони вниз, стопы
вернуть в и. п – выдох. 4 раз
4. - И.п. – лежа на спине, Выполнять медленно.
руки вдоль тела, ноги прямые. Стопы не отрывать от
1 - согнуть правую ногу- вдох, поверхности кровати.
2 - выпрямить – выдох;
3 - согнуть левую ногу,
4 – И.п. – выдох.
6 раз
5. - И.п. – лежа на спине, Руки прямые. Вдох
руки вдоль тела, ноги прямые. через нос, выдох через рот.
Прямые руки поднять вверх,
сжать пальцы кистей в кулак -
вдох, опуская руки, расслабить 4 раза
плечи, кисти – выдох.
6. И.п. – лежа на спине,
руки вдоль тела Темп медленный,
1 - Правую ногу и правую руку амплитуда небольшая.
отвести в сторону – вдох, 2 - и.п –
выдох;
3 - левую ногу и руку отвести в
сторону – вдох, 4 – и.п – выдох.