Вы находитесь на странице: 1из 1

1. Разминка (в круг: венгерка + хорошо подготовить заднюю!

)
2. Специальная выносливость 50 мин
S= W(100m)= 15”(95%)
W(200m)= 40”-45”(85-90%)
W(300m)= 1’-1’05”(80-85%)
W(300m)= 1’-1’05”(80-85%)
W(200m)= 40”-45!(85-90%)
W(100m)= 15”(95%) = примерно 9 мин работы
Медленный бег 3 мин + 1 пауза на станции (вода)
S=2
Между отрезками: P=15”
W(на станции)- 30”
P=15”