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Exemples des
exercices
→1 : Assis sur une chaise immergée, pédalage doux, cet exercice
permet un travail alternatif des fléchisseurs et des extenseurs des 2 membres
inférieurs et des abdominaux.
→2 : Assis sur une chaise immergée, abduction bilatérale et adduction relative ;
sans jamais croiser les membres inférieurs pour éviter une luxation, cet
exercice permet un travail alternatif des abducteurs, des adducteurs des 2
membres inférieurs et des abdominaux.
→3 : Assis sur une chaise immergée : battements, cet exercice permet un
travail alternatif des fléchisseurs, des extenseurs des 2 membres inférieurs et
des abdominaux.
→4 : Auto hydro-massage doux sur la cicatrice (5 à 10mm) avec le jet fixe sur la
hanche, la cuisse, genoux, en positionnement le membre de manière à
favoriser la circulation de retour, « durée : 45 à 60 min ».
→2 : marche en arrière : (reculer) dans les mêmes conditions, cet exercice
permet de travailler les muscles du plan postérieur contre la résistance de l’eau
(triceps, ischios-jambiers, grand fessier, extenseurs du rachis…).
→3 : Marche latérale droite et gauche () sans croiser les jambes, cet exercice
permet de travailler les muscles latéraux contre la résistance de l’eau (moyen
fessier d’un côté et les adducteurs du côté opposé, les muscles latéraux de la
cheville interne et externe).
→4 : Marche des gardes anglais : marcher en pliant un membre inférieur tout
en restant une ou 2 secondes en équilibre sur le membre d’appui. Si possible
sans se tenir à la rampe, cet exercice permet de faire travailler la triple flexion
d’un côté, l’équilibration en appui du côté portant avec la participation de tous
les groupes musculaires.
→5 : Assis sur une chaise immergée : pédalage doux ; travail des fléchisseurs et
des extenseurs des 2 membres inférieurs et abdominaux.
→6 : Assis sur une chaise immergée : abduction bilatérale et adduction sans
jamais croiser les MI pour éviter la luxation, travail des abdominaux,
abducteurs et adducteurs des 2 MI.
→7 : Assis sur une chaise immergée : battements sans jamais croiser les MI
pour éviter la luxation, travail des fléchisseurs, extenseurs et abdominaux
→1 : Marche en avant, si possible ne pas se tenir (ou le moins possible), travail
des muscles du plan antérieur.
→4 : Marche au « pas de l’oie » : C'est-à-dire avec les genoux raides, sans jamais
le plier, en avant mais aussi en arrière, le but est le gain d’amplitude des
derniers degrés d’extension.
→6 : Marche accroupie, avec flexion des 2 genoux (marche en canard), dans
l’eau, plus on est accroupi, plus c’est facile et sans contrainte sur la rotule.
→7 : Assis sur une chaise immergée : pédalage doux=> Travail des fléchisseurs,
des extenseurs des 2 MI et des abdominaux, on demande au patient de plier les
genoux le maximum.
→8 : Assis sur une chaise immergée, pédalage doux en marche arrière.
→10 : Un peu douloureux, jamais le 1er jour, assis sur une chaise immergée :
flexion du genou opéré, puis rester dans l’amplitude maximale du côté opéré
pendant 6 à 12 S, dans le même temps l’autre membre inférieur pousse
doucement sur le membre opéré pour le faire fléchir=> Travail actif aidé par le
côté sain.
→Assis sur une chaise immergée : pédalage doux en avant puis en arrière
→Assis sur une chaise immergée : Flexion dorsale puis plantaire du pied, travail
actif, cet exercice sera exécuté avec les genoux fléchis puis en extension pour
étirer le triceps
→Lever les bras tendus devant vous (antépulsion), ne pas oublier de garder
l’épaule dans l’eau (jusqu’au menton)
Les mêmes exercices que les précédents, ne pas oublier de garder l’épaule
dans l’eau (l’eau jusqu’au menton)
→Tenir cette barre à 2 mains avec les coudes tendus, en veillant bien à garder
les épaules et les membres supérieurs sous l’eau.
→Marche en arrière…
→Assis sur les trapèzes supérieurs qui sont souvent contracturées dans les
problèmes des épaules