alimentación saludable

Comer es una
necesidad, Alimentación
Pero comer de
forma inteligente
saludable
es un arte.

Una alimentación saludable

consiste en ingerir una
variedad de alimentos que te
brinden los nutrientes que
necesitas para mantenerte
sana, sentirte bien y tener
energía. Estos nutrientes
incluyen las proteínas, los
carbohidratos, las grasas, el
agua, las vitaminas y los
minerales. NOMBRE:
Nelson Pazmiño Sanchez

Dolores 5432 Calle Cualquiera Oeste

Guacuador

Sucre
RECOMENDACIONES
1. Sirve porciones pequeñas a los
niños de corta edad, si se quedan
con hambre ellos pedirán más
comida. Ofréceles nuevos
alimentos en porciones aún más
pequeñas, como una o dos
CON UNA DIETA cucharadas.
BALANCIADA
2. Ayuda si tienes niños
PODRAS TENER
quisquillosos para comer Con
frecuencia los niños quieren
MUCHOS CAMBIOS
comer el mismo alimento comida
EN TU VIDA, HASTA
tras comida, este
TE PERMITIRA EL comportamiento se conoce como
PLACER DE "manía por un alimento". Por lo
COMPARTIR MAS general, esta manía por un
TIEMPO CON TUS
alimento no dura lo suficiente
para perjudicar la salud del niño.
SERES QUERIADOS.
3. Es posible que los niños de
corta edad coman menos un día y
más al día siguiente, el apetito de
los niños depende de su
crecimiento y nivel de actividad.
4. Ofrece a los niños de corta
edad una variedad de alimentos
de los cinco grupos alimenticios.
Cada grupo proporciona algunas
de las sustancias nutritivas y la
energía que los niños necesitan.
MENU SANO EQUILIBRADO Y CEVICHE DE CAMARON
BALANCEADO DIARIO
- 1 Kg de camarones hervidos
durante 5 minutos con una
Desayuno
 Tostadas de pan integral con pizca de sal y cebolla
aguacate y tomate - 2 cebollas paiteña medianas,
 Café con leche desnatada o cortadas en tiritas
infusión
- Jugo de 10 naranjas agrias
Media mañana TODO LO QUE
- Jugo de 4 limones
 Macedonia de frutas
- 6 tomates "riñón" rallados
INVIERTAS EN
 Infusión
- 1/2 taza de aceite de girasol
NUTRICION TE
Comida
- 1 ramita de culantro
AHORRARAS EN
 Ensalada variada con rúcula,
- Sal y pimienta.
MEDICINAS.
tomate, pepino, cebolla, etcétera
 Arroz integral con verduras
salteadas
Merienda
 1 fruta del tiempo
 1 yogur 0%
Cena
 Crema de verduras
 Tortilla de 2 huevos