CURSO: PLANIFICACIÓN

DEPORTIVA

Tema: Planificación Contemporánea

Modelo ATR
Licda. Cindi Chacón Rivas
Planificación contemporánea
El modelo de planificación Contemporáneo se utiliza en
deportes donde la temporada se caracteriza por varias
pruebas importantes

Busca la permutación de la
orientación preferencial del
entrenamiento
Esta se logra con 3 tipos de
mesociclos, cada uno compuesto a su
vez por sus microciclos
 PLANIFICACIÓN CONTEMPORANEA

Bloques ATR
Microestructura

Basadas eb la
teoria de
Verkhoshansky Issurin Kaverin Seirul-lo
(1985) (Navarro
1994)
Se produjo una
simplificación de las
estructuras, prescindiéndose
de los periodos y fases
Este modelo proviene del sistema por bloques de
Verjoshanski
Se trata de un planteamiento de periodización

• Acumulación
• Transformación
• Realización
como un sistema integrado y dirigido por el deporte de alta
competición
(Navarro 1994)
La idea fundamental del modelo ATR se basa
en 2 puntos fundamentales (Navarro1994)

• LA CONCENTRACIÓN
• de cargas de entrenamiento sobre capacidad especificas
especiales u objetivos concretos de entrenamientos
• El numero de capacidades que se entrenan
simultáneamente se reducen

• EL DESARROLLO CONSECUTIVO
• de ciertas capacidades/ objetivos en bloques de
entrenamiento especializados o mesiciclos
• La organización de los mesocilos, basados en efectos
residuales de entrenamiento de trabajo
 MESOCICLO

MACROCICLO
MICROCICLO
QUE ES UN MACROCICLO ?
CONCEPTO CARACTERÍSTICAS
Es un ciclo de entrenamiento Agrupa los contenidos de
largo de 3 a 12 meses que entrenamiento en un
incluye una fase periodo de tiempo.
COMPETITIVA compuesta
por Respeta las dinámicas de
MESOCICLOS DE: la carga en cuanto a su
ACUMULACIÓN carácter individual y
TRANSFORMACIÓN especial como una unidad
independiente.
REALIZACIÓN
QUE ES UN MESOCICLO?
CONCEPTO CARACTERÍSTICAS
Constituye a la estructura media de Acumulación
3 a 6 semanas del proceso de
Transformación
entrenamiento, siendo una unidad
relativamente completa que Realización
produce una ganancia notable de
preparación
DURACION OPTIMA DE LOS MESOCICLOS

• La duración del mesociclo depende de tres factores

principales:
• a) el tiempo necesario para obtener la mejoría de
determinadas capacidades;

• b) el ritmo de mejoría;

• c) las condiciones externas que afectan al diseño del

entrenamiento; la duración de las competiciones, la
duración de las concentraciones de entrenamiento
Mesocilo de Mesocilo de Mesocilo de
Acumulación Transformación Realización

Efectos Efectos Efectos

residuales residuales residuales
mayores medios pequeños

Demora gran Demora una Demora poca

cantidad de relativa cantidad cantidad de
tiempo en de tiempo en tiempo en
manifestarse la manifestarse la manifestarse la
mejora mejora mejora
 Cualidades con mayores y menores
efectos residuales

cualidades con cualidades con cualidades con

efectos efectos efectos
residuales residuales residuales
mayores medios pequeños

Fuerza a la
Anaeróbico
Fuerza máxima resistencia
láctico
Resistencia Capacidad
Modelación de
aeróbica anaeróbica
competencia
láctica
 La curva de volumen esta
ACUMULACIÓN por encima de la
intensidad

OBJETIVO
Desarrollar capacidades y proceder al aprendizaje de
nuevas técnicas o correcciones para su posterior
aprovechamiento en el rendimiento.

Se caracteriza por el empleo de FUERTES cargas de

trabajo TIPO ESPECÍFICO y de manera integradora.

trata de elevar el potencial técnico y físico del deportista.

Su duración oscila entre 2 y 6 semanas.

MAYOR EFECTO RESIDUAL

 La intensidad va en
TRANSFORMACIÓN aumento y el
optimo
volumen

OBJETIVO:
Adaptar las capacidades básicas adquiridas en el
mesociclo de acumulación a las necesidades específicas
de entrenamiento de la especialidad, y con mayor énfasis
en las capacidades claves del rendimiento deportivo
concreto.

trata de transformar el potencial de capacidades físicas y

técnicas en preparación específica. Tiene una duración de
2 a 4 semanas.

EFECTO RESIDUAL MEDIO

 La intensidad es alta y el
REALIZACIÓN volumen bajo

OBJETIVO:
En este momento, todo el trabajo se dirige a la búsqueda
del máximo nivel de rendimiento en la competición que se
encuentra al final de este mesociclo. Se
trabaja con gran intensidad y moderado volumen
Se aplican ejercicios dirigidos a las capacidades en su
forma integral, como se van a dar en la competición

trata de lograr resultados máximos dentro del trabajo

realizado. Su duración oscila entre 8 y 15 días.

EFECTO RESIDUAL MAS PEQUEÑO

TIPOS OBJETIVOS CONTENIDOS
ACUMULACIÓN Elevación del potencial Alto volumen
técnico y motor Intensidades moderadas
Técnica básica:
corrección errores
Entrenamiento saturado

TRANSFORMACIÓN Transformación del Volumen óptimo

potencial motor y Intensidad aumentada
técnico en la Fuerza y técnica
preparación específica específica
Entrenamiento
descansado
REALIZACIÓN Logro de los mejores Modelamiento Ejercicios
resultados dentro del competitivos Intensidad
margen disponible de máxima Entrenamiento
preparación bien descansado
Disposición para la Competiciones
competición
 Mesociclos

Acumulación Transformación Realización

1. Aumenta la fuerza 1. Aumento de la 1. Perfeccionamiento
máxima y de resistencia especial integral de la
velocidad de velocidad preparación especial

2. Aumento de la 2. Aumento de 2. Aumento de la

masa muscular resistencia de fuerza capacidad de
velocidad
3. Aumento de las 3. Disminución de la 3. Puesta a punto de
posibilidades masa rasa la técnica y del
aeróbicas modelo táctico en la
disciplina de
competición
4. Aumento de la 4. Perfeccionamiento
potencia de la técnica
Que es un microciclo?
CONCEPTO CARACTERÍSTICAS
Es la distribución mas concreta y Ajuste
operativa de los contenidos de
Carga
entrenamiento ya que estos
determinan LA DINAMICA DE LA Impacto
CARGA DE TRABAJO como el
Activación
efecto acumulativo del
entrenamiento Competición
Recuperación
 Microciclo de Ajuste:

• Objetivo: preparar al deportista para el siguiente estado

de entrenamiento o mesociclo.
• Contiene:
• Cargas medias
• Alguna importante
• Duración:
• 4 a 7 días
• Características:
• Prepara el inicio mesociclo
Microciclo de Carga
• Objetivo: crear un nivel medio de reservas de adaptación
del deportista, sin llegar a agotarlas
• Contiene:
• Cargas importantes y grandes
• Duración:
• 1 semana
• Características:
• El mas habitual para el desarrollo de capacidades
Microciclo de Impacto
• Objetivo: estimular el máximo nivel de adaptación de un
deportista a nuevas cargas de entrenamiento.
• Contiene:
• Cargas grandes y extremas
• Duración:
• 1 semana
• Características:
• Máximo nivel de entrenamiento y fatiga
Microciclo de Activación
• Objetivo: facilitar la preparación inmediata del deportista
a la competición.
• Contiene:
• Bajo volumen, alta intensidad, moderación
• Duración:
• 3 a 7 días
• Características:
• Modelación de las competiciones pendientes
Microciclo de Competición
• Objetivo: organizar actividades inmediatamente antes,
durante y después de una competición .
• Contiene:
• Antes, durante y después de la competencia
• Duración:
• 3 a 9 días depende el tiempo de competición
• Características:
• Organiza las actividades entorno a competencia y su
recuperación
Microciclo de Recuperación
• Objetivo: crear las mejores condiciones posibles para la
recuperación.
• Contiene:
• Cargas pequeñas y algunas medianas
• Duración:
• 3 a 7 días
• Características:
• Promueven la regeneración tras periodo de alta
concentración de carga
• Uso de medios variados de recuperación
 Variante de los microciclos que integran
los mesociclos
• Selección contraste
IMPACTO IMPACTO

Donde la carga de trabajo total

AJUSTE en los microciclos sucesivos
tienen GRANDES
RECUPERACIÓN
DIFERENCIAS
Altamente entrenados
IMPACTO
• Selección gradual
CARGA CARGA

AJUSTE

Donde la carga de trabajo

aumenta gradualmente RECUPERACIÓN
COMO ORDENAR
TIPO DE
MESOCICLO DENTRO DE LOS
LUGAR DE LOS MICROCICLOS
MESOCICLOS

PARTE INICIAL PARTE MEDIA PARTE FINAL

Acumulación Recuperación o Carga o Impacto Carga o

Ajuste Recuperación

Transformación Ajuste y Carga Carga o Impacto Carga o

Recuperación

Realización Ajuste o Carga Carga o Impacto Activación y

Competición
3 claras ventajas a comparación de la
planificación tradicional

Frecuentes picos de rendimiento dentro del mismo año

de periodización
Enfoque profundo y especializado de los efectos del
entrenamiento en un tiempo relativamente corto
El reconocimiento de que los deportistas tienen un
continuo estado de forma física general el cual un bloque
especializado superpone efectos de formación
especializada
Ventajas del modelo ATR:

• Mayor motivación debido a los cambios de orientación

de los entrenamientos..
• Oportunidad de poder participar en gran número de
competiciones.
• Orientación de los entrenamientos definida a un menor
número de capacidades.
• Ciclos de 14 a 28 días.
• Se evitan los largos y monótonos periodos de
entrenamiento.
Si no se tiene cuidado a la hora de planificar se puede
producir una planificación tradicional por ello se debe
de tomar en cuenta:
1. Se renuncia al entrenamiento simultaneo de muchas
capacidades, cualidades
2. Mesociclos de 14 a 28 días no mas. Permite que se
produzcan cambios morfológicos, energéticos y
coordinativos pero sin caer en la monotonía
3. Concentración mas elevadas de las cargas de
entrenamiento
4. Se alterna con mas frecuencia la orientación, el
entrenamiento se hace mas visible para el deportista
con ello mas motivante y atractiva
5. Aumenta la eficiencia en el control de entrenamiento
Conclusiones
• Las planificaciones no son modelos cerrados y podemos
organizarlas como nosotros queremos y consideramos
oportuno
• La planificación contemporánea de ATR permite organizar
ciclos mas cortos de entrenamientos y con ellos alcanzar
mas picos de forma durante la temporada.
 Responda las siguientes preguntas
y distribuya lo que se solicita
• Cuales son los Microcilos de la planificación
contemporánea?

• Distribuya los microciclos en los mesociclos de

ACUMULACIÓN, TRANSFORMACIÓN y REALIZACIÓN

SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8

COMPETICIÓN
MICLOCLICO

MESOCICLO ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN

MACROCICLO
Gracias
Tarea
• Investigación formal y exposición
por grupos de los modelos
contemporáneos
• Bloques - Verkhoshansky
• ATR – Issurin, Kaverin (Navarro
1994)
• Microestructura – Seirul-lo