Вы находитесь на странице: 1из 3

9.

Фитнес-зависимость: как остановиться?


Вы ходите в зал каждый день? Не можете пропустить ни одной тренировки? Живете от
занятия до занятия? Самое время проверить свое пристрастие. Сегодня мы узнаем о зависимых
от фитнеса.
По словам экспертов, регулярные спортивные нагрузки могут вызвать серьезную привязанность. Во
многом она похожа на пищевую, однако распознать ее гораздо сложнее. Да и обществом это скорее
поощряется, чем нет. К привычке к сигаретам и наркотикам мы относимся жестче, нежели к гантелям
и беговой дорожке. Постараемся разобраться, вреден ли спорт, опасна ли зависимость от спорта на
самом деле, и как ее распознать.
Предыстория вопроса или «это всё гормоны»
Известно, что физические упражнения способствуют выработке эндорфинов. Это повышает
настроение. Получается, что спортивная зависимость сродни химической. С этим, кстати, отчасти
связан и высокий процент алкоголизма и наркомании среди бывших спортсменов — зависимость от
химических веществ подменяет спортивную. Гормоны удовольствия вырабатываются почти одни и те
же, так что организм не видит особой разницы. Как отмечает ряд экспертов, только в Италии
спортивных «наркоманов» насчитывается около 500 тысяч, причем эта цифра неуклонно растет. По
России такой статистики, к сожалению, нет. Однако, думаю, что и у нас такие «влюбленные в спорт»,
безусловно, существуют.
Исследователи из университетов Сиены и Кальяри пришли к интересным выводам: если, к примеру,
любитель фитнеса вдруг снижает спортивные нагрузки, у него тут же включаются отделы головного
мозга, отвечающие за пристрастие к алкоголю, сигаретам, азартным и компьютерным играм. В трети
случаев на этом фоне может развиваться анорексия или булимия, сопровождающиеся средней формой
депрессии. Кроме того, фанатичное отношение к физкультуре склоняет часть спортсменов-любителей
к использованию стероидов и анаболиков, что позволяет сохранить фигуру, но, естественно, никоим
образом не добавляет им здоровья. Правда, кто именно попал под определение «любитель фитнеса», в
опубликованной части исследования не уточняется.
Чаще зависимость от спорта встречается среди лиц молодого и среднего возраста: спортсменов и
людей, ведущих активный образ жизни.
Следует отличать зависимость от спорта от обычного увлечения спортом. Как и любая зависимость,
она вытесняет человеческие ценности. При отрыве от занятий зависимый становится раздраженным,
подавленным, тревожным. Так спорт становится его единственной жизненно важной потребностью,
исчезает интерес к окружающему миру, людям, происходит деградация во всех остальных сферах
жизни человека. Впрочем, подробнее о том, как распознать в себе фитнес-наркомана мы поговорим
чуть позже.
Психология вопроса, или «Вечно молодой»
Похудей или проиграешь. Под этим жестким девизом проходит жизнь многих женщин. Таблоиды и
телеканалы пропагандируют вечную молодость и красоту, публикуют фотографии прекрасных и
подтянутых мужчин и женщин. Идеальная красота считается для девушки почти само собой
разумеющейся. Вот и проводят дамы долгие часы на тренажерах, фитболах или в компании с
гантелями. Причем по большому счету и сами того не желая. Просто так принято: быть в форме или
хотя бы стремиться к этому. А неуемное желание девушек следовать примеру кинозвезд, чтобы
любыми средствами сохранить физическую форму, может привести к серьезным проблемам со
здоровьем.
Хорошие спортивные нагрузки и активные занятия спортом действительно являются источником
уверенности в себе и эмоциональной стабильности, однако важно, какую цену вы готовы заплатить за
внешний вид. Следуя диетам звезд и ежедневно выполняя изнурительные упражнения в спортзале,
можно приобрести идеальные формы. А в комплекте с ними проблемы с внутренними органами,
больную спину, колени и изношенный организм в целом. А мы ведь ходим в спортзал не только за
тем, чтобы влезть в вожделенный купальник 42-го размера, верно? В компании качков и тренажеров
можно приобрести гораздо более ценные вещи. Если во главе угла для вас стоит собственное здоровье,
то ни о какой зависимости от фитнеса и говорить не стоит. А вот если главной целью посещения зала
является идеальная фигура, тут можно насторожиться.
Как распознать?
Для начала ответьте на пару вопросов:
● Что звучит соблазнительнее: посидеть с друзьями в кафе или пойти в тренажерный зал?
● Травма — повод пропускать занятия? Или повод потренировать другую группу мышц?
● Ваш тренер уезжает на конференцию. В связи с этим план занятий придется изменить. Ваши чувства
на этот счет?
● А как вы относитесь к переменам в программе тренировок в целом? А если они зависят не от вас и
приводят к уменьшению сетов?
Отлично! Спасибо за честные ответы! А теперь сравните их с признаками спортивной зависимости,
которые выделил спортивный психолог Д. Виил.
Итак, фитнес-наркомана отличает:
● Жесткое намерение. Спортсмены испытывают потребность постоянно увеличивать количество
тренировок.
● Для устранения тревоги или утомления требуется физическая нагрузка. Отругал шеф — в зал.
Скандал с мужчиной — в зал. Сломался каблук — да, вы знаете дорогу.
● Потеря контроля. Попытки снизить количество тренировок оканчиваются неудачей. Человек просто
не в силах отказаться от спорта.
● Время. Количество времени, затраченного на физические нагрузки, постоянно растет. Зависимый
оказывается в зале все чаще и чаще. Причем именно эти часы кажутся ему самыми главными,
определяющими его распорядок дня.
● Конфликт. В случае если время встречи с друзьями или деловой встречи совпадает со временем
проведения тренировки, человек выбирает... правильно, тренировку. И не слишком думает о
последствиях.
Симптомы отмены возникают у спортсменов при невозможности тренироваться в течение 24—36
часов. Они включают в себя беспокойство, нетерпеливость, чувство вины, напряжение и дискомфорт. 
В таком расположении духа лучше не заниматься вообще, поскольку неграмотные тренировки
приводят к увеличению веса. Характерной особенностью жизни людей, зависимых от спорта,
становится искажение нормального распорядка и уклада. Вся их деятельность замыкается на
постоянных тренировках, им не хватает сил и энергии на общение с близкими и другие дела, они
продолжают увеличивать спортивные нагрузки, несмотря на травмы и запреты врача. Кроме того, их
тренировки отличаются стереотипностью и должны повторяться в строго запланированном порядке и
объеме. Нередко они неспособны сосредоточиться на чем-то другом, кроме тренировок. Если вы
заметили у себя признаки слишком сильной «любви» к спорту, попробуйте разобраться, что вам дают
тренировки. Причиной этого наверняка является то, что в жизни чего-то остро не хватает — эмоций,
впечатлений, умения разбираться с проблемами, а не убегать от них. 
Алина Урникис
lady.mail.ru
addiction, a treadmill, endorphines.