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e MANUAL PARA EL EXAMEN NACIONAL DE RESIDENCIAS MÉDICAS
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MANUAL PARA EL EXAMEN NACIONAL DE RESIDENCIAS MÉDICAS e
CONSIDERACIONES PARA MEJORAR (Shaw, 1981; Brown, 1982; Kindersley, 1994; Brown, 1996): un
SU MOTIVACIÓN FRENTE Al ESTUDIO espacio físico adecuado, la organización del material, una pos
• Establezca objetivos claros. tura adecuada, evitar las distracciones, un control de la ansie
• Utilice técnicas de aprendizaje activas. dad, al igual que el manejo de actitudes negativas que nos im
• El estudio es un hábito y se tiene que cultivar. piden ver con claridad y objetividad las cosas.
• Una recompensa a su esfuerzo no está mal.
• Evite al máximo los distractores. 1 •
• Trate de ser curioso. FACTORES ASOCIADOS A UNA BUENA O MALA CONCENTRACION
• Aprenda a tener confianza en sí mismo. El espacio físico
• ¡Inicie ya! • Determine un espacio físico donde estudiar (casa, biblioteca,
Adaptación de Salas (1990). etcétera).
• Evite lugares concurridos (como café Internet, casa de amigos).
Los niveles altos de motivación de una persona que se pre • Evite lugares muy cómodos (estudiar encima de la cama, acostado
para para presentar un examen se asocian con el manejo ade en un sofá, por ejemplo).
cuado de diversas situaciones, ya sea de naturaleza personal, • Controle aspectos ambientales (temperatura, limpieza del lugar,
entre otros).
familiar, social o laboral. Al respecto, una persona altamente
La organización del material
motivada contará con elementos psicosociales suficientes pa
• Procure tener todo a la mano.
ra enfrentarse a riesgos, tomar decisiones, asumir consecuen • No pierda el tiempo buscando materiales mal colocados.
cias, así como un manejo adecuado del fracaso, la frustración • Evite salir a comprar algo a la tienda.
o la desilusión, en caso de no salir exitoso en alguna meta pro • Use cajas organizadoras para su material.
puesta. • Identifique carpetas específicas en su computadora.
• Tenga siempre a la mano un cuaderno de notas.
• Tenga a la mano plumas, lápices, marcadores o cualquier otro
UNA PERSONA ALTAMENTE MOTIVADA
material de papelería.
• Posee una necesidad de logro, esto es, un deseo de llevar a cabo • Use los recursos informáticos de los que disponga (Word, Excel,
algo, de alcanzar un estándar de excelencia, de esforzarse. PowerPoint, OneNote, notas rápidas, capturador de pantallas,
• También posee un interés en metas autogeneradas lo cual diccionarios en línea, traductores en línea, etcétera).
incrementa su disciplina personal para alcanzarla. La postura
• Se dará la oportunidad de continuar con su vida, aprendiendo de
, Cuide la mala postura al estar sentado.
sus errores, pero sobre todo sabrá sobreponerse y aprender a no
• Procure mantener una respiración correcta.
desistir.
• Use un mobiliario cómodo.
La vista forzada
La concentración en el estudio • Mantenga una iluminación correcta.
• Verifique la necesidad de anteojos.
Concentrarnos o enfocarnos en nuestros estudios es básico pa • Evite lapsos de lectura muy prolongados o sin descanso.
ra sacar adelante nuestras actividades educativas. Desviar nues
Las distracciones
tra atención puede llevarnos a divagar, perder tiempo o sim
• Evite la música estruendosa: puede ser un enemigo a su
plemente no avanzar en nuestro cometido. concentración.
Son diversas las variables que debemos tomar en conside • Apague o aleje su teléfono.
ración en el momento de buscar la más alta concentración al • No divague en Internet.
estudiar. Algunos puntos que suelen recomendar los especia , No revise su correo o Facebook cuando estudie.
• Cierre la puerta de su habitación.
listas y que no debemos dejar pasar por alto son el espacio fí
, Hable con los miembros de su familia acerca de su privacidad.
sico, la organización del material, la postura, la vista forzada, • Haga un análisis de las horas "tranquilas".
así como las distracciones comunes. , Coloque su escritorio frente a una pared desnuda.
Desde la perspectiva de Brown ( 1996), la concentración im , Enfrente un solo tema a la vez.
plica "ordenar nuestra mente", haciendo un esfuerzo de volun • Programe sesiones de trabajo regulares.
tad para alcanzar las metas propuestas. Al respecto Aduna y Control de ansiedad
Márquez ( 1987) señalan que la voluntad está asociada a la au • No caiga en pánico.
• "Más que preocuparse hay que ocuparse".
todeterminación de las personas, orientada a un fin determi
, Aprenda a tomar descansos y tomar aire fresco.
nado, una fase de reflexión, la toma de decisión, así como la • La meditación o relajación son de gran ayuda. Úselas.
acción o ejecución.
Actitudes negativas
• Por falta de interés.
LA CONCENTRACIÓN • Por no tener propósitos claros.
• Implica "ordenar nuestra mente", haciendo un esfuerzo de volun • Debido a una sobrecarga de trabajo.
tad para alcanzar las metas propuestas. • Por problemas personales o de naturaleza emocional.
• Por agotamiento físico.
Para lograr la concentración en nuestros estudios tendría Adaptación de Shaw (1981), Brown (1982),
Kindersley (1994), Brown (1996).
mos que tener en mente lo propuesto por diversos autores
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e MANUAL PARA EL EXAMEN NACIONAL DE RESIDENCIAS MÉDICAS
La administración del tiempo la información que requiere que le demos un seguimiento, nos
y el buen rendimiento advierte sobre lo que tenemos que hacer, nos dosifica nuestro
tiempo, organiza nuestros compromisos, pero lo más impor
Nada vale lamentarse cuando los errores ya han ocurrido. Por tante, nos ayuda a fijarnos metas claras y a establecer fechas
esto es vital aprovechar el tiempo presente con una visión a de entregas. Por su parte, el planificar un horario de estudio
futuro situando en un primer plano la preparación para el nos posibilita buscar el espacio necesario para trabajar, definir
ENARM. Si logra dejar tan sólo por este tiempo en segundo el tiempo de estudio necesario, organiza nuestras sesiones de
lugar amigos, diversiones o familia para concentrarse en el exa trabajo, nos ayuda a pensar no sólo en el trabajo sino además
men, tendrá todas las posibilidades de aprobarlo y después en el tiempo libre del que dispondremos después de hacer nues
tendrá todo el tiempo que quiera para continuar aquello que tros deberes.
dejó pendiente. Recuerde que nadie más va a hacer esto por
usted y tenga en cuenta que en esto la suerte no tiene que ver; SUGERENCIAS EN EL MOMENTO
por el contrario, siempre se impone la gran máxima ante cual DE PREPARAR SU AGENDA U HORARIO
quier examen: el que estudia pasa. • Elabore una agenda de trabajo realista y práctica.
• Procure anotar sus compromisos con horarios fijos para trabajar.
LA ADMINISTRACION DEL TIEMPO • No estudie por espacios demasiado prolongados.
• Elabore un seguimiento del manejo de su tiempo mediante gráficas.
• Apoya el orden, la estructura a seguir, el ritmo de trabajo a
, Incluya el tiempo de estudio, el tiempo de descanso y el lugar de
emplear, así como la clarificación y precisión de las actividades
trabajo.
que se requieren para iniciar nuestro propio estudio.
, Defina con anticipación lo que tiene que estudiar.
• ¡El tiempo es oro! Aprenda a administrarlo.
Al igual de importante que tener a la mano el material nece , El compromiso con la tarea es fundamental.
sario, junto con un plan de actividades que va a controlar nues • Cumpla con lo que usted mismo seí'laló.
tro progreso, el uso de una agenda de trabajo es fundamental. • No deje para mariana lo que pueda hacer hoy.
De esta forma tomamos el control no sólo del espacio sino Díaz (1985).
además del tiempo requerido mediante la elaboración de un ho
Controlar nuestro tiempo involucra un conjunto de aspec
rario, el manejo de un calendario de actividades, hasta un plan
tos personales entre los que destaca el compromiso con nues
de desarrollo de las metas a corto, mediano y largo plazos.
tra tarea. Para esto cuenta mucho el nivel de motivación que
A pesar de lo anterior, no siempre la administración del
tengamos, el no posponer permanentemente lo que de una u
tiempo se considera como algo relevante al momento de estu
otra forma se tiene que llevar a cabo, como es el preparar de
diar. Algunos estudiantes incluso lo consideran una pérdida de
beres, efectuar un repaso, concluir un proyecto o tomar en con
tiempo.
sideración que la fecha del examen está próxima. Aplazar una
Enseguida aparecen algunas afirmaciones de personas que
actividad se puede convertir en un factor que limita las posibi
no le dan demasiada importancia a este punto.
lidades de sacar adelante nuestros estudios; diferir para otro
FRASES USUALES DE QUIEN NO CONSIDERA RELEVANTE momento lo que tiene programado será más difícil si se cuenta
LA ADMINISTRACION DEL TIEMPO PARA ESTUDIAR con un plan organizador de tareas. Enseguida aparecen algu
• "Por lo regular no cumplo con las actividades de una semana". nas preguntas que deberá hacerse, como parte de las estrate
• "Cambio de una actividad a otra por no seguir una agenda u gias básicas, todo aquel que aspira a lograr un aprendizaje in
horario". dependiente o autodirigido.
• "El tiempo que le podría dedicar a organizar un horario lo uso
mejor en estudiar".
PREGUNTAS BASICAS PARA TENER CONTROL
• "'Matarse estudiando' a última hora es la forma más común para DE SU TIEMPO DE ESTUDIO
estudiar".
• "Cuando me asignan una tarea larga o compleja la abandono". , ¿Cuenta con un calendario de actividades mensual?
• "Pierdo demasiado tiempo en otras cosas que en estudiar". , ¿Tiene un calendario semanal de citas?
• "No llevo una agenda de trabajo". • ¿Cuenta con un plan semanal para estudiar?
• "No tengo un tiempo fijo para estudiar". • ¿Planea por lo menos una hora de estudio al día?
• "Sólo me es posible estudiar en pequeí'los momentos cuando • ¿Examina previamente textos y revisa notas antes de su horario
tengo tiempo". de estudio?
Adaptación de González (2008). • ¿Cuenta con tiempo para relajarse y divertirse?
• ¿Se premia cuando logra una meta?
• ¿Está acostumbrado a hacer una lista de prioridades?
Ser desorganizado puede traer consecuencias funestas en un
• ¿Qué tipo de agenda maneja: papel, electrónica, virtual?
estudiante. Crearse hábitos mediante el uso constante de técni Adaptación de Lengefeld (1991).
cas o estrategias empieza a ser valorado por muchas personas.
Por ejemplo, Brown ( 1996) propone el uso de la agenda como Como hemos visto, y siguiendo con Kindersley ( 1995), só
un recurso de organización del tiempo se suma relevancia. Aho lo nosotros somos los directamente responsables del éxito en
ra es factible contar con agendas electrónicas, en la red o en el nuestros estudios. Debemos aprender a derrumbar barreras, a
formato clásico en papel. Al final, la agenda nos ayuda a anotar involucrarnos en el proceso no dejando para mañana lo que
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somos capaz de iniciar hoy. Es necesario mantener el interés mos de nuestros maestros o lo que revisamos en nuestros libros
en nuestras actividades todo el tiempo, determinar priorida o documentos. Mucho se ha escrito al respecto, en muchos ca
des, considerando al estudio como algo fundamental; pero so sos denostando esta práctica por ineficiente, y en otros tratan
bre todo, es fundamental dominar nuestras debilidades. Si no do de darle sentido a lo que recordamos siempre y cuando com
habíamos tenido la oportunidad de ser organizados con nues prendamos todo aquello que recuperamos y no sólo recitamos
tro tiempo, ha llegado el momento de serlo. sin ton ni son.
Desde el punto de vista de Brown ( 1996), la recupera
ción de los datos y la información implican un proceso activo
Economía del rendimiento de análisis y síntesis, así como de relación de estructuras lógi
Básicamente proponemos corregir actitudes incorrectas de es cas entre términos, conceptos, fechas o acontecimientos. Re
tudio que disminuirán nuestro rendimiento para llevar a ca petir algo con la intención de recordarlo no siempre es la me
bo sesiones de estudio, hasta de 8 horas diarias. Estudiar la jor ayuda. Tratar de recuperar conceptos después de una
noche anterior al examen haciéndolo hasta tarde, sacrificando práctica, el análisis de un caso siempre es mejor que tener en
horas de sueño y hacer esfuerzos innecesarios es erróneo y, frente una lista de datos que en ocasiones no siempre nos son
por lo general, no da mejores resultados que las sesiones de es claros.
tudio que respeten algunos principios básicos.
Para tener un buen rendimiento es importante no sacrificar AL MEMORIZAR ALGO
horas de sueño ni tratar de estudiar sólo por las noches hasta
• Repetirlo con la Intención de recordarlo no siempre es la mejor
ser vencido por el sueño. Los hombres que menosprecian las ayuda.
bondades del sueño y sus efectos reparadores terminan pagan
do caro las consecuencias.
Si estudia hasta tarde, procure que no sea hasta quedarse ¿Por qué olvidamos?
dormido sobre sus libros y primero haga un cálculo de cuál
Desde la postura de Chouridis (2009) y Brown ( 1982), en prin
es su hora promedio para dormir y con base en esto planee su
cipio olvidar implica una falta de capacidad para retener infor
sesión (véase adelante). De esta forma calculará terminar
mación, datos o hechos y está asociado a una serie de hechos
los repasos cuando sea la hora de dormir. Si sigue estudiando
de naturaleza psicológica.
cuando su cuerpo sabe que debe descansar, él simplemente co
Por lo general olvidamos lo que es irrelevante para nosotros.
menzará a hacerlo y usted perderá su nivel de concentración,
Otra razón del olvido incluye aquellas situaciones que con el
entendimiento y memoria, haciendo que al otro día sólo re
paso del tiempo no volvemos a ver o repasar, de esta forma
cuerde un minimo porcentaje de lo que debería saber.
lo que habíamos memorizado va decayendo conforme pasa el
Evite en cada sesión los esfuerzos innecesarios. Henry Ford
tiempo.
decia: "Nunca estoy de pie cuando puedo estar sentado y nun
En otras ocasiones se olvidan cosas simplemente por que
ca estoy sentado si puedo estar acostado". Ésta es una muy bue
aparecen algunas más interesantes o recientes, por lo que los
na lección sobre economía del rendimiento y nos deja claro recuerdos nuevos interfieren con los viejos. En este sentido, la
cómo evitar esfuerzos innecesarios. cantidad de situaciones, hechos o cosas que queremos recordar
Al estudiar, es importante verificar las condiciones físi tienen que ver con el olvido; entre más cosas queramos memo
cas del lugar donde nos encontramos. Es decir, que la altura
rizar al mismo tiempo más difícil será su recuperación o re
de la mesa sea correcta (que llegue a la altura de los codos), cuerdo.
que la silla sea firme y cómoda, que se cuente con suficiente y
adecuada iluminación, de preferencia luz blanca que evita la
fatiga visual y tener dos fuentes de luz, una directa (lámpara de ¿poR QUE OLVIDAMOS?
escritorio) y otra indirecta (iluminación de la habitación); que • Entre más cosas queramos memorizar al mismo tiempo más difícil
la temperatura y ventilación de la habitación sean convenien será su recuperación o recuerdo
tes y, por último, que la posición para estudiar sea apropiada,
sentado de manera recta y no acostado en la cama como mu La represión ha sido otro factor asociado al olvido; todo
chos acostumbran. aquello que suele tener una carga emocional negativa puede
ser olvidado al reprimir su recuperación, un mecanismo de de
fensa inconsciente de la persona. A veces pretendemos recu
La memorización: aprender a recuperar perar conceptos por medio de la repetición pero ya nos senti
y recordar lo aprendido mos cansados o nuestro estado de ánimo ya no es el adecuado.
Uno de los sueños de muchos estudiantes es el poder desarro Lo mejor es tomarse un descanso o retomar el tema para más
llar la capacidad de recuperar y recordar todo lo que aprendí- tarde.
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En nuestro manual encontrará mnemotecnias importantes O pueden ser más extensas y complejas.
bajo la denominación TRUCO ENARM.
Brown (1996) sugiere el uso de tarjetas como estimulante Ejemplo: Los 11 criterios del lupus
de la memoria. Se escribe en tarjetas aquello que queremos me
morizar (fórmulas, fechas, nombres, etcétera) y las ponemos a Conceptos Oración creativa
la vista en un lugar visible para nosotros. Las tarjetas se pueden
1. Erupción malar En unamala disco con fotos
llevar a donde se desee y estarlas repasando constantemente. 2. Erupción discoide y úlceras, artrito serosa
3. Fotosensibilidad con gente renal, nerviosa
4. Úlceras orales y sanguínea del inmueble
Técnica de asociación 5. Artritis antinuc/ear.
6. Serositis
A lugares. Asociar lo que queremos memorizar con los lugares
7. Trastorno renal Nota: Por su naturaleza,
de un recorrido que nos es familiar o significan algo para no 8. Trastorno neurológico las oraciones creativas
sotros (nacimiento, vacaciones). 9. Trastorno hematológico deben presentar situaciones
A números. Asociar los datos con fechas de nacimientos, te 10. Trastorno inmunitario exageradas, inverosímiles,
11. Anticuerpo antinuclear graciosas, etcétera. Lo que
léfonos, número de hermanos, etcétera. facilitará recordarlas.
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4) Organice el material Por último, y siguiendo a Shaw ( 1981), estos son algunos de
los pasos que debemos tener presentes en el momento de recu
Encuentre la pauta o relación para recordar. Genere catego
perar lo que hemos aprendido.
rías para organizar imágenes visuales de la información.
PASOS PARA ENTRENAR SU MEMORIA
5) Examínese y reexamínese • Encuentre una buena razón para querer recordar.
El siguiente proceso de autoexamen es una gran ayuda para • Dispóngase a recordar.
• Tome su tiempo.
recordar: • Observe lo que vea .
• Dígalo para sí mismo.
• Memorice un primer concepto o idea. • Escribalo con sus propias palabras.
• Siga con el siguiente concepto y memorícelo. • Expréselo o escnbalo otra vez.
• Repita ahora el primero y segundo conceptos o ideas. • Repita el proceso.
• Al asegurarse que ya recuerda los dos primeros conceptos • Una vez más.
• Y otra vez.
memorice un tercero.
Shaw (1981).
• Repita los tres conceptos.
• Siga así hasta recordar 10 conceptos o ideas.
Autoevaluación: ¿sé estudiar?
6) Confirme sus conocimientos Como un punto de gran relevancia, contamos con un cuestio
nario para que usted conozca más sobre sus estrategias de es
Se sugiere revisar varias veces el material previo a un examen.
tudio y aprendizaje. Hemos preparado esta herramienta en li
nea para que la utilice en forma gratuita. Podrá encontrarla en
7) Utilice ganchos, acrósticos y oraciones absurdas la página www.cursonacionalENARM.com, creando una cuen
Para "enganchar" una idea use una sola letra o un acróstico ta de acceso personal.
para retener mayor cantidad de información. Cuestionario sobre estrategias de estudio
Una frase sin sentido o absurda, recordando la primera le y aprendizaje
tra en cada palabra, le ayudará a retener información.
El cuestionario sobre estrategias de estudio y aprendizaje ha sido
usado de manera muy amplia a partir de los trabajos de Weins
8) Estudie antes de dormir y al despertar tein, Schulte, y Palmer ( 1987), así como de una propuesta adi
Revise justo antes de dormir. cional de Strucchi ( 1991), quien señala que el objetivo del ins
Revise otra vez durante la mañana. trumento es el de enfatizar comportamientos y pensamientos
Además de los ocho pasos anteriores, este mismo autor re que una persona exhibe o desarrolla de manera implícita o ex
comienda usar líneas del tiempo para recordar fechas, emplear plícita y que posibilitan o dificultan el logro de aprendizajes
diagramas para recordar secuencias, utilizar figuras de sol o exitosos. Recientemente ha sido empleado para conocer las es
relojes para recordar la relación entre temas, dibujar mapas con trategias de aprendizaje de residentes en medicina general por
ideas principales y subordinadas, agrupar ideas en forma de Arias, Cano y Torres (2010), de quienes se ha hecho una adap
esquema, o dibujar árboles en los que las ramas identifiquen el tación de este cuestionario.
material a recordar. El practicar algunas de estas opciones pue El cuestionario sobre estrategias de estudio y aprendizaje cons
de ser un buen ejercicio para recuperar conceptos que en oca ta de 10 dimensiones, operacionalizadas en idéntico número
siones son un tanto difíciles. de escalas, que resultan en 10 puntuaciones independientes
Como lo podemos ver en Feldman (2005), use el "poder" de (Strucchi,1991).
su mente para recordar y poder recuperar lo que ha aprendido: Enseguida aparecen los reactivos de las 10 escalas del cues
1) prepare; 2) organice; 3) desarrolle; 4) evalúe, y 5) repita. tionario sobre estrategias de estudio y aprendizaje: 1) actitud;
2) motivación; 3) administración del tiempo; 4) ansiedad;
5) concentración; 6) procesamiento de la información; 7) se
SECUENCIA PARA RECORDAR LO QUE SE PROPONGA
lección de ideas principales; 8) ayuda al estudio; 9) autoeva
PODER para recordar luación o control; 10) estrategia de exámenes.
Determine lo que necesite recordar.
Repase nuevamente lo que desea recordar. 2. Motivación (MOT) Constancia, perseverancia, tesón,
autodisciplina y voluntad para mantener
Adaptación de Feldman (2005).
un ritmo sostenido de trabajo.
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ESCALAS O DIMENSIONES ESCALAS O DIMENSIONES
EVALUADAS DESCRIPCIÓN EVALUADAS DESCRIPCIÓN
3. Administración del Administración de los tiempos 8. Ayuda al estudio Evalúa la forma en que se usan
tiempo(ADT) destinados a tareas académicas. (AAE) materiales, indicadores o técnicas
apropiados para ayudarse a comprender,
4. Ansiedad (ANS) Preocupación por el estudio y el
estudiar y recordar información nueva,
desempeño académico, así como el
que debe ser aprendida.
grado en que esa ansiedad apoya al
alumno o lo limita en su desempeño. 9. Autoevaluación o Incluye actividades para revisión de
control(AOC) contenidos, preparación de lecciones,
5. Concentración(CON) Competencia para prestar atención
clases y exámenes que monitorean
sostenida a las distintas actividades
la comprensión de los temas.
académicas.
10. Estrategia de Verifica los intentos de preparación
6. Procesamiento de la Revisa los diferentes estilos cognitivos
exámenes (EDE) de exámenes y los comportamientos
información (PDI) para el manejo que se hace de la
mostrados al ser presentados.
información nueva que requiere ser
aprendida.
7. Selección de ideas Analiza la competencia para recoger, Le recomendamos hacer esta autoevaluación, pues ella le
principales(SIP) seleccionar u obtener la información mostrará con claridad cuáles son sus áreas de oportunidad
más relevante en un texto o tema para mejorar. Cuando responda a los reactivos, hágalo de ma
general.
nera veraz.
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CAPÍTULO 2.
EN MARCHA: DE LA TEORÍA A LA PRÁCTICA DEL ESTUDIO
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• Trate de rendir al máximo; consentirse demasiado es perju MÉTODO EPL2R
dicial.
• Entre sesiones trate de llevar a cabo actividades que dejen
a la mente descansar, como realizar una caminata, hacer
ejercicio aeróbico, conversar con un amigo, ver una pelícu
la, etcétera.
El promedio de estudio diario puede extenderse desde 6 has
ta 8 horas divididas en sesiones dependiendo de su capacidad
o de qué tanto esté acostumbrado a estudiar (o de qué tanto ya
ha perdido este hábito), incluso puede empezar con I o 2 ho
ras diarias. Al comenzar poco a poco, no le será pesado adop
tar esta nueva rutina y disminuirán las probabilidades de que
lo abandone en poco tiempo.
Tal vez desde este momento se pregunte ¿por qué habría de
utilizar incluso los fines de semana? Las razones son simples.
Todo en nuestras vidas debe guardar un equilibrio y ciertamen
te todos nos merecemos un descanso de cuando en cuando,
pero también es cierto que los hábitos adquiridos recientemen
te con mucho esfuerzo pueden perderse con mucha facilidad.
Por tanto, su programa de estudio debe incluir sábados y do
mingos con un doble fin. El primero, abarcar más temas, y el
segundo y más importante, que no pierda el ritmo y el efecto 1. Examino
adictivo que logrará sobre el comportamiento de su curva de
Si usted ya está listo, y cuenta con un documento para estu
memoria al posponer los repasos por 2 días. Al principio será
diar, considere varios aspectos. En principio se sugiere "ojear
difícil y un poco incómodo, pero cuando usted mismo y los
lo", esto es mirarlo con atención logrando alcanzar una idea
que le rodean comiencen a acostumbrarse al hecho de que "es
general del mismo, específicamente en relación a títulos, sub
tá preparando su examen", su hábito se tornará más fuerte y
títulos, epígrafes, acotaciones, entre otros aspectos que consi
los demás tratarán de amoldarse a usted (dentro de lo posible) dere relevantes.
para acordar las reuniones, o en el caso de la familia, para respe
tar su lugar de estudiO. OJEAR UN TEXTO
Como parte del plan de aprendizaje se recomienda seguir • Consiste en mirarlo con atención logrando alcanzar una idea
alguna metodología concreta que nos permita contar con he general del mismo.
rramientas de estudio más eficientes. Es cierto que muchos
dicen: "No hay nada nuevo bajo el sol". Nosotros decimos: Si todo va bien, y sobre todo si el documento es muy largo,
"Rescatemos lo que ya se ha dicho y reinsertémoslo en nues hay que "hojearlo", esto quiere decir que tendrá no sólo que
tros hábitos y costumbres para aprovecharlo". Desde la prime mirarlo sino que pasará las hojas de manera rápida para identi
ra edición de este manual nos dimos a la tarea de promover ficar de manera somera información relevante, al igual que to
entre los estudiantes el valor que tiene una metodología que mar en cuenta párrafos o secciones de interés, entre otros as
se base en la buena adquisición, procesamiento y retención de pectos más.
la información. Para ello proponemos que para aprobar el
ENARM es fundamental retomar una técnica que funcione SEÑALES QUE NUNCA HAY QUE PASAR POR ALTO ANTES
de esa misma forma y aquí le presentamos el Método EPL2R DE LEER UN TEXTO
(Examino+ Pregunto+ Leo+Repito+Reviso) también conocido • Atención a:
- los títulos
como SQ3R siglas derivadas del inglés: Survey, Question,
- los subtítulos
Read, Recite, Review. Se espera que cada punto de este méto - el índice
do de estudio le sea de utilidad para generar un plan de estu - la disposición de los párrafos
dio eficaz y se convierta en una ayuda en la preparación de su - la longitud de los párrafos
examen. - el uso de la negrita o la cursiva
- los esquemas o recuadros de recapitulación
Recuerde: no omita el paso de recitar o nombrar en voz al - las ilustraciones
ta, como ya se ha mencionado, aunque le suene absurdo o ri - las acotaciones
dículo. Hacerlo crea una asociación mayor con lo nombrado y - la información sobre el autor que pueda figurar en la solapa
favorece el registro de la información para memorizarlo a largo - la información en la contratapa (cuarta de forros)
- las notas a pie de página
plazo.
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A esta etapa algunos autores la denominan como de prelec La adquisición de la información: lectura rápida
tura o revisión inicial. Es fundamental y, por muy simple que La velocidad de lectura se beneficia por medio del entrenamien
parezca, no se recomienda dejarla de lado. Al contrario, se con to de movimientos oculares rápidos. Es posible que aumente
vierte en una gran ayuda para pasar a la siguiente etapa. su velocidad en cuanto sus ojos sean entrenados para hacerlo.
2. Pregunto
Por lo general se deberá aprender a captar la totalidad del men
saje más que el ver letras de forma aislada.
Incluir una serie de cuestionamientos con respecto al docu Otra recomendación para aumentar su velocidad de lectu
mento se convierte en una buena práctica, sobre todo si nos ra incluye el evitar escuchar la voz interna del mensaje de lo
preguntamos sobre lo que su autor nos ha querido comunicar que lée. Si va leyendo y pareciera que va escuchando a alguien
al momento de su elaboración. González (2008) nos sugiere
conforme va leyendo lo tiene que evitar. También se recomien
que después de leer los títulos y subtítulos nos hagamos pre da ver tres o cuatro letras al mismo tiempo, al igual que leer
guntas. Al seguir leyendo seguramente encontraremos las res
tres o cuatro párrafos de manera constante.
puestas. Con esto vamos dando pasos para ir organizando las
Practicar la velocidad de lectura sin duda mejora los mo
ideas centrales de nuestra lectura.
vimientos oculares rápidos y por tanto tendrá mayores posi
bilidades no sólo de leer con mucha mayor velocidad sino con
PREGUNTAS BASICAS AL LEER UN DOCUMENTO
un mejor nivel de comprensión.
• ¿Quién?
•¿Qué?
• ¿Cómo? SUGERENCIAS PARA AUMENTAR LA VELOCIDAD
•¿Dónde? DE LECTURA
•¿Cuándo?
•¿Porqué? Cuando lea. trate de ver entre palabras en lugar de leer palabra por
palabra. De esta forma aumentará al doble su velocidad de lectura,
sin sacrificar sus niveles de comprensión.
3. Leo
La lectura en sí misma es todo un tema. Como lo indica Gon Lectura tradicional: siete movimiento oculares
zález (2008), "sin lectura no hay aprendizaje significativo". Por
tanto, un punto central dentro del desarrollo de un buen hábito
de estudio es SABER leer. Al respecto, Crispin (2011) nos reco
mienda que al leer el capítulo de un libro o el contenido de un
artículo, el lector trate de decodificar e interpretar las ideas
fundamentales. Por lo general los estudiantes identifican y ha
cen relaciones entre lo que leen y sus conocimientos previos,
buscando puntos de conexión al interior del texto.
La diabetes mellitus es una enfermedad frecuente.
En promedio, una persona puede leer con facilidad de 150 a 200 pa
labras por minuto (ppm). Si se quiere incrementar esta velocidad se
deberá practicar mucho y ser muy paciente para lograrlo. No obstan
te, existe una relación entre velocidad y comprensión; es posible
que a mayor velocidad la comprensión de lectura disminuya.
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COMO LEER RÁPIDO
Son cinco reglas fundamentales que le pueden permitir mejorar su
velocidad de lectura. La clave está en seguirlas, practicar y tratar de • La sola lectura genera reacciones negativas o de rechazo.
ajustarse a lo que mejor le convenga o le parezca más cómodo. El • Se lleva a cabo una lectura pasiva.
punto medular está en identificar las palabras clave, procesarlas sin • Después de una lectura rápida no se lleva a cabo un análisis
perder tiempo, absorber por completo el contenido crítico, alcanzan profundo.
do un nivel óptimo de comprensión del contenido. • No se llevan a cabo marcas o subrayados por temor a dai\ar el
• No mire atrás material.
• Se subraya casi todo.
- Se recomienda poner un pedazo de papel para tapar los • No se hacen notas al margen.
párrafos ya leídos. • Se hacen transcripciones de contenido sin sentido alguno.
• Indique el camino • No se repiten o recitan los puntos principales.
• La lectura se deja "a medias".
- Use movimientos suaves, aunque procure mover el indicador
Brown (1982).
cada vez con mayor rapidez para acelerar el ritmo sin perder la
comprensión.
• Enfoque selectivamente Otras recomendaciones sobre la secuencia de lectura y có
mo leer, se mostrarán en materiales subsecuentes.
- Lo anterior le ayudará a enfocar la mirada y a controlar el ritmo.
• Enmarque el texto
4. Recito
- Otra opción consiste en extender los dedos índice y medio
Se recomienda que después de leer, cierre el libro o documento
para enmarcar el centro en cada línea del texto.
- Descienda la mano y mueva la mirada de un lado a otro. y repita los datos, ideas o conceptos fundamentales que recuer
- Concéntrese en las palabras entre los dedos. da. Si es necesario, repita cuatro o cinco veces lo que desea
• Barra la página con la mirada recordar, sobre todo si se trata de términos anatómicos, fórmu
- Coloque los dedos de la mano en la parte superior izquierda y
las químicas o algunos otros aspectos que son difíciles de re
barra la página con su mirada. cordar.
- Aumente la velocidad hasta que sus ojos aprendan a registrar Pensar en voz alta es considerada como una estrategia de
las palabras por grupos y no tanto una por una. aprendizaje que apoya no sólo la retención sino la apropiación
• Evite leer con los labios de nuevos conocimientos durante largo periodos. Al verbali
- Si se lee con los labios, entonces usted es un lector de pala zar las ideas que acaba de leer tendrá claridad de los puntos
bras y no de ideas. centrales que empieza a dominar pero también tendrá indicios
- Lo anterior, además de dificultar su comprensión, disminuye la de algunos otros que requieren ser recuperados nuevamente.
velocidad de la lectura.
Se sugiere también responder a las preguntas que en un prin
• Aumente su concentración cipio se había hecho al visualizar de manera general el material
- Haga un esfuerzo deliberado y consciente para leer con en cuestión.
atención.
- Después de leer unos minutos deje de leer durante un breve
lapso. PENSAR EN VOZ ALTA
- Tómese su tiempo y relájese. Se le considera una estrategia de aprendizaje en la que las
- Nuevamente siga sus ejercicios y concéntrese en lo que lee. personas repiten, a veces frente a un espejo, lo que acaban de leer
- Repita sus estrategias una y otra vez cuantas veces pueda, día o estudiar. De esta forma las personas pondrán atención a los
con día. puntos centrales que son capaces de recordar, así como a los que
Adaptado de Kindersley (1994) y Shaw (1981). 1 requieren un repaso.
Una lectura eficaz nos deberá garantizar que lo leído ha si A veces estudiar con un grupo de amigos es una buena idea,
do captado y retenido, además de que es posible interpretar y ya que al repasar algún tema usted podrá escuchar a sus ami
expresar por escrito o en voz alta dicho contenido. Por lo an gos o ellos le escucharán, poniendo atención a ideas o concep
terior, es ímportante tener claro que la lectura de textos acadé tos clave o se tendrá la oportunidad de rectificar algunos erro
micos o científicos es de naturaleza activa. No es lo mismo leer res que pudiera aparecer.
una novela en la tranquilidad de su hogar, como parte de un Otra recomendación es la de escribir aquello que ha repeti
pasatiempo, que tener que analizar un documento con cierto do. Pueden ser párrafos cortos, o esquemas o mapas que le apo
nivel de complejidad y que requiere un análisis profundo. En yen en un siguiente intento por querer recuperar la información
este últímo caso, la lectura no se puede dejar a medias, se debe que ha estado estudiando. Lo anterior le permitirá darle orden
emplear una técnica de subrayado, además de crear esquemas y sentido a lo aprendido, además que le ayudará a recordar con
o notas al margen para su máxima comprensión. suma facilidad hechos, datos o términos clave.
15
e MANUAL PARA EL EXAMEN NACIONAL DE RESIDENCIAS MÉDICAS
AL REPETIR USE TODOS SUS SENTIDOS se si tomamos en cuenta tres aspectos: 1) la "caída casi verti
cal" de la curva de memoria durante las primeras horas puede
• Visualice el material.
, Responda de manera verbal a las preguntas clave.
detenerse efectuando un repaso; 2) después de este repaso la
, Escriba sus respuestas. caída se hace "más horizontal", es decir, ya no es tan rápida;
• Repita el proceso. 3) este efecto es acumulativo, pues entre más repasos se hagan,
Adaptación de Lengefeld (1991). la curva se horizontaliza y da como resultado un nivel cons
tante de memoria como se observa en la figura 4.
5. Repaso inmediato
En este libro le proponemos el uso de dos tipos de repaso, el Plasmando la información y recordando
repaso inmediato y el repaso programado. Repasar significa una
Herramientas de estudio
realimentación, esto es, recuperar lo ya aprendido y volverlo a
tener en mente. La recuperación efectuada en el repaso inme Como parte complementaria del Método EPL2R (Examino +
diato deberá darse en un tiempo corto justo al haber termina Pregunto + Leo + Repito + Reviso) se encuentra un conjunto
do de leer de esta manera: de estrategias o acciones a seguir que favorecen el logro de un
aprendizaje significativo de todo aquello que se ha estado estu
l. Trate de recordar los 10 puntos fundamentales de lo que diando. Apoyan un autoaprendizaje a profundidad, eliminando
leyó, escríbalos en un papel, explicándolos para usted de la una revisión superficial y sin sentido. Enseguida se presentan
manera más detallada que puedas. En esto no debe invertir algunas de las estrategias más comunes y que han probado ser
más de 10 minutos. muy eficaces para prepararse para un examen.
2. Regrese al texto y compruebe que lo que escribió es correc
Resúmenes
to; esto no debe llevarle más de 5 minutos. Para volver a lo
calizar lo importante, enfóquese en lo subrayado o en las no El resumen es una de las técnicas de estudio más comunes en
tas al margen. tre los estudiantes. Al respecto, Aduna ( 1987) nos indica que
3. Corrija y enriquezca su resumen; trate de usar como máxi resumir un documento "es expresar en pocas palabras lo esen
mo una hoja escrita sólo por el frente para cada tema. En cial de lo que se ha dicho o escrito más extensamente". Al re
este punto ya tiene el boceto de su resumen definitivo. sumir se trata de reducir el texto o discurso original sin descui
dar las ideas fundamentales del autor. Al escribir un resumen
La memoria después del aprendizaje se parece a lo que se no se debe de modificar el texto, sino más bien hay que saber
muestra en la figura 4. Esto quiere decir que al terminar la filtrarlo.
sesión de estudio la cantidad e información memorizada se El resumen ofrece la oportunidad de identificar lo esencial
pierde de manera estrepitosa en aproximadamente 3 días. Se y lo importante de un documento mediante un orden jerárqui
da cuenta porque le pasa que cuando ya avanzó varios temas, co de ideas. Limita la extensión de lo que se debe de estudiar,
al preguntarse qué leyó hace una semana no lo recuerda y debe además de que permite tener material para un repaso rápido y
volver a empezar generando desánimo, frustración y pérdida eficaz de las ideas principales de un documento.
de tiempo. El comportamiento de esta curva puede modificar- Al resumir se deberá evitar copiar párrafos completos, o
extenderse en su elaboración ya que dejará de ser eficiente y se
convertirá en material poco práctico. Se recomienda que en
FIGURA 4. COMPORTAMIENTO DE LA CURVA
DE MEMORIA CON LOS REPASOS.
todo resumen se incluya la fuente original o se le puede acom
pañar de una ficha bibliográfica. Un buen resumen no deberá
ser mayor a una página.
Curva clásica de cómo olvidamos lo aprendido recientemente Recuerde que al hacer un repaso inmediato al terminar los
tres puntos ya se tiene el bosquejo preliminar de su resumen.
Sugerimos completarlo, si le es útil, con un mapa mental o un
diagrama. Una vez que estos elementos ya estén integrados, su
resumen estará completo.
16
MANUAL PARA EL EXAMEN NACIONAL DE RESIDENCIAS MÉDICAS e
FIGURA 5. EL MAPA MENTAL.
Tienen ideas organizadoras básicas Tienen conexiones semejantes a una red neural
De una idea central surgen ideas periféricas Representan palabras clave adecuadas
Debe entrenar para reconocer e incluir en sus resúmenes El mapa mental entre más colores y figuras tenga será más
sólo conceptos clave. ¿Cómo reconocer un conqepto clave? fácil de recordar para los que tienen un aprendizaje más de ma
Cuando nosotros recordamos la trama de una novela, no re nera visual. Si bien hacerlo puede llevar un poco más de tiem
leemos mentalmente la novela; por el contrario, buscamos pa po, el regresar a él no será ningún problema y el repaso de un
labras que expresen de manera corta y precisa aquello que su esquema como éste es más rápido y efectivo que el de un texto
cedió. Cuando quiera recrear algún tema estudiado, su mente corrido. Inténtelo, probablemente su aprendizaje es más visual
escogerá las palabras que reúnen estas características explica y ni siquiera lo sabe.
tivas y las utilizará. Estas palabras son los conceptos clave. Una vez que se encuentre en esta etapa puede iniciar nue
Si su manera de aprendizaje es más visual se sugiere acom vamente un ciclo con otro tema, o un nuevo contenido.
pañar el resumen de un mapa mental que pueda contener la Recuerde: una vez realizado y revisado el resumen definiti
misma información de su resumen pero de manera gráfica co vo ya nunca volverá a usar el libro fuente para estudiar, ya sólo
mo vemos en la figura 5. Existen ya algunas aplicaciones que se empleará el resumen. Si en algún punto domina ese resumen
pueden conseguir para trabajar en la computadora, tablets o puede intentar enriquecerlo leyendo el mismo tema en una
celulares inteligentes, que nos pueden ayudar con la realización fuente distinta y sólo deberá agregar los detalles nuevos a su
de mapas mentales, de esta forma hacerlo de forma más rápida mismo resumen. La idea es economizar espacio y no llenarse
y organizada, facilitando así cada uno de los repasos. Simple de hojas, lo que facilitará el repaso. Estos resúmenes deberán
Mind + Mind Mapping, y Mind Vector son dos buenos ejem tener bien identificado el título y es conveniente asignarles un
plos de esta herramienta. número progresivo para mantenerlos ordenados. De preferen
cia, el resumen debe caber en una sola cuartilla escrita por un
lado para facilitar el repaso y poder agregar notas al reverso.
Véase figura 6.
FIGURA 6. EJEMPLO DE UN RESUMEN.
Temario
Puede generar su temario a partir del índice del texto base que
T(P 4jlJ'1> � CT\f
TVi•·A·,.�'1....,1..\;., ,.\...,_... desea usar. En nuestros cursos presenciales llevamos de la ma
Í\i\'" \R-�'i,�, 'iit�I...,_ -,�J.,.i-,,_J,
m-, ,,s. h,4.,,.ti\:.,. "'""�
no a los aspirantes en la construcción de sus cronogramas y brin
damos un extenso temario para que enfoquen su estudio.
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t 'Ut,t:;�,.... C, e,;,,..��t'li,
"' �A�:;;•1/, Ventajas adicionales de nuestro método:
�<Ml?. -� �,:;,.,,.--" �.-r�p
• E.'<C -J .,\., .,, v--�-1,.,,.1\, Además de la información mencionada, este libro ofrece dos
� ....etiv-L,.�;fl, ...J.\o..- "- t. e•'•""�!¡..,
�-J�-(\ tA. ..l M>J�\Q: complementos ideales en su preparación.
l);..,e.,. D •-.Oó ...,1... 1--t_.. 1) El curso nacional ENARM es el complemento ideal para
t · S. 'TE? .
i • .l:i""" �-,i,;k este manual. Este curso presencial contiene tres ejes princi
[\((,-+�1•>«.'J:._ So�,,.\_,, - .lo\M ¡,\Ov<Íi-..,.,
- \,e;,,,, ¡,\-,,;, pales: apoyo pedagógico, clases presenciales y plataforma
"'" Í!'J.'9-1".e,;')U)A -\-i,,,,....(c;{G4,.
en línea. Llevamos a cabo un arduo entrenamiento de 5 me
A�oiy&, 11\1\....,_,._. - <t H 1 �c.
11>,C, "'f'"' ., ºº".\,,.,,+,, ses en el que logramos que adquiera un máximo de cono
&�"�º·S:o...
TEl' .,._,:.,._ cimientos y los almacene en su memoria a largo plazo sin
T,.·. ít, .,,t.\\,.• t..1,.l"l,.,.,...
Ji'=,A(.ó. •11,:Mta'fC.
olvidarlos. En este curso las filosofías y metodologías del ma-
TE\> _,, ,,., t,...\,,h.\;.,.� . nual se complementan con otras exclusivas del curso dando
\..e.v�'-..,,,,_"'> fl--'' -s:-, ""'it':.(,"';t, ,. como resultado que 80% de los alumnos que cumplen con
dci\)'"i"" -re.e�\-x,,,,..
el programa apruebe el ENARM.
17
e MANUAL PARA EL EXAMEN NACIONAL DE RESIDENCIAS MÉDICAS
18
MANUAL PARA EL EXAMEN NACIONAL DE RESIDENCIAS MÉDICAS e
d) Tendrá mayor velocidad para contestar. • Hasta este punto puede ser que el resultado que obtenga to
e) Le sobrará tiempo para verificar sus respuestas. davía no sea muy bueno, pues las preguntas son difíciles;
pero debe tomar en cuenta que esto es normal y que tanto
Por ello le recomendamos que se ejercite para contestar.
en el ENARM, como en el USMLE o el MIR, las más altas
Idealmente hacerlo frente a la pantalla y contra tiempo sería
calificaciones suelen ser de 80 en promedio (véase figura 3).
óptimo. En nuestros cursos tenemos 24 evaluaciones en línea
Al practicar estas sesiones repetidamente, su calificación
de casos clínicos y de opción múltiple para que entrene en un
mejorará poco a poco; eso está garantizado, pero no espere
entorno similar a la situación real y una plataforma para com
obtener 100, ya que en realidad muy pocos pueden lograrlo
petición abierta llamada www.rankingENARM.com. Pero si no
(ojalá usted sea uno de ellos).
puede tener estas herramientas, tenemos un método de entre
• Recuerde que este es un programa para terminarse en 6
namiento tradicional que es muy efectivo:
meses (promedio) y que debe tomar en cuenta que no sólo
• Como ejercicios pre-examen es útil realizar sesiones de pre va a ir leyendo lo correspondiente a ese tema y a ese día; es
guntas contra reloj con un formato de opción múltiple (bus decir, tiene que cumplir cada día los repasos programados.
que próximamente el nuevo texto del autor al respecto). Como ya se dijo, es muy útil que tenga una agenda para asig
• Es bueno tratar de contestar entre 100 y 150 preguntas en nar a cada día los repasos necesarios.
50 minutos y luego autocalificarse.
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e MANUAL PARA EL EXAMEN NACIONAL DE RESIDENCIAS MÉDICAS
CAPÍTULO 3.
TRAZANDO EL RUMBO: TIPS ANTES,
DURANTE Y DESPUÉS DEL ENARM
Una semana antes del ENARM Todo esto nos puede llevar a perder el control de nosotros mis
mos, desconfiando de nuestras capacidades, pero sobre todo
En este punto debemos considera que:
debilitando nuestros puntos fuertes pues para eso trabajamos
1) Usted ha cumplido con el programa que se propuso y si durante semanas o quizás meses.
guiendo el sistema de repaso ha logrado posicionar la ma
yoría de conceptos en su memoria a largo plazo. TIPS DE MANEJO DE LA ANSIEDAD
2) Ahora ya puede solicitar información a su banco de datos • Apártese de la presión.
y obtenerla con facilidad pues se ha entrenado para contes • Relájese.
• Permanezca alerta.
tar exámenes con los simulacros contra reloj. • Entrénese a sí mismo.
3) Si necesita repasar algo puede regresar a sus mapas menta • lmplíquese mediante el repaso.
les y a todos los resúmenes que estructuró durante el repaso. • Acople la mente y su cuerpo mediante el ejercicio.
• Deje de pensar como novato y actúe con seguridad.
Sin embargo: • Alcance la maestría.
Procure en esta última semana dar prioridad a los repasos
de los temas que son grandes problemas de salud ( diabetes, Conviene relajarnos y pensar de manera positiva, recupe
embarazo, hipertensión y las urgencias más frecuentes por rando nuestra confianza al imaginarnos a nosotros mismos al
ejemplo) dado que es más probable que encuentre preguntas canzando nuestros objetivos, sentirnos con comodidad, revi
al respecto. sando nuestra actuación y manteniendo el rumbo de nuestro
Por tanto, preste más atención a temas fundamentales: propio destino. Tengamos presente que no es el azar ni la suer
te lo que nos ayudará a salir adelante en esta importante etapa
• En esta semana invierta un poco de tiempo en aquellos con de nuestra vida; sin duda alguna que es la perseverancia y el
ceptos que se parecen y que pueden confundirlo, puede rea trabajo anterior lo que nos ayudará a salir adelante.
lizar listas de similaridades y diferencias pero recuerde no
invertir demasiado tiempo ¡Debe ser práctico! ELIMINE LAS CAUSAS DE LA ANSIEDAD ANTE UN EXAMEN
• Piense que avanza hacia un objetivo
Es el mejor momento de repasar haciendo mesas redondas - Recuerde que no ha estado perdiendo el tiempo.
donde literalmente se viertan la mayoría de conceptos clave, de • Organice el estudio y su vida diaria
los temas más importantes, al lado de otros alumnos que tam - Anote todo, establezca horarios, haga listas.
bién hayan estudiado. • Tenga todo en orden
- Organice sus papeles y tenga confianza en sí mismo.
Evite a toda costa a aquellos que sólo confunden pero no
• Establezca prioridades
aportan. Este tiempo es vital y no hay que perderlo así. Más - Piense y determine lo que es importante y lo que puede
vale estudiar solo. esperar.
Mantenga una actitud de confianza y optimismo. Recuerde • Aproveche el tiempo
controlar sus emociones y practicar las técnicas de medita - No pierda el tiempo preocupándose; mejor ocúpese.
• Cuídese a sí mismo
ción o relajación que mejor le hayan resultado. - Duerma y coma bien; haga ejercicio.
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MANUAL PARA EL EXAMEN NACIONAL DE RESIDENCIAS MÉDICAS e
tíquele su plan B, en caso de no obtener el puntaje que usted clasificaciones, tipos celulares o patologías están ordenados por
tendría que alcanzar. frecuencia o importancia y de mayor a menor.
Aprenda a relajarse, respirando profundamente; esto lo lle Nunca deje de preguntarse ¿por qué tuve mal esa pregun
vará a pensar con perspectiva, alcanzando pensamientos posi ta?, ni de buscar la respuesta enseguida. Así, una vez más esta
tivos, en lugar de llegar al examen con una madeja de ideas ca información quedará registrada en su memoria a largo plazo y
tastróficas, pues esto último nos puede conducir a ser presas del posiblemente para siempre.
pánico y dejar nuestra mente en blanco por la angustia o an
siedad incontrolable.
Tips para el día del examen
Como reza el refrán "no hay plazo que no se cumpla...", ha
Tips para mejorar su programa de estudios llegado el momento esperado y estamos listos para enfrentar
Un error frecuente y muy importante consiste en pensar que lo. En esta sección encontrará consejos prácticos para reducir
se debe repasar mucho de la patología común y poco de las al mínimo la posibilidad de errores graves, hasta este momen
que llamamos "enfermedades raras o poco frecuentes". Esto to si siguió el programa tiene conocimientos, no hay duda pero
generalmente lo justificamos diciendo "esto no es del médi todavía puede fallar si no observa estos detalles. Así que aun
co general" o "nunca lo estudié en la facultad" o "eso no se usa que suene trillado:
en la medicina mexicana". Esto no es verdad. En este manual
• El día del examen su desayuno debe ser ligero y contener
encontrará suficiente material para tener los conceptos clave de
carbohidratos de fácil digestión, puede suplir esto con una
muchas de estas enfermedades que debe conocer cualquier mé
bebida azucarada, también es recomendable llevar algún
dico general. En los años recientes otro material importantísi
dulce para el examen. Todo con el fin de asegurar el aporte
mo son las Guías CENETEC y las normas oficiales. No olvide
de glucosa al cerebro.
leerlas y subrayar los conceptos clave para incluirlos en su re
• Llegue temprano y lleve todo lo que esté permitido llevar:
sumen, en especial cuando se trata de manejos de elección o
lápices, calculadora, reloj, etcétera.
pruebas diagnósticas de elección. En varias partes del libro
• Asegúrese de introducir sus datos correctamente al iniciar
hacemos referencia a sitios web donde encontrará esa infor
el examen, si no se registra bien tendrá un 100% de respues
mación ya seleccionada.
tas erróneas al finalizar la prueba.
Cuando estudie sobre algunos padecimientos que a prime
• Preséntese confiado de que hizo su mayor esfuerzo, evite la
ra vista parecen muy similares, trate de enfocarse sólo en las
ansiedad a toda costa y si está ansioso recurra a su ejercicio
diferencias, como pueden ser la edad de inicio de la enferme
de relajación o meditación momentos antes de ingresar a la
dad (es la diferencia básica entre la neumonía y la bronquioli
prueba.
tis, por ejemplo) o simplemente si es más frecuente en hombres
o en mujeres pero guarda un esquema general de las similitu Ya que nos encontramos frente al examen lo peor que nos
des. En el cuestionario encontrará preguntas que ejemplifican puede pasar es caer en pánico. Si nos surge una ligera ansiedad,
esto. es el momento de respirar profundamente, tener pensamien
Para memorizar un concepto es importante establecer aso tos positivos y concentrarnos en lo que tenemos que hacer. Re
ciaciones entre la imagen mental de éste y la manera en que es cuerde lo mencionado en el apartado Manejo de la ansiedad.
percibido por los sentidos. Esta técnica no es fácil de aplicar Cuando conteste las preguntas utilice la técnica presentada
en Medicina. Pero digamos que hay que imaginar cómo se pal en Análisis-Respuesta. Si entrenó bien, no tendrá problema en
pa, se oye, se ve; por ejemplo, una lesión, o incluso cómo hue aplicarla.
le una infección por pseudomonas. El ejemplo clásico de esta
Vigile el tiempo:
asociación es el compendio de síndromes pleuropulmonares,
en los que se involucran todos los sentidos para recordar un • No invierta más de un minuto en leer y otro en contestar.
concepto. Suena raro pero funciona. Está en los libros. • Puede sonar engorroso contestar observando todo lo ante
Mediante la repetición de una pregunta o su planteamiento rior por lo cual debe practicar la estrategia para hacerlo de
en contextos diferentes (por ejemplo la meningitis desde el pun manera natural el día del examen.
to de vista del neurólogo y desde el punto de vista infectoló
Cambie sus respuestas sólo si:
gico) se logra una mejor comprensión del concepto, al mismo
tiempo que se crea una asociación más poderosa que permite • Está seguro de que ha cometido un error.
que quede almacenado en la memoria a largo plazo. Por eso • Encuentre otra pregunta que indique que su respuesta es
encontrará muchas preguntas parecidas en secciones diferen errónea.
tes de 'este manual. En él, todas las respuestas que enumeran • Si se da cuenta que leyó mal la pregunta.
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e MANUAL PARA EL EXAMEN NACIONAL DE RESIDENCIAS MÉDICAS
RECOMENDACIONES EN EL MOMENTO DE PRESENTAR EL EXAMEN más de tomar conciencia de la importancia de las diferentes
metodologías, está en crear nuestro propio plan de aprendiza
• Llegue temprano y tranquilo al examen
- Nadie mejor que usted sabe por lo que ha pasado para prepa
je que nos ayude a tomar acciones concretas y específicas y nos
rarse para este momento. permita incrementar el nivel de aprendizaje en los diversos te
• Lea con detenimiento las indicaciones mas que serán analizados a lo largo de este curso.
- Tómese su tiempo y revise esta parte con cuidado. Desde luego, y de acuerdo con alguno de los temas analiza
• Lea con atención las preguntas
- Identifique las palabras clave.
dos, la perseverancia y la constancia serán elementos que ten
• Administre su tiempo en relación con cada pregunta drán que actuar a nuestro favor, por lo que el trabajo arduo va
- Se puede empezar por lo más fácil. de la mano con las estrategias que los especialistas nos reco
• No incremente usted mismo la ansiedad miendan para salir adelante en una tarea como la que ahora
- No dude de su capacidad si olvida algo.
tenemos que enfrentar, el ENARM.
• No se compare
- Cada persona tiene su propio tiempo para resolver un examen.
• No se presione BIBLIOGRAFÍA
- No importa si alguien termina antes que usted. Aduna, A. P. y Márquez, E. (1987). Curso de hábitos de estudio y autocon
• Revise bien sus respuestas trol. México: Trillas.
- Antes de salir del recinto no deje pasar nada por alto. Arias, M. M., Cano, E., Torres, J. E. (2010). Estrategias de aprendizaje de los
Adaptación de Aduna (1987). residentes en Medicina General Integral del Centro Oftalmológico José
Martí. Educación Médica Superior, 24 (2) 223-239.
Brown, M. (1996). Cómo estudiar con eficacia. Manual de técnicas de estu
ESTRATEGIAS AL MOMENTO DE PRESENTAR EL EXAMEN dio. Madrid: Tikal.
• Para exámenes de tipo objetivo Brown, W. F. ( 1982). Curso para el estudio efectivo. Manual del instructor.
- Responda primero las preguntas más fáciles. México: Trillas.
Subraye las palabras clave en cada pregunta. Chouridis, S. (2009). Mind expanding techniques. Memory strategies. http://
Tache los puntos que ya respondió. www.mind-expanding-techniques.net/memory-strategies. html
Esté atento a palabras como "siempre" o "nunca". Díaz, J. L. (1985). Aprende a estudiar con éxito. México: Trillas.
Vea que la estructura gramatical de la pregunta va de acuerdo Feldman, R. S. (2005). Power learning strategies for success in coUege and life.
con la posible respuesta. Boston, Massachusetts-Arnherst: McGraw-HiU.
SI no hay sanción por "adivinar" no deje ninguna pregunta en González, D. (Coordinador) (2008). Habilidades y estrategias de estudio. Mé
blanco. xico: Porrúa.
• Para exámenes tipo ensayo Huber, G. L. (2008). Aprendizaje activo y metodologías educativas. Revista
- Anticipe las preguntas que pueden venir. de Educación, número extraordinario 2008, pp. 59-81.
Esboce una variedad de respuestas en forma de esquema. Kindersley, D. (1994). lntelector II. El poder de la mente. 2 Aumente su ca
Practique al escribir ensayos muestra. pacidad para aprender. Sepa cómo mejorar su retentiva y comprensión.
Lea cada pregunta con cuidado y subraye las palabras clave. Barcelona: Grijalbo.
Analice el examen completo antes de comenzar a escribir. Lengefeld, V. (1991). Estrategias de estudio. Guia para un pensamiento críti
Haga un esfuerzo por hacer un ensayo bien enfocado, organi co. México: Trillas.
zado y apoyado en datos o evidencias. Pérez, M. V., Díaz-Mújica, A., González-Pineda, J. A., Núñez, J. C. (2010).
Adaptación de Lengefeld (1991). Docencia para facilitar el aprendizaje activo y autorregulado. Revista Diá
logo Educativo, Vol. 10, Núm. 30, pp. 409-424.
Salas, M (1990). Técnicas de estudio para enseñanza media y universidad. Ma
Conclusión drid: Alianza Editorial.
Shaw, H. (1981). Cómo lograr mejores calificaciones. 30 sugerencias. Méxi
A lo largo de estos tres apartados se dieron a conocer los pun co: McGraw-HiU.
tos fundamentales para asegurar un aprendizaje autorregula Strucchi, E. (1991). LASSI. Inventario de Estrategias de Aprendizaje y Estu
do o autónomo. Como se analizó, este tipo de aprendizaje es dio. Buenos Aires: Facultad de Psicologia, Universidad de Buenos Aires.
fundamental para alcanzar un nivel de desempeño adecuado Torre, J. C. (1997). Aprender a pensar y pensar para aprender. Madrid: Narcea.
en el momento de prepararnos para estudiar un conjunto de Trías, D. (2008). Enseñanza de la autorregulación del aprendizaje en filoso
fía. Maestría en Psicología cognitiva y aprendizaje. Montevideo, Uruguay:
temas asociados al ENARM. FLACSO/Universidad Autónoma de Madrid
Es importante resaltar que cada persona tomará lo mejor Weinstein, C. E., Schulte, A. C& Palmer, D. R. (1987). Learning and Study
de las sugerencias que se dieron a conocer. Lo relevante, ade- Strategies lnventory (LASSI), Clearwater, FL: H & H Publishing.
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