 La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica caracterizada por un incremento

continuo de las cifras de presión sanguínea en las arterias.

Según los consensos internacionales, una presión sistólica sostenida por encima de 139 mm o una
presión diastólica sostenida mayor de 89 mm, están asociadas con un aumento medible del riesgo
de aterosclerosis y por lo tanto, se considera como una hipertensión clínicamente significativa

 La hipertensión arterial se asocia a tasas de morbilidad y mortalidad considerablemente

elevadas, por lo que se considera uno de los problemas más importantes de salud pública,
especialmente en los países desarrollados, afectando a cerca de mil millones de personas a
nivel mundial. La hipertensión es una enfermedad asintomática y fácil de detectar; sin
embargo, cursa con complicaciones graves y letales si no se trata a tiempo. La hipertensión
crónica es el factor de riesgo modificable más importante para desarrollar enfermedades
cardiovasculares, así como para la enfermedad cerebrovascular y renal.

 La hipertensión arterial, de manera silente, produce cambios en el flujo sanguíneo, a

nivel macro y microvascular, causados a su vez por disfunción de la capa interna de los vasos
sanguíneos y el remodelado de la pared de las arteriolas de resistencia, que son las
responsables de mantener el tono vascular periférico. Muchos de estos cambios anteceden
en el tiempo a la elevación de la presión arterial y producen lesiones orgánicas específicas.

Yoga para la tercera edad

PUBLICADO EL FEB 22, 2011(1) Comentario

Existen muchos problemas de salud y enfermedades relacionadas con

la tercera edad. No podemos evitar el envejecimiento ni el deterioro
físico que inevitablemente se presenta con el paso del tiempo, pero
muchas veces puede prevenirse con el yoga para la tercera edad.
Lo que el yoga enseña a los adultos mayores es que el envejecimiento es
un proceso existencial y personal que hay que considerar como una etapa
interesante de la vida. Esta convicción dependerá de la actitud de cada
uno y el yoga puede ayudar mucho para que esto sea así.
Lo que se logra con el yoga para la tercera edad es fomentar una
actitud de enriquecimiento y crear las condiciones para que el
envejecimiento sea natural y con un estado de ánimo positivo, fresco y
jovial. Incluso, cuando la edad del practicante es muy avanzada.
El yoga, con sus distintas técnicas, brinda una invaluable ayuda para las
personas mayores. Las clases de yoga para la tercera edad son
distintas a cualquier otra sesión de yoga. Se tiene en cuenta el aspecto
físico, psicológico y neuronal de la persona.
Los efectos del yoga también pueden ser útiles como terapia
complementaria y son de gran ayuda para los conflictos psicológicos de
la tercera edad: angustia, soledad, inseguridad y otros. Prácticamente no
hay límite de edad para practicar yoga y las personas que lo practican no
sienten el paso de los años.
Entre algunos de los beneficios del yoga para la tercera
edad tenemos que:
 Aumenta la flexibilidad del cuerpo
 Mejora el tono muscular
 Aumenta la concentración y es relajante
 Fortalece los huesos, mejora la respiración y la circulación
 Estimula el sistema inmune
 Ayuda a balancear las emociones
El yoga es una de las pocas actividades que se puede comenzar a
cualquier edad, los ejercicios de yoga se adaptan a las capacidades y a
las necesidades de la persona y sus beneficios para la salud lo hacen una
herramienta muy valiosa para pasar por esta etapa de la vida .

Diabetes:
Asocian el consumo de carne con el riesgo de diabetes
R. Ibarra
Última revisión miércoles 10 de agosto de 2011

Malas noticias para los carnívoros. Según un estudio de la Universidad de Harvard,

en Boston (EE.UU.) comer carnes rojas puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.
Según el citado informe, el consumo de carnes rojas, especialmente si la carne han
sido procesada (salchichas, hamburguesas preparadas, etc.), se relaciona con esta
patología. Sus autores proponen sustituir las proteínas de la carne por otras más
saludables, como lácteos bajos en grasa, frutos secos o cereales integrales.
El equipo coordinado por Frank Hu analizó las respuestas a un cuestionario
realizado a 37.083 hombres seguidos durante 20 años, a 79.570 mujeres seguidas
durante 28 años y 87.504 mujeres controladas durante 14 años. Además, se llevó a
cabo un metaanálisis que combinaba los datos de este nuevo estudio con los de
investigaciones existentes, que incluían a un total de 442.101 participantes, 28.228
de los cuales desarrollaron diabetes tipo 2 durante el estudio.

Tras ajustar variables de riesgo como edad, índice de masa corporal (IMC) y otros
estilos de vida y factores dietéticos, los investigadores encontraron que un consumo
diario de 100 gr. de carne no procesas, carnes rojas, se asociaba con un aumento del
19% aumento en el riesgo de diabetes tipo 2. Sin embargo, el consumo de una
porción diaria de la mitad (50gr) de dicha cantidad de carne, pero procesada, (por
ejemplo, un perro caliente o dos rebanadas de tocino), se relacionaba con un riesgo
del 51%.

Salud pública

«Los resultados de este estudio tienen importantes implicaciones de salud pública

dado el aumento de la epidemia de diabetes tipo 2 y del consumo de carnes rojas en
todo el mundo. La buena noticia es que estos factores de riesgo pueden ser
compensados», señala el autor del trabajo que se publica enAmerican Journal of
Clinical Nutrition.
Los resultados demuestran que, para una persona que consume una porción diaria
de carnes rojas, sustituir una porción por frutos secos al día se asociaba con un riesgo
21% menor de diabetes tipo 2; de un 17% si se sustituía por lácteos bajos en grasa, y
de un 23% menos si se hacía con cereales integrales.

Basándose en estos resultados, los investigadores aconsejan reducir al mínimo el

consumo de carnes procesadas -salchichas, tocino, etc.-, que generalmente contienen
altos niveles de sodio y nitritos, pero también el de carne roja sin procesar.
La diabetes ha alcanzado niveles de pandemia; ya afecta a, cerca de 350 millones de
adultos. La mayoría tiene diabetes tipo 2, que está relacionada con la obesidad, la
inactividad física y una dieta poco saludable.