INSTITUTO COLOMBO SUECO

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA
Inscripción Secretaria de educación No. 6414
Registro DANE No. 311001078734

RECOMENDACIONES
EN TIEMPOS DE CUARENTENA
3ª ETAPA

En estos tiempos, en donde todos nos hemos visto abocados a permanecer en casa,
debido a la contingencia presentada por el virus Covid19, nos vemos en la necesidad
de cambiar y adaptar nuestras rutinas, espacios laborales, escolares, relacionales y
familiares a un mismo espacio físico; el hogar.
Con el fin de acompañar esta adaptación, les presentamos a continuación algunas
recomendaciones para poder desarrollar plenamente nuestras actividades académicas.

Inicia tu día:

1. Conéctate con Dios: Es importante entregarle a Dios tu vida, verás cómo será
diferente y especial. Los devocionales los encontrarás en el blog de la etapa.
(ora y lee la palabra). Esta es la primera y mejor decisión de tu día.
2. Cuida tu higiene: (báñate, arréglate ponte lindo o linda) esto hará que te
sientas más activo, con seguridad y así proyectarás una buena imagen, también
te ayuda a relajar los músculos y a activar la circulación
3. Alimentarse es muy importante: desayuna y hazlo antes de iniciar tus clases.
(aliméntate sano).
4. De ser posible; ten tu propio espacio físico para recibir tus clases; donde haya
buena iluminación; (no tomes tu clase en la cama, esto hará que te de pereza y
no te concentres o la abandones).
5. Elabora tu horario de clases: Los sábados y domingos puedes ingresar a la
plataforma y elaborarlo, (teniendo en cuenta la actividad a realizar, el tiempo de
conectividad, fecha de entrega de trabajos y los ID de las mismas) de esta
manera no tendrás ningún contra tiempo a la hora de conectarte y así podrás
llegar puntual a tus clases.
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Nota: Si hay más personas en casa, (laborando o estudiado) utiliza audífonos

para no interferir en las labores de los demás miembros de la casa. (De ser
posible una clase intermedia para cuidar tus oídos).
6. Evita distracciones como: El celular y todas las redes sociales, la mascota,
música, esto hará que tu capacidad de aprendizaje y concentración no sean
buenas.
7. Cuando estés en clases: trata al máximo de participar, es el momento ideal
para que aclares dudas con tus maestros y no te de pena preguntar: Un
proverbio reza “Pregunta lo que no sepas, y podrás pasar por tonto unos
minutos. No lo preguntes, y serás tonto la vida entera”.
8. Realiza siempre tus pausas activas: levántate de tu lugar de estudio, cada que
termine una clase, has estiramiento, llama a un compañero, camina por los
espacios de la casa, si es posible realiza un juego etc.
9. Sugerencias para horas extracurriculares:
o Descansar de la jornada académica.
o Definir un horario diario para elaborar las tareas: cuando estés
realizándolas ten siempre en cuenta iniciar con las materias que se te
facilitan más y posteriormente con las que menos.
o Evita los distractores para tener mejor concentración.
o Tener un espacio de compartir en familia ( si están todos en casa).
o Recuerda que todo tiene su tiempo (Eclesiastés 3) y esté será propicio
para elaborar tus tareas o los pendientes académicos del día.

10. Ten presente que: has sido dotado de dones, talentos, habilidades y
capacidades que son solo tuyas (innatas); las cuales debes explotar al máximo
en todo momento.
11. No permanezcas tanto tiempo en el monitor o dispositivos celulares: “se
calcula que los principales riesgos de estar frente al computador durante largos
períodos es que se presentan molestias en los ojos como fatiga visual,
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enrojecimiento, visión borrosa y hasta dolores de cabeza también puede

aumentar el riesgo de padecer tendinitis flexora en muñeca y dedo pulgar, dolor
de espalda, dolor cervical, entre otras patologías"

Recomendaciones para los Padres:

1. Asegúrate que tu hijo duerma el tiempo adecuado : (8 horas), establece

horarios con tus hijos frente a la hora de ir a dormir y de levantarse.
2. Tiempo devocional en familia: Qué bueno es si están todos en casa, y
puedan realizar su devocional en familia,( el cual encontrarán en el blog de la
etapa), Recuerda la frase que dice “una familia que ora unida, permanece
unida”
3. Asegúrate que tu hijo se encuentra bien de salud física y emocional ; es súper
importante crear un ambiente de diálogo, los niños necesitan que sus padres
les hablen, mantén una buena actitud de escucha con ellos.
4. Bríndale a tu hijo – hija las herramientas digitales, como computador o un
dispositivo donde puedan responder a sus clases virtuales sin contratiempos;
de ser posible acompaña a tu hijo - hija en las clases, esto trae en ellos
seguridad y confianza.
5. Mantén comunicación con maestros a través de las plataformas del colegio y
WhatsApp, con el fin de conocer el día a día académico de tu hijo – hija; al
igual sabrás sobre las diferentes directrices del colegio en general.
6. No olvides que las normas y los límites al interior del hogar son importantes.
7. Busca como padre –madre, la manera de mantener la unidad como familia
en los tiempos libres; y una manera es a través de los juegos, actividades
donde se comparte y a la vez se aprende; esto ayuda a que la ansiedad, es
estrés, el enojo, la ira entre otras emociones negativas, sean liberadas.
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8. Recordemos que en estos tiempos es necesario ser tolerantes entre todos

nosotros, con nuestros hijos, los padres de familia, los docentes, la Institución
Educativa, ya que esta situación es nueva para todos, y requiere que
estemos unidos más que nunca.

PARA HACER EN FAMILIA:

Una manera para mantenernos unidos y fomentar un buen estado emocional en familia
es a través de dinámicas que nos motiven en el diario vivir, para ellos los invito a
realizar esta actividad en familia, y la puedan socializar ya sea diariamente o al finalizar
la semana.

Materiales:

1 Botella (vidrio o de gaseosa), caja de cartón decorada a su gusto

2. esfero y papelitos pequeños en blanco o de colores.

Es sencillo, después de decorar en familia la botella o la caja; a diario van a escribir con
fecha y hora (si lo desean) las cosas que durante el día les hicieron feliz, palabras que
les hayan dicho, cosas agradables que experimentaron entre otras. Y en común
acuerdo las leerán diariamente o al finalizar la semana.
También las puedes leer cuando sientan que su día no va bien, esto hará recordarles
las cosas positivas para seguir adelante.

NOTA: Si desean cada uno lo puede hacer por separado.

Psicología 3ª etapa