Вы находитесь на странице: 1из 1

Описание групповых тренировок

Cycle -универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Урок 45 мин.
X-RACE PRO – более интенсивная тренировка на велотренажерах для подготовленных. Продолжительность 55 минут.
Cardio intensive - интенсивная круговая тренировка в новом формате. Максимум усилий, максимум нагрузки, максимум задач. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг.
Здоровая спина – комплекс упражнений, направленных на поддержание тонуса мышц спины, исправление осанки. Продолжительность 45 минут.
Силовые направления
Body Condition - урок силового формата с различным оборудованием на проработку основных мышечных групп. Развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность
занятия 55 мин.
HIIT (High-Intensity Interval Training) - главным преимуществом высокоинтенсивного интервального тренинга является ускорение метаболического обмена и процессов жиросжигания, а также общее повышение аэробной
выносливости организма и увеличение потребления кислорода тканями.
Lower body - силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин
Ft_-функциональный тренинг. Многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни, может использоваться доп.оборудование на неустойчивой поверхности (Bosu или Fitball), укрепляет
вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.
REEBOK Стань Человеком! - функциональный тренинг. Качественная тренировочная программа, ведущая к цели! Развивает основные физические качества, такие как: сила, выносливость, гибкость, быстрота и ловкость.
Продолжительность занятия 55 мин.
Crossfit-Reebok – более интенсивный вариант данной тренировки, рекомендованный для тех, кто уже достиг продвинутого уровня подготовки.
Fitball  – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно
укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
Total workout - силовая тренировка, которая включает в себя различные упражнения со спортивным инвентарем. Занятие умеренной интенсивности, которое посвящено укреплению верхней и нижней частей туловища.
Предназначено для всех уровней подготовки.
Boot camp – круговая тренировка, сочетающая как силовые, так и кардионагрузки. Идеально подходит для тех, кто желает быстро похудеть, но не перекачаться.
Bums+Press - это силовая тренировка с подбором специальных упражнений для проработки ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и спины.

Разумное тело (Mind & Body)


Pilates - специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело,
улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Yoga - комплекс конкретных упражнений и методик, позволяющих реализовать свой внутренний потенциал, раскрыть заложенные в каждом человеке колоссальные физические и ментальные способности, поддерживать себя в
прекрасной физической форме.
Fit Yoga - урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим
эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga1-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа. Продолжительность занятия 55 мин.
Stretch- урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.
Relax&Stretch – вариант тренировки, где упражнения на растяжку мышц комбинируются с упражнениями на расслабление.
Callanetic — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит
ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и
поясничном отделах позвоночника.
Abs Back Stretch - тренировка мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление мышц брюшного пресса, позвоночного столба, формирование осанки.
Танцевальные направления
Zumba - разновидность танцевальной аэробной тренировки, сочетающей в себе латиноамериканские ритмы, хип-хоп, хаус; эффективно тонизируют тело, сжигают жир, повышают общий эмоциональный настрой.
Продолжительность 45 мин.
Body Ballet Stretch – упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. Главный плюс тренировок– возможность научиться искусству владения собственным телом и
приобрести невероятную грациозность. 
Oriental - восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим
воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Strip Plastic – танцевальное направление, основанное на развитие пластичности, изящности и грациозности. Стрип пластика помогает обрести уверенность в себе, раскрепощенность, раскованность в движениях.
Step - танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером. Тренировка подходит для тех, кто желает в короткие сроки привести свое тело в хорошую форму, а также для тех, кому требуется
профилактика остеопороза, артрита и кому необходимо восстановиться после травм.
Dancehall (дэнсхолл) - уличный ямайский танец, относительно молодой , но уже покоривший страны Европы, Азии и Америки. В основе стиля – особый, расслабленный кач, и при этом полный контроль над собственным телом,
а также различные по технике и динамике движения бедрами (wine, booty shake)

Правила посещения групповых тренировок:


1- для начинающих; 2- для среднего уровня подготовки; 2- для подготовленных.*новые тренировки
1. Тренироваться следует в сменной обуви и спортивной форме 4. Опоздавшие более, чем 10 минут на урок не допускаются
2. Кроссовки обязательны 5. Следуйте рекомендациям инструктора
3. Запрещается пользоваться мобильными телефонами во время урока 6. Посещайте уроки в соответствии с уровнем подготовки