COMUNICACIÓN ASERTIVA 1

Descripción: el objetivo de esta actividad es que los adultos mayores tengan un acercamiento a los
conceptos básicos de la comunicación asertiva.

Materiales: Para el desarrollo de esta actividad es importante hacer uso de colores, papel blanco, cinta.

Metodología:

Actividad rompe hielo: (10 minutos): Se realizara como actividad rompe hielo el teléfono roto, para
eso se dará como frase “Hay varios tipos de comunicación” y teniendo en cuenta el resultado de la
actividad rompe hielo, se les pedirá que piensen de que podrá tratar el tema del día.

Actividad formativa: (20 minutos) Tipos de comportamiento verbal:

Se les pedirá que se dividan en grupos, se entregará a cada grupo media hoa de papel boom y se les
pedirá que dividan esta en tres columnas, POR columna deberán escribir “Vacilante” “Impositivo,
agresivo” “Asertivo” y se les pedirá que escriban como creen que es este tipo de comunicaciones.
Una vez finalizada esta actividad se les explicara cada uno.

Vacilante: “Ejem. . . bueno, quizás. . . tal vez. . . “ “No, si yo. . . quizás. . . Bueno. . . en realidad no es
importante” “No. . . no te molestes. . . “ “Quizás” “Supongo que . . ” Con parásitos verbales: “Ejem, yo. . . “
Otras características: Deja violar sus derechos. Baja autoestima. Pierde oportunidades. Deja que las demás
personas elijan por ella. Se siente sin control. No suele lograr sus objetivos.

Impositivo, agresivo: “Tienes que. . . “ “No te tolero. . . “ “No te consiento. . . “ Interrumpe a las demás. Da
órdenes. Otras características: Viola los derechos de las demás. Baja autoestima que supera aparentando lo
contrario. Pierde oportunidades. Se mete en otras elecciones. Se siente sin control. Puede lograr algunos
objetivos, pero dañando las relaciones (humilla. . . ), por lo que no logra sus objetivos.

Asertivo: sin vacilación y sin agresión: “Deseo. . .” Opino que. . .” Me estoy sintiendo. . . “ “¿Qué piensas?”.
. . Otras características: Protege sus derechos y respeta los de las demás. Logra sus objetivos sin ofender a las
demás. Se siente satisfecha consigo misma. Tiene confianza en sí misma. Elige por sí misma. Permite a la
otra persona saber que se le comprende y cómo se siente. Establece su posición o lo que quiere con claridad.
Ofrece una explicación cuando es posible.

Una vez finalizada la explicación,

Actividad reflexiva: (15 minutos)

Mensaje “Yo” para lograr construir un mensaje claro de aquello que deseamos o sentimos en cuanto a una
situación o persona debemos tener en cuenta la siguiente estructura:

CONDUCTA + SENTIMIENTO + EFECTO

1. Conducta: Describir lo que observas o escuchas (evitando los juicios).

2. Sentimiento: Buscas dentro de ti que estás sintiendo.

3. Efecto: Qué efecto produce, que consecuencia tiene "X" en mi vida o como deseas que sea la conducta.
Ejemplo: Cuando tú me alzas la voz, siento que vulneras mis derechos y mi dignidad, te pido que por favor
no lo vuelvas a hacer ya que esto me afecta demasiado. Se les pedirá que digan ejemplos para realizar un
sondeo del nivel de comprensión.

Resultados esperados: se espera que los participantes logren identificar los tipos de comunicación,
reconociendo la importancia de mantener estrategias de comunicación adecuadas y hacer uso de guías como
“el mensaje yo”

COMUNICACIÓN ASERTIVA 2

Descripción: con esta actividad se busca que los adultos mayores implementen e identifiquen
estrategias que apoyen la comunicación asertiva bajo diferentes situaciones. Esta actividad se ejecuta
ya que es importante el desarrollo de estrategias que beneficien el buen trato y dinámicas grupales en
pro de conductas de paz, de igual forma esta habilidad representa una forma de mejora en la calidad
de vida al permitir la expresión de ideas de una forma clara y por tanto la reducción de situaciones
tensionaste y de conflicto.

Metodología

Actividad rompe hielo: (15 minutos) Se inicia realizando un recordar de lo dado en la primera parte de la
comunicación asertiva, posterior a esto se realizará como actividad rompe hielo del sapo
https://www.youtube.com/watch?v=52ouVTEfbN0

Actividad de reflexión y aplicación: (30 minutos) se les pedirá que se dividan por grupos. A cada grupo se
les asignara un tipo de situación y un tipo de comunicación. Posterior a esto, deberán realizar un
sociodrama donde se evidencie el tipo de comunicación y la situación, sin decir cuál es, ya que los
otros grupos deberán adivinar cuál era su tipo de comunicación (según el número de grupos se
puede repetir el tipo de comunicación)

1. Situaciones

Resultados esperados: Se espera que los adultos mayores participantes sean capaces de dar
soluciones a las situaciones planteadas teniendo en cuenta las estrategias de comunicación asertiva.
 PERDÓN 1

Descripción: Esta actividad se realiza con el propósito que los adultos mayores del centro de vida móvil reconozcan
el perdón como un proceso clave en la formación de relaciones interpersonales e intrapersonal.

Materiales: lapiceros, lápices, papel

Metodología: la metodología implementada se sustenta en el uso de relatos vivenciales.

Actividad rompe hielo: (15 minutos) Se iniciara pidiendo a los asistentes que se ubiquen en círculo. Se les
pedirá que armen una palabra con las letras dada (anexo 1), para esto se dará un total de 5 minutos. La
palabra que deberán formar es “PERDON” y una vez logrado, se les pedirá que participen respondiendo las
preguntas: Qué es el Perdón? ¿Por qué perdonar? ¿Para qué perdonar? ¿Cómo nos sentimos cuando
perdonamos? Para reducir los tiempos se les pedirá que realicen dos participaciones por cada pregunta, o
(si quien dirige la actividad lo prefiere) puede establecer la regla del cronometro, en esta el participante
tendrá X segundos para dar su respuesta.

Actividad formativa: (8 minutos) Teniendo en cuenta sus respuestas se realizara una explicación breve del
perdón según el concepto de Fuentes, 2008. Este nos plantea que:

“Ante todo, el perdón es más que aceptar lo que sucedió. El perdón va más allá de la simple aceptación.
Uno podría aceptar una ofensa con el simple fin egoísta de “seguir adelante”, y mantener, al mismo tiempo,
una fría indiferencia hacia el otro”

Actividad reflexiva: (23 minutos) Se pedirá a los asistentes que formen parejas, quedando una silla frente a
la otra. Van a tomarse un momento (2 minutos) para pensar en una situación que aún no hayan resuelto,
posterior a esto van a escribir en la hoja de papel la siguiente frase:

“Yo (nombre), guardo rencor a (nombre), y deseo liberarme de esta pesada carga”

Con esta frase van a imaginarse que el compañero que tienen en frente es la (o una) de las personas con las
que desea realizar un proceso de perdón, por lo cual va a decir en voz alta las siguientes frases:

“Yo te (me1) perdono de corazón que me haya(s)… Yo te (me) perdono de corazón por haber… Yo te (me)
perdono de corazón porque…”

Se finalizará el ejercicio pidiendo a los participantes que se den un abrazo con la pareja respectiva.

Resultados esperados: Se espera que los adultos mayores participantes logren identificar sus actitudes frente a
situaciones que generaron algún tipo de incomodidad en ellos, de igual forma se espera que estos sean capaces de
expresar sus emociones ante estas vivencias, estableciendo estrategias que puedan servir de guía para perdonar y
perdonarse.

Es importante resaltar que esta actividad puede sensibilizar a los participantes respecto a experiencias
traumáticas, por lo cual se debe cumplir el rol de contención y preparar al equipo de trabajo para
brindar dicha atención.

1
Me: El ejercicio también se puede realizar usándose a sí mismo como la persona a quien se debe perdonar,
esto en caso de que algún asistente considere que en algún momento se faltó a sí mismo.
 PERDÓN 2

Descripción: La actividad se realizara con el objetivo de brindar estrategias que permitan a los adultos mayores
llevar a cabo procesos de sanación constructivos.

Materiales: papel, pintura, pinceles, lapiceros.

Metodología:

Actividad rompe hielo: (5 minutos) se iniciara realizando el baile de la taza.

https://www.youtube.com/watch?v=cgEnBkmcpuQ

Actividad formativa: (15 minutos) Se empezará preguntándoles a los asistentes que recuerdan de la actividad anterior
sobre el perdón. En caso de no tener una idea clara se realiza un resumen de lo realizado.

Se introducirá al tema explicando a los participantes que ante situaciones que han sido complicadas y nos han
generado algún malestar, debemos realizar una autoevaluación, esta se puede realizar mediante preguntas guías
como:

1. ¿Qué es, en verdad, lo que me está provocando este malestar?

2. ¿Qué es lo que me ha dolido realmente? (Ejemplo: que me hayan engañado, tomado por tonto, que se
hayan aprovechado de mi bondad, haber sido demasiado confiado)

3. ¿En el fondo… estoy enfadado con la persona; o realmente es más conmigo mismo, por haber permitido
esta situación, o no haberla evitado?

4. ¿Qué me hubiera gustado que pasara? ¿Para qué? ¿Eso me hubiera hecho más feliz? ¿De qué manera?

Para la realización de este ejercicio se les puede ir dando lapsos de tiempo para estimular la reflexión mediante las
preguntas. Una vez realizado este ejercicio teórico práctico se pedirá a los asistentes que piensen en cuatro
situaciones que les hagan sentir enojado, triste, ansioso, o conflictos no resueltos, de igual forma se les pedirá que
piensen en seis actitudes, emociones, frases o palabras positivas.

Actividad de reflexión e interacción: (20 minutos)

Se pedirá a los asistentes que se ubiquen en las mesas; una vez ubicados se dará a cada participante dos hojas de
block y por mesa se entregara: una tijera, una pintura de cada color, un pincel, 2 lápices y 2 lapiceros, un vaso de
plástico con agua (se pueden reciclar de la merienda dadas anteriormente). Se pedirá a los adultos que dibujen seis
flores en una de las hojas de papel (Anexo 2) en caso de no saber dibujar se debe fomentar el apoyo de los otros
compañeros o brindar la ayuda respectiva, Las flores deben estar pintadas con temperas de diferentes colores, una
vez pintadas se les pedirá que las recorten y en la parte de atrás escriban los seis valores, palabras de aliento y/o
frases o emociones positivas, que anotaron en el ejercicio anterior.

En la otra hoja se van a pintar cuatro hojas de árbol, estas deben estar pintadas de color marrón, y en su otra cara van
a escribir aquellas emociones, experiencias negativas que han tenido. Una vez que tengan sus seis flores y seis hojas
con la respectiva emoción o vivencia, van a caminar por el salón e intercambiar con sus compañeros flores que den
respuesta a algunos de las hojas de sus compañeros. Ejemplo: “Juan tiene en su hoja “tristeza” y Ana tiene entre sus
flores “Alegría”. Juan y Ana deberán intercambiar la hoja y la flor.

Van a pegar todas las flores en el mural “Floreciendo” y van a pegar las hojas en la parte baja del mural “Un nuevo
comienzo”
Resultados esperados: Se espera que los adultos mayores logren llevar a cabo el ejercicio de concientización y
reconocimiento de sus emociones, logrando intercambiar feedback en cuanto a las necesidades que han sido
resultado de sus vivencias, de igual forma se espera que estos logren apropiarse de un estilo reflexivo en cuanto a su
análisis de las experiencias negativas.

SALUD MENTAL 1

Descripción: El plan de acción tiene como objetivo generar y promover la salud mental y prevenir
trastornos mentales, dispensar atención y mejorar la recuperación de los participantes para promover los
derechos humanos. Reforzar el liderazgo eficaz en lo que concierne a la salud mental.

Materiales: Se emplearan; lápices, lapiceros, borrador, sacapuntas y papel.

Metodología:

Actividad rompe hielo: (10 minutos)

Actividad formativa: (15 minutos) Se ampliará a los participantes los conceptos teóricos de:

Salud Mental: la salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. afecta la forma en
que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. también ayuda a determinar cómo
manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. la salud mental es importante
en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez.
Importancia en salud mental: la salud mental es importante porque puede ayudarle a:
o Hacer frente a los problemas de la vida.
o Estar físicamente saludable.
o Tener relaciones sanas.
o Ser un aporte para su comunidad.
o Trabajar en forma productiva.
o Alcanzar su potencial.
¿Cómo mejorar mi salud mental?: existen algunos pasos que puede seguir para mejorar su salud mental.
Estos incluyen:
o Tener una actitud positiva
o Mantenerse en buena forma física
o Conectarse con los demás
o Desarrollar un sentido de significado y propósito en la vida
o Dormir lo suficiente
o Desarrollar habilidades para enfrentar problemas
o Meditar
o Obtener ayuda profesional si lo necesita
Actividad de reflexión e interacción: (20 minutos)

Luego de la socialización de los anteriores conceptos, se procederá con una dinámica en la cual los
participantes deberán organizarse en grupos para realizar un mapa mental, donde se pueda evidenciar
la interiorización de los conceptos relacionados con la salud mental.

Resultados esperados:

SALUD MENTAL 2

Descripción: El plan de acción tiene como objetivo generar y promover la salud mental y prevenir
trastornos mentales, dispensar atención y mejorar la recuperación de los participantes para promover los
derechos humanos. Reforzar el liderazgo eficaz en lo que concierne a la salud mental.

Materiales: temperas, papel boom, pinceles, sonido (equipo) historia corta, anexo 6, juegos de mesa, tijeras,
foammy, silicona.
Metodología:

Actividad inicial: (10 minutos): Se pedirá a los asistentes que mencionen algunos de los conceptos trabajados en la
salud mental 1, se debe incentivar la evocación de los conocimientos adquiridos.

Actividad reflexiva: (35 minutos)

Primera estación: Esta estación se titula “Una batalla contra el estrés” y en esta los adultos mayores deberán realizar
ejercicios de respiración y relajación, usando como material de apoyo música de relajación, se recomienda
instruirles en la aplicación de técnicas como: imaginación guiada, respiración diafragmática o con el siguiente
ejercicio

Repasa tu cuerpo sintiendo desde los dedos de tus pies hasta tu cuero cabelludo como se siente tu cuerpo. Con
los ojos cerrados y enfocándote en tu respiración, no pienses, solo escucha tu respiración… siente tu cuerpo por
dentro, imagínalo y comienza desde abajo, tus pies… pasando por todas las partes de tu cuerpo hasta la cabeza,
ahora mantén tu atención en un sonido e imagina que estas atado a él. Enfócate en escucharlo desde tu oído
derecho e imagínate como es, de donde proviene.

Segunda estación: Esta estación es denominada “Pensamiento creativo” y en ella los asistentes deberán dibujar o
escribir con temperas lo que deseen en un papel blanco que estará pegado en la pared, estilo mural, se debe hacer
énfasis en que lo que escriban deben ser mensajes relacionados con sentimientos y emociones positivas.

Tercera estación (ver anexo 3): “Yo vi un…” en esta estación los adultos deberán tratar de encontrar las figuras
que cumplen la misma función, para esto deberán delegar a una persona que se encargue de ir revelando la figura
que está debajo de cada número. Cuando alguno de los adultos que se encuentran en la estación establezcan una
relación deberán empezar con la frase “Yo vi un/a… que cumple la misma función que el/la/los… y están en los
cuadros … y …” ejemplo “Yo vi una caja de fósforos que cumple la misma función que la linterna y están en los
cuadros 4 y 7”

Cuarta estación: “¡ATENCIÓN, ATENCIÓN!” Quien realiza la actividad explicará a los adultos que él/ella leerá
un cuento, pero que serán un público muy particular pues cuando escuchen la palabra “La” darán un aplauso y
cuando escuchen la palabra “El” alzaran los brazos. Se les pedirá que respondan y dialoguen entre ellos respecto a
las siguientes preguntas ¿La forma en que la hormiga expresó sus ideas fue adecuada? ¿Cómo hubiera sido una
comunicación asertiva? ¿Cómo hubieras manejado este conflicto?

Cuento:

La cigarra y la hormiga

La cigarra era feliz disfrutando del verano: El sol brillaba, las flores desprendían su aroma...y la
cigarra cantaba y cantaba. Mientras tanto su amiga y vecina, una pequeña hormiga, pasaba el día
entero trabajando, recogiendo alimentos.

- ¡Amiga hormiga! ¿No te cansas de tanto trabajar? Descansa un rato conmigo mientras canto algo
para ti. – Le decía la cigarra a la hormiga.

- Mejor harías en recoger provisiones para el invierno y dejarte de tanta flojera – le respondía la
hormiga, mientras transportaba el grano, atareada.

La cigarra se reía y seguía cantando sin hacer caso a su amiga.

 Hasta que un día, al despertarse, sintió el frío intenso del invierno. Los árboles se habían quedado sin
hojas y del cielo caían copos de nieve, mientras la cigarra vagaba por campo, helada y hambrienta.
Vio a lo lejos la casa de su vecina la hormiga, y se acercó a pedirle ayuda.

- Amiga hormiga, tengo frío y hambre, ¿no me darías algo de comer? Tú tienes mucha comida y una
casa caliente, mientras que yo no tengo nada.

La hormiga entreabrió la puerta de su casa y le dijo a la cigarra.

- Dime amiga cigarra, ¿qué hacías tú mientras yo madrugaba para trabajar? ¿Qué hacías mientras yo
cargaba con granos de trigo de acá para allá?

- Cantaba y cantaba bajo el sol- contestó la cigarra.

- ¿Eso hacías? Pues si cantabas en el verano, ahora baila durante el invierno- y le cerró la puerta,
dejando fuera a la cigarra, que había aprendido la lección.

Quinta estación: En esta estación los participantes deberán realizar en foammy las figuras indicadas en la imagen
(anexo 4). Estas deben ser en la misma figura y color que lo indicado en la foto. De igual forma deberán ir siguiendo
los pasos para lograr la figura final.

Sexta estación: “Bien estar de bienestar” Esta estación se realizará con todo el grupo, para esta se repartirán juegos
de mesa (Dominós, parques, cartas, entre otros) y se estimulará a que los asistentes se integren y participen en
alguno de estos.

Al final se realizará una reflexión de cómo estas actividades contribuyen a mantener hábitos y estilos de vida que
contribuyen en la salud mental, al estimular aspectos como la memoria, atención, manejo del estrés, práctica de
actividades de esparcimiento entre otras.

Resultados esperados: Se espera que los participantes logren llevar a cabo actividades que fomenten ejercicios a
favor de la salud mental.

Se deberá capacitar al grupo para que brinden apoyo en las diversas estaciones, de igual forma el
coordinador deberá plantear el tiempo que considera pertinente para el cambio por cada estación y la
cantidad que tendrá cada grupo. Se recomiendo que estas estimaciones se realicen basándose en la
asistencia y las características del grupo en cuanto a procesamiento, atención, memoria, motricidad, entre
otras.

LINKS INFORMATIVOS

https://psicologiaymente.com/vida/tecnicas-relajacion-combatir-estres

https://odresnuevos.files.wordpress.com/2008/05/dinc3a1micas-asertividad.pdf

http://www.teologoresponde.org/wp-content/uploads/2014/03/Virtus-09-Terapia-del-Perdon.pdf
 Anexo 1

Realizar un cartón paja las siguientes fichas:

P E R
D Ó N
Anexo 2

En las hojas de papel los adultos deberán dibujar las seis flores y hojas con estos moldes (esto para
que sea más fácil para ellos realizar la actividad)

HOJA
Anexo 3.

Anexo 4.

PASO 1
PASO 2